Vivre avec autodétermination La méthode J.O.I.E. pour s

DÉVELOPPEMENTPERSONNEL

EFFICACITÉPROFESSIONNELLE

« Je ne sais pas ce que je veux vraiment. Je n’ai pas de projet. Je ne sais pas m’organiser. Je manque d’entrain, d’envie. Je me laisse trop influencer par les autres. Je passe à côté de ma vie... »

Vous vous êtes sans doute déjà fait l’une de ces réflexions, et suite à ce constat, vous vous interrogez sur le moteur des personnes pleines d’énergie.

La réponse tient en un mot : autodétermination !

Des milliers d’études et recherches sur l’autodétermination apportent des explications de plus en plus précises. Développer votre énergie de vie grâce à cette approche, c’est le défi que l’auteur vous invite à relever.

À l’appui de la méthode originale J.O.I.E. (Joyaux, Organisation, Implication, Évaluation), illustré d’exemples vécus, d’exercices et d’outils pratiques, ce livre présente des actions concrètes pour libérer votre énergie.

Avec les 4 clés proposées par l’auteur, vous pouvez maintenant choisir de vous autodéterminer et reprendre la direction de votre vie !

Vivre avec autodéterminationLa méthode J.O.I.E. pour s’épanouir au travail et en privé

Hervé Coudière est consultant et coach

en management. Il accompagne les

personnes pour les aider à révéler leur

potentiel en activant leurs ressources

intérieures.Depuis 10 ans, il

travaille à l’intersection de la théorie de

l’autodétermination, de la psychologie et

de la philosophie pour construire l’outil qu’il

vous livre ici sous l’acronyme J.O.I.E.

É D I T I O N

xx €

ISBN : 978-2-37890-161-5

Existe aussi en version eBook

DÉVELOPPEMENTPERSONNEL

EFFICACITÉPROFESSIONNELLE

Hervé Coudière

É D I T I O N

2e édition

Her

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Vivre avecautodétermination

La méthode J.O.I.E. pour s’épanouir au travail et en privé

COUV-DETE.indd 1 21/05/2019 08:52

Développement personnel et efficacité professionnelle

Vivre avec autodétermination

Vivre avec autodéterminationLa méthode J.O.I.E. pour s'épanouir au travail et en privé

Auteur : Hervé COUDIÈRE

Édition 2019

© GERESO Édition 2019Direction de collection : Catherine FOURMONDConception graphique de couverture : AtmosphèreSuivi éditorial et conception graphique intérieure : GERESO Édition Illustration : © solarseven/istockphotos.com

www.gereso.com/editione-mail : [email protected]él. 02 43 23 03 53 - Fax 02 43 28 40 67

Reproduction, traduction, adaptation interditesTous droits réservés pour tous paysLoi du 11 mars 1957

Dépôt légal : Juin 2019ISBN : 978-2-37890-161-5EAN 13 : 9782378901615ISBN numériquesISBN eBook : 978-2-37890-298-8ISBN ePub : 978-2-37890-299-5ISBN Kindle : 978-2-37890-300-8

GERESO SAS au capital de 160 640 euros - RCS Le MANS B 311 975 577Siège social : 38 rue de la Teillaie - CS 81826 - 72018 Le Mans Cedex 2 - France

Dans la même collection :

• 101 bonnes pratiques de management

• 69 règles du succès au travail

• Adieu les problèmes au travail !

• À la conquête de mon bien-être

• Améliorer son efficacité relationnelle

• Communiquer efficacement

• Communiquer en situation de crise

• Comprendre l’évaluation professionnelle

• Crise de motivation au travail ? Rien d’anormal !

• Cultiver l’engagement de vos équipes

• Dix entretiens incontournables en entreprise

• Évaluer les compétences professionnelles

• Être recruté dans les métiers de l’industrie et de l'agroalimentaire

• Former sans stress !

