Joyeux temps Fêtes - Municipalité de Sainte-Sophie · par la magie de la Fée des Étoiles qui vous racontera une belle histoire. Une belle occasion de se mettre dans l’ambiance

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Programmation Édition

Hiver 2015

Loisirs, culture et vie communautaire

Joyeux temps des Fêtes !

Programmation Édition

Hiver 2015


Service des loisirs, culture et vie communautaire 2212, rue de l’Hôtel-de-Ville, Sainte-Sophie, J5J 1A1

Site internet : www.stesophie.ca

Adresse des parcs et des espaces verts

Patinoires extérieures

Patinoires Parc Sophie-Masson, parc Roland-Guindon Horaire régulier Lundi et vendredi 16 h à 21 h Samedi et dimanche 10 h à 21 h

Parc Bellevue, parc Racine Horaire régulier Jeudi et vendredi 16 h à 21 h Samedi et dimanche 10 h à 21 h

Période des fêtes (22 décembre au 2 janvier) Semaine de relâche (2 mars et 6 mars) Journées pédagogiques (27 janvier et 27 mars)

Ouverture des patinoires (congé scolaire)

Parc Sophie-Masson, parc Roland-Guindon Lundi et vendredi 13 h à 21 h

N.B. Le lundi, le mardi et le mercredi, les lumières des patinoires Racine et Bellevue seront allumées jusqu’à 21 heures. Par contre, les pavillons seront fermés, et aucune surveillance ne sera effectuée par les employés de la municipalité.

Location de salles

Local informatique

CONGÉ DES FÊTES FERMÉ DU 23 DÉCEMBRE AU

4 JANVIER 2015 INCLUSIVEMENT

Martin Paquette, directeur Poste 5237, [email protected] Secrétariat Poste : 5221; [email protected] Téléphone : 450 438-7784 Télécopieur : 450 438-8181

Heures d’ouverture : Lundi 8 h 30 à 12 h et 13 h à 16 h Mardi 8 h 30 à 12 h et 13 h à 16 h Mercredi 8 h 30 à 12 h et 13 h à 16 h Jeudi 8 h 30 à 12 h et 13 h à 16 h Vendredi 8 h 30 à 12 h

Vous recherchez une salle pour une fête, un mariage ou autres? Communiquer avec le Service des loisirs, culture et vie communautaire au 450 438-7784 poste 5221 ou par courriel [email protected]. Nous avons la solution !!! Pavillons Montant Pavillons Montant Roland-Guindon – 113, rue du Cap 175 $ Bellevue – 425, rue Gascon 150 $ Breen – 491, rue des Loisirs (3 saisons) 100 $ Les montants indiqués n’incluent pas les taxes applicables. Le locataire devra déposer une somme de soixante-quinze dollars (75 $). Cette somme sera remboursée au locataire si les lieux sont

propres et nettoyés à la satisfaction du représentant de la municipalité.

Racine – 320, 5e Avenue 150 $ Lionel Renaud (petite salle) 2181, rue de l’Hôtel-de-Ville 200 $ Lionel Renaud (grande salle) 300 $

Parc Sophie-Masson (400, montée Masson) Parc Bellevue (425, rue Gascon) Parc Roland-Guindon (113, rue du Cap) Parc Breen (409, rue des Loisirs) Parc Racine (320, 5e Avenue) Parc Lionel Renaud (2181, rue Hôtel-de-Ville)

Parc Brière (296, rue Metthé) Parc Clearview (rue du Domaine) Parc Vianney-Dupré (montée Masson) Parc de la Halte routière (boul. Sainte-Sophie) Parc Duquette (rue Duquette)


Local Informatique

Bibliothèque

Conte de Noël MA librAIRie

Le Père Noël à la Bibliothèque

En collaboration avec le Cercle de Fermières Sainte-Sophie Le samedi 6 décembre de 10 h à 10 h 45 et de 14 h à 14 h 45

La Fée Sophie et le roi de la Montée s’y arrêteront pour raconter aux enfants de 4 à 10 ans la plus extraordinaire des histoires de Noël arrivée ici-même chez nous il y a

bien longtemps.

