L’anxiété chez les jeunes : une meilleure compréhension ... · une gestion plus ef9icace Julie Beaulieu, Ph.D. Professeure-chercheuse en adaptation scolaire et sociale Université

19-01-24

1

L’anxiétéchezlesjeunes:unemeilleurecompréhensionpour

unegestionplusef9icaceJulieBeaulieu,Ph.D.

Professeure-chercheuseenadaptationscolaireetsocialeUniversitéduQuébecàRimouski(UQAR–CampusdeLévis)

PartenairespourlaréussiteéducativedanslesLaurentidesWebinaire,23janvier2019

Plandelaprésentationü  Introduction…ü  Peur,stressouanxiété?ü  Anxiéténormaleouanxiétéproblématique?ü  Troiscomposantesdel’anxiété…ü  Manifestationsdel’anxiété…ü  Élémentsdéclencheursdel’anxiété...ü  Facteursderisquedel’anxiété…ü  Lapréventiondel’anxiété…ü  GestionefEicacedel’anxiété...ü  Conclusion...

2

19-01-24

2

LAPROBLÉMATIQUEDEL’ANXIÉTÉ

Mieuxcomprendrepourmieuxsoutenirlesjeunes

3

Introductionü  L’anxiétéestparfoisdifEicileàrepéreretsouvent

banalisée,particulièrementchezlesenfantsetlesadolescents.

ü  Anxiété(populationgénérale):leproblèmepsychologiquelepluscourant(Kessleretal.,2009).

ü  Anxiété(enfantsetadolescents):laformelapluscommunededétressepsychologique(Breton,1997).

ü  Lesproblèmesd’anxiétéengendrentdemultiplesconséquences,tantsurleplansocial,psychologique,personnel,familialquescolaire.

ü  Uneinterventiondelapartd’unadulte,particulièrementdesenseignantsetdesparents,joueunrôleimportantdanslapréventionetlagestionefEicacedesproblèmesd’anxiétéchezlesenfants.

Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;SzaboetLovibond,2006)

4

Anxiété

Stress

Peur

19-01-24

3

Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;LeDouxetPine,2016;NevidetGreene,2017)

5

Peur• …émotiondebase;• …émotionsainedécoulantdel’étatd’alarmeengendréparundangerimminent;

• …menaceconcrèteetspéciEique;

• …réponseinstinctiveetspontanée;

• …réactiond’adaptationnécessaireàlasurvie.

Stress• …réactionnormaledel’organismedevantundanger,unemenace,unecontrainte,undéEi;

• …réactionenclenchéeparunprocessuspsychophysiologiqueàl’égardd’unesituationmenaçanteouuneagressiondirecte;

• …situationstressantelorsquenouvelle,imprévisibleoumenacel’ego,sentimentdemaîtrisediminué.

Anxiété(normale/adaptative)

• …émotionuniverselle,normaleetsaine(fonctiondeprotection);

• …émotionplusvaguedemalaisequisetraduitparunétatd’appréhension;

• …liéeàl’impossibilitéd’unepersonned’agirefEicacementsursonenvironnement;

• …systèmecomplexederéponsescognitives,affectives,physiologiquesetcomportementales.

Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)

6

Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge6mois-2ans •  Peurdessituationsnouvelles

•  Peurdesétrangers•  Peurdesbruits(aspirateur,téléphone…)•  Peurdel’abandon,angoissedeséparation

2-4ans •  Peurdesmonstresetdescréaturesimaginaires•  Peurdunoir•  Peurdedormirseul,anxiétélorsdesrituelsducoucher•  Peurdesgrosanimaux•  Peurdesbruitsintenses•  Peurd’êtreséparédesparents

ü  Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…

19-01-24

4

Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)

7

Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge4-7ans •  Peurassociéeàdesobjetsoudessituationsparticulières

•  Peurd’élémentsnaturels(ex:orage)•  Peurdespetitsanimauxetanimauxsauvages•  Peurassociéeauxperformancesscolaires•  Peurassociéeauxrelationssociales

7-12ans •  Peurdelamort•  Peurdescatastrophesnaturelles•  Peurd’unaccident/maladiegraveoulamortd’unproche

Adolescence •  Anxiétérelativeàl’identité•  Anxiétérelativeàl’intimité•  Anxiétérelativeàl’avenir•  Peurdenaturesociale

ü  Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…

Anxiéténormale/Anxiétéproblématique...(Berthiaume,2009;Lapointe,MainvilleetPrévost,2013;Servant,2005;Spielberger,1972)

8

NORMALE(ADAPTATIVE)OBJET Déclenchéepardessituations

«dangereuses»,«menaçantes»INTENSITÉ Faible,tolérable,adaptéeàl’âge

etaudéveloppementdel’enfant,contrôlableparl’enfantouavecl’aided’unetiercepersonne

