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ÉDITIONSMOSAÏQUE-SANTÉ
Anne dufour
les mAssAges Aux huiles
essentielles qui guérissent
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sommAireIntroduction ........................................................................13
SANTÉAbcès, furoncles, panaris ..............................................................21Acné ............................................................................................23Acné rosacée ................................................................................25Algodystrophie ............................................................................27Syndrome épaule-main ................................................................27Allaitement ..................................................................................29Angine .........................................................................................31Aponévrosite plantaire .................................................................33Asthme ........................................................................................35Ballonnements .............................................................................37Bleus, coups et chocs... ................................................................40Blessure, plaie... ...........................................................................43Bouffées de chaleur ......................................................................46Bronchite .....................................................................................49Cancer (en cas de traitement) ......................................................51Capsulite .....................................................................................53Coccyx ........................................................................................55Colopathie fonctionnelle .............................................................57Constipation ...............................................................................60Coude ("tennis elbow" et autres douleurs) ...................................62Coups de soleil ............................................................................64Crampes ......................................................................................66
MISE EN GARDE
Ce livre est destiné à apporter une meilleure information pratique sur l’aromathérapie et les moyens de l’utiliser en toute sécurité. Toutefois, il ne remplace ni le diagnostic ni la prescription d’un médecin. En cas de doute, si les troubles persistent, en cas de maladie grave ou inconnue, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Les chiffres à retenir
Un doute sur un dosage, un pourcentage d'huile essentielle dans l'huile végétale ? Pensez au club des 5 !
5 gouttes d'huile essentielle + 5 ml d'huile végétale = 5 % de dilution
Cela signifie qu'en diluant 5 gouttes d'huile essentielle dans 5 ml (soit 1 cuillerée à café) d'huile végétale, vous êtes à une concentra-tion de 5 % d'huile essentielle, ce qui est correct pour une action thérapeutique de quelques jours sur un adulte.
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— Sommaire —
Muscles (élongation) ..................................................................132Muscles (douleurs) .....................................................................134Névralgie d’Arnold ....................................................................137Oreilles (bourdonnements) ........................................................139Otite..........................................................................................141Palpitations ................................................................................143Pellicules ....................................................................................146Pied d’athlète .............................................................................148Pied diabétique ..........................................................................150Pieds (odeurs) ............................................................................152Pieds secs, fatigués .....................................................................154Piqûre de méduse, de physalie... ................................................156Piqûres d’insectes .......................................................................158Piqûres d’insectes (prévention) ...................................................160Polyarthrite rhumatoïde .............................................................161Port d’un plâtre .........................................................................163Psoriasis .....................................................................................165Rhumatismes .............................................................................168Rhume ......................................................................................170Rhume des foins ........................................................................172Sciatique ....................................................................................175Sevrage tabagique ......................................................................177Sommeil ....................................................................................179Spasmophilie .............................................................................182Staphylocoque doré ...................................................................185Stress .........................................................................................187Stress et tensions (détente du soir) .............................................189Syndrome de Raynaud ...............................................................191
— Sommaire —
Crevasse .......................................................................................68Démangeaisons ............................................................................70Dents (douleurs) ..........................................................................74Déprime, dépression ....................................................................77Dos (lumbago) ............................................................................79Eczéma ........................................................................................82Entorse / Foulure .........................................................................84Estomac (maux) ..........................................................................86Fatigue.........................................................................................88Fatigue chronique ........................................................................91Foie (fatigué) ...............................................................................93Fuites urinaires ............................................................................96Gencives fragiles ..........................................................................98Genoux douloureux ...................................................................101Grippe .......................................................................................103Hémorroïdes .............................................................................105Hernie discale ...........................................................................107Herpès .......................................................................................109Indigestion ................................................................................111Infections urinaires ....................................................................113Intervention chirurgicale ...........................................................115Jambes lourdes ...........................................................................117Jambes sans repos ......................................................................119Laryngite ...................................................................................121Libido........................................................................................123Mains sèches ..............................................................................125Maux de tête ou migraine .........................................................127Ménopause (pré) ........................................................................129
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déstockage des graisses ...............................................................248Peau (belle) ................................................................................250Peau rugueuse ............................................................................252Rides .........................................................................................254Ventre plat .................................................................................256Vergetures ..................................................................................258Visage (teint brouillé) ................................................................260
Index des huiles essentielles ................................................263
— Sommaire —
Tendinites (soulager) .................................................................193Torticolis ...................................................................................195Trac ...........................................................................................197Transpiration (mauvaises odeurs sous les bras) ............................199Transports (mal des) ..................................................................202Varicelle .....................................................................................204Varices .......................................................................................206Ventre (mal au) ..........................................................................209Verrues ......................................................................................211Zona ..........................................................................................213
BEAUTÉBras tonifiés et amincis ..............................................................216Bronzage : après solaire ..............................................................218Cellulite .....................................................................................220Cheveux (beauté) .......................................................................222Cheveux (chute) ........................................................................225Cicatrice (atténuer) ....................................................................227Couperose .................................................................................229Culotte de cheval .......................................................................231Décolleté ferme .........................................................................233Fesses fermes ..............................................................................235Gommage brûle graisse ..............................................................237Gommage exfoliant ...................................................................239Hanches, cuisses et fesses : s’affiner du bas .................................241Lèvres gercées, agressées .............................................................243Mains et ongles ..........................................................................245Minceur, ....................................................................................248
— Sommaire —
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INtRoDuctIoN
Les massages et applications cutanées constituent la voie royale d’utilisation des huiles essentielles pour la santé et la beauté. En effet, c’est la manière la plus simple, la plus efficace et la plus sûre de se traiter en aromathérapie. Comparée aux voies orales (huiles essentielles à avaler) ou respiratoires (huiles essentielles à respirer), l’application sur la peau permet un éventail extra-large d’usages, tant en termes de pathologies (on traite aussi bien des troubles digestifs que respiratoires, circulatoires ou émotionnels) qu’en termes d’utilisateurs (on peut appliquer certaines huiles essentielles sur un bébé, une femme enceinte, une personne âgée…). Il est en outre possible de sélectionner une seule huile essentielle ou bien un mélange (synergie), généralement en le diluant si on l'applique sur de grandes surfaces ou pour des usages répétés, mais aussi pur, sur de petites surfaces en cas d'usage ponctuel. Toutes ces options offrent un champ des possibles quasi-illimité.
Voici les principaux avantages qu'il y a à utiliser les huiles essentielles de cette manière, et les précautions d’emploi.
Les avantagesOn peut traiter un très grand nombre de maux, et pas seulement des affections dermatologiques, loin de là ! En effet, les huiles essentielles traversent la barrière cutanée pour rejoindre la circulation sanguine, et donc agir de manière générale sur le corps.
On peut cumuler cette voie d’application avec une autre : voie olfactive + massage pour calmer le stress ou désinfecter les bronches ; voie orale + massage pour traiter une infection digestive ou urinaire, etc.
On peut utiliser une quantité d’huile essentielle relativement élevée (tout étant relatif ), en tout cas bien supérieure à celle préconisée pour les autres voies. Pour une action "coup de poing", ça compte.
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Et quand, tout jeune enfant, elle nous prenait dans ses bras pour nous protéger, nous entourer.
Pour autant, il n’est pas question de faire n’importe quoi…
Les précautions d'emploiCertaines huiles essentielles sont dermocaustiques : on évite de les appliquer sur la peau, ou alors seulement fortement diluées dans de l’huile végétale. C’est le cas des huiles essentielles riches en phénols ("ol" = carvacrol, thymol…) comme l’origan, la sarriette, le thym à thymol, le clou de girofle. Remarque : certains phénols sont plus corrosifs que d’autres – le carvacrol (huile essentielle d'origan) l’est 17 fois plus que le thymol (huile essentielle de thym à thymol), pourtant déjà bien agressif. C’est aussi le cas des huiles essentielles riches en aldéhydes aromatiques, comme les cannelles.
Plus les huiles essentielles sont caustiques, plus on les dilue.
Plus on a affaire à des personnes jeunes ou fragiles, plus on les dilue.
