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Nos Croyances, Forces et Faiblesses de notre Réalité
Formation et Coaching
THIERRY ZIBI
Ce document grand public a pour but d’aider à comprendre la création et l’impact des croyances
sur nos vies, de reconnaitre nos propres croyances
La dernière partie du document contient des interventions/techniques qui permettent de transformer une croyance qui vous limite en une croyance qui vous propulse.
La liberté c’est de choisir vos propres croyances….Alors choisissez d’être libre,
c’est tellement plus agréable!
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Définition d’une Croyance Une croyance, c’est un sentiment de certitude au sujet de quelque chose.
Nos croyances créent notre environnement, notre comportement, nos capacités et notre identité, globalement, la réalité de notre monde. Nos croyances sont les racines de notre identité. Nos croyances créent et façonnent notre carte du monde, car les croyances agissent comme filtre de la réalité. Nous percevons la réalité au travers du filtre des croyances.
La plupart de nos croyances sont des généralisations au sujet d’expériences passées agréables et désagréables.
Souvent, nous ne sommes pas conscients de la croyance , mais très conscients de son impact dans notre vie.
Nous possédons des croyances qui nous permettent d’avancer vers notre chemin de lumière ( croyances aidantes/supportantes) et celles qui nous font souffrir ( les croyances limitantes/handicapantes).
Les croyances aidantes nous donnent l’énergie d’être qui nous voulons être et d’avoir la vie que nous voulons vivre.
Les croyances limitantes réduisent ou détruisent nos capacités à atteindre nos objectifs.
Une croyance n’est rien de plus qu’une pensée
que vous avez pensée encore et encore
Wayne W. Dyer
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Création des croyances
Croyances
Résultats
Pensées
Les croyances de vos parents, les traumatismes, les attaques terroristes, le décès d’un proche, mais aussi le jour où vous vous êtes marié, la naissance de vos enfants: tout évènement qui a eu un impact sur votre vie a crée une forme de croyance, les succès répétés ainsi que les échecs.
Selon Elly Roselle, les croyances sont des conclusions de l'enfance " gelées dans le temps " et ces conclusions ont un impact sur vos possibilités présentes et futures.
Nous avons, en plus, l’art de renforcer nos croyances par nos comportements. Ou plutôt, nous avons l’art de créer inconsciemment des situations qui vont nous permettre de valider nos croyances.
Nos croyances façonnent notre attitude, notre perception, nos sentiments, nos sensations, nos humeurs, nos anticipations, nos espoirs.
La réalité est filtrée par les croyances au niveau de notre conscience.
Le filtre de notre conscience modifie la perception de la réalité en la limitant.
Résultats
Pensés
Actions
Résultats
Actions Croyances
Actions Croyances
Pensées
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Chaque fois que l’on écoute une opinion et que nous l’acceptons comme véridique, nous ajoutons une croyance supplémentaire à notre inventaire de croyances
Une simple parole qui réussit à pénétrer notre esprit, à capter notre attention, peut modifier en mieux ou en pire notre croyance.
Un enfant s’entraine à la flute à la maison et un des ses parents lui dit: tu joues tellement mal à la flute, tu devrais t’arrêter de jouer. Il est très probable que l’enfant a cru cette opinion et croit maintenant qu’il ne devrait plus jouer à la flute car il est mauvais.
Votre partenaire vous dit que vous êtes beau!
A- Si vous pensez être beau , ce que votre partenaire vous dit renforcera et rendra encore plus puissant le fait que vous croyez être beau.
