MANUEL DE L’UTILISATEUR

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N° de modèle : PFIVEX29415.1N° de série :___________

ATTENTIONVeuillez lire toutes les précautions et instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser l’équipement. Conservez ce manuel pour pouvoir vous y référer ultérieurement.

VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?

Pour toute question, ou si vous constatez que des pièces sont manquantes, vous pouvez nous contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

0811.98.00.11Via notre site Web : www.iconsupport.eu

E-mail : sav.fr@iconeurope.com

Par courrier :

ICON Health & Fitness,ZA du Trianon78450 VILLEPREUX

Vous devez inscrire le numéro de série de votre appareil dans l’espace ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du numéro de série

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TABLE DES MATIÈRES

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MAINTENANCE ET DEPANNAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 UTILISATION DU VÉLO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE D’AVERTISSEMENT

Ce dessin indique l’emplacement de la ou des étiquettes autocollantes d’avertissement. Si l’étiquette est manquante ou illisible, appelez-nous au numéro de téléphone figurant sur la couverture de ce manuel pour nous demander son remplacement gratuit. Vous devrez ensuite coller l’étiquette à l’emplacement indiquéRemarque : la taille réelle de la ou des étiquettes ne correspond pas forcément à la taille indiquée.

115 Kg115 Kg

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, nous vous demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans ce guide, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre vélo d’appartement avant toute utilisation. ICON rejette toute responsabilité en cas de blessure ou de dégâts matériels causés par l’utilisation de ce produit.

1. Avant de commencer n’importe quel programme d’entraînement, veuillez consulter votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des antécédents médicaux.

2. L’utilisation du vélo d’appartement doit strictement respecter les instructions de ce manuel.

3. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’appartement ont été correctement informés des précautions d’utilisation.

4. Le vélo d’appartement est prévu pour une utilisation privée uniquement. Il ne doit par conséquent pas être utilisé dans un cadre commercial, institutionnel ou à des fins de location.

5. Le vélo d’appartement doit être conservé en intérieur, à l’abri de la poussière et de l’humidité. Placez-le sur une surface plane et disposez un tapis en dessous afin de protéger votre plancher ou votre moquette. Veillez à dégager un espace d’au moins 90 cm à l’avant et à l’arrière du vélo d’appartement, et de 60 cm des deux côtés.

6. Vérifiez et resserrez régulièrement toutes les pièces. Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

7. Les enfants de moins de 12 ans et les

animaux doivent être tenus à l’écart du vélo d’appartement à tout moment.

8. Les personnes pesant plus de 115 kg ne doivent pas utiliser le vélo d’appartement.

9. Utilisez des vêtements adaptés à la pratique du vélo d’appartement ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se prendre dans le mécanisme. Utilisez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds pendant l’exercice.

10. Pendant l’utilisation du vélo d’appartement, et lorsque vous montez dessus ou que vous en descendez, tenez-vous toujours à son guidon.

11. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la précision de la mesure de la fréquence cardiaque. Le détecteur de pouls n’est qu’un simple instrument d’accompagnement de l’exercice censé définir la fréquence cardiaque dans ses grandes lignes.

12. La posture à adopter sur le vélo d’appartement est « dos plat » ; ne vous penchez pas vers l’avant.

13. Un excès d’exercice peut provoquer des blessures graves, voire mortelles. Si vous ressentez un accès de faiblesse ou une douleur en cours d’exercice, arrêtez immédiatement et mettez-vous au repos.

CONSERVEZ CE MANUEL

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AVANT DE COMMENCER

Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d’exercice ProForm® Sargas. Le vélo est l’ un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir votre corps.

Le ProForm® Sargas offre un éventail de fonctionnalités impressionnantes pour vous permettre de profiter d’exercices sains dans le confort et l’intimité de votre maison.

Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des questions supplémentaires concernant cet appareil après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour nous contacter.

Pour mieux vous assister lors de votre appel, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le PFIVEX29415.1 et le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur le vélo d’exercice.

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ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.

