L’art du tempsL’art du temps et la gestion du stresset la gestion du stress

3- Physiologie du stress3- Physiologie du stress

Professeur Philippe CortenProfesseur Philippe Corten

ULB – 2005ULB – 2005

Le mécanisme physiologique du stressLe mécanisme physiologique du stress

En situation de stress l’homme active le cerveau reptilien (assurer la En situation de stress l’homme active le cerveau reptilien (assurer la survie)survie)

Comment l’homme en est-il arrivé à utiliser ce mécanisme de survie Comment l’homme en est-il arrivé à utiliser ce mécanisme de survie dans sa vie quotidienne?dans sa vie quotidienne?1- Comme tous les mammifères ce que l’homme supporte le moins bien 1- Comme tous les mammifères ce que l’homme supporte le moins bien

c’est d’être immobilisé (c’est d’être immobilisé (être immobilisé = en danger de mortêtre immobilisé = en danger de mort). Or dans ). Or dans bien des situations sociales on est obligé de bien des situations sociales on est obligé de respecter des conventions respecter des conventions qui nous empêchent d’agir.qui nous empêchent d’agir.

2- L’homme est un mammifère supérieur qui est capable 2- L’homme est un mammifère supérieur qui est capable d’anticipation.d’anticipation. Il Il peut donc anticiper peut donc anticiper qu’il ne pourra ni fuir ni agir, ce qui va qu’il ne pourra ni fuir ni agir, ce qui va l’immobiliser et le mettre en danger. l’immobiliser et le mettre en danger.

Il est le seul animal qui peut par simple imagination se Il est le seul animal qui peut par simple imagination se stresser lui-même.stresser lui-même.

Que se passe-t-il lorsque la survie Que se passe-t-il lorsque la survie d’un animal est mise en danger?d’un animal est mise en danger?

Réaction du système Réaction du système nerveux autonome dit nerveux autonome dit orthoorthosympathiquesympathique

Rôle de Rôle de l ’Orthosympathique:l ’Orthosympathique:

Préparer l’action: attaquer Préparer l’action: attaquer ou fuirou fuir

• vasculariser les muscles,vasculariser les muscles,• mydriase, mydriase, • fermer les sphincters,fermer les sphincters,• augmenter le rythme augmenter le rythme

cardiaque,cardiaque,• Augmenter la tension Augmenter la tension

artérielle artérielle • Augmenter le rythme Augmenter le rythme

respiratoirerespiratoire

Alerte

Ortho

Que se passe-t-il lorsque l’animal a eu la Que se passe-t-il lorsque l’animal a eu la vie sauve?vie sauve?

Réaction du système Réaction du système nerveux autonome dit nerveux autonome dit paraparasympathiquesympathique

Rôle du Rôle du Parasympathique:Parasympathique:

Préparer la détente et la Préparer la détente et la récupérationrécupération

• relâcher les musclesrelâcher les muscles• Relâcher les sphincters,Relâcher les sphincters,• éliminer les toxines, éliminer les toxines, • ralentir cœur et respiration,ralentir cœur et respiration,• myosis , myosis , • érection...érection...

Alerte

Ortho

Détente

Para

Cette réaction s’appelle leCette réaction s’appelle le Syndrome Général D’Adaptation Syndrome Général D’Adaptation

Mis en évidence par Selye en 1936: stress= stretchMis en évidence par Selye en 1936: stress= stretch

Cette réaction, n’est Cette réaction, n’est absolument pas toxiqueabsolument pas toxique et peut se et peut se répéter indéfiniment sans aucune conséquence sur répéter indéfiniment sans aucune conséquence sur l’organisme, pour autant qu’à toute phase d’alarme succède l’organisme, pour autant qu’à toute phase d’alarme succède assez rapidement une phase de détente.assez rapidement une phase de détente.

Alerte Alerte Alerte

Détente Détente Détente

Mais que se passe-t-il si la réaction Mais que se passe-t-il si la réaction d’alarme persiste?d’alarme persiste?

McLeanMcLean

Ortho

Adaptation

Ortho+ParaBreakDown

Phase 1:Phase 1: réaction réaction orthosympathiqueorthosympathique

L’action n’est pas possibleL’action n’est pas possible Phase 2:Phase 2: le le

parasympathique fonctionne parasympathique fonctionne en même temps que en même temps que l’orthosympathiquel’orthosympathique

L’organisme L’organisme s’adaptes’adapte peu à peu à peu à la contrainte peu à la contrainte (diminution des perceptions (diminution des perceptions désagréables)désagréables)

Phase 3Phase 3: : EffondrementEffondrement grave: infarctus, hémorragie grave: infarctus, hémorragie cérébrale, ulcère perforé, cérébrale, ulcère perforé, accidents, suicides accidents, suicides

Tuer le stress avant qu’il ne nous tue !Tuer le stress avant qu’il ne nous tue !

C’est pourquoi il fautC’est pourquoi il faut