B- Si vous pensez ne pas être beau, ce que votre partenaire vous dit réduira l’intensité de votre croyance initiale
L’opinion d’autrui
Nous l’acceptons comme vraie
Elle devient notre pensée
Une pensée qui s’installe dans notre esprit devient une croyance
L’impact des opinions des autres
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Prenons le cas d’un étudiant qui pense être stupide : Si son professeur répète plusieurs fois au cours de l’année scolaire qu’il a fait des erreurs stupides dans ses devoirs, cela renforcera le pacte qu’il avait fait avec lui-même: croire qu’il est stupide. A l’inverse, si quelqu’un capte son attention et lui dit qu’il est la personne la plus intelligente qu’il ait jamais rencontré, sa croyance initiale diminuera d’intensité. Nous savons maintenant que les opinions des autres viennent de leur propres croyances. Nous avons le droit de croire ou de ne pas croire les opinions des autres, de les laisser pénétrer notre système ou non. N’ingurgitons pas les opinions des autres, sans nous poser cette question : est-ce qu’elle me favorise, m’aide à aller dans la direction de mon chemin de vie ? Si oui, on la garde, sinon son opinion restera la sienne et non la notre. Sachant qu’un croyance est la résultante d’une opinion d’autrui perçue comme vraie, on comprend maintenant pourquoi 90% de nos croyances sont fausses et pourquoi nous devons nous mêmes choisir les croyances auxquelles nous voulons croire, c’est-à-dire reprogrammer notre système de croyances.
Mes croyances créent mon monde et mon monde est tel que je suis.
Thierry Zibi
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Citations
Nos croyances deviennent nos pensées.
Nos pensées deviennent nos mots.
Nos mots deviennent nos habitudes.
Nos habitudes deviennent nos valeurs.
Nos valeurs deviennent notre destinée.
Gandhi
Si je continue de croire comme j’ai toujours cru
Je continuerai d’agir comme j’ai toujours agi
Si je continue d’agir comme j’ai toujours agi
J’aurai ce que j’ai toujours eu
Marilyn Ferguson
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Impact des croyances sur nos vies Nous pensons que notre esprit perçoit les choses telles qu’elles sont, ce qui est faux car nous interprétons tout ce que nous percevons, entendons et voyons en raison de notre programmes de croyances. Notre réaction est déterminée par une croyance consciente ou profondément enfouie en nous ( croyance inconsciente)
Exemple de dialogue basé sur la croyance : J’ai confiance en moi
A: Mon amour, le café n’est pas bon !
B: On achètera une autre marque.
Exemple de dialogue basé sur la croyance : Je n’ai pas confiance en moi
A: Mon amour, le café n’est pas bon !
B: Je l‘ai fait comme d’habitude, si tu ne l’aimes pas tu le feras toi-même la prochaine fois!
Croyance: je déteste vendre, je ne suis pas bon à ça
Lors d’un entretien d’embauche, la personne aura de la difficulté à mettre en valeur ses connaissances et
son savoir faire professionnel.
Croyance: J’adore vendre, je suis un vendeur dans l’âme
Une personne avec les même compétences aura de la facilité à partager ses connaissances et ses expériences, l’argumentaire sera concis, et bien organisé.
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Chaque croyance que nous avons possède une certaine quantité d’énergie et lorsque certaines croyances vont dans des directions contradictoires à notre but , cela crée un conflit. À l’inverse, lorsque notre croyance va dans le même sens que notre but, cela nous donne des ailes.
La croyance limitante se résume parfois à une simple soustraction:
L’énergie nécessaire pour atteindre votre but - l’énergie de la croyance limitante = Énergie restante pour
atteindre votre but.
Lorsque L’énergie de la croyance limitante est supérieure à l’énergie nécessaire à atteindre votre but, vous faîtes du surplace, vous êtes bloqué, parfois vous semblez être perdu.
Lorsque L’énergie de la croyance limitante est légèrement inférieure à l’énergie nécessaire à atteindre votre but chaque petite avancée vous demande beaucoup d’efforts, le chemin est pénible.
Lorsque nos croyances sont limitantes, elles sont en contradiction avec nos objectifs de vie, cela crée un conflit à l’intérieur de nous. C’est pour cela qu’il est nécessaire de faire le plus tôt possible et très honnêtement avec
nous-mêmes la liste de nos croyances qui nous retiennent pour pouvoir par la suite les transformer.