DURÉE Brève,épisodique

CONSTANCE Limitéeàlasituation

CONSÉQUENCE Aucuneperturbation(oufaible)delaviequotidienne

PROBLÉMATIQUEDéclenchéepardessituationsnon

dangereusesetanticipéesIntenseetexcessivep/ràla

naturedesstresseursetl’âgedel’enfant,démesurée,difEicultéàrassurerl’enfant,incontrôlableFréquente,persistantedansle

tempsEnvahissante,placeimportante

danslaviedel’enfantInconfort,détresse,perturbation

(surlesplansscolaire,social,familial,personnelet

psychologique),nuisibleaufonctionnementquotidien

19-01-24

5

Principauxtroublesanxieux...(DSM-V,APA,2013)

9

Troubled’anxiétédeséparation**

Troubled’anxiétégénéralisée**

Troubled’anxiétésociale

Phobiespéci9ique**

Troublepanique

Agoraphobie

Mutismesélectif

Troubleobsessionnel-compulsif(TOCettroublesconnexes)Troubledestresspost-traumatique(Troublesliésauxtraumatismesetaustress)

UnTROUBLEANXIEUX(TA)estprésentlorsquel’anxiétédevientplusintense,plusfréquenteetnuitaufonctionnementnormaldel’enfant.(Uneévaluationdelasituationdel’enfantpardesprofessionnelsesttoutefoisnécessairepourconEirmerundiagnosticdeTA.)

Troiscomposantesdel’anxiété…(Modèletripartitedel’anxiété)(Barlow,2002;Kendall,2012;Servant,2005)

10

Pensées(Signescognitifs)

«Cequejemedis»

Comportements«Cequejefais»

Sensationsphysiquesetémotions

(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)

«Cequejeressens»

Situationanxiogène

19-01-24

6

Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)

11

…sur le plan cognitif Les plus fréquentes

•  Perceptionserronées,penséesnégatives,penséesirrationnellesetenvahissantes(«Etsi…»)•  craindrequ’unesituationnégativeougravesurvienne•  s’imaginerdesscénarioscatastrophiques•  surestimerlaprobabilitéquelacatastropheseproduise•  dramatiserlesconséquencesqu’unesituationpourraitentraîner

•  Rigiditécognitive(difEicultéàenvisagerd’autrespossibilités)•  Problèmesdemémoire•  DifEicultédeconcentration,confusion,déEicit(s)attentionnel(s)•  DifEicultéàraisonneretàréaliserdenouveauxapprentissages•  Erreursdejugement•  Hypervigilancefaceàlamenace

DANGER


12

…sur le plan physiologique Les plus fréquentes •  Douleurabdominale/papillonsdansl’estomac,mauxdeventre,nausées,vomissements

•  Respirationplusrapide,difEicultéàrespirer•  Sensationd’étouffement,bouledanslagorge•  Augmentationdelafréquencecardiaque•  Douleursthoraciques•  Rougissement•  Bouchesèche•  Mainsmoitesoufroideurauxmainsetauxpieds•  Boufféesdechaleur,transpiration•  Picotements,engourdissements,tremblements•  Mauxdetête,étourdissements,sensationdevertige•  Hypersensibilité

19-01-24

7


13

…sur le plan affectif Les plus fréquentes

•  Émotionsdepeuretd’angoisseaccompagnéesparfoisdepleurs•  Sentimentdepanique•  Sentimentdefaiblesse,d’impuissanceetd’incertitude•  Faiblesentimentdecompétenceetd’efEicacité*•  Sentimentdehonteetdeculpabilité•  Baissedel’estimedesoi•  Timidité•  Appréhension•  Irritabilité•  Retraitsocial,isolement


14

…sur le plan comportemental Les plus fréquentes (**plus fréquentes chez les enfants)

•  Évitementdelasituationanxiogène,évitementdessituationsrisquées•  Affrontementavecgrandedétresse•  Fuirousubirlessituationsanxiogènes•  Stratégiesvisantàcombattrelessituationsanxiogènes•  Compulsions•  Procrastination•  Tentatived’exerceruncontrôledemanièreagressive•  Replisursoi•  Opposition**•  Crisesdecolère**•  Pleurs**•  Hyperactivité/agitation**•  Recherchedeprotectionauprèsd’unadulte(souventleparent)**

19-01-24

8

15

Manifestationsdel’anxiété(1/8dessymptômes)…Retraitsocial

Irritabilité/excèsdecolère/criseÉvitement

Diminutiondelaperformance

Penséesnégativesetirréalistes

Refus/opposition

Dif9icultésdefonctionnementexécutifInquiétudesexcessives

Symptômesphysiologiquesdésagréables

Faiblesentimentdecompétence

Sentimentd’impuissanceFaibleestimedesoi

Procrastination

Évitementdesituationsredoutées

Etc.Dif9icultédeséparation

16

Élémentsdéclencheursdel’anxiété…

Exposéoral

Participerenclasse

SituationsimprévuesSituations

d’évaluation

Situationsde

séparationBruit

Situationsnouvelles

Sefairequestionnerdevantlegroupe

Rassemblement

Etc.

