CANALISER SON STRESS POUR AGIR

OBJECTIFS :• Comprendre les mécanismes du stress.• Identifier les facteurs générateurs de stress.• Apprendre à canaliser son stress pour stimuler ses actions.• Développer de nouveaux comportements pour prévenir le stress.

PEDAGOGIE :• Des exercices de réflexion individuelle et collective. • Des travaux pratiques et mises en situation, inspirés du contexte professionnel, afin de répondre aux besoins réels des participants. • Techniques de relaxation et de respiration.

NOTRE «SUR MESURE» :• Un questionnaire sera remis aux participants avant la formation afin de recueillir et d’analyser leurs attentes spécifiques et les situations qui génèrent du stress afin d’établir des exercices et des mises en situation adaptés.• Réalisation d’une boite à outils personnalisée d gestion du stress.

PROGRAMME DE FORMATION

COMPRENDRE LE STRESS• Comprendre les mécanismes du stress.• Identifier les manifestions du stress.• Appréhender les éléments de l’intensité du stress au travail : - La durée, - La répétition, - La résistance au changement.• Repérer les sources de stress au travail.• Distinguer les niveaux d’adaptation au stress.

EXERCICES : Questionnaire et réflexion individuelle sur sa repré-sentation personnelle du stress.

ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS Reconnaître son stress :• Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress. • Identifier les signaux annonciateurs. • Examiner les facteurs de stress au travail.• Comprendre ses besoins.• Mesurer son niveau d’adaptation au stress. EXERCICES : Connaître son profil • Quel type de stressé êtes-vous ?• Comment résistez-vous au stress ?

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES :• PUBLIC CONCERNÉ : Collaborateurs désireux d’améliorer au quotidien leur comportement face au stress.• DURÉE : 2 jours • PRIX : 990 € HT/personne• Déjeuners et supports cours offerts

• Ce stage peut être réalisé en formation intra-entreprise, sur-mesure.

PROCHAINES SESSIONS A PARIS:• 25 et 26 mars 2013• 13 et 14 juin 2013• 26 et 27 septembre 2013• 4 et 5 novembre 2013

PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ• Trouver son équilibre.• Identifier les solutions personnelles adéquates,• Se doter de méthodes efficaces pour accroître sa motivation et ses performances : - Apprentissage de techniques et d’exercices de relaxation pour relâcher ses tensions. - Entrainement à la maîtrise de ses émotions pour développer sa confiance en soi, sa capacité de recul.• Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions.

ATELIER : Mise en place d’un plan d’action de gestion du stress : se constituer sa propre boîte à outils, intégrant notamment des techniques ludiques.

LES LEVIERS DE REUSSITE • Renforcer l’estime de soi.• Adopter une attitude positive. • Apprendre à respecter ses besoins.• Se fixer des objectifs motivants.• Savoir gérer ses priorités.• Savoir faire face aux conflits et réagir à ne critique.• Apprendre à s’adapter aux situations imprévues, aux changements.

ENTRAINEMENTS, MISES EN SITUATION ET JEUX DE RÔLE.Mise en place d’un plan de progression