Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

20 avril 2016

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WebinaireErgonomiedubureau

Jocelyne Dubé – 20 avril 2016

2ASSTSAS

Mot de bienvenue

Présentation de la formatrice

Déroulement du webinaire  Un peu de théorie Ajustement de votre poste, étape par étape, en temps réel

Questions et réponses

Comment participer pendant le webinaire ?

Avantdecommencer

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20 avril 2016

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3ASSTSAS

Connaître la posture de référence lors du travail à l’ordinateur

Connaître les risques de troubles musculosquelettiques (TMS) associés au travail à l’ordinateur

Améliorer l’aménagement de votre poste de travail

Être en mesure d’identifier les écarts trop importants entre la posture de référence et votre aménagement actuel

Objectifsduwebinaire

4ASSTSAS

Vousreconnaissez‐vous?

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5ASSTSAS

Quels sont les dénominateurs communs à toutes ces postures ?

A ‐ Elles sont toutes confortables B ‐ Elles peuvent toutes être corrigées assez facilement

C ‐ Elles sont définies par l’environnement et les équipements

D ‐ Elles peuvent toutes engendrer des douleurs et des malaises

E ‐ Personne ne travaille jamais comme ça !

Sondage

6ASSTSAS

Vousreconnaissez‐vous?

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7ASSTSAS

Réponses

ASSTSAS

Peuvent toutes engendrer des douleurs et malaises

Peuvent toutes être corrigées assez facilement

Sont définies par l’environnement et les équipements

8ASSTSAS

L’ergonomie, c’est l’art d’adapter le travail aux êtres humains plutôt que de demander aux humains de s’adapter à leur travail !

On veut que les équipements et l’environnement travaillent pour nous et non pas être à la merci de ceux‐ci !

L’ergonomie:définition

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9ASSTSAS

Des mouvements qu’on peut faire

vs  Des mouvements confortables 

L’anatomieetlaposturederéférence

10ASSTSAS

Lepoignet

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11ASSTSAS

Lepoignet

12ASSTSAS

Lepoignet

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13ASSTSAS

Lecoudeetl’avant‐bras

14ASSTSAS

Lecoudeetl’avant‐bras

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15ASSTSAS

L’épaule

16ASSTSAS

L’épaule

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17ASSTSAS

Placer un X à l’endroit où le cuisinier va placer son bol pour mélanger un gâteau

Onmélangeungâteau

18ASSTSAS

Lecou

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19ASSTSAS

Lecou

20ASSTSAS

Lecou

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21ASSTSAS

Lecou

22ASSTSAS

Ledos

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23ASSTSAS

Ledos

24ASSTSAS

Ledos

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25ASSTSAS

Lacolonnevertébrale

26ASSTSAS

Laposturederéférence:debout

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27ASSTSAS

Toutestquestiond’équilibre!

28ASSTSAS

Toutestquestiond’équilibre!

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29ASSTSAS

Toutestquestiond’équilibre!

30ASSTSAS

Toutestquestiond’équilibre!

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31ASSTSAS

Laposturederéférence:assise

32ASSTSAS

Ons’assoit…surlesosdesfesses…

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33ASSTSAS

Vidéo : on s’assoit… sur les os des fesses !

34ASSTSAS

Lapostureassisedynamique

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35ASSTSAS

Tête droite et au‐dessus des épaules

Symétrie, équilibre

Respect des courbes de la colonne

Assise sur les os des fesses

Pieds et yeux qui pointent dans la même direction

Angles neutres ou près de 90º

Mouvements dans les axes naturels

Laposturederéférence:résumé

36ASSTSAS

La définition d’un TMS

Le processus d’apparition d’un TMS

Les signes et les symptômes des TMS

Les TMS les plus courants

Les causes des TMS au bureau

Les facteurs de risque de TMS au bureau

TMSettravaildebureau

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37ASSTSAS

Malaise, douleur, lésion qui atteignent les tissus mous (tendons, ligaments, disques, etc.)

Souvent associé à des tâches répétitives ou à des postures statiques prolongées

Touche principalement les membres supérieurs, mais aussi le hautet le bas du dos

a)Ladéfinitiond’unTMS

38ASSTSAS

Inconfort   fatigue   douleur   TMS

b)Leprocessusd’apparitiond’unTMS

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39ASSTSAS

Œdème (enflure)

Diminution de la force musculaire

Diminution de l’amplitude articulaire

Inconfort

Fatigue

Douleur

c)LessignesetlessymptômesdesTMS

40ASSTSAS

L’entorse

Les maladies en « ite »

Le syndrome canalaire

La hernie discale

d)LesTMSlespluscourants

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41ASSTSAS

« Surutilisation » des structures (manque de récupération, travail répété et continu)

Effort dépassant les capacités et/ou une posture contraignante

Chute ou faux mouvement

Réduction de l’apport sanguin due à une compression

Etc.

e)LescausesdesTMSaubureau

42ASSTSAS

Les postures et les mouvements contraignants

Les efforts

Les pressions mécaniques

Le travail répétitif

Le travail statique

Le manque de récupération

Les facteurs psychosociaux

Etc.

f)LesfacteursderisquedeTMSaubureau

FréquenceDuréeIntensité

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43ASSTSAS

La zone d’atteinte primaire

f)FacteursderisquedeTMSaubureau:posturesetmouvementscontraignants

44ASSTSAS

La zone d’atteinte secondaire

f)FacteursderisquedeTMSaubureau:posturesetmouvementscontraignants

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45ASSTSAS

La zone d’atteinte tertiaire

f)FacteursderisquedeTMSaubureau:posturesetmouvementscontraignants

46ASSTSAS

Une démarche par étapes !