Inscris-toi ici jusqu’au 6 décembre, c’est gratuit.

NOTRE BIBLIOTHÈQUE COMMUNAUTAIRE EN PLEIN-AIR.

Vous avez vu des boîtes apparaître dans votre secteur ? Nous vous l’apprenons peut-être, mais vous pouvez aller y

porter et y chercher des livres de toutes sortes, gratuitement, sans abonnement et sans date de retour.

En saison estivale, jusqu’aux premières neiges, les boîtes sont accessibles 24 heures sur 24. Pour l’hiver les boîtes

seront dans les pavillons des patinoires et seront disponibles durant les heures de surveillance. La sélection de livres

change rapidement, nous vous invitons à y aller régulièrement pour faire des belles découvertes.



Bibliotechnicienne : Marielle Lafrance

Téléphone : 450 438-7784 poste 5231

Courriel : [email protected]

Heures d’ouverture Mardi 11 h 00 à 18 h 00 Mercredi 12 h 00 à 20 h 30 Jeudi 12 h 00 à 20 h 30 Vendredi 12 h 00 à 20 h 30 Samedi 9 h 00 à 16 h 30

Les services offerts : Prêt et consultation Périodiques, documents de référence et livres traitant de sujet d’art, économie, spiritualité, santé, politique, tourisme, vins, gastronomie, littérature, sciences, éducation, culture, informatique, sports, roman pour adultes (anglais-français), roman jeunesse, album, documentaire jeunes et adultes (anglais-français), biographie, affaire, écologie, histoire, géographie, ésotérisme, philosophie, etc.



Le local informatique de la municipalité, situé au 2172, boulevard Sainte-Sophie, est ouvert à la population, et ce, gratuitement. Vous offrant un environnement Windows ainsi qu’un accès à Internet, plusieurs postes s’offrent à vous afin de vous divertir ou simplement de réaliser vos recherches et travaux informatiques.

Des cours d’initiation vous sont offerts gratuitement. Pour information, communiquez avec M. Stéphane Le Blanc au 450 592-4906, lors des heures d’ouverture.

Heures d’ouvertures : Lundi 17 h à 20 h 30 Mercredi 17 h à 20 h 30 Jeudi 17 h à 20 h

Venez rencontrer le Père Noël samedi le 20 décembre à la bibliothèque

de 10h00 à 12h00. Peut-être vous laisserez-vous emporter par la magie de la Fée des Étoiles qui vous

racontera une belle histoire. Une belle occasion de se mettre dans l’ambiance de Noël. N.

B Une Une photo de votre enfant et du Père Noël

vous sera remise par courriel

Dépanneur Ste-Sophie (Godard et Val-des-Lacs) 4 saisons

ÉTÉ Tennis Pavillon Lionel-Renaud Soccer du Parc Sophie-Masson Volleyball du parc Roland-Godard

HIVER Pavillon du parc Bellevue, Sophie-Masson,

Racine.


Ateliers culturels et sportifs / Hiver 2015 Inscription à compter du 5 janvier 2015

Activités débutant le samedi 24 janvier 2015

Ateliers culturels et sportifs / Hiver 2015 Inscription à compter du 5 janvier 2015

Atelier Pré-requis Jour et heure COÛT

Durée Endroit Places Résidant Non-résidant

Atelier de cirque

Professeure Cirque vire-volte

2-3-4 ans Dim. 16h15 à 17h 75 $ 95 $ 8 sem. École Jean-Moreau 18

5 à 12 ans Dim. 15h à 16h 100 $ 120 $ 8 sem. École Jean-Moreau 23

(Aérien) 8 ans et + Dim. 17h10 à 18h25 125 $ 145 $ 8 sem. École Jean-Moreau 8

(Aérien) 8 ans et + Jeu. 18h15 à 19h30 125 $ 145 $ 8 sem. École Jean-Moreau 8

Une initiation aux arts du cirque avec des professionnels par des parcours, des jeux et des ateliers. Au programme : trapèze, tissu, foulards, balles, diabolo, bâton fleur, acrobaties, pyramides, équilibre sur boule, rola-bola et plus encore. Pour le groupe 2-3-4 ans, la présence d’un parent accompagnateur est obligatoire.