• Gagner en leadership

• Gestion du temps pour managers et professionnels débordés

• L’art de conclure une vente avec la PNL

• Le leadership du cœur

• Le manager de proximité

• Le Manager Samouraï

• Le management bienveillant, accélérateur de performance

• L’entreprise de soi : clé de la réussite entrepreneuriale

www.la-librairie-rh.com

Dans la même collection (suite) :

• Le recrutement gagnant-gagnant

• L’estime de soi au cœur du management

• Les dynamiques de l’intelligence relationnelle

• Les groupes Mastermind : accélérateurs de réussite

• L'intelligence collective : les 7 clés de la réussite

• Manager le travail à distance et le télétravail

• Manager l'innovation autrement

• Manager l'intelligence artificielle

• Manager une équipe projet

• Ni hérisson, ni paillasson : plus jamais peur des conflits

• Parler en public, être écouté et convaincre

• Prendre la bonne décision individuelle ou collective

• Préparer son futur professionnel

• Prévention des RPS avec la PNL

• Réalité des RPS : actions et solutions

• Recadrer sans démotiver

• (Re)Donner du sens à son management

• Réussir son oral d’examen ou de concours

• Réussir vos entretiens professionnels

• Révélez votre Talent avec l'intelligence prismatique

• Travailler, pour quoi faire ?

• Vers un leadership créatif, efficace et humain

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Remerciements

Ce livre est intimement relié à mon expérience personnelle, elle-même par-ticulièrement nourrie par des rencontres. Je perçois souvent comment mes pensées, mes idées, mes actes sont influencés par le monde qui m’environne et les personnes qui ont accompagné ma vie. J’ai beaucoup de gratitude pour mon époque, mon environnement et toutes ces relations qui font partie inté-grante de mon parcours.

Je voudrais ici sincèrement et chaleureusement remercier les personnes qui ont eu un rôle important dans la genèse de ce livre.

Dr Stéphanie Arnaud pour m’avoir fait découvrir la théorie de l’autodétermination et ses bienfaits.

Dr Edward L. Deci et Dr Richard M. Ryan ainsi que tous les chercheurs sur la théorie de l’autodétermination pour l’inspiration qu’ils sont pour moi et pour ce livre.

Catherine Fourmond et son équipe d’édition pour la confiance accordée et réitérée dans ce deuxième livre conçu en généreuse coopération.

Mes proches relectrices et relecteur Corinne Coudière, Claire Chesneau, Céline Andrillon et Marc Bergère pour leurs commentaires constructifs qui m’ont permis d’améliorer la qualité de cet ouvrage.

Les personnes qui ont participé à mes ateliers, mes stages pour leur enthousiasme, leur engagement et leurs retours toujours enrichissants

Les personnes qui m’ont fait confiance en me choisissant comme coach pour les aider à atteindre leur objectif.

VIVRE AVEC AUTODÉTERMINATION

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Je suis ému que ce livre me donne ici l’occasion de reconnaître publiquement deux personnes qui m’ont transmis des qualités essentielles à la réussite d’une vie autodéterminée, je pense au courage et à l’engagement de mon père Bernard Coudière, à l’empathie et la confiance de ma mère Francine Coudière. Merci infiniment à tous les deux !

Merci à tous. Merci la vie.

7

Sommaire

Remerciements .........................................................................................5Préface ....................................................................................................13Avant-propos ...........................................................................................17

Partie 1 - AMPLIFIEZ VOTRE ÉNERGIE PERSONNELLE AVEC AUTHENTICITÉ ............................................................................19

Chapitre 1 - Être humain… et heureux ................................................21L’être humain est porteur d’une énergie vitale extraordinaire .................21L’être humain a tendance à devenir la meilleure version de lui-même ...22L’être humain en quête de bonheur .........................................................26Construire sa vie......................................................................................27Ce livre est-il fait pour vous ? ..................................................................29