Ladémarcheascendanted’ajustementd’unposte

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47ASSTSAS

Étape0:oubliezlemobilier.Onneconservequeleplancher!

48ASSTSAS

Étape1:lahauteurdel’assise

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49ASSTSAS

Lahauteurdel’assise

Assise trop haute Posture de référence

50ASSTSAS

Lahauteurdel’assise

Assise trop haute Posture de référence

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51ASSTSAS

Lahauteurdel’assise

52ASSTSAS

Lahauteurdel’assise

Assise trop basse Posture de référence

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53ASSTSAS

Pieds à plat au sol ou sur un repose‐pieds

Genoux et hanches près de 90°

Dos bien appuyé contre le dossier

Lahauteurdel’assise:résumé

54ASSTSAS

Étape2:l’angledel’assise

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55ASSTSAS

L’angledel’assise

56ASSTSAS

Pieds à plat au sol ou sur un repose‐pieds

Genoux et hanches près de 90°

Cuisses à l’horizontale (parallèles au plancher)

Privilégier une assise horizontale

L’angledel’assise:résumé

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57ASSTSAS

Étape3:laprofondeurdel’assise

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58ASSTSAS

Laprofondeurdel’assise

Assise trop longue Posture de référence Assise trop courte

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59ASSTSAS

Dégagement sous le genoux (2 à 4 doigts de largeur)

Cuisses supportées sur toute leur longueur en maintenant le dos appuyé contre le dossier

Dos appuyé contre le dossier

Laprofondeurdel’assise:résumé

60ASSTSAS

Étape4:l’angledudossier

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61ASSTSAS

L’angledudossier

62ASSTSAS

L’angledudossier

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63ASSTSAS

Tête au‐dessus des épaules

Assis sur les os des fesses

On reste grand !

L’angledudossier:résumé

64ASSTSAS

Étape5:lahauteurdudossieretdusupportlombaire

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65ASSTSAS

Lahauteurdudossieretdusupportlombaire

Support trop bas Support idéal Support trop haut

66ASSTSAS

Lahauteurdudossieretdusupportlombaire

Trop court Support idéal

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67ASSTSAS

Support lombaire qui épouse la lordose (courbe du bas du dos)

Dos bien appuyé, de la région lombaire jusqu’aux omoplates

Lahauteurdudossier:résumé

68ASSTSAS

Étape6:lahauteuretlalargeurdesappuie‐bras

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69ASSTSAS

Lahauteuretlalargeurdesappuie‐bras

Appuie‐bras trop hauts Posture de référence

70ASSTSAS

Lahauteuretlalargeurdesappuie‐bras

Appuie‐bras trop bas Posture de référence

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71ASSTSAS

Lahauteuretlalargeurdesappuie‐bras

Appuie‐bras trop étroits Posture de référence Appuie‐bras trop larges

72ASSTSAS

Coudes près de 90°

Épaules relâchées

Bras près du corps

Conserver assez d’espace pour bouger

Lahauteuretlalargeurdesappuie‐bras:résumé

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73ASSTSAS

Étape7:l’emplacementduclavier

74ASSTSAS

L’emplacementduclavier

Clavier trop haut Posture de référence Clavier trop bas

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75ASSTSAS

Lerepose‐pieds

Posture de référence avec repose‐pieds

76ASSTSAS

Avant‐bras à l’horizontale

Hauteur de l’appuie‐bras = hauteur du clavier

Poignet neutre ou en légère extension

Appui des avant‐bras sur les appuie‐bras ou sur la surface de travail

L’emplacementduclavier:résumé

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77ASSTSAS

Étape8:l’emplacementdelasouris

78ASSTSAS

Symétrie

Souris à côté du clavier et à la même hauteur

Poignet en position neutre

L’emplacementdelasouris:résumé

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79ASSTSAS

Étape9:l’emplacementdel’écran

80ASSTSAS

L’emplacementdel’écran

Écran mal positionné

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81ASSTSAS

L’emplacementdel’écran

Distance de référence : longueur d’un bras

82ASSTSAS

L’emplacementdel’écran

Écran trop haut

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83ASSTSAS

L’emplacementdel’écranHauteur de référence

84ASSTSAS

Pour conserver une bonne posture en travaillant, il faut bien voir ce qui est écrit sur l’écran !

