8/3/2019 Qualites Athletiques Et l Age

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Qualits athltiques : dfinitions et points cls

Pour avoir du succs dans son sport, lathlte doit possder et chercher amliorer certainesqualits athltiques. Ces qualits, parfois aussi appeles dterminants de la performance,peuvent tre regroupes en quatre catgories : physiques, motrices, tactiques et mentales. Letableau suivant prsente une brve dfinition et quelques informations importantes serapportant aux diffrentes qualits athltiques.

Catgoriesdhabilets

Qualits athltiques mises en jeudans la plupart des sports

Les habiletsphysiques sont cellesqui se rapportent laforce et la quantitdnergie que les

muscles peuventproduire, ou encore lamplitude desmouvementseffectus.

Vitesse maximale : La frquence la plus leve laquelle un mouvement ou une srie demouvements peuvent tre excuts; ou encore, laptitude couvrir une distance donnedans le temps le plus court possible lors dun effort maximal de trs courte dure (8secondes ou moins).

Endurance-vitesse : Laptitude maintenir un effort une vitesse presque maximale le

plus longtemps possible (habituellement, les efforts durent entre 8 et 60 secondes).

Endurance arobie : Laptitude maintenir un effort dynamique pendant une longuepriode de temps (habituellement, les efforts durent plusieurs minutes ou mme plusieursheures). Note : Des efforts intenses dont la dure est comprise entre 2 et 10 minutesenviron font appel une qualit appele puissance arobie maximale .

Force maximale : Le niveau de tension le plus lev produit par un muscle ou un groupemusculaire lors dune contraction maximale, et ce, peu importe la dure de la contraction.

Force vitesse (ou puissance musculaire) : Laptitude effectuer une contractionmusculaire ou vaincre une rsistance le plus rapidement possible (habituellement, lesefforts sont trs courts, soit de 1 2 secondes).

Endurance musculaire : Laptitude effectuer des contractions musculaires dintensits

sous-maximales de faon rpte (habituellement, 15 30 rptitions, ou mme plus).

Flexibilit(ou souplesse articulaire) : Laptitude que possde une articulation deffectuerdes mouvements de grande amplitude, et ce, sans blessure.

Les habiletsmotrices assurent uneexcution prcise etcontrle desmouvements.

Coordination : Laptitude effectuer des mouvements de faon rapide, prcise et dans lebon ordre.

quilibre : Laptitude datteindre et de conserver une certaine stabilit. Il existe trois typesdquilibre, soit (1) lquilibre statique : qui consiste adopter une position corporellecontrle dans un environnement stable; (2) lquilibre dynamique : qui consiste maintenir le contrle du corps durant un mouvement, ou le stabiliser grce descontractions musculaires qui annulent leffet dune force extrieure; (3) laptitude garder lecontrle dun objet ou dun autre corps de faon statique ou dynamique.

Les habilets

tactiques permettentde prendre les bonnesdcisions.

Laptitude analyser une situation et produire une rponse adquate, cest--dire unerponse qui donne un avantage comptitif ou qui augmente la probabilit dune bonneperformance.

Les habiletsmentales permettent lathlte dtre dans lebon tat desprit pourraliser avec succssa performance.

tablissements de buts :

Concentration : Laptitude faire porter son attention sur ce qui est important dans unesituation particulire, et dviter ainsi les distractions ou les influences ngatives.

Contrle des motions : Laptitude maintenir de faon consciente un bon niveau decontrle de ses motions en situation de stress.

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Importance relative des qualits physiques et motrices selon le type desport

Qualits physiquesFamille de sports Vitesse Endurance

vitesseQualitsarobies

Forcemaximale

Force-vitesse

Force-endurance

Flex

Sports de combatJudoKarateBoxeLutte

leve Modre Modre leve (parrapport la

massecorporelle )

Trsleve

Trsleve

Tl

Tir du PNCE, Introduction la comptition , juin 2003.