Énergie nécessaire pour atteindre votre but
Croyance limitante
Énergie restante pour accomplir votre but
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Pour une croyance aidante:
L’énergie pour atteindre son but + L’énergie de la croyance aidante = Surplus d’énergie pour accomplir le but.
La croyance aidante est une NRJ complémentaire qui va dans le même sens que votre but, le chemin en devient plus facile, le but est plus clair, et vous semble facilement atteignable. Il est intéressant de noter que nous pouvons renforcer une croyance aidante afin qu’elle nous propulse davantage. Cela peut également modifier et enrichir notre objectif.
Énergie nécessaire pour atteindre votre but
Croyance Aidante
Surplus d’énergie pour accomplir votre but
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Quelques faits sur les croyances
• Notre système de croyances a été installé en nous comme un programme. Certains programmes sont
bénéfiques, d’autres des parasites.
• Les fausses croyances encombrent notre esprit et nous rendent aveugles.
• Nous n’avons pas choisi nos croyances volontairement.
• 90% de nos croyances sont fausses, nous les avons acceptées comme authentiques malgré le fait que ce
sont des mensonges qui nous font souffrir et nous rendent malheureux.
• Nous nous disons, voilà ce que je suis, voilà ce que je crois, il y a des choses que je peux faire et d’autres
non. Nous disons: ceci est ma réalité, mes limites, et je dois vivre avec ce qui m’est possible et ce qui m’est
impossible. Cela même est une croyance qui est limitante.
• Les croyances limitantes reposent très souvent sur la peur....et elles nous prennent beaucoup d’énergie.
• Les croyance aidantes reposent très souvent sur l’amour ….et nous fournissent encore plus d’énergie.
• Chaque fois que l'on écoute une opinion et que l'on y croit, on conclut un accord avec nous-mêmes et il
s'intègre à notre système de croyances.
• Nous pouvons changer notre expérience de vie en changeant nos croyances.
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Règle #1 Ne me croyez pas
Vous n’avez pas à me croire, mais à croire ce que vous voulez croire, si cela a un sens pour vous, si ça vous rend heureux, si la croyance vous aide à atteindre votre mission de vie.
Règle #2 Ne vous croyez pas
Vous n’avez pas à vous croire. Vous n’avez pas choisi vos croyances volontairement, c’est une programmation externe et 90% de vos croyances sont fausses.
Règle #3 Le Pacte
Vous mettez votre pouvoir dans vos croyances, c’est un pacte avec vous-même. Si votre croyance vous limite, c’est parce que vous utilisez votre pouvoir pour vous limiter.
Les règles principales
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Règle #5 L’énergie d’une croyance
Sachant que chaque croyance possède une certaine quantité d’énergie, il est nécessaire d’engager cette même quantité d’énergie pour la changer.
Règle #6 Notre insécurité Nos croyances sont un camouflage pour notre insécurité
Règle #4 Changez votre programme
Votre système de croyances a été installé en vous comme un programme, certains sont bénéfiques, d’autres des parasites. Il est possible de se reprogrammer.
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Les croyances ont le pouvoir de créer ou de détruire – Tony Robbins
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Les croyances limitantes sur l’argent
• Je n’ai pas d’instruction, c’est normal que je gagne peu.
• Pour gagner de l’argent il faut de l’argent au départ.
• L’argent est la source de tous le maux. • L’argent ne fait pas le bonheur. • Je ne suis pas fait pour être riche. • J’ai pas les capacités. • L’argent n’est pas fait pour moi.s
Les croyances aidantes sur l’argent
• L’argent permet de réaliser mes objectifs.
• L’argent est une grosse motivations.
• Plus j’en ai, plus je peux faire de belles et bonnes choses pour moi, aider les autres et en faire profiter mes proches.
• La confiance en moi me permet de gagner de l’argent.
• J’offre un excellent service et mérite de gagner beaucoup d’argent en retour.
L’argent et le succès ne changent pas les gens, ils amplifient seulement leur vraie personnalité
Will Smith
Derrière le manque d’argent se cachent souvent les vrais manques potentiels: manque de confiance, d’ambition, d’assurance, d’audace, de créativité, faible estime de soi, etc. L’argent est le miroir de nos craintes. Notons cependant que l’argent ne peut donner de sens à une vie qui n’en a pas suffisamment.
