MERCI D’AVOIR TÉLÉCHARGÉ - Editions Leduc

MERCI D’AVOIR TÉLÉCHARGÉ CE SUPPLÉMENT GRATUIT !

Vous y trouverez 15 GPS aroma pour compléter l’index de Je m’initie aux huiles essentielles, guide visuel

et trouver rapidement la solution aroma à tous vos problèmes — peau, stress, troubles respiratoires...

Découvrez aussi des recettes de cuisine inédites aux huiles essentielles, des astuces pour votre maison et vos vêtements

à base d’huile essentielle de lavande et le tableau des voies d’utilisationpréférentielles des huiles essentielles.

© 2017, Leduc.s Éditions

SUPPLÉMENT OFFERTSOMMAIRE DES CONTENUS INÉDITS

Les GPS aroma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

GPS peau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

GPS beauté visage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

GPS beauté corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

GPS stress et bien-être . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

GPS cuisine qui soigne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

GPS douleurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

GPS grossesse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

GPS bébés (3 mois – 30 mois). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

GPS enfants (+ de 30 mois) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

GPS minceur et détox . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

GPS seniors . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

GPS troubles digestifs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

GPS troubles respiratoires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

GPS gynéco-urinaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

GPS maison, bureau, boutique… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

GPS vacances. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Le langage secret aroma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

Les recettes de cuisine aux huiles essentielles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Les recettes de cuisine à l’huile essentielle de lavande . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

Les astuces pour la maison et les vêtements (huile essentielle de lavande). . . 57

Voies d’utilisation préférentielles des huiles essentielles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

Les GPS aroma

SUPPLÉMENT OFFERT

Tel un GPS dans votre voiture ou sur votre smartphone, nos GPS aroma vous guident pour choisir exactement l’huile essentielle (ou les 2 ou 3 principales) qui convient à votre problème.

Loin du «prêt-à-porter» aroma classique, vous trouverez ici des conseils précis pour chaque besoin. Par exemple, en cas de blessure on n’utilise pas la même huile essentielle selon que la plaie saigne ou non, est infectée ou non...

Lisez bien chacune des propositions avant de choisir la vôtre.

GPS peau Les huiles essentielles peuvent être d’un grand secours pour « apaiser le feu », calmer des démangeaisons, traiter l’acné ou une mycose…

ATTENTION À TOUJOURS :

1. faire un test au pli du coude pour vérifier que vous tolérez bien cette HE,

2. bien la diluer dans l’huile végétale adéquate si application sur de grandes surfaces.

HERPÈS : niaouli, ravintsara,

lavande aspic

ACNÉ, FURONCLE : arbre à thé,

lavande aspic

POINTS NOIRS : géranium rosat ,

eucalyptus citronné, petit grain bigaradier

MOUSTIQUEET INSECTES :lavande aspic

FURONCLE :arbre à thé

ROUGEOLE VARICELLE : bois de Hô, ravintsara

BLESSURE

BOUTON

INFECTÉE :arbre à thé

NON INFECTÉE :lavande officinale

QUI SAIGNE :géranium rosat

SUPPLÉMENT OFFERT

5 • POUR LES POSOLOGIES, REPORTEZ-VOUS AUX P. 24 ET 25 DU LIVRE

ALLERGIQUES :camomille romaine

SANS RAISON :géranium rosat

ANALES :camomille romaine

ENTRE LES DOIGTS, LES ORTEILS : palmarosa,

géranium rosat

ECZÉMAPSORIASIS

ONGLES

SEC : lavande officinale,

géranium rosat

INCARNÉS : arbre à thé

SUINTANT : géranium rosat,

bois de Hô

MYCOSE : arbre à thé

BÉBÉENFANT

FESSES IRRITÉES :bois de Hô

IMPÉTIGO : géranium rosat, arbre à thé

CROÛTES DE LAIT :bois de Hô

IRRITATIONSDÉMANGEAISONS

RADIOTHÉRAPIE :niaouli, arbre à thé

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS beauté visage La beauté résulte avant tout de la santé et de la façon dont nous prenons soin de notre corps chaque jour : alimentation, sommeil, activité physique, respiration… Il n’y a pas de vraie beauté sans une bonne hygiène de vie. Ou alors elle ne dure pas longtemps ! Pour éviter qu’elle se fane, et pour corriger les petits défauts ou les gros boutons, les huiles essentielles sont les championnes. Expertes en purification, cicatrisation, normalisation des glandes sudoripares (sueur)… Apprenez à les choisir exactement en fonction de votre problème précis, vous serez époustouflée par le résultat. Miroir, mon beau miroir, dis-moi qui est la plus belle ? C’est toi, grâce à l’aroma !

PEAU SÈCHE : lavande officinale,

bois de Hô

PEAU DESQUAMANTE : romarin à camphre (gommage),

camomille noble

PEAU TERNE, DÉVITALISÉE :

marjolaine des jardins, géranium rosat

PEAU GRASSE : romarin à camphre, eucalyptus mentholé

BASIQUES

SUPPLÉMENT OFFERT


SOINS CHEVEUX

SECS, FINS : géranium rosat,

bois de Hô

GRAS : cèdre de l’Atlas,

citron

FRAGILES, QUI SE CASSENT,

EN FOURCHE : myrte vert, bois de Hô

CHUTE LIÉE AU STRESS :

petit grain bigaradier, lentisque pistachier

CHUTE RÉACTIONNELLE (APRÈS GROSSESSE,

MALADIE) : romarin à camphre,

thym à linalol

CHUTE LIÉE À UNE HYPOTHYROÏDIE :

myrte vert, giroflier

DONNER DES REFLETS DORÉS AUX CHEVEUX

BLONDS : matricaire

PELLICULES : cèdre de l’Atlas,

palmarosa, géranium rosat

TERNES, MOUS, DÉVITALISÉS :

ylang-ylang, romarin à camphre

SUPPLÉMENT OFFERT


MASQUE DE GROSSESSE :

livèche, citron

COUPEROSE : hélichryse italienne, camomille romaine

RIDES, RIDULES : ciste ladanifère, sauge sclarée

ANTIOXYDANT, ANTI-ÂGE : bois de Hô,

rose de Damas

PETITS PROBLÈMES

CHIRURGIE ESTHÉTIQUE : lavande vraie,

hélichryse italienne

SUPPLÉMENT OFFERT


TÂCHES DE VIEILLESSE :

livèche, céleri

COUP D’ÉCLAT (JE VEUX RAYONNER

CE SOIR !) : rose de Damas, carotte cultivée

EXPOSITION AU SOLEIL

(PROTECTION) : carotte, arbre à thé

LÈVRES SÈCHES, GERCÉES :

ciste ladanifère, lavande aspic

BLANCHIMENT DES DENTS ET

HYGIÈNE DENTAIRE : arbre à thé, citron

CONTOUR DES YEUX, POCHES,

CERNES : hélichryse italienne,

géranium rosat

PETITS PROBLÈMES

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS beauté corps Notre corps est moins exposé aux regards que notre visage, et alors ? Est-ce vraiment une bonne raison pour l’ignorer et le laisser se couvrir de peau sèche, de vergetures ? Et puisque nous sommes le capitaine du navire, à nous de ne pas le laisser dériver vers ce naufrage de la vieillesse dont parle Chateaubriand : ici, les soins cosmétiques, et p. 32 à 37 du livre, les exercices physiques. Et que je ne voie personne se laisser aller !

