SOMMAIRE

AGENDA

#505-06/2010

TENDANCE page 1

Feng ShuiLe bien-être intérieur.

100% BIEN-ÊTRE page 2

Totalement fruits

100% SPORT page 2

La course à pied, le sport roi

ESCAPADE page 2

LE COIN DU CHEF page 3

BIEN VU ! page 4

HOROSCOPE page 4

MAI/JUINDès maintenant (et jusqu’au 30 novembre)Vous aimez nager ? Vous aimez les défis ? Participez au « Swim Challenge », une bataille rangée hommes contre femmes dans les bassins organisée par Aquasphère, la marque recon-nue d’équipements de natation. Le challenge a pour principal but de récolter des fonds pour la recherche contre le cancer, par le biais de deux organisations : la Fondation contre le cancer de la prostate (www.pcf.org) et la Fondation contre le cancer du sein (www.bcfcure.org). Le principe ? Chaque participant (il suffit de s’ins-crire sur www.swimchallenge.org et on peut participer quel que soit son niveau) doit noter le nombre d’heures passées à nager, peu importe la nage ou le rythme ou le nombre de longueurs. Au moment des comptes, chacune des organisations recevra un don (25 000 € à se partager au total) en fonction du nombre d’heu-res effectuées par les hommes et les femmes. Une initiative que l’on ap-plaudit des deux mains et qui nous le souhaitons sera largement suivie. Plus d’infos sur www.aquasphereswim.com ou au 04 82 08 28 46.

Du 4 au 7 juinProduits gourmands, cosmétiques, art de vivre, objets pour la maison mais aussi l’univers de l’enfant… tout ce que vous voulez savoir sur ce qui existe en matière de produits bio, vous le trouverez certainement au détour d’une allée du hall 8 lors du salon Naturally Bio. Pour sa 8e édition, le salon reprend les recettes de ce qui fait son succès depuis des années. En prime : ateliers-conférences et espace dé-tente et relaxation en accès libre.Parc des Expositions Porte de Versailles, du vendredi 4 (nocturne jusqu’à 22 heures) au dimanche 7 juin.

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EDITODes astuces et des conseils pour res-ter zen en conciliant intérieur et exté-rieur, ce numéro votre journal se met en quatre pour votre équilibre. Pio-chez dans nos pages de quoi cultiver votre forme sans négliger votre bien-être. Bonne lecture !

DES COULEURS QUI EN DISENT LONGLe choix des couleurs que l’on utilise chez soi n’est jamais anodin, car elles portent en elles des énergies et influencent nos ressentis, nos humeurs voire nos comportements.• Le vert : il apaise et apporte équilibre et harmonie.• Le bleu : il inspire le calme et est propice au repos.• Le violet : il favorise la méditation et la réflexion, aide à la concentration.• Le jaune : il porte en lui la gaieté, la bonne humeur et fait le plein de vitalité.• Le rouge : il stimule, donne de l’énergie et pousse à l’action.• Le marron : cette couleur, signe de terre, pousse à l’introspection et à l’équilibre.

L e Feng Shui n’est pas un effet de mode, même s’il est de plus en plus souvent sollicité pour l’amé-

nagement intérieur. C’est une pra-tique, qui s’apparente pour certains à un art, qui consiste à utiliser de la façon la plus efficiente les énergies qui composent notre environne-ment. Cet art utilisé depuis des siècles en Asie se base sur la place des 5 éléments (Eau, Terre, Bois, Feu, Métal) dans la vie et l’espace. L’orientation par rapport aux points cardinaux en-tre en compte mais pas seulement. L’organisation des éléments dans la pièce, les couleurs, les matières employées... sont autant de paramè-tres qui selon le Feng Shui doivent être étudiés avec minutie.

De l’airL’encombrement est le premier ennemi d’un espace zen. D’ailleurs pas besoin de connaître le Feng Shui pour se sentir mal dans une pièce sur-chargée. N’en déplaise aux adeptes du bibelot à tout va, on se sent plus libre de ses mouvements dans un espace aéré, c’est un fait. « Quand j’ai emménagé chez mon ami, je n’ai pas compris tout de suite pourquoi je me sentais toujours oppressée, Christine 42 ans. Mais en fait, c’est le fouillis constant, la surcharge de meubles, le manque de luminosité qui ne me convenaient pas. Un jour j’ai complètement réorganisé l’appartement en éliminant la moitié des meubles et des objets inutiles. Et je me suis enfin sentie à l’aise, chez moi, dans ce lieu. » Vous aussi, com-mencez par vous débarrasser de l’inutile et de l’encombrant. Faire le tri chez soi, c’est aussi souvent s’alléger l’esprit, regarder vers le futur plus que vers le passé. Vous gagnerez aussi du temps au quotidien, si les choses se retrouvent facilement, si vos range-ments sont organisés. Car s’arracher les cheveux parce qu’on ne retrouve plus LA chose dont on a « impérative-ment » besoin maintenant… ce n’est absolument pas Feng Shui !

