Méditer pour soulager la douleur

Au cours de la méditation, quand le cerveau est dans un état très synchrone et cohérent, il

produit de grandes quantités d’hormones causant le plaisir neuro-chimiques, c'est-à-dire,

les endorphines, rendant l'expérience agréable, donnant un sentiment général de bien-être.

Beaucoup rencontrent un sentiment de paix, de complétude, et de bonheur lors de la

méditation. Ainsi, le bien-être et la détente ressentis peuvent surmonter la dépression et/ou

la douleur.

Comment me préparer à la méditation ?

Vous devez choisir un endroit de méditation dans lequel vous serez à l’aise et en confiance,

un endroit où vous êtes absolument certain de ne pas être dérangé. Afin de bien vivre sa

méditation, on préconise la position assise mais c'est à vous de décider de quelle manière

votre corps est le plus en mesure de se relaxer, du moment que votre dos soit relâché tout

en étant dans un axe bien droit. En effet, la respiration se fait plus adéquatement lorsque le

corps est droit. La mise en condition idéale serait de vous détendre en vous allongeant avant

de prendre votre position de méditation.

La position finale de méditation reste votre choix mais assurez-vous d'être confortablement

installé. La position adéquate est importante dans la mesure où elle doit faciliter la

respiration, celle-ci étant le moteur de la méditation. Il faut donc pouvoir respirer de la

meilleure façon possible, c'est-à-dire en emplissant convenablement ses poumons. Cette

respiration est communément appelée «respiration par le ventre». Cette technique de

respiration est simple : vous devez inspirer l'air par le nez en gonflant le ventre au maximum

et expirer l'air par la bouche selon un débit régulier. Aussi, que vous soyez assis sur une

chaise bien droite ou que vous soyez agenouillé sur le sol, prenez soin de caler des tissus

moelleux entre votre dos et les endroits où vous appuyez votre dos ou encore trouvez un

appui pour vos pieds afin qu'ils reposent sur une surface solide.

Il existe plusieurs écoles de méditation, mais la technique de base en est sensiblement la

même. Tout le pouvoir méditatif repose sur la base respiratoire comme métronome. La

respiration agit comme un pendule qui plonge l'individu dans une sorte de transe. Il faut

qu'une fois en position assise, vous soyez en mesure de sentir tout le poids de votre corps.

Comment méditer ?

Une fois que vous avez trouvé la position qui vous convient le mieux, vous pourrez vous

détendre …

….

Prenez conscience de votre respiration en imaginant son point de départ et d'arrivée au

niveau de votre abdomen. Puis concentrez-vous sur un point précis à la base de votre dos et

visualisez-le comme un point d'énergie. Fixez ce point assez longtemps pour en ressentir

l'effet.

Déplacez ensuite votre attention sur le sommet de votre crâne. Visualisez-y un second point

d’énergie. Imaginez alors la circulation d'un fluide énergétique entre ces deux points. Vous

créez ainsi, par la seule force de votre pensée, des routes d'énergie à l'intérieur de votre

être. Une fois ce chemin d'énergie bien ressenti, focalisez votre attention sur un point au

milieu de cette route imaginaire, un point auquel vous associerez l'essence de votre être.

De ce nouveau point lumineux, imaginez une nouvelle route d'énergie, scindée en deux

lignes distinctes qui traverseront chacune de vos jambes pour atteindre le bout de vos

orteils. Vos respirations absorberont, à cette étape, vos tensions et votre stress pour les

diriger sur la voie des chemins jumeaux qui descendent vers vos orteils. Si votre méditation

se déroule normalement, le poids de ces tensions devrait vous procurer une sensation

d'incroyable lourdeur dans les pieds.

Chaque fois que vous inspirez, imaginez que l'énergie qui remonte par la plante de vos pieds

est une énergie transformée. Comme si vos pieds étaient un filtre qui transforme le négatif

en positif. Laissez cette énergie vous envahir et grimper jusqu'au point de lumière situé au

sommet de votre crâne. À ce moment, vous devriez être en mesure de sentir le support

terrestre formidable sous vos pieds. Vous vous concentrerez alors sur le point central de

votre être. Cheminez de nouveau sur la route lumineuse à partir du centre de votre être vers

le sommet de votre tête en projetant ce chemin de lumière afin de le propulser hors de

votre tête et le diriger vers le ciel. La luminosité du ciel devrait rejoindre votre propre axe de

lumière et vous permette de prendre conscience que l'énergie du ciel circule à travers vous

jusqu'à la terre, sous vos pieds.

Sentez le support terrestre sous vos pieds puis ramenez votre concentration sur le point

central de votre être.

Respirez profondément, vous ne faites plus qu’un avec le ciel et la terre, et vous êtes rempli

d’énergie.

Au cours de la méditation, quand le cerveau est dans un état très synchrone et cohérent, il

produit de grandes quantités d’une certaine hormone causant le plaisir neuro-chimiques :

les endorphines. Ces hormones rendent l'expérience agréable et donne un sentiment

général de bien-être. Elles apportent un sentiment de paix, de complétude et de bonheur

lors de la méditation. Ainsi, vous pourrez surmonter la dépression ou la douleur.

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