Chapitre 2 - Améliorez vos performances cognitives, comportementales et émotionnelles ...................................................31Les résultats interpellant des études et recherches ................................31Autodétermination, passer de la théorie à la pratique .............................32Une énergie positive intégrée personnellement et socialement ..............35Synopsis simplifié de la théorie de l’autodétermination (TAD) ................39Quelques écueils à éviter ........................................................................47

Chapitre 3 - En avant vers vous-même, intensément ! ......................49Le cycle vertueux de l’autodétermination ................................................50Les personnes autodéterminées .............................................................51


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La liberté – J’ai le choix ...........................................................................55L’autodétermination, un art de vivre, une voie de bonheur .....................57

Partie 2 - L’OUTIL J.O.I.E. POUR ÊTRE PLEINEMENT SOI-MÊME ET SE RÉALISER ...................................................................................61

Chapitre 4 - Principes et concrétisation de l’outil J.O.I.E. .................63Les deux dimensions de l’outil.................................................................64Les 4 cadrans ..........................................................................................65Présentation concrète..............................................................................66

Chapitre 5 - J-oyaux : Savoir ce que je veux vraiment ......................71Accrocher ma charrue à une étoile..........................................................73Mes désirs, mes rêves, les projets qui me tiennent le plus à cœur .........74L’énergie de la décision personnelle .......................................................75Me fixer un bon objectif ...........................................................................77Donner du sens pour mobiliser mon énergie...........................................81Application : un exercice pratique et des outils .......................................84Illustration ................................................................................................87

Chapitre 6 - O-rganisation : Concentrer mon énergie sur ce que je veux vraiment .................................................................89Définir une stratégie pour réaliser mes Joyaux .......................................89Connaître mon environnement, ses contraintes et mes marges de manœuvre .................................................................90Choisir mes priorités ................................................................................91L’organisation : carcan ou tremplin ? .......................................................94Faire les choses à ma façon et avec davantage de plaisir ......................99Application : deux exercices et un outil majeur d’organisation ..............102Illustration ..............................................................................................104

Chapitre 7 - I-mplication : Passer à l’action et réaliser ce que j’ai décidé ...............................................................105Faire ce que j’ai préparé ........................................................................105Observer mon environnement et ses réponses pour savoir comment je l’impacte .............................................................................107

SOMMAIRE

9

Mieux vivre dans mon milieu .................................................................108Ma relation avec les autres et avec mon environnement ...................... 113Applications ........................................................................................... 117Illustrations ............................................................................................120

Chapitre 8 - E-valuation : prendre pleinement conscience de mes priorités ...................................................................................123Me rapprocher de qui je suis vraiment ..................................................123Mes évaluations sont subjectives ..........................................................132Mes évaluations me parlent de mes valeurs .........................................134Évaluer mes comportements .................................................................136Apprécier les moments positifs..............................................................140Applications : changer mon regard… ....................................................142Illustration ..............................................................................................145

Partie 3 - PRATIQUES DE L’OUTIL J.O.I.E. ........................................147L’autodétermination au quotidien...........................................................147

Chapitre 9 - La dynamique de l’outil J.O.I.E. .....................................149L’outil J.O.I.E. est un processus dynamique..........................................150

Chapitre 10 - Éduquer mon esprit ......................................................155Je surveille mes pensées ......................................................................156Je porte mon attention sur ce que je veux voir grandir et se développer ....................................................................................159Je choisis ma stratégie comportementale .............................................161

Chapitre 11 - L’outil J.O.I.E. en résolution de problème ..................165Identifier où se situe le blocage .............................................................165L’évaluation interne (cadran E) comme point de départ ..........................................................................166À propos des problèmes........................................................................167Bien construire mes problèmes .............................................................168Exercice pratique : Où est-ce que ça bloque ?......................................170

SOMMAIRE


10

Chapitre 12 - L’outil J.O.I.E. pris à rebours pour comprendre et débloquer une situation ..................................................................171

Chapitre 13 - L’outil J.O.I.E. avec les autres .....................................175À propos de mon positionnement par rapport à l’autre .........................176L’autodétermination de l’autre ...............................................................177Donner et recevoir, la boucle vertueuse ................................................180Demander, accepter et refuser ..............................................................181À propos du conflit .................................................................................183

Chapitre 14 - L’outil J.O.I.E. en coaching pour aider une personne à retrouver son élan vital ...........................................185Thèmes de coaching .............................................................................186Trois cas de coaching J.O.I.E. ...............................................................186Retour d’expérience ..............................................................................189

Chapitre 15 - L’outil J.O.I.E. pour réaliser son projet « perso/professionnel » ....................................................191Les phases d’émergence d’un projet personnel ....................................191Comment l’outil J.O.I.E. peut vous aider ...............................................192

Chapitre 16 - Une journée par mois 100 % J.O.I.E............................195La journée J.O.I.E. concrètement ..........................................................196Autodétermination au présent ...............................................................196Témoignage d’une journée J.O.I.E. .......................................................197

Chapitre 17 - J.O.I.E. au quotidien .....................................................199Passer un appel téléphonique ...............................................................199Me lancer dans un travail ......................................................................200Réussir une réunion ..............................................................................200

Chapitre 18 - Vivre le flow ...................................................................201

SOMMAIRE

11

Partie 4 - TROIS ÉTAPES POUR RENFORCER VOTRE ÉNERGIE POSITIVE DANS L’ACTION ...................................205

Chapitre 19 - Analysez votre situation : l’autodiagnostic personnel .................................................................207Votre autodiagnostic d’autodétermination .............................................207J’analyse ma propre situation ................................................................208Deux grandes directions pour augmenter votre autodétermination ......209Huit façons de se trouver en manque d’autodétermination ...................210Intégration psychique et sociale ............................................................212Autodétermination et exigence personnelle ..........................................214Quelques pistes de réflexion et d’action pour développer votre autodétermination .........................................................................215Exercice complémentaire d’évaluation de votre situation......................216

Chapitre 20 - Première étape vers l’autodétermination : le POA ....217L’histoire : comment j’en suis venu à faire mon « petit POA » chaque matin .........................................................................................218Le POA, à quoi ça sert ? .......................................................................218LE POA, qu’est-ce que c’est ?...............................................................220Pour garantir votre succès avec le POA ................................................224Communiquez sur votre POA ................................................................225Quelques retours d’expériences ............................................................226

Chapitre 21 - Deuxième étape vers l’autodétermination : se donner une direction ......................................................................227Mettre du sens .......................................................................................227Planifier..................................................................................................228Reconnaître ses propres efforts et ses avancées .................................229S’entraîner à ressentir ...........................................................................229Prendre une nouvelle bonne habitude ..................................................230

Chapitre 22 - Troisième étape vers l’autodétermination : devenir le meilleur de soi-même ........................................................237Faire les meilleurs choix pour sa vie .....................................................237Être une personne énergisante .............................................................238


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Devenir le meilleur de soi-même ...........................................................239… À petits pas .......................................................................................23950 pratiques autodéterminantes ............................................................24125 compétences de l’autodétermination à développer ..........................243Renforcez votre autodétermination .......................................................244Quand la réalité dépasse le rêve ...........................................................246« Merci » : exprimez votre gratitude ......................................................248

Conclusion - Vivre en J.O.I.E. ...............................................................251Bibliographie ..........................................................................................253Sitographie ............................................................................................255À propos de l'auteur ..............................................................................257

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Préfacede Stéphanie Arnaud

Docteur en sciences économiquesConférencière et enseignante-chercheuse spécialisée en management des ressources humaines humanistes

J’ai rencontré Hervé Coudière pour la première fois en 2007, lors d’une confé-rence que je donnais sur « le management humaniste en entreprise », à laquelle il assistait. Il vint me trouver à l’issue de cette conférence pour me témoigner son enthousiasme, sa joie d’avoir découvert les approches théoriques que je mobilisais dans mes travaux de recherche et qui semblaient faire écho à ses pratiques professionnelles et ses convictions personnelles.

