PLANIFICATION 2 / 2 OBJECTIFS / 3XSEM

DIMANCHE

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4

OBJECTIFS HAUT DU CORPS-HC BAS DU CORPS- BC ABDOMINAUX - ABSLOMBAIRES- LOMFLEXIBILITÉ - FLEX FITNESS - FIT

CARDIO / ABS

CONGÉ

CONGÉ

RÉCUPÉRATION

RÉCUPÉRATION

CONGÉ CONGÉ CONGÉ

HC / FLEX HC / FLEX HC / FLEX

RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION

RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION

BC / FLEX BC / FLEX BC / FLEX

CONGÉ CONGÉ CONGÉ

BC / FLEX

CARDIO

HC / FLEX

CARDIO / ABS CARDIO / ABSCARDIO / ABS