Je soussignée , m’engage formellement à utiliser pleinement les outils gracieusement fournis dans ce kit pour faire de ce jour le premier jour de ma nouvelle vie, La Vie qui Me Ressemble.

Ma Vie me Ressemble

Signature :

Fait à ,

Le / / .

La vérité, aussi triste et frustrante qu’elle soit, c’est que dans 10 mois, pour 95 % des lectrices qui lisent ce kit,

peut-être toi, la vie n’aura pas changé du tout…

Ou très peu.

Soyons claires : mon objectif n’est pas de te culpabiliser, simplement de créer une invitation à réfléchir, et plus que cela, à agir.

Toujours les mêmes insatisfactions, les mêmes plaintes, les mêmes motifs de râleries.

Toujours ce stress, cette course du matin au soir, cette impression d’être débordée et de ne pas faire l’essentiel.

Toujours cette impression de passer à côté de quelque chose, de ne pas vivre pleinement ta vie, de ne pas avoir trouvé ta voie.

Toujours ce manque de confiance, ce besoin oppressant d’être valorisée et approuvée par les autres.

Toujours ce manque de sens.

Pourquoi ? Parce que tu as oublié ce que tu es déjà :

Unique, passionnante, inspirante.

Si tu en as marre de tes insatisfactions, que tu as l’impression de tourner en rond, et

que tu veux réellement, profondément, accéder à quelque chose de différent ...Si tu te sens vibrer à la lecture de ces mots, alors ce kit peut (va) te

changer la vie.

Dans ce kitTu vas découvrir quelles sont les fausses croyances dont tu dois impérativement te débarrasser et les pratiques à mettre en place si tu veux vivre une vie qui a du sens,

une vie passionnante.

Ce kit va transformer ta vie ...• Si tu es prête à oser quelque chose de différent, quelque chose de

nouveau.• Si tu es prête à sortir de ta zone de confort pour passer à l’action et

reprendre la maîtrise de ta vie. • Si tu es prête à tout faire pour arrêter de subir le quotidien.• Si tu entends au fond de toi une petite voix qui te souffle qu’autre chose

est possible, que tu as un rôle à jouer dans le monde, que tu peux devenir une personne inspirante.

Si tu es simplement curieuse, que tu recherches des astuces pour mieux gérer ton stress ou simplement alléger ta vie quotidienne, alors sens-toi libre de lire ce kit, mais je t’invite plutôt à revenir quand tu te sentiras réellement prête à changer en

profondeur.Car je ne l’ai pas écrit pour les curieuses :-)

Je l’ai écrit pour les femmes prêtes à passer à l’action pour vivre une vie fabuleuse, briller de leur lumière, et contribuer à la transformation positive du monde.

Tu as accès également au Workbook qui te propose différentes manières de travailler à partir des fausses croyances présentées dans le guide.

Enfin, tu as accès à un certificat d’engagement, qui matérialisera officiellement ta prise de décision, l’idée que tu es déterminée à transformer ta vie pour créer la vie qui te ressemble.

J’accompagne les femmes ambitieuses à créer la viequi leur ressemble : unique, passionnante, inspirante.

Après des années d’une vie insatisfaisante, à ne jamais tenir mes bonnes résolutions, à subir du stress chronique et à m’ennuyer régulièrement au quotidien, j’ai réussi à

transformer radicalement ma vie.

Aujourd’hui, je me sens vivre, plus seulement exister, et j’ai aidé des centaines de femmes ambitieuses à accomplir la même chose. Je me sens contribuer à mon

niveau à un mouvement positif d’accomplissement de l’être.

Des femmes comme Marielle, qui s’est lancée à la conquête de sa Bucket liste et a accompli plusieurs projets de cœur en

seulement quelques mois.

Ou Sandrine, qui a ouvert les yeux sur sa vie professionnelle et ses croyances limitantes, et a changé de direction

professionnelle.

Ou encore Cassandre, qui me disait il y a quelques semaines :‘‘ Sans ton accompagnement, je ne serais pas aussi heureuse

aujourd’hui.’’

Ma mission de vie aujourd’hui, est d’accompagner les femmes ambitieuses qui ont l’impression de tourner en rond et de ne pas réussir à vivre la vie qui leur ressemble, de les aider à mettre de la clarté sur ce qu’elles veulent et à vivre une vie passionnante

à leur image. Je sais aujourd’hui que c’est ma mission de vie, car pendant des années je ne savais pas quel était mon but. Je ne savais pas quel rôle jouer et je me sentais profondément inutile au quotidien.Je ne vibrais pas, je gagnais très bien ma vie, mais ça ne suffisait

pas à mon épanouissement. Parce que nous avons besoin de plus que ça, et nous méritons, nous avons le

potentiel de vivre une vie unique et passionnante… À une seule condition :qu’elle nous ressemble.

Pendant des années, j’ai couru après des modèles de réussite, et à faire cela, je me suis épuisée. J’ai épuisé mes ressources, j’ai essayé d’avancer mais comme je

manquais de clarté, je dispersais mes efforts. Toutes ces erreurs que j’ai commises, j’aimerais te les épargner. Parce qu’il y a des techniques à connaître, parce qu’il y a des pratiques à suivre et à répéter pour

exploiter tout ton potentiel.

