MOT DE LA DIRECTRICE - Chaudière-Appalaches...mieux communiquer. Pour nous, cela s’est traduit par une formation de deux jours en com-munication consciente qui a été obligatoire

Vol 3 - No 2 - Juin 2019

Dans cette eacutedition

Un peu de nous___2

Portrait drsquoune entre-prise locale_______6

Les 7 beacuteneacutefices de la gratitude com-ment la gratitude peut changer votre vie_______________8

La gratitude au travail crsquoest payant__________11

La gratitude au quo-tidien dans lrsquoeacutecri-ture_____________12

MOT DE LA DIRECTRICETrois mois deacutejagrave se sont eacutecouleacutes depuis mon arriveacutee agrave la direction Trois mois qui ont pourtant paru srsquoeacutecouler en un claquement de doigts et pour lesquels jrsquoeacuteprouve une vive gratitude

Je remercie la vie de me donner la chance de porter une mission qui me pas-sionne drsquoecirctre eacutepauleacutee par une collegravegue en or de pouvoir compter sur le support et la confiance drsquoadministrateurs deacutevoueacutes et de beacuteneacuteficier de lrsquoappui preacutecieux de membres qui croient en lrsquoimportance de notre mission

Crsquoest donc avec beaucoup drsquoenthousiasme que je vous invite agrave deacutecouvrir ce tout nouveau bulletin aux accents de gratitude Vous pourrez notamment y lire plusieurs articles traitant des pouvoirs insoupccedilonneacutes de la gratitude et des beacuteneacutefices de sa pratique pour notre bien-ecirctre

UN PEU DE NOUS

Vous remarquerez drsquoentreacutee de jeu lrsquoajout drsquoune toute nouvelle section intituleacutee laquo Un peu de nous raquo En plus drsquoy partager des informations inteacuteressantes sur la santeacute mentale positive nous utiliserons deacutesormais ce beau veacutehicule de communication qursquoest notre bulletin pour vous donner aussi quelques nouvelles de lrsquoorganisme de ses projets et de ses reacutealisations Vous pourrez ainsi appreacutecier toute la vitaliteacute et la passion de lrsquoeacutequipe de Santeacute mentale Queacutebec - Chaudiegravere-Appalaches

Merci de nous lire

Marie-Joseacutee DelisleDEacuteCOUVRIR LA

GRATITUDE

UN PEU DE NOUSLe mois de mai tire agrave sa fin et chez Santeacute mentale Queacutebec - Chaudiegravere-Appalaches ce fucirct un mois bien rempli Entre autre parce que crsquoeacutetait le lancement de la campagne 2019-2020 DEacuteCOUVRIR CrsquoEST VOIR AUTREMENT Une campagne qui sera comme son nom lrsquoindique riche en deacutecouvertes Pour les curieux vous en apprendrez plus agrave la page suivante mais mecircme si la curiositeacute comporte plusieurs vertus faites preuve de patience ce qui suit est tregraves inteacuteressant

Tout drsquoabord puisque ce numeacutero est un speacutecial gratitude nous aimerions souligner lrsquoimplica-tion de nos preacutecieux ambassadeurs de la santeacute mentale positive en Chaudiegravere-Appalaches Ces partenaires de la campagne agissent dans leur milieu en promotion de la santeacute mentale positive et en preacutevention de la deacutetresse psychologique gracircce aux outils produits par le Mouvement Santeacute mentale Queacutebec et ses membres Certaines mu-nicipaliteacutes ont eacutegalement accepteacute de prendre part agrave la campagne en proclamant la Semaine natio-nale de la santeacute mentale Nos ambassadeurs sont preacutecieux et nous les remercions de croire en lrsquoimportance de notre mission et de donner de lrsquoimportance agrave la santeacute mentale des citoyennes et des citoyens

Un sincegravere merci agrave

2Vivre mieux - Volume 3 - No 2 - Juin 2019

12 bibliothegraveques de Chaudiegravere-Appalaches ont creacuteeacute un laquo Espace DEacuteCOUVERTE raquopendant la Semaine nationale de la santeacute mentale qui a eu lieu du 6 au 12 mai 2019

Des ouvrages menant agrave la deacutecouverte de reacutealiteacutes diffeacuterentes (culturelles religieuses sexuelles environnementales etc) des ouvrages drsquoauteurs eacutemergents et plus encore ont eacuteteacute mis agrave la dispo-sition des usagers des bibliothegraveques en plus du mateacuteriel de notre campagne laquo Deacutecouvrir crsquoest voir autrement raquo