Plus on a une peau sensible, plus on les dilue.
En automédication, on évite l’utilisation des huiles essentielles à phénols sur les enfants de moins de 6 ans (sauf conseil médical contraire, bien contrôlé par un spécialiste), ainsi que sur les femmes enceintes ou allaitantes.
Certaines huiles essentielles sont phototoxiques ou photosensibilisantes : on ne les applique jamais le matin ni en journée avant une exposition solaire. Seulement le soir à la belle saison, ou sous des vêtements parfaitement couvrants, sinon gare aux taches irréversibles ! C’est le cas des huiles essentielles issues de zestes d’agrumes (bergamote, citron…) et, dans une moindre mesure, de certaines autres huiles essentielles comme celle de khella. Quelques huiles végétales sont également photosensibilisantes, spécialement celle de millepertuis : même restrictions, mêmes précautions !
— Introduction —
On peut moduler la rapidité de l’action en diluant plus ou moins les huiles essentielles. Pour une action immédiate mais de courte durée, on applique l’huile essentielle pure. Pour une action plus lente mais plus prolongée, on la dilue dans une huile végétale.
On peut moduler la profondeur d’action en diluant plus ou moins les huiles essentielles. Une huile essentielle de lavande officinale diluée à raison de 3 % agira essentiellement sur la peau, et y restera longtemps pour y accomplir son œuvre assainissante, antiseptique… Alors que moins diluée, par exemple appliquée à 20 % sur la cuisse ou le bras, elle pénétrera rapidement jusqu’au derme puis jusqu’aux muscles en regard de la zone de massage : résultat, une action sur le muscle… mais pas ou peu sur la peau ! La dilution est un art à maîtriser en fonction non seulement de l’huile essentielle considérée mais aussi du résultat recherché.
On associe les huiles essentielles avec les huiles végétales pour un résultat optimal. Ces dernières ne sont pas seulement des vecteurs d’huile essentielle, elles contiennent aussi leurs propres molécules actives possédant telle ou telle vertu – circulatoire, antalgique, anti-âge…
Lorsqu’on applique une huile essentielle, on profite au passage de ses molécules par voie olfactive. Un vrai "2-en1" qui comporte ses avantages et… ses inconvénients ! Une huile essentielle de lavande officinale appliquée pour des raisons cicatrisantes… sera également apaisante et aidera à s’endormir. Une huile essentielle d’ylang-ylang pure et naturelle, très régénératrice pour la peau et les cheveux, sera également hyper-anxiolytique et son action sur l'équilibre nerveux est telle qu’elle fait chuter la pression artérielle et est déconseillée aux personnes hypotendues ou sous traitement anti-hypertension ! La cannelle de Ceylan est certes très antiseptique, mais également très stimulante… pas vraiment à appliquer le soir avant de retrouver Morphée.
Le massage, l’application en soi est agréable, et joue un rôle réconfortant, thérapeutique. Car le "peau à peau" est une forme directe et intense de communication. Nous avons tous cela profondément ancré dans nos gènes. Un contact cutané rappelle toujours, même inconsciemment, celui que nous avions avec notre maman quand nous venions de naître.
— Introduction —
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Sauf mention contraire précise et pour une raison précise (aphte par exemple), n’utilisez pas d’huile essentielle sur les muqueuses, et encore moins d’huile essentielle pure.
Par "massage", il faut généralement entendre "application douce avec un mouvement de la main pour faire tranquillement pénétrer les huiles essentielles". Et non pétrissage énergique et douloureux façon kiné dans les vestiaires du XV de France après un match de rugby. La peau est douce, sensible, fine, tout spécialement sur certaines parties du corps. N’allez pas la traumatiser en la brusquant, ce n’est vraiment pas l’objectif.
On n’applique jamais, jamais, jamais d’huile essentielle dans l’œil, et sous aucun prétexte. Si par accident cela arrive malgré votre vigilance, diluez-la le plus vite possible en versant de l’huile végétale dans ce même œil : désagréable, pénible, vous allez voir flou pendant un bon moment, mais c’est la seule manière d’atténuer la morsure de l’huile essentielle sur la fragile muqueuse oculaire.