Atelier de cirque aérien (8 ans et +): Venez vous mettre au défi dans les airs! Vous apprendrez différentes figures au trapèze, cerceau aérien et tissu. Le tout sera jumelé à des exercices simples de musculation et de flexibilité. Bienvenue aux adolescents et adultes! Atelier de manipulation et jonglerie (8 ans et +): Balles, diabolo, bâtons fleurs, poïs, assiettes chinoises, anneaux, foulards seront vos alliés durant la session. Vous pourrez pratiquer des trucs simples ou complexes, en solo ou en duo et impressionner votre entourage. Bienvenue aux adolescents et adultes!

Heure du conte Animatrice Diane LaBanane 3 à 5 ans Sam. 10h à 10h45 Gratuit N/A 10 sem. Bibliothèque municipale 10

Si tu aimes les histoires, viens à l’heure du conte. J’ouvre mon livre et voilà plein de merveilles devant tes yeux. Inscription obligatoire : Voir procédure d’inscription.

Procédures d’inscription

En ligne : www.stesophie.ca Les inscriptions en ligne débutent le lundi le 5 janvier à compter de 8 h 30 et se termineront le mercredi 21 janvier à 23 h 59.

Au Service des loisirs, culture et vie communautaire : À compter du 5 janvier Lundi au jeudi : 8 h 30 à 12 h et 13 h à 16 h Vendredi : 8 h 30 à 12 h

Politique de remboursement Veuillez noter qu’aucun remboursement n’est accordé, à l’exception d’un billet médical attestant de l’incapacité de la personne inscrite à participer à l’activité.

Lieux des Ateliers; Pavillon Roland-Guindon (113, rue du Cap) Pavillon Lionel Renaud (2181, rue Hôtel-de-Ville) Pavillon Bellevue (425, rue Gascon)

Modalités de paiement

Internet : Cartes Visa ou Mastercard

En personne : Argent comptant, cartes Visa, Mastercard, Débit et chèques payables à l’inscription, libellés au nom de la Municipalité de Sainte-Sophie.

Au moment de l’inscription, le tarif des activités doit être acquitté en totalité. Nos tarifs incluent les taxes.

Il est possible qu’une activité soit annulée si le nombre d’inscriptions est insuffisant.

Renseignement Pour tout renseignement complémentaire, n’hésitez pas à communiquer avec le Service des loisirs, culture et vie communautaire au numéro suivant : 450 438-7784 poste 5221. Pavillon Racine (320, 5E avenue) Ancien Hôtel-de-Ville (2212, rue Hôtel-de-Ville)


Ateliers culturels et sportifs / Hiver 2015 Atelier Pré-requis Jour et heure

COÛT Durée Endroit Places

Résidant Non-résidant

Ballet-jazz et création

Professeure Rébeka Boudreault

3 - 4 ans Sam. 8h à 9h 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 14



4 - 5 ans Sam. 11h15 à 12h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 14

5 - 6 ans Sam. 12h15 à 13h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 14

Jazz moderne

Professeure Rébeka Boudreault

6 - 8 ans (Niveau 2) Jeu. 17h15 à 18h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

7 - 10 ans (Niveau 1) Sam. 13h15 à 14h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

7 - 10 ans (Niveau 2) Jeu. 18h15 à 19h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

11 - 15 ans Jeu. 19h15 à 20h15 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

Les cours sont basés sur une technique de danse comprenant des exercices de réchauffement, de coordination et d'enchaînement sur une musique rythmée. À la suite du classement réalisé dans le cadre du premier cours de la session, votre enfant pourrait être relocalisé dans un groupe selon son niveau.***N.B. Le niveau 2 s’adresse aux jeunes qui ont suivi 4 sessions et plus. *** (Chaussons de ballet obligatoire)