Merci aux biblio-

thegraveques participantes

drsquoavoir investi dans la

santeacute mentale de leurs

usagers

BIBLIOTHEgraveQUE ALBERT-ROUSSEAU

BIBLIOTH

EgraveQUE ANN

E-MARIE-

FILTEAU

BIBLIO

THEgraveQUE

CROQU

E-VOLU

MES

BIBLIOTHEgraveQUE FRANC

INE-MCCKENZIE

BIBLIO

THEgraveQUE

JEAN-

GOSSEL

IN

BIBLIOTHEgraveQUE LA CLEacute

BIBLIOTHEgraveQUE LA PI

NTELLECT

BIBLIOTHEgraveQUE LAUREacuteAT-VALLIEgraveRES

BIBLIOTHEgraveQUE PIERRE-GEORGES-ROY

BIBLIOTH

EgraveQUE SAI

NT-DAVID

BIBLIOTH

EgraveQUE FAB

IOTHEgraveQUE

BIBLIOTH

EgraveQUE DU

VIEUX-CO

UVENT

CHAUDIEgraveRE-APPALACHESESPACE DEacuteCOUVERTE

RENDEZ-VOUS ANNUEL PREacuteSAcircGESi une personne sur cinq vit des difficulteacutes psychologiques les quatre autres personnes maintiendront une bonne santeacute mentale tout au long de leur vie Comment y parviennent-elles Crsquoest ce qui fut abordeacute le 14 mai agrave Saint-Isidore par Marie-Joseacutee Delisle directrice de Santeacute mentale Queacutebec ndash Chaudiegravere-Appalaches et Denise Denis chargeacutee de programme et des relations avec les partenaires pour Preacutesacircge Elles ont traiteacute le sujet par la positive en mettant lrsquoemphase sur la BONNE SANTEacute MENTALE et les as-tuces pour la garder en forme flexible et reacutesiliente afin drsquoaborder les coups durs avec plus drsquoaplomb et de seacutereacuteniteacute


APPALACHESTransportons-nous maintenant dans la MRC des Ap-palaches Une videacuteo a eacuteteacute reacutealiseacutee en partenariat avec la Table de concertation du programme santeacute mentale et deacutependance secteur Thetford Le thegraveme de la vi-deacuteo Qursquoest-ce que je fais pour prendre soin de ma santeacute mentale Cette derniegravere a eacuteteacute diffuseacutee via les meacutedias sociaux des partenaires de la table Pour vi-sionner la videacuteo rendez-vous sur notre site web wwwsantementalecacom sous lrsquoonglet videacuteo Bon visionnement

BELLECHASSELe 1er mai Santeacute mentale Queacutebec ndash Chaudiegravere-

Appalaches a pris part au midi-causerie du 2e

dicircner des travailleurs organiseacute par la Corpora-

tion de deacuteveloppement communautaire de Bel-

lechasse Cette causerie sur les 7 astuces pour

prendre soin de sa santeacute mentale fucirct animeacutee par

Marie-Joseacutee Delisle directrice de Santeacute mentale

Queacutebec ndash Chaudiegravere-Appalaches

LEacuteVISNotre confeacuterence sur les 7 astuces pour

prendre soin de sa santeacute mentale a eacuteteacute

offerte gratuitement aux reacutesidents Un Midi-confeacuterence a aussi eacuteteacute donneacutee

pour la Socieacuteteacute de Geacuteneacutealogie de Leacutevis

BEAUCE SARTIGANUne centaine de personnes eacutetaient preacutesentes lors de la confeacuterence des 7 astuces pour prendre soin de sa santeacute mentale qui a eacuteteacute offerte par le Centre culturel Marie-Fitzbach de Saint-Georges dans le cadre de la Semaine nationale de la santeacute mentale

WEBINAIRE

Le webinaire laquo Deacutecouvrir les forces pour voir autre-

ment une approche appliqueacutee aux communauteacutes et

aux milieux de travail raquo a eacuteteacute preacutesenteacute agrave la fin avril

Gracircce agrave ce webinaire les participants ont pu deacutecou-

vrir comment srsquoappuyer sur les forces individuelles

et collectives ecirctre mieux eacutequipeacute pour faire face aux

changements agrave la fois dans le quotidien au sein des

communauteacutes et des milieux de travail Lrsquoauriez-vous

manqueacute Pas de problegraveme Il est disponible en re-

diffusion au santementalecacom

4

Notre voix a aussi reacutesonneacute dans les meacutedias pregraves de chez vous103 COOL FM ndash Entrevue inondation et santeacute mentaleArticle dans le journal de Leacutevis Deacutecouvrir crsquoest voir autrement

Merci de croire en lrsquoimportance

de parler de santeacute mentale

Vivre mieux - Volume 3 - No 2 - Juin 2019

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DEacuteCOUVRIR CrsquoEST VOIR AUTREMENT