AtmosphèreL’ambiance générale qui se déga-ge de votre chez vous prédispose à votre humeur. Peu importe finale-ment vos goûts en matière de déco. Vous pouvez tout à fait aimer la couleur ou les imprimés et avoir un salon qui permet aux énergies de circuler. Le Feng Shui ne se résume pas à des murs blancs et des meubles

spartiates. Tout est question d’har-monie et de juste mesure. Attention encore une fois à la surenchère, la surcharge, qui est votre principale ennemie. Donnez à chaque pièce un ensemble cohérent et une harmo-nie… ainsi qu’un usage. La chambre est le lieu où l’on dort (c’est aussi un lieu d’intimité pour un couple, où les photos de famille par exemple n’ont pas leur place), le salon celui où l’on est ensemble, où l’on partage mais

où l’on se repose aussi. On oublie trop souvent ces paramètres pourtant im-portants (lorsqu’il s’agit de placer un téléviseur ou un ordinateur par exem-ple). Veillez à ne pas casser les pers-pectives par des meubles hauts ou des paravents mal placés, le regard doit pouvoir circuler librement. Vous aurez ainsi une impression d’espace qui tend au bien-être. Méfiance éga-lement avec les photos, tableaux et autres bibelots qui pourraient nuire

Un environnement plus zen mais aussi plus énergisant, voilà ce que propose le Feng Shui. Pas de travaux ni de dépenses excessives, mais juste une démarche raisonnée et un peu d’as-tuces. Suivez le guide.

Feng Shuile bien-être intérieur

à l’atmosphère soit parce qu’ils sont agressifs dans leur représentation soit parce qu’ils sont mal adaptés à votre intérieur.

Que la lumière soit !L’éclairage joue un rôle non né-gligeable dans le Feng Shui. Mais l’éclairage premier n’est-il pas l’éclairage naturel ? Fuyez donc les lieux sombres et mal exposés et préférez un environnement plus vitré qui laisse au maximum entrer la lumière naturelle dans la maison. Evitez les voilages opaques, les doubles-rideaux lourds et cache lumière. Eliminez au besoin les pièces noires en faisant tomber une ou deux cloisons ou en aménageant des puits de lumières (pavés de verre, verrières, ajout d’un velux…). N’oubliez pas non plus que la position par rapport à la lumière du soleil est primordiale dans les préceptes du Feng Shui, car le positionnement des pièces et même de certains mobiliers – com-me le lit - se décide par rapport aux points cardinaux, et donc au lever et coucher du soleil. Même si ces principes ne sont pas toujours faciles à appliquer en fonction de l’existant de votre habitat, vous pouvez réorienter certaines pièces ou meubles pour bénéficier au maximum de la lumière du jour dans les pièces dans lesquelles vous passez le plus de temps. Au niveau des éclairages artificiels, privilégiez les lumières douces et diffuses plutôt que les néons et les lumières blanches. Certains spécia-listes des luminaires proposent aussi aujourd’hui des lampes qui propa-gent un éclairage coloré. Ce peut être une option pour rendre son in-térieur plus zen.

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TENDANCE

Des propriétés multiplesLes fruits sont bons pour la santé. Ca c’est intégré. Mais dans les cosméti-ques, quel intérêt ? Tendance ? Mode ? Oui, mais pas seulement. De tout temps, les femmes ont utilisé les bien-faits de la nature pour parfaire leur beauté. Les Romaines n’étaient-elles pas de grandes adeptes du masque

de raisins ? Purifiants, raffermissants, stimulants ou au contraire apaisants, hydratants, réconfortants, les fruits offrent des possibilités variées. De l’abricot, dont l’efficacité exfoliante n’est plus à prouver, à la figue verte qui active le renouvellement cellulaire, en passant par l’exotique papaye, qui lisse la peau tout en douceur, ou la grenade au fort pouvoir antioxy-dant, les actifs de fruits s’intègrent dans bien des formulations. Aussi, les fruits n’ont pas leur pareil pour illumi-ner et chasser les cellules mortes. Ce qui en fait les alliés idéaux des teints éclairés. Mais les limiter à ce seul pou-voir exfoliant serait oublier un peu vite leurs autres propriétés. Pluriactifs, ils s’avèrent hydratants et revitalisants et jouent la carte soin cocon dans des laits ou des crèmes émollientes. Alors garants d’une peau ferme et sou-ple, les fruits peuvent aussi avoir une Ph

