TITRE : 30 JOURS POUR CHANGER SA VIE 1 › sites › default › static.rcf.fr › rcf_6_03_18_1...On dit de l’huile de Nigelle ou de cumin noir qu’elle peut tout vaincre sauf

Aurore SESSA THONY, Naturothérapeute, Spécialisée en Nutrition et Micro nutrition, Santé Intégrative Emission « ASTUCES SANTE » - www.rcf.fr

30400 VILLENEUVE LES AVIGNON – SITE : lefildariane-auroresessa.com (en cours de reconstruction) CONTACT : [email protected]

1

Bonjour, Le Dr MERCOLA est un médecin qui a développé un des sites numéro 1 aux Etats-Unis sur la santé au naturelle. Il propose un guide de 30 bonnes résolutions pour développer une meilleure santé, une plus grande joie de vivre, un lien plus grand avec sa Conscience Supérieure. Tout un programme….. Comme je trouve ces résolutions pleines de bon sens, simples, basées aussi sur des fondations prouvées, je me propose de vous les faire connaitre surtout pour ceux qui ne pratiquent pas la langue de Shakespeare. Quel est ce programme ? Il s’agit d’une sorte de guide de résolutions qui va nous aider tout au long de l’année.

Le 6 mars 2018 « ASTUCES SANTE »

www.rcf.fr

TITRE : 30 JOURS POUR CHANGER

SA VIE 1ière

SOURCE : http://www.mercola.com/resolution-guide-optin.htm https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2018/01/05/four-minute-nitric-oxide-dump-workout.aspx DES REFERENCES : https://www.alternativesante.fr/vinaigre-de-cidre/vingt-recettes-pour-vous-soigner-avec-le-vinaigre-de-cidre Ces informations ne sont données qu’à titre éducatif. En aucun cas, elles ne sauraient remplacer un avis médical, un traitement, ou poser un diagnostic.



2

Je vous livre les propositions du Dr Mercola en plusieurs parties. Car c’est tout de même long. Bien sûr je ne vais pas développer chaque proposition car chacune d’elle peut faire l’objet d’une chronique. Par contre, je vous mets des liens français et ceux du Dr Mercola si vous voulez en savoir plus.

1ère résolution

Consommer du vinaigre de cidre et de l’huile de cumin noir

Je vous ai déjà proposé des chroniques sur ces deux topics que vous pouvez retrouver en PODCAST, émission ASTUCES SANTE, sur le site de www.rcfvaucluse.fr Les bénéfices santé du vinaigre de cidre sont connus de tous (en savoir plus…)

Il peut apporter son aide comme :

tonique du système nerveux et du cœur, il serait anti-fatigue, il aide à nettoyer et régénérer nos cellules, c’est un reminéralisant hors-pair, un stimulant digestif, une aide à fortifier notre système immunitaire il agit sur le cholestérol, anti-cholestérol,

il a montré qu’il pouvait être un anti-glycémique, il est riche en enzymes, et probiotiques

il agit dans le contrôle et la perte de poids…. Et bien d’autres encore

1 c. à café dans un verre d’eau tiède 1/2h avant le repas, un peu de miel si on le souhaite, même un ¼ de c à café de poudre de gingembre si on aime aideront à vaincre nombres troubles. On dit de l’huile de Nigelle ou de cumin noir qu’elle peut tout vaincre sauf la mort, c’est une panacée. Les études montrent qu’elle peut apporter une aide :

- en cas de diabète de type 2,

http://www.rcfvaucluse.fr/



3

- réduire l’asthme, la bronchite - améliorer la mémoire, - faire baisser le stress, - réduire les symptômes de l’arthrite rhumatoïde et autres maladies inflammatoires - améliorer la digestion, - soutenir le foie, les reins - en cas d’eczéma - anti-cancer - et bien plus encore…. (en savoir plus)

On peut faire de la tisane : une c à café de graines sur lesquelles on verse de l’eau bouillante et on laisse infuser une dizaine de minutes. 1 fois par jour. On ne dépasse pas une c à café par jour de son huile. Du vinaigre de cidre bio non pasteurisé et 1 c à soupe d’huile de cumin noir ou de nigelle peuvent être des composants de notre sauce de salade et vont profiter à toute la famille.

2ième résolution Le jeûn partiel et l’eau

De plus en plus de professionnels de la santé allopathique sont d’accord avec les praticiens de santé au naturel pour reconnaitre les bienfaits du jeûne. https://www.mangervivant.fr/jeune-

intermittent-incroyables-bienfaits-detoxiner-purifier-corps/ Vous trouverez en PODCAST, émission ASTUCES SANTE sur www.rcfvaucluse.fr une chronique sur les bienfaits du jeûne partiel. Je vous joins également en PDF assez complet sur les bienfaits du jeûne. La plus part d’entre nous souhaitons vivre une vie en santé et longue. Le Dr Valter LONGO, chercheur et directeur de l’Institut sur la Longévité de l’Université de Californie du Sud étudie depuis plus de vingt ans les bienfaits du jeûne. Il a livré son travail et ses recherches ainsi que des conseils dans un livre récent "The Longevity Diet: Discover the New Science Behind Stem Cell Activation and Regeneration to Slow Aging,

