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«Prendre soin de soi pour éviter

le burn out »

Se préserver ….cheminer vers

une économie écologique de soi

Recherche d‘équilibre, „d‘économie écologique“ des intelligences humaines

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Comment reconnaitre le Burn out ?

Le terme est apparu dans les années 70 aux

USA…énergie consumée, survenue brutale et

imprévue…un signe de Trop !

Trop de quoi ? Trop de fonctionnement, une surchauffe

des fonctions physiques et émotionnelles…. Pas assez de

quoi ? De temps de pause et de ressourcement….

Ce qui nous y conduit :Débordé…Surmené…Sous

tension….Surinvestis….Fonctionnement à l’adrénaline

H24

Qui est exposé au Burn Out? Quelles personnalités ?

Certaines croyances limitantes (notions de PNL), structure

de pensé favorisent l’apparition du Burn out (ex:« Se

plaindre constitue un signe de faiblesse »)

Ceux qui nient, ignorent leur état physique et émotionnel,

qui repoussent sans cesse et surtout sans mesure leurs

limites physiques, psychiques, émotionnelles….et font

toujours plus sans plus se détendre…ceux qui puisent

toujours plus dans leurs réserves de ressources, d’énergie

sans prendre le temps du renouvellement d’énergie….

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Quelles personnalités professionnelles?

Excellent professionnels : motivés, conciencieux,

enthousiates, créatifs, ambitieux….

+ haute idée de leurs capacités (perfectionnistes)

+ impuissance à reconnaître leurs propres

besoins…endurant au mal….force de travail

…proies des « tyrans » et de la super performance…

Repérer les pièges comme…. disponible, toujours

joignable, réactif, connecté….jamais toujours et dans

l’absolu, au risque de vous déshumaniser et de fonctionner

plutôt que de vivre et travailler!

Signes d’alerte ? Comment s’en protéger ?

Troubles conjugaux : affectifs

Comportemental : Agressivité, addictions

Trouble de production : Concentration…

Remise en cause….pas de fierté légitime (Sens Dielien)

Perte de sens…

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Protéger ses proches, ses collaborateurs ?

Les complices sont parfois les collègues et la

hiérarchie….

Veiller à la toute puissance du travail et son omniprésence

dans notre vie, même privée…et les outils qui le rendent

possible : Téléphone portable, tablette, ordinateur…

Prendre du recul….Veiller à ne pas s’identifier à sa

fonction, son titre, son travail….votre identité est plus

grande plus large que toutes vos capacités et

comportements professionnels!

Les remèdes dans l’organisation

Cadre= limites des possibles…heures d’ouvertures,

horaires des mails…..

Veiller aux pratiques managériales….

Passer d’une accusation individuelle à un questionnement

collectif et du système , de l’organisation, des structures,

du management…

Proposer des temps de détente (Méditation, activité

corporelle), de l’accompagnement (Coaching, atelier en

petit groupe, formation)

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Prendre soin de soi ....

Maintenir un équilibre entre

travail/engagement/fonctionnement et ressourcement:

Organisation/Gestion des temps de vie

Réapprendre à vivre, et non plus fonctionner: Perception,

réapprendre à utiliser ses 5 sens et sa respiration

Replacer le travail à sa place afin qu’il ne prenne plus

toute la place: Apprendre à s’estimer au-delà de ses

fonctions socioprofessionnelles

Qu’est-ce qui vous fait du bien au quotidien?

Au quotidien des exercices….une discipline ou simplement

autrement dans certains moments du quotidien…

Respiration…

Présence à soi : Revenir en soi, porter de l’attention à soi,

percevoir intérieurement…sport, arts, méditation…

Utiliser ses sens, ses cinq sens…