Ne multipliez pas les applications pour "vous soigner plus vite" : ça ne fonctionne pas du tout comme ça. La guérison ne sera certainement pas plus rapide… en revanche vous risquez clairement de subir des effets secondaires pour cause d’exagération ! Encore une fois ce n’est pas parce que vous appliquez des huiles essentielles sur votre peau qu’elles disparaissent comme par magie ou sentent "juste bon". C’est tout le contraire : elles pénètrent dans votre corps, et ce dernier doit être en mesure de les éliminer, donc respectez les posologies proposées dans ce livre, tout comme s’il s’agissait de médicaments.
N’achetez pas d’huile essentielle "tripotée" c'est-à-dire "enrichie en ceci" ou "privée de cela". Ne cédez pas aux sirènes du marketing. Par exemple, n’achetez pas d’essence de citron déterpénée. Le fabricant a retiré les terpènes, et donc elle est théoriquement moins photosensibilisante, voire plus du tout. Seulement voilà : ces terpènes faisaient aussi une grande part de son intérêt thérapeutique stimulant, bon pour l’immunité et anti-inflammatoire. Par ailleurs, ces terpènes sont peut-être un peu gênants (au soleil) mais, d’un autre côté, ils tempèrent l’agressivité d’une autre molécule présente dans l’essence de citron : le citral. Privé de ce "tampon", le citral s’en donne à cœur joie pour "piquer". Moralité :
— Introduction —
Certaines huiles essentielles donnent froid… si froid qu’elles peuvent provoquer une véritable hypothermie très difficile à stopper. C’est le cas des menthes, avec leur menthol. La "pire" est sans doute la menthe des champs, qui en renferme 80 %. Donc on ne joue pas avec la posologie, et on ne se dit pas qu’on va s’octroyer un massage complet avec "plein d’huile essentielle de menthe" pour lutter contre les effets de la canicule. La menthe poivrée, oui, mais diluée, en toute petite quantité, et accompagnée d’autres huiles essentielles.
Certaines huiles essentielles doivent être employées avec précaution chez les personnes asthmatiques ou épileptiques, même en petite quantité, même par voie cutanée. C’est le cas des huiles essentielles à cinéole (= romarin à cinéole, myrte à cinéole, eucalyptus à cinéole…), ou de l’huile essentielle d’hélichryse italienne.
Ce n’est pas parce qu’on utilise une huile essentielle pure qu’elle va mieux "marcher". Diluée, elle pénétrera peut-être plus lentement mais agira aussi plus longtemps, ce qui est important lorsqu’on cherche un effet longue durée (antiseptique ou antistress par exemple).
Lorsque l’on fait appel aux huiles essentielles pour se soigner, on peut "monter" jusqu’à un certain seuil d’huile essentielle pour les besoins du traitement. Utiliser les huiles essentielles à des fins cosmétiques est différent : ce même seuil est abaissé de manière à réduire le risque potentiel de dermocausticité ou autre. En effet, l’on peut éventuellement tolérer des petits désagréments si c’est pour traiter une infection ou réduire une inflammation, alors qu’il n’en est pas question pour une simple considération de peau moins terne ou de cheveux plus beaux. Une autre façon de rappeler ceci : ce n’est pas parce que vous utilisez les huiles essentielles à visée beauté ou bien-être qu’il faut les considérer comme inoffensives : elles restent des huiles essentielles c'est-à-dire des outils hyper puissants, par conséquent à manier avec discernement et précaution.
Certaines huiles essentielles ne vont pas ensemble, soit parce que leur potentiel agressif s’accroît (comme les malfaiteurs quand ils agissent en bande), soit parce qu’elles ont un effet contradictoire. Par exemple, on n’utilise pas d’huile essentielle de romarin à cinéole en même temps que l’huile essentielle de cyprès toujours vert.
— Introduction —
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une huile essentielle doit toujours, toujours être 100 % naturelle, c'est-à-dire telle quelle, avec la totalité de ses molécules d’origine. C’est la meilleure et la seule façon de l’utiliser de manière efficace et sécuritaire.
