respiration art-thérapie

sophrologie

yoga ateliers d’écriture

activités30

pour gérer colères et caprices

G. Diederichs3-10ans

sophrologie

respiration

art-thérapie

yoga

ateliers d’écriture

activités30

pour gérer colères et caprices

Gilles Diederichs est musicotherapeute, sophro-relaxologue et auteur-compositeur.Depuis plus de vingt ans, il enseigne aux professionnels du monde de l’enfance (personnel des PMI, des ecoles primaires...) des techniques de relaxation, de yoga, de meditation, de concentration et de developpement de la motricite destinees aux enfants.

Il intervient egalement aupres des enseignants dans la gestion du stress concernant les classes difficiles du primaire et du secondaire et forme les cadres des entreprises aux techniques de gestion mentale et emotionnelle.

Il anime ses stages en associant couleurs et sons, automassage et visualisation, mouvements et respiration, mandalas et concentration.Auteur-compositeur et interprete de nombreux CD et livres-CD sur le bien-etre, vous decouvrirez son univers sur son site Internet : www.lescouleursmusicales.com

Communication1 Les animaux de la jungle

2 Les petits caprices s’envolent

3 Le grand panier vide

4 Des obligations pour tous

5 Aujourd’hui, c’est toi qui decides

6 Le conte de toutes les coleres

7 Le non du non

8 La balance de l’equilibre

Détente9 La caisse à colere

10 Le chat griffe les coussins

11 Le massage qui fait du bien

12 Des petits petons bien fripons

13 La marche de meditation

14 La melodie des desirs

15 La douceur de la nature

Motricité16 Le jeu du super heros

17 La fabrique à chatouille-pieds

18 La douceur du chat

19 L’entraînement pour les champions

20 La balade de l’ours

Créativité21 Des petits pains pour les ronchons

22 Les jolis paysages pleins de lumiere

23 Les coleres creent la lune et le soleil

24 Mes petits heros en terre cuite

25 La pluie qui tombe repart dans le ciel

26 Le dessin de mes betises

27 Le mandala pour tout dire

28 La fontaine de jouvence

29 Le sourire pour solution

30 Mon doudou à claques

Les caprices et les colères, tous les enfants en font. C’est d’abord un test, puis une maniere de communiquer, et parfois de soumettre Papa et Maman ! Pour les parents, c’est souvent l’ecole de la patience et de la comprehension qui commence face à cette volonte de toute puissance… D’abord, ils doivent apprendre à ne pas se crisper sur la situation et faire preuve de self control : pas d’affrontement mais de la fermete, savoir dire « non », un vrai « non » qui limite, dit et assume par les deux parents ! Cela evite le ping-pong que l’enfant adore utiliser pour assouvir ses envies ! Il faut pouvoir faire diversion aussi, afin que l’enfant passe à autre chose, ne pas parlementer ou entrer dans du marchandage… Si les parents ont des obligations, les enfants en ont aussi, ainsi que des devoirs !

L’idée est d’arriver à une écoute juste afin de distinguer les vraies demandes fondees, souvent cachees derriere ces caprices et ces coleres, et souvent masquees par une expression de frustration. C’est rendre service à votre enfant que d’agir ainsi, car sa vie ne fait que commencer !

Les activites proposees dans cet eventail vont vous aider à la fois à poser des cadres et des limites, permettre des chemins de communication, proposer de veritables solutions pour desamorcer petit à petit les conflits qui naissent, et apporter à l’enfant un recul sur ses propres energies et expressions qui souvent le depassent.Respiration, yoga, art-therapie, sophrologie, atelier d’ecriture… vont aider à delier ces rapports difficiles et aider l’enfant à dire et à se faire comprendre. Vous disposez de nombreuses pistes placees sous le signe du bien-etre.

Vous trouverez aussi des manieres de parler de vous, de ce que vous-meme n’avez pu obtenir, vous mettant ainsi au meme niveau que votre enfant : cela va l’aider à comprendre que les frustrations ne sont pas seulement reservees aux enfants, qu’elles ne sont pas uniquement negatives et peuvent etre constructives quand on decide d’en faire une maniere de grandir positivement…

À vous de jouer !Pour savoir dans quelles conditions faire chaque activite, referez-vous aux pictogrammes suivants.