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Totalement

EN DIRECT DU RÉFRIGÉRATEUR Recettes beauté 100% naturelles• Masque coup d’éclat : miel + jus de citron• Masque anti peau sèche : banane écrasée + huile d’amande douce.• Masque anti peau grasse : jus de concombre + jus de citron ou rondelles d’orange (laisser poser).• Masque anti peau irritée : pêche écrasée + huile d’amande douce.• Masque anti âge : 1 blanc d’œuf + pulpe d’1/2 citron battus et émulsionnés.

action antirides, notamment s’ils sont utilisés dans des formules choc telles que les AHA ou les huiles essentielles. Raison de plus de les consommer en dehors des repas !

Des précurseurs de bonne humeurLes produits de beauté ne se limitent plus aujourd’hui à une action pure-ment mécanique d’entretien ou de correction de la peau. A l’heure où l’aromathérapie, les produits Spa ou zen occupent une place de choix dans les salles de bain, il ne faudrait pas oublier que la demande en matière de soins à évolué. Un lait hydratant par exemple, ne doit plus se contenter d’hydrater. Il doit faire du bien, stimuler les sens, donner la pê-che ou au contraire relaxer. Car être belle, c’est aussi – et presque – avant tout se sentir bien dans sa peau. La dimension sensorielle d’un produit est ainsi désormais aussi importante que son efficacité. Dans cette optique, les fruits, synonymes de vitalité, ont leur rôle à jouer. Plus encore, les agru-mes volent la vedette et déboulent en gels douches, émulsions pour le corps, eaux légères et même certains démaquillants ou amincissants. Besoin d’un petit coup de pouce pour dé-marrer la journée sur les chapeaux de roues ? Misez sur ces fruits acidulés gorgés de soleil. Revigorants, les citron, citron vert, pamplemousse, orange ou mandarine sont garant d’un peps longue durée et d’une fraîcheur appréciable. Utilisées le soir, les crèmes toute douces enrichies en huile essentielles d’orange amère apaisent, détendent, déstressent.

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La course à pied, le sport roiQui n’a pas déjà chaussé les

baskets pour un petit jogging ?

Presque personne. Si la course

à pied est aujourd’hui l’un

des sports les plus pratiqué en

France, c’est à raison.

Revue de détails.

Difficile de trouver plus simple : il suffit d’enfiler des chaussures et de sortir de chez soi ! Pour courir, nul besoin de matériel, de club, de séances dans l’agenda, de partenaire… On court où l’on veut, quand on veut, avec qui on veut. Cette simplicité est très certainement ce qui explique en partie le nombre important de coureurs à travers le monde. Pas be-soin non plus d’aptitude particulière pour progresser et trouver du plaisir à l’effort. Mieux encore, on peut com-mencer à tout âge, quel que soit son niveau, et sans besoin de leçons ou de longs apprentissages. Peu d’autres sports permettent une pratique loisir aussi simple. Néanmoins, le manque de structure peut au final s’avérer pesant. Car si beaucoup courent par période ou de façon irrégulière, moins nombreux sont ceux qui prati-quent régulièrement et plus intensé-ment. C’est dommage car comme pour tout autre sport, seule la régu-larité permet de faire des progrès et d’obtenir des résultats probants.

S’inscrire sur la duréeEn vous organisant et en établis-sant clairement vos objectifs, vous mettrez toutes les chances de votre côté et risquez moins d’abandonner après 3 sorties. Etablissez-vous un plan d’entraînement sur un tableau ou un agenda (vous trouverez aussi facilement des plans d’entraînement adaptés à votre niveau sur le Web) dans lequel vous noterez noir sur blanc les jours, durées et difficultés de vos entraînements. Ne partez pas à l’aveuglette en vous disant je cours ce que je peux, car ainsi vous ne vous dépasserez jamais. Imposez-vous plu-tôt des temps de sorties que vous augmenterez au fur et à mesure des semaines. Essayez de vous entraîner 2 à 3 fois minimum par semaine, car en dessous vous obtiendrez difficilement des résultats, tant sur le plan physique que sur le plan de votre satisfaction personnelle. N’oubliez pas que le plaisir de courir vient souvent avec le temps et le dépassement de soi.

