pour bien rgler et bien amnager un poste de travail informatis

posture COnFOrTaBle...

tout la POrTe...

Aide-mmoireCUISSeS ParallleS aU.SOlrgler linclinaison de lassise de la chaise ou du fauteuil.

PIeDS en aPPUI SUr le SOl OU SUr le rePOSe-PIeDSrgler la hauteur de lassise.(Voir Note 1 au verso)

Arrire deS GeNoUX dGAG rgler la profondeur de lassise pour que la main passe facilement derrire le genou ou spcifier la profondeur approprie lachat.

doS, PArTiCULiremeNT Le BAS dU doS, droiT eT BieN APPUYrgler la hauteur, la tension et linclinaison du dossier.

AVANT-BrAS SoUTeNUSeT PAULeS dTeNdUeSrgler la hauteur et lespacement entre les accoudoirs pour que les avant-bras soient appuys.(Si les accoudoirs ne sont pas rglables, voir Note 2 au verso)

COUDeS aU mme nIVeaU QUe le ClaVIerrgler la hauteur du plan de travail pour que le support- clavier soit la hauteur approprie.(Si cela nest pas possible, voir Note 3 au verso)

POIgneTS DrOITS eT maInS eN LiGNe droiTe AVeC LeS AVANT-BrASrgler linclinaison du clavier laide de ses pattes. (voir note 4 au verso)

moNiTeUr UNe diSTANCe de LeCTUre CoNForTABLe(Environ la longueur dun bras, ou 70 cm)Se placer de faon que le haut de lcran soit au niveau des yeux. (Voir Note 5 au verso)

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placer la souris ct du clavier et au mme niveau. (Voir Note 6 au verso)

poser le document lire sur un porte-copie prs du moniteur et la mme hauteur.

si le document doit tre consult souvent, le placer entre le clavier et lcran.

prvoir une lampe dappoint pour augmenter lclairement du document.(Voir Note 7 au verso)

Bien rgler et bien amnager son poste de travail informatis permet

dadopter une posture naturelle et confortable.

Pour que lamnagement soit profitable, on doit aussi bien organiser son

travail.

(Voir Note 8 au verso)

pour bien rgler et bien amnager

un poste de travail informatis

PLUS de dTAiLS

nOTe 1rglage De la HaUTeUr De laSSISergler la hauteur de lassise de la chaise ou du fauteuil sous le niveau de la rotule.

nOTe 2aCCOUDOIrSsi les accoudoirs ne sont pas rglables, soutenir les avant-bras laide dappuis fixs au plan de travail ou placs sur les accoudoirs.

nOTe 3SUrFaCe De TraVaIllorsque le plan de travail nest pas rglable, modifier la hauteur de lassise pour amener les coudes au mme niveau que le clavier.

lorsque les pieds ne sont pas en appui sur le sol, ajouter un repose-pieds.

rgler la hauteur de lassise par rapport la surface de travail en fonction de la tche accomplir.

nOTe 4POSTUre DeS maInS utiliser le repose-poignets seulement pour viter lappui sur des surfaces dures ou des artes vives. adopter de bonnes mthodes de travail. viter les postures extrmes du poignet (voir illustration).

nOTe 5emPlaCemenT DU mOnITeUrCertaines personnes, particulirement celles portant des verres correcteurs bifocaux, prfrent que lcran soit plus bas.

incliner le moniteur vers larrire. Attention aux reflets !

prvoir un support avec bras articul pour placer le moniteur lendroit souhait.

nOTe 6emPlaCemenT De la SOUrISlorsque le support-clavier nest pas assez large pour y poser la souris, placer celle-ci sur une tablette fixe au plan de travail ou aux accou-doirs. sassurer que le bras demeure le long du corps.

on peut aussi placer le clavier et la souris sur la surface de travail. il faudra cependant corriger le rglage et lamnagement du poste.

nOTe 7ClaIremenTpour liminer les reflets :

viter de placer le poste de travail sous un luminaire ;

se placer de ct par rapport la fentre ;

munir les luminaires de diffuseurs ;

choisir un fond dcran clair et des caractres foncs ;

en dernier recours, placer un filtre antireflet sur lcran.

nOTe 8OrganISaTIOn DU TraVaIlmme la posture la plus confortable doit tre modifie priodiquement.

ex. incliner lgrement lassise vers lavant ou

incliner lgrement le dossier vers larrire.

varier les postures et prvoir des interrup-tions de 5 15 minutes toutes les heures selon lintensit dutilisation du clavier et de la souris.

ex. entrecouper le travail lcran par dautres tches ;

faire des pauses courtes mais plus frquentes.

adopter un rythme de travail rgulier et raison-nable pour soi.

dtourner loccasion les yeux de lcran pour regarder au loin.

tirer rgulirement ses muscles ou faire des exercices de relaxation.

ConceptionDirection de la sant publiquede Montral-Centre Sant au travail

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