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Les stages de la Les stages de la dépendance dépendance

Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

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Les stages de la Les stages de la dépendancedépendance

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La dépendanceLa dépendance

AbstinenceAbstinence ExpérimentationExpérimentation Consommation occasionnelleConsommation occasionnelle Consommation régulièreConsommation régulière DépendanceDépendance

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AbstinenceAbstinence

ne consomment jamais de ne consomment jamais de drogues, alcool ou de drogues, alcool ou de médicamentsmédicaments

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ExpérimentationExpérimentation

Certaines personnes s’y adonnent à un Certaines personnes s’y adonnent à un moment donné de leur vie. Ils essaient une moment donné de leur vie. Ils essaient une substance à une ou plusieurs reprises. substance à une ou plusieurs reprises.

Les motifs de consommation sont la Les motifs de consommation sont la curiosité, pour faire comme les autres. curiosité, pour faire comme les autres. Chez les jeunes, la consommation Chez les jeunes, la consommation commence habituellement par cette étape. commence habituellement par cette étape. Un grand nombre d’entre eux ne se Un grand nombre d’entre eux ne se rendront pas à l’étape de la dépendance.rendront pas à l’étape de la dépendance.

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Consommation Consommation occasionnelle occasionnelle ou irrégulièreou irrégulière

Ils vont consommer à des Ils vont consommer à des moments précis ou lors de moments précis ou lors de circonstances particulières tels une circonstances particulières tels une fête, un spectacle ou quand fête, un spectacle ou quand l ’opportunité se présente.l ’opportunité se présente.

Les motifs sont le plaisir, la Les motifs sont le plaisir, la curiosité et le désir de faire comme curiosité et le désir de faire comme les autres.les autres.

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Consommation régulièreConsommation régulière

La consommation à un “pattern” prévisible La consommation à un “pattern” prévisible qui peut être fréquent ou non (ex: à toutes qui peut être fréquent ou non (ex: à toutes les fins de semaine, à toutes les danses …)les fins de semaine, à toutes les danses …)

On recherche les effets de la substance ou On recherche les effets de la substance ou cherche à prendre part aux activités du cherche à prendre part aux activités du groupe (les amis sont à peu près tous des groupe (les amis sont à peu près tous des consommateurs). On a encore le contrôle consommateurs). On a encore le contrôle sur la consommation (on peut choisir d’en sur la consommation (on peut choisir d’en prendre ou non). Les effets négatifs prendre ou non). Les effets négatifs peuvent apparaître.peuvent apparaître.

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Les motifs de Les motifs de consommationconsommation

Pour Pour anesthésier anesthésier ou ou refouler refouler sa sa souffrance, ses frustrations, ses craintes, souffrance, ses frustrations, ses craintes, sa rage et son agressivité ou faire face au sa rage et son agressivité ou faire face au stressstress

alors que pour d’autres, ils vont alors que pour d’autres, ils vont consommer pour consommer pour répondre à leurs répondre à leurs besoins besoins (profil plutôt caractériel) de (profil plutôt caractériel) de sensations fortes, de performance, de sensations fortes, de performance, de pouvoir, d’hyperactivité, sinon pouvoir, d’hyperactivité, sinon d’affrontement.d’affrontement.

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La dépendanceLa dépendance

La consommation occupe une place La consommation occupe une place centrale dans la vie. On y consacre centrale dans la vie. On y consacre presque tout son temps, son énergie et presque tout son temps, son énergie et son argent. La consommation est régulière, son argent. La consommation est régulière, prévisible et habituellement fréquente. prévisible et habituellement fréquente.

Il n’y a plus de contrôle sur la Il n’y a plus de contrôle sur la consommation et on continuera de consommation et on continuera de consommer même si on fait l’expérience consommer même si on fait l’expérience de conséquences négatives (problèmes +de conséquences négatives (problèmes +++).++).

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La quantité de drogues (ou alcool) La quantité de drogues (ou alcool) consommée n’est pas une mesure consommée n’est pas une mesure fiable pour déterminer à quelle étape fiable pour déterminer à quelle étape on en est avec sa consommation.on en est avec sa consommation.