Coups de pouceSi vous avez du mal à caler votre entraînement, si courir seul ne vous permet ni de progresser ni de persé-vérer, pensez aux clubs de course. Vous en trouverez forcément un près de chez vous et ils ont l’avantage d’être composés de coureurs de tous niveaux. Vous pourrez facilement ainsi trouver des partenaires avec qui partager votre sport. Vous serez aussi encouragé par les autres et pourrez bénéficier des conseils des coureurs chevronnés. Si vous avez besoin d’un

objectif clair ou que vous fonctionnez au challenge, inscrivez-vous à une course ! Il n’y a pas mieux pour avoir toutes les bonnes raisons du monde de suivre son entraînement. Du 5 kilomè-tres au marathon en passant par les trails plus proches de la nature, vous opterez évidemment pour une course correspondant à votre niveau, sous peine d’être découragé au bout de 5 minutes. Des centaines courses sont organisées chaque semaine partout en France, vous n’avez que l’embarras du choix.

100% SPORT

100% BIEN-ÊTRE

ESCAPADE

Trois jours : Saintes Maires de la Mer… olé ! La Camargue, ses chevaux, ses flamants roses, sa musique et son charme authentique vous tend les bras. A quelques heures de TGV de Paris, c’est le dépaysement assuré dans cet hôtel qui conjugue cadre atypique, accueil chaleureux et environnement exceptionnel, au cœur d’une nature préservée.Tarif : de 110 E à 155 E la chambre pour 2 personnes. Plus d’infos sur www.lesarnelles.com ou au 04 90 97 61 59.

Une semaine : Eco-citoyen en TurquieVoilà un concept qui ne peut que nous plaire : des voyages culinaires éco-responsables ! Intéressant, non ? Alors, pour faire simple, il s’agit de voyages organisés dans la région de Bodrum, au sud-ouest de la Turquie mêlant habilement ateliers gourmands et itinéraires culturels, le tout sous la houlette de Levant and Co spécialiste d’huile d’olives et produits culinaires traditionnels. Le logement est assuré selon ce que l’on préfère en maisons d’hôtes ou hôtel.Tarif : à partir de 750 E le voyage 7 jours/7 nuits (sans les vols). Plus d’infos par mail à info@levant-co.com ou au 01 43 31 83 75.

On prend le large et on décompresse… Une soirée, trois jours, ou une semaine, des destinations pour vous évader en fonction du temps dont vous disposez.

Une soirée :Tour du monde à ParisUne cuisine nippone qui pioche ses inspirations aussi bien en Asie qu’en Europe, voilà qui peut réveiller les papilles.Entre recettes détox et Bentos, ce restaurant qui ouvre ses portes dans le 9e arrondissement de Paris propose une carte alléchante… à prix tout doux. Idéal aussi pour le déjeuner.Tarif : menu à partir de 10,50 E. TOKKI – 10, rue de la Boule Rouge – 75009 Paris.

Quand les fruits désertent l’assiette au profit des tubes de

crèmes, on s’interroge. Atout beauté ou coup marketing ?

fruits

Le coin du chef

Y’a d’la joie !Envie de soleil, de chaleur, de saveurs ? Deux recettes pour mettre l’assiette en fête aux premiers beaux jours.

Œufs cocotteaux tomates

confites et caviar d’olives vertes

Recette : Marque Repère

Œufs cocottes : Préchauffer le four à 200°C (thermos-tat 6/7) Couper les tomates séchées en petits morceaux. Séparer les blancs des jau-

Pour 6 personnes Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 7 minutes

Ingrédients6 gros oeufs (bio de préférence)

150 g de tomates séchées 20 cl de crème épaisse

1 cuillère à soupe de mélange pour salade (herbes surgelées)

300 g de salade mélangée 1 orange

1 citron 5 cl d’huile d’olive vierge extra

100 g d’olives vertes dénoyautées 4 filets d’anchois

20 g de câpres 1/ 2 cuillère à soupe d’ail finement

haché surgelé 6 tranches de pain de mie

1 pincée de sel 1 pincée de poivre

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A l’italienneDonner à un banal plat de pâtes des accents du soleil, voilà qui sera fait en deux minutes top chrono avec ces deux nouvelles sauces à base de tomates signé Heinz. Pas de fioritures ni de faux semblants, ces sauces sont réalisées à partir de recettes simples, à la fois diététiques et santé : de la vraie tomate, des herbes aromati-ques et une pointe d’huile d’olive vierge extra. Proposées en briques recyclables, plus écologiques, sans arômes artificiels ni conservateurs ni colorant, ces sauces sont fabriquées à partir de tomates garanties sans OGM.Sauce pour Pâtes Tomates basilic ou Tomate provençale Heinz, 1, 19 € la brique de 350 g. En GMS.

Apéro légerExit cacahouètes, chips et autres grignotages apéro trop chargés en graisses et en sels. A la place, surpre-nez vos invités avec ces champignons tout mini mais forts en goût. De quoi picorer le cœur léger car ces petits légumes même préparés et gouteux affichent seulement 12% de matières grasses aux 100 grammes. Ce serait dommage de s’en priver, non ?Les Apéro’Champi, Royal Champi-gnons, Provençale, Pistou ou Piment, 2 € env. En GMS.

Pschit !A la fois ultra chic et terriblement pratiques, ces 6 vinaigrettes vont révolutionner vos salades. De subtils mélanges d’huiles raffinées, de saveurs délicates et de touches gastronomes… la vinaigrette revisitée par Marguerite de Turenne prend des allures de dîners des grands soirs. De quoi donner un peu d’allure à de simples crudités. Côté packaging aussi on adhère. Des sprays qu’il suffit de mélanger avant usage, pour mettre juste ce qu’il faut ou vaporiser sur des carpac-cios par exemple. Prix : entre 6 et 10 € selon les références. En épiceries fines. Plus d’infos sur www.aff.fr

EstivalesAvec les beaux jours vous avez envie de déjeuner plus coloré, plus léger aussi ? Cela tombe bien avec ses salades repas bien pensées qui réa-lise l’exploit d’être équilibrées tout en calant l’estomac. Leur secret ? Une bonne proportion de légumes, mais aussi des protéines et des féculents pour ne pas avoir un creux dans l’estomac dès 15 heures. Accompa-gnées de leur fourchette et d’une sauce conditionnée à part, elles sont idéales pour les déjeuners sur le pouce.Escale Gourmande (5 recettes dis-ponibles) de Bonduelle. A partir de 3,80 €. En GMS (rayon traiteur).

QUOI DE NEUF EN RAYONS ?

TOUR DE MAIN Vous aussi vous avez une astuce cuisine que vous voulez partager ? Envoyez-la à redaction100p100pratique@orange.frPour rendre mon gratin dauphinois plus moelleux, j’ai une astuce toute simple. Je cuis les pommes de terre émincées à la mandoline (elles sont beaucoup plus fines) dans un mélange d’eau et de lait. A peu près moitié d’eau, moitié de lait. La différence est surprenante.

Monique, Paris (75).

Tout nouveau tout beau ? Non, tout nouveau tout bon. Notre sélection.

nes d’œufs en conservant les jau-nes dans leurs coquilles pour éviter de les percer, et mettre les blancs dans un bol à part. Mélanger les tomates confites avec les blancs d’œufs, puis ajouter la crème liquide. Mélanger. Saler et poivrer. Dans 6 petits ramequins, répartir le mélange et déposer les jaunes d’œufs. Saler et poivrer légèrement le dessus de la préparation. Faire cuire au bain-marie 5 à 7 minutes. Pendant la cuisson, préparer la vinaigrette pour la salade : presser un demi-citron et une demi-orange, puis ajouter les herbes et l’huile d’olive. Saler et poivrer.

Caviar d’olives vertes : Presser un quart de jus de citron. Placer dans un mixeur les olives vertes dénoyautées, les anchois, les câpres, le jus de citron et l’ail. Mixer tous ces ingrédients jusqu’à obtention d’une texture fine et débarrasser dans un bol. Tartiner la tapenade sur les tranches de pain préalablement grillées pour les dé-couper en mouillettes. Une fois la cuisson des œufs cocottes terminée, les servir accompagnés de la salade et des mouillettes.