Comprendre cela, connaître ces techniques a totalement changé ma vie et m’a permis de réussir. Et c’est le chemin que je vous propose

de suivre aussi, en version raccourcie :-)

Pourquoi est-ce que tu dois changer ?

Seulement 7% des gens vivent la vie de leurs rêves. 93 % des gens ne vivent pas la vie de leurs rêves, et se contentent d’une vie banale,

voire ennuyeuse, voire carrément déprimante.

La vérité, et personnellement j’ai mis beaucoup de temps à le comprendre, c’est qu’il n’est pas normal de s’ennuyer régulièrement dans la vie. Et je ne parle pas du

fait de ne rien faire de temps en temps qui est propice à la création.La vérité, c’est qu’il n’est pas normal de courir après le temps, d’être stressée, de se sentir débordée au point de ne pas pouvoir s’accorder chaque jour une heure

de pause et de temps pour soi.La vérité, c’est qu’il n’est pas normal de vivre en permanence avec la peur de

quelque chose.La vérité, c’est qu’il n’est pas normal de ne pas savoir ce qu’on aime, de ne pas savoir quels sont ses talents, quelles sont ses qualités, ce pourquoi on est faite.

Je me souviens d’avoir pleuré lorsque je me suis rendue compte que je ne savais même pas ce que j’aimais vraiment faire dans la vie… Un jour tout gris et froid de

février 2015.Je n’arrivais pas à distinguer ce que j’aimais moi, de ce que les autres m’avaient

convaincue d’aimer, et de ce que je faisais pour faire plaisir aux autres.

Je ne savais pas où aller et j’avais peur de changer. Et ce qui se passe quand on vit en permanence avec la peur de changer, quand on cherche à éviter les risques, que ce soient le risque de se tromper, le risque de ne pas y arriver, le risque de décevoir quelqu’un d’autre, et bien c’est qu’on court en réalité le risque le plus grave de notre vie : celui de passer à côté de notre potentiel et de ne

pas vivre le meilleur. Si tu ne fais pas partie aujourd’hui des 7% de Français qui vivent la vie de leurs rêves,

alors tu as l’obligation morale de changer :-)

Mais que se passera-t-il si ça ne marche pas ?

Je me souviens encore de cette angoisse, de cette peur lorsque j’ai réalisé que je ne savais pas vraiment ce que j’aimais, et donc qui j’étais. Lorsque j’ai décidé de me

mettre en quête d’une vie meilleure.

‘‘ Ça fait plus de 30 ans que j’ai construit des schémas qui ne m’ont menée nulle part…Combien de temps me faudra-t-il pour changer ces schémas ?

Et pire encore, que se passera-t-il si je n’y arrive pas ? ’’ Aujourd’hui, je suis là pour t’expliquer comment faire pour ne pas paniquer de cette

façon, et pour emprunter un raccourci.

‘‘Je n’ai jamais réussi à changerquoique ce soit... ou si peu ’’

Je sais. En matière de bonheur et de conduite de vie, on a une attitude un peu contradictoire.

Et j’avoue que parfois, ça m’horripile. D’un côté on sait que notre bonheur est important, on a toutes et tous envie d’être plus heureux, de vivre une vie plus passionnante, envie de se lever le matin avec le sourire, envie d’avoir des relations enrichissantes…

Mais de l’autre,

on a une conviction profonde et parfois inconsciente que le bonheur ce n’est pas un sujet sérieux. Que ce n’est pas un sujet d’étude, que ce n’est pas un sujet d’apprentissage, que ce n’est

pas un sujet digne d’une formation.

D’ailleurs, il nous suffit de demander, ou pas d’ailleurs, un avis autour de nous, et tout le monde a une série de bons conseils à nous donner pour être plus heureuse au

quotidien ou pour surmonter telle ou telle difficulté.

Mais que valent les conseils des 93 % de personnes qui ne vivent pas la vie de leurs rêves ?

Le souci c’est que cette accumulation d’astuces et de petits trucs banalise la question

du bonheur et de la conduite de notre vie sans la traiter en profondeur.Et cela a une conséquence néfaste.

C’est que ça nous donne l’impression de déjà savoir l’essentiel, de ne plus rien avoir à apprendre en la matière, alors même que certains conseils ne sont pas

les bons et qu’on en fait de toute façon absolument rien. La réalité, c’est que réussir sa vie, c’est un cheminement, c’est une méthode. Il y a des principes et des pratiques, il y a même une science, des sciences qui tracent la

voie. Le bonheur est un sujet sérieux, mais bien souvent on fait fausse route, car tout n’est

pas intuitif.Notre cerveau nous trompe même souvent :-)

Demande-toi...’’ Qu’est-ce qui est plus important que ton bonheur aujourd’hui ?

Combien de temps vas-tu lui consacrer ? ’’

Si vous avez compris que votre bonheur est votre priorité, et que vous décidez d’agir

en fonction, alors votre vie en sera transformée.