19-01-24

9

Processus(simpliZié)del’anxiété:unexemple(Spielberger,1966)

17

Situationdelaviequotidienne

(Ex.:entréescolaire,exposéoral,séparationavecles

parents…)

Interprétation(penséesetémotions)

Réactionsd’anxiété(cognitives,physiologiques,

émotionnellesetcomportementales)

Réponsesadaptées

Réponsesinadaptées

Réponsespathologiques

Soulagementetêanxiété

Renforcementoumaintiendel’anxiété

Situationanxiogène(déclencheurdestress)

18

Principauxfacteursderisqueliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)

Facteurssociaux(manqued’habiletéssociales,difEicultésrelationnelles,absencedesoutiensocialadéquat,isolement,pression

sociale,modèlessociauxinadaptés)

Facteursfamiliaux(pratiquesparentales(dontla

surprotection,attitudecontrôlante),relationd’attachementinsécurisant,

psychopathologiedanslafamille,abusphysiques,sexuelsetpsychologiques,

dysfonctionnementfamilial)

Facteursindividuels(facteursgénétiques,tempérament,timidité,faibleestimedesoi,

événementsnégatifsvécus,stratégiesd’adaptationinappropriées

(évitement),dif9icultédanslarégulationdesémotions)

Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,relationélève-enseignant,transitions

scolaires)

19-01-24

10

19

Principauxfacteursdeprotectionliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)

Facteurssociaux(habiletéssociales,habiletés

relationnelles,présencedesoutiensocialadéquat,fréquentationdepairshabilessocialement,stratégies

adaptatives)

Facteursfamiliaux(pratiquesparentales,relationd’attachementsécurisant,avoirdes

parentsencadrants,aidantsetaimants,harmoniefamiliale,bonnesanté

mentale)

Facteursindividuels(tempéramentfacile,estimedesoipositive,bonnescompétencesen

résolutiondeproblèmes)

Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,soutiendes

enseignants,relationélève-enseignant,transitionsscolaires)

L’anxiété…(Berthiaume,2009;Servant,2005)

20

L’anxiétévarieselonl’âge,lestadededéveloppementdel’enfant,lessituations(objetsdel’anxiété),levécudel’enfantainsiquelesstratégiesutiliséespourgérer

l’anxiété.

19-01-24

11

ü Hygiènedevie•  Établirunbonéquilibreentrel’école,lereposetlesloisirs.•  Favoriserlapratiqued’activitésphysiques(ilfautbougerets’amuser!).•  Prévoirdesmomentspoursedétendreetloisirs(êtreunenfant).•  Établirdesroutinesclaires,constantesetcohérentes.•  Favoriserunealimentationsaineetéquilibrée.

ü Hygiènedusommeil•  Établiruneroutineclaireetconstanteavantlecoucher.•  Favoriserdesactivitéscalmesavantlecoucher.•  Enseigneràl’enfantdestechniquesfavorisantladétente

(calmerlecorps,calmerlementaletcalmerlesémotions).•  Favoriserlerapprochementavecl’undesparentslorsdelaroutinedusommeil•  Prévoirdesheuresdecoucherstablesselonlesbesoinsdesommeildel’enfant.

21

Préventiondel’anxiété(Berthiaume,2009;CoutureetMarcotte,2011;Gagnier,2010)

DifEicultésdesommeil

Anxiété

ü  Ledéveloppementdel’estimedesoipar...•  Lerenforcementpositif...•  LesencouragementsàreleverdesdéEis(liésounonàl’école)...•  Lavalorisationdesefforts,desprogrèsetdesréussites...•  Lavalorisationdesforcesdel’enfant...•  L’implicationetl’autonomisationdel’enfant...•  L’analysedesobstaclesàlaréussite(facteursàmodiEier)...•  Lemaintiend’attentesélevéesetréalistes...•  Laplaceetl’importanceaccordéeauseind’ungroupe....

22

Préventiondel’anxiété:ledéveloppementdel’estimedesoi

«L’estimedesoireposeplutôtsurlaconsciencedesavaleurpersonnelle.Ainsi,c’estsavoirreconnaîtresesforcesetseslimites

et,donc,avoirunevisionréalistedesoi-même..»(Naitreetgrandir,2016)

https://nospensees.fr/lestime-de-soi-lego/

19-01-24

12

23

Commentpuis-jeaiderlesenfantsàmieuxgérerleuranxiété?

Sacàdos(GroupeCNW/AssociationdeschiropraticiensduQuébec)-https://www.chiropratique.com/DATA/ACTIVITE/1_fr~v~sac-a-dos.pdf

ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…

•  Aucune«recettemiracle»,«trucmagique»et«stratégieunique»pourintervenirfaceàl’anxiétéchezlesenfants!

•  Agirdemanièrepréventiveetfavoriserdesstratégieséducatives!

•  Favoriserunenvironnementprévisible(limitesclairesetroutines).

•  Êtrecohérentetconstantdansl’applicationdesstratégies!

•  Êtrepersévérantdansl’applicationdesstratégies!

•  Êtrepatient,particulièrementlorsdesmanifestationsdel’anxiété!

