Animation Grand Reportage

7/21/2019 Animation Grand Reportage

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Bolduc : Pensez- vous dormir assez?

Caron : Sérieusement? Qui d’entre vous pense avoir eu assez de

sommeil la nuit dernière? À main levée, allez!

Dostie : Bien franchement je ne vous crois pas! Aussi simple que

ça!

Rose : Votre soirée hier a ressemblé à quoi? Vous êtes arrivés

chez vous vers 5 :00 avez mangé, fait vos devoirs.

Caron : Finalement vous êtes retourné dans votre chambre vers

10 :30 et avez texté avant de vous endormir quoi? 30 minutes? Une

heure plus tard?

Bolduc : Tout cela avant de vous lever le lendemain matin pour

l’école à 7 :30. Un beau total de 8 :00 de sommeil.

Rose : Pourtant, les études le prouvent : les adolescents

devraient dormir entre 8 :30 et 9 :15 par nuit.

Dostie : Une simple heure de manque peut sembler anodine. Mais

imaginez! À tous les jours vous perdez une heure, à tous les

jours votre dette de sommeil augmente d’une heure.

Caron : Plus la semaine avance, plus vous vous sentez fatigué,

lâche, somnolent.

Bolduc : La fin de semaine arrive : vous pensez pouvoir vous

reposer? Je ne crois pas.

Rose : Activités, sorties, party… bref vous ne rattrapez pas le

sommeil dont vous avez tant besoin et tout de suite…

Dostie : BAM! La semaine recommence.

Bolduc : Voyons voir si vous êtes, oui ou non, des bons dormeurs.

Caron : Tout ce que vous devez faire, c’est de répondre à chacune

des questions que nous allons vous poser et de noter le chiffre

inscrit à droite de la réponse. Ça marche?

Fait passer le test

Dostie : Tout est fait? Parfait! Dernière étape : additionnez les

chiffres que vous avez inscrits.

Rose : Si votre score final est sous 17, cela signifie que vous

avez une mauvaise qualité de sommeil.



Bolduc : Qui a eut sous 17?

Caron : Ne vous inquiétez pas et surtout ne vous sentez pas seul.

Dostie : Sur les 3000 personnes ayant participés à cette étude,

20% ont obtenu un score sous 17.

Rose : Et si vous avez un score supérieur à 27, félicitation,

vous êtes un super dormeur!

Bolduc : Vous faites parti des 10% de la population à avoir la

meilleure qualité de sommeil.

Caron : Maintenant que vous savez avec certitude que vos

habitudes de sommeil sont malsaines, voyons comment cela affecte

votre vie.

Dostie : Souvent, on voit le sommeil comme une perte de temps.

Rose : On passe quand même le tiers de sa vie à dormir!

Bolduc : Imaginez tout le temps supplémentaire que vous auriez de

plus si vous pouviez ne pas dormir!

Caron : Plusieurs ont essayé!

Rose : Ah oui?

Caron : Mais les conséquences ont été assez catastrophiques…

Dostie : C’est d’ailleurs ce qui est arrivé à un DJ, Peter Tripp,en 1959.

Bolduc : Celui-ci c’était donné le défi de rester plusieurs jours

à l’antenne d’une station de radio dans Time Square et ce, sans

dormir.

Rose : Hein? Comment il a fait?

Caron : En plus d’être suivi par des médecins et des

spécialistes, il était surveillé en tout temps pour s’assurer de

rester éveillé.

Dostie : Après quelques jours, il s’est mis à halluciner.

Bolduc : Il a finalement réussi à resté éveillé pour un total de

201 heure soit un peu plus de 8 jours.

Rose : Mais qu’est-ce qui lui est arrivé après?



Caron : Très bonne question! Après avoir dormi pendant plus de 14

heures, Peter a souffert de nombreux troubles psychologiques.

Dostie : Il pensait qu’il était un imposteur de sa propre vie…

aussi bizarre que cela puisse sembler.

Rose : Ouais c’est vrai que les le manque de sommeil a de grandes

conséquences sur le cerveau. J’ai d’ailleurs vu une étude la

dessus! Avi Sadeh de l’université de Tel Aviv a pris un groupe de

jeunes de 6ème année et leur a fait se préparer pour un test

simple. La moitié ayant dormi un nombre d’heures normal et

l’autre moitié manquant de sommeil.

Bolduc : Et puis?

Rose : Les résultats furent incroyables : les élèves manquant de

sommeil ont obtenu un résultat comme s’ils étaient en 4ième

année!