VARICOSITÉS : lentisque pistachier, hélichryse italienne

GOMMAGE DU CORPS : eucalyptus mentholé, romarin à verbénone

DÉODORANT AISSELLES : palmarosa,

géranium rosat

IRRITATION APRÈS ÉPILATION : eucalyptus citronné

VERGETURES : ciste ladanifère, lavande aspic, géranium rosat

PEAU

SUPPLÉMENT OFFERT


CELLULITE, PEAU D’ORANGE :

genévrier commun, pamplemousse, cèdre de l’Atlas

LAIT CORPOREL RAFFERMISSANT :

rose de Damas, bois de Hô

VENTRE PLAT : géranium rosat, cèdre de l’Atlas

CULOTTE DE CHEVAL : cèdre de l’Atlas,

genévrier

SEINS QUI TOMBENT : ciste ladanifère,

myrte vert

BOURRELETS : hélichryse italienne,

sauges

SILHOUETTE

PEAU CRAQUELÉE, CALLOSITÉS :

eucalyptus citronné, épinette noire

PEAU SÈCHE : citron,

géranium rosat

ONGLES CASSANTS, QUI SE DÉDOUBLENT :

citron

TACHES SUR LES MAINS : livèche, citron

PIED D’ATHÈTE : arbre à thé, palmarosa

DÉODORANT : menthe poivrée,

palmarosa

PIEDS &

MAINS

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS stress et bien-être Certaines HE peuvent aider à vous relaxer, vous concentrer, vous stimuler, chasser les idées noires… tout cela grâce à des molécules naturelles bien particulières. Choisissez bien votre HE pour un maximum d’efficacité mentale et psychologique !

SUSCEPTIBILITÉ : camomille romaine

NERVOSITÉ : mandarine,

orange douce

BOULE DANS LA GORGE : marjolaine des jardins

FATIGUE PSYCHIQUE : basilic exotique

PHOBIE SCOLAIRE : camomille romaine

TIMIDITÉ, DIFFICULTÉ À S’IMPOSER :

laurier noble

ÉCOLETRAVAIL

TRAC : mandarine

CONCENTRATION : basilic exotique

CONFIANCE EN SOI : laurier noble

EXAMENS

SUPPLÉMENT OFFERT


DÉPRESSION : verveine odorante,

litsée citronnée

FATIGUE NERVEUSE : camomille romaine,

ylang-ylangDÉPRIME

TROUBLES DE L’ENDORMISSEMENT :

lavande officinale, ylang-ylang,

camomille romaine

RÉVEILS NOCTURNES : petit grain bigaradier

CAUCHEMARS : camomille romaine

MAUVAISSOMMEIL

IRRITABILITÉ : mandarine,

lavande officinale

AGRESSIVITÉ : lavande officinale,

orange douce, camomille romaine,

néroli

ANGOISSE : petit grain bigaradier, camomille romaine

PEUR DES AUTRES : laurier noble,

romarin à verbénone

CAPRICES : camomille romaine

RELATIONS

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS cuisine qui soigne Certaines huiles essentielles sont particulièrement efficaces par voie interne. Elles ne présentent aucun danger à condition de limiter très précisément les doses. C’est l’un des avantages de la cuisine aromatique : vous intégrez vos huiles essentielles à de bons petits plats, et en plus impossible de tomber dans l’overdose car une seule petite goutte de trop et le plat devient immangeable ! La cuisine aux huiles essentielles pratiquée dans les règles de l’art (c’est-à-dire incorporées hors cuisson et avec un petit support sucré ou gras) permet de découvrir de nouvelles sa-veurs et de se soigner en même temps. Malin !

NERVOSITÉ, STRESS : angélique,

marjolaine des jardins, mandarine

INSOMNIE : lavande officinale,

petit grain bigaradier

GROSSE FATIGUE : menthe poivrée, basilic exotique

NO STRESS COOKING

SUPPLÉMENT OFFERT


GRIPPE ET COUP DE FROID : gingembre, cannelle de Ceylan

TOUX : thym à linalol,

eucalyptus globuleux

MAUX DE GORGE : citron, menthe poivrée

ANTI- MICROBES

DÉTOX : curcuma, livèche

GUEULE DE BOIS : menthe poivrée,

citron

BALLONNEMENTS : basilic exotique,

fenouil doux

MANQUE D’APPÉTIT : cumin

FOIE FATIGUÉ : céleri, citron

SOS DIGESTION

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS douleurs Certaines huiles essentielles sont anesthésiantes, antalgiques, antispasmodiques, anti-inflammatoires. D’autres sont antiseptiques et cicatrisantes. Ensemble elles font un bon travail pour prodiguer les premiers soins, voire régler le problème s’il est mineur. Évidemment, faites preuve de bon sens : parfois une consultation est indispensable, par exemple en cas de carie (dentiste), de membre cassé évidemment, de colique néphrétique, de brûlure sur une grande superficie... Mais la plupart des bobos cou-rants capitulent face à la puissance des huiles essentielles.

Douleurs appareil locomoteur

DOS ET ARTICULATIONS

COLONNE VERTÉBRALE :

gaulthérie couchéeLUMBAGO :

gaulthérie couchée, laurier noble

SCIATIQUE : gaulthérie couchée,

genévrier

TORTICOLIS : gaulthérie couchée, romarin à camphre

GENOUX, COUDES, CHEVILLES, POIGNETS :

gaulthérie couchée

CROISSANCE ENFANT :

eucalyptus citronné, romarin à camphre

GOUTTE : genévrier,

gaulthérie couchée

SUPPLÉMENT OFFERT


MUSCLES ET TENDONS

CRAMPE : eucalyptus citronné

COURBATURE : romarin à camphre

TENDINITE : eucalyptus citronné, gaulthérie couchée

CONTRACTURE, FATIGUE MUSCULAIRE

(APRÈS SPORT, DÉMÉNAGEMENT...) :

romarin à camphre, eucalyptus citronné

CHUTES (SKI, VÉLO, CHEVAL...) :

romarin à camphre, laurier noble,

hélichryse italienne (bleu), arbre à thé (plaie)

CHEVILLE TORDUE, ENTORSE :


« ELBOWS » (TENNIS, GOLF) : gaulthérie couchée, romarin à camphre

SPORT

SUPPLÉMENT OFFERT


Douleurs dents, tête, névralgies…

DENTS ET BOUCHE

DOULEUR : giroflier

(en attendant la consultation)

GINGIVITE, APHTE : menthe poivrée,

laurier noble

CARIE, ABCÈS, INFECTION : giroflier, laurier noble

POUSSÉE DENTAIRE : camomille noble

NÉVRALGIE FACIALE :

camomille romaine, menthe poivrée

ZONA : niaouli, ravintsara, menthe poivrée

MAL DE TÊTE, MIGRAINE :

menthe poivrée, gaulthérie couchée

BRÛLURE : camomille romaine,

menthe poivrée, lavande aspic

TÊTE ET NÉVRALGIES


SUPPLÉMENT OFFERT

CHUTE : hélichryse italienne

BAGARRE : hélichryse italienne

DOIGT COINCÉ : hélichryse italienne

AVEC PLAIE : arbre à thé

COLIQUE HÉPATIQUE : menthe poivrée,

mélisse

COLIQUE NÉPHRÉTIQUE :

estragon, camomille romaine

DOULEURSPROFONDES

COUPS ET ACCIDENTS

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS grossesse Nausées, jambes lourdes, fatigue, baisse de libido… les femmes enceintes sont sou-vent sujettes à des petits maux quotidiens. Hélas, de nombreux médicaments leur sont interdits ! Bien choisies et bien utilisées grâce aux conseils de ce guide, les huiles essen-tielles soignent et apaisent sans risque pour la maman ni son bébé (contrairement aux idées reçues). À condition de les trier sur le volet et de les utiliser par les voies d’admi-nistration autorisées ! (Voir p. 24 de ce bonus.)