24

GestionefZicacedel’anxiété…

19-01-24

13

ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…

•  Touteinterventionnécessitetempseténergie!(Intervention=temps+énergie)

•  Favoriserl’autonomiedel’enfantdanslagestiondesonanxiété(éviterdelefaireàsaplace)!

•  Favoriser l’engagement de l’enfant dans la gestion de son anxiété(l’impliquerdanslechoixetlamiseenplacedesstratégies)!

•  Partenariatécole-famille-communauté!

25


ü  Adopteruneattitudecalme,réconfortanteetrassurante(Berthiaume,2017)•  Rassurerl’enfantparvotreprésence(agentdebord!)•  Mentionneràl’enfantquesonanxiétéestuneémotionnormale.•  FairepreuvedeconEianceensacapacitéàgérerefEicacementcetteémotion.•  Soutenirl’enfantdanslechoixetlamiseenplacedestratégiesefEicacespourgérersonanxiété(éviterdelefaireàsaplace!).

ü  Encouragerlesbonscomportementsd’adaptation•  Distributionsélectivede l’attention(porterattentionauxcomportementsnon

anxieuxetignorerlescomportementsanxieux):²  renforçateurssociaux(félicitations):lepluspuissantdetouslestypesderenforçateurs;

²  privilèges:activitésintéressantes,momentpasséavecunepersonne…;²  renforcementdeseffortsetdesréussites,mêmepartielles(petitspas);²  indépendanceetautonomie;²  contrôledesespropresémotions;²  êtreunmodèle.

26


19-01-24

14

ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…•  Comprendre que la peur (ou inquiétude) vécuepar l’enfant est bien réelle.Éviterdedramatiser,deminimiseroud’appliquerdesconséquences.

•  Écoutersansjuger,observeretsemontrerempathiquefaceàladétresse.

•  Iln’apasnécessairementpeurdecequ’onpensequ’ilapeur!

•  Questionnerl’enfantdanslebutd’identiEierlescomposantesdel’anxiétéaEinde prendre conscience des signaux cognitifs, physiques, émotionnels etcomportementaux et de démystiEier ses peurs et expliquer en offrant desancragesconcrets.

•  Aiderl’enfantàmettredesmotssursesémotions.(enseignerlesémotions,reconnaîtrelesémotionsparlelangagecorporeletlessensationsphysiques,utilisationdecomparaisonssimplesetclaires(ex.: image=météointérieure,émoji, monstres des émotions, photos de l’enfant/famille…), jeux de rôles sur lesémotions,lesquestionnersurlesémotionsvécues,journaldesémotions…) 27


ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…

28


PEURS RÉACTIONS COMPORTEMENTS INCONVÉNIENTS

Situationsanxiogènes(éléments

déclencheurs,contexte,personnes

impliquées)

Manifestationsdel’anxiété

(signauxcognitifs,physiques,émotionnels)

Comportementsmanifestés

(évitement,fuite,colère,opposition…)

Impactssurleplansocial,scolaire,personnel,

psychologiqueetfamilial

19-01-24

15

ü  L’entraînementàlarésolutiondeproblèmes①  DéEinirleproblème(Quelestleproblème?)

²  Contextedelasituation(Ques’est-ilpassé?Qui?Quand?Comment?)²  Qu’est-cequiestdérangeantouinacceptable?²  Commentdevraitêtrelasituation?²  Quelssontlesobstaclesempêchantlasituationsouhaitée?

②  IdentiEierleplusdesolutionspossibleauproblème²  Quantité²  Diversité²  Jugementultérieur

③  Quels sont les avantages et les inconvénients pour chacune des solutionsproposées?

④  Appliquerlasolutionchoisie.⑤  ÉvaluationdesrésultatsetmodiEications(sicelas’avèrenécessaire).

29

GestionefZicacedel’anxiété...(D’ZurillaetNezu,1999)

ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…•  Inviterl’enfantàexprimerlibrementcequ’ilvit(verbalisation,arts,jeu).

•  Réserverunepériodede tempsdans la journéeoù l’enfantpourravousexprimer ses peurs/inquiétudes aEin d’éviter qu’elles envahissent sonquotidien(journaldesémotions)(avecvotresoutien).

•  Évaluerl’intensitédesémotionsressentiesparl’enfant.(utilisationdelaroue/thermomètredesémotions,échellegraduéedel’anxiété)

•  «Potdesinquiétudes...»ouavale-soucis

30


http://nickysan.canalblog.com/archives/2016/03/19/33536065.html

http://papapositive.fr/25-outils-methodes-gestion-emotions-enfants/

https://www.webstaurantstore.com/2-qt-stainless-steel-ingredient-storage-canister-with-clear-plastic-

lid/407CAN8AC.html

19-01-24

16

GestionefZicacedel’anxiété…(Barlow,2002;Kendall,2012;Servant,2005)

31

Pensées(Signescognitifs)

«Cequejemedis»

Comportements«Cequejefais»

Sensationsphysiquesetémotions

(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)

«Cequejeressens»

Situationanxiogène

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)

•  Larestructurationcognitive(Massé,2014)

32

GestionefZicacedel’anxiété...