Très vite, nous eûmes de longues conversations au cours desquelles il mani-festait une grande curiosité au sujet de la philosophie humaniste et de « la théo-rie de l’autodétermination » . Quel bonheur pour moi de me sentir utile auprès d’une personne si heureuse d’apprendre, de découvrir et d’assimiler tout ce que je souhaite transmettre depuis tant d’années ! En réalité, je découvris peu à peu que je ne faisais que mettre des mots sur des valeurs et des pratiques professionnelles et personnelles déjà bien établies dans la vie d’Hervé ! Ose-rais-je faire une analogie avec Monsieur Jourdain qui faisait de la prose sans le savoir ? ... Pas tout à fait, car Hervé s’était déjà formé à l’écoute active, et plus largement à « l’approche centrée sur la personne » déployée par Carl Ro-gers, psychologue humaniste nord-américain du 20e siècle. Son entreprise de conseil revendiquait déjà une approche humaniste. Bref, je n’ai apporté qu’un support théorique, une explicitation sous forme de mots et de concepts, une mise en perspective des idées, permettant une mise en cohérence d’éléments déjà présents mais non encore agencés consciemment par lui.

Ce qui m’a frappée et impressionnée, c’est la façon qu’avait Hervé d’illustrer concrètement, par chacun de ses actes et attitudes, les principes humanistes


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dont je parlais dans mes travaux de recherche et mes enseignements. Tant et si bien qu’il devint assez rapidement un intervenant privilégié dans mes cours dispensés en école supérieure de commerce. Il put ainsi transmettre ses ex-périences et ses pratiques professionnelles à mes étudiants. Mais ce que j’ai adoré – et mes étudiants aussi ! – ce sont tous les jeux qu’il a animés, afin de leur offrir des mises en situation. Non seulement les scénarios proposés par Hervé étaient vraiment astucieux, mais en outre, ses feedbacks délivrés aux participants illustraient autant par leurs contenus que leurs formes la pos-ture humaniste que nous souhaitions transmettre. Mes étudiants ont ainsi pu tester concrètement des situations que l’on rencontre fréquemment dans le monde du travail, et expérimenter les différentes postures possibles – plus ou moins humanistes – dans une relation manager/managé. Grâce aux interven-tions d’Hervé, ils ont pu vivre ce qu’implique un environnement de travail plus ou moins propice à leur autodétermination et à celle de leurs collaborateurs.

Par autodétermination, j’entends la sensation de piloter sa vie en fonction de qui on est vraiment. Dans une situation de travail, cela signifie que l’on se sent en congruence avec les objectifs à atteindre et les moyens utilisés pour cela, c’est-à-dire que l’on se sent « acteur et auteur » de son travail, avec la sensa-tion que nos valeurs, et plus largement notre personnalité, sont respectées. La situation dans laquelle on se trouve devient alors un terreau fertile pour que notre personnalité profonde puisse s’épanouir.

Il me reste à vous dire comment « la théorie de l’autodétermination » a pris une place fondamentale dans mon parcours d’enseignant-chercheur. J’ai réalisé mon doctorat ès sciences économiques dans un laboratoire d’éco-nomie mathématique, le GREQAM, au sein d’un département de philosophie économique. Les mathématiques m’ont donné une forte rigueur analytique et théorique ; la philosophie, une respiration. Pas de vie sans respiration ! Avec la philosophie personnaliste, et plus largement humaniste, j’ai découvert mon port d’attache idéologique, et j’ai pu mieux comprendre ma vision de l’Homme et du monde, mes valeurs et mes aspirations. Mais en tant que scientifique et chercheur en sciences économiques et de gestion, il me restait à trouver et à créer des cadres théoriques applicables à la sphère économique et au monde de l’entreprise. La « théorie de l’autodétermination » m’a ainsi permis de pas-ser du domaine philosophique au domaine scientifique, grâce à sa rigueur et sa forte composante empirique (des milliers d’études et d’expériences ont été menées depuis les années 70 par les chercheurs appartenant à ce courant théorique, leur permettant de tester leurs hypothèses et leurs modèles). Au cours de ces 20 dernières années, j’eus ainsi à cœur de développer ce que j’ai appelé dès 2005 « le management humaniste », à propos duquel j’ai publié