Toutefois, la quantité consommée est Toutefois, la quantité consommée est un indice en terme de un indice en terme de risquerisque que que l’on passe à la prochaine étape et l’on passe à la prochaine étape et doit être pris en considération.doit être pris en considération.

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La dépendance La dépendance commence quand?commence quand?

La dépendance est installée quand on ne La dépendance est installée quand on ne peut plus se passer de consommer, peut plus se passer de consommer, sous peine de souffrances physiques ou sous peine de souffrances physiques ou psychologiques.psychologiques.

La vie quotidienne tourne largement ou La vie quotidienne tourne largement ou exclusivement autour de la recherche exclusivement autour de la recherche et de la prise du produit:et de la prise du produit: on est on est dépendantdépendant..

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DépendanceDépendance

Il existe donc deux sortes de Il existe donc deux sortes de dépendances aux drogues :dépendances aux drogues :

La dépendance physiqueLa dépendance physique est un est un état dans lequel l’organisme s’est état dans lequel l’organisme s’est adapté à la présence d’une drogue; adapté à la présence d’une drogue; lorsque la drogue n’est plus lorsque la drogue n’est plus consommée, il y a donc des consommée, il y a donc des symptômes physiques évidents qui symptômes physiques évidents qui comportent habituellement un comportent habituellement un inconfort et une douleur. inconfort et une douleur.

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Dépendance (suite)Dépendance (suite)

Dans les cas extrêmes (et avec Dans les cas extrêmes (et avec certaines drogues comme les certaines drogues comme les barbituriques), les effets d’un barbituriques), les effets d’un sevrage rapide peuvent mettre la sevrage rapide peuvent mettre la vie de la personne en danger vie de la personne en danger parce que l’organisme a une parce que l’organisme a une dépendance envers la drogue.dépendance envers la drogue.

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Dépendance (suite)Dépendance (suite)

La dépendance psychologiqueLa dépendance psychologique est est un état caractérisé par une un état caractérisé par une préoccupation émotive et mentale préoccupation émotive et mentale reliée aux effets de la drogue et par un reliée aux effets de la drogue et par un état persistant de besoin quant à la état persistant de besoin quant à la drogue. drogue.

Une dépendance psychologique existe Une dépendance psychologique existe donc lorsqu’une drogue est tellement donc lorsqu’une drogue est tellement importante pour les pensées, les importante pour les pensées, les émotions et les activités d’une émotions et les activités d’une personne que le besoin de continuer à personne que le besoin de continuer à l’utiliser équivaut à un état de besoin l’utiliser équivaut à un état de besoin ou à une compulsion.ou à une compulsion.

Drugs and Drug Abuse: A reference textDrugs and Drug Abuse: A reference text

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La dépendance se La dépendance se caractérise par des caractérise par des symptômes généraux:symptômes généraux:

L’impossibilité de résister au besoin de L’impossibilité de résister au besoin de consommerconsommer

l’accroissement de la tension interne, l’accroissement de la tension interne, de l’anxiété avant la consommation de l’anxiété avant la consommation habituellehabituelle

le soulagement ressenti lors de la le soulagement ressenti lors de la consommationconsommation

le sentiment de perte de contrôle de soi le sentiment de perte de contrôle de soi pendant et après la consommationpendant et après la consommation

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Qu’est-ce que le sevrage?Qu’est-ce que le sevrage?

Avec l’usage chronique de Avec l’usage chronique de certaines drogues, le corps certaines drogues, le corps s’adapte à une présence s’adapte à une présence continuelle ou fréquente de la continuelle ou fréquente de la drogue. Les réactions du corps à drogue. Les réactions du corps à la drogue deviennent pour lui des la drogue deviennent pour lui des réactions normales qu’il reconnaît réactions normales qu’il reconnaît et adopte.et adopte.

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Qu’est-ce que le sevrage? Qu’est-ce que le sevrage? (suite)(suite)

Lorsque la personne cesse Lorsque la personne cesse l’utilisation de la drogue, le corps l’utilisation de la drogue, le corps donne des signaux comme quoi il a donne des signaux comme quoi il a besoin de cette drogue pour besoin de cette drogue pour garder son équilibre.garder son équilibre.