«Larestructurationcognitiveconsisteàamenerl’enfantàreconnaîtresespenséesexagéréesouirréalistes

(distorsionscognitives)ainsiqueleureffetnégatifsursafaçonderéagiràunesituation(comportement),puisàl’aideràremplacercespenséesirréalistespardes

penséesplusréalistes,plusaidantesetmieuxadaptéesàlasituation.»(p.239)

19-01-24

17

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)

•  Larestructurationcognitive(Massé,2014)²  Amenerl’enfantàbiendécrirelasituationproblématique.

²  Inviterl’enfantàverbalisersespensées,sessensationsphysiquesetsesémotions.

²  Aider l’enfant à vériEier le réalisme de ses pensées en cherchant despreuves (pensées réalistes : accompagner l’enfant dans sa recherche de solutions;pensées irréalistes : confronter l’enfant pour qu’il en vienne à trouver des penséesdavantageréalistes).

²  Remettreenquestionlespenséesirréalistesetnonaidantesdel’enfant.

²  Aiderl’enfantàtrouverdespenséesplusréalistesetplusaidantes.(«Changeteslunettes…»)

33

GestionefZicacedel’anxiété

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)•  Ramenerdansleprésent(icietmaintenant)enlimitantles«Etsi…».•  Reconnaitreetnommerlespenséesanxieuses(Iln’estpassespensées!)•  Aiderl’enfantàexprimersespeursetconfrontersespenséesàlaréalité.

²  Qu’est-cequitefaitpeur?(ouQu’est-cequit’inquiète?)²  Quelleestlapirechosequipourraitt’arriver?²  Est-cequ’ilyaunrisquequecelat’arrive?²  Est-cequ’ilyadespreuvesquecelavavraimentt’arriver?²  Lepireest-ilvraimentsipire?²  Qu’est-cequipeutarriverd’autre?²  Quelleestlaprobabilitéquelepirearrive?²  Quellessontlessolutionssilepirearrive?

•  Formulerdespenséesaidantesetrassurantes

34


Penséeanxieuse Penséeaidante

«Jedevraismetaire,mesréponsesnesontjamaisbonnesettoutlemondeva

riredemoi».

«Quandlesautresdonnentunemauvaiseréponse,jenememoquepasd’eux.Ilsnesemoquerontpasdemoi.»

19-01-24

18

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)•  Restructurationcognitive...(JulienetVincent,2013)

35


Émotionsnégatives(identiEierles

émotionsnégatives)

Situation(élément(s)

déclencheur(s)decesémotions)

Penséesautomatiques(interprétationdelasituationsurlecoupdel’émotion)

Penséesalternatives(baséessurdesobservationsconcrètes)

Anxiété…(honte,culpabilité,

colère...)

Exposéoral

Répondreàune

question

«Jevaisbégayeràcertainsmotsetjenepourraiterminermonexposé,jesuispourripourparlerdevantles

autres.»

«Jefaistoujoursdeserreurslorsquejem’exprime,c’estpourçaquelesautresmeregardentbizarrement.»

«JesuiscapableetjemefaisconEiance.Sijebégaie,jemereprendstoutsimplement.»

«Lesautresme

regardentparcequ’ilsattendentmaréponse.»

ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Reconnaîtrelessensationsphysiquesetlesémotionsliéesàl’anxiété.

•  Expliquer les sensations physiques et les émotions liées à l’anxiété (enprécisantquecessymptômesphysiquesnesontpasdangereuxetsontnormauxdanslessituationsanxiogènesetenl’aidantàreprendrelecontrôle).

•  ExprimerdemanièreadéquatesesémotionsetyréEléchir.•  Utiliserdesstratégiesdedétentepour«calmersoncorps»

(enseignerlesstratégies,pratiqueguidée,pratiqueautonome…):²  techniquesderelaxation(5à10minutesparjour)(ex.:l’arbre)

(activitésdedétenteetjeuxderelaxation);²  respirationabdominale(pratiquercettestratégieensituationnonanxiogène);²  cohérencecardiaque;²  contractionmusculaire(exercicesproprioceptifs)(ex.:spaghetti);²  visualisation(ex.:PedaYoga–CDvisualisation);²  musique. 36


19-01-24

19

ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Respirationabdominale(moyenrapideetaccessibleentouttemps)

²  Invitezlesenfantsàs’installerconfortablement(assisoucouchés).²  Demandez-leurdedéposerunemainsurleurnombriletl’autremainsurleurthorax.

²  Faites-les inspirer lentementpar lenezen faisantgonEler leurventre (lamainsurleurnombrildevraitbougersousl’actiondel’inspiration).

²  Dites-leurensuited’expirerdoucementparlabouche.²  Variante(lesplusjeunes):couchéssurledosetdéposerunpetitobjetlégersurleurventre.

•  Pratiquercetexerciceplusieursfoispermetaucorpsdesedétendreet,ainsi,d’ydiminuerleseffetsdel’anxiétéetdustress.

