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S’inspirer des sportifs pour rebondir après l’échec

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INTRODUCTION

• Mon expérience en tant que sportive

- rêves - projets de vie (succès, défaite font partie d’un tout)

• Pas de recettes miracles devant la gestion de l’échec et la gestion de la victoire

- si echec, on parle de succes, donc on parle d’enjeux…….

- si enjeux = motivation = stress = confiance…..

• Explication de ma philosophie de la réussite

• Mes clés pour utiliser l’échec de manière positive

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• Voici l'histoire d'un homme qui :

- Fit faillite à l'âge de 31 ans- Fut battu aux élections législatives à 32 ans- Fit de nouveau faillite à 34 ans- Vit mourir son amie à 35 ans- Eut une dépression nerveuse à 36 ans- Fut battu aux élections locales à 38 ans- Fut battu aux élections du congrès à 43 ans, 46 ans puis

48 ans- Fut battu aux élections du sénat à 55 ans et à 58 ans- Fut élu Président des Etats-Unis à 60 ans

L'avez-vous reconnu ? Il s'agit d'Abraham Lincoln

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ECHEC

« Insuccès, non réussite, ratage, revers momentanés, défaite, résultat négatif d’une tentative, malchance, perdre »

DEFAITE

- Émotions: culpabilité, tristesse, colère, incompréhension, peur, déception - Image personnelle et sociale « de perdant » - Confiance en soi « écornée, diminuée » - croyances négatives

Mais Perdre peut signifier: « expérience…..fin de…..renouveau….. »

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REUSSITE

« Succès, résultat favorable, action qui connaît le succès, chance, gagner »

VICTOIRE

- Emotion: joie, gaîté, plaisir, euphorie- Image personnelle et sociale « de gagnant »- Confiance en soi « renforcée »- Croyances positives

Mais Gagner peut signifier « la fin de…., renouveau…., transition…..

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DEGRE D’ECHECPeut-on mettre tous les échecs sur le même pied?

L’échec est lié à l’enjeu et s’inscrit dans un processus de performance, son degré d’interprétation ne peut pas être le même à chaque phase de la pyramide

2 axes de réflexion:

PERFORMANCE: Rêve/ PROJET DE VIE (long terme)

PERFORMANCE: a un moment T (objectifs intermédiaires)

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Outils de la gestion de l’échec

• Mécanisme de la performance/ confiance

• Les comportements internes

- le dialogue interne / le mental

- Passé-présent-futur

- Courbe du changement

• Le rocher

• Le débrief

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PERFORMANCE: l’univers du sportifCOMPETITION

GAGNER/PERDRE

« Résultat obtenu par un sportif lors d’une compétition »

« Exploit ou réussite remarquable dans un domaine »

« Résultat /Action »

ENJEU« Si enjeu, il y a réussite et échec »

Comment se construit la performance?

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Le triangle gagnantCOMPÉTENCES-OBJECTIFS-STRATEGIES

Les mots clés de la performance

Objectifs/ Rêves = moteur de MOTIVATIONStratégie/ Préparation = Moteur de la CONFIANCECompétition/ Résultats = gestion des ETATS EMOTIONNELMental/ Pression/Stress = gestion de la DÉCISION/ STABILITE EMOTIONNEL

Talent/ Valeur ajoutée/ points fortsCharisme/ Ego/ Centrage sur soiEngagement/ AutonomieActeur de sa performance/ de son avenir/ prise de décision

« Je suis performant quand je sais où je me situe, ce que je veux, et quel chemin je dois emprunter pour l’obtenir »

=

CONFIANCEAnne Heinkele 9

Le MENTALl’inconscient/le conscient

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LE DIALOGUE INTERNE

Au départ d’une action, il y aune pensée. La pensée crée une émotion et cette émotion va générer un comportement particulier

Pensée = émotion= comportement

- La pensée passe par notre dialogue interne et nos propres croyances

- La pensée est constructive et créative

- La pensée est reliée à une image

- La notion sur la négation « ne…..pas » n’existe pas

- La pensée négative est aussi puissante qu’une pensée positive. Elle vient de notre anxiété, de notre peur, de l’envie, de la jalousie, de la colère, de la critique.