Caron : Ouais c’est vrai! Le sommeil joue un rôle important dans

la mémoire.

Dostie : c’est pendant un des stades du sommeil que le cerveau

classe les informations et s’arrange pour que tout soit en ordre.

Bolduc : Bien sur, le cas de Peter est extrême mais l’insomnie

arrive à tous et à plusieurs niveaux.

Rose : Tout débuta avec la révolution industrielle.

Caron : cette évènement a complètement changé les habitudes de

sommeil des gens.

Dostie : Premièrement il y a eut le travail de nuit.

Bolduc : L’accès facile à la lumière en raison de l’invention de

l’ampoule électrique, la vente de livre à bon marché et le café

ont fait en sorte que les gens se sont mis à se coucher plus

tard.

Rose : Et à se lever plus tôt.

Caron : la quantité de sommeil a diminué considérablement!

Dostie : Ce que les gens n’ont pas compris et qu’ils ont toujours

de la misère à comprendre c’est que même s’ils avaient plus de

temps pour faire ce qu’ils avaient à faire dans une journée, ils

devenaient, du au manque de sommeil, beaucoup moins efficace à

faire ce qu’ils avaient à faire.



Rose : Le manque de sommeil c’est un danger. La fatigue et la

somnolence est d’ailleurs la 6ème cause de décès sur les routes,

occasionnant 9% des décès et 18% sur l’autoroute.

Bolduc : Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que les fameux records

Guinness ont complètement retiré les records liés au sommeil.

Dostie : Le sommeil, c’est essentiel, c’est un besoin.

Rose : Maintenant que vous savez qu’il est important de bien

dormir, il est facile de se prendre en main et de se coucher plus

tôt.

Caron : Ce que l’on ne peut contrôler par contre c’est

l’insomnie. Pour mieux comprendre ce qu’est le sommeil et

l’insomnie, voici notre reportage!

REPORTAGE

Bolduc : Maintenant vous comprenez pourquoi c’est important de

dormir!

Rose : Du moins on l’espère…

Dostie : Vous savez clairement qu’il y a des conséquences à

manquer de sommeil.

Caron : À titre d’exemple supplémentaire, les mexicains ont des

taux de maladies cardiaques beaucoup plus faibles que d’autres

pays d’Amérique.

Rose : Et on le sait c’est un fait connu : les mexicains font des

siestes l’après midi.

Bolduc : Est-ce que les deux sont liés? Personne ne le sait. Mais

du moins ils ont un fort risque de l’être.

Dostie : Parlant sieste, elles sont très bénéfiques pour la santéet la mémoire.

Rose : Les humains ont naturellement une augmentation de la

fatigue vers 3 :00 ce qui suggère que nous avons été conçu pour

faire des siestes.

Caron : De plus, les avantages sont nombreux.



Bolduc : Par exemple, dans une étude de l’université de Harvard,

un groupe de personne devait mémoriser une liste de mots.

Dostie : Par la suite, la moitié eut droit à une sieste de 20

minutes alors que l’autre non.

Caron : Résultats : lorsqu’on demanda aux volontaires de répéterla liste de mots 4 heures plus tard, ceux qui avaient dormi

eurent un bien meilleur résultat.

Rose : Donc malgré le fait que les siestes sont très courtes et

que l’on n’a souvent pas le temps de passer au travers de tous

les stades de sommeil, le cerveau a le temps de mémoriser des

informations.

Bolduc : Et cela va de même pour les habiletés motrices. Il

serait par exemple bénéfique de faire une sieste après avoir

appris un nouveau mouvement de tennis

Dostie : On une nouvelle pièce de piano pour être capable de bien

répéter le mouvement.

Rose : La NASA aussi a fait ses recherches.

Caron : Elle a prouvé que ses pilotes qui pouvaient faire une

sieste de 25 minutes dans le cockpit étaient 35% plus alerte et

deux fois plus concentré que ceux qui n’en faisaient pas.

Bolduc : Pour ce qui est de la santé, ceux qui font trois siestes

par semaine ont en moyenne 37% moins de risque de développer unemaladie cardiovasculaire.

Dostie : En plus d’avoir une pression artérielle

significativement plus basse.

Caron : Les siestes ne sont pas signe de paresse au contraire :

c’est un signe d’efficacité. Et certaines grandes compagnies

l’ont compris.

Rose : C’est le cas de Google qui a, en 2010, installé des « nap

pods » dans ses complexes en Californie.

Bolduc : Ces petites chaises sont faite pour permettre aux

employés de dormir le mieux possible, soit en réduisant les

points de pressions sur le dos, en favorisant la circulation

sanguine et en donnent un environnement noir et silencieux.



