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10 HABITUDES A ADOPTER POUR AMELIORER SA SANTE

Dans ce guide pratique je vous invite à découvrir 10 habitudes simples qui vont vous permettre dʼaméliorer votre santé.

Si vous pensez quʼaméliorer sa santé rime avec complexité, rassurez-vous car ce petit ebook va vous faciliter la vie.

Nombreux sont les sites qui vont proposent des moyens dʼaméliorer votre santé, pour certains il sʼagit de vous proposer un programme sévère qui suppose dʼaméliorer votre santé physique mais qui ne prend pas en compte lʼaspect psychologique dʼun tel programme.

Il est constaté que les gens abandonnent rapidement ce genre de programme car trop compliqué psychologiquement.Pour dʼautres, les sites arrivent à vous motivez avec des statistiques dʼallongements de la vie, des anti cancers...

Au final, ce qui sʼannonce être à la base un simple changement dʼhabitudes sʼavère devenir un véritable puzzle mental.

Cʼest pourquoi, dans cet ebook vous allez trouver 10 habitudes simples qui ne demandent presque aucun effort et qui vont visiblement améliorer votre santé.

Bien dans son corps... bien dans son esprit.

Vous êtes prêt ? On commence ?

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1 - PRENDRE LE MATINUNE DOUCHE FROIDE

Je vous imagine déjà vous dire «Bah ça commence FORT !!!».

Effectivement, si vous nʼêtes pas habitué cela peut vous semblez compliqué mais sachez que lʼeau froide stimule la circulation sanguine dans tout lʼorganisme.

Lʼeau froide est très bonne pour vos cheveux ainsi que pour votre peau.Elle a la vertu de resserrer les pores de la peau.

Lʼeau froide renforcera aussi vos défenses immunitaires, ainsi vous serez protégé des rhumes et de la grippe.

Si réellement pour vous, il est impossible de commencer la journée à lʼeau froide, vous pouvez aussi prendre votre douche à lʼeau tiède.




2 - BOIRE UN VERRE DʼEAU LE MATIN

Il nʼest pas dans nos habitudes de boire de lʼeau le matin.Nous nous sommes habitués à prendre un petit déjeuner composé de café, lait ou jus de fruits...

Cependant boire un verre dʼeau le matin entre 15 et 30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner va avoir pour effet de réveiller vos organes afin de les préparer au petit déjeuner.

Votre estomac sera préparer à recevoir la nourriture et vous aurez plus de facilité à digérer.

Pensez que vos organes ont eux aussi besoin dʼun échauffement avant lʼeffort.




3 - FAIRE UN MAXIMUM DE MARCHE A PIED

Aujourdʼhui dans notre société nous sommes constamment assistés.Nous avons des vélos, motos, voitures, escalators, ascenseurs... conçu pour gagner du temps et nous éviter de marcher.

Pensez que le fait de marcher est très bon pour votre coeur.

Il est indispensable de marcher au moins 30 minutes par jour, cʼest pourquoi vous devez oublier lʼascenseur et prendre à la place lʼescalier (sauf si vous avez 40 étages à monter).

Pour les petits trajets optez pour la marche plutôt que la voiture.

Si vous avez du mal, faites le trajet en vélo cela sera moins bénéfique quʼà pied car plus court mais cʼest toujours mieux que les véhicules motorisés.




4 - PASSER DES NUITS COMPLETES ET RECUPERATRICES

Je pense quʼil nʼest pas réellement nécessaire de vous expliquer lʼimportance dʼune bonne nuit de sommeil.

Sachez néanmoins quʼune bonne nuit de sommeil vous permet dʼêtre en forme physiquement mais aussi psychologiquement.

Le sommeil joue un rôle déterminant dans notre santé, si vous en manquez vous ouvrez la porte aux maladies et à la fatigue psychique (déprime, irritabilité, manque de motivation...)