Croyances sur L’argent
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• Les croyances de ceux qui sont heureux en amour
• Il faut d’abord s’aimer avant d’aimer son partenaire
• La sensibilité est une force
• Je suis heureux et je rends mon partenaire heureux
• J’aime les différences
• J’ai le droit de demander ce qui me fait plaisir et mon partenaire a le droit de me dire non.
• Les croyances de ceux qui sont malheureux en amour
• Je ne peux pas tomber en amour car j’aurai mon cœur brisé
• La sensibilité est une faiblesse
• Personne ne veut de moi
• J’espère que mon partenaire me rendra heureux
• Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ceci ou cela…
• Je ne suis pas digne d’amour et de respect
• Je ne suis pas assez bon
• Cette personne me fait une faveur d’être avec moi
• Un couple, ça ne peut pas durer
“The less you open your heart to others, the more your heart suffers.” “Moins tu ouvres ton coeur aux autres, et plus ton coeur souffre”
Deepak Chopra
Croyances sur l’amour
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Croyances sur La vie
Les croyances limitantes sur la vie
• Il faut travailler fort pour réussir. • La vie est injuste et c’est toujours un combat. • Dans la vie, on ne peut pas tout avoir. • Il y a des choses que je peux faire et d’autres
non, ceci est possible et cela est impossible c’est comme ça!
• Ma réalité doit changer pour que je puisse changer. (être victime de ma réalité )
• Je n’ai pas le droit à l’erreur. • Je ne suis pas capable de réaliser ce projet. • C’est dangereux d’essayer quelque-chose de
nouveau.
Votre niveau de richesse, d'amour, de bonheur et de sécurité reposent sur votre capacité à les accepter à l'intérieur de vous-mêmes. Plus vous reconnaissez votre propre valeur, plus vous pouvez reconnaître celle des autres.
Nos croyances déterminent notre façon de percevoir et notre manière d'agir ou de réagir face aux diverses situations, circonstances et événements de notre vie.
Les croyances aidantes sur la vie
• Je commence doucement ensuite j'accélère à fond dans tout ce que j’entreprends.
• J’aurais un franc succès quoiqu’il arrive.
• Pour vivre, il faut faire un succès, donc foncer.
• Les autres sont un atout.
• Je suis guidé, j’ai une bonne étoile.
• J’ai toujours eu ce que je voulais.
• Il ne m’arrivera jamais rien que je ne pourrais pas surmonter.
• J’ai le droit d’être heureux(se) dans tous les domaines.
Dans la vie on n’a pas ce qu’on mérite mais bien ce que l’on croit mériter!
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Croyances sur mes valeurs La personne pense qu’elle ne mérite pas d’obtenir ce qu’elle veut malgré le fait que l’objectif soit réaliste et que la personne a la capacité de l’atteindre. La personne veut le succès mais se sabote constamment croyant ne pas mériter ce qu’elle souhaite.
Les Croyances aidantes
• J’ai le droit d’être heureux(se) dans tous les domaines
• Il ne m’arrivera jamais rien que je ne pourrais pas surmonter
• Je crois en la vie, en l’univers, en ma mission de vie. Tous les éléments sont là pour nous guider, si on ne les écoutes pas ils vont nous rentrer dedans. Quand on les écoute le chemin est ouvert et sans embuches
• Je vais vivre vieux et en bonne santé
• Je suis quelqu’un de bien
Les Croyances limitantes
• Je suis un imposteur, je ne suis pas à ma place
• Je ne mérite pas d’être heureux
• Je ne mérite pas de réussir
• Je ne suis pas assez bon
• Je ne suis pas assez intelligent
• Pourquoi essayer ?
• Les autres réussissent parce qu'il sont meilleurs
• Je mérite mon sort, la souffrance que je vis
• Si j’obtiens ce que je veux maintenant, quelque chose de mal surviendra après.