Dostie : Selon les employés, la différence fut observée

instantanément, voyant une hausse significative de l’énergie et

de la vigueur des équipes et ce, surtout en après midi.

Caron : Maintenant, à force de nous entendre parler depuis

maintenant quoi? 20 minutes? Vous devez commencer à vous sentir

somnolent.

Rose : D’ailleurs qu’elle est la différence entre la fatigue et

la somnolence?

Bolduc : Très bonne question madame Emard.

Dostie : La fatigue, elle peut être physique ou psychologique.

C’est un état qui suit un effort prolongé.

Rose : Elle fini par se traduire en une difficulté à continuer un

effort ou un travail.

Caron : On est donc fatigué après avoir joué au badminton pendant

une heure : on aurait de la difficulté à jouer de manière intense

pendant une autre heure.

Bolduc : D’un autre part, la somnolence et la tendance à

s’endormir. Elle survient souvent lorsque la dette de sommeil est

élevée ou qu’il est tout simplement tard.

Dostie : C’est un état entre le sommeil et l’éveil durant lequel

la personne va dormir si elle n’est pas stimulée.

Rose : Exemple!

Caron : Vous est-il déjà arrivé pendant un cours ou une

présentation particulièrement inintéressante d’avoir l’impression

d’avoir littéralement « manqué un boute »?

Bolduc : Que le temps durant cette période a sauté et que vous

êtes complètement confus face à ce qui se passe devant vous?

Dostie : Félicitation mesdames et messieurs vous venez de vivre

un micro sommeil!

Rose : C’est une perte momentanée de conscience de la réalité

lorsque que l’on se trouve dans un état de somnolence extrême.

Caron : Mais ne vous inquiété pas ça arrive a tout le monde et

n’a rien de dangereux.



Bolduc : Euh? Oui c’est dangereux! Imaginez si ce micro sommeil

survient alors que vous conduisez. Les conséquences peuvent être

catastrophiques!

Dostie : Vous cognez des clous la nuit. Vous n’êtes point stimulé

par l’autoroute longitudinale et vous sombrez tranquillement dans

un autre monde.

Rose : BAM! La voiture dérape et cette fois-ci, vous êtes

vraiment dans l’autre monde.

Bolduc : 31%!

Caron : C’est la proportion des accidents de véhicule lourd liés

à la somnolence.

Dostie : 147!

Rose : C’est le nombre de personne tués chaque année au Québec

dans des accidents liés au manque de sommeil.

Caron : Accidents qui pourraient être évités si les gens étaient

plus prudents.

Bolduc : Heureusement, il y a certaine manière de mieux dormir!

Dostie : Oui monsieur! Premièrement il y a la position!

Rose : Et dieu sait que la position peut tout changer!

Bolduc : Le fait de dormir sur le dos peut occasionner une

obstruction des voix respiratoires puisque la langue retombe vers

l’arrière.

Caron : Il est donc préférable de dormir sur le ventre ou encore

sur le coté.

Rose : En second lieu, il y a l’environnement de sommeil.

Dostie : Pour avoir un sommeil profond et réparateur qui nous

fait bien passer par tous les stades de sommeil, il est important

d’être confortable et avoir un niveau bas de lumière et de bruit.

Bolduc : Finalement, deux petits trucs pour ceux qui ont de la

misère à s’endormir.

Caron : Premièrement, choisissez une musique douce que vous ferez

jouer tous les soirs avant de vous endormir.



Rose : Le cerveau va associer cette musique avec l’heure du dodo

et va favoriser le sommeil.

Dostie : Deuxièmement, achetez du Febreeze à la lavande.

Bolduc : Quoi? Du Febreeze?

Dostie : Oui oui! Et à la lavande, c’est important. Ce fut

scientifiquement prouvé que l’odeur de lavande stimule la

production de l’hormone du sommeil!

Bolduc : Dans le fond mettez ben du Febreeze sur votre oreiller!

Rose : Maintenant que vous savez les secrets du sommeil il est

temps d’essayer de changer vos habitudes.

Caron : Le manque de sommeil est néfaste, j’espère que vous le

savez maintenant!

Dostie : L’objectif que l’on vous donne à tous est le suivant :

augmentez le résultat du sondage que l’on vous a fait faire en

début de période.

Bolduc : Même si ça ne semble pas relié, je vous rappelle qu’un

meilleur sommeil ne peut que faire augmentez vos notes à l’école!

Tous : Merci de votre écoute!

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