Danse orientale – Baladi

Professeure Marjolaine De Villers

16 ans et + (Niveau 1)

Dim. 18h30 à 19h30 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

16 ans et + (Niveau 2) Dim. 19h30 à 20h30 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 16

Ce cours vous permettra de découvrir cette danse originaire du Moyen-Orient. Constituant un excellent exercice physique, le buste, les bras, les mains, le bassin, les jambes seront sollicitées. N.B. Le niveau 2 s’adresse aux personnes qui ont suivi 2 sessions et plus.

Danse rythmique / Remise en forme Professeure Rébeka Boudreault 14 ans et + (adulte) Jeu. 20h15 à 21h15 86 $ 109 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

Exercices de mouvements rythmés dans le but de favoriser la remise en forme.

Jardin d’enfants

Professeure Diane LaBanane

3 à 5 ans Lun. 9h à 11h30 94 $ 114 $ 10 sem. Pavillon Roland-Guindon 6

3 à 5 ans Mar. 9h à 11h30 94 $ 114 $ 10 sem. Pavillon Roland-Guindon 6

3 à 5 ans Jeu. 9h à 11h30 94 $ 114 $ 10 sem. Pavillon Roland-Guindon 6

3 à 5 ans Ven. 9h à 11h30 94 $ 114 $ 10 sem. Pavillon Roland-Guindon 6

Apprentissage de la socialisation, du partage et de l'autonomie à travers divers ateliers. De plus, bricolage, jeux, danse, histoire, contes et chansons seront au programme. Pour un répit hebdomadaire ou simplement prendre du temps, inscrivez votre enfant à cet atelier, il aura du plaisir assuré.


Ateliers culturels et sportifs / Hiver 2015 Atelier Pré-requis Jour et heure

COÛT Durée Endroit Places


Karaté

Professeur Martin Juteau

6 à 11 ans Lun. – Mer.

18h30 à 19h30 Enfant 60 $ Parent 76 $

Enfant 80 $ Parent 99 $

12 sem. École du Joli-Bois 30

12 ans et + Lun. – Mer. 19h30 à 21h

12 à 13 ans 90 $ 14 à 15 ans 103$ 16 ans et +114 $

12 à 13 ans 110 $ 14 à 15 ans 126 $ 16 ans et + 137$

12 sem. École du Joli-Bois 30

Le karaté nous permet d'acquérir une bonne condition physique, de développer des réflexes efficaces et d’augmenter la coordination ainsi que la concentration, tout en aidant à réduire le stress. N.B. Afin de favoriser la participation familiale, les parents peuvent participer dans le cours de leur enfant. N.B. Résidant seulement 2e enfant : 50 % - 3e enfant : gratuit

Peinture (huile – acrylique)

Professeure

Linda Desrochers

Adulte Mar. 9h à 12h 172 $ 195 $ 10 sem. Pavillon Lionel Renaud 6

Adulte Mar. 13h à 16h 172 $ 195 $ 10 sem. Pavillon Lionel Renaud 6

Adulte Jeudi 9h à 12h 172 $ 195 $ 10 sem. Ancien Hôtel-de-Ville 6

Adulte Jeudi 13h à 16h 172 $ 195 $ 10 sem. Ancien Hôtel-de-Ville 6

Adulte Jeudi 18h30 à 21h30 172 $ 195 $ 10 sem. Ancien Hôtel-de-Ville 6

Vous sentez en vous un talent créatif et vous désirez l’exploiter? Vous avez cessé de peindre et vous souhaitez vous y remettre dans un environnement propice à la créativité? Joignez-vous à nous!

