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Préparation Physique des Abdominaux


Circuit de 4 exercices à enchaînerCircuit de 4 exercices à enchaîner

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Enchaînez chaque exercice pendant 30, 45 ou 60 secondes

On alterne un exercice spécifique et un exercice qui sollicite le corps

entier

Enchaînez chaque exercice pendant 30, 45 ou 60 secondes

On alterne un exercice spécifique et un exercice qui sollicite le corps

entier

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Abaisser les jambes tendues, corps en gainage: 30 à 60s

Abaisser les jambes tendues, corps en gainage: 30 à 60s

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Hill Jumper: de la position pushup, sautez pieds joints dans la position groupée: 30 à 60s

Hill Jumper: de la position pushup, sautez pieds joints dans la position groupée: 30 à 60s

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Double crunches: 30 à 60sDouble crunches: 30 à 60s

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Jambes tendues, poser les mains au sol, marcher avec les mains

jusqu’à la position pushup, 3 pushups et revenir: 30 s à 60s

Jambes tendues, poser les mains au sol, marcher avec les mains

jusqu’à la position pushup, 3 pushups et revenir: 30 s à 60s

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Répétez ce circuit 2 à 3 fois

Récupération:

aucune entre les exercices

30s à 1mn entre 2 circuits

Répétez ce circuit 2 à 3 fois

Récupération:

aucune entre les exercices

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Auteur: Dominique Paris

Article de référence:

Ressources en préparation physique:

http://preparation-physique.blogspot.com/2010/01/preparation-physique-et-abdos.html

-http://www.compusport.net-http://www.knockout-coaching.net-http://preparation-physique.blogspot.com-http://bootcamp-fitness.compusport.net

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