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Les croyances de ceux qui ont confiance en soi
• 1ere chose en 1er : être heureux.
• Il est important de se connaître soi même, de connaître ses limites & ses capacités.
• Un problème c’est un défi pour moi.
• L’argent permet de réaliser mes objectifs.
• Les objectifs c’est ce qui m’attirent.
• Il n’y a pas de job plus sûr que celui que je me donnes, je peux gagner ma vie à mon compte.
• Faut être capable de s’adapter pour avoir confiance.
• Tu développes ta confiance dans le domaine que tu connais.
• Pour vivre, il faut faire un succès, donc foncer.
• Les autres sont un atout.
• Je suis guidé, j’ai une bonne étoile, j’ai toujours eu ce que je voulais.
Les croyances de ceux qui ont un calme intérieur
• J’écoute 2 fois plus que je parles ( Nous avons 2 oreilles et 1 bouche)
• Le contenu est plus important que le contenant
• Je ne peux pas toujours être calme
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Les croyances de ceux qui ont une force intérieure
• Tout est possible.
• Je peux tout accomplir avec ma lumière interne.
• J’accepte le déséquilibre car cela permet de me reconnecter à moi-même.
• Toutes les expériences sont bonnes.
• La vie va me tester jusqu’à ce que je comprennes son enseignement.
• On a tous le bien et le mal en nous.
• Je crois en la vie, en l’univers, en ma mission de vie. Tous les éléments sont là pour nous guider, si on ne les écoutes pas ils vont nous rentrer dedans. Quand on les écoute le chemin est ouvert et sans embuches.
Les croyances de ceux qui sont disciplinés
• La discipline est la clef de la réussite.
• L’amour de moi me permet d’être discipliné.
• Les efforts mènent toujours au succès.
• La structure diminue mon anxiété.
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• Les croyances des bons patrons
• Comment je fais les choses est aussi important que ce que je fais.
• L’un des aspects les plus importants et plus difficiles de mon travail est de trouver le juste milieu entre être trop confiant et pas assez sûr de moi.
• Comme j’exerce du pouvoir sur les autres, je suis à haut risque d’agir comme un abruti insensible et de ne pas le réaliser.
• Mes employés sont mes collègues, ils font partie de mon équipe.
• J’ai suffisamment confiance en moi pour convaincre les personnes que je suis en charge, et suffisamment humble pour réaliser que j’aurais souvent tort.
• Le travail doit être fun.
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Les 3 Croyances les plus limitantes
• Je ne suis pas capable
• Je ne vaux rien
• Je ne le mérite pas
• La vie est un cadeaux magnifique
• Je suis quelqu’un de bien
• Je mérite d’être heureux
• Je suis capable
Les 4 Croyances les plus aidantes
Croyez que vous en êtes capable
Croyez que vous le méritez
Croyez que vous l’obtiendrez
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1- La souffrance
Si vous avez souffert toute votre vie à propos d’un sujet en
particulier, demandez-vous quelles sont les croyances que vous
avez à ce sujet, et concentrez votre attention sur ce que vous
voulez changer.
Par exemple:
Si vous avez envie de connaître l’abondance financière mais vous
avez tendance à entretenir des croyances négatives à ce sujet ou
que vous ressentez de la jalousie ou du mépris pour ceux qui sont
prospères, vous ne pourrez pas accéder vous-même à cette
abondance.
Quand vous ressentez une émotion négative en pensant à l’argent
ou à ceux qui en ont, c’est qu’il y a en vous un fort désir lié à cet
aspect, et l’émotion négative est une information que votre esprit
vous donne: ne vous mentez pas a vous-même, vous n’avez pas
cet argent et vous le désirez ardemment… Qu’elle est la croyance
négative que vous entretenez ?
Reconnaitre nos croyances
Souffrance
Jalousie Mépris
Désirs inassouvis
Croyances limitantes
Se mentir à soi-même
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2- La peur
Très souvent une croyance limitante se cache derrière la peur, et cela vous rend malheureux.