Peinture sur toile

Professeure Johanne Gascon

Adulte Mer. 18h30 à 21h30 172 $ 195 $ 10 sem. Pavillon Racine 6

Adulte Jeu. 13h à 16h 172 $ 195 $ 10 sem. Pavillon Bellevue 6

Les ateliers offrent aux participants la chance d’explorer la peinture sur toile à partir de certaines notions de base. Dans une ambiance amicale et chaleureuse, le cours abordera différentes techniques selon les besoins de la personne (débutant, intermédiaire ou avancé).

Pilates

Professeure France Malette

Adulte Mer. 18h30 à 19h30 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

Adulte Mer. 19h30 à 20h30 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

La méthode Pilates met l’emphase sur la respiration, le conditionnement central et la conscience du corps. Le programme d’exercices est une façon sécuritaire et très efficace d’étirer, de renforcer et d’affiner votre corps sans ajouter de volume ou surcharger vos articulations.

Cours de Tai-chi (Taijiquan style Chen)

Professeure Karine Van Chesting

14 ans et + (adulte)- débutant Mar. 18h30 à 20h 103 $ 126 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

14 ans et + (adulte)- avancé

Mar. 20h à 21h30 103 $ 126 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

Le Taijiquan de style Chen est un art martial traditionnel chinois suivant une méthode d’entraînement utilisant la lenteur, la douceur et des mouvements naturels afin de modifier le corps et ainsi développer la vitesse, la force et la puissance et améliorer la santé. Chaque cours débutant comprend des exercices de réchauffement visant l’ouverture des joints articulaires et l’apprentissage des 9 postures de la routine de base.

Yoga

Professeure Sylvie Lavoie

16 ans et + (adulte)- débutant

Mer. 18h30 à 19h30 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Bellevue 12

16 ans et + (adulte)- avancé

Mer. 19h45 à 20h45 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Bellevue 12

Le cours de yoga comprendra une capsule philosophique, technique respiratoire, réchauffement, série de postures relaxation.


Ateliers culturels et sportifs / Hiver 2015 Atelier Pré-requis Jour et heure COÛT Durée Endroit Places


Zumba

Professeure Maday Garcia

14 ans et + (adulte) Lun. 17h15 à 18h15 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Lionel Renaud 20

14 ans et + (adulte) Lun. 18h15 à 19h15 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Lionel Renaud 20

14 ans et + (adulte) Mer. 17h15 à 18h15 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Lionel Renaud 20

14 ans et + (adulte) Mer. 18h15 à 19h15 76 $ 99 $ 12 sem. Pavillon Lionel Renaud 20

Êtes-vous prêt à faire la fête en forme? C’est exactement ça, le programme Zumba. C’Est une fête de fitness et de danse latine exaltante, efficace, facile à suivre, pour brûler les calories et emmener des millions de personnes vers la joie et la santé. N.B. En raison de l’indisponibilité de la salle, le cours du lundi 2 février 2015 sera remis à la suite du dernier cours prévu.

Danse hip hop

Professeure à déterminer

5 à 7 ans Vend. 17h30 à 18h30 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 10

8 à 12 ans Vend. 18h30 à 19h30 64 $ 84 $ 15 sem. Pavillon Roland-Guindon 10

Cours de danse de style urbain avec enchaînement de mouvements dynamiques et musique rythmée.

Initiation à l’ornithologie Professeur Martin Forget 12 ans et + (adulte) Lundi 18h30 à 20h30

8 $(enfant) 12 $ (adulte) 20 $ 2 sem. Ancien Hôtel de ville 12

Grâce à une projection de plusieurs photos souvent animées de sons, vous découvrirez plusieurs oiseaux insoupçonnés. Suite à cet atelier, vous serez également mieux outillés pour connaître les oiseaux. Vous saurez aussi où et comment les repérer. Sa passion contagieuse vous donnera certainement le goût de découvrir les centaines d’espèces observables sur le territoire.

Cardio-maman Professeure France Malette

Maman Jeudi 13h15 à 14h15 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

Cardio-maman est un cours en groupe qui s'adresse aux nouvelles mamans qui désirent retrouver la forme à la suite de l'accouchement. Ce cours est une combinaison d'exercices cardiovasculaires et musculaires avec et sans bébé. cours de cardio sans saut, les mamans ont besoin d un porte bébé. ont utilise le poids du bébé dans certain exercices de musculaion.

