Www.lesathletiquesbrp.com Les rudiments du bâton Par Steeve Ager Entraîneur chef Athlétiques BRP de Sherbrooke Ligue de Baseball Élite du Québec

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Les rudiments du bâton

ParSteeve Ager

Entraîneur chefAthlétiques BRP de Sherbrooke

Ligue de Baseball Élite du Québec


Portrait de la présentation

• Les éléments essentiels

• L’élan• Éducatifs• Pédagogie et

psychologie• Entraînement à la

prise de décision


Les éléments essentiels

• Préparation

1. Choix du bâton

2. Prise du bâton

3. Point de contact sur le bâton

4. Position dans le rectangle

5. Position par rapport à la plaque


Le choix du bâton

Comment faire?Puissance = Force X VitessePuissance = Force X Vitesse

Bâton lourd = – Plus de force dans la balle– Mouvement doit être initié plus tôt– Implique généralement une altération de la technique

Bâton léger = – Plus grande vitesse dans la balle– Mouvement peut et doit être initié plus tard– Permet ajustements dans l’élan

Test du bras tenduTest du bras tendu


La prise du bâton

Selon la logiquePuissance = Force X VitessePuissance = Force X Vitesse

• Difficile de générer de la vitesse en mode TENSION

Test du doigt dans la paume vs dans les doigtsTest du doigt dans la paume vs dans les doigts

Test de tension musculaire (poignets / épaules) Test de tension musculaire (poignets / épaules)

vs vs

alignement des jointuresalignement des jointures


La position dans le rectangle

11

22

33

SondageSondage

Q1.Q1.

Si on laissait le Si on laissait le lanceur s’avancer lanceur s’avancer de 3 pieds pour de 3 pieds pour

lancer, que diriez-lancer, que diriez-vous?vous?

Q2.Q2.

Si un lanceur n’a Si un lanceur n’a pas une bonne pas une bonne

balle rapide, doit-balle rapide, doit-on lui laisser une on lui laisser une

chance?chance?

RéponseRéponse

#3#3


Le point de contact sur le bâton

• Importance de l’enseigner aux jeunes joueurs

• Primordial dans tous les apprentissages à venir

Où est-il?Où est-il?


La position par rapport à la plaque

Où votre joueur doit-il prendre sa mesure avec le marbre?Où votre joueur doit-il prendre sa mesure avec le marbre?

Comment?Comment?

Beaucoup trop de joueurs sont trop près du marbre

Ainsi, ils n’apprennent qu’un seul élan (intérieur)

(handicap au développement avec bâton de bois)a2 + b2 = c2


Le point de contact lors de l’élan

• Importance de l’enseigner aux jeunes joueurs

• Primordial dans tous les apprentissages à venir

Où est-il?Où est-il?

Frappeur droitier Frappeur droitier Frappeur gaucherFrappeur gaucher

≠ ≠ uniqueunique

= en fonction de la localisation du tir = en fonction de la localisation du tir


L’ABC de l’élan


L’ABC de l’élan

1.Être vite

2.Être fort

3.Faire contact


Vitesse dans l’élan

C’est… • pouvoir déclencher à la

dernière fraction de seconde

• réagir et non anticiper

Comment?• par ma position des mains en

préparation• état de détente et non de

tension• mains hautes et à l’intérieur de

la largeur des épaules exemples (tennis, boxe, conduite automobile, etc.)

Mythe du coude haut

• Initier le mouvement avec le tronc et le bas du corps (amener son nombril à la balle)


Le chemin du bâton et des mains

• Mouvement de haut en bas (avant le contact seulement)

• N’est pas une rotation sur soi-même

• On doit bloquer la rotation (45 degrés)

• Poursuite de l’élan vers l’avant

• Pousser dans la balle


Le force de l’élan• Utilisation de tout les segments

(détente)

• Point de contact à l’intérieur des segments (épaules)

• Base solide et équilibrée (bloquer la rotation avec pied avant à 45 degrés)

• Conserver le même centre gravité au cours de l’élan

– Transfert de poids? – Où est ce centre de gravité?

• Poursuite de l’élan vers l’avant

• Pousser dans la balle


Faire contact• Garder les yeux sur la balle (mythe ou

réalité)

• Bloquer la rotation et amener son nombril à la balle

• Quand prendre la décision (travailler les repères)

• Éviter les changements de hauteur– Bâton trop lourd– Épaule avant qui chute– Pas avant

• Avoir la chance de s’élancer

• Vivre des réussites


Éducatifs


Un bon éducatif c’est quoiL’important…

– Reproduit étroitement la réalité• Temps de repos

– Qualité vs quantité– Puissance ≠ Fatigue

• Exigences mentales et physiques de la partie– Créer des situations– Rondes avec objectifs précis– Niveau de réussite exigé

– Travailler dans ses forces (2/3) et dans ses lacunes (1/3)• Exemple du high tee• Dans les BP• Connaître ses forces et choisir ses lancers

– Aléatoire• ≠ un geste automatique• Ajustements nécessaires


Des exemples– T-Ball

• Normal (balle au centre du marbre à hauteur du nombril)• Inside / Outside pour connaître les points de contact (2 plaques pour garder ses repères)• Avec ballon pour expérimenter la poussée et le suivi

– Pizzas ou disques• Pour reproduire le chemin de mains et le suivi de l’élan

– Toss et toutes ses formes• 45 degrés (pas de côté, ou d’arrière)• Front toss (hard)• Toss 2 balles

– Exercices à une main• Avec bâton miniature • Pour revoir le chemin des mains

– BP• Courtes séries• En cage, en live• Avec un compte spécifique (créer des situations)

– Prendre des lancers dans l’enclos• Identifier les points de repères• Appeler les prises et les balles dès que possible

– Autres, • Lunettes• Lancer du ballon lesté (medecine ball)• Etc.


Pédagogie et psychologie

• Tenter de voir le verre à moitié plein et non celui à moitié vide

• Le bon frappeur ne frappe que pour .300

• 3 fois sur 10

• Notre rôle de voir et lui refléter ses 3 bons coups


Pédagogie et psychologie (suite)

Corriger

Ou

Laisser faire

• Tout est dans l’approche– Directive– Prescriptive– Informative– Suggestive– Réflexive– Etc.


Pédagogie et psychologie (suite)

Compte Moy.

0-2 .118

1-2 .151

2-2 .169

0-0 .186

3-2 .192

0-1 .199

1-1 .267

2-1 .269

3-1 .329

1-0 .342

2-0 .386

Données recueillies lors de 5 années en Division I de College

Un sport de chiffres Le lancer à 0-0 est probablement le plus important du lanceur car celui-ci dictera l’allure du duel.

Mythe que le frappeur de première balle a un avantage, celui-ci ne frappe que pour .186.

Il y a plus de .143 points d’écarts entre les frappeurs à 0-1 vs 1-0.

Les frappeurs frappent pour .342 à 1-0 alors qu’à 0-1, leur moyenne baisse drastiquement à .199.


Entraînement à la prise de décision

Ce qu’on vise

– Autonomie du joueur– Auto-évaluation et

auto-correction– Capacité d’adaptation

en match– Réussir quand ça

compte


Entraînement à la prise de décision

Pour y arriver

– Prise de conscience et sensibilisation

– Questionnement et verbalisation du joueur sur ce qu’il vit, ce qu’il a comme repères

– Pistes de solution ensemble (accompagnement)

– Diminuer progressivement le feedback

• Laisser venir à vous et non imposé

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