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ETAPE 1:

Attachez le stabilisateur avant (2) au cadre principal (1) à l’aide de boulons Allen (9), de rondelles (10) et de rondelles ondulées (11). Fixez ensuite le stabilisateur arrière (3) au cadre principal (1) à l’aide de boulons Allen (15), d’une rondelle (10) et de rondelles plates (17).

ETAPE 2

Attachez le cahe tube avant (39) à la Potence (40) puis connectez le faisceau haut (16) au capteur (41).

Fixez la Potence (40) au cadre principal (1) à l’aide d’un boulon Allen (15), d’une rondelle (10) et d’une rondelle plate (17). Enfin, ajustez le cache tube avant (39).

ETAPE 3

Attachez les pédales (12) aux bras de pédale (18). Veillez régulièrement à ce que les pédales soient bien attachées.

Remarque: Pour attacher la pédale gauche (pédale marquée d’un L ), vissez dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.Pour attacher la pédale droite (pédale marquée d’un R), vissez dans le sens des aiguilles d’une montre.

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ETAPE 4

Insérez la Selle (26) dans le rail d’ajustment (25) puis serrez.

Fixer le rail d’ajustement (25) au Tube de Selle (21) à l’aide de la molette (22) et d’une rondelle plate (23).

Tirez la molette (19), puis insérez le tube de selle (21) dans le cadre principal (1). Réglez le montage à la position désirée grâce à la molette (19).

Remarque: Veillez régulièrement à ce que la Selle (26) et le rail d’ajustement (25) soient bien fixés.

ETAPE 5

Faites passer le câble pulse (30) dans le trou prévu à cet effet de la Potence (40) jusqu’à le faire sortir par le haut.

Fixez le Guidon (31) à la Potence (40) à l’aide de la molette de guidon (27), de l’entretoise (28), du cahe (29) et d’une rondelle plate (43) après avoir réglé le guidon dans la position désirée.

ETAPE 6

Connectez le faisceau haut (16), le câble pulse (30) et la Console (32). Fixez alors la Console (32) à la Potence (40) avec des vis (36) et une rondelle plate (35).

Positionnez le cache guidon avant (38) et le cache (29) et serrez fermement avec des vis (37).

Enfin, insérez l’un des côtés de l’adaptateur (42) à l’arrière du vélo puis branchez.

Votre machine est maintenant prête à être utilisée.

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RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA POSITION LATÉRALE DE LA SELLE

Pour que votre entraînement soit efficace, votre selle doit être à la bonne hauteur. Pendant le pédalage, votre genou doit être légèrement plié lorsque la pédale se trouve en position basse. Pour régler la hauteur ou la position latérale de la selle, commencez par desserrer la molette du tube de selle. Tirez ensuite la molette, faites glisser la potence de selle vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez la molette. Déplacez légèrement le tube de selle vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que la molette est correctement engagée dans l’un des trous de réglage du tube de selle. Pour terminer, serrez la molette.

RÉGLAGE DU GUIDON

Pour régler le guidon, commencez par desserrer la molette. Faites pivoter le guidon vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à la position souhaitée, puis resserrez la molette.

RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES

Pour régler les sangles des pédales, commencez par

tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de la languettede la pédale. Réglez ensuite les sangles sur la position de votre choix, puis enfoncez l’extrémité de chaque sangle sur la languette.

COMMENT BRANCHER L’ADAPTATEUR SECTEUR

IMPORTANT : si le vélo a été exposé à destempératures froides, laissez-le revenir à la température ambiante avant de brancher lʼadaptateur secteur. Autrement, vous risquez dʼendommager les écrans de la console ou dʼautres composants électroniques.

Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jackdu cadre du vélo. Ensuite,branchez lʼadaptateur secteur dans l’adaptateur de prise électrique. Puis, branchez l’adaptateur de prise électrique dans une prise appropriée, correctement installée selonles codes et les règles en vigueur.ATTENTION : l’adaptateur de prise électrique ne s’adapte que pour les produits destinés au marché anglais. Il est donc inutile pour les autres marchés.