* A avaler : 1 goutte sous la langue ou sur un comprimé neutre 5 fois par jour maximum.

NAUSÉES : citron,

gingembre

MAL DES TRANSPORTS :

citron, gingembre

CONSTIPATION : gingembreREFLUX :

citron

BALLONNEMENTS : citron,

gingembre

DIGESTION*

JAMBES LOURDES : lentisque pistachier, hélichryse italienne

HÉMORROÏDES : lentisque pistachier

HYPERTENSION : ylang-ylang, lavande officinale

CIRCULATION

SUPPLÉMENT OFFERT


PÉRIDURALE (PEUR) : camomille romaine

ÉPISIOTOMIE (CICATRISATION) :

arbre à thé, lavande aspic

AIDE À L’ACCOUCHEMENT : sauge sclarée, ylang-ylang,


BABY ET MUMMY BLUES : verveine citronnée,

bergamote

DÉPRESSION IMPORTANTE : rose de Damas,

néroli

ACCOUCHEMENT

GROSSESSE

SEREINE

AIDE À LA FERTILITÉ :

rose de Damas ANGOISSE, INSOMNIE, STRESS : petit grain bigaradier,

ylang-ylang, lavande officinale

MASQUE DE GROSSESSE :

céleri, citron

CANDIDOSE VAGINALE :

thym à linalol, arbre à thé

MAL DE DOS : gaulthérie couchée, eucalyptus citronné

RHUME, GRIPPE : ravintsara

et eucalyptus radié (toute infection respiratoire)

RHUME DES FOINS : camomille romaine

SUPPLÉMENT OFFERT


ALLAITEMENT

CONGESTION MAMMAIRE,

SEINS DOULOUREUX :

ciste, camomille romaine

CREVASSE, ABCÈS : lavande aspic,

ciste

PLUS DE LAIT : fenouil doux,

badiane, sauge sclarée

SEVRAGE : romarin à camphre,

menthe poivrée

SUPPLÉMENT OFFERT


La liste des huiles essentielles les plus utilisées chez la femme enceinte

HE arbre à thé

HE camomilles

HE ciste ladanifère

Essence citron

HE eucalyptus citronné, radié

HE géraniums

HE gingembre

HE hélichryse italienne

HE laurier noble

HE lavandes

HE petit grain bigaradier

HE ravintsara

HE rose de Damas

HE verveine citronnée

HE ylang-ylang

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS bébés (3 mois à 30 mois) Les bébés peuvent très bien profiter de certaines huiles essentielles, triées sur le volet et uniquement diffusées ou appliquées sur la peau. Elles n’ont pas d’égal pour soulager une colique, une douleur dentaire, un gros chagrin. En automédication, ne sortez pas de ces suggestions aroma.

FESSES IRRITÉES : lavande aspic, bois de Hô,

géranium rosat

CROÛTES DE LAIT : géranium rosat,

bois de Hô

Appliquez localement 2 gouttes d’HE diluées dans 5 gouttes d’HV

Diffusez dans sa chambre 5 gouttes d’HE 1/4 d’heure avant le coucher

ou déposez 2 gouttes sur son oreiller

PEAU

TROUBLES DU SOMMEIL :

petit grain bigaradier, lavande officinale

ÉQUILIBRE, CALME : vanille,

lavande officinaleBIEN-ÊTRE

SUPPLÉMENT OFFERT


Appliquez localement 2 gouttes d’HE diluées dans 5 gouttes d’HV

BRONCHIOLITE : hysope couchée,

ravintsara, inule odorante

COLIQUES : camomille romaine,

estragon

POUSSÉE DENTAIRE : camomille romaine

INFECTIONSET

DOULEURS

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS enfants (+ de 30 mois) Contrairement aux idées reçues, on peut parfaitement soigner ses enfants avec l’aro-mathérapie. C’est même particulièrement recommandé, notamment pour traiter les infections respiratoires récidivantes (qui, du coup, récidivent nettement moins) et les petits troubles nerveux. Attention : il est indispensable de « piocher » exclusivement parmi les huiles essentielles conseillées sur ces deux pages. En effet, certaines huiles essentielles sont réservées aux adultes, et donc interdites aux enfants. Rappel : l’enfant n’est pas un adulte en miniature, n’appliquez pas les mêmes conseils aroma que ceux donnés aux adultes, « en divisant la dose par deux », ça ne fonctionne pas du tout comme cela.

BIEN-ÊTRE

AGITATION, HYPERACTIVITÉ : lavande officinale,

mandarine

PEURS, ANGOISSE, ANXIÉTÉ :

camomille romaine

CAUCHEMARS : lavande vraie,

camomille romaine

AGRESSIVITÉ : rose de Damas,

néroli

DÉPRIME : verveine citronnée,

litsée citronnée

PIPI AU LIT : cyprès de Provence,

mandarine

SUPPLÉMENT OFFERT


AMPOULES, MORSURES, PIQÛRES :

lavande aspic

ÉCHARDE : arbre à thé

SAIGNEMENT DE NEZ : géranium rosat, ciste ladanifère

PETITES PLAIES : lavande officinale,

arbre à thé

BRÛLURE, COUP DE SOLEIL :

lavande aspic, lavande officinale

BLEUS, DOIGT COINCÉ : hélichryse italienne

BOBOS

À LA TÊTE : camomille romaine,

menthe poivrée (1 goutte localement)

AU VENTRE (NERVEUX) :

camomille romaine, mandarine

AUX DENTS : camomille romaine,

laurier noble

AU VENTRE (TYPE GASTRO-ENTÉRITE) :

bois de Hô, camomille romaine

J’AI MAL

SUPPLÉMENT OFFERT


INFECTIONS ORL ET

RESPIRATOIRES

ANGINE : thym à thujanol,

arbre à théBRONCHITE :

eucalyptus radié, thym à linalol

RHUME : eucalyptus radié,

ravintsara

OTITE : eucalyptus radié,

niaouli

RHINO-PHARYNGITE : eucalyptus radié,

bois de Hô

COQUELUCHE : cyprès de Provence,

ravintsara

RENFORT DES DÉFENSES

IMMUNITAIRES : ravintsara, bois de Hô

DIARRHÉE : hydrolat de cannelle

ou/et de sarriette

« J’AI PAS FAIM » : camomille romaine

CONSTIPATION : gingembre

VERS (OXYURES, ASCARIS) :

camomille romaine, arbre à thé

VOMISSEMENTS, NAUSÉES :

citron, gingembre

DIGESTION

SUPPLÉMENT OFFERT


IMPÉTIGO : arbre à thé,

géranium rosat

POUX : lavandin super

ECZÉMA, PSORIASIS :

camomille romaine, géranium rosat

MALADIES ÉRUPTIVES : ravintsara,

camomille romainePEAU

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS minceur et détox Seules, les huiles essentielles n’ont jamais fait maigrir personne. En revanche, elles peuvent être d’un grand secours pour vous aider à contrôler votre appétit, à stimuler une circulation sanguine paresseuse et à désengorger les tissus. Autrement dit, elles liftent la silhouette et favorisent une dynamique générale antikilos.

ZONESGONFLÉES

SYNDROME PRÉMENSTRUEL :

genévrier, sauge sclarée

JAMBES GONFLÉES «EN POTEAU» :

lentisque pistachier, hélichryse italienne

PIEDS, CHEVILLES : cyprès de Provence, hélichryse italienne

«GROS BRAS» : hélichryse italienne, lentisque pistachier

DOUCHE : pamplemousse

THERMOS JOURNÉE : cannelle de Ceylan,

giroflier, citron

EXCÈS D’APPÉTIT : cannelle de Ceylan,

giroflier

AVANT SPORT : cèdre, genévrier

BRÛLE-GRAISSES

SUPPLÉMENT OFFERT


SPÉCIAL FEMMES


À LA MÉNOPAUSE : sauge sclarée

CELLULITE : genévrier commun,

pamplemousse, cèdre de l’Atlas

APRÈS LA GROSSESSE : citron, livèche

TOX, « INTOXINATION GÉNÉRALE » (SENSATION

D’ÊTRE GRAS, ENGLUÉ, BOUFFI) : citron, romarin à verbénone

PRÉDIABÈTE : géranium bourbon

HYPOTHYROÏDIE : giroflier, myrte vert

TRAITEMENT QUI « FAIT GROSSIR » :

citron, romarin à verbénone

FOIE ENGORGÉ (NAUSÉES, ABUS…) :

livèche, romarin à verbénone, citron

MÉTABOLISME

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS seniors Ce n’est pas facile pour un enfant de grandir, mais ce n’est pas non plus facile, plus tard, de vieillir. Petits tracas en tout genre, douleurs plus ou moins gênantes, stress et déprime… le temps qui passe ne rend pas seulement sage, il endommage aussi la « machine ». Pourtant, nombre de ces problèmes courants peuvent être atté-nués (voire éliminés pour plusieurs d’entre eux), grâce à une meilleure hygiène de vie et à l’utilisation de certaines huiles essentielles. Quelques-unes sont fortement anti-inflammatoires, d’autres aident à dormir, d’autres encore boostent la circula-tion ou donnent un coup de fouet salutaire (muscles, entrain, mémoire…). Hauts les cœurs, quel que soit votre âge, il reste tant de choses à découvrir !

FATIGUE INTELLECTUELLE :

romarin à verbénone, laurier noble

TROUS DE MÉMOIRE : basilic exotique,

romarin à verbénone

ÉPUISEMENT TOTAL :

épinette noire, encensSYNCOPE,

ÉVANOUISSEMENT : menthe poivrée,

romarin à camphre

CONVALESCENCE : gingembre,

thym à thymol

BAISSE LIBIDO : ylang-ylang, gingembre

BAISSE LIBIDO (FEMME) :

sauge sclarée, rose de Damas

FATIGUE PHYSIQUE : citron,

cannelle de Ceylan

MIEUX-ÊTRE

SUPPLÉMENT OFFERT


DÉPRESSION : litsée citronnée,

verveine citronnée

TROUBLES DU SOMMEIL : camomille romaine, lavande officinale

IMPATIENCE, NERVOSITÉ : mandarine, camomille romaine

TROUBLES NERVEUX

DOULEURS

ARTHRITE, ARTHROSE,

RHUMATISMES : gaulthérie couchée,

gingembre

TENDINITE : gaulthérie couchée, romarin à camphre

CRAMPES MUSCU-LAIRES NOCTURNES :

eucalyptus citronné, cyprès de Provence

MAL DE DOS, LUMBAGO, SCIATIQUE :

gaulthérie couchée, laurier noble

GOUTTE : genévrier commun, gaulthérie couchée

DOULEUR ET FAIBLESSE MUSCULAIRE :

romarin à camphre, gingembre

TÊTE, NÉVRALGIE : camomille romaine,

menthe poivrée

SUPPLÉMENT OFFERT


BLEUS, ECCHYMOSES :

hélichryse italienne, géranium rosat

RENFORCER LE MUSCLE CARDIAQUE :

romarin à camphre

VARICES, PHLÉBITES : cyprès de Provence, hélichryse italienne

RÉGULER LE RYTHME : ylang-ylang,

marjolaine des jardins

MALADIE DE RAYNAUD : hélichryse italienne, lentisque pistachier

ATHÉROSCLÉROSE (ARTÈRES QUI

SE BOUCHENT) : citron, romarin à verbénone

JAMBES SANS REPOS (IMPATIENCES) : lavandin super,

menthe poivrée, gingembre

HYPERTENSION : ylang-ylang,

lavande officinale

ŒDÈMES CHEVILLES :

genévrier commun, cyprès de Provence

HYPOTENSION : menthe poivrée,

cannelle de Ceylan

CIRCULATION SANGUINE

TROUBLES CARDIAQUES

SUPPLÉMENT OFFERT


CHUTE DE CHEVEUX : romarin à camphre,

thym à géraniol

DÉMANGEAISONS GÉNÉRALISÉES : géranium rosat,

camomille romaine

TACHES BRUNES : céleri, livèche, citron

RIDES : ciste ladanifère, rose de Damas

PEAU, CHEVEUX

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS troubles digestifs Les huiles essentielles activent la digestion, évitent les fermentations, détoxifient la sphère hépatique et régulent le transit. Ce sont aussi d’excellents pansements antisep-tiques intestinaux.

TROUBLES INTESTINAUX

COLITE, COLON IRRITABLE :

basilic exotiqueSPASMES DIGESTIFS :

basilic exotique, estragon


DIARRHÉE INFECTIEUSE : sarriette des montagnes,

cannelle de Ceylan

DIARRHÉE NERVEUSE : petit grain bigaradier,

mandarine

GASTRO-ENTÉRITE VIRALE (ÉPIDÉMIE

DE GASTRO) : ravintsara

GASTRO-ENTÉRITE INFECTIEUSE

(PARASITE LORS D’UN VOYAGE) : cannelle de Ceylan

SUPPLÉMENT OFFERT


INCONFORTS

DIGESTIFS

FOIE ENGORGÉ, DIGESTION DIFFICILE : menthe poivrée, citron,

aneth, gingembre

BALLONEMENTS : gingembre,

estragon

MAL À L’ESTOMAC, BRÛLURES

GASTRIQUES : camomille romaine

REFLUX GASTRIQUE, ACIDITÉ :

lentisque pistachier, menthe poivrée, estragon

HOQUET : estragon

FOIE FATIGUÉ, LENDEMAINS DE FÊTE :

citron, menthe poivrée

MAUVAISE HALEINE : menthe poivrée, carvi

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS troubles respiratoires Rhume, grippe, bronchite… les huiles essentielles sont extraordinairement efficaces contre ces infections respiratoires car elles tuent les microbes tout en renforçant nos défenses naturelles. Plus vous choisirez précisément votre HE, plus les résultats seront spectaculaires !