Interieur Exterieur Interieur ou exterieur

Commu-nication

Astuce santé Un petit gargarisme fait d’un peu de tisane de camomille adoucira la gorge.

Les animaux de la jungle

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ La voix véhicule beaucoup d’émotions. L’expression orale est le meilleur médiateur pour se défaire de ses tensions. Dès que la colère est là, proposez ce jeu qui, s’il est pratiqué dans le bon ordre, va vraiment permettre de faire retomber la violence et apaiser votre enfant. En effet, avec le son l’enfant peut facilement arriver à se calmer. Évidemment, si vous le faites avec lui, ce sera encore plus drôle !

1 dès 3

ans

Les animaux de la jungle

Variante Progresser des grands animaux vers les petits en prenant ceux de la ferme.

> Il te faut : Un espace pour te déplacer et où tu puisses crier sans gêner qui que ce soit !

1. Imagine-toi dans la jungle à Borneo… Tu es un sorcier ca-pable de te changer en n’importe quel animal. Commence par l’elephant, imagine comme son cri est puissant, lance-toi !

2. Tout aussi impressionnant, rugis comme le fait le lion blanc de Borneo, lâche-toi ! Griffe l’air avec tes doigts comme si tu te defendais !

3. Passe au cri du singe, avance genoux plies et deplace-toi en tous sens !

4. Du singe passe au perroquet, les genoux encore plus plies, imite le son du perroquet ou invente-le !

5. Continue allonge comme un cobra, avance sur le sol en te tortillant et sors ta langue en sifflant comme un serpent !

6. Termine en passant sur le dos et prends le temps de res-pirer. Imagine-toi dans la jungle à regarder tous ces animaux fabuleux.

1 dès 3

ans

Détente

Astuce santé Demandez toujours à masser les poignets, très sollicités par les enfants et zone de tension nerveuse.

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ Le défoulement est utile surtout quand la nervosité ne passe pas encore au stade de la colère. L’enfant a besoin de détente et de relaxation. Ainsi imiter le chat qui griffe les coussins peut-il servir d’acte préventif dès lors que vous sentez votre enfant commencer à monter en énergie négative.

Pour cela, n’hésitez pas à investir ou à fabriquer vous-même un coussin à base de microbilles, ce qui présente l’avantage de prendre la forme de l’objet posé dedans.

Le chat griffe les coussins

10 dès 3

ans

Variante Jouer la douceur en imitant la tortue qui joue avec le coussin !

> Il te faut : Un coussin que tu peux molester !

1. Des que tu te sens enerve, pret à entrer dans la colere, prends ton coussin à griffes. Tu te defoules en crochetant tes doigts dedans comme si c’etait une proie, tu peux aussi le prendre dans ta bouche pour le secouer en tous sens, donc libere-toi ! Le principe est qu’il doit ensuite etre repose à sa place pour te servir de coussin de detente.

2. Apres avoir exprime ta nervosite en griffant nerveu-sement, passe au mode lenteur, comme si tu etais filme au ralenti. Imite le bruit des coups, comme dans un com-bat de boxe, et quand tu griffes fais le bruit furieux du tigre qui griffe.

3. Termine en t’allongeant et en posant le coussin sous ta tete, et lis une BD ou ecoute une musique douce.

Le chat griffe les coussins

10 dès 3

ans

Motricité

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ L’enfant qui se crispe a tendance à serrer sa sangle abdominale, se privant du coup de la capacité à se calmer par sa propre respiration. Il n’y aura alors que la colère pour débloquer le cycle respiratoire, ce qui sera assez destructeur sur son état du moment ! C’est ainsi que beaucoup d’enfants ont l’air ensuite hirsutes, incapables de se centrer dans le présent. Pratiquez régulièrement cette technique du souffle, inspirée du Qi qong, avec votre enfant. Cela l’aidera quand il s’emportera à revenir tout seul rapidement au calme, à mieux se maîtriser.

La balade de l’ours

20 dès 5

ans

Astuce santé Demandez toujours à votre enfant de bien s’hydrater pendant ces activités, le manque d’eau est la première source de stress.

