ATELIERS

DÉFOULEMENT, RELAXATION & CRÉATIVITÉ

LIBÉREZ L’ÉNERGIE DE VOTRE ENTREPRISE !

www.dozenetdokibu.com

SOMMAIREDOZEN&DOKIBU, DES ATELIERS !

POUR QUI, POURQUOI ?

L’ART & LA MANIÈRE : UNE MÉTHODE

UNE ANALYSE...

QUEL PROGRAMME !

LA PETITE HISTOIRE DES ATELIERS

CONTACTEZ-NOUS

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Pratique d’arts énergétiques - Plage du Conquet, Bretagne

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créativité : instants ouverts à tous les champs du possibledéf. Larousse : Capacité, faculté d’invention, d’imagination ; pouvoir créateur.

Pointe Finistère, Bretagne, France © Samuel Buffel3

DOZEN & DOKIBU, DES ATELIERSUNE MÉTHODE ORIGINALE combinant des techniques énergétiques et artistiques : les ateliers DOZEN&DOKIBU(1)

p roposent une format ion dont les lev iers sont LA CRÉATIVITÉ, LA RELAXATION ET LE DÉFOULEMENT.

Fort d’une expérience dans chacun des domaines cités(2), Samuel Buffel organise des ATELIERS ADAPTÉS AUX BESOINS de l’entreprise.

L’objectif principal est simple : LIBÉRER L’ÉNERGIE des femmes et des hommes d’une entreprise.

Autrement dit, les ateliers DOZEN&DOKIBU LUTTENT CONTRE UN VRAI GASPILLAGE ÉNERGÉTIQUE !

COMMENTS ? EN LUTTANT EFFICACEMENT CONTRE LE MAL-ÊTRE !

Les ateliers DOZEN&DOKIBU ne proposent pas un catalogue de formations mais UNE FORMATION SUR MESURE(3). Cette formation use de techniques différentes puisées dans des disciplines variées et parfois millénaires (ex : tai chi chuan, yoga, qi gong), des outils plus modernes et plus utiles que jamais !

DOZEN&DOKIBU est aussi UN ATELIER DE CRÉATION GRAPHIQUE, l’atelier d’art graphique DOKIBU (voir notre présentation dédiée à cet atelier sur notre site dozenetdokibu.com).

(1) A prononcer «D’eau Zen et d’eau qui bout» ! ; (2) voir page 15 ; (3) voir page 11

Temple du wudang, Chine, © Samuel Buffel 2014Selon la légende, le TAI CHI CHUAN serait né dans les montagnes du Wudang, haut lieu du taoïsme

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DOZEN & DOKIBU, DES ATELIERS

Se défouler : Faire des vagues avec son corps et son esprit déf. Larousse : Se libérer dans son comportement, ses activités, des contraintes, des tensions diverses

Pointe Finistère, Bretagne, France © Samuel Buffel5

LE STRESS

LA FATIGUE PSYCHOLOGIQUE ET PHYSIQUE

LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES

LES RISQUES PSYCHOSOCIAUX

LES ADDICTIONS

L’AGRESSIVITÉ

LE MANQUE D’ATTENTION

LES RELATIONS DE TRAVAIL TENDUES

L’ANXIÉTÉ

LE MANQUE DE MOTIVATION

LE SURMENAGE

L’ENNUI

LE MANQUE D’INITIATIVE

LA DÉPRESSION

...

Bien des maux propres à notre société et plus particulièrement produits par nos conditions de travail pourraient être évités en adoptant des techniques simples de relaxation.

L e s a t e l i e r s DOZEN&DOKIBU vont plus loin en y associant la créativité et le défoulement. La méthode mise en place combat des troubles trop souvent rencontrés au travail (voir ci-contre).

POUR LUTTER CONTRE

POUR QUI, POURQUOI ?

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LE STRESS

LA FATIGUE PSYCHOLOGIQUE ET PHYSIQUE

LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES

LES RISQUES PSYCHOSOCIAUX

LES ADDICTIONS

L’AGRESSIVITÉ

LE MANQUE D’ATTENTION

LES RELATIONS DE TRAVAIL TENDUES

L’ANXIÉTÉ

LE MANQUE DE MOTIVATION

LE SURMENAGE

L’ENNUI

LE MANQUE D’INITIATIVE

LA DÉPRESSION

...

LES + POUR LE PERSONNELDÉVELOPPER SON ÉNERGIE

APPRENDRE À GÉRER SES ÉMOTIONS ET SON STRESS

AMÉLIORER L’IMAGE DE SOI

GAGNER EN CONFIANCE

RETROUVER GOÛT À SON TRAVAIL

NE PLUS SE PLACER EN VICTIME MAIS EN ACTEUR

DÉNOUER LES TENSIONS PHYSIQUES ET PSYCHOLOGIQUES

TONIFIER L’ÉNERGIE DÉJÀ PRÉSENTE

VIVIFIER L’ESPRIT

ACCENTUER LA MOTIVATION

FLUIDIFIER LA COMMUNICATION ET LE TRAVAIL D’ÉQUIPE

...

LES + POUR L’ENTREPRISEAMÉLIORER LA QUALITÉ DE LA PRODUCTION

GAGNER EN EFFICACITÉ ET EN RENDEMENT

AMÉLIORER LES RELATIONS EN INTERNE COMME EN EXTERNE

RÉDUIRE LES PERTES LIÉES AU STRESS ET À L’ABSENTEÏSME

LIMITER LE TURNOVER

LIMITER LES ACCIDENTS DE TRAVAIL

AMÉLIORER L’IMAGE DE L’ENTREPRISE

PRÉVENIR DES RISQUES PSYCHOSOCIAUX (RPS)DES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES (TMS)

en réponse aux obligations générales de prévention des risques professionnels

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Relaxation :[dossier vide / batterie pleine]déf. Larousse : Ensemble des phénomènes qui se produisent spontanément lorsque l’équilibre d’un système physique a été rompu et grâce auxquels le système revient progressivement à l’état d’équilibre.

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Montagnes du Wudang, Chine © Samuel Buffel9

Des atel iers adaptés aux besoins de l ’entreprise et

aux objectifs fixés avec elle. Ils intègrent, en fonction

de l’analyse effectuée, des exercices de relaxation, de

créativité et/ou de défoulement. Ces exercices sont puisés

dans des différentes disciplines et travaillés avec intuition.

Sa modularité en fait une méthode originale et faite pour vous !

Pour la RELAXATION Différentes techniques inspirées par les arts énergétiques chinois (Tai chi chuan, Qi gong,... ), de la méditation ou de postures d’étirement et de relaxation (Hatha Yoga, zazen,... ). Le principal atout de ces disciplines est de nous apporter des outils pour travailler notre équilibre mental et notre santé physique, les deux étant en étroite dépendance.

Pour la CRÉATIVITÉ Exercices créatifs qui ont pour objectif principal de libérer l’esprit de schémas fermés (liés aux habitudes et à l’anxiété), d’ouvrir son potentiel créatif tout en s’exerçant au «lâcher prise». On abandonne tout but esthétique et technique. Il s’agit d’exprimer une forme de créativité spontanée.

Pour le DÉFOULEMENT Essentiellement tourné vers des activités qui favorisent la dépense énergétique mais sans provoquer de traumatismes physiques (la marche, ou le bâton par exemple). Il s’agit toujours d’un acte méditatif qui permet d’évacuer les tensions physiques et psychologiques.

L’ART & LA MANIÈRE :

UNE MÉTHODE

Chavagne -> Saint-Jean-Pied-de-Port800 km en 2011- ici étape de Saintes

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ENTREPRISE AVEC FORT STRESS + ENNUI ENTREPRISE AVEC FORT STRESS + FATIGUE ENTREPRISE AVEC PEU DE STRESS MAIS FATIGUE

UNE ANALYSE DE VOTRE ENTREPRISE,

UNE RÉPONSE ADAPTÉE !

Les ateliers DOZEN&DOKIBU ne proposent pas un simple catalogue de formations mais une formation sur mesure inspirée de techniques différentes puisées dans des disciplines variées et parfois millénaires.Il s’agit de définir les besoins et les objectifs selon chaque situation.

EXEMPLES DE SITUATIONS / ÉVALUATION DES BESOINS

Agir sur l’un des curseurs (créativité, relaxation

ou défoulement), c’est agir favorablement

sur les deux autres.

Effectivement, certains effets sont communs

et d’autres créent un terrain propice pour

développer d’autres bénéfices.

Par exemple

• le défoulement offre un état d’esprit

favorable pour travailler la relaxation.

• Gagner en qualité d’écoute par la

relaxation aide à la créativité.

• Travailler la créativité stimule le besoin de

se défouler car cela active aussi des énergies

physiques...

UN CERCLE VERTUEUX !Chavagne -> Saint-Jean-Pied-de-Port800 km en 2011- ici étape de Saintes

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Chaque entreprise (ou association) est unique. Son secteur d’activité, son lieu de travail, les hommes et femmes qui la

composent, son histoire et ses ambitions, sont autant d’éléments

qui la distinguent des autres.Si les maux rencontrés peuvent être les mêmes, il faut à chaque fois adapter la réponse et les actions à des besoins et à des configurations tout à fait uniques.

Voici quelques exemples de réponses possibles

Objectif principal | GESTION DU STRESS ET DE L’ÉNERGIEType de structure : entreprise de comptabilité Durée et fréquence : action hebdomadaire sur 6 mois : 1h30 par semaine (en 1 cours ou divisible en 2 cours de ¾ d’heure par semaine). Nombre de participants : groupe de 10 à 15 personnes. Bénéfice pour l’employé : apprend des techniques pour améliorer son bien-être au quotidien. Développe la sensation d’énergie et évite celles de fatigues.Bénéfice pour l’entreprise : améliore le rendement et la qualité du travailDescription des ateliers : marche 20 mn (défoulement) puis travail de relaxation en intérieur (ou en extérieur selon le temps et le lieu).Budget*Remarque : ces ateliers peuvent être pris en début de matinée ou en tout début d’après-midi. Le début de matinée permet de profiter des bienfaits pendant toute la journée.

Objectif principal | ÉVEIL MATINAL ! « ÉNERGISATION CORPS & ESPRIT» Type de structure : grande surface commercialeDurée et fréquence : action hebdomadaire sur 6 mois : 30 mn, 3 matins par semaine pour favoriser l’activité de la journée. Nombre de participants : un minimum de 10 personnes. Bénéfice pour l’employé : éveille le corps et l’esprit, et le prépare à

QUEL PROGRAMME !

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une journée de travail (concentration, esprit positif et relaxé, sensation d’énergie).Bénéfice pour l’entreprise : améliore l’ambiance, la motivation, l’investissement au travail, etc.Description des ateliers : échauffement du corps 10 mn, étirements et exercices énergétiques 20 mn.Budget* Remarque : peut être étendu à une action quotidienne.

Objectif principal | RELAXATION, SENSATION DE BIEN-ÊTRE Type de structure : administration publiqueDurée et fréquence : action hebdomadaire sur 6 mois, 30 mn 3 fois par semaine (fin de journée) Nombre de participants : groupe de 10 ou 15 personnes. Bénéfice pour l’employé : détend et élimine les tensions physiques et psychologiques (esprit apaisé, relations améliorées, corps détendu, etc.)Bénéfice pour l’entreprise : améliore les relations, l imite l’absentéisme,etc.Description des ateliers : échauffement et exercices énergétiques 10 à 15 mn puis méditation assise 15 à 20 mn.Budget*Remarque : Peut être étendu à une action quotidienne.

Objectif principal | ÉVEIL CRÉATIF ET BIEN-ÊTREType de structure : agence de communicationDurée et fréquence : 6 mois d’actions, 1 journée en début et en fin de formation, entre ces deux journées un atelier d’1h30 par mois. Nombre de participants : groupe de 10 ou 15 personnes. Bénéfice pour l’employé : libère l’esprit créatif et développe les sensations de bien-être.Bénéfice pour l’entreprise : améliore la productivité, la qualité du travail et l’ambiance.Description des ateliers : journée : le matin, étirements, exercices énergétiques, exercices créatifs. L’après-midi, Méditation, étirements, exercices créatif, méditation.Atelier 1h30 : 20 mn d’étirements, 20 mn d’exercices énergétiques, 50 mn d’exercices créatifs.Budget*

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Objectif principal | ESPRIT CRÉATIF ET RÉCEPTIFType de structure : entreprise commercialeDurée et fréquence : action mensuelle sur 4 mois : demi-journée de formation.Nombre de participants : groupe de 5 à 15 personnes Bénéfice pour l’employé : vivifie l’esprit et aide à gérer le stress.Bénéfice pour l’entreprise : améliore les relations clients et l’efficacité au travail.Description des ateliers : exercices énergétiques 1h, exercices créatifs 1h30, exercices de méditation 30 mnBudget* Remarque : des séances d’1h30 pourraient être ajoutées pour améliorer l’efficacité de la formation.

Objectif principal | COMBATTRE LES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES ET LA FATIGUEType de structure : usineDurée et fréquence : actions hebdomadaires sur 6 mois : atelier de 30 mn, 3 jours par semaine.Nombre de participants : groupe d’un minimum de 10 personnesBénéfice pour l’employé : prépare le corps et l’esprit à une journée de travail, évite les troubles musculairesBénéfice pour l’entreprise : limite les risques d’accident, améliore l’ambiance de travail et l’image de l’entreprise.Description des ateliers : atelier 30 mn : échauffement, exercices énergétiques et d’assouplissements.Budget* Remarque : Possibilité d’ajouter une journée de formation en début d’intervention pour renforcer le travail.

* Les budgets seront étudiés pour chaque projet. Une proposition adaptée sera faite en fonction des besoins et des conditions propres à chaque entreprise. Tarifs HT, hors frais de déplacement, de location éventuelle, pour groupe de 10 à 15 personnes : atelier (1h30 à 2h) : 200 euros - journée de formation (5h à 6h) : 600 euros - Tarif conseil (1h): 50 euros. Un atelier d’essai sera offert avant tout engagement.

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CRÉATIVITÉ

CRÉATION pour l’atelier Graphique DOKIBU (2015)

Graphiste et scénographe à OCTOPODE CRÉATION (2007-2013, indépendant)

DIRECTEUR ARTISTIQUE à l’agence Point Cardinal(2002-2007)

GRAPHISTE et SCÉNOGRAPHEau Musée de Bretagne

ARTS GRAPHIQUES (niv BTS)

ARTS PLASTIQUES (niv DEUG)Université Rennes 2

RELAXATION

4 MOIS DE PRATIQUES INTENSIVES DANS UNE ÉCOLE de Tai chi chuan et Qi gong (2014) en CHINE, Monts Wudang

(voir photo ci-dessus)

TAI CHI CHUAN et QI GONG avec AMRennes (1999-2003 / 2010-2013)

avec l’ETAI (2013-2014)

avec l’ABTCC (2014-2015)

MÉDITATION avec le Dojo zen de Rennes (1999-2001) Ecole chine (voir plus haut )

EXERCICES QUOTIDIENS(Tai chi chuan, Yoga, Qi gong,

Méditation, etc.)

DÉFOULEMENT

MARCHE800 km Rennes - St-Jean-Pied-de-Port(2011)

150 km Rennes- Anger (2013)

150 km Rennes - Saint-Nazaire (2013)

HAPKIDO avec l’ARHC(2007- à aujourd’hui, 1er Dan

fédérale et coréenne )

KARATÉ avec Arts martiaux Rennes (1996-2004

/ 2006-2007)

EXERCICES QUOTIDIENS(Hapkido, Bâton, Jogging,

Marche, etc.)

LA PETITE HISTOIRE DES ATELIERSSamuel Buffel, à l’origine des ateliers, a élaboré la «méthode Dozen&Dokibu» après avoir lui-même expérimenté les trois leviers qui en font la base d’action : défoulement, relaxation et créativité.

Ici, masseur «tui na» pratiquant le tai chi chuan (Place du temple Yuxu, Chine, 2014)

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ATELIERS

www.dozenetdokibu.comcontact@dozenetdokibu.com

06 08 10 86 77

Ateliers Dozen&Dokibucontact : Samuel Buffel

91 route nationaleLes Cormiers

35650 Le Rheu conc

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