ANGINE : thym à thujanol, origan compact

MAL (IRRITÉE) : thym à thujanol GORGE

QUI COULE (RHINITE

ALLERGIQUE) : camomille romaine,

estragon

BOUCHÉ : eucalyptus radié, menthe poivrée

QUI COULE (RHUME) : ravintsara,

eucalyptus radié

SINUSITE : niaouli,

eucalyptus radiéNEZ

SUPPLÉMENT OFFERT


OTITE SÉREUSE : hélichryse italienne,

eucalyptus radié

TOUX SÈCHE : cyprès de Provence

BOURDONNEMENTS : basilic exotique,


BRONCHITES : arbre à thé, thym à linalol,

origan compact

OTITE AIGÜE : arbre à thé,

camomille romaine, niaouli

TOUX GRASSE : eucalyptus radié,

thym à linalol

BOUCHON DE CÉRUMEN :

citron

ASTHME : khella

TRAITEMENT : ravintsara,

eucalyptus radié, laurier noble

PRÉVENTION : ravintsara GRIPPE

OREILLES

BRONCHES

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS gynéco-urinaire Les troubles gynécologiques et urinaires empoisonnent la vie de presque chacun d’entre nous un jour ou l’autre. Cystites, mycoses, troubles des règles, les femmes sont en première ligne. Mais les hommes ne sont pas épargnés, surtout à partir d’un certain âge : leur prostate leur joue des tours et ils ont alors du mal à maîtriser leur système urinaire. Certaines huiles essentielles renferment les molécules nécessaires pour assai-nir, apaiser et retrouver un confort de cette zone hautement intime.

COLIQUES NÉPHRÉTIQUES : basilic exotique,

khella

CYSTITE, URÉTRITE : sarriette des montagnes,

santal jaune

FAUSSE CYSTITE : estragon,

petit grain bigaradierPROSTATITE :

cyprès de Provence, camomille romaine, lentisque pistachier

INSUFFISANCE RÉNALE : genévrier commun,

santal jaune

RÉTENTION D’EAU : genévrier commun,

fenouil doux

INCONTINENCE URINAIRE :

cyprès de Provence

PROSTATE (ADÉNOME) :

lentisque pistachier, cyprès de Provence

TROUBLES URINAIRES

SUPPLÉMENT OFFERT


SYNDROME PRÉMENSTRUEL :

sauge sclarée, camomille romaine

DOULEURS DE RÈGLES : estragon,

sauge sclarée

ENDOMÉTRIOSE (DOULEURS DE RÈGLES +++) :

cyprès de Provence, sauge sclarée

ABSENCE, RÈGLES PERTURBÉES :

cyprès de Provence, sauge sclarée

DOULOUREUSES ET TROP ABONDANTES :

cyprès de Provence, géranium rosat, basilic exotique RÈGLES

PAPILLOMAVIRUS : eucalyptus à cryptone,

cannelle de Ceylan feuilles

KYSTE AU SEIN : camomille romaine,

sapin baumier, épinette noire

MYCOSE VAGINALE (CANDIDOSE) :

arbre à thé, palmarosa

FIBROME UTÉRIN : ciste ladanifère,


PERTES BLANCHES (LEUCORRHÉES) :

lavande aspic, myrrhe

HERPÈS VAGINAL : niaouli,

arbre à thé

TROUBLES GYNÉCO- LOGIQUES

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS maison, bureau, boutique… L’entretien courant de nos lieux de vie ne nécessite pas l’armada de produits ultra-antiseptiques (et ultra-chimiques/toxiques pour nos poumons, notre peau et notre environnement) que nous croyons indispensable d’utiliser au moins chaque semaine. Pour le « propre au quotidien », vinaigre blanc et bicarbonate font l’essentiel du boulot, les huiles essentielles assurent le côté antiseptique – sans faire de mal à vos poumons ! – et parfument – sans polluer votre atmosphère au contraire des « désodorisants » habituellement vendus en grandes surfaces.

ANTI- BESTIOLES(VAPORISER)

FOURMIS : menthe poivrée,

lavande aspic

MITES ALIMENTAIRES : cèdre de l’Atlas,

genévrier

MITES VÊTEMENTS : cèdre de l’Atlas,

cyprès de Provence

MOUSTIQUES : citronnelle de Java, eucalyptus citronné,

géranium rosat

MOUCHES : basilic exotique, eucalyptus radié

PUCES (CHIEN) : arbre à thé,

lavandin super

PROTÉGER LES PLANTES

DES INSECTES : arbre à thé,

thym à thymol

TERMITES (ET AUTRES

XYLOPHAGES) : bois de Hô

ACARIENS : arbre à thé,

thym à thymol

SUPPLÉMENT OFFERT


PARFUMER,DÉTENDRE

OU ASSAINIR

LITERIE : lavande officinale,

orange douce, bois de Hô

BOIS DE CHEMINÉE : cèdre de l’Atlas,

pin sylvestre

CABINET DENTAIRE : lavande officinale,

mandarine

CABINET MÉDICAL : ravintsara

PHARMACIE, BOUTIQUE BIO : eucalyptus radié

LINGE À REPASSER : lavande officinale, menthe poivrée,

bois de Hô

PLACARDS : arbre à thé

CIRER LES MEUBLES (ENCAUSTIQUE) :

térébenthine (encaustique), cèdre de l’Atlas

ASPIRATEUR (BONNE ODEUR) : lavande officinale

MÉNAGE

SUPPLÉMENT OFFERT


CUISINE NETTE

STOP AUX MAUVAISES

ODEURS

CUISINE :giroflier, citron

WC : cannelle de Ceylan, pin sylvestre, citron

FOUR MICRO-ONDES : citron

VOITURE : lavande officinale,

cèdre de l’Atlas

POUBELLE : arbre à thé

RÉFRIGÉRATEUR : citron, arbre à thé

TAPIS, MOQUETTE : citronnelle de Java

MACHINE À LAVER LA VAISSELLE :

pamplemousse, citron

TABAC : eucalyptus globuleux,

menthe poivrée

SUPPLÉMENT OFFERT


FRESH

TRANSPIRATION (VÊTEMENTS

IMPRÉGNÉS…) : géranium rosat,

palmarosa

CHAUSSURES :menthe poivrée

SUPPLÉMENT OFFERT


GPS vacances Vacances, j’oublie tout… sauf mes petits flacons magiques d’huiles essentielles ! Certaines semblent conçues spécialement pour l’été (la lavande aspic, spécialiste des brûlures, coups de soleil et piqûres d’insectes), d’autres sont certifiées « toutes saisons ». Hors de question de partir ne serait-ce qu’en week-end sans son origan (anti-infections de toutes origines) ou sans son giroflier (anesthésiant dentaire). Buenas vacaciones !