Et c’est exactement ce que je veux vous aider à accomplir. Parce que rien n’est plus important que cela, et que le temps perdu ne se rattrape

pas.

Le truc n°1 qui t’empêche de vivreune vie passionnante

Le meilleur conseil que je peux te donner, la première chose à faire pour réussir à

changer ta vie en profondeur et à avancer, c’est de modifier tes croyances.

L’idée ce serait que tu retiennes ceci : si tout ce que tu as fait jusqu’ici n’a pas fonctionné, c’est qu’il faut que tu essayes quelque chose de nouveau.

Et comme tout ce que tu as fait jusqu’ici t’a été dicté par un certain nombre de croyances sur la vie, sur l’argent, sur le bonheur, sur le travail… Alors il faut que tu

fasses un travail en profondeur sur ces croyances. La vérité, c’est que si tu te contentes de petites actions, tu continueras à être limitée, et à évoluer dans un tout petit périmètre, celui dans lequel te maintiennent enfermée

tes croyances, tes schémas de fonctionnement habituel. Si tu veux des résultats fabuleux, il te faut agir en priorité sur ton système de croyances.

J’ai un exercice à te proposer pour commencer tout de suite ensembleà faire évoluer tes croyances.

Mais avant cela, j’ai besoin que tu t’engages.

Dans ton kit, tu trouveras un certificat d’engagement. Je t’invite à l’imprimer et à le remplir : c’est un document qui matérialise

officiellement ta volonté de changer.

Ce n’est pas anodin, s’engagé par écrit, indiquer une date, signer, c’est mettre ton esprit et ton corps en cohérence, c’est leur manifester que ton objectif n°1 à partir de maintenant, c’est de transformer ta vie pour créer pas à pas la vie qui te ressemble. Je te laisse donc imprimer, signer cet engagement et le mettre à un endroit bien

visible pour le garder présent à l’esprit.

C’est bon ?

C’est réellement une étape importante, ne sous-estime pas l’importance de matérialiser ton désir de changement :-)

Continuons :-) À présent, puisque tu t’es engagée à changer, je te propose une pratique qui est l’une des pratiques centrales que je propose à mes clientes, la première étape vers tout le reste, une étape sans laquelle le reste ne sert à rien, le reste ne fonctionnera pas ou

peu. Je t’invite pour cela à te munir du Workbook offert en complément de ce guide et

d’un stylo, et à lire attentivement les pages qui vont suivre. De par mon expérience, j’ai relevé qu’il existe des fausses croyances principales qui

nous empêchent d’évoluer dans notre vie. L’exercice que je te propose consiste à découvrir ces croyances, et à identifier

lesquelles sont tiennes.Puis, pour chacune des croyances que tu possèdes, à noter en quelques lignes comment elles se manifestent chez toi et en quoi elles t’empêchent d’évoluer.

C’est un travail important. Si tu es simplement curieuse de les découvrir, mais que tu n’as pas l’intention de

faire l’exercice, sache que tu ne fais pas un pas important en faveur de ta liberté.

Si tu t’es munie de ton Workbook et de ton stylo, alors bravo :ton chemin commence maintenant.

Une fois que tu auras terminé cet exercice, tiens-moi au courant. Je t’invite à m’envoyer un e-mail pour me récapituler tes réflexions, et me dire où se situent tes

points de blocage : contact@les-defis-des-filles-zen.com Tiens-toi prête à découvrir ces croyances limitantes et à faire un pas de géant vers

la vie qui te ressemble.

GO!!!

Fausse croyance n°1 :ma vie n’est ‘‘ pas si mal ’’

Je vais être brève sur cette première croyance, puisque je t’en ai déjà parlé. C’est vraiment le point de départ, la première chose que tu dois comprendre pour avancer sur ton chemin. C’est qu’il n’est pas normal que tu aies l’impression de vivre

une vie ennuyeuse ou banale.C’est le cas de 93 % des gens, qui ne vivent pas la vie de leurs rêves, mais dis-toi que

la majorité n’a pas toujours raison.

En matière de bonheur, la majorité se trompe.Tu n’as pas à te contenter d’une vie moyenne, pas si mal, ou correcte, ou ‘‘  il y a

pire ’’, comme je l’entends souvent, mais tu dois viser une vie fabuleuse.

Vise toujours la lune, comme ça en cas d’échec,tu atterriras dans les étoiles.