37


ü Exercicesderespiration…•  Lacohérencecardiaque

38


http://vaincrelangoisse.com/la-cohrence-cardiaque-pas-pas-pour-supprimer-les-crises-dangoisse/

http://apprendreaeduquer.fr/un-outil-de-retour-au-calme-pour-les-enfants-respiration/

19-01-24

20

ü Exercicesderespiration…•  ApplicationsRespiRelaxetKardiasurIOS

39


https://itunes.apple.com/ca/app/kardia-cohérence-cardiaque-relaxation/id998569123?l=fr&mt=8http://anti-deprime.com/2016/03/11/respirelax-application-

gratuite-indispensable-de-coherence-cardiaque/

ü Exercicesderespiration…•  ApplicationsMacohérencecardiaqueetCohérencecardiaqueenfantsurAndroid

40


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rrr.macoherencecardiaque&hl=fr_CA

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.martinforget.cardiaccoherenceforkids&hl=fr

19-01-24

21

ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Favoriserlesactivitésrelaxantesetapaisantes(ex.:yoga,dessin,lecture).

•  Accorderdecourtespausesantistress.

•  Lapleineconscience…(ex.:Calmeetattentifcommeunegrenouille)

•  Utilisationdediversoutils/objetssensorielspourapaiserl’anxiété(ex. :animallourd,tangle,balle,pâteàmodeler…).

•  Utiliserunaide-courage(ex.:pulvérisateur,pierreoupetitobjetsymbolique…).

•  Rassurerl’enfant.Éviterdetroprassureretdesurprotéger!

•  Utiliserunevoixdouceetcalmepourvalider l’émotion (reconnaîtrequ’ilvituneémotionetquecelle-ciestlégitime).

41


ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…

•  Lapleineconscience(Bessner,2016;Snel,2013)

42


Lapleineconscienceestlefaitd’«êtreprésentdefaçonconsciente,comprendrecequisepassemaintenant,enadoptantuneattituded’ouvertureetdebienveillance».

(Snel,2013,citédansBessner,2016,p.109)

•  Lors d’activités de pleine conscience, on demande à l’enfant de portervolontairementetconsciemmentsonattentionsurleicietmaintenantetdelaisserEilersespensées.

•  Activitésdepleineconsciencepourenfants(voirréférencesdansWebographie).²  dontCalmeetattentifcommeunegrenouille

19-01-24

22

ü Exercicesdeméditation…•  Quelquessuggestionsd’applications

43


Calm

BreetheMéditationguidée

PetitBamboo

ZenEie

InsightTimer RelaxMelodies

ü  Stratégiessurleplancomportemental•  Ignorerlescomportementsinadaptés(pleurs,demandesexcessivesderéassurance…).•  Encouragerl’évitementlemoinspossible.•  Lorsdecomportementsd’évitement,expliquerlerationneldel’évitement(plustuévites,plustapeuraugmentera)etinviterl’enfantàlesnommer.

•  Aiderl’enfant(oul’encourager)àaffrontersespeursparuneexpositiongraduelle(douceuretconviction)etmaintenirl’expositionselonsonrythme.

•  Expliquer le rationnelde l’expositiongraduelle (plus tuaffrontes cequi te fait peur,pluslapeurdiminueragraduellement,cartuterendscomptequecequetucraignaisquiarriveneseproduitpas)etduprocessusd’habituation.

•  Débuter l’exposition par des situations anxiogènes modérées et poursuivreaveclesplusdifEiciles(luifairevivredesréussites!).

•  IdentiEieretrenforcertouslescomportementsnécessitantcourageeténergie(renforcementprovenantd’unetiercepersonneouauto-renforcement).

•  Renforcementdechacundeseffortsdéployés.44


19-01-24

23

Anxiété:évitementouexposition?

45

https://psydeploiement.wordpress.com/category/evitement/

Exposition

Évitement

46


ü Courbed’habituation

19-01-24

24

47


Nommerlapeuràvaincre

Formulerunobjectifréalisteàatteindre

Nommerlesétapes

(graduelles)pouratteindrel’objectif

Affronterlesétapesuneàlafoisenutilisantlesstratégiesde

contrôle

ü Méthodedespetitspas(CoutureetMarcotte,2011)

48

ü  Expositiongraduelle,exemple(reproduitàpartirdeBessner,2016)

…devantmonenseignantetquelquesamis.

Jeprononcemonexposéoraldevantmonenseignant.Jeprononcemonexposéoraldevantlafamille.

Jeprononcemonexposéoraldevantunecaméra(enregistreuse).Jeprononcemonexposéoraldevantunmiroiràlamaison.

19-01-24

25

49


ü Méthodedespetitspas

https://www.pinterest.fr/explore/citation-école/

50

GestionefZicacedel’anxiété...ü Méthodedespetitspas

«Lebonheurn’estpasausommetdelamontagnemaisdanslafaçondelagravir».

Confucius

«Celuiquidéplaceunemontagnecommencepardéplacerdepetitespierres».