UTILISATION DU VÉLO

Pedal

Strap

Knob

Contact

Power Adaptor

Electric UK

adaptor

Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez.

Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en utilisant le détecteur de pouls présent sur la poignée.Si les contacts métalliques du détecteur de pouls situé sur les poignées sont recouverts d’une feuille de plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir toujours les mains propres lorsque vous utilisez l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le capteur de pouls situé sur les poignées en ayant pris soin de placer vos paumes contre les contacts métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne serrez pas les contacts trop fortement.Remarque : si vous conservez en mains le détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran continuera à afficher votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes maxi. L’écran affiche ensuite votre fréquence cardiaque avec les autres modes.

COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE

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CONSOLE FEATURESFollow your progress with the display.The console has six displays that show the following workout information:Speed—This display shows your estimate speed,in kilometer per hour.Time—This display shows the elapsed time.Note: When a smart program is selected, the displaywill show the time remaining in the programinstead of the elapsed time.Distance—This display shows the distance youhave pedaled, in total revolutions.Calories—This display shows the approximatenumber of calories you have burned.RPM—This display shows your pedaling speed,in revolutions per minute (rpm).Watts—This display shows the watts you developed during the workout.

HOW TO USE THE CONSOLE

Make sure to plug the power adapter.If there is a sheet of clear plastic on the face of the console, remove it.1. Turn on the console

To turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2. Press the buttons :

UP: Press this button to increase the resistance during the workout or during the setting mode to increase the values of Time, Distance, Calories, Age or gender or the programs. DOWN : Press this button to decrease the resistance during the workout or during the setting mode to decrease the values of Time, Distance, Calories, Age or Gender or

programs. MODE : During the time setting mode, press this button to validate the hours and minutes. During the setting mode, press this button to validate the adjusted values. During the STOP mode, press this button to reset the values. START/STOP: For a quick start, press this button to start the counting of the console, it will start at 0. If you hold this button for more than 2 sec it rests the values.PULSE RECOVERY : Press this button to activate the recovery test.

3. Start pedaling and follow your progress with the display :While you exercise, the console will display the selected mode.

4. When you are finished exercising, the console will automatically turn off.If the pedals do not move for a few seconds, the word STOP will appear in the display, and the console will pause. The console has an “auto-off” feature. If the pedals do not move and the console buttons are not pressed for a few minutes, the power will turn off automatically.

How to use the Pulse Recovery Test :It is a function to check the condition of pulse recovery that is scaled from A+ to C while A+ means the best and C means the worst and the increment is like this : A+,A, B+, B, C+, C. In order to get rated correctly, users must test it right after the workout finished by pressing “TEST(RECOVERY) ” key and then stop exercising. After the key is pressed, please also apply the heart rate detector appropriately, the test will last for 1 minute and the result will show in the display. If the computer does not detect your current heart rate, pressing “TEST(RECOVERY) ” will not enter into pulse recovery test. During the pulse recovery test, press “TEST(RECOVERY) ” to exit the test and return to the stop status.

1. Turn on the console.To turn on the console, press a button or begin pedaling. The entire display will light for a moment; the console will then be ready for use.

2. Select the manual mode.When you turn on the console, the manual mode willbe selected. If you have selected a program, reselect the manual mode by pressing the Smart Programs button repeatedly until zeros appear in the display.

CONSOLE FEATURES

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Press the UP ou DOWN to select Program 1. The resistance level is 5 by default. TIME wil flash on the console, press the UP and DOWN button to select the length of your workout. Press MODE to validate. Then do as before for the DISTANCE, CALORIES and PULSE. Finally press START/STOP button to start. 3. Change the resistance of the pedals asdesired.As you pedal, change the resistance of the pedals by pressing the Resistance increase and decrease buttons. There are ten resistance levels. Note: After you press the buttons, it will take a moment for the pedals to reach the selected resistance level.