De 2018 agrave 2025 Santeacute mentale Queacutebec ndash Chaudiegravere-Appalaches et les autres membres du Mouvement Santeacute mentale Queacutebec mettent en lumiegravere 7 astuces pour proteacuteger sa santeacute mentale

Chaque anneacutee une astuce fait lrsquoobjet drsquoune campagne annuelle et cette anneacutee pour ameacuteliorer le bien-ecirctre psychologique de la popula-tion nous vous invitons agrave embarquer dans la montgolfiegravere pour pro-mouvoir lrsquoastuce DEacuteCOUVRIR

Continuons drsquoAGIR en faveur de la santeacute mentale et deacutecouvrons com-ment ce qui semble connu comme lrsquoorange du visuel peut cacher une autre reacutealiteacute

DEacuteCOUVRIR est lrsquoune des 7 astuces qui favorisent le bien-ecirctre psycho-logique Cette campagne se deacutecline en trois volets associeacutes agrave des mo-ments forts de lrsquoanneacutee

Se deacutecouvrir deacutecouvrir les autres deacutecouvrir la diffeacuterence

Si pour vivre ensemble lrsquoouverture agrave lrsquoautre est fondamentale la connaissance de soi est incontour-nable Des recherches en psychologie ont deacutemontreacute que si lrsquoon choisit deux personnes aux habi-leteacutes eacutegales celle qui est persuadeacutee drsquoavoir la capaciteacute drsquoentreprendre des changements reacuteussira mieux agrave reacutesoudre les problegravemes ressentira moins de stress et sera plus efficace pour relever des deacutefis

Les beacuteneacutefices de la curiositeacute

Notre cerveau a la capaciteacute de produire de nouveaux neurones lorsque nous sommes exposeacutes agrave des situations nouvelles Crsquoest ce qursquoon appelle la neuroplasticiteacute Entretenir son sentiment de curiositeacute contribue agrave preacuteserver sa vivaciteacute drsquoesprit laquo En ajoutant du piment agrave nos vies la curiositeacute rend lrsquoexistence beaucoup plus inteacuteressante et satisfaisante raquo eacutecrit le psychologue Todd Kashdan laquo Les gens curieux se sentent plus en controcircle de leur vie et ils considegraverent que leur existence a un sens raquo ajoute-t-il laquo Leur curiositeacute les pousse agrave explorer - ce qui leur ouvre un monde de possibili-teacutes - et compte agrave leurs yeux raquo

Deacutecouvrir dans le changement

La reacutesilience est faite de diffeacuterentes composantes dont laquo la capaciteacute de srsquoadapter de reacutesister activement de se plier sans se casser ou de rebondir et reacutecupeacuterer raquo selon le psychologue Ilia N Karatsoreos Les enfants et les adultes qui ont en main un large eacuteventail de solutions vivent moins drsquoexpeacuteriences neacutegatives lorsque surviennent des difficulteacutes ou des situations stressantes Ces strateacutegies visent agrave rendre les obstacles plus toleacuterables ou agrave diminuer le stress et les eacutemotions neacutegatives Tout changement preacutevu ou non petit ou grand agreacuteable ou douloureux provoque du stress et de la reacutesistance Lorsque nous faisons face agrave une nouvelle situation nous seacutecreacutetons des hormones de stress


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Agrave INSCRIRE Agrave VOTRE AGENDAOctobre 2019 Novembre 2019

Webinaire portant sur les beacuteneacutefices de la curiositeacute

- Fecircte de voisins au travail - Journeacutee de la santeacute mentale dans les Ceacutegeps

Janvier 2020 Avril 2020Webinaire portant sur la deacutecouverte dans le changement Deacutefi Santeacute

Pour en apprendre davantage sur la campagne 2019-2020 qui a pour thegraveme DEacuteCOUVRIR crsquoest voir autrement et pour connaicirctre toutes les activiteacutes qui srsquoajou-teront au calendrier visitez le santementalecacom

PORTRAIT DrsquoUNE ENTREPRISE LOCALE DEacuteCOUVRIRCrsquoEST VOIR AUTREMENT

Chez Synertek nous eacutevoluons dans une philoso-phie post-conventionnelle Pour nous le thegraveme laquo Deacutecouvrir crsquoest voir autrementhellip raquo porte donc une reacutesonnance toute particuliegravere Chaque jour nous nous efforccedilons de voir et de penser autre-ment afin de deacutecouvrir de nouvelles pratiques qui nous permettront de faire eacutevoluer notre philoso-phie centreacutee sur lrsquohumain

