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MD

S : M

N22

99911,95 € TTC

CONNAÎTRE • COMPRENDRE • OPTIMISER

Ce guide très illustré vous fait découvrir tout ce qu’il faut savoir sur la peau. Chaque page vous aide, avec bienveillance mais sérieux,

à mieux connaître, comprendre et optimiser cet organe essentiel à notre santé, notre beauté et notre bien-être.

dermatologiecosmétiques

hydratation

PEAU dites adieu aux soucis !

Sylvie Poulet & Émilie Hébert

La peau, voilà un sujet qui préoccupe tout le monde. Entre le gel douche qui réveille les sens et la petite crème du matin qui sent bon jusqu’au bronzage à outrance, en passant par le maquillage et l’antirides, on n’arrête pas de la solliciter et finalement de l’agresser.

Mais avons-nous seulement conscience de l’importance cru-ciale qu’a cet organe pour notre santé générale ? Connaissons- nous sa force et sa fragilité ? Savons-nous la respecter et décrypter les signaux qu’elle nous envoie ?

Vous découvrirez dans ce livre à quoi sert réellement la peau, quels sont les troubles les plus courants, comment surveiller un grain de beauté, mais aussi comment dire adieu à une peau grasse ou à l’acné, comment lire une étiquette de produit cosmétique ou le fabriquer vous-même… pour une peau éclatante de santé.

S. P

oule

t & É

. Héb

ert

soleil

alimentation

Sommaire

Introduction 5

Un rempart contre l’envahisseur 6La peau en bref 6

Les trois étages de la peau 8 L’épiderme 10 Lederme 14 L’hypoderme 16

Les acteurs de la peau 27 Poilsetcheveux 27 Lesglandessébacées 34 Lesglandessudoriparesapocrines 36 Lesglandessudoripareseccrines 37 Lesongles 38

La peau à travers les âges 40 Lapeaudebébé 40 Lapeauquimûrit 40 Lapeauquin’aplus20ans 41

La couleur de la peau 44 Lespigmentscolorés 44 Lebronzage 46 Àquoisertlacouleur? 46

Un teint de pêche, oui mais comment ? 48Soigner de l’extérieur 48 Lesrecettesdesproduitscosmétiques 48 Lesingrédientsàprivilégier…etàéviter 52 Fabriquersoi-mêmesescosmétiques 58

Nourrir de l’intérieur 66 Onprenddebonnesrésolutions! 67 Onmangesainement! 78

Mon ordonnance beauté 92 J’ailapeausèche 92 J’ailapeaugrasse 93 J’aileteintterne,brouillé 94 J’ailapeaudéshydratée 95 J’aidel’acné,desimperfections,desinflammations,lesporesdilatés 96 J’ailapeauréactive(sensibilité,rougeurs…) 97 J’aidesrides 98 J’ailescheveuxternes 99 J’ailescheveuxgras,quiregraissentvite 100 Jeperdsmescheveux 101 J’aidespellicules 102 J’ailesonglescassants 103

Sauve qui peau ! 104Les affections cutanées les plus courantes 104 Érythrose,couperoseetrosacée 104 Ladermitedesparfums 106 L’eczéma 106 Lepsoriasis 108 Laluciteestivale 109 Lesverrues 110 L’herpès 111 L’acné 112

Le soleil : petite mise au point 114 Lesoleildanslapeau 116 Lecoupdesoleil 118 Notremeilleurennemi 118 Profitersansrisque 122

Les auteures 126

7 Un rempart contre l’envahisseur

Poids

Entre3et3,5 kg(soit16%delamassetotale)

Épaisseur

Moinsde1 mmpourlespaupières

3 mmaumoinspourlespaumes

desmainsetlesplantesdespieds

Transpiration

Enmoyenne,1/2litre

àplusieurslitresdesueurparjour

Cheveux

Entre100 000

et150 000partête

(onenperdentre50et100parjour)

Composition (en moyenne)

70 %d’eau

27,5 %deprotéines

2 %dematièresgrasses

0,5 %deselsminéraux

etoligo-éléments

Empreintes digitales (pulpe des doigts)

Uniquesàchaqueindividuetpropresàchaque

doigt(ilexisteunechancesur64milliards

derencontrerdeuxempreintesidentiques

entredeuxindividus!)

