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PLANIFICATION 2 / 2 OBJECTIFS / 3XSEM
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4
OBJECTIFS HAUT DU CORPS-HC BAS DU CORPS- BC ABDOMINAUX - ABSLOMBAIRES- LOMFLEXIBILITÉ - FLEX FITNESS - FIT
CARDIO / ABS
CONGÉ
CONGÉ
RÉCUPÉRATION
RÉCUPÉRATION
CONGÉ CONGÉ CONGÉ
HC / FLEX HC / FLEX HC / FLEX
RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION
RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION
BC / FLEX BC / FLEX BC / FLEX
CONGÉ CONGÉ CONGÉ
BC / FLEX
CARDIO
HC / FLEX
CARDIO / ABS CARDIO / ABSCARDIO / ABS
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