Fight Disease, and Optimize Weight," qui pourrait s’intituler en français « La diète de la longévité : la nouvelle science derrière l’activation des cellules souches pour ralentir les effets liés à l’âge, optimiser sa santé et son poids »

http://www.rcfvaucluse.fr/



4

Le jeûne même partiel est :

- une stratégie anti-âge, - il protège et aide nos cellules à se régénérer. - Il promeut l’activation des cellules souches, - aide à réduire les maladies inflammatoires, - améliore les capacités cognitives et les fonctions immunitaires. - Il aide à réduire les risques de diabète, de maladies cardio-vasculaires et de cancer

A cette stratégie s’ajoute la réduction du sucre, de protéine et la restriction calorique. Le Dr Longo fait partie des 1iers chercheurs à identifier le sucre comme un accélérateur du vieillissement et des maladies inflammatoires même dégénératives. Tout comme le Dr MERCOLA il recommande de réduire la consommation de protéines à environ 50 gr de protéines pures pour une personne de 70 kg. Pour un sportif on augmente d’environ 30 % et à partir de 65 ans d’environ 20 % s’il y a perte musculaire. Le Dr LONGO a montré qu’une restriction calorique à environ 800 à 1000 calories per jour pendant 5 jours par mois, est une bonne clé santé. Les jeûnes à l’eau sur 1 ou 2 journées sont également des options. Bien sûr pas de jeûnes pour les femmes enceintes et allaitantes, les anorexiques, les personnes qui ont une faible masse musculaire, après 70 ans sauf si en parfaite santé, les personnes fragiles ou souffrant de maladies du foie ou des reins. Pour les maladies chroniques il vaut mieux en parler avec son thérapeute ou médecin et pratiquer sous ses conseils.

3ième résolution Prendre soin de ses intestins

Parce que 70 à 80 % de notre système immunitaire prend place dans nos intestins et en optimisant sa flore on améliore l’ensemble de notre santé physiologique mais aussi émotionnelle et l’expression de nos gènes. On a montré aussi qu’une flore déséquilibrée est source de nombreuses pathologies et elle est impliquée dans l’autisme, les diabètes et l’obésité. La première option pour préserver sa flore est d’éliminer le sucre raffiné, l’eau chlorée.



5

La deuxième option est de consommer des fruits et légumes frais, bio, de l’oignon, de l’ail qui sont sources de fibres. Toutes ces bonnes fibres sont le lit nourricier de nos bactéries La troisième option : des aliments lacto-fermentés que l’on peut préparer soi-même, consommer de la choucroute crue, boire du kéfir, source d’enzymes et de probiotiques. En cas d’un traitement antibiothérapique prendre de l’ultra levure et des probiotiques afin de préserver et restaurer la flore. Sans une bonne flore nous sommes en sursis. Il y a beaucoup, beaucoup à dire sur notre microbiome.

4ième résolution

La méditation : une connexion intériorité, mental et corps. Mais aussi des huiles essentielles

On ne démontre plus le lien corps/mental. En fait des milliers de gènes ont été identifiés pour être directement influencés par notre état mental subjectif. En plus de choisir une alimentation santé, de pratiquer une activité physique régulièrement, de bien dormir, la méditation ou la prière ou la contemplation devrait faire partie de notre quotidien. Les recherches ont montré :

- Une baisse des risques cardiaques. Les états émotionnels négatifs persistants comme la colère, les frustrations, etc. induisent une augmentation des maladies cardiaques alors que l’optimisme, la joie, un sentiment de satisfaction, etc. sont associés à un risque moindre. La pratique de la méditation ou de la prière ou la contemplation favorise des états apaisants, l’optimisme, la sérénité.

Ces pratiques favorisent un meilleur équilibre de notre système sympathique et parasympathiques ce qui aide à :

- optimiser son taux de LDL cholestérol, la tension artérielle, le cortisol, - mais aussi aide à lutter contre les dépendances - augmente le sentiment de compassion et de gentillesse



6

- fait baisser l’anxiété, à réduire le stress et la dépression - améliore le sommeil - aide à mieux gérer la douleur - promeut la concentration et la mémoire

Des huiles essentielles sont d’excellents supports à ces pratiques et favorisent la détente, la sérénité et une vision mentale claire. Quand on a du mal à calmer son mental certaines huiles essentielles aident à se concentrer et si on souffre d’un déficit d’attention. Sous forme d’une diffusion ou à appliquer 1 ou 2 gouttes sur la peau à des endroits stratégiques comme le plexus solaire, la colonne vertébrale, la plante des pieds, les poignets. Bien sûr on vérifie au préalable que notre peau tolère l’huile essentielle, on peut en diluer dans une huile végétale. Quelles huiles essentielles ? La bergamote, la lavande, le citron, la menthe poivrée, le pin, le vétiver, le ylang ylang, la myrrhe, l’encens par exemple. Vous avez aussi des synergies toutes prêtes à mettre dans votre diffuseur d’arôme.