Espagnol

Professeure Maday Garcia

14 ans et + (adulte) débutant -intermédiaire

Lun. 19h45 à 21h15 103 $ 126 $ 12 sem. Pavillon Lionel Renaud 8

14 ans et + (adulte) débutant -intermédiaire

Mer.19h45 à 21h15 103 $ 126 $ 12 sem. Ancien hôtel de ville 8

Augmenter les compétences de chaque personne tant au niveau de l’oral, de l’écrit et de la compréhension. Sous forme d’ateliers selon le niveau de chacun, amener le participant à avoir une meilleure capacité à communiquer en espagnol. N.B. En raison de l’indisponibilité de la salle, le cours du lundi 2 février 2015 aura lieu à l’ancien Hôtel-de-Ville.

* * * NOUVEAUTÉS * * * Pilates-Maman Professeure France Malette

Adulte Mar.13h30 à 14h30 83 $ 106 $ 12 sem. Pavillon Roland-Guindon 12

Pilates maman est un cours en groupe qui s'adresse aux nouvelles mamans qui désirent retrouver la forme à la suite de l'accouchement. La méthode Pilates met l’emphase sur la respiration, le conditionnement central et la conscience du corps. Le programme d’exercices est une façon sécuritaire et très efficace d’étirer, de renforcer et d’affiner votre corps sans ajouter de volume ou surcharger vos articulations.


Depuis plusieurs années, la Municipalité de Sainte-Sophie est partenaire du CREPS, les citoyens de la municipalité bénéficient d’un tarif avantageux lors de l’inscription! Voici la liste des cours offerts :

PPrrooggrraammmmaattiioonn –– HHiivveerr 22001155 CCRREEPPSS


CCChhhrrrooonnniiiqqquuueee 000●●●555●●●333000

BBBiiieeennn mmmaaannngggeeerrr eeennn hhhiiivvveeerrr

Voilà le temps froid de retour. C’est fou combien la moiteur et les chauds rayons du mois de juillet nous

manquent! Pour vous réchauffer, vous avez deux solutions : bien s’hydrater et bouger.

N’oubliez pas de bien vous hydrater

Même par temps froid, l’eau demeure la boisson par excellence ! Trop souvent, nous ne buvons pas assez d’eau car nous attendons d’avoir soif pour boire (alors qu’il est déjà trop tard...) ou nous choisissons des boissons plutôt déshydratantes comme le café, thé ou l’alcool. L’eau représente environ 65% de notre poids total et est répartie dans tous les tissus et cellules de l’organisme y compris les os et les muscles. Près de 85% du sang et 75% du cerveau et des muscles sont de l’eau. Pas étonnant qu’un manque d’eau puisse entraîner de sérieux problèmes de santé ou certains malaises tels de la fatigue ou des crampes. C’est pourquoi il faut absolument remplacer l’eau perdue.

La sensation de soif ne constitue pas le

meilleur baromètre de nos besoins en eau. En effet, elle indique que l’on est déjà déshydraté ou en voie de l’être. En revanche, lorsque les urines sont claires et bien diluées, on n’a pas à craindre la déshydratation. Par contre, une petite quantité d’urine très concentrée est l’indice d’une certaine sous hydratation (c’est-à-dire que vous n’avez pas assez bu). D’où l’importance de se discipliner pour boire même lorsque nous n’avons pas soif.

Quand et comment boire ? - Buvez lentement, souvent et en petites quantités à la fois; - Buvez le matin et le soir avant de se coucher; - Buvez modérément au cours des repas car l’eau peut donner une sensation de gonflement; - Buvez avant, pendant et après une activité physique; - Buvez plus en cas de vent, de chaleur, de froid, de fièvre, de diarrhée...