- La pensée nous permet de nous remettre en question et de se sentir responsable de ce qui nous arrive

Plus notre pensée est positive, plus nous allons mobiliser nos ressources pour réussir

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LA CONFIANCE EN SOISentiment qui touche à la sphère affective et qui permet:- D’accepter l’échec- De résister à la pression sociale- D’affirmer son autorité- D’engager le dialogue- De relativiser le jeu en prenant du recul- De faire preuve de lucidité- De résister au stress

Ce sentiment repose sur:- Une croyance en son potentiel, en ses compétences, à sa capacité à accomplir et à réussir des

tâches diverses- En relation avec l’estime de soi qui est l’évaluation que nous avons de nous-mêmes et de notre

système de valeurs- Un socle psychologique fort et stable

Une stratégie pour garder cette confiance en soi passe par la fixation d’objectifs

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l’enchainement Passé – Présent – Futur

Le passé : Le passé ne se changent pas, il faut l’intégrer, il faut vivre avec , cela ne signifie pas qu’il faut l’oublier. Il faut le reconnaître et s’en servir

. Mémoriser les bonnes choses

. Corriger les erreurs

. Tremplin pour le futur

Le futur : Le futur est polluant : projection dans l’avenir, risque de projection de nos angoisses et de nos rêves, situation qui n’existe pas ! Mais il existe et il faut s’en servir

. La projection dans le futur doit se faire à travers un objectif simple

. La projection fait naître la motivation

Le présent: le présent est la seule composante au moment de l’action

. le présent est le seul point de la flèche du temps où l’on peut agir

. il est le seul moment créatif

. ici et maintenant : 100% dans l’action en train de se faire

L’ EVOLUTION DANS LE

TEMPS

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LA COURBE DU CHANGEMENT

Etape1: Réalité non acceptée Etape 2: Réalité acceptée telle qu’elle est

État de choc

Déni

Colère

Marchandage

DépressionPréparatoire

Je suis moins bien

J’ai grandi

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Point d’ancrage dans les tempêtes de l’existence

Rempart solide derrière lequel l’athlète peut s’abriter

Le rocher est une relation gratuite, ce n’est pas un larbin

Le rocher est une personne qui doit pouvoir tout entendre et tout dire

Le rocher est une personne qui ne peut pas être en concurrence avec vous sur le plan professionnel

Le rocher n’attend ni reconnaissance, ni valorisation personnelle

LE ROCHER

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LE DEBRIEFING

1/ Savoir gérer l’échec / EXPERIENCE

- jamais de stratégie d’évitement: s’attribuer des handicaps, expliquer l’échec sans s’impliquer…. Être responsable

- assumer la défaite en la transformant en positivement pour mieux préparer leur

victoires futures: stratégie de faire face

- Création d’une spirale ascendante: s’appuyer sur ses points forts, s’appuyer sur sa préparation

- 2 types de sportifs:. Le sportif impliqué dans l’égo: échec avec un retentissement profond

réaction: auto flagellation avec violence

. le sportif impliqué dans l’activité, tourné vers la tâche

réaction: la remise en cause, le dialogue, sa responsabilité

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Toujours positiver et construire sur cette expérience

Rétablir la confiance en soi

Etre conscient de sa responsabilité et celle des différents acteurs

LE FAIRE FACE

« Il faut plus d’honnêteté que d’intelligence pour penser avec justesse » Jacques de Fouchier

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2/ Savoir gérer la réussite

atteindre ses objectifs peut être déstabilisateur, peut entrainer une démobilisation

- retrouver un sens à ses actions et le plaisir de la pratique

- Préparer le succès à très long terme: gagner une manche n’est pas un aboutissement mais un lien tendu vers la victoire qui est absolument obligatoire

- Oublier le titre passé pour garder un regard neuf sur l’épreuve en cours

RESTER DANS LE PRESENT

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CONCLUSION

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