Voir autrement crsquoest drsquoabord reacutefleacutechir pour trouver des maniegraveres de geacuterer diffeacute-remment Nous bacirctissons nos systegravemes pour permettre agrave lrsquoecirctre humain de srsquoeacutepanouir car nous croyons que lrsquoecirctre humain est fondamentalement bon et capable de prendre de bonnes deacutecisions Nous fonctionnons en eacutequipes autogeacutereacutees gracircce agrave lrsquoholacratie un systegraveme baseacute sur lrsquointelligence collective

Voir autrement crsquoest reconnaitre que le verre est agrave moitieacute plein plutocirct qursquoagrave moi-tieacute vide Souvent les organisations basent une

grande partie de lrsquoeacutevaluation des performances des employeacutes sur leurs faiblesses On demande aux employeacutes de travailler leurs points faibles pour qursquoils deviennent excellents dans tout Bref on cible les deacutefauts et on tente drsquoen faire des qualiteacutes Or pourquoi ne pas plutocirct faire lrsquoinverse Pourquoi ne pas plutocirct se concentrer sur les forces des gens et les aider agrave deacutevelop-per leurs talents naturels Chez Syntertek par le biais drsquoun programme obligatoire chacun de nos employeacutes passe un test pour deacutecouvrir ses talents Les reacutesultats sont connus de tous de fa-ccedilon agrave ce que chaque eacutequipe puisse identifier les personnes les plus aptes agrave prendre en charge une tacircche ou se voir confier une responsabiliteacute

Voir autrement crsquoest appreacutecier la diffeacute-rence Lorsque nous devons embaucher un nouveau collegravegue nous cherchons les candi-dats dont le profil compleacutetera le mieux chaque eacutequipe de travail Des forces compleacutementaires pour former une eacutequipe capable drsquoaffronter tous


SOURCE Leacutea Cullen-Robitaille conseillegravere en ressources humaines chez Synertek Industries inc

les deacutefis Crsquoest ce que nous visons Pour cela nous consideacuterons qursquoil est essentiel de savoir re-connaitre positivement les diffeacuterences de chacun Ainsi plutocirct que drsquoecirctre un tout uni nous preacutefeacuterons devenir une mosaiumlque multicolore

Voir autrement crsquoest surtout apprendre agrave mieux communiquer Pour nous cela srsquoest traduit par une formation de deux jours en com-munication consciente qui a eacuteteacute obligatoire pour tous les employeacutes Lorsque nous communiquons nous devons voir plus loin que notre sentiment et trouver le besoin qui srsquoy cache Mieux communi-quer crsquoest se deacutecouvrir la capaciteacute agrave trouver des solutions creacuteatives pour concilier les besoins de chacun

Voir autrement crsquoest enfin profiter de toutes les occasions possibles pour ceacuteleacute-brer et srsquoamuser Nous veillons agrave souligner les succegraves de lrsquoentreprise avec tous par exemple en organisant des moments de ceacuteleacutebration lors des diners ou des pauses Avant Noeumll nous avons organiseacute une activiteacute de lutins secrets Agrave la St-Valentin nous avons instaureacute une activiteacute hebdo-madaire sur la gratitude et nous avons gacircteacute les

employeacutes en leur offrant une fondue au choco-lat Agrave Pacircques nous avons organiseacute une chasse aux œufs dans la bacirctisse Le positif entraine le positif Quoi de mieux qursquoun brin de folie pour faire rire et sourire

Il existe mille faccedilons de voir autrement en entre-prise Chaque organisation doit toutefois oser sortir des sentiers battus pour les deacutecouvrir Nous pouvons teacutemoigner qursquoil srsquoagit drsquoun deacutefi drsquoenvergure mais nous sommes persuadeacutes que cela creacutee une diffeacuterence positive et significative pour la santeacute mentale de nos employeacutes


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Les 7 beacuteneacutefices de la gratitude comment la gra-titude peut changer votre vieLa plupart drsquoentre nous avons appris de nos aicircneacutesnos parents que nous devrions dire laquo merci raquo chaque fois que quelqursquoun nous passe les petits pois agrave table ou nous aide drsquoune maniegravere ou drsquoune autre Mais exprimer sa gratitude a des avan-tages qui vont bien au-delagrave des conventions socialeshellip

Un nombre de plus en plus important de recherches suggegraverent que la gratitude peut profiter agrave notre bien-ecirctre physique mental et social de faccedilon importante Et le meilleur dans tout ccedilahellipLes avantages de la gratitude sont agrave la disposition de tous ndash des enfants aux octogeacutenaires et agrave tous les autres Voici ce que vous gagnez agrave ecirctre reconnaissant

Qursquoest-ce que la gratitude et pourquoi est-ce bon pour vous

La reconnaissance est deacutefinie par Psychology Today comme laquo une eacutemotion exprimant lrsquoappreacutecia-tion de ce que lrsquoon a raquo Selon Robert Emmons lrsquoun des experts les plus reconnus cette appreacutecia-tion se compose de deux eacuteleacutements principaux Drsquoune part elle renforce lrsquoideacutee qursquoil y a de la bonteacute dans nos vies et dans notre monde ndash mecircme quand les choses ne sont pas parfaites Deuxiegraveme-ment il nous faut voir que cette bonteacute provient souvent de sources au-delagrave de nous-mecircmes En drsquoautres termes en exprimant notre gratitude nous reacutealisons que nous beacuteneacuteficions de notre inter-deacutependance avec les autres personnes les lieux et les choses

De plus en plus de recherches reacutevegravelent qursquoecirctre reconnaissant est vraiment bon pour nous Voici quelques-unes des nombreuses faccedilons dont lrsquoexpression de gratitude peut ameacuteliorer notre santeacute et nos vies

Creacutedit photo Pxhere



La gratitude stimule les bons sentimentsApprendre agrave nommer des choses pour lesquelles vous ecirctes reconnais-sants peut vous aider agrave eacuteprouver des eacutemotions plus positives dans votre vie Plus preacuteciseacutement la reconnaissance est lieacutee agrave une vision de la vie plus optimiste la joie le bonheur et un sens eacuteleveacute de positiviteacute globale En mecircme temps que la gratitude augmente les eacutemotions positives elle peut eacutegalement reacuteduire les sentiments neacutegatifs tels que la deacutepression lrsquoenvie le ressentiment et le regret

La gratitude ameacuteliore la prise de deacutecisionCela peut paraicirctre farfelu mais pratiquer la gratitude peut augmenter la volonteacute et nous aider agrave prendre des deacutecisions reacutefleacutechies au lieu de reacutepondre avec des reacuteactions impulsives (source httpswwwpsycholo-gicalscienceorgnewsreleasescan-gratitude-reduce-costly-impatiencehtml) De mecircme le fait drsquoecirctre remer-cieacute peut ameacuteliorer nos capaciteacutes de prise de deacutecision Si quelqursquoun que vous connaissez doit faire un choix important vous pouvez lrsquoaider en lui exprimant votre reconnaissance pour ce qursquoelle a pu faire pour vous

La gratitude traduit la reacuteussiteUn sondage a reacuteveacuteleacute que lrsquoexpression des remerciements suggegravere que la personne qui effectue le remerciement est une personne agrave succegraves En mecircme temps communiquer la gratitude peut motiver le laquoremerciementraquo de sorte que la performance srsquoameacuteliore (source httpswwwhappie-rhumancombenefits-of-gratitude) Exprimer votre grati-tude pour vos collegravegues ou partenaires est une excellente faccedilon de srsquoassurer qursquoils continuent agrave faire de leur mieux (Et crsquoest la mecircme chose en sens inverse)

La gratitude ameacuteliore les relationsEn geacuteneacuteral exprimer notre gratitude peut accroicirctre les sentiments drsquoappartenance diminuer les sentiments de solitude ou drsquoisolement et nous inciter agrave ecirctre moins agressifs et plus geacuteneacute-reux agrave pardonner et agrave ecirctre compatissant (sources httpwomenwebmdcomfeaturesgrati-tute-health-boosthttpgreatergoodberkeleyeduexpandinggratitudehttpwwwforbescomsitesamymorin201411237-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-rounde14532b6800ahttphappierhumancombenefits-of-gratitudehttpwwwtelegraphcoukwomensex7756775Gratitude-for-little-things-is-key-to-relationshipshtml)

Dans les relations amoureuses exprimer sa gratitude pour la maniegravere dont votre partenaire vous soutient et prend soin de vous a eacuteteacute correacuteleacute au succegraves des relations

Creacutedit photo Pixabay


Creacutedit photo Pexels


La gratitude favorise la santeacute physiqueComme nous lrsquoavons mentionneacute plus haut la gratitude peut donner lieu agrave des perspectives de vie plus positives ndash et la posi-tiviteacute agrave son tour a eacuteteacute lieacutee agrave une meilleure santeacute immunitaire (source womenwebmdcom)

Dans la mecircme veine les personnes reconnaissantes se sentent moins gecircneacutees par les douleurs et ont moins de problegravemes de santeacutehellipet oui crsquoest prouveacute La gratitude peut eacutegalement reacute-duire la pression arteacuterielle car les pratiques de reconnaissance sont maintenant eacutetudieacutees comme des antidotes possibles contre lrsquohypertension la coronaropathie et lrsquoinsuffisance car-diaque congestive(source wwwncbinlmnihgov) Cultiver la gratitude pourrait mecircme entraicircner une plus longue vie (source happierhumancom)

La gratitude ameacuteliore le sommeilCompter les aspects positifs de votre vie dont vous sentez reconnaissant avant de vous endormir est une excellente faccedilon drsquoobtenir un meilleur sommeil La re-cherche a reacuteveacuteleacute que les personnes qui font cette deacute-marche sont plus susceptibles de srsquoendormir plus rapi-dement avec un sommeil de meilleur qualiteacute (source httpsonlinelibrarywileycomdoiabs101111j1758-0854201101049x)

La gratitude augmente la reacutesilienceLa pratique reacuteguliegravere de la gratitude peut nous aider agrave faire face aux traumatismes aux obstacles et agrave drsquoautres eacuteveacutenements neacutegatifs qui se manifestent tout au long de nos vies (source httpsgreatergoodberkeleyeduarticleitemwhy_gratitude_is_good) Ceci est probablement ducirc agrave la combinaison de plu-sieurs avantages cela ameacuteliore lrsquoimage de soi augmente notre eacutenergie et nous aide agrave creacuteer des souvenirs positifs ce qui contribue agrave un sentiment de vitaliteacute et de reacutesilience (sources httpwwwfastcompanycom3053843know-it-allthe-surpri-sing-benefits-of-gratitudehttphappierhumancombenefits-of-gratitudehttphappierhumancombenefits-of-gratitudehttpwwwforbescomsitesamymorin201411237-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-rounde14532b6800a)



Sourcehttpstherapeutesmagazinecombenefices-de-la-gratitudeCreacutedit photo Pixabay



Les travailleurs qui prennent le temps de srsquoarrecircter quelques instants afin de teacutemoi-gner leur reconnaissance agrave ceux qursquoils cocirctoient ou qui les ont aideacutes ont constateacute que cette deacutemarche a de nombreux bienfaits Parce que oui dire merci ccedila peut rapporter gros

La gratitude au travail crsquoest payant

laquo Quand on parle de reconnaissance au travail on associe souvent cela au systegraveme de reacutecom-penses et de bonus mais moins agrave la gratitude un terme qui est du domaine des relations hu-maines raquo constate Jean-Philippe Bouchard preacutesident de Spiralis un cabinet de consultation et de coaching speacutecialiseacute en communication en leadership et en gestion des conflits

Beacuteneacutefique et contagieuseLes bienfaits de la gratitude au travail sont pourtant nombreux Se sentir reconnu et soutenu amegravene agrave donner plus de sens agrave son travail renforce lrsquoestime de soi et la motivation Au travail cela instaure un climat plus sain et propice agrave lrsquoinnovation Mais exprimer sa gratitude agrave ceux que lrsquoon cocirctoie est eacutegalement beacuteneacutefique pour soi-mecircme laquo Cela permet drsquoattirer lrsquoattention sur ce qui est positif autour de soi alors qursquoon est naturellement conditionneacute agrave retenir ce qui ne va pas raquo explique M Bouchard

Certaines entreprises ne font rien pour favoriser la gratitude Un salarieacute peut tout de mecircme le faire agrave sa mesure pour lancer un mouvement qui finira par gagner ses collegravegues


Comment srsquoy prendreTeacutemoigner sa gratitude va au-delagrave du simple fait de dire merci laquo Crsquoest nommer toutes les actions qui ont eu un effet positif pour moi mais crsquoest aussi expliquer son ressenti et lrsquoimpact que cela a eu pour moi raquo preacutecise-t-il Par exemple il ne srsquoagit pas de se contenter de remercier son collegravegue de nous avoir envoyeacute son rapport mais de dire laquo Ton rapport eacutetait preacutecis et complet ce qui mrsquoa permis de gagner du temps dans la preacuteparation de ma reacuteunion et drsquoy assister sans me stresser agrave lrsquoideacutee que lrsquoon puisse me poser une question dont je ne connaicirctrais pas la reacuteponse raquo



Pour y parvenir il vaut mieux preacuteparer son commentaire plutocirct que drsquoattendre drsquoecirctre devant la personne pour improviser un remerciement Le choix du moment est important Si on exprime sa gratitude agrave un collegravegue presseacute de partir agrave son rendez-vous il y a un risque qursquoil ne nous eacutecoute pas vraiment

La gratitude peut eacutegalement se teacutemoigner en priveacute ou en public laquo Le dire en face agrave face renforce la relation entre les deux personnes estime M Bouchard Le faire en public fait en sorte que cette reconnaissance est entendue par drsquoautres gens et que ceux-ci sont donc encourageacutes agrave faire de mecircme raquo

Comment srsquoy prendreCertaines personnes ont du mal agrave accepter les compliments et reacutepondent agrave un remerciement par un laquo Crsquoest normal je ne fais que mon travail raquo ou un laquo Ce nrsquoest rien cela ne mrsquoa pas demandeacute beaucoup drsquoefforts raquo laquo Si lrsquoautre banalise son action on reacutepond en insistant laquo Je sais que tu es payeacute pour faire cela mais je tiens agrave ce que tu saches que ton travail fait une grosse diffeacuterence pour moi raquo indique M Bouchard

Pour qursquoexprimer sa gratitude soit reacuteellement beacuteneacutefique il faut que la deacutemarche soit sincegravere laquo Crsquoest impeacuteratif sinon lrsquoautre le percevra souligne M Bouchard Lrsquoecirctre humain est eacutequipeacute pour ressentir la sinceacuteriteacute raquo

En somme la gratitude doit ecirctre gratuite pour ecirctre payante

Source httpsjournalmetrocompluscarrieres734502la-gratitude-au-travail-cest-payant

La gratitude au quotidien dans lrsquoeacutecriture Fiegravere de mes creacuteations litteacuteraires je voulais valoriser lrsquoimagination et la creacuteativiteacute pour ainsi appreacutecier le net avantage que procure le bien-ecirctre lorsque lrsquoon srsquoim-plique dans son processus drsquoaccomplissement personnel Je cherchais une faccedilon originale de mettre lrsquoemphase sur des mots positifs afin de creacuteer des textes lumi-neux sans chercher uniquement agrave mrsquoeacutepancher sur une feuille de papier

Consciente de lrsquoeacutenergie positive neacutecessaire agrave toute manifestation pour creacuteer ses recircves jrsquoavais envie de me raconter de belles histoires de faccedilonner ma reacutealiteacute en fonction de mes repreacutesentations du moment

Par ailleurs il est prouveacute qursquoil nrsquoexiste que deux sortes de vibrations dans lrsquounivers positive ou neacutegative La Loi de lrsquoAttraction reacutepond agrave la vibration que vous lui envoyez

Le pouvoir des motsQue se passe-t-il lorsque vous lisez les mots suivants

Ennui Tristesse Haine Jalousie Inseacutecuriteacute Souci Peur Anxieacuteteacute Deacutecouragement Honte Impuissance

Votre eacutenergie baisse et votre moral deacutegringole tout simplement Qursquoen est-il maintenant si vous concentrez votre eacutenergie sur ceux eacutenumeacutereacutes ci-apregraves


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CONTRIBUEZ Contribuez concregravetement agrave lrsquoameacutelioration de la qualiteacute de vie des individus et de la collectiviteacute en appuyant un organismedynamiqueenpromotionetmotivationagravelabonnesanteacutementalePourdevenirmembrerepeacuterezlacateacutegorieapproprieacuteeetremplissezleversodececoupon

Cateacutegoriesdemembres

Membreindividuel Toutepersonneinteacuteresseacuteeagravelasanteacutementale 10$

Membrepartenaire Toutorganismecommunauraiteougroupesansbutlucratif 30$

Membreinstitutionnel Touteinsitutionpubliquequiadelrsquointeacuterecirctpourlasanteacutementale 75$

Membrecorporatif Toutecorporationdeacutesireusedesoutnirnotremission 125$

Courage Creacuteativiteacute Bien-ecirctre Amour Joie Intention Gratitude Ouverture Geacuteneacuterositeacute Plai-sir Douceur

Sucircrement que vous observerez une nette propension agrave lrsquooptimisme agrave la gaieteacute

En changeant son vocabulaire on se construit une nouvelle reacutealiteacute On forge son esprit en insuf-flant un nouvel enthousiasme Les vibrations positives agissent pour nous inciter agrave vivre drsquoenrichis-santes expeacuteriences agrave appreacutecier le bon cocircteacute des choses

La voie vers la gratitudeJe vous invite tout naturellement vers la gratitude En prenant conscience de ce qui va bien en srsquoarrecirctant pour se poser la question laquopour quoi suis-je reconnaissant aujourdrsquohuiraquo on affaiblit les eacutemotions neacutegatives et on active les meacutecanismes de la gueacuterison eacutemotionnelle

Cette aptitude ce reacuteflexe drsquoappreacuteciation augmente le niveau de bien-ecirctre reacuteduit le stress favorise lrsquoeacutemerveillement tout en augmentant le sentiment de maicirctrise que lrsquoon a sur sa vie

Voici donc quelques amorces pour enclencher ce petit miracle

- Tenir un journal de gratitudes (en y notant 3 situations ou eacuteveacutenements positifs survenus dans notre journeacutee ou notre semaine)

- Consigner dans un petit cahier avant de srsquoendormir un ou des mots qui nous font du bien (preacutepare agrave un meilleur sommeil)

- Offrir une carte de remerciement agrave quelqursquoun (pour un service rendu par exemple)