D’une manière générale, ne remplacez pas une huile essentielle par une autre même si elle vous paraît "proche" ("proche" n’est pas "équivalente" !). Et, dans la mesure du possible, ne remplacez pas non plus une huile végétale par une autre, en tout cas si vous recherchez un résultat cosmétique : l’huile de coco n’a aucun rapport avec l’huile de sésame ou d’arnica, vous n’obtiendrez pas le même résultat thérapeutique ou cosmétique. En revanche, vous pouvez utiliser n’importe quelle huile végétale comme vecteur d’huile essentielle si vous n’avez rien d’autre sous la main ; y compris une huile alimentaire, comme celles d’olive, de colza ou encore de pépin de raisin : c’est toujours mieux que rien. Tant pis, vous sentirez un peu la sauce salade, mais cela vaut mieux plutôt qu'utiliser une huile essentielle pure.
— Introduction —
Les 5 P
Ils correspondent aux 5 portes d'entrée d'application pour une action générale sur le corps. Poignets Plexus solaire Pieds (plantes) Pli du coude Pli du genou
Ces lieux d'application sont des zones privilégiées car la peau y est fine et les huiles essentielles y pénètrent spécialement bien, rapide-ment, pour rejoindre la circulation sanguine. Ce moyen mnémotechnique est proposé par les experts en aroma-thérapie du laboratoire Naturactive (Pierre Fabre).
sAnté
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AbcèS, fuRoNcLES, PANARIS
Soigner un abcès est un travail sur mesure pour les huiles essentielles, à la fois antidouleur, antiseptiques et cicatrisantes.
Furoncles, panaris… tous ces abcès (poches de pus) sont des infections bactériennes cutanées, font mal et doivent être soigneusement net-
toyés et surveillés. Surtout le panaris, qui peut donner du fil à retordre. Heureusement, il n’y a pas plus antiseptique ni anti-inflammatoire que les huiles essentielles, elles devraient n'en faire qu’une bouchée. En re-vanche, si vous multipliez les abcès en tous genres, ou collectionnez les furoncles, il s’agit probablement d’un défaut d’hygiène (lavages de main ou douches insuffisantes) ou d’une baisse de l’immunité qu’il faut activement rechercher. Peut-être souffrez-vous de diabète, par exemple. Une investigation est indispensable.
VoS huILES ESSENtIELLES
◊ L’huile essentielle de lavande officinale ou d’arbre à théCe sont probablement les huiles essentielles les plus antisep-tiques sur la peau et celles qu'elle tolère le mieux. Elles s’at-taquent notamment férocement au staphylocoque doré, la bactérie impliquée dans les abcès et souvent résistante aux anti-biotiques. Même un banal abcès n’est donc pas à prendre à la légère. Évitez de diluer vos huiles essentielles avec une huile végétale : pures, elles seront bien plus efficaces.
MINI-LEXIQuE
– un abcès est une poche de pus. C’est rouge, chaud, douloureux.
– un panaris est un abcès au doigt, le plus souvent autour d’un ongle.
– un furoncle est un abcès à la base d’un poil.
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Banale, mais souvent très mal vécue, l’acné capitule face aux huiles essentielles qui agissent… sur tous les fronts. Elles désinfectent, cicatrisent, apaisent, tout en respectant le microbiote cutané. Oui, la peau possède son propre microbiote (la flore cutanée), aussi crucial pour la santé et la beauté de l'épiderme que le microbiote digestif sur un plan général.
VoS huILES ESSENtIELLES
Ayez toujours à portée de main un petit flacon de laurier noble, ou un roller spécial "SOS peau" (cocktail d’huiles essentielles adapté). formule "stop acné"Dans un petit flacon, mélangez :
� 10 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol � 10 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic � 10 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale � 50 gouttes d’huile végétale de jojoba
◊ L’huile essentielle de laurier nobleLe laurier noble est spécialement indiqué en cas d’acné infectée.
◊ L’huile essentielle de thym à linalolC’est un antibactérien majeur dit "à large spectre", c’est-à-dire qu’il élimine nombre d’espèces de bactéries : aussi bien celles qui prolifèrent dans le bouton que celles, toutes proches, sur la peau, qui ne demandent que ça.
