149 RUE ANATOLE FRANCE92534 LEVALLOIS PERRET CEDEX - 01 41 34 60 00

21/27 NOV 12Hebdomadaire Paris

OJD : 337333

Surface approx. (cm²) : 971N° de page : 30-31

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ARENA9918534300507/XVR/OTO/2

Eléments de recherche : Toutes citations : - ARENA : marque de maillots de bain/vêtements de sport, y compris les visuels - ALAIN BERNARD :nageur, uniquement cité avec Arena

EGLANTINE GRIGIS

BIEN-ETRETous àAQUQ puiitiiiny/ vi%|W3»« running, a^Autant d'activités en immersion pour sculptervotre silhouette dans une ambiance ludique!Aqua PUNCHINGKésako? La version aquatique du body combat Une activitéultratonique qui inclut coups de pied, coups de pomg : uppercuts,crochets .. C'est muni de gants en mousse qu'on prend possessiondu bassin, afin d'augmenter la résistance de l'eau Nul besoin d'avoirfait des sports de combat pour pratiquer En revanche, prudence sivous avez des problèmes aux genoux 'Quels bénéfices? Cette activité dynamique fait travailler le systèmecardiovasculaire et tonifie les muscles des bras, des jambes et lesabdos. On brûle beaucoup de calories.C'est pour moi si je dispose de bormes capacités d'endurance et si çame plaît de me défouler avec mes jambes et mes petits poings !

Aqua ZUMBA

Sept bonnes raisonsde succomber aux

activités aquatiquesï Dans l'eau, on se délested'un tiers de son poids.On se sent donc ultraléger !2 Les activités aquatiques entraînentmoins de microtraumatismesque celles au sol.3 L'eau exerce un massagede tout le corps : idéal pourgommer l'effet peau d'orange.4 La pression hydrostatiqueaméliore la circulation sanguine.5 L'eau a un effet infinimentrelaxant. Top pour évacuerle stress et réguler ses émotions !6 On travaille en musique,et ça, ça donne sacrement enviede mouiller le maillot!7 On affine sa silhouette enl'espace de deux-trois mois, àcondition d'observer une certainerégularité, soit deux cours dequarante-cinq minutes par semaine.

Aqua SI/MKésako? C'est la versionaquabque du bodyattack! Autrementdit, une associationde sauts, suspensionset changements derythme sous formed'accélérations. Ontravaille sans accessoirepour a\ oir un maxde benefices sur le plancardio1

Quels bénéfices? Cetteactivité muscle tout lecorps jambes, bras, taille,abdos, fessiers, épaules...Comme elle est trèsdynamique, elle permetde brûler pas malde caloriesC'est pour moi si j'aienvie de resculpter masilhouette en douceur

Késako? Une déclinaison aquatique dela zumba classique (chorégraphie sur desrythmes latinos, type reggaeton ou merengue,des danses débordant de sensualité) Dans l'eau, on ne bougepas de la même façon que sur le plancher des vaches on a uneffort supplémentaire a fournir ' C'est pourquoi les chorégraphiesaquatiques sont simplifiées A noter que l'on porte des chaussurespour danser dans l'eau 'Quels bénéfices ? La pool party est très tonique C'est tout bénef surle plan cardio ' L'ensemble des muscles du corps est sollicité • jambes,bras, abdos Et si on manque un peu d'assurance ' Pas de soucis,danser dans l'eau, c'est plus discret que sur le dancefloor 'C'est pour moi si j'adore me déhancher sur des rythmes larmeset si j'ai envie de réveiller la bombe sexuelle qui sommeille en moi '

Aqua CRUNCHKésako? Un cours d'abdos-fessiersdans l'eau On travaille soit avec desappuis au sol, soit en suspensionavec des frites A éviter lorsqu'onest sujet à une lombalgieQuels bénéfices? Cela permetde tonifier les jambes et les fesses,de renforcer la sangle abdominaleEt d'acquérir un meilleur maintiendu corpsC'est pour moi si je rêve d'avoirdes abdos et dcs fesses en béton '

Shopping• Maillot de bainArena Milvaaquafit, 60 €• Palmes ArenaTech fin, 40 €• Fnte Go Sport,5,99 €• ChaussuresPortofinoaquasphère,12,99 €, chez Go

.Sport

PeopleLes cours de zumbaont été créés par BetePerez, le chorégraphede Shakira

Merci à Valérie Chesné, coach activités aquatiques au Club Med Gym (www clubmedgym com)et à Simona Materazzi, professeur d'aqua zumba (wwwzumba.com)

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Aqua PALMINCKésako? Une façon ingénieuse d'allierles bienfaits de la natation et de l'aquagym!Concrètement, on travaille avec des petites palmes qui augmententla résistance dc l'eau, et avec une planche pour soutenir les bras. Pourse déplacer, on effectue des battements et des ondulations. Le toutavec des variations d'amplitude et de vitesse. On fait les exercicesdans différentes postures : assis, couche, sur le côté... Comptez deuxà trois séances pour vous familiariser avec les palmes !Quels bénéfices? L'ensemble des muscles du bas du corps sontsollicités. Ça affine les jambes et renforce les abdos. Cela contribueaussi à relancer la circulation veineuse.C'est pour moi si je suis fan de natation et si je n'ai pas peur d'avoirla tête dans l'eau !

AquaRUNNINGKésako? Une coursesur un tapis, immergédans un bassin

aquatique, entre 120 et150 cm de profondeur.

Marche lente, pas decourse, pas de ski dè fond... les

foulées se suivent et ne se ressemblentpas. On pratique cette activité dotéede chaussures en plastique ou encaoutchouc. Chacun selon son proprerythme, le tapis n'étant pas motorisé.Quels bénéfices? D'abord des effetsbénéfiques sur le plan cardio. C'est superpour l'endurance ! De plus, cette activitégaine les muscles du haut du corpset renforce les muscles profonds desjambes et des fesses.C'esf pour moi si j'adore courir touten protégeant au maximum mesarticulations.

En pratiquePour trouver un club de Fitness ou une piscine proposantdes activités aquatiques dans votre région, rendez-vous surle site www.masalledesport.com