Confucius

http://www.lereElet.qc.ca/faire-conEiance/

https://www.sophro-coach-caux.fr/mes-valeurs-ma-déontologie/

19-01-24

26

ü  Lesproblèmesd’anxiété entraînent demultiples conséquences sur les plans social,personnel,psychologique,scolaireetfamilial.

ü  Lestroiscomposantesdel’anxiétédoiventêtrecomprises,expliquéesetévaluées.ü  Êtreattentifauxsignesd’anxiété.ü  Misersurlapréventiondesproblèmesd’anxiété.ü  Aucune«recettemiracle»pourintervenirfaceauxproblèmesd’anxiété.ü  Intervenirsurlesfacteursderisqueetlescomposantesdel’anxiété.ü  Favoriserledéveloppementdel’estimedesoietdeshabiletéssocialesdel’enfant!ü  Fairepreuvedepatience,constance,cohérenceetpersévérancedanslamiseenplace

destratégiesvisantunegestionefEicacedel’anxiété.

ü  Adopter des attitudes favorables à une gestion efEicace de l’anxiété (calme, empathie,écoute,renforcement,tolérance,soutien,humour,communication).

ü  SefaireconEianceetfaireconEianceàl’enfant!51

Conclusion

«Laseuleobligationquel’onadanslavie,c’estdenepaslaisserlesgensenplusmauvaisétatquelorsqu’onlesarencontrés,c’est-à-dire,des’assurerquelefaitdenousavoirconnusnelesapasdiminués,

maislesagrandis.»(NancyFriedman)

MERCI DE VOTRE ATTENTION!

52

19-01-24

27

Baron,C.(2001).Lestroublesanxieuxexpliquésauxparents.Montréal:ÉditionsduCHUSte-Justine.Berthiaume,C.(2017).10questionssurl’anxiétéchezl’enfantetl’adolescent.Mieuxcomprendrepourmieuxintervenir.Québec:ÉditionsMiditrente.Besner,C.(2016).L’anxiétéetlestresschezlesélèves.Montréal:ChenelièreÉducation.Biegel,G.M.(2011).Journalpourgérermonstress.Mont-Royal:LaBoîteàlivres.Couture,N.etMarcotte,G.(2011).IncroyableMoimaitrisesonanxiété.Québec:ÉditionsMiditrente.Couture,N.etMarcotte,G.(2014).ExtraordinaireMoicalmesonanxiétédeperformance.Québec:ÉditionsMiditrente.Couture,N.etMarcotte,G.(2015).SuperMoisurmontesatimidité.Québec:ÉditionsMiditrente.Couture,N.etMarcotte,G.(2015).Trucsdesuperhérospourcalmersonanxiété.Québec:ÉditionsMiditrente.

53

Ressources-Bibliographie

Corwin,D.G.(2006).L’enfantsouspression.Montréal:Éditionsdel'Homme.

Crist,J.(2016).Guidedesurviepoursurmonterlespeursetlesinquiétudes.Québec:ÉditionsMiditrente.

Deslauriers,S.(2013).Attention:Estimedesoienconstruction.Québec:ÉditionsMiditrente.

Duclos,G.(2011).Attention,enfantsoustension!Lestresschezl’enfant.Montréal:ÉditionsduCHUSte-Justine.

Dufour,G.(2012).Opéraction-Mieuxteconnaîtrepourmieuxagir.Troussedeconnaissancedesoietd'analysedescomportements.Québec:ÉditionsMiditrente.

Gagnier,N.(2007).Mamanj’aipeur,chérijem’inquiète.L’anxiétéchezlesenfants,lesadolescentsetlesadultes.Montréal:LesÉditionsLaPresse.

GibsonDesrochers,S.(2011).Pourquoij'aimalauventre?:guidepratiquedel'anxiétéchezl'enfantde7à12ans.Montréal:ÉditionsLogiques.

54


19-01-24

28

Guinchereau,M.(2012).Guided'accompagnementpourlapriseenchargedestroublesanxieuxchezl'enfant.Mont-Royal:LaBoîteàlivres.

Hébert,A.(2016).Anxiété:Laboîteàoutils.Boucherville:ÉditionsdeMortagne.

Hipp,Earl(2009).Commentvaincremesmonstresintérieurs.Montréal:ÉditionsLaboîteàlivres.

Huebner,D.(2009).Championpourmaitrisersespeurs.Saint-Lambert:ÉditionsEnfantsQuébec.

Leroux,S.(2016).Aiderl’enfantanxieux.Guidepratiquepourparentsetenfants.Montréal:ÉditionsduCHUSte-Justine.

Servant,D.(2005).L'enfantetl'adolescentanxieux:lesaideràs'épanouir.Paris:O.Jacob.

Snel,É.(2013).Calmeetattentifcommeunegrenouille.Montréal:Transcontinental.