4. Follow your progress with the display.The console displays the elapsed time and the distance you’ve pedaled. Note: When a smart program is selected, the display will show the time remaining in the program instead of the elapsed time.It also displays your pedaling speed (in RPM), the calories and fat calories you ‘ve burnt and also your heart rate when you use the handgrip pulse sensor.

5. Measure your heart rate if desired.See Page 8

6. When you are finished exercising, the consolewill turn off automatically.If the pedals do not move for a few seconds, thetime will flash in the display and the console willpause.If the pedals do not move for a few minutes, theconsole will turn off and the display will be reset.

HOW TO USE THE PRESET PROGRAMS :

1. Turn on the consoleTo turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2.Select your preset programPress the UP/DOWN button to select a program. Select your program according to your goals and profiles that is displayed on the console.

3.Adjust the program according to your daily goals :TIME will flash on the console, press the UP or DOWN button to select the length of your workout. Press the MODE button to validate. DISTANCE will then flash, repeat the operations to select and validate the distance. Do as before for CALORIES and PULSE. Finally, press the START/STOP button to start your workout.

4. Change the resistance of the pedals asdesired.As you pedal, change the resistance of the pedals

by pressing the Resistance increase and decrease buttons. There are ten resistance levels. Note: After you press the buttons, it will take a moment for the pedals to reach the selected resistance level.

5. When you are finished exercising, the consolewill turn off automatically.If the pedals do not move for a few seconds, thetime will flash in the display and the console willpause. If the pedals do not move for a few minutes, the console will turn off and the display will be reset.

WATT PROGRAM :

1. Turn on the consoleTo turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2.Select your preset programPress the UP and DOWN button to select program written WATT (Program 15). Wait until the word PROGRAM begins flashing. Press the MODE button to validate.

3.Entering your datasTIME will flash, press the UP and DOWN button to select your TIME, then press the UP and DOWN button to select your DISTANCE and WATTS. Press the MODE button to validate. FInally, press START/STOP to start.

This program depends on your speed, as a consequence, you cannot adjust your resistance level.

4. Change the resistance of the pedals asdesired.As you pedal, change the resistance of the pedals by pressing the Resistance increase and decrease buttons. There are ten resistance levels. Note: After you press the buttons, it will take a moment for the pedals to reach the selected resistance level.

5. When you are finished exercising, the consolewill turn off automatically.If the pedals do not move for a few seconds, thetime will flash in the display and the console willpause. If the pedals do not move for a few minutes, the console will turn off and the display will be reset.

BODYFAT TEST :

1. Turn on the consoleTo turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2.Select your preset programPress the UP and DOWN button to select program 16

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(written BODY FAT). Wait until the word PROGRAM begin flashing. Press the MODE button to validate. It’s a special program designed to calculate users’ body fat ratio and to design a specific loading profile for users.

3.Entering your datasWith 4 different body types, the computer can generate 4 different profiles for each. Press “MODE” key to select HEIGHT WEIGHT, AGE and GENDER. Then, press UP or DOWN button to adjust the values. After pressing “START/STOP” key to calculate body fat, please also apply the heart rate detector appropriately. If the detector cannot pick up any signals, an error message “Err” will show up in the profile display. If it happens, press “START/STOP” key to calculate again. Then, the profile will be shown in the display There are 9 body types divided according to the FAT% calculated. Type 1 is from 5% to 9%. Type 2 is from 10% to 14%. Type 3 is from 15% to 19%. Type 4 is from 20% to 24%. Type 5 is from 25% to 29%. Type 6 is from 30% to 34%. Type 7 is from 35% to 39%. Type 8 is from 40% to 44%. Type 9 is from 45% to 50%.BMR: Basal Metabolism RatioBMI: Body Mass Index

Press START/STOP KEY to return the main Display.

HEART RATE CONTROL PROGRAMS :

1. Turn on the consoleTo turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2.Select your preset programPress the UP and DOWN button to select Heart Rate program. Wait until the word PROGRAM begins flashing. Press the MODE button to validate.