5ième résolution

De l’oxyde nitrique grâce à un entrainement physique http://www.santedesfemmes.com/sante-globale/1634-loxyde-nitrique-la-molecule-miracle-partie-1 Un entrainement physique spécifique donneur d’oxyde nitrique, une molécule extraordinaire. A savoir, avec l’âge notre corps en produit moins. L’oxyde nitrique favorise :

- la santé de nos mitochondries qui sont des organites symbiotiques qui vivent à l’intérieur de nos cellules et sans lesquelles nous mourrons.

- Ralentit le déclin musculaire - Booste la santé du cœur - Améliore la fonction immunitaire - Stimule la fluidité du sang

http://www.santedesfemmes.com/sante-globale/1634-loxyde-nitrique-la-molecule-miracle-partie-1



7

Il suffit de faire 3 fois par jour un simple entrainement de 4 mouvements simples et cela prend 3 à 5 minutes. On en fait 10 de chaque et on répète 4 fois. Il faut 2 heures entre chaque entrainement. C’est facile et cela fait vraiment du bien. Je vous mets la vidéo du Dr MERCOLA, il suffit de regarder même si on ne comprend pas l’anglais - https://www.youtube.com/watch?v=tZgqVkXC57o – ainsi que celle du médecin qui l’a mis au point ZACH BUSH MD | 4 Minute Workout

Cet exercice est bon pour nos artères, le diabète de type 2 en agissant sur la sensibilité à l’insuline, les troubles métaboliques liés à l’âge. Une méta-analyse de 39 études a montré que cet entrainement était efficace pour réduire les dépôts graisseux dont ceux de l’abdomen et la masse grasse viscérale dont on connait aujourd’hui les effets délétères. La betterave rouge est également un donneur d’oxyde nitrique, ainsi qu’aller au soleil, cet entrainement en plus et vous faites un « combo » !

6ième résolution Garder propre sa maison sans agents toxiques

Je ne vous apprends rien, les produits ménagers contiennent beaucoup d’agents toxiques qui émettent des vapeurs chimiques dangereuses pouvant causer des maux de têtes, des problèmes respiratoires, endommager nos organes et même favoriser le cancer. Et je n’évoque pas tous les dommages environnementaux qui là aussi rejaillissent sur la qualité de nos vies. On peut nettoyer sa maison efficacement avec des produits plus sains comme le bicarbonate de soude, le vinaigre blanc, l’huile de noix de coco, le citron, le savon noir, le savon de Marseille, des huiles essentielles comme le citron, le tea tree, la menthe, etc. Différentes études ont montré que les ingrédients que je viens de citer ont de véritables propriétés de désinfection anti fongiques, anti bactériennes et de nettoyage. Il y a de nombreux sites qui proposent et montrent comment en préparer https://www.grands-

meres.net/produits-menagers/ -- https://www.aroma-zone.com/maison-au-naturel.html?mode=grid&limit=24



8

Les rafraichissants d’air de synthèse que l’on diffuse allègrement dans ses toilettes ou pièces à vivre devraient être bannis ainsi que les bougies odorantes, les bâtons d’encens non naturelles. Préférez un diffuseur d’arômes, les huiles essentielles que vous allez utiliser à bon escient sentent merveilleusement bons et ont des effets thérapeutiques. Là aussi il y a des synergies toutes prêtes selon nos besoins. La semaine prochaine nous poursuivrons ce guide de bonnes résolutions pour préserver sa santé et sa longévité. Belle et douce semaine

7ième résolution Limiter la consommation de lectines

8ième résolution Réduire l’exposition aux ondes électro-magnétiques

9ième résolution Préférer le bio

10ième résolution Abandonner les sodas



9

11ième résolution Les fibres : votre base alimentaire

12ième résolution Faire son jardin

13ième résolution Prendre soin de son hygiène dentaire et buccale

14ième résolution Améliorer sa santé en évitant les pesticides

15ième résolution Les bienfaits du thé et du café

16ième résolution De la viande et des laitages d’animaux nourris à l’herbe



10

17ième résolution Connaitre les bons moments pour prendre ses compléments alimentaires

18ième résolution Une bonne nuit de sommeil

19ième résolution Brûler sa graisse comme source d’énergie

20ième résolution Les bienfaits de se connecter la terre ou marcher pieds nus

21ième résolution La lumière ou la chromo thérapie pour se soigner

22ième résolution Les bienfaits de l’huile de noix de coco



11

23ième résolution Pas de mercure dans la bouche

24ième résolution Eliminer Google de sa vie

25ième résolution Exprimer de la gratitude

26ième résolution Bouger davantage

27ième résolution Filtrer correctement son eau

28ième résolution Comment des médicaments et la WIFI affectent la santé cardiaque



12

29ième résolution Augmenter la prise de magnésium

30ième résolution Attention aux vêtements que vous portez

Documents

TITRE : 30 JOURS POUR CHANGER SA VIE 1 › sites › default › static.rcf.fr › rcf_6_03_18_1...On dit de l’huile de Nigelle ou de cumin noir qu’elle peut tout vaincre sauf