Quels sont les impacts : des anomalies de la vision ?

du port de verres correcteurs de la presbytie ? de l’éblouissement de l’écran ?

Attention!L’impactdelavisionsurlaposture

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85ASSTSAS

L’impactdesanomaliesdelavision

86ASSTSAS

L’impactdesverrescorrecteursdelapresbytie

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87ASSTSAS

L’impactdesverrescorrecteursdelapresbytie:unesolution

88ASSTSAS

Symétrie

Écran en face plutôt que de côté

Yeux dans le haut de l’écran

Tenir compte de problèmes de la vision et de l’environnement lumineux

Environ un bras de distance

L’emplacementdel’écran:résumé

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89ASSTSAS

Si écran principal vs écran secondaire : se centrer sur l’écran principal et placer l’autre de côté, en angle

Si écrans utilisés simultanément : placer les deux écrans côte à côte et se centrer entre les deux

Dans tous les cas : même type d’écran

même hauteur

même résolution, luminosité, etc.

Letravailavecdeuxécrans

90ASSTSAS

Étape10:onrécapitule

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91ASSTSAS

Ladémarcheascendante:résumé

2) Angle/profondeur de l’assise

3) Angle/hauteur du dossier

1) Hauteur de l’assise

4) Hauteur/largeur des appuie‐bras

5) Hauteur/emplacement du clavier et de la souris

6) Hauteur/emplacement de l’écran

92ASSTSAS

Pieds en contact avec le sol

Dégagement derrière les genoux

Dos appuyé au dossier, sur toute sa longueur

Tête droite, bien alignée

Chevilles, genoux, hanches et coudes : angles de près de 90°

Angles neutres aux poignets et épaules

Avant‐bras en appui sur les appuie‐bras ou sur la surface de travail

Laposturederéférenceàl’ordinateur

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93ASSTSAS

Pas de mouvements, postures et efforts extrêmes

Respect des zones d’atteinte Pauses et micro‐pauses

Surfaces rembourrées

Changement de position

Alternance des tâches Division des tâches répétitives/statiques Personnalisation des périphériques Travail près de soi

Etenplusdetoutça…

94ASSTSAS

Quel est le clavier le plus ergonomique ?

Leséquipements

Modèle AModèle B

Modèle D

Modèle C

Modèle E

Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

20 avril 2016

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95ASSTSAS

Aucun équipement n’est « ergonomique » en soi

C’est l’adéquation entre l’équipement, son utilisateur et la tâche à accomplir qui rend un poste ergonomique

Un équipement peut être « ergonomique »  pour une personne et totalement inapproprié pour une autre, pour une tâche mais pas pour une autre.

Leséquipements

96ASSTSAS

L’aménagementdubureau

À quoi le vôtre ressemble‐t‐il ?

Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

20 avril 2016

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97ASSTSAS

Accès facile au clavier et à la souris

Accès plus restreint aux autres outils de travail

Utile si travail à l’ordinateur seulement (ou majoritaire) avec peu ou pas de papier

Prend peu de place

Bureaux faciles à aligner

Lebureaudroit

98ASSTSAS

Optimisation de la surface de travail

Proximité des autres outils de travail des deux côtés

Lebureauenangle

Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

20 avril 2016

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99ASSTSAS

Absence de support à clavier

Clavier et souris directement sur la surface de travail

Surface de travail = appuie‐bras

Proximité de toute la surface de travail

Lebureauàsurfaceunique

100ASSTSAS

Augmentation de la surface de travail grâce au retour

Proximité des autres outils de travail d’un côté (ou des deux côtés si en « U »)

Retour du bureau vs main dominante

Pas de gain si les outils de travail demeurent sur la surface principale en plus de l’ordinateur

Ordinateur sur un côté, travail papier de l’autre

Peut se transformer facilement en bureau en angle

LebureauenL

Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

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101ASSTSAS

Dégagement suffisant pour les jambes

Hauteur qui permet l’adoption d’une posture confortable

Dégagement suffisant derrière la chaise lorsqu’elle est utilisée (minimum 1 mètre)

Espace suffisant pour placer tous les outils de travail et les documents requis, selon la nature de la tâche

Proximité des outils de travail (en fonction des zones d’atteinte)

Quelquesoitletyped’aménagement

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L’ordinateurportable

Ergonomie du bureau (Webinaire 2016‐011)

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103ASSTSAS

Vousreconnaissez‐vous?

104ASSTSAS

Mêmes critères qu’avec un ordinateur fixe, donc : clavier et souris indépendants ordinateur surélevé pour que les yeux arriventdans le haut de l’écran

Leportableaubureau

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105ASSTSAS

Vousreconnaissez‐vous?

106ASSTSAS

Vousreconnaissez‐vous?

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107ASSTSAS

L’ordinateurportableàl’extérieurdubureau

108ASSTSAS

http://www.iwh.on.ca/archive/eofficeergo/index.html

Une‐learningintéressant

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