Oscar Wilde

Mais attention, et c’est là je crois toute la nuance dans le discours, car les réponses sont très très controversées entre ‘‘ dois-je me contenter de ce que j’ai ’’ et ‘‘ dois-je

réaliser mes rêves… ’’ La nuance, c’est notre définition d’une vie fabuleuse, j’y reviendrai plus tard mais c’est important d’avoir cette nuance en tête à ce moment. Il n’y a pas un modèle de vie fabuleuse, ce qui te convient à toi ne me convient peut-être pas à moi, mais la croyance derrière tout cela, c’est que finalement ce qu’on vit aujourd’hui est normal

et qu’il n’y a rien de mieux à espérer. En réalité, si tu te poses cette question, si à un moment cela te traverse l’esprit, c’est

que tu ne vis pas la vie qui te ressemble. Je t’invite à faire abstraction du discours et de l’exemple des personnes qui t’entourent, si elles-mêmes n’ont pas réalisé leurs rêves et ont pris l’habitude de se

résigner :-)

Fausse croyance n°2 :Le bonheur n’est pas un

sujet sérieux

Christophe André, dans son livre Et n’oublie pas d’être heureux, raconte l’anecdote suivante qui m’a beaucoup marquée :

Dans la vie, il y a des choses sérieuses et les choses pas sérieuses. Pour beaucoup de personnes, la psychologie positive ne fait pas partie des choses sérieuses. Il y a quelques temps, je donne une conférence aux anciens élèves d’une grande école renommée. Une conférence sur le bonheur. Conscient qu’il s’agissait d’un public avec un bon niveau scientifique, j’avais pas mal insisté sur les travaux de recherche en psychologie positive. D’après leur tête et leur réaction, ça leur avait convenu. Après la séquence des questions-réponses, j’étais en train de quitter l’estrade lorsque le président de séance, qui m’avait très poliment écouté, en commençant à présenter l’orateur suivant, membre de cette grande école, laissa échapper : ‘‘Bien, merci encore docteur André ! Et maintenant, nous allons passer

aux choses sérieuses…’’ Énorme éclat de rire dans l’assemblée !

Cette anecdote n’est pas un cas isolé mais plutôt le reflet d’une tendance, tout du moins en France, à dénigrer les sciences humaines au profit des sciences dites

dures ou exactes.Et plus encore, à dénigrer la psychologie positive, science du bonheur, comme

s’attachant à un sujet pas sérieux.

Et si on faisait abstraction de cette pensée courante, et qu’on essayait de réfléchir à l’instant, à ce pourquoi nous sommes sur terre, à ce qu’il est vraiment important d’accomplir pendant notre passage ici, à ce qui nous occasionnera des regrets

profonds le jour de notre mort arrivé ?Et si on prenait un peu de hauteur, pour observer : qu’est-ce qui se dégagera de

tout cela, qu’est-ce qui restera de notre vie quotidienne ?

Si ton bonheur n’est pas un sujet sérieux, alors je serais curieuse de savoir ce qu’est pour toi un sujet sérieux ?

En réalité, le bonheur est un sujet sérieux, il existe même une science qui se consacre à l’étude de sa définition et de ses conditions.

Une science de la prévention.La psychologie positive propose de mettre le cap sur le bonheur, en appliquant régulièrement des pratiques qui permettent d’être plus heureux. Il ne s’agit pas de nier les difficultés, mais simplement de décider de porter son attention sur ce qui

fonctionne et qui permet de se sentir mieux. Pour conclure sur cette deuxième fausse croyance, il y a quelques années une étude a été menée par une infirmière australienne, Bronnie Ware, qui travaillait dans un

service de soins palliatifs.

En interrogeant ses patients en fin de vie, elle a identifié quels étaient les cinq regrets les plus communément partagés des mourants.

Le plus grand regret de ses patients, c’était celui-ci  : ‘‘J’aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie qu’on attendait de moi ’’.

Et le cinquième : ‘‘J’aurais aimé m’autoriser à être plus heureux ’’.

Je t’invite à t’y arrêter un instant.Et à effectuer cette visualisation particulière :

Imagine que le médecin te contacte, et qu’il t’annonce que tu n’as plus que quelques jours à vivre.

Essaie de t’immerger pleinement dans cette visualisation, qui n’a pas pour but de te faire peur, mais de t’aider à prendre ce recul si difficile à prendre au

quotidien. Imprègne-toi de ce que tu ressens à ce moment-là.Que regrettes-tu ?

Que regrettes-tu d’avoir fait ?Que regrettes-tu de n’avoir pas fait ?

Que ferais-tu en priorité si tu n’avais plus que quelques jours,voire quelques semaines à vivre ?

Munis-toi ensuite de ton Workbook pour y répondre avec attention, et en détail.

Fausse croyance n°3 :‘‘ Je serai plus heureuse quand ’’

Pendant plus de 33 ans, j’ai été experte en report du bonheur.Je cumulais les ‘‘ je serai plus heureuse quand ’’.

Quand j’étais ado, je ne me sentais pas particulièrement épanouie, et j’attendais avec impatience le jour où je serais enfin indépendante.

Quand je serai majeure...

Quand j’étais étudiante, je mettais toute mon énergie dans la préparation des concours, j’étais pleine de stress, je n’étais même pas sûre de choisir la bonne voie, mais peu importe. J’attendais avec impatience le jour où je réussirais mon concours.

Quand je réussirai mon concours...

Quand j’ai commencé à travailler, rapidement, je me suis ennuyée dans le poste que j’occupais alors j’ai attendu avec impatience d’avoir ma mutation.

Quand je vivrai à Paris...

Puis le ‘‘ quand ‘‘ est devenu : quand je serai propriétaire de mon logement, quand je vivrai dans le sud, quand j’aurai trouvé un chéri, quand j’aurai des enfants… Avec le recul, je m’aperçois que j’ai sauté d’un ‘‘ quand ’’ à l’autre pendant des années.

Et malgré cette expérience, j’ai encore du mal à intégrer pleinement dans mon esprit ce concept, qualifié en psychologie positive ‘‘  d’habituation hédonique  ’’. Derrière ce terme compliqué s’abrite le fait qu’on a toujours le sentiment qu’on sera

plus heureuse quand quelque chose sera réalisé, et on se trompe.

En réalité, quand on améliore notre situation, et bien on s’adapte. Et après une courte période où on a le sentiment d’être vraiment heureuse, on retrouve notre niveau de bonheur précédent. On s’est habituées, et tout redevient comme avant.

La première personne à m’avoir ouvert les yeux sur ce phénomène est Tal Ben Shahar, que vous connaissez peut-être comme étant le premier professeur du bonheur, à l’université d’Harvard. Lors de son premier cours sur le bonheur, il y avait deux étudiants assis sur les bancs face à lui, et il a fini par être le cours le plus

populaire, le plus fréquenté de toute l’histoire de cette prestigieuse université :-) Dans son ouvrage L’Apprentissage du bonheur, il nous raconte l’anecdote suivante  :

Étudiant, il a remporté un championnat national de squash. Il raconte que pendant des mois il s’était entraîné sans compter, et lui qui ne se sentait pas réellement heureux à cette époque, mettait sur sa victoire tous ses espoirs d’une vie meilleure. Il avait vraiment l’impression que le fait de remporter ce championnat allait changer son état d’esprit, allait changer sa vie. Le soir où il l’a remporté, il s’est senti le plus heureux du monde, et il s’est dit qu’enfin il avait trouvé ce qui allait le rendre définitivement heureux. Et puis le lendemain, il nous raconte qu’il s’est assis sur son lit et qu’il s’est mis à pleurer, parce que

déjà, il ne se sentait plus profondément heureux.À partir de ce moment là, il a réalisé que son bonheur ne viendrait pas de la réalisation d’un événement extérieur, mais de pratiques répétées lui permettant

de transformer son état d’esprit.

Tu as peut-être l’impression de pas être concerné par cette fausse croyance mais je t’invite

tout de même à lire ce chapitre jusqu’au bout.

Et derrière argent, tu pourrais associer tout ce qui est matériel :Avec une nouvelle voiture je serai plus heureuse.Avec un nouveau canapé je serai plus heureuse.

Avec une pièce en plus dans ma maison je serai plus heureuse.L’idée est la même.

Personnellement pendant longtemps j’ai cru que j’étais à l’abri de cette fausse

croyance et que je n’étais pas concernée. Mais j’avais tort.En réalité dans mon système de croyances était ancrée cette idée, l’idée que mon

bien-être voire mon bonheur viendrait de plus d’argent et donc de plus de biens. Sans m’en rendre compte, tous mes choix de vie étaient même dictés par cela  :

avoir plus d’argent pour pouvoir m’offrir plus de biens, immobiliers ou mobiliers. En réalité, la psychologie positive a prouvé que seulement 10 % de notre bonheur dépendent des circonstances extérieures, de ce qui nous entoure, ce qui inclut notre travail, nos meubles, la ville où on vit, nos affaires. Avoir plus d’argent n’est donc pas

le levier le plus efficace pour accroître son niveau de bonheur. Pour être plus exacte, des études ont montré qu’au-delà d’un certain point, plus d’argent ne fait pas du tout plus de bonheur, et qu’il faut en réalité avoir un niveau de vie proche du seuil de pauvreté ou la couverture de nos besoins primaires est à

peine satisfaite pour que réellement plus d’argent entraîne plus de bonheur.

Arrives-tu à débusquer cette croyance dans ton propre système de croyances ?

Attends-tu une nouvelle maison, une pièce en plus, une nouvelle voiture,un dressing mieux rempli ?

Fausse croyance n°4 :Avec plus d’argent je serai

plus heureuse

C’est personnellement quelque chose que j’ai entendu fréquemment, et qui m’a laissé penser qu’il n’était pas possible de s’améliorer parce qu’en réalité notre

bonheur était un peu aléatoire.Soit on l’avait, soit on ne l’avait pas, mais il n’y avait pas vraiment de possibilité

d’amélioration. Si l’on part de ce principe que sil y avait une recette ça se saurait, et que donc il

n’existe pas de recette du bonheur, alors à quoi bon ?

On n’a qu’à accepter la vie avec ses insatisfactions, ne rien chercher à améliorer, ne rien chercher à changer, et se contenter de ce qui se passe.

Pendant longtemps c’est ce que j’ai cru, et j’entendais régulièrement autour de moi ce type de réflexion. La vie c’est comme ça, il y a des bonnes choses et des moins bonnes choses. On s’ennuierait en réalité si tout le monde était gentil, si tout allait

bien, si tout était rose.

Fausse croyance n°5 :S’il y avait une recetteça se saurait !

Et cette idée là m’interpelle.

Crois-tu réellement que tu t’ennuierais dans la vie si tu étais plus enjouée, plus souriante, si tu faisais des choses passionnantes, si tu étais ouverte aux autres, si tu savais comment réagir aux conflits

et comment mieux profiter de tes émotions positives ?

Si tu avais le choix entre passer une journée à ressentir de la colère, de la frustration, être jalouse, à ne pas profiter de tes proches… Et au contraire une journée à faire des choses passionnantes, à partager des moments de joie avec les personnes que tu

aimes, te sentir grandir de tes émotions négatives, te sentir vibrer, vivante…Que préférerais-tu ?

Cette idée, qu’il n’existe pas de recette du bonheur est fausse ..

D’abord, puisque la psychologie positive est justement une science qui a pour objectif d’identifier les conditions du bonheur.

Et surtout j’ai le sentiment que ce genre de discours cache une forme de paresse, et trouve des excuses à la résignation et à la passivité. On a peur de ne pas y arriver, on a envie de rester dans sa zone de confort, de ne pas faire trop d’efforts,

et on cherche des prétextes.

Loin de moi l’idée une fois de plus de te culpabiliser ou te mettre la pression. Peut-être que tu as déjà fait un travail sur tes fausses croyances et que celle-là te semble

évidente. Dans ce cas passe à la suite, mais garde bien en tête ce message :c’est qu’il existe des recettes qui fonctionnent,et que vivre la vie de tes rêves c’est possible.

Fausse croyance n°6 :Je veux une recette miracle

pour être heureuse

Je suis désolée si la suite de ce guide te déçoit. Mais voilà : je n’ai pas envie de te mentir, je souhaite être parfaitement honnête avec toi.

La vérité c’est qu’il existe une recette du bonheur (avec plein d’ingrédients !!), mais

qu’il n’existe pas de recette miracle pour être heureuse.

Comme toute chose, modifier son état d’esprit demande un apprentissage.Comme lorsque tu souhaites apprendre à coudre tes propres vêtements, courir un

marathon, apprendre à jouer de la guitare.

Il y a un apprentissage à suivre, il y a des techniques à découvrir, et puis il y a des exercices pratiques à faire et à refaire. Ce qui fait réellement la différence en matière de conduite de sa vie, et bien c’est ta capacité à persévérer et à garder le cap du changement

et des efforts.

Donc non, il n’existe pas de recette miracle pour être plus heureuse,Mais il existe des pratiques passionnantes dont l’usage répété fonctionne et est en

lui-même source de joie et de satisfaction :-) Je sais que cela est difficile. Lorsqu’il s’agit de notre esprit, bizarrement nous sommes très exigeantes, nous voulons des résultats immédiats (enfin, ça marche

pour tous les domaines je crois :-)). Et de manière globale, ce n’est pas le cas. Attention, que les choses soient claires, il y a des pratiques qui sont incroyablement efficaces et qui produisent des effets instantanés. Mais c’est leur répétition qui

produira des effets durables. Car c’est cela que nous recherchons, nous ne voulons pas être heureuse une

seconde, nous aimerions créer les conditions d’un bonheur durable.Changer n’est pas facile, c’est un apprentissage, mais c’est possible et le bonheur

réside justement dans cet apprentissage.

Sous-entendu : je suis comme ça, je ne changerai pas.

C’est drôle parce que cette fausse croyance me semble absurde aujourd’hui... encore que je préfère être franche avec vous : ce n’est pas parce qu’on est formatrice en

développement personnel qu’on est un être parfait :-)J’ai beaucoup de fragilités, et c’est mon envie profonde de faire mieux qui m’a

amenée au développement personnel. Il y a quelques années en revanche, j’étais totalement convaincue par cette fausse

croyance, je pensais réellement qu’il n’était pas possible de changer. Je baignais dans un environnement qui ne cultivait pas du tout l’idée de changer de vie, le développement personnel était totalement tabou, et comme malgré mes lectures nombreuses d’ouvrages de développement personnel il ne se passait rien,

alors je m’étais convaincue petit à petit que ça ne marcherait pas pour moi.

Es-tu concernée par cette fausse croyance ? Parce qu’en réalité nous pouvons changer. Nous pouvons changer toute notre vie.

C’est scientifiquement prouvé.Sais-tu que 1 % de nos cellules se renouvellent chaque jour ? Ce qui signifie qu’en 100 jours la totalité de nos cellules sont renouvelées ? Et information plus important encore : les émotions que l’on ressent impactent à chaque instant le renouvellement

de nos cellules. De nombreuses études sont venues corroborer ce principe  : nos changements impactent notre cerveau, nous modifions les connexions, et pouvons ancrer le

changement véritablement en nous.

Fausse croyance n°7 :Le bonheur est innéou n’est pas

Voilà pour les 7 fausses croyances principales que je voulais partager avec toi dans ce guide. Il y en a d’autres, mais j’essaie d’être synthétique, c’est un starting kit que

je te propose ici. Et je sais qu’il est important d’alterner lectures et exercices pratiques. Sinon tu restes dans ce qu’on appelle l’apprentissage informationnel, et non transformationnel. Tu

apprends, mais concrètement, tu ne changes pas.