◊ Les deux lavandesExtrêmement cicatrisantes, ce sont des huiles essentielles "de base" anti-acné. La lavande officinale est particulièrement anti-infectieuse, la lavande aspic, particulièrement cicatrisante.
y L’huile végétale de jojoba convient à toutes les peaux, mais est particulièrement appréciée des peaux grasses ou mixtes car elle pénètre facilement sans laisser de sensation de gras.
AcNé— Abcès, furoncles, panaris —
MASSAGE / APPLIcAtIoN
X À la maisonImbibez une compresse (ou un tissu propre) d’eau très chaude, versez dessus 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle et appliquez sur l’abcès. Laissez poser 5 minutes. La chaleur et l’application prolongée facilitent la péné-tration des principes actifs et augmentent l’efficacité du soin. Renouvelez 2 ou 3 fois dans la journée.
X À l’extérieur / au bureau Versez 1 goutte pure d’huile essentielle sur l’abcès, étalez avec précau-tion. Renouvelez 1 ou 2 fois au maximum dans la journée.
En tout, compresses ou non, appliquez vos huiles essentielles au maxi-mum 5 fois dans la journée, renouvelez éventuellement le lendemain si nécessaire. L’abcès va se vider tout seul (surtout ne le triturez pas, ne cherchez pas à "l’aider"). Ensuite, poursuivez les soins matin et soir pour accélérer la cicatrisation pendant 1 ou 2 jours.
AttENtIoN : n’appliquez pas d’huiles essentielles si l’abcès est situé près des yeux.
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AcNé RoSAcéE
La rosacée est une maladie de la peau très courante, qui se manifeste par des rougeurs sur le visage. Stoppez sa progression, et essayez même de la faire reculer avec les huiles essentielles !
On l’a longtemps appelée "acné rosacée", pourtant, elle n’a rien à voir avec l’acné des ados. Elle ne concerne d’ailleurs que les adultes,
notamment d’un certain âge (ou plutôt, l’affection s’aggrave avec les années). Son mécanisme et ses symptômes sont très différents. La rosacée la plus fréquente désigne des rougeurs qui apparaissent sur les joues, le nez, puis s’étendent petit à petit au front et au menton. On constate de petits vaisseaux dilatés (couperose) et des boutons rouges, mais pas ou très rarement de points noirs. Elle touche surtout les adultes de 30 à 50 ans à la peau très claire et rougissant facilement, sous le coup de l’émotion ou de la chaleur. Les femmes en sont les principales victimes, mais chez les hommes elle peut prendre un aspect violent en déformant carrément le nez, qui devient alors vraiment très carmin et boursouflé. Des signes qui évoquent l’alcool, mais si ce dernier aggrave la rosacée, même bu en petite quantité, il n’est pas à l’origine de la mala-die. On peut donc très bien avoir une rosacée sans avaler une goutte d’alcool !
À combattre :
– l’hypersensibilité des vaisseaux du visage, qui ont tendance à surréa-gir au chaud et au soleil,
– une anomalie immunitaire cutanée,
– et un agent infectieux bactérien qui, encore une fois, n’a rien à voir avec celui de l’acné des jeunes.
Dans certaines formes de rosacée, il y a une rougeur permanente du visage (érythème), une peau sèche, des sensations de picotement, une augmentation du volume des glandes sébacées…
— Massages anti-acné —
MASSAGE / APPLIcAtIoN
X Matin et soir, après la toilette, appliquez du bout du doigt (propre) 1 goutte de "stop acné" sur chaque bouton.
X En cas d’acné surinfectée, emportez votre petit flacon de laurier ou votre roller "SOS peau" et recommencez l’opération 4 à 5 fois par jour. Efficace, discret et pratique.
coNSEIL
Æ Veillez à toujours bien hydrater votre peau, évitez de trop la "décaper". Elle pourrait, en réaction, sécréter davantage de sébum et le problème serait amplifié.