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Qu’est-ce que le sevrage? Qu’est-ce que le sevrage? (suite)(suite)

On peut comparer cet état au On peut comparer cet état au manque de nourriture. Votre corps manque de nourriture. Votre corps vous donnera des messages vous donnera des messages comme quoi il est temps de vous comme quoi il est temps de vous nourrir, par exemple, des crampes nourrir, par exemple, des crampes d’estomac, de l’irritabilité, de la d’estomac, de l’irritabilité, de la fatigue, etc.fatigue, etc.

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Certains principes Certains principes généraux du sevragegénéraux du sevrage

Le corps a besoin d’un certain temps Le corps a besoin d’un certain temps pour s’adapter à une diminution de pour s’adapter à une diminution de la drogue ou à son absence. En la drogue ou à son absence. En attendant de s’adapter au manque, attendant de s’adapter au manque, il enverra pendant une période plus il enverra pendant une période plus ou moins longue des signaux ou moins longue des signaux généralement désagréables pour généralement désagréables pour obtenir la drogue dont il a besoin.obtenir la drogue dont il a besoin.

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Certains principes Certains principes généraux du sevrage généraux du sevrage (suite)(suite)

Ces signaux sont de deux natures: Ces signaux sont de deux natures: physiques et psychologiques.physiques et psychologiques.

Ces signes et symptômes peuvent être Ces signes et symptômes peuvent être désagréables, douloureux et d’intensité désagréables, douloureux et d’intensité variable. Dans certains cas, ils peuvent variable. Dans certains cas, ils peuvent constituer un état de crise physique constituer un état de crise physique et/ou psychologique et menacer la vie et/ou psychologique et menacer la vie de l’individu.de l’individu.

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Certains principes Certains principes généraux du sevrage généraux du sevrage (suite)(suite)

Les symptômes de sevrage sont Les symptômes de sevrage sont généralement le contraire des généralement le contraire des effets produits par la présence de effets produits par la présence de la drogue dans le système.la drogue dans le système.

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Certains principes Certains principes généraux du sevrage généraux du sevrage (suite)(suite)

Habituellement, les symptômes de Habituellement, les symptômes de sevrage sont plus intenses chez le sevrage sont plus intenses chez le grand utilisateur ou celui qui fait grand utilisateur ou celui qui fait usage de la drogue depuis usage de la drogue depuis longtemps. Mais ce n’est pas longtemps. Mais ce n’est pas toujours le cas. Chaque individu toujours le cas. Chaque individu est différent et réagit est différent et réagit différemment au sevrage.différemment au sevrage.

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Symptômes de sevrageSymptômes de sevrage

légers tremblementslégers tremblements difficulté à dormirdifficulté à dormir perte d’appétitperte d’appétit sueurssueurs envies de consommer (cravings)envies de consommer (cravings) maux d’estomacmaux d’estomac

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Symptômes de sevrage Symptômes de sevrage (suite)(suite)

colère, irritabilité, sauts d’humeurcolère, irritabilité, sauts d’humeur frissonsfrissons dépressiondépression difficulté à se concentrerdifficulté à se concentrer

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Sevrage post aiguSevrage post aigu

Les symptômes apparaissent après Les symptômes apparaissent après la période aiguë du sevrage.la période aiguë du sevrage.

Ces symptômes peuvent Ces symptômes peuvent apparaître et disparaître plusieurs apparaître et disparaître plusieurs fois durant la première année du fois durant la première année du rétablissement.rétablissement.

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Plus apparent de 3 – 6 mois après Plus apparent de 3 – 6 mois après l’arrêt de la consommation.l’arrêt de la consommation.

En cas de stress élevé, les En cas de stress élevé, les symptômes de sevrage post aigu symptômes de sevrage post aigu seront plus élevés aussi.seront plus élevés aussi.

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Symptôme: Ne peut penser clairement.Symptôme: Ne peut penser clairement.

Ne peut se concentrer plus que Ne peut se concentrer plus que quelques minutes à la fois.quelques minutes à la fois.

Difficultés à comprendre des idées et Difficultés à comprendre des idées et des concepts.des concepts.

Pensée répétitive rigide: les mêmes Pensée répétitive rigide: les mêmes pensées reviennent continuellement.pensées reviennent continuellement.

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Symptôme: Surréaction émotionnelleSymptôme: Surréaction émotionnelle

Une réaction de niveau 1 équivaut à un 10.Une réaction de niveau 1 équivaut à un 10. Se fâche pour une chose sans importance.Se fâche pour une chose sans importance. Très anxieux et excité.Très anxieux et excité. Si trop émotionnellement stimulé peut Si trop émotionnellement stimulé peut

devenir insensible émotionnellement.devenir insensible émotionnellement. Sauts d’humeur sévères.Sauts d’humeur sévères.

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Symptôme: Problèmes de Symptôme: Problèmes de sommeilsommeil

Rêves dérangeantsRêves dérangeants Difficulté à s’endormirDifficulté à s’endormir Difficulté à demeurer endormiDifficulté à demeurer endormi

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Symptôme: Problèmes de Symptôme: Problèmes de coordination coordination physiques physiques

Moins commun que les autres Moins commun que les autres problèmesproblèmes

VertigeVertige Trouble de l’équilibreTrouble de l’équilibre

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Sevrage post aigu (suite)Sevrage post aigu (suite)

Symptôme: Sensibilité au stressSymptôme: Sensibilité au stress

Difficulté à faire la différence entre Difficulté à faire la différence entre les hauts et les bas de situations les hauts et les bas de situations stressantes.stressantes.

Ressent du stress quand il ne Ressent du stress quand il ne devrait pas y en avoir.devrait pas y en avoir.

Réagit beaucoup aux situations.Réagit beaucoup aux situations.

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Surmonter les envies de Surmonter les envies de consommerconsommer

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FaiblesFaibles ModéréesModérées GravesGraves

Pensée passagèresPensée passagères Très fortes Très fortes

enviesenvies

On peut faire diminuer les envies de On peut faire diminuer les envies de prendre de l’alcool ou de la drogue en prendre de l’alcool ou de la drogue en utilisant des stratégies d’adaptation utilisant des stratégies d’adaptation précises. Il ne faut pas oublier que les précises. Il ne faut pas oublier que les envies de consommer ne durent pas envies de consommer ne durent pas éternellement; leur fréquence et leur éternellement; leur fréquence et leur importance diminueront avec le temps.importance diminueront avec le temps.

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Comportement (ce que Comportement (ce que je fais)je fais)

Pratiquez l’autosurveillance - mettez sur Pratiquez l’autosurveillance - mettez sur papier vos pensées ou vos sentiments.papier vos pensées ou vos sentiments.

Cherchez du soutien - parlez à quelquCherchez du soutien - parlez à quelqu’un ’un de ce que vous vivez.de ce que vous vivez.

Changez-vous les idées - faites des activités Changez-vous les idées - faites des activités qui ne sont pas liées à la consommation qui ne sont pas liées à la consommation d’alcool ou de drogue.d’alcool ou de drogue.

Modifiez votre comportement - par exemple, Modifiez votre comportement - par exemple, mangez quelque chose, buvez autre chose.mangez quelque chose, buvez autre chose.

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Comportement (ce que Comportement (ce que je fais)je fais)

Quittez l’endroit où vous êtes ou Quittez l’endroit où vous êtes ou changez la situation.changez la situation.

Prenez de grandes respirations Prenez de grandes respirations (inspirez par le nez, expirez par la (inspirez par le nez, expirez par la bouche) pour vous détendre.bouche) pour vous détendre.

Attendez avant de réagir - retardez Attendez avant de réagir - retardez votre décision de prendre de l’alcool votre décision de prendre de l’alcool ou de la drogue pendant 15 minutesou de la drogue pendant 15 minutes

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Cognition (ce que je Cognition (ce que je pense)pense)

Considérez les envies de consommer Considérez les envies de consommer comme normales: <<Je ressens une comme normales: <<Je ressens une forte envie de prendre de l’alcool ou de forte envie de prendre de l’alcool ou de la drogue. C’est normal de ressentir la drogue. C’est normal de ressentir ces envies>>.ces envies>>.

Utilisez des images (ex: visualisez Utilisez des images (ex: visualisez votre envie comme étant une vague votre envie comme étant une vague qui s’élève et redescend et que vous qui s’élève et redescend et que vous réussissez à surmonter).réussissez à surmonter).

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Cognition (ce que je Cognition (ce que je pense)pense)

Utilisez des affirmations positives Utilisez des affirmations positives comme: <<Je peux passer à travers. Je comme: <<Je peux passer à travers. Je n’ai rien pris depuis deux semaines, et n’ai rien pris depuis deux semaines, et je ne veux pas tout gâcher>>.je ne veux pas tout gâcher>>.

Mettez un frein à vos pensées (ex: Mettez un frein à vos pensées (ex: visualisez un panneau d’ARRÊT).visualisez un panneau d’ARRÊT).

Pensez aux conséquences négatives de Pensez aux conséquences négatives de la consommation d’alcool ou d’autres la consommation d’alcool ou d’autres drogues.drogues.

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Cognition (ce que je Cognition (ce que je pense)pense)

Pensez aux avantages de ne pas Pensez aux avantages de ne pas prendre d’alcool ou d’autres prendre d’alcool ou d’autres drogues.drogues.

Extrait de: Devoir sur les mécanismes d’adaptation.Extrait de: Devoir sur les mécanismes d’adaptation.

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Surmonter les envies de Surmonter les envies de consommer (suite)consommer (suite)

Vous devez maintenant décider Vous devez maintenant décider comment vous voulez réagir à ces comment vous voulez réagir à ces états de besoin. états de besoin.

Voici d ’autres idées...Voici d ’autres idées...

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Menez une vie équilibrée: activité Menez une vie équilibrée: activité physique, sommeil et repos, physique, sommeil et repos, loisirs et saine alimentation.loisirs et saine alimentation.

Vous pouvez demander un rendez-Vous pouvez demander un rendez-vous avec un(e) travailleur(se) vous avec un(e) travailleur(se) social(e) de nos services afin de social(e) de nos services afin de vous aider à travailler votre vous aider à travailler votre sobriétésobriété..

Page 40: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Rappelez-vous que ce service est Rappelez-vous que ce service est gratuit.gratuit.

Lorsque vous ressentez l’envie de Lorsque vous ressentez l’envie de consommer, trouvez une façon de consommer, trouvez une façon de diriger votre attention vers autre diriger votre attention vers autre chose. (ex.: la marche, la lecture, chose. (ex.: la marche, la lecture, etc.)etc.)

Si l’envie est trop forte, vous pouvez Si l’envie est trop forte, vous pouvez demander d’être admis en traitement demander d’être admis en traitement ou en prévention de rechute en ou en prévention de rechute en appelant au centre 394-3615 ou sans appelant au centre 394-3615 ou sans frais au 1-888-434-9855.frais au 1-888-434-9855.

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Trouvez-vous une personne de Trouvez-vous une personne de confiance à qui parler.confiance à qui parler.

Appelez-la chaque jour.Appelez-la chaque jour.

Évitez la solitude.Évitez la solitude.

Si vous n’arrivez pas à joindre Si vous n’arrivez pas à joindre quelqu’un, téléphonez à l’appel à quelqu’un, téléphonez à l’appel à l’aide CHIMO.l’aide CHIMO.

1-800-667-50051-800-667-5005

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Faites de la lecture, lisez des Faites de la lecture, lisez des livres, des dépliants, etc…livres, des dépliants, etc…

Évitez les gens, les endroits et les Évitez les gens, les endroits et les situations que vous associez à la situations que vous associez à la consommation.consommation.

Débarrassez-vous de toute votre Débarrassez-vous de toute votre drogue.drogue.