Millefeuille de légumes

au cabillaudRecette : Marque Repère

Millefeuille : Laver les légumes à l’eau froide puis, sans les éplucher, les couper en fines lamelles dans le sens de la longueur.Faire revenir les lamelles de légumes sur un gril avec un peu d’huile d’olive. Saler et poivrer.Dans un autre récipient, faire cuire à la vapeur les filets de cabillaud pendant 10 minutes. Saler et poivrer. Effeuiller et réserver.Couper la mozzarella en tranches fines.

Coulis d’herbes :Placer les herbes dans un mixer en ajoutant un jus de citron et demi pressé, l’huile d’olive, et l’ail. Saler et poivrer.Une fois la cuisson des légumes et du cabillaud terminée, assembler les mil-lefeuilles en alternant les lamelles de légumes, les tranches de mozzarella et les filets de cabillaud.Servir le millefeuille avec son coulis d’herbes.

Pour 6 personnesTemps de préparation : 45 minutes

Temps de cuisson : 30 minutes

Ingrédients600 g de filet de cabillaud

375 g de mozzarella 2 aubergines 3 courgettes

3 poivrons 6 cl d’huile d’olive vierge extra

2 cuillères à soupe d’ail finement haché surgelé

2 cuillères à soupe de basilic haché

2 cuillère à soupe de persil haché2 citrons

1 pincée d’herbes de Provence 1 pincée de sel

1 pincée de poivre

La vedette du moment

Le petits poisPetit par la taille, mais grand par la carte nutrition-nelle. Le petit pois est l’un des légumes les mieux pourvu en glucides, en fibres et en protéines. Du coup, pour un total énergétique un tout petit peu supérieur à la moyenne (120 calories pour 150 grammes nets) il est très intéressant pour celles et ceux qui surveillent un peu leur ligne car il est nourrissant sans peser trop lourd. D’autant que son index glycémique est peu élevé par rapport à d’autres sources de glucides (comme le pain ou la pomme de terre). Par ailleurs bien pourvu en vitamines s’il est consommé frais notamment, il est votre allié forme du moment.

Pour toucher une clientèle plus importante : les supports de communications majeurs que sont Internet et les chaînes de télévision sur le web rendent la réalisation de film d’entreprise incontournable.Le film institutionnel, sera votre carte de visite. Qu’il soit sur DVD, sur votre portable ou dans le hall de votre magasin, c’est un outil pour asseoir votre notoriété, et présenter votre entreprise, vos services, votre savoir faire, de manière élégante et dynamique.Réaliser une vidéo d’identité ne s’improvise pas. Il faut savoir capter l’attention dès les premières secondes. Il faut transmettre le maximum d’informations utiles en quelques minutes.Faites appel à un professionnel de la communication.

Faites vous connaître par un film

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BIEN VU!

Des concepts originaux, des produits bien pensés, des idées utiles ou innovantes…

tout ce qu’on aime !

De jolies gambettes !Pour les douillettes et les réfractaires aux crèmes dépilatoires, la seule option restante pour des gambettes nickel, c’est le rasage. Mais l’opéra-tion est souvent fastidieuse et peu pratique. Depuis quelques années déjà, Wilkinson a révolutionné la donne avec son rasoir et son savon de rasage intégré. Plus de mousse qui dégouline ou de lame qui coupe, c’est le must have du rasoir mécanique. Cette saison, il revient tout de rose vêtu, avec une nouvelle formule de savon-crème enrichi en grenade. De quoi avoir en plus la peau toute douce. Rasoir Intuition Revitalising Care (avec 2 recharges) 8,99 €. En GMS.

IL SE PLIE EN QUATREPas toujours évident de trainer son vélo sur de longues distances. Celui-ci affiche une taille réduite de 60% par rapport à l’initiale lorsqu’il est déplié et se plie et se déplie en 10 secondes chrono. Le Hoptown, c’est son nom, n’est pas moins performant : dérailleur 7 vitesses, cadre en aluminium, éclairage. Grâce à sa housse, des pédales pliantes et ses roulettes sur le porte-bagage, il est l’allié des baroudeurs.Hoptown, b-Twin, 299,90 €. Plus d’infos sur : www.btwin.com ou www.decathlon.com. Points de vente au 0810 08 08 08.