Un exercice simple et très puissant est de vous poser la question: "Si je me permettais d'avoir, de faire ou d'être ce
que je veux vraiment, que pourrait-il m'arriver de désagréable ? "La réponse à cette question est une croyance non
aidante.
Exemple:
J’ai peur de me tromper.
La question pourrait être :
« Que pourrait-il m’arriver de désagréable si je prenais des risques, si j’allais vers du nouveau, si j’étais
créatif ? »
Réponse possible :
" Je pourrais me tromper et les gens pourraient penser de moi que je ne suis pas compétent et que je
n’arrive jamais à rien dans la vie. "
Nos plus grandes peurs sont nos plus grands cadeaux, car derrière chaque peur se cache un désir non manifesté, et
derrière chaque désir non manifesté se cache une croyance limitante
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Vous pouvez par exemple lister vos peurs sur la 1er colonne et écrire la croyance sous jacente dans la 2eme colonne.
Ci-dessous quelques exemples pour vous aider:
Peurs
Peur de l’inconnu / du changement Peurs des autres Peur de tomber amoureux Peur de l’engagement Peur de manquer d’argent Le jugement des autres me fait peur
Croyances
C’est dangereux d’essayer quelque-chose de nouveau. Je ne suis pas capable d‘y arriver Il faut se méfier des autres car les gens Cherchent à profiter les uns des autres.
L’amour est un piège. Je perds mon identité. Si je me marie, je dois renoncer à ma liberté.
Je ne me sens pas capable de gagner beaucoup d’argent. C’est du regard des autres que dépend mon épanouissement ou mon malaise.
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3- Les suppositions
• Lorsque nous faisons une supposition, nous croyons ensuite que c’est la vérité !
• Par exemple nous supposons que notre partenaire sait ce que nous voulons, nous croyons donc ne pas avoir besoin de le lui dire, et lorsque notre partenaire ne fait pas ce que nous avons supposé, cela nous blesse, nous faisons une autre supposition, par exemple qu’il ne souhaite pas le faire, ou qu’il ne nous aime plus, etc… ce qui nous blesse encore plus et nous nous mettons à croire également cette 2eme supposition avec les conséquences que nous pouvons facilement imaginer.
• Souvent les suppositions sont faites très rapidement dans notre cerveau, parfois même inconsciemment, car chacun à ses propres croyances sur la communication et l’amour. Peut être croyons nous qu’il est dangereux de poser des questions….Une autre croyance peut révéler que si notre partenaire nous aime, alors il doit savoir ce que nous voulons. Peut être avez-vous déjà entendu cette réflexion: tu aurais dû le savoir !
• Et comme c’est notre croyance, nous pensons avoir raison .
• Il nous arrive de ne pas comprendre une chose et de faire l’erreur de faire une supposition quand à sa signification que l’on croit comme vraie, cela nous blesse lorsque la vérité voit le jour.
• Il serait tellement plus clair et facile de ne pas faire de supposition, et d’avoir le courage de poser des questions.
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Je crois que chaque être humain a de la valeur Je crois que l’homme et la nature sont indissolublement liés Je crois que mes parents préfèrent mon frère, ma sœur Je crois que l’habit ne fait pas le moine Je crois que c’est arrogant d’exprimer ses qualités Je crois que la vie est dure Je crois que la vie est belle Je crois que l’homme est fondamentalement bon Je crois que si je montre ma vulnérabilité, je me fais « avoir » Je crois que montrer ses émotions est un signe de faiblesse Je crois qu’on n’est pas sur terre pour prendre du plaisir Je crois qu’on doit finir ce qu’on a commencé Je crois que je n’ai pas d’imagination Je crois qu’on a toujours le choix
Je crois que les promesses n’engagent que ceux qui les écoutent Je crois que je ne suis pas doué(e) pour communiquer, me faire comprendre Je crois que les responsables politiques ne visent que leurs intérêts personnels
4- Méli mélo de croyances
Les débuts de phrase suivants sont de bons indices pour débusquer les croyances
Si seulement …….Je ne ferais jamais …..Je ne serais jamais….Mon corps est….Je ne peux pas…..Je ne suis pas capable….Je ne sais pas…..Je n’aime pas….Je suis sûr que…. ``Il faut que ….pour que je….’’ .