Ton premier exercice consiste donc à te munir du Workbook que je t’ai offert en complément de ce guide, et à répondre aux différentes questions qui te permettront de mettre en évidence les fausses croyances qui sont présentes dans tes schémas de fonctionnement actuel, et qui peuvent t’empêcher d’avancer et d’apporter les changements que tu souhaites à ta vie.

Je connais beaucoup de personnes qui me suivent et qui à un moment commettent l’erreur suivante : elles veulent aller plus loin tout de suite, et ne prennent pas le

temps de mener cette réflexion sur leurs croyances limitantes.Alors elles mettent en place directement quelques actions, et rapidement elles ont

l’impression de tourner en rond. Elles n’arrivent pas à rester motivées sur la durée, du coup elles n’ont pas le sentiment d’un changement durable, et cela renforce leurs convictions cachées

que changer n’est pas possible. En réalité, leurs croyances sont comme un filtre à travers lequel elle voient la réalité, et elles ont beau mettre en place des actions, si ces fausses croyances restent

présentes dans leurs représentations internes, cela les empêche d’avancer.

Je t’invite donc à faire ce petit travail en premier lieu, avant de chercher à aller plus loin.

Et maintenant je fais quoi ?

Ce que je peux partager avec toi maintenant, c’est comment moi j’ai procédé pour créer la vie qui me ressemble, et comment j’accompagne mes clientes à faire la

même chose. L’apprentissage par l’exemple :-)

Pour cela, j’ai créé la Masterclass de la méthode CAP, une formation complète sur 10 mois pour créer pas-à-pas la vie qui te ressemble.

Cette formation est un pas-à-pas qui t’aide à te reconnecter dans tous les domaines de ta vie, et repose sur les techniques d’intégration et de durabilité des changements. Ces techniques, identifiées par les travaux en psychologie sociale, sont notamment  :

l’équilibre : pour avancer durablement, il faut agir sur tous les domaines (qui sont comme les rayons d’une même roue), et pas simplement concentrer tous ses

efforts sur un seul pilier. Sinon, on se déséquilibre, on s’épuise, on abandonne.le pourquoi : pour que la motivation soit présente, il faut être parfaitement

connectée au pourquoi on fait les choses, plus qu’au comment.l’engagement : s’engager auprès des autres, une communauté bienveillante qui

partage nos objectifs, une équipe qui suit notre évolution.

L’effet cumulé de ces techniques est spectaculaire, et permet de réaliser des changements fabuleux et surtout de les inscrire dans la durée.

Parce que tu veux changer ta vie sur la durée, et pas seulement pour les 10

secondes qui viennent n’est-ce pas ?

Cet élan est rare, et à tout instant une mauvaise nouvelle, un imprévu ou un dossier urgent peuvent te le voler : profite de cet instant, ne le reporte pas !

J’ai préparé une conférence en ligne exceptionnelle, dans laquelle je révèle mes

trois secrets pour créer la vie qui te ressemble.

Si tu es prête, je te réserve une place gratuite pour y accéder. J’aborderai lors de cette conférence des thématiques essentielles, je parlerai aussi de moi, mon parcours (chaotique), de mon approche et de tout ce que tu dois savoir

pour reprendre les choses en main et redevenir l’actrice principale de ta vie.

Si tu souhaites immédiatement passer la vitesse supérieure pour obtenir des résultats rapides et fabuleux,

alors contacte-nous par mail :

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Que tu aimerais bondir de ton lit chaque matin, débordante d’énergie et de joie à l’idée de la journée qui t’attend.

Que tu rêves de faire ce métier passionnant, de franchir le pas, d’oser, d’aller de l’avant.

Que tu aimerais plus que tout te sentir à ta place, alignée avec la vie que tu mènes : moins de stress, plus de paix, et l’impression de faire ce pour quoi tu es faite.

Ce que je te suggère, c’est de profiter de ta lancée et de ton élan pour aller plus loin,

et faire un pas de plus ensemble.

À présent, voici ce que je te propose.

Je sais à quel point ton envie de vivre une vie différente est puissante.

Pour t’inscrire à cette conférence en ligne, clique sur ce lien :

Voici à qui cette conférence s’adresse : Des femmes ambitieuses qui souhaitent profondément vivre la vie de leurs rêves

Des femmes motivées à passer à l’action pour avoir des résultatsDes femmes convaincues que le changement est possible

...Et qu’il viendra d’elles-mêmes !

Réserve ta place offerte pour la conférence exclusive

‘‘ Mes 3 Secrets pour vivre la vie qui te ressemble :unique, passionnante, inspirante ’’

Tu découvriras l’histoire de Cassandre, celle de Gwenaëlle, ou encore d’Alice, qui il y a quelques mois seulement, avaient le sentiment de vivre totalement en dehors

de leur vie.

Et les résultats incroyables qu’elles ont obtenus !

Écris-nous ici si tu souhaites sans attendre intégrer notre Masterclass et rejoindre ses centaines de membres

passionnantes et inspirantes.