Belleinitiative!Le saviez-vous ? 1% de la population française seraient intolérante au gluten (maladie cœliaque) soit plus de 600 000 personnes ! Or, le gluten, présent dans les céréales, et bien il y en partout… ou presque. Dans ces conditions, pour les allergiques, se nourrir est un vrai casse-tête.Conçue en collaboration avec l’AFDIAG (l’Association Française Des Intolérants Au Gluten) cette toute nouvelle gamme Carrefour est évidemment certifiée sans gluten mais elle a aussi le mérite de largement simplifier la vie des intolérants. Car elle se compose de produits de consommation courante comme des pâtes, des gâteaux, des pains ou même de la pate à pizza.Prix : de 2, 45 € à 4, 50 € selon les produits. Plus d’infos sur : www.carrefour.fr

MOINS DE GRAS, PLUS D’ABDOSLes femmes ont le droit à cellulite, les hommes à la bedaine ! Moins de ventre et plus d’abdos, c’est ce que propose la marque spécialisée en produits amincissants avec deux formules conçues pour vous redonner le sourire Messieurs. Le premier est un amincissant intensif ciblé ventre, pour chasser fissa les poignées d’amour. L’autre, plus adapté pour les sportifs, permet de redessiner les abdominaux.Traitement Ventre et Abdomen Intensif Nuit et Traitement Abdominaux Top Définition, Somatoline Cosmetic™, respectivement 34 € et 36, 50 €. En pharmacies et parapharmacies.

MALIN A l’instar de la concurrence, le Blackberry, le smartphone intello gagne en praticité et se dote de 7 nouvelles applications, spécialement dédiées aux Parisiens ou à ceux qui visitent la capitale. Smartcity Paris permet de transformer votre téléphone en un véritable guide touristique. Mieux, il peut vous donner les endroits sympas tout près de vous grâce au GPS intégré dans la plupart des téléphones. Resto, ciné, banques… tout ce que vous cherchez, votre téléphone le trouve. Ces applications sont disponibles dans la boutique Black Berry App World et vous pouvez les télécharger depuis votre téléphone.Plus d’infos sur :http://fr.blackberry.com/services/appworld/download.jsp

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Miam !Cuisiner, oui. Cuisiner bio, bon et gourmand : trois fois oui. Valérie Cupillard, une spécialiste des pro-duits bio et sains nous ouvre une nouvelle fois les portes de sa cuisine. Des recettes simples et savoureuses, mais pas seulement. Elle nous livre aussi ses petits secrets et des infor-mations fort utiles pour utiliser au mieux les produits et bénéficier ainsi de toutes leurs vertus.Bio, bon, gourmand de Valérie Cupillard, Prat Editions. En librairies. Prix : 24, 90 €.

est un bimestriel.

Bélier (21 mars – 19 avril)Vous avez besoin de récupérer ! Prenez-le temps de vous arrêter un peu pour souf-fler avant de repartir de plus belle, vous ne parviendrez pas à tenir la distance sinon. Ce serait dommage, vos projets ont toutes les chances d’aboutir et le succès est au bout du chemin. Ne gâchez pas tout en bâclant le finish par manque d’énergie. Quelques séances de yoga vous permettront de vous ressourcer.

Taureau (20 avril – 21 mai)Votre vitalité est à nouveau de la partie. Tant mieux, vous allez devoir retrousser vos manches, car vous avez accumulé du retard pendant les longs mois d’hiver. Attaquez vos projets à bras le corps et n’hésitez pas à demander de l’aide ou à déléguer pour boucler les dossiers en cours. Pratiquez une activité douce comme la marche et aérez-vous les week-ends pour rester en forme le plus longtemps possible.

Gémeaux (22 mai – 21 juin)Vous roucoulez ! Vos affaires de cœur se portent plutôt bien, vous voilà sur un petit nuage. Que vous soyez en couple depuis plusieurs années ou que vous veniez de rencontrer l’âme sœur, votre cœur bat la chamade. N’en négligez néanmoins pas le quotidien. On pourrait vous reprocher de ne pas mettre assez d’ardeur à la tâche au bureau. Gardez la tête froide et pratiquez un peu de méditation si vous avez besoin de rester concentré.

Cancer (22 juin – 22 juillet)Des envies de changements ? Donnez-vous les moyens de vos ambitions. Plutôt que de vous morfondre dans une situation qui ne vous convient plus, forcez le destin. Parlez ouvertement de votre besoin d’air quitte à enfoncer des portes ouvertes. Qui sait, les propositions nouvelles viennent parfois d’où on ne s’y attend pas. En attendant des changements de fond, essayez un nouveau sport ou relevez un petit défi (une rencontre sportive ou une course) même si vous pratiquez en loisir.