Et bien sûr les: je crois que…
Je crois que l’art doit émouvoir avant tout Je crois que je n’y arriverai jamais Je crois que Montréal est dangereux Je crois que les vieux sont chiants Je crois que les vieux sont sages Je crois qu’on ne peut pas y arriver en restant honnête Je crois que dormir est une perte de temps Je crois que je ne suis pas intéressant (e) Je crois que chose promise, chose dûe Je crois que c’est le destin
Je crois que si on veut, on peut Je crois que je n’ai pas de place,
etc…
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Les peurs existent uniquement pour vous indiquer les aspects
de votre vie où des changements sont nécessaires
Le stress provient du conflit entre ce que vous êtes vraiment et les
croyances limitantes que vous avez absorbé.
Les domaines qui font peurs et vous stress sont des atouts précieux
pour chercher les croyances les plus importantes à éliminer pour réaliser la vie que vous voulez vraiment avoir (votre mission de vie)
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La véritable liberté c’est de choisir nos croyances
et donc d’être qui nous sommes vraiment !
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1- L’ancrage de ressource:
Changer une croyance, c’est tout d’abord reconnaître cette croyance et l’identifier comme limitante. En identifiant une croyance, nous la reconnaissons, et ainsi, nous la regardons en face. Nous faisons connaissance avec les croyances qui nous animent. C’est le fameux : "Connais-toi toi-même".
1- Choisissez la croyance que vous aimerez posséder (une croyance aidante)
2- Utilisez la puissance de votre cerveau pour imaginer l’état dans lequel vous seriez si vous aviez cette
croyance et quels sont les bénéfices associés.
3- Ressentez les effets, les sensations de ses bénéfices, l’émotion qui monte en vous.
4- Une image ou un symbole associé à cette émotion va monter, gardez la précieusement.
5- Ressentez toute l’émotion à 100% puis « ancrez cet état » émotionnel » en touchant 10 secondes le
pouce et l’index tout en continuant à ressentir l’émotion et visualiser le symbole/image.
6- Dessiner ou trouver une image sur internet similaire à votre image/symbole que vous avez associé à
l’émotion et mettez l’image bien en évidence sur votre bureau ou votre cellulaire pour 21 jours
7- Tous les jours, allez revivre cette visualisation en touchant le pouce et l’index.
8- Après quelques jours, le simple fait de toucher l’index et le pouce ensemble vous fera revivre cette
visualisation et les émotions qui y sont reliées.
9- Rappelez-vous qu’il est nécessaire de mettre autant d’énergie pour changer de croyance, que l’énergie de
la croyance à changer. Alors n’hésitez pas à refaire cette visualisation autant de fois que nécessaire.
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2- Les affirmations:
Vous pouvez commencer à identifier vos croyances limitantes puis vous « reprogrammer » par la répétition d’affirmations aidantes et réalistes.
comme le disait Wayne W. Dyer, une croyance n’est rien d’autre qu’une pensée qui aura été répétée à maintes reprises, encore et encore jusqu’à être absorbée par notre esprit conscient comme étant la réalité.
On peut en conclure qu’en choisissant délibérément de concentrer notre attention de façon régulière sur une nouvelle croyance que nous aurons choisi, nous allons finir par l’intégrer à notre système de croyances, et ce sont alors nos pensées dans un premier temps qui vont commencer à s’orienter selon cette nouvelle croyance, puis nos comportements et finalement nos actions vont suivre naturellement le mouvement.