Variante Aller en arrière sans regarder, cela démultiplie la concentration !

20 La balade de l’ours

dès 5

ans

> Il te faut : Un espace aéré, une tenue souple.

1. Imagine, tu es un ours qui se tient debout sur ses deux pattes. L’ours adore marcher en dansant ! Fais comme lui : avance en te balançant sur chaque côte. Quand tu avances le pied droit, tu te balances sur la droite ; quand tu avances le pied gauche, tu balances ton corps sur le côte gauche, vas-y !

2. Maintenant, en meme temps que ce mouvement, tu ba-lances tes bras lies en meme temps sur chaque côte. Quand ton pied droit avance, ton corps et tes mains vont vers le côte droit ! Pareil à gauche !

3. Ensuite, tu adaptes ta respiration : inspire par le nez en allant à droite, expire par la bouche quand tu vas à gauche. Fais cela dix fois.

4. Enfin, quand tu es un ours sûr de lui, essaie ceci : quand tu avances ton pied droit, tu te balances vers la gauche, et quand tu avances ton pied gauche, tu balances le corps vers la droite. Essaie !

Créativité

Astuce santé À faire fenêtre ouverte ou Apprenez à votre enfant à mobiliser ses poignets en faisant des cercles avec chaque main, cela aide à la détente.

Les jolis paysages pleins de lumière

22 dès 3

ans

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ Avec le coloriage, le monde des couleurs offre à l’enfant l’occasion d’exposer toutes ses émotions. Dans cette activité d’art-thérapie, votre enfant va utiliser en priorité la technique du pointillé, comme des dizaines de petites touches de couleur. C’est une manière efficace de vider son cerveau du trop-plein d’agitation et de réguler son humeur colérique. Pour les 3 à 5 ans, choisissez un paysage simple (nuages dans le ciel, pommier…).

Variante Apprendre à utiliser le papier calque pour reproduire des photos, afin de favoriser encore plus la concentration.

> Il te faut : Des crayons de couleur, des feuilles blanches.

1. Choisis une belle photo de paysage calme sur Internet avec des motifs larges : mer, nuages, vallee… et imprime-la en noir et blanc.

2. Amuse-toi à colorier ton image mais en faisant un maxi-mum de remplissage en pointillant avec la pointe de tes crayons de couleur. Fais cela en essayant de taper avec la pointe avec la meme force à chaque fois, donc en etant regulier.

3. Remplis les espaces non pointilles en coloriant comme tu le sens, avec les traits de crayon dont tu as envie.

4. Accroche cette representation dessinee dans ta chambre, elle represente ta colere devenue harmonie, bel exemple de transformation possible !

Les jolis paysages pleins de lumière

22 dès 3

ans

Dans la même collection

Direction : Guillaume PôDirection editoriale : Tatiana DelesalleÉdition : Julie Cot, assistee de Alexandra RousselleDirection artistique : Chloe EveMise en pages : Catherine Le TroquierIllustrations (sauf couverture) : Muriel Douru, atelier Août à ParisDirection de fabrication : Thierry DubusSuivi de fabrication : Marie Guibert1re edition - N° d’edition : M18036ISBN : 978-2-3170-1464-2Code MDS : 63836

Acheve d’imprimer en decembre 2017 par Toppan Leefung en Chine© Mango, 2018Depôt legal : avril 2018www.mangoeditions.com

MDS : 638369,95 €

3-10ans

L’outil indispensable pour surmonter le cauchemar des parents !

Sous forme de jeux, découvrez de vraies solutions pour apaiser tensions et conflits naissants : respiration, yoga, art-thérapie, sophrologie, ateliers d’écriture. L’auteur propose ainsi 30 activités ludiques classées par thème pour désamorcer les situations explosives et permettre de mieux communiquer, tout en s’amusant !

Au verso : les etapes du jeu pour l’enfant.

Au recto de

la fiche :

les bienfaits

de l’activite

expliques

aux parents.

détente motricité

créativité communication

Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophro-relaxologue.Depuis plus de vingt ans, il forme les professionnels de l’enfance aux techniques de relaxation, de méditation et de concentration destinées aux enfants.