Il n’y a pas que l’eau qui hydrate, en hivers les soupes

et potages sont des aliments liquides à privilégier. Ils sont des trésors de santé, riche en vitamines, en minéraux, en fibres, il existe de très nombreuses variétés, la seule limite est votre imagination.

Privilégiez les tisanes aux cafés. Le café est un aliment diurétique, c’est-à-dire, provoque une augmentation des urines, ce qui déshydrate. Le thé aussi déshydrate, mais le thé vert, riche en antioxydant, s’avère le meilleur choix. L’alcool, contrairement à ce que l’on a coutume de dire, est contre-indiquée et ne réchauffe pas: boire de l’alcool a pour effet une perte supplémentaire de chaleur par vasodilatation des vaisseaux sanguins et amplifie en outre le phénomène diurétique déjà déclenchée par grand froid, ce qui, en fin de compte, accroît la déshydratation.

Enfin, peu importe le nombre de pelures de

vêtements que vous mettrez, un corps en manque d’exercice aura froid. À moins qu’un froid sibérien, ne vous emprisonnez pas dans la maison. Faites le plein d’énergie et renouez avec les sports d’hiver! Ski de fond, ski alpin, raquette, patin, randonnée pédestre, glissade, marche sont quelques-unes des activités sportives que nous procure l’hiver. Par temps froids notre dépense énergétique est augmentée afin de garder notre corps au chaud. De bons repas équilibrés sont essentiels pour éviter une panne d’énergie. Si vous voulez contrôler votre poids, une bonne soupe ou un potage avant le repas permet de mieux gérer notre faim. Appliquer ces conseils afin de mieux profitez de cette belle saison!

Chantal Beaudoin, nutritionniste.


Samedi 13 décembre 2014 à 16 h 30, départ à la halte municipale Nous invitons la population Sophienne à venir assister à la première édition de notre défilé.

Fermeture temporaire des rues de l’Hôtel-de-Ville, montée Masson, rue des Bosquets, rue Dupré, terrasse de Jouvence et rue Paquette le 13 décembre de 16 h à 18 h. Circulation locale limitée. Aucun stationnement le jour même dans les rues empruntées par le défilé.

Merci de votre précieuse collaboration.

DDééccoorreezz vvooss mmaaiissoonnss eett aalllluummeezz vvooss lluummiièèrreess !! Stationnements temporaires disponibles :

Parc Sophie-Masson École Jean-Moreau CPE Les bonheurs de Sophie L’église ( Paroisse Ste-Thérèse de l’Enfant Jésus)

Renseignements : www.stesophie.ca ou par téléphone 450-438-7784 poste 5217



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Horaire 10 h à 16 h - Musique d’ambiance - Service de restauration - Modules de jeux gonflables - Glissades sur tubes - Amuseur public - Feu de joie - Maquillage pour enfants - Patinage libre -.Explomobile (exploration de la formation professionnelle) 10 h à 14 h 30 Concours de sculpture sur neige 12 h 30 à 15 h 30 Promenade en carriole Concours de sculpture sur neige À partir des blocs de neige aménagés sur le site même des activités, la population est invitée à venir se divertir en réalisant une sculpture sur neige et ainsi vous initier à cette pratique.

Bien que des outils soient à votre disposition, il est préférable d’apporter vos outils de sculpteur, les scies à chaînes (scies mécaniques) sont interdites. Règlements du concours La sculpture doit être réalisée exclusivement à partir des cubes de neige mis à votre disposition. Aucune matière inerte. Les sculptures peuvent être teintes ou peinturées. Critères d’évaluation Difficulté et complexité Sens du détail Vue d’ensemble Harmonie Informations Sur le site même ou par téléphone au 450 438-7784 poste 5221 ou par courriel au [email protected]

FFÊÊTTEE DDEESS NNEEIIGGEESS

Documents

Joyeux temps Fêtes - Municipalité de Sainte-Sophie · par la magie de la Fée des Étoiles qui vous racontera une belle histoire. Une belle occasion de se mettre dans l’ambiance