Par exemple, vous pouvez affirmer « Je mérite et j’ai le droit d’être aimé », « je suis une personne digne de respect », « j’ai de la valeur », « je vois la réussite dans tout ce que j’entreprends », etc…
Attention cependant à ne pas vous mentir, car cela ne marchera pas: Si vous pesez 150 kg, ne dites pas "Je suis mince" (ce que vous ne pourriez absolument pas croire) mais "Je me rapproche chaque jour de mon poids idéal". Plus vous le répéterez avec conviction (même si au début vous n’y croyez pas), plus la croyance va s’installer et plus vous serez en mesure d’adopter des comportements cohérents avec ces nouvelles croyances et donc de changer votre environnement et votre vie.
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3- Le « Comment »:
De nombreuses croyances limitantes sont la résultante de questions restées sans réponses concernant le “comment”. C’est-à-dire que si une personne ne sais pas comment changer son comportement, c’est facile pour elle de construire la croyance “ Ce comportement ne peut être changé”
Si une personne ne sait pas comment accomplir une tache particulière, la personne peut développer la croyance “Je suis incapable de réaliser cette tâche avec succès”
Pour transformer des croyances limitantes, il est donc souvent important d’apporter des réponses à un certain nombre de questions avec un “comment”.
Par exemple, si nous prenons la croyance : “Il est dangereux montrer ses émotions”, nous devons répondre à la question “ Comment dois-je montrer mon émotion tout en restant en sécurité?”
Pratiquez cet exercice simple en transformant les croyances limitantes suivantes en question avec le “Comment”
C’est parfois dangereux d’essayer quelque chose de nouveau
Comment puis-je essayer quelque chose de nouveau dans la sécurité ?
Si j’obtiens ce que je veux maintenant, quelque chose de mal surviendra après.
Comment je peux obtenir ce que je veux maintenant et continuer à être heureux ?
Je ne suis pas assez créative pour réussir.
Comment être créatif et réussir?
Je suis trop jeune pour contribuer à quelque chose d’important.
Comment être jeune et pouvoir contribuer?
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4- Les 3 Mentors:
1- Après avoir choisit la croyance limitante que vous souhaitez changer, posez vous cette question:
Quel impact cette croyance à sur ma vie ?
2- Les croyances limitantes se développent dans le but de remplir une fonction positive: vous protéger, établir des frontières, faire plaisir à quelqu’un, etc…
Demandez-vous qu’elle est la fonction ou l’intention positive de cette croyance limitante?
Demandez vous également quelles sont les raisons qui supportent cette croyance ?
3- Ensuite, prenez trois feuilles de papier et écrivez sur chacune le nom d’un mentor qui a influencé positivement votre vie ou qui est un repère pour vous: le 1er mentor est un modèle en terme d’identité, le 2eme un modèle pour l’amour et le 3eme pour l’engagement.
Vous pouvez choisir n’importe quel mentor, une personne proche ou lointaine, vivante ou décédée ( bouddha, Ghandi, Mandela, etc…) ou encore un héros de film ou de dessins-animés ( Yoda, Luke, Gandalf, Tintin, etc…)
4- Mettez les 3 feuilles au sol en face de vous et mettez vos pieds sur le 1er nom.
• Imaginez que vous vous mettez dans les souliers de votre mentor, que vous avez son énergie.
• Comment il respire, commet il se tient, commet il pense, comment il vit.
• Imaginez que vous êtes cette personne, incarnez vous en lui ( prenez le temps de le vivre).
• Ensuite lorsque vous êtes dans les souliers de votre mentor, imaginez qu’est ce que votre mentor pourrait vous dire pour vous aider.
Faites de même avec les 2 autres noms.
5- Ensuite reculez d’1 mètre afin de voir les 3 feuilles à terre et posez vous la question:
C’est quoi le message en commun, le lien entre les 3 mentors ?
6- Ensuite projetez vous dans le futur grâce à votre imagination (à vous de choisir 1 semaine 1 mois ou 6 mois) , et notez ce qui a changé par rapport à l’impact de votre croyance limitante du départ. Comment vous réagissez différemment, quelles sont les sensations, les émotions.
Vous pouvez vous projetez un nouvelle fois dans le futur à un date ultérieure si vous en ressentez le besoin
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