Each program corresponds to a specific target :

Program 17 you define your HRC tragetProgram 18 corresponds to 60% of Max HRCProgram 19 corresponds to 75% of Max HRCProgram 20 corresponds to 85% of Max HRC

The HRC is calculated as follow : 220- your age. For instance, for a person of 35 years old : 220-35 = 185 pulse/min.

3. Entering your datasAGE will flash, press the UP and DOWN button to select your AGE, then press the UP and DOWN button to select your target, then press MODE to validate.

Do as before, to set up TIME, DISTANCE and CALORIES. FInally, press START/STOP to start.

4. Change the resistance of the pedals asdesired.As you pedal, change the resistance of the pedals by pressing the Resistance increase and decrease buttons. There are ten resistance levels. Note: After you press the buttons, it will take a moment for the pedals to reach the selected resistance level.

5. When you are finished exercising, the consolewill turn off automatically.

If the pedals do not move for a few seconds, thetime will flash in the display and the console willpause. If the pedals do not move for a few minutes, the console will turn off and the display will be reset.

USER SETTING PROGRAMS :

1. Turn on the consoleTo turn on the console, press any button on the console or simply begin pedaling.

2.Select your preset programPress the UP and DOWN button to select program (written U1 to U4). Wait until the word PROGRAM begins flashing. Press the MODE button to validate.

3.Entering your datasUsers are free to edit the values in the order of TIME, DISTANCE, CAL, AGE, and the level of resistance in 10 intervals. The values and profiles will be stored in the memory after setup. To do that, once the program is selected and you hold the MODE button during 3 secondes, the first column will be flashing and you’ll use the UP and DOWN button to create your profile. Press MODE to validate, you’ll then move on the 2nd column. Again hold during 3 secondes de MODE buttons to adjust the level of the colonn. Do the same as before for the 10 columns. Finally press START/STOP button to start.

4. Change the resistance of the pedals asdesired.As you pedal, change the resistance of the pedals by pressing the Resistance increase and decrease buttons. There are ten resistance levels. Note: After you press the buttons, it will take a moment for the pedals to reach the selected resistance level.If the pedal do not move for a few seconds, the word STOP will appear in the display, and the console will pause. The console has an “auto-off” feature. If the pedals do not move and the console buttons are not pressed for a few minutes, the power will turn off automatically to save the batteries.

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EXERCISE GUIDELINES WARNING:

Before beginning this or any exercise pro-gram, consult your physician. This is espe-cially important for persons over the age of 35 or persons with pre-existing health problems.The pulse sensor is not a medical device. Vari-ous factors may affect the accuracy of heart rate readings. The pulse sensor is intended only as an exercise aid in determining heart rate trends in general.

These guidelines will help you to plan your exerciseprogram. For detailed exercise information, obtain areputable book or consult your physician. Remember,proper nutrition and adequate rest are essential forsuccessful results.

EXERCISE INTENSITY

Whether your goal is to burn fat or to strengthen yourcardiovascular system, exercising at the proper in-tensity is the key to achieving results. You can use your heart rate as a guide to find the proper intensity level. The chart below shows recommended heart rates for fat burning and aerobic exercise.

To find the proper intensity level, find your age at thebottom of the chart (ages are rounded off to the near-est ten years). The three numbers listed above yourage define your “training zone.” The lowest number isthe heart rate for fat burning, the middle number is the heart rate for maximum fat burning, and the high-est number is the heart rate for aerobic exercise.

Burning Fat—To burn fat effectively, you must exer-cise at a low intensity level for a sustained period oftime. During the first few minutes of exercise, yourbody uses carbohydrate calories for energy. Only af-ter the first few minutes of exercise does your body begin to use stored fat calories for energy. If your goal is to burn fat, adjust the intensity of your exer-cise until your heart rate is near the lowest number in your training one. For maximum fat burning, exercise with your heart rate near the middle number in your training zone.

Aerobic Exercise—If your goal is to strengthen yourcardiovascular system, you must perform aerobicexercise, which is activity that requires large amountsof oxygen for prolonged periods of time. For aerobicexercise, adjust the intensity of your exercise untilyour heart rate is near the highest number in yourtraining zone.