DÉCALAGE HORAIRE :

lavande officinale, orange douce

MAL DES TRANSPORTS : menthe poivrée (adultes),

gingembre, citron (enfants)

PHOBIE DE L’AVION : camomille romaine,

marjolaine des jardins

CIRCULATION : cyprès de Provence, lentisque pistachier, hélichryse italienne

SOS TRANSPORTS

SUPPLÉMENT OFFERT


SOSPEAU

TOUS BOBOS : lavande officinale,

arbre à thé

MORSURES, PIQÛRES :

lavande aspic

BRÛLURES, COUPS DE SOLEIL :

lavande aspic

PRÉVENTION MOUSTIQUES :

citronnelle, géranium rosat

PLAIE : arbre à thé,

ciste ladanifère

PIEDS ÉCHAUFFÉS (RANDO) :

menthe poivrée, hélichryse italienne

BOSSE, BLEU : hélichryse italienne

INFECTIONS (TOUTES) : origan compact

(prévention, traitement)

TURISTA : cannelle de Ceylan, origan,

sarriette des montagne

MAL DE DENTS : giroflier

COUP DE CHALEUR, INSOLATION :

lavande officinale, menthe poivrée

DOULEURS MUSCULAIRES

ET ARTICULAIRES : hélichryse italienne, gaulthérie couchée (voir aussi «douleurs

sport», p. 18 de ce bonus)

INCIDENTS DE

PARCOURS

SUPPLÉMENT OFFERT


49 • LE LANGAGE SECRET AROMA

SUPPLÉMENT OFFERT

Autrefois, les amoureux s’envoyaient des lettres passionnées et par-fumées, chacun vaporisant « son » parfum sur le papier. La lettre odorante devenait un « logo olfactif », et celui qui la recevait était d’emblée sous le charme, avant même de décacheter la missive. Au-jourd’hui, mails et sms ont remplacé les missives désuètes, et l’on peut regretter cette relative pauvreté olfactive : on ne sent plus le papier, le parfum dont il est imprégné, etc.

Cependant, rien n’empêche de délivrer soi-même son propre message, sur soi. C’est d’ailleurs exactement ce que l’on fait en choisissant un parfum dans le commerce. Hélas nos achats en parfumerie sont largement télégui-dés par le marketing : affiches, publicités à la télévision, image véhiculée par la marque… Tout cela prend le pas sur nos émotions olfactives réelles.

Une solution : faire son parfum soi-même (voir p. 50 à 53 du livre). Et même, les jours où l’on a une opinion bien tranchée ou un message à faire passer, s’appliquer derrière les oreilles 1 goutte d’HE pure parmi celles de la liste ci-dessous.

Le langage symbolique des huiles essentielles

Anis vert : sincérité, vous pouvez avoir confiance en moi, promesse.

Basilic : haine, je me souviens de votre mépris.

Camomille : énergie dans l’adversité, affectueux attachement, je vous suis sincèrement attaché.

Géranium : sentiments d’amour, votre pensée ne me quitte pas.

Le langage secret aroma

50 • REPORTEZ-VOUS AUX PAGES POSOLOGIES XXX ET XXX.

SUPPLÉMENT OFFERT Hélichryse (Immortelle) : regrets éternels, douleur qui ne s’éteindra pas.

Lavande : je vous aime d’une tendresse respectueuse.

Marjolaine : beauté, vous plaisez à tous.

Menthe : mémoire, je garde le souvenir et l’espoir.

Oranger : ta pureté égale ta beauté.

Romarin : cœur heureux.

Rose : amour.

Thym : je ne vous oublierai jamais.

Verveine : épousez-moi.

50 • LE LANGAGE SECRET AROMA

1. SALADE DE POMMES DE TERRE DES MERS (4 PERSONNES)

Ingrédients 2 boîtes de sardines à l’huile d’olive 8 pommes de terre nouvelles 2 c. à s. d’huile d’olive 1 c. à s. de vinaigre de cidre 1 c. à c. de moutarde 4 gouttes d’HE de gingembre 6 tiges de ciboulette sel, poivre

Faites cuire les pommes de terre à la vapeur pendant 20 minutes. Laissez-les refroidir, pelez-les et détaillez-les en dés.

Dans un saladier, émulsionnez l’huile d’olive, le vinaigre, la moutarde, l’huile essentielle de gingembre, le sel et le poivre.

Égouttez les sardines, coupez-les en morceaux. Versez-les dans le saladier avec les pommes de terre. Mélangez et parsemez de ciboulette ciselée.

2. ÎLE FLOTTANTE AU BASILIC SUR MER DE TOMATES (4 PERSONNES)

Ingrédients 1,5 kg de tomates bien mûres 6 gousses d’ail 2 c. à s. d’huile d’olive 1 pincée de piment d’Espelette 2 blancs d’œufs 2 gouttes d’HE de basilic 4 tiges de ciboulette sel

SUPPLÉMENT OFFERT

51 • LES RECETTES DE CUISINE AUX HUILES ESSENTIELLES

Lavez, pelez et épépinez les tomates. Mettez-les dans le blender avec l’ail épluché, l’huile d’olive, le piment d’Espelette et le sel. Mixez jusqu’à obtention d’une consistance onctueuse. Placez au réfrigérateur pendant 2 heures.

Pendant ce temps, versez les blancs d’œufs dans un saladier, ajoutez l’huile essentielle et montez-les en neige bien ferme.

Mettez une casserole d’eau à frémir. Prélevez 4 cuillères à soupe de blanc d’œuf et faites-les pocher dans l’eau pendant 1 minute de chaque côté. Posez-les sur la crème de tomates et parsemez de ciboulette.

3. PÂTES POTIMARRANTES À LA SAUGE (4 PERSONNES)

Ingrédients 500 g de penne 1 quartier de potimarron 1 c. à s. d’huile d’olive 2 gouttes d’HE de sauge 2 c. à s. de parmesan sel, poivre

Coupez le potimarron en cubes et faites-les dorer dans l’huile d’olive. Salez, poivrez, ajoutez 1 verre d’eau, couvrez et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres (environ 20 minutes).

Pendant ce temps, portez à ébullition une grande casserole d’eau salée. Plongez-y les pâtes et faites-les cuire le temps indiqué sur le paquet. Égouttez-les et versez-les dans la préparation au potimarron. Ajoutez l’huile essentielle de sauge diluée dans quelques gouttes d’huile d’olive, puis le poivre, mélangez bien et répartissez dans 4 assiettes. Parsemez de parmesan râpé et servez bien chaud.

SUPPLÉMENT OFFERT


4. TARTE EN ROUGE ET NOIR (6 PERSONNES)

Ingrédients 1 rouleau de pâte brisée 25 tomates-cerises 8 filets d’anchois 10 olives noires dénoyautées 1 c. à s. de tapenade 2 gouttes d’HE de thym 4 c. à s. d’huile d’olive poivre.

Préchauffez le four à 210 °C (th. 7). Étalez la pâte dans un moule à tarte. Piquez le fond à la fourchette. Tartinez-la de tapenade.

Coupez en deux les tomates et les olives. Répartissez-les sur la pâte, côté coupé vers le haut. Ajoutez les filets d’anchois.

Mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle de thym, versez sur la tarte. Poivrez et enfournez pour 15 minutes.

5. BANANE COCO AU PARFUM D’YLANG-YLANG (4 PERSONNES)

Ingrédients 130 g de tapioca 40 cl de lait de coco 120 g de sucre 2 bananes bien mûres 1 goutte d’HE d’ylang-ylang

SUPPLÉMENT OFFERT4. TARTE EN ROUGE ET NOIR (6 PERSONNES)

Ingrédients 1 rouleau de pâte brisée 25 tomates-cerises 8 filets d’anchois 10 olives noires dénoyautées 1 c. à s. de tapenade 2 gouttes d’HE de thym 4 c. à s. d’huile d’olive poivre

Préchauffez le four à 210 °C (th. 7). Étalez la pâte dans un moule à tarte. Piquez le fond à la fourchette. Tartinez-la de tapenade.