Thym
BEAUTÉ
— Zona —
◊ L’huile essentielle de ravintsara est exceptionnelle pour renforcer l’immunité et améliorer la "réponse" du corps. C’est aussi l’huile essentielle la plus puissante contre les virus (et le zona en est un). Anti-infectieuse remarquable, elle prévient les risques de surinfection cutanée. Antidouleur et antispasmodique, elle lutte, en plus, contre la déprime qui peut accompagner le zona.
MASSAGE / APPLICATION
X Massez légèrement la zone concernée par les brûlures à l’aide de votre préparation aux huiles essentielles. La zone varie selon les individus. Chez certaines femmes, elle suit exactement le tour du soutien-gorge.
X Répétez toutes les heures, voire plus souvent si nécessaire. Dès que la douleur s’atténue, limitez vos applications à 6 par jour, pendant 10 à 20 jours, c’est-à-dire jusqu’à la guérison totale.
Niaouli
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— Bras tonifiés et amincis —
y L’huile végétale de calophylle relance la circulation et favorise le drainage lymphatique : idéale si vous avez les bras un peu "gros", un peu "gonflés".
MASSAGE / APPLICATION
X Diluez 2 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat et 2 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne dans 1 cuillère à café d’huile végétale de calophylle. Frictionnez l’intérieur des bras (surtout à par-tir du coude) en remontant vers le cœur. Puis, "pincez" largement l’extérieur des bras, toujours en remontant de la main vers l’épaule. Recommencez le même trajet plusieurs fois de suite pendant quelques minutes. Dans l’idéal, faites ce soin matin et soir.
Géranium
Les bras sont souvent les grands oubliés des massages et des soins esthétiques. Comme s’ils restaient parfaits au fil du temps et que
chacun était fier de les exhiber. La réalité est tout autre : entre les bras "en drapeau", "ramollos", infiltrés de cellulite (eh oui, elle se loge aussi ici !) ou encore les œdèmes, nombreux sont ceux qui terminent dissi-mulés sous des manches toute l’année, même par temps caniculaire. Quel dommage… Aidez-les à retrouver leur aspect longiligne originel, et gagnez au passage un confort d’usage appréciable. À condition d’être motivée et donc constante dans vos soins, vous constaterez des résultats d’ici quelques semaines. Il va sans dire que, parallèlement, vous ne raterez aucune occasion de les faire travailler. Soit "à la dure" : les "pompes", comme à l’armée, il n’y a que ça de vrai ! Soit en mode "malin", c’est-à-dire dans l’eau de la piscine, avec les co-pines (ou pas) : les épaules immergées, applaudissez, faites des gestes en rond, en large, en travers… comme vous voulez, mais travaillez !
VOS HUILES ESSENTIELLES
◊ L’huile essentielle de géranium rosatL’huile essentielle de la peau en général, du raffermissement et de "l’anti-âge" en particulier. Incontournable en cas de bras "en drapeau".
◊ L’huile essentielle d’hélichryse italienneIl n’y a pas mieux pour relancer une circulation paresseuse. Et si vous utilisez peu vos bras au quotidien (aucune activité phy-sique spécifique), il y a toutes les chances pour qu’ils soient concernés. Or, qui dit circulation ralentie dit risque de cellulite, de gonflements, etc.
BrAS TONIfIéS ET AMINCIS
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— Bronzage : après solaire —
LES HUILES VéGéTALES
Nourrir avec l’huile végétale (au choix)
y L’huile végétale de monoï : cette huile de coco dans laquelle ont macéré des fleurs de tiaré est hyper nourrissante, tant pour la peau que pour les ongles et les cheveux. Attention : l’huile de coco ne protège pas sérieusement du so-leil, bien qu’elle renferme naturellement un filtre équivalent à 8. Donc, laissez le flacon à la maison pour l’utiliser le soir. Seule exception : on peut s’enduire les cheveux dans la journée, pour prévenir la sécheresse due à l’eau de mer ou de la piscine.
y L’huile végétale d’argan : elle régénère et nourrit la peau. Attention, protection naturelle solaire : zéro pointé ! On ne l’utilise donc pas en journée, encore moins que le monoï.
Si vