Embed Size (px)
Citation preview
Ne laissez pas un métabolisme lent
vous faire sentir paresseux ou fatigué
Faire de l’exercice physique
quotidiennement et
régulièrement aide votre
métabolisme à garder sa
vigueur.
N'importe quel exercice est
bon pour vous, il suffit de
bouger tous les jours.
Le corps a besoin de protéines pour
construire et développer les muscles.
Développer une bonne masse
musculaire aide au bon
fonctionnement de votre métabolisme.
Peu importe le type de protéine que
vous préférez, cherchez toujours les
sources de protéines ayant subi le
moins de traitement possible.
Prenez votre petit-déjeuner dès
que vous vous réveillez, cela
aide votre métabolisme à sortir
de son sommeil et à s’accélérer.
Prenez vos repas et collations à
la même heure de la journée,
et n’espacez pas vos repas de
plus de 3 heures.
Le muscle brûle plus de calories,
alors tâchez de bien travailler
vos muscles.
Essayez de faire régulièrement
des exercices de lever de poids
ou d’autres exercices qui vous
aident à développer votre masse
musculaire, et vous verrez votre
métabolisme s’améliorer en
conséquence.
Les graisses saines, notamment les acides gras
oméga-3, sont essentielles pour le bon
fonctionnement de votre corps. Les graisses saines
peuvent être trouvées dans le poisson tel que le
saumon, ainsi que dans le beurre d’arachide, les
noix, les graines et les avocats.
Évitez les gras trans, souvent présents dans les
aliments transformés, car ils conduisent à des
problèmes d’inflammation et au ralentissement du
métabolisme. Des aliments comme le beurre, les
bonbons, le fromage et les fritures sont chargés de
gras trans.
Lorsque votre corps se trouve tout
le temps obligé de se débarrasser
des substances chimiques inutiles,
votre thyroïde devient surmenée et
votre métabolisme passe au
ralenti.
Évitez ce problème en passant à
une alimentation basée sur des
aliments bios autant que possible.
Des études ont montré que la
consommation régulière du thé vert
favorise le bon fonctionnement de
votre métabolisme en raison de la
catéchine qu’il contient.
Boire 5 tasses de thé vert non sucré
par jour vous fera bénéficier des
avantages d’un métabolisme élevé.
Malheureusement, beaucoup de
gens ne dorment pas
suffisamment la nuit.
En vous habituant à dormir 8
heures par nuit, vous réussirez
à empêcher votre métabolisme
de passer au ralenti.
Ne mangez jamais de la nourriture fade.
Habituez-vous à manger pimenté. Les
piments jalapeño, habaneros et de
cayenne ajouteront de la chaleur à votre
corps.
La capsaïcine (ce qui génère la chaleur)
donnera à votre métabolisme une
impulsion naturelle dont vous allez
bénéficier énormément.
Les glucides se présentent sous diverses formes,
notamment et entre autres, la farine blanche et le
sucre blanc.
La consommation élevée de glucides raffinés est liée à
la résistance à l’insuline. Cela se produit quand
l’hormone vitale (l’insuline) devient moins capable de
réguler le taux de sucre dans le sang.
Bien que vous ne puissiez pas complètement éviter de
consommer les glucides, vous pouvez consommer des
aliments à base de grains entiers au lieu de grains
raffinés et vous limiter à de petites quantités de sucres
naturels.