Coupez en deux les tomates et les olives. Répartissez-les sur la pâte, côté coupé vers le haut. Ajoutez les filets d’anchois.

Mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle de thym, versez sur la tarte. Poivrez et enfournez pour 15 minutes.


SUPPLÉMENT OFFERT5. BANANE COCO AU PARFUM D’YLANG-YLANG (4 PERSONNES)

Ingrédients 130 g de tapioca 40 cl de lait de coco 120 g de sucre 2 bananes bien mûres

Versez 50 cl d’eau, le lait de coco et le sucre dans une casserole. Portez à ébullition, versez le tapioca, faites cuire à feu doux 15 minutes en remuant souvent. Ajoutez les bananes pelées et coupées en rondelles. Poursuivez la cuisson 2 minutes.

Hors du feu ajoutez l’huile essentielle et mélangez.

Répartissez dans 4 verrines, servez tiède ou bien frais.


SUPPLÉMENT OFFERT

Désodorisant frigo

Sur une pierre poreuse, versez 1 goutte d’HE de lavande officinale et 1 goutte d’essence

de citron, placez-la dans un compartiment de la porte du frigo. Pour entretenir l’effet aseptisant,

pensez à « recharger » la pierre régulièrement avec

les huiles essentielles.

Désodorisant vêtements

Versez 1 litre d’eau dans une casserole, portez-la à ébullition.

Hors du feu, versez-y 10 gouttes d’HE de lavande officinale, remuez.

Accrochez le vêtement à l’odeur suspecte sur un cintre, et installez-le au-dessus de la casserole fumante,

à une dizaine de centimètres (plus haut s’il s’agit d’un tissu fin).

La vapeur s’échappant de la casserole va monter, puis

envelopper le vêtement, l’imprégnant de l’odeur de lavande.

Comme au pressing !

Désodorisant chaussures

Versez 5 gouttes d’HE de lavande officinale

et 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur 1 cuillère à soupe de bi-carbonate, mettez le tout dans une chaussette. Faites la même chose avec une autre chaussette. Placez ces chaussettes à l’intérieur de vos chaussures. Une nuit en compagnie du bicarbonate, grand boulimique

de mauvaises odeurs, et des HE assainissantes, devrait donner un

bon coup de frais à vos chaussures.

Mais il n’y a aucun danger à laisser ces « chaussettes sentbon » en permanence.

55 • LES ASTUCES POUR LA MAISON ET LES VÊTEMENTS

SUPPLÉMENT OFFERT

Eau de repassage pour pyjama et doudou

HE lavandin super

Une bonne idée pour s’endormir paisiblement le soir, ou pour

préparer un sac de voyage pour la colo. Là-bas, loin de vous,

son pyjama « sentira la maison ».

Ajoutez 3 gouttes d’HE de lavandin super dans l’eau de votre

fer à repasser. Aucun risque de tacher le linge, les huiles essentielles

ne sont pas grasses.

Matelas antiacariens no allergie

HE lavande officinale ou lavandin super

C’est la guerre qu’ils veulent, on dirait ! Eh bien ils l’auront.

Et c’est votre enfant qui la gagnera.

Tous les mois, sortez votre gun-spray chargé

avec un mélange de jus de citron (le jus de 1 citron frais),

d’HE de lavande officinale (1 cuillère à café) et d’eau (75 cl).

À l’aube, surprenez-les en vaporisant largement le matelas

sur toutes ses faces, attendez le soir pour refaire le lit.

56 • LES ASTUCES POUR LA MAISON ET LES VÊTEMENTS

SUPPLÉMENT OFFERT

Huile aromatique

Lavande-romarin

Dans une bouteille de 1 litre de bonne huile d’olive, versez 10 gouttes d’HE de lavande officinale et 10 gouttes d’HE

de romarin à cinéole.

Salade de mesclun au jambon cru et aux figues.

Yaourt à la lavande

Dans un saladier, battez 1 yaourt nature avec 3 cuillères à soupe de miel et 8 gouttes d’HE de lavande officinale. Incorporez petit à petit 1 litre de lait entier tout en mélan-geant au fouet. Versez la prépa-ration dans les pots et mettez la yaourtière en route. À la fin du

cycle, fermez les pots à l’aide de leurs couvercles et placez-les au

réfrigérateur.

Chantilly à la lavande

Commencez par placer un petit saladier, les fouets de votre batteur électrique et 20 cl de crème

fleurette entière au congélateur, pendant 20 minutes. Versez la

crème dans le saladier et montez-la au batteur jusqu’à ce que les fouets forment des sillons dans la crème.

Incorporez alors 35 g de sucre glace et 6 gouttes d’HE de lavande

officinale, continuez de fouetter jusqu’à ce que la crème soit bien

ferme puis placez-la au frais

Sucre à la lavande

Versez 500 g de sucre complet en poudre dans une boîte opaque avec couvercle et ajoutez 6 gouttes d’HE

de lavande officinale. Fermez la boîte et secouez bien.

Crème aux œufs, compotée de pêches ou de rhubarbe tiède…

Aroma cook

57 • LES RECETTES DE CUISINE À L’HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE

Voies d’utilisation préférentielles des huiles essentielles

Voies À appliquer sur la peau

À avaler En suppo/ovule

À respirer

À diffuser/ inhaler

En bain

Précautions d’emploi

Achillée millefeuilleAchillea millefolium

+++ Sur conseil médical

Neurotoxique, abortive, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Arbre à théMelaleuca alternifolia

++++ + + + +++ +

Basilic exotique (tropical)Ocimum basilicum

++ + + + + Un peu dermocaustique.

BergamoteCitrus aurantium ssp bergamia

+ +++ + +++ + Très photosensibilisante

Bois de Hô ou bois de ShiuCinnamomum camphora linaloliferum

+++ + + +++ ++

Camomille allemande matricaireMatricaria recutita

+++

Camomille romaine(Camomille noble)Chamaemelum nobile ou Anthemis nobilis

++++ +++ +++ +++

Cannelle de Ceylan écorceCinnamomum zeylanicum ou cinnamomum verum

++ Très dermocaustique, réservée à l’adulte.

Carotte cultivéeDaucus carota

+++ +++

SUPPLÉMENT OFFERT

58 • VOIES D’IUTILISATION PRÉFÉRENTIELLES DES HUILES ESSENTIELLES

Cèdre de l’AtlasCedrus atlantica

+++ Neurotoxique, abortive, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Ciste ladanifèreCistus ladaniferus

+++ +

CitronCitrus limonum

++ +++ + ++ Photosensibilisante, dermocaustique.

Citronnelle de JavaCymbopogon winterianus

+++ +++ +

Cyprès de Provence feuilles et rameauxCupressus sempervirens

+ ++ +++ + + Contre-indiquée en cas de mastose, cancer du sein.

Encens ou OlibanBoswellia carterii, Olibanum

+ +++ + ou – dermocaustique.

Épinette noirePicea mariana ou nigra

+++ +++ +

EstragonArtemisia Dracunculus

+ ++

Eucalyptus à bractées multiples à cryptoneEucalyptus polybractea

+ + +++ Neurotoxique, abortive, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Eucalyptus citronnéEucalyptus citriodora

+++++ +

Eucalyptus globuleuxEucalyptus globulus

+++ + +++ ++ ++ Contre-indiquée en diffusion si asthme et chez le bébé, asséchante : 6 gouttes maxi par jour en diffusion.

Eucalyptus mentholéEucalyptus dives

++ +++ Neurotoxique, abortive, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Fenouil douxFoeniculum dulce

++ ++ Neurotoxique, abortive, œstrogène-like, épileptisante, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

SUPPLÉMENT OFFERT


Gaulthérie couchée (Wintergreen)Gaultheria procumbens

++++ ++ Sauf allergiques à l’aspirine

Genévrier (baies et rameaux)Juniperus communis

+++ ++ ++ Contre-indiquée par voie orale si reins fragiles.

Géranium rosat Chine et BourbonPelargonium asperum ou Graveolens

++++ ++ ++ +++ ++

GingembreZingiber officinale

++ ++++ ++

Giroflier ou clou de girofleEugenia caryophyllus ou Syzygium aromaticum

+ +++ Phénol : très dermocaustique, à diluer +++.Réservée à l’adulte.

Hélichryse italienne (Immortelle)Helichrysum italicum

+++++ + À faible dose.

Khella Amni visnaga

+++ +++ Photosensibilisante, allergisante : utiliser à doses très faibles. Test de tolérance préalable.

Laurier noble (Laurier-sauce)Laurus nobilis

+++ +++ +++ Potentiellement allergisante par voie cutanée : test de tolérance préalable.

Lavande aspicLavandula spicata

++++ A faible dose.

Lavande officinale (Lavande vraie)Lavandula officinalis ou angustifolia ou vera

+++++ +++ ++ +++ +++

Lavandin superLavandula burnati

++++ +++ Éviter chez l’épileptique par voie aérienne.

Lédon du GroënlandLedum groenlandicum

+++ ++

LemongrassCymbopogon flexuosus

+++ +++ ++ +++

Dermocaustique : à diluer suffisamment.

SUPPLÉMENT OFFERT


Lentisque pistachier (ou mastic)Pistacia lentiscus

+++++ Risque d’allergie : test de tolérance préalable.

Litsée citronnéeLitsea citrata

++ ++ ++ +++ ++ Légèrement dermocaustique.

Mandarine rouge ou verteCitrus reticulata

+ +++ ++ +++ ++ Photosensibilisante.

Marjolaine des jardins (Mar-jolaine à coquilles)Origanum majorana

+++ + ++ +

Menthe poivréeMentha piperita

++ +++ ++ + En faible pourcentage associée à d’autres HE par toutes voies.

Myrrhe amèreCommiphora molmol

+++ +++ Allergie cutanée possible : test de tolérance préalable.

Myrte vertMyrtus communis cineoliferum

++ ++ +++ + +++ +

Nard de l’Himalaya (Nard jatamansi)Nardostachys jatamansi

+++ ++ ++

Néroli fleurs d’orangerCitrus ssp aurantium aurantium fleurs

+++ +++ ++

NiaouliMelaleuca quinquenervia

++++ + +++ ++ +++ ++

Orange douce zesteCitrus sinensis

+ +++ ++ +++ ++ Photosensibilisante.

Oranger amer feuille : petit grain bigarade / bigaradierCitrus aurantium ssp aurantium

+++ +++ ++ +++ ++

Origan compactOriganum compactum

+++++ Phénols : très dermocaustique ne pas appliquer.Réservée à l’adulte.

PalmarosaCymbopogon martinii variété Motia

+++++ ++

PamplemousseCitrus paradisii

++ +++ + Dermocaustique, photosensibilisante.

SUPPLÉMENT OFFERT


Pin sylvestrePinus sylvestris

+++ + ++ +++ +

RavintsaraCinnamomum camphora cineoliferum

+++++ +++ +++ ++ +++ ++

Romarin à camphreRosmarinus officinalis camphoriferum

+++ + Abortive, surtout par voie orale, si utilisée en trop grande quantité.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Romarin à cinéoleRosmarinus officinalis a cineole

+++ ++ +++ ++ +++ ++

Romarin à verbénoneRosmarinus verbenoniferum

+++ Potentiellement neurotoxique, abortive, surtout par voie orale, si utilisée en trop grande quantité.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Rose de DamasRosa damascena

++ + +++

Santal jauneSantalum austro caledonicum

++ +++ +

Sapin baumierAbies balsamea

++ +++ +

Saro ou mandravasarotraCinnamosma fragrans

+++++ +++ +++ ++ +++ ++

Sarriette des montagnesSatureja montana

+++++ Phénols : dermocaustique, toxique à dose élevée.Réservée à l’adulte.

Sauge officinaleSalvia oficinalis

+++ + Neurotoxique, abortive, surtout par voie orale.Contre-indiquée pendant la grossesse, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Sauge sclaréeSalvia sclarea

+++ +++ + Œstrogène-like.

Thym à linalolThymus vulgaris linaloliferum

+++++ +++ +++ ++ +++ +

Thym à thujanolThymus vulgaris thujanoliferum

+++++ +++ +++ ++ +++ +

SUPPLÉMENT OFFERT


Thym à thymolThymus thymoliferum

+++ Phénols : dermocaustique.Réservée à l’adulte.

Verveine citronnée (Verveine odorante)Lippia citriodora

+++ ++ Dermocaustique, photosensibilisante.

Ylang-ylangCananga odorata

+++ + ++ +++ ++ En petite quantité, associée à d’autres HE à cause de son odeur très entêtante.

Toutes les HE potentiellement neurotoxiques et abortives le sont surtout par voie orale, si utilisées en trop grande quantité. Elles sont contre-indiquées pendant la grossesse, l’allaitement, chez le jeune enfant et le sujet neurologiquement fragile.

Toutes les HE à phénols sont très dermocaustiques. Elles sont utilisables presque exclusivement par voie orale, sauf dans de très rares cas où on pourra en appliquer 1 goutte dans des conditions précises. Réservées à l’adulte.

Toutes les HE dermocaustiques utilisées par voie cutanée, doivent être diluées suffisamment avant application. Elles sont contre-indiquées aux peaux très réactives. Un test de tolérance préalable au pli du coude est nécessaire.

Toutes les HE photosensibilisantes (furocoumarines) conseillées par voie cutanée doivent être diluées suffisamment avant application. Éviter toute exposition solaire ensuite.

SUPPLÉMENT OFFERT


Merci d’avoir lu ce supplément, nous espérons que ces conseils inédits vous seront utiles

pour compléter le livre Je m’initie aux huiles essentielles, guide visuel.

Retrouvez les conseils aroma et les astuces de Danièle Festy dans son livre de référence Ma bible des huiles essentielles et sur le

blog www.danielefesty.com.

Pour découvrir d’autres titres rendez-vous vite sur le site des éditions Leduc.s :

www.editionsleduc.com

Vous pourrez notamment y acheter directement les livres qui vous intéressent, en papier et en numérique !

Retour à la première page.

Les éditions Leduc.s 29 boulevard Raspail - 75007 Paris

http://www.danielefesty.com

http://www.editionsleduc.com

Documents

MERCI D’AVOIR TÉLÉCHARGÉ - Editions Leduc