Débarrassez-vous de votre attirail Débarrassez-vous de votre attirail de consommation.de consommation.

Page 43: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Ne vendez pas de drogue.Ne vendez pas de drogue.

Si votre fournisseur appelle, Si votre fournisseur appelle, raccrochez.raccrochez.

Apprenez à vous affirmer, à dire non.Apprenez à vous affirmer, à dire non.

Ayez toujours sur vous une photo de Ayez toujours sur vous une photo de quelqu’un que vous aimez, rappelez-quelqu’un que vous aimez, rappelez-vous que votre rétablissement lui vous que votre rétablissement lui tient également à cœur et qu’il tient également à cœur et qu’il serait dommage de la décevoir.serait dommage de la décevoir.

Page 44: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Si vous vous mettez à penser à aller Si vous vous mettez à penser à aller consommer, pensez-y bien; si vous consommer, pensez-y bien; si vous évaluez le pour et le contre, vous évaluez le pour et le contre, vous verrez que ça n’en vaut pas la peine.verrez que ça n’en vaut pas la peine.

Rédigez un bref message que vous Rédigez un bref message que vous vous répéterez lorsque vous serez en vous répéterez lorsque vous serez en manque; un message positif, une manque; un message positif, une prière, un slogan ou une citation qui a prière, un slogan ou une citation qui a u ne signification spéciale pour vous.u ne signification spéciale pour vous.

Page 45: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Rejetez les pensées attristantes, Rejetez les pensées attristantes, désuètes, épuisantes et désuètes, épuisantes et passez à l’action.passez à l’action.

Rédigez huit mots magiques qui Rédigez huit mots magiques qui peuvent changer votre vie.peuvent changer votre vie.

Pensez aux nombreux avantages Pensez aux nombreux avantages de ne pas consommer.de ne pas consommer.

Restez proche des gagnants.Restez proche des gagnants.

Page 46: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Bonnes habitudes de vieBonnes habitudes de vie

Santé physique, mentale et Santé physique, mentale et affective:affective:

une saine alimentationune saine alimentation sommeil – se coucher et se lever tôtsommeil – se coucher et se lever tôt activités physiquesactivités physiques rester positif, avoir le sens de rester positif, avoir le sens de

l’humourl’humour

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Bonnes habitudes de vie Bonnes habitudes de vie (suite)(suite)

Occupation du temps:Occupation du temps: travail (et des vacances)travail (et des vacances) activitésactivités sportssports loisirs, etc.loisirs, etc.

* L’occupation doit favoriser la * L’occupation doit favoriser la motivation, la valorisation.motivation, la valorisation.

Page 48: Les stages de la dépendance La dépendance b Abstinence b Expérimentation b Consommation occasionnelle b Consommation régulière b Dépendance

Bonnes habitudes de vie Bonnes habitudes de vie (suite)(suite)

Relations:Relations: une bonne communicationune bonne communication être vigilant dans nos relationsêtre vigilant dans nos relations s’entourer de personnes de s’entourer de personnes de

confianceconfiance s’entourer de personnes positivess’entourer de personnes positives le respect de soi; des autresle respect de soi; des autres

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Bonnes habitudes de vie Bonnes habitudes de vie (suite)(suite)

Situation financière:Situation financière: budgetbudget économies pour les imprévuséconomies pour les imprévus sortir de la routinesortir de la routine

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Bonnes habitudes de vie Bonnes habitudes de vie (suite)(suite)

Occupation du temps:Occupation du temps: travail (et des vacances)travail (et des vacances) activitésactivités sportssports loisirs, etc.loisirs, etc.

* L’occupation doit favoriser la * L’occupation doit favoriser la motivation, la valorisation.motivation, la valorisation.

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Trouvez des façons de vous Trouvez des façons de vous féliciter et de vous récompenser féliciter et de vous récompenser pour vos efforts et vos progrès.pour vos efforts et vos progrès.

Indiquez ici les numéros de Indiquez ici les numéros de téléphone de personnes à qui téléphone de personnes à qui vous pouvez parler si vous en vous pouvez parler si vous en ressentez le besoin:ressentez le besoin:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________