55


Bergeron,A.M.(2002).Mineursetvaccinés.Saint-Lambert:SoulièresÉditeur.Bergeron,A.M.(2005).Vers...depeur!Waterloo:ÉditionMichelQuintin.Bouchard,M.-F.(2009).Vickychasseusedepeurs.Montréal:LesÉditionsPorte-Bonheur.Bourque,S.(2011).AllégoriespourlespetitsetlesgrandsdéZisdelavie.Boucherville:ÉditionsdeMortagne.DeSaintMars,D.(1994).MaxetLiliontpeur.France:Calligram.Gagnon,J.(2015).LecarnetdeJulie:AvoirconZianceensoi.Montréal:MarcelDidierinc.Gervais,J.,Bouchard,S.etGagnier,N.(2006).LestrucsdeDominique:programmededéveloppementdeshabiletésdegestiondel'anxiétéetdustresschezlesenfants.Ottawa:Centrefranco-ontarienderessourcespédagogiques.Hartt-Sussman,H.(2013).Ninons’inquiète.Toronto:ÉditionsScholastic.Jean,M.(2013).Mathéoetlenuagenoir.Québec:ÉditionsCARD.

56

Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)

19-01-24

29

Lachance,S.(2010).Jojol’ourson.Unejournéepleined’émotions.Québec:ÉditionsMiditrente.Laporte,D.(2002).Contesdelaplanèteespoir:àl'intentiondesenfantsetdesparentsinquiets.Montréal:ÉditionsduCHUSte-Justine.Moroney,T.(2008).Quandj’aipeur.Montréal:ÉditionsCaractère.Noreau,D.etMassé,A.(2011).Élisabethapeurdel’échec.Saint-Lambert,Québec:LesÉditionsdeL’Héritage.Parent,N.(2015).Alex:surmonterl’anxiétéàl’adolescence.Québec:ÉditionsMiditrente.Penn,A.(2007).Lebisousecret.Toronto:ÉditionsScholastic.Penn,A.(2013).Courage,Antonin!Toronto:ÉditionsScholastic.Pigeon,M.(2014).Laboîteàmonstre.Montréal:Boomerangéditeurjeunesseinc.Pinfold,L.(2012).Lalégendeduchiennoir.Toronto:ÉditionsScholastic.Tibo,G.(2015).Maplusbellevictoire.Montréal:ÉditionsQuébecAmérique.Watt,M.(2009).Frissonl’écureuil.Toronto:ÉditionsScholastic. 57

Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)

² Dixdodosavantl’école(AlisonMcGheeetHarryBliss)

² 24petitessourisvontàl’école(MagdalenaetNadiaBoucha)

²  Jen’iraipas(SéverineVidaletCécileVangout)

² Camilleetlarentréedesclasses(NancyDelvauxetAlinedePétigny)

²  Jeneveuxpasalleràl’école(StéphanieBlake)

² Letraindessouris(HaruoYamashita)

² Lagrandeécole(JoséeRochefortetJeanMorin)

²  Jesuisabsolumenttroppetitepouralleràl’école(LaurenChild)

² Davidvaàl’école(DavidShannon)

58

Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)

19-01-24

30

² Calinoursvaàl’école(AlainBroutinetFrédéricStehr)

² Billysebile(AnthonyBrowne)

²  J’aimel’école(HansWilhelm)

² L’école(GinetteAnfousse)

² Manouvelleécole(KristenHalletBarryGott)

²  Jen’iraipasàl’école(ZoëRossetTonyRoss)

² Àl’école,lesgrands!(AlainM.Bergeron)

² Ninons’inquiète(HeatherHartt-SussmanetGenevièveCôte)

59

Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)

•  Éducatout(dontDétente-https://www.educatout.com/activites/detente/index.html)•  Leçonssurlestress(https://www.morethanmedication.ca/fr/for-educators-stress-

lessons-in-the-classroom)

•  Naitreetgrandir(dontlarelaxationparlejeu-https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/jeux/Eiche.aspx?doc=relaxation-par-jeu)

•  Pédayoga(dontJeuxYoga-https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/sujet/jeux-yoga)

•  PhobieZéro(http://www.phobies-zero.qc.ca)•  Pleineconscience

²  http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-enfants-ados.php²  http://apprendreaeduquer.fr/meditations-de-pleine-conscience-faciles-enfants/²  https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/166-la-pleine-conscience-lcole²  http://www.canalvie.com/famille/education-et-comportement/articles-education-et-

comportement/la-meditation-pour-les-enfants-1.1197375²  http://apprendreaeduquer.fr/3-videos-de-pleine-conscience-pour-les-enfants-et-les-

parents-aussi/

•  Revivre(http://www.revivre.org) 60

Webographie(Quelquesressources)

19-01-24

31

COORDONNÉES

JulieBeaulieu,Ph.D.DirectriceduprogrammeBEASSProfesseureenadaptationscolaireetsocialeUniversitéduQuébecàRimouskiCampusdeLévis1595,boulevardAlphonse-DesjardinsLévis(Québec)G6V0A6Téléphone:(418)833-8800poste3267Téléphone(sansfrais):1-800-463-4712Courriel:[email protected]

61

62

Questions…

Documents

L’anxiété chez les jeunes : une meilleure compréhension ... · une gestion plus ef9icace Julie Beaulieu, Ph.D. Professeure-chercheuse en adaptation scolaire et sociale Université