Lion (23 juillet – 22 août)Enfin ! Vous avez retrouvé votre énergie légendaire. Et comme un bonheur n’arrive jamais seul, les bonnes nouvelles fleurissent. Vous pouvez d’ores et déjà retrousser vos manches, vous allez avoir du pain sur la planche dans les semaines qui viennent. Essayez de ne pas vous disperser et canalisez votre énergie pour être le plus efficace possible. Quelques séances de stretching peuvent être bienvenues. Elles vous permet-tront d’évacuer douleurs musculaires et tensions nerveuses.

Vierge (23 août – 22 septembre)Les incompréhensions de votre entourage continuent de vous miner mais vous êtes bien décidé à crever l’abcès. Si vous savez y mettre les formes, vous avez tout à y gagner, mais attention à ne pas ruer dans les brancards, on pourrait vous en tenir rigueur. Evacuez les tensions en pratiquant régulièrement une activité d’endurance comme la course à pied.

Balance (23 septembre – 22 octobre)Vous menez votre petit bonhomme de chemin sans vous retourner. Bonne initiative ! Oubliez les piétinements passés ou les petites rancœurs qui ne sont jamais porteurs et regardez droit devant. La route n’est pas toujours dégagée mais vous avez de la ressource. Pour décompresser sans perdre d’énergie, la natation est tout indiquée.

Scorpion (23 octobre – 22 novembre)Après des semaines d’attente et de restrictions, votre ciel astral semble enfin s’éclaircir et les choses peuvent bouger positivement. Si vous avez profité de cette période de transition pour préparer vos armes et peaufiner vos projets, vous récolterez bientôt les fruits de vos efforts. Sinon, préparez-vous comme avant un championnat, vous allez en avoir besoin.

Sagittaire (23 novembre – 21 décembre)La vie est parfois un long fleuve tranquille. C’est en tout cas l’impression dominante de votre quotidien. Vous vous damneriez pour un peu d’action ? Profitez plutôt de ce calme apparent pour recharger les batteries, vous allez avoir besoin de toute votre énergie très vite. Le combat à mener ne sera pas forcément de tout repos, alors mieux vaut utiliser au mieux cette période de transition. Si vos armes sont bien aiguisées, vous devriez sortir la tête haute de cet imbroglio. En attendant, si vraiment vous ne tenez plus en place, défoulez-vous sur un tapis ou sur un step.

Capricorne (22 décembre – 20 janvier)Vous devriez vous sentir bien entouré dans les semaines à venir. De tendres moments en amoureux, d’agréables rencontres entre amis et des échanges fructueux en famille, vous voilà béni des Dieux sur le plan privé. Côté professionnel, rien à signaler. Ce qui vous permettra de profiter à fond de votre vie sociale et familiale. Des petits bonheurs qui mis bout à bout vous redonneront un capital confiance dans la vie qui fera plaisir à voir. Une sérénité et une joie de vivre que l’on vous enviera mais que vous saurez aussi partager. Faites régulièrement quelques longueurs en piscine pour cultiver votre zénitude.

Verseau (21 janvier – 19 février)Si vous avez eu un peu d’audace ces derniers temps, vous devriez récolter les fruits bien juteux de ces actions, tant sur le plan personnel que sur le plan professionnel. Sinon, vous risquez fort de ronger un peu votre frein. Que cela vous serve de leçon pour une prochaine fois. A trop réfléchir et à ne jamais oser, on fait difficilement bouger les choses positivement. Quelques prises de risques, si elles ne sont pas inconsidérées, peuvent rapporter beaucoup parfois. Et même si on ne gagne pas à tous les coups, cela pimente un peu le quotidien. Commencez par vous lancer dans un nouveau sport pour tester votre capacité d’adaptation.

Poissons (20 février – 20 mars)Droit devant ! Vous poursuivez sur votre lancée, et rien ni personne ne semble pouvoir vous arrêter. Essayez de rester quand même à l’écoute. Les conseils sont parfois judi-cieux et pourraient vous éviter quelques déconvenues sur le plus long terme. Quoi qu’il en soit, agissez en toute connaissance de cause et prenez le temps d’analyser chaque situation avant de vous engager. Mettez votre belle énergie au profit d’une activité d’endurance.