Surface

Entre1,5et2 m2

La peau en chiffres

Faire capituler les capitons, c’est possible ?

L’aspect capitonné de la cellulite, dite aussi « peau d’orange », est provoqué par le phénomène sui-vant : l’augmentation du volume des îlots de graisse ne s’accom-pagnant pas d’un allongement des cloisons de collagène qui les entourent, ces dernières se dis-tordent. Chez les femmes, étant donné que ces cloisons sont perpendiculaires à la surface de la peau, elles exercent un effet de rétractation en surface, tandis que chez les hommes elles sont obliques et n’exercent donc pas cette tension sur la surface de la peau (voir illustrations pages 22 et 23).Pour dire adieu à ces disgracieux capitons qui se sont imprimés sur votre peau (si tel est le cas, car vous faites peut-être partie des chanceuses/courageuses qui n’en ont pas/plus), un plan d’action, élaboré à partir de (nouvelles) bonnes habitudes, s’impose !

Bonnehabituden°1: vous ne serez pas surprise de l’apprendre, pour vous aider à déloger l’indé- sirable cellulite, vous devrez adopter un régime alimentaire sain et équilibré, qui limite les graisses saturées et les sucres – dont la surconsommation entraîne leur transformation en graisses. Misez également sur les fibres (fruits et légumes, légumineuses, céréales com-plètes), qui aident à éliminer les déchets et les toxines.Bonnehabituden°2: hydratez- vous en buvant 2 litres d’eau (ou de tisane) par jour au minimum, pour favoriser l’élimination.Bonnehabituden°3: bougez le plus possible ! Prenez les esca-liers (surtout pour monter, ce qui est parfait pour le cardio et les fessiers) plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que la voiture. Pratiquez si vous le pouvez le longe-côte (randonnée aqua-tique), l’aquagym, etc., pour

20 Un rempart contre l’envahisseur

Peut-on lutter contre la calvitie ?

Clairement, la réponse est non, sinon cela se saurait ! Néanmoins, il est tout de même possible de tenter de freiner son installation en conservant le plus longtemps possible les cheveux restants. Voici quelques conseils, mes-sieurs !

1 Procédez à des massages du cuir chevelu pour stimuler les follicules pileux et les empêcher de « s’endormir ».

2 Veillez à votre alimentation : elle doit être pauvre en graisses, qui entraînent la formation de la dihydrotestostérone respon-sable de la chute des cheveux, et comblez les besoins en vita-mines (B6, E) et en sels minéraux (cuivre, zinc, fer, silicium) stimu-lant la pousse.

3 Appliquez une lotion capil-laire à base de minoxidil pendant au moins six mois pour booster l’activité des follicules pileux.

4 Prenez un traitement à base de finastéride, une molécule freinant la formation de dihydro-testostérone, mais attention ! Ce

médicament comporte un réel risque d’effets secondaires sur la sexualité (troubles de la libido, de l’érection, de l’éjaculation) ou sur le comportement (troubles psychiatriques, anxiété, dépres-sion). Un suivi médical est plus que conseillé en complément de ce traitement.

5 Une fois installée, la calvitie ne peut être combattue que par la greffe d’implants capillaires (idéalement, les follicules sont implantés un par un) ou par…

6 la réalisation d’un tatouage façon « crâne rasé » ! Des pré-cautions particulières doivent cependant être prises avant d’op-ter pour cette option car le cuir chevelu a une nature (épaisseur, présence de nombreuses fibres nerveuses, de vaisseaux artériels et de glandes cutanées) très différente comparée à la peau des bras, du dos, des jambes… Un tatouage semi-permanent utilisant des pigments biorésor-bables spécialement adaptés au cuir chevelu est fortement

32 Un rempart contre l’envahisseur

conseillé, et ce à plus d’un titre : absence de métaux lourds (plomb, oxydes de fer) toxiques comme en tatouage classique, utilisation d’aiguilles plus fines donc moins agressives pour le cuir chevelu, risques d’allergies moindres, et… pas de danger que les points s’étalent ou s’éclaircissent comme c’est le cas

avec les encres classiques. Seul bémol : ce tatouage doit être renouvelé tous les six à douze mois.

7 Une dernière solution est d’accepter la situation et d’adop-ter un look à la Bruce Willis ou à la Zinédine Zidane ! On dirait que cette dernière option est de plus en plus la tendance privilégiée…

L’origine de la calvitie chez les hommes

33Un rempart contre l’envahisseur

Folliculepileuxnormal

Rétrécissementdufolliculeetamincissementdescheveux

Folliculetroppetitpourpermettrelapousse

descheveuxDHT

L’anatomie de l’ongle

39Un rempart contre l’envahisseur

Racine

Zonerosée BordlibreLunule

Zonevisibledel’ongle

Derme

Couchebasalegerminative

Épiderme

Cuticule

Couchecornée

48 Un teint de pêche, oui mais comment ?

Un teint de pêche, oui mais comment ?❚ Soigner de l’extérieur ❚Il est important de savoir décrypter les étiquettes sur les produits que l’on achète et comprendre un tant soit peu tout le jargon cosmétique. C’est parti !

Les recettes des produits cosmétiques

De quoi sont-ils faits ?

Les ingrédients sont les consti-tuants de base d’un produit cosmétique. Ce sont eux qui en déterminent la nature et la finalité. On trouve toujours des ingrédients lipophiles et/ou des ingrédients hydrophyles. Lorsque ces deux composants sont mélangés, un tensioactif permet leur coexistence. Selon le type de produit fabriqué, on ajoute des agents de texture spécifiques (par exemple, des gélifiants dans les gels douche, des opacifiants dans les savons, un gaz propul-seur dans la mousse à raser, etc.).Les additifs sont là pour rendre

le produit plus attrayant (par-fums, colorants, agents nacrants) et prolonger sa durée de vie (conservateurs, antioxydants). L’utilisation de ces derniers est réglementée par la législation française et la « Directive cosmé-tique ». C’est parmi cette classe de composants que l’on rencontre le plus de produits toxiques.Les agentsactifs sont en quelque sorte la raison d’être du produit. Ce sont les ingrédients qui donnent leur spécificité au produit vendu. Il y en a énormément, qui sont classés en fonction de leur action bienfaisante sur la peau.

Les aliments alcanisants

72 Un teint de pêche, oui mais comment ?

Carotte Choux(deBruxelles,chou-fleur…)

Ail Asperge Aubergine Betterave

Brocoli

Citrouille Concombre Laitue(touttype)

Oignon

Petitspois

Et aussi…AlguesBletteCéleri

ChampignonsCourgeCresson

Daikon(radisblanc)

Feuillesdemoutarde

GrainesgerméesLégumesfermentés

PanaisPoivron

Rutabaga

Légumes

108 Sauve qui peau !

Le psoriasis

C’est quoi le souci ?

Le psoriasis est une maladie d’ori-gine génétique et immunitaire, qui n’est ni contagieuse ni grave, mais peut affecter la qualité de vie des personnes concernées. Les facteurs déclenchant les « crises » sont d’ordre physique (grattage, frottement), d’ordre médicamenteux ou infectieux, ou encore d’ordre psychologique (stress). Dans les zones affectées par le psoriasis – le cuir cheve-lu, les coudes et les genoux principalement –, l’épiderme se

renouvelle trop rapidement (huit jours au lieu de 30), et les cel-lules en surface s’accumulent et ne parviennent pas à maturité. La couche cornée devient très épaisse, ses cellules ne sont plus solidaires les unes des autres et se détachent. L’épaississement de l’épiderme s’accompagne d’une inflammation. Le psoriasis se manifeste par des plaques rou-geâtres recouvertes de squames sèches et blanchâtres, laissant à vif un érythème rouge et luisant.