WORKOUT GUIDELINES

Warming Up—Start with 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A warm-up increases your bodytemperature, heart rate, and circulation in prepara-tion for exercise.

Training Zone Exercise—Exercise for 20 to 30 min-utes with your heart rate in your training zone. (During he first few weeks of your exercise program, do not keep your heart rate in your training zone for longerthan 20 minutes.) Breathe regularly and deeply as you exercise–never hold your breath.

Cooling Down—Finish with 5 to 10 minutes ofstretching. Stretching increases the flexibility of yourmuscles and helps to prevent post-exercise prob-lems.

EXERCISE FREQUENCY

To maintain or improve your condition, complete threeworkouts each week, with at least one day of restbetween workouts. After a few months of regular ex-ercise, you may complete up to five workouts eachweek, if desired. Remember, the key to success is tomake exercise a regular and enjoyable part of youreveryday life.

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EXPLODED DRAWING—Model No. PFIVEX29415.1 part 1

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EXPLODED DRAWING—Model No. PFIVEX29415.1 part 2

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PART LIST—Model No. PFIVEX29415.1Item

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

Description

Main frameRound end capT type bolt M8X65 Console Handlebar Front handlebar coverAllen bolt M8×15 Pulse sensor wire Rear handlebar coverTapping screw ST4.2×18 Handlebar postExtension sensor wireMast shieldLower sensor wireFlat washer d8 Roller end capCross tapping screw ST3.5×20 Front stabilizerArc washer D8 Allen bolt M8×L72 Pedal Crank Leveler end capRear stabilizerAllen bolt M8×L90 Arc washer D8Pop-pin knob M16x1.5x32 Saddle post bushingSaddle postKnob nut M10 Flat washer D10Square end capU-shaped slider Horizontal saddle postSaddle Spring washer d8 Spacer Flat washer d8 Screw M5x10 Adapter

Qty.

1 2 1 1 1 1 7 2 1 21 1 1 1 1 4 2 2 1 2 2 2 2 2 1 2 2 1 1 1 1 1 2 1 1 1 5 1 1 4 1

Item

4142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081

Description

Motor Flywheel Small belt wheelWave washer Φ17 Crank cover Flange bolt M8 Chain cover Spring washer D17 Bering 6203 Post sealing ringSpacer Φ22 Belt wheelMiddle axle Nylon nut M8 Belt Hex bolt M5×60 Hex nut M5 Idle wheelIdle wheel conrod Bolt Tension spring 1Hex bolt M6X15 Spring washer D6 Flat washer D6 Spring washer D12 Magnetic board axleMagnetic boardTension spring 2 Nut capHex nut M10×1 Bolt U- shaped washer Hex nut M6 Thin nut M10×1 Spacer Φ16 Conical spacer Φ16Flywheel axle Magnetic Wave washer Φ12 DC lineCable de Tension

Qty.

1 1 1 1 2 2 21 2 1 1 1 1 5 1 1 2 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 1 2 2 1 1 1 2 2 1 1

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ORDERING REPLACEMENT PARTSTo order replacement parts, please see the front cover of this manual. To help us assist you, be prepared toprovide the following information when contacting us:

• the model number and serial number of the product (see the front cover of this manual)

• the name of the product (see the front cover of this manual)

• the key number and description of the replacement part(s) (see the PART LIST and the EXPLODEDDRAWING near the end of this manual)

IMPORTANT RECYCLING INFORMATION FOR E. U. CUSTOMERS

This electronic product must not be disposed of in municipal waste. To preservethe environment, this product must be recycled after its useful life as required bylaw. Please use recycling facilities that are authorized to collect this type of waste inyour area. In doing so, you will help to conserve natural resources and improveEuropean standards of environmental protection. If you require more information aboutsafe and correct disposal methods, please contact your local city office or theestablishment where you purchased this product.

SPECIFICATION :Open Dimension : 104 x 60 x 138 cm (L x l x h): cm Product Weight : 35 Kg

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