PRÉFACE

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plusieurs articles1 dans des revues académiques et donné de multiples confé-rences tant auprès du monde universitaire que des dirigeants d’entreprises.

La théorie de l’autodétermination a été élaborée par Edouard L. Deci et Ri-chard M. Ryan, dans les années 70, en Amérique du Nord. D’abord utilisée en psychologie dans les domaines de la santé, du sport et des sciences de l’éducation, elle fut ensuite transposée dans le domaine de l’entreprise et du management. Testée dans de multiples pays, elle a fait l’objet de conférences internationales et de publications dans les meilleures revues scientifiques. Elle soutient le courant plus récent de la psychologie positive qui vise à étudier ce qui permet à l’être humain d’être heureux et en pleine santé psychique, physique et sociale.

J’ai eu la chance de rencontrer à plusieurs reprises Richard M. Ryan et de présenter mes travaux de recherche dans une conférence à laquelle il assistait. Mon exposé était alors articulé autour de deux points :

- Les préceptes humanistes issus de nos philosophes de la Renaissance et des Lumières, traduits dans le domaine de la psychologie, nous conduisent directement à la théorie de l’autodétermination.

- Lorsqu’on applique ensuite cette théorie de l’autodétermination dans le monde de l’entreprise, elle offre une base parfaite pour élaborer une théo-rie humaniste du management des ressources humaines (c'est-à-dire, un cadre théorique composé de principes managériaux que l’on peut décliner en un ensemble de préconisations et de pratiques managériales concrètes).

À l’issue de ma conférence, R. Ryan vint me trouver pour me témoigner son enthousiasme et valider mon approche : quel bonheur !

La théorie de l’autodétermination ancrée philosophiquement, testée scientifi-quement en psychologie, déployée dans le monde de l’entreprise et du mana-gement… Il restait à la diffuser au plus grand nombre et à la rendre accessible et concrète, via des outils faciles à utiliser, afin que vous puissiez mettre en œuvre concrètement votre propre autodétermination.

C’est chose faite grâce à l’ouvrage que vous vous apprêtez à lire !

J’espère de tout mon cœur que vous allez progresser avec joie et enthou-siasme sur le chemin de votre autodétermination, et que les outils proposés par Hervé dans ce livre vont vous permettre de vous sentir accompagné(e) en toute sécurité, sur ce chemin fabuleux de la découverte et de la création de soi par soi.

1. Voir la bibliographie p.253.

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Avant-propos

Avez-vous déjà ressenti la nécessité de développer votre énergie pour devenir et donner à voir la personne que vous savez pouvoir être ?

Nous avons tous une énergie vitale extraordinaire, mais elle est parfois enfouie, étouffée. Cette énergie positive, cette force d'action à l'intérieur de nous, c’est l’autodétermination. Cela fait près de 50 ans que des chercheurs, dont les pionniers Edward L. Deci et Richard M. Ryan, étudient l'autodétermination, c'est-à-dire l'énergie des comportements.

L’autodétermination est une qualité de l'organisme à rechercher l’autonomie et à se sentir comme l'agent causal de son comportement. Elle libère la force qui a tendance à nous faire devenir qui nous sommes. Elle correspond à l'expression de soi, de qui nous sommes en lien avec notre environnement.

Car ne nous y trompons pas, autodétermination ne veut pas dire indépendance. Elle se définit même à l'intersection de l'alignement individuel et de l'intégration sociale. Elle peut d'ailleurs être soutenue ou entravée par le milieu environnant et le contexte social.

Nous pouvons donc retrouver ou amplifier cette énergie de vie. Mais comment passer de la théorie de l'autodétermination (TAD) à la pratique ?

C’est l’ambition de l’outil J.O.I.E. proposé dans ce livre. Il permet de trouver l'équilibre dynamique entre vos aspirations intérieures et les possibilités dans votre contexte, en alliant la réflexion et l'action dans un processus circulaire et dynamique. Il s’utilise aussi bien :

- pour penser l'action, la préparer, l’anticiper ;

- pour dépasser une situation négative ;

- pour réaliser son projet de vie perso/professionnel ;

- en coaching/accompagnement et plus généralement dans la vie quotidienne.


18

À travers cet outil qui s'appuie sur la théorie de l'autodétermination, de multiples conseils, des témoignages, des expériences et des étapes clés, ce livre donne des pistes concrètes pour libérer votre énergie et exprimer le potentiel qu’il y a en vous pour :

- vivre avec plus d'intensité et de joie en étant davantage connecté avec soi-même ;

- devenir la personne que vous êtes vraiment.

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Partie 1

AMPLIFIEZ VOTRE ÉNERGIE PERSONNELLE

AVEC AUTHENTICITÉ

« Dans la “société à vivre”, chaque personne est absorbée par son oeuvre de vie. Elle mène son existence dans une tension créatrice qui la pousse à révéler sa personnalité à travers des

actes libres, puis à chercher dans le regard du proche une appréciation sur ce qu'elle vient de dévoiler. Pour la personne,

actualiser les potentialités heureuses dont sa personnalité est porteuse, constitue cette création de soi par soi qui donne

un sens à sa vie. Ce n’est donc pas la liberté absolue qui importe ici, mais la liberté créatrice. »

AlAin leroux, Une société à vivre.

21

Chapitre 1

Être humain… et heureux

Développer notre énergie pour devenir qui nous sommes vraiment

L’être humain est porteur d’une énergie vitale extraordinaireNous avons le pouvoir de diriger l’action harmonieuse et coordonnée de milliard de cellules pour réaliser des actions successives dans un but que nous choisissons. Et notre vie est bien plus que la somme des atomes dont nous sommes constitués. N’est-ce pas déjà extraordinaire ? Je m'en émer-veille chaque jour ou presque et quand j’y pense, je suis plein de gratitude pour la vie.

L'être humain est capable de vivre quatre-vingts ans et plus, en accomplis-sant chaque année des tâches ardues et de longue haleine telles que cultiver les champs, construire une maison, écrire un livre, soigner des centaines de personnes ou parcourir des milliers de kilomètres à la rencontre d'autres per-sonnes La somme de tout ce que nous sommes capables de faire dans une vie est ahurissante.

Pourtant, cette force de vie créatrice est parfois enfouie, étouffée. Dans cer-tains cas, nous pouvons perdre la connexion avec qui nous sommes et cette énergie s'étiole. Cela peut passer rapidement, mais cela peut aussi se prolon-


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ger. Ce n’est parfois qu'une légère baisse de régime, parfois une plus grosse perte d'énergie, une lourdeur pesante. Cela peut provenir d'une maladie plus ou moins sévère ou d'une sorte de vague à l'âme que l'on ne s’explique pas clairement. Quoi qu’il en soit, nous sentons que notre potentiel vital est amoin-dri et cela nous attriste car nous souhaitons pouvoir exprimer pleinement la force de vie qu’il y a en nous.

Nous connaissons des personnes pour lesquelles cette énergie semble être pleinement disponible et d’autres pour lesquelles elle apparaît plus faiblement. Ces personnes pleines d'énergie ne savent pas forcément comment elles font pour la libérer.

Ce qui est remarquable, c’est que nous sentons lorsque nous ne sommes pas « au top », que notre énergie n’est pas pleinement disponible ici et maintenant, alors que nous la sentons tapie à l'intérieur de nous. Cela devient pénible lorsque nous restons dans cette situation sans savoir comment en sortir. Pourtant, nous savons bien que si quelque chose en valait vraiment la peine (je pense à un proche qui a eu un accident et qui demande notre aide par exemple), notre énergie se remettrait à couler à grands flots pour nous permettre de relever le défi qui se présente.

Car lorsque nous sommes pleinement alignés avec nous-mêmes, nous sentons cette énergie qui afflue et nous sommes capables d'accomplir des prouesses. Il s'agit donc de se retrouver pleinement en harmonie avec notre potentiel intérieur. C'est ce que ce livre vous propose d’explorer. Il propose des pistes concrètes pour dépasser vos entraves et libérer cette énergie.

L’être humain a tendance à devenir la meilleure version de lui-mêmeC’est une croyance humaniste que je fais mienne, même si elle est contestable. Car évidemment, comment expliquer toutes les actions violentes commises par les êtres humains, qu’on en soit les témoins ou qu’on nous les rapporte dans les médias. Gandhi disait que même dans les guerres les plus violentes, il y a dix fois plus d’actes d'amour et de solidarité que d'actes de violence et de terrorisme. Sans excuser ni justifier l'intolérable, je suppose que chacun tend naturellement à faire de son mieux. Certaines personnes ont peut-être abandonné cette tendance naturelle. Je crois qu'elles se sont abandonnées elles-mêmes.

ÊTRE HUMAIN… ET HEUREUX

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Dans ma vie d’homme, de coach et consultant, j'ai plusieurs fois été confronté aux regards et aux jugements réciproques que se lançaient deux personnes ou deux « clans ». Quand j'ai pu me rapprocher de chacune des deux parties, les écouter, écouter leurs mobiles et leurs valeurs, j'ai à chaque fois pu consta-ter qu’elles essayaient chacune de faire de leur mieux pour le bien commun. Mes clients disent de moi : « Nous apprécions particulièrement chez toi ta capacité à faire travailler ensemble des personnes qui d’habitude ne se parlent même pas ». Les divergences de point de vue, le manque de communication, les jugements portés sur les autres, les préjugés empêchent la compréhension et créent les dissensions. Les dépasser demande du temps et de l'énergie que bien souvent les parties ne s’accordent pas.

Mon expérience a forgé ma conviction que les êtres humains tendent à devenir la meilleure version d'eux-mêmes, même si ce n'est pas toujours facile. C’est une croyance aidante dans mon métier de coach et dans ma vie car cela m’amène à considérer que :

- les personnes peuvent changer. C'est une bonne nouvelle. On n'est pas figé à jamais. Tout le monde peut évoluer ;

- les personnes veulent montrer de quoi elles se sentent capables. C'est un formidable levier d'énergie ;

- les personnes ont besoin d’autonomie, d'autodétermination pour montrer le meilleur d’elles-mêmes. C'est ce que je vais développer plus loin.

Une tendance à devenir qui nous sommes vraimentCette tendance est une force vitale, une énergie intérieure qui nous dirige vers la pleine expression de notre soi, de qui nous sommes vraiment en lien avec notre environnement.

Cet élan vital intérieur peut se traduire par « volonté de puissance » pour Frie-drich Nietzsche, « auto-actualisation » pour Abraham Maslow, « tendance actualisante » pour Carl Rogers, « réalisation de soi et de ses pleins poten-tiels » pour Mc Clelland ou encore « autodétermination » pour Edward L. Deci et Richard M. Ryan.

Il y a dans ces notions un principe dynamique. Nous ne sommes pas à un ins-tant donné mais nous devenons. Nous ne sommes pas un point, une person-nalité figée mais un vecteur, une personne en mouvement permanent. Nous sommes peut-être toujours à l’optimum de nous-même mais notre force inté-rieure, (notre élan vital) nous pousse toujours à nous réaliser pleinement. Nous

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