Intéressée ? Inscris-toi à cette conférence exceptionnelle en

cliquant sur cette image.

Ce Workbook t’est offert dans le cadre de ton Kit MVMR (Ma Vie Me Ressemble), que j’ai le plaisir de te confier.

Utilise-le comme un outil d’exploration, comme un carnet de bord, qui va t’aider

à faire un pas important en direction de ton épanouissement.

Installe-toi au calme, avec un peu de temps devant toi, pour répondre à chaque question avec autant de détails et d’implication que possible.

N’hésite pas à prendre le temps d’un petit retour sur toi avant d’écrire, en

pratiquant par exemple quelques respirations en pleine conscience.

3

Fausse croyance n°1 :ma vie n’est ‘‘ pas si mal ’’

Te contentes-tu aujourd’hui d’une vie ‘‘ normale ’’ ?En quoi la vie que tu mènes aujourd’hui est-elle différente de la vie de tes rêves ?

4

Fausse croyance n°2 :Le bonheur n’est pas un

sujet sérieux

Le bonheur est un sujet on ne peut plus sérieux, pourtant, on a du mal à le faire passer en priorité.

Qu’est-ce qui a été plus important pour toi que ton bonheur aujourd’hui ?

Combien de temps en réalité lui as-tu consacré ?

5

Imagine que le médecin te contacte, et qu’il t’annonce que tu n’as plus que quelques jours à vivre.

Ferme les yeux et immerge -toi pleinement dans cette visualisation. Mon but n’est pas de te faire peur, mais de t’aider à prendre ce recul si difficile à prendre

dans le quotidien.Imprègne-toi pleinement de ce que tu ressens à ce moment-là.

Des pensées qui s’installent dans ton esprit, des sensations.

Visualisation magique

Que regrettes-tu d’avoir fait ?

Que regrettes-tu de n’avoir pas fait ?

6

Que ferais-tu en priorité si tu n’avais plus que quelques jours ou semaines à vivre ?

7

Fausse croyance n°3 :‘‘ Je serai plus heureuse quand ’’

Le phénomène d’habituation hédonique est un de ceux qui nous empêchent le plus de nous épanouir.

Arrives-tu à débusquer tes ‘‘ quand ’’ ?Liste-les ici :

8

Fausse croyance n°4 :Avec plus d’argent je serai

plus heureuse

Tes actions sont-elles animées par le souhait d’avoir plus d’argent ?

Comment cela se manifeste-t-il ?

9

Attends-tu une nouvelle maison, une pièce en plus, un dressing mieux rempli ?

10

Fausse croyance n°5 :S’il y avait une recetteça se saurait !

Le bonheur est un sujet on ne peut plus sérieux, pourtant, on a du mal à le faire passer en priorité.

échec

échec

échec

échec

réussite

réussite

réussite

réussite

Liste les résolutions que tu as déjà essayées d’atteindre, et note si cela s’est soldé par un échec ou une réussite :

11

Penses-tu que cela a abîmé ta confiance en toi ?

échec

échec

échec

réussite

réussite

réussite

12

Qu’aurais-tu pu faire autrement pour que cela fonctionne ?

Pourquoi d’après toi cela n’a pas fonctionné ?

13

Fausse croyance n°6 :Je veux une recette miracle

pour être heureuse

Cite quelques-unes des aptitudes et compétences que tu as réussi à acquérir au terme d’un apprentissage sérieux ?

Cite à présent quelques une des aptitudes que tu as réussi à acquérir en un claquement de doigts, sans y travailler ?

Penses-tu qu’adopter les habitudes qui rendent heureuse est plutôt une attitude qui nécessite un apprentissage sérieux, ou que tu peux acquérir en un claquement de

doigts ?

14

Fausse croyance n°7 :Le bonheur est innéou n’est pas

Notre entourage joue un rôle très important dans notre propre système de croyances. Si toutes les personnes de ton entourage sont convaincues d’une chose, tu as peu

de chances de réussir à croire l’inverse.

Connais-tu autour de toi des personnes qui n’étaient pas heureuses et qui ont réussi à transformer leur vie pour l’être d’avantage ?

Si ta réponse est non, ne penses-tu pas que le fait d’en côtoyer puisse faire évoluer cette fausse croyance ?

Cite par exemple 3 personnes qui ont une influence positive sur ton souhait de changement, et que tu pourrais t’engager à voir plus :

15

Si tu le penses, alors d’abord tu as bien raison :-)

Ensuite, je te donne rendez-vous lors de la conférence offerte que j’anime :‘‘ Mes 3 Secrets pour vivre la vie qui te ressemble : unique, passionnante, inspirante ’’

Clique sur le lien présent à la fin du guide pour t’inscrire.

Bravo à toi si tu as suivi ce Workbook, j’ai hâte de faire davantage ta connaissance lors de la conférence.

Et n’oublie pas :

Le meilleur moment pour changer, c’était hier. Et le deuxième meilleur moment, c’est aujourd’hui :-)

Mylène, Créatrice du kit MVMR & de la méthode CAP