5 - BOIRE DES BOISSONS NATURELLES

Si vous êtes adepte des boissons gazeuses, il va falloir songer à vous en passer. Si pour vous le simple fait dʼy penser vous semble impossible alors pensez à en boire un jour sur deux puis un jour sur trois... De façon à ce que, petit à petit vous puissiez adopter des boissons naturelles.

Lʼeau minérale ainsi que le thé vert sont excellents pour la santé. Le thé vert a des vertus médicinales intéressantes qui peuvent vous motiver à en boire.

Sachez que les jus de fruits en magasins sont pleins de sucre et que les versions «allégées» ne sont souvent pas de très bonnes qualités.

Cʼest pourquoi, achetez vos fruits et faîtes en des jus pressés.

Cʼest tout simplement riches en vitamines et excellent pour votre santé.




6 - BIEN S’ETIRER EN DEBUT DE JOURNEE

Est ce que vous avez déjà remarqué que lorsque les chats ont fini de faire une sieste, ils sʼétirent de tout leur corps ?

Il sʼagit dʼune façon de commencer la journée de manière positive.

Un peu de stretching le matin est une excellente façon de réveiller vos muscles et de les préparer pour la journée. Cela a pour effet dʼaugmenter le flux sanguin vers les muscles.

Des recherches ont montré que ce genre dʼexercice augmente lʼacuité mentale.Leurs effets bénéfiques durent en moyenne de quatre à dix heures après lʼexercice.

Alors ne vous en privez pas !TOUS DROITS RESERVES http://www.mentalactif.com



7 - SE LAVER LES MAINS REGULIEREMENT

Pendant la journée, nous passons notre temps à toucher beaucoup de surfaces, dʼobjets, dʼanimaux, de personnes...

Le fait de se laver les mains régulièrement vous permet de rester en bonne santé. Cela vous évite par ailleurs les infections en commencent par les plus simples et les plus courantes comme la grippe...

Vous lavez les mains est donc un excellent moyen de vous éviter de tomber malade et aussi lorsque vous lʼêtes de contaminer les personnes que vous touchez.




8 - OUBLIEZ LE GRAS ET LE TROP SALE

Je pense quʼil nʼest pas nécessaire de vous rappeler que les snacks, pizza, hamburgers, kébab... sont pleins de calories, de graisses, de sel et de conservateurs.

Le pire cʼest quʼils possèdent une faible valeur nutritive.

Si vous aimez grignoter pendant la journée ou en regardant la télévision, au lieu de choisir du sucré ou du salé, choisissez plutôt des fruits.

Vous pouvez manger autant de fruits que vous le souhaitez, cʼest très bon pour la santé.

Sinon optez pour des fruits secs comme des noisettes ou des noix par exemple.




9 - PRENEZ LE TEMPS DE MANGERPAS DE PRECIPITATION

Cela peut vous faire sourire mais lorsque vous avez votre pause déjeuner, optez plutôt pour un restaurant confortable avec de la nourriture chaude et bien préparée (oubliez les restaurants rapide bien entendu).

Si ce choix est plus judicieux que de prendre un sandwich et de le manger en marchant cʼest parce que dans un premier temps vous pouvez vous détendre et vous reposer tout en mangeant.

Dʼun autre côté, le fait de manger lentement et calmement est sain pour votre estomac et vous serez plus enclin à absorber plus de nutriments.

De ce fait, vous allez pouvoir améliorer votre digestion et passer un moment de bien être et de plaisir gustatif.




10 - DETENDEZ VOUS !

Ce nʼest pas parce que la vie est courte quʼelle doit être petite.Cʼest pourquoi ne soyez pas nerveux et en colère pour des choses insignifiantes qui nʼen valent pas la peine.Votre santé vous en remerciera.

Ne soyez pas non plus trop sérieux, souriez, aimez et essayez de voir toujours le bon côté des choses.

La vie peut être lumineuse si vous le voulez et une harmonie parfaite peut sʼinstaurer dans votre vie, faisant passer tous les moments de la vie comme un sentiment agréable, léger et constant de bien-être.

Votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique. PENSEZ-Y !

A bon entendeur,Bastien BRICOUT




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