Comprendre pourquoi

Des périodes de poussée alternent avec des périodes de trêve. Identifier l’élément déclencheur peut fournir la clé du mystère. En attendant, quelques conseils simples :• Pratiquer des expositions courtes et régulières au soleil, en protégeant la peau grâce à un écran total, pour ralentir la proli-fération des cellules et soulager l’inflammation ;

• Prendre tous les jours un bain d’un quart d’heure minimum dans de l’eau pas trop chaude agrémentée de quelques gouttes d’huile pour le bain pour favori-ser une desquamation naturelle et en douceur ;• Utiliser un savon doux et gras ;• Éviter les produits de toilette irritants (contenant de l’alcool ou des parfums) ;

113Sauve qui peau !

Les lésions de l’acné

12 réflexes anti‑acné

Utiliserunsavondouxnonirritant(sansparfumsnialcool)etunlaitdémaquillant

spécialpeaugrasseouacnéique

Semaquilleravecdesproduitsnoncomédogènesetnettoyer

sespinceauxtouteslessemaines

Pourleshommes,préférerlerasagemécaniqueetchangersouventlalamedurasoir,etproscrire

leslotionsaprès-rasagealcoolisées

Éviterlescontactsétroitsavecdesvêtementsquicomprimentetirritent

Changersataied’oreillerunefoisparsemaine

Utiliseruneserviettepourlevisageetuneautrepourlecorps

Nepass’exposerausoleilsipossibleouutiliserunecrèmesolairenoncomédogène

Nepastouchernigratteroupercerleslésionspouréviterlaformationdecicatrices

Consulterundermatologuerégulièrementpourunsuiviassiduetuntraitementadaptéàchaque

casetàchaquetypedelésion

Limiterlesproduitslaitiersetlesalimentssucrés

Favoriserlescéréalescomplètes,lesfibresetleslégumineuses

Consommeruneoudeuxfoisparsemainedesalimentsrichesenoméga3

(poissonsgras,noix…)

Folliculepileuxsain

Poil

Comédonfermé(pointblanc)

Comédonouvert(pointnoir)

Papule Pustule(inflammation)

Bactéries

cette période que le mélanome doit être identifié et retiré. La deuxième phase se manifeste par une extension verticale en profondeur du mélanome dont les cellules traversent le derme jusqu’à l’hypoderme. Les cellules cancéreuses, qui

se trouvent alors en contact avec les vaisseaux sanguins du derme, sont transportées au reste du corps où elles for-ment des métastases. Le cancer devient alors diffus et beaucoup plus compliqué à traiter.

Les 5 signes d’alerte du mélanome

121Sauve qui peau !

AsymétrieLegraindebeautén’estpassymétriqueparrapportàunaxehorizontalouvertical

DiamètreSatailleestsupérieureà6mmdediamètre

ÉvolutionLegraindebeautéévolue:satailleetsonaspectchangentassezrapidement

BordsLesbordsnesontpasnetsetlereliefestirrégulier

CouleurSacouleurn’estpashomogèneetcomporteplusieursteintes:brunclair,brunfoncé,rouge

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à mieux connaître, comprendre et optimiser cet organe essentiel à notre santé, notre beauté et notre bien-être.

dermatologiecosmétiques

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PEAU dites adieu aux soucis !

Sylvie Poulet & Émilie Hébert

La peau, voilà un sujet qui préoccupe tout le monde. Entre le gel douche qui réveille les sens et la petite crème du matin qui sent bon jusqu’au bronzage à outrance, en passant par le maquillage et l’antirides, on n’arrête pas de la solliciter et finalement de l’agresser.

Mais avons-nous seulement conscience de l’importance cru-ciale qu’a cet organe pour notre santé générale ? Connaissons- nous sa force et sa fragilité ? Savons-nous la respecter et décrypter les signaux qu’elle nous envoie ?

Vous découvrirez dans ce livre à quoi sert réellement la peau, quels sont les troubles les plus courants, comment surveiller un grain de beauté, mais aussi comment dire adieu à une peau grasse ou à l’acné, comment lire une étiquette de produit cosmétique ou le fabriquer vous-même… pour une peau éclatante de santé.

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