Et si vous preniez en compte les mots que vous utilisez dans votre quo-tidien Sont-ils plus souvent positifs ou neacutegatifs

Source httpswwwmouvementsmqcabloguela-gratitude-au-quotidien-dans-lecritureCreacutedit photo MSMQ


- Par Nathalie Rondeau

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FORMULAIRE DrsquoADHEacuteSION DE MEMBRE Contribuez concregravetement agrave lrsquoameacutelioration de la qualiteacute de vie des individus et de la collectiviteacute en appuyant un organismedynamiqueenpromotionetmotivationagravelabonnesanteacutementalePourdevenirmembreoufaireundonremplissezcecoupon

Macotisation(voirverso)

Jedeacutesirefaireundon

TOTAL

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Organisation

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Ville Codepostal

Teacuteleacutephone Teacuteleacutecopieur

Courriel

Repreacutesentantautoriseacute

Doncocherpourrecevoirunreccedilupourimpocirct

FaireparvenirunchegravequeagravelrsquoordredeSMQndashChaudiegravere-Applaches5935rueSt-Georgesbur110LeacutevisQcG6V4K8

ACTIVITEacuteS ET SERVICESAccueil mdash Information mdash ReacutefeacuterencesCampagne nationale de la santeacute mentaleFormations mdash Ateliers mdash KiosquesConfeacuterences mdash Causeries mdash AnimationsSite internetPublications mdash Bulletin corporatifWebinaires

SMQ-CA est un organisme reconnu et accreacutediteacute par le Centre inteacutegreacute de santeacute et services sociaux de Chaudiegravere-Appalaches

UNE RESSOURCE INCONTOURNABLE en Chaudiegravere-Appalaches pour la promotion de la bonne santeacute mentale et la preacutevention de la deacutetresse psychologique

PERSONNELMarie-Joseacutee Delisle directrice Marie-Philip Dufresne agente de communication et promotion Jacques Fournier technicien comptable

CONSEIL DrsquoADMINISTRATION Chantal Tremblay preacutesidenteLine Cocircteacute administratriceGaeacutetan Fortin-Plante administrateurJulie Martineau administratrice Isabelle Pareacute administratrice

VIVRE MIEUXCe bulletin est le journal corporatif de SMQ ndash Chaudiegravere-Appalaches Crsquoest un outil de communication et drsquoinformation visant agrave promouvoir la santeacute mentale

Les articles sont choisis pour leur pertinence et sans preacutefeacuterence ou parti pris pour leurs auteurs organisations groupes ou sites de provenance Nous tenons cependant agrave remercier les auteurs en espeacuterant que notre utilisation de leurs travaux leur sera profitable

Afin de faciliter la lecture le masculin est utiliseacute agrave titre eacutepicegravene

Nous vous encourageons fortement agrave le faire connaicirctre et le distribuer agrave vos proches amis collegravegues de travail et le rendre disponible dans des endroits propices agrave la lecture

EacuteDITEURSanteacute mentale Queacutebec ndash Chaudiegravere-Appalaches

GRAPHISMEMarie-Philip Dufresne


UN PEU DE NOUSLe mois de mai tire agrave sa fin et chez Santeacute mentale Queacutebec - Chaudiegravere-Appalaches ce fucirct un mois bien rempli Entre autre parce que crsquoeacutetait le lancement de la campagne 2019-2020 DEacuteCOUVRIR CrsquoEST VOIR AUTREMENT Une campagne qui sera comme son nom lrsquoindique riche en deacutecouvertes Pour les curieux vous en apprendrez plus agrave la page suivante mais mecircme si la curiositeacute comporte plusieurs vertus faites preuve de patience ce qui suit est tregraves inteacuteressant

Tout drsquoabord puisque ce numeacutero est un speacutecial gratitude nous aimerions souligner lrsquoimplica-tion de nos preacutecieux ambassadeurs de la santeacute mentale positive en Chaudiegravere-Appalaches Ces partenaires de la campagne agissent dans leur milieu en promotion de la santeacute mentale positive et en preacutevention de la deacutetresse psychologique gracircce aux outils produits par le Mouvement Santeacute mentale Queacutebec et ses membres Certaines mu-nicipaliteacutes ont eacutegalement accepteacute de prendre part agrave la campagne en proclamant la Semaine natio-nale de la santeacute mentale Nos ambassadeurs sont preacutecieux et nous les remercions de croire en lrsquoimportance de notre mission et de donner de lrsquoimportance agrave la santeacute mentale des citoyennes et des citoyens

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MOT DE LA DIRECTRICE - Chaudière-Appalaches...mieux communiquer. Pour nous, cela s’est traduit par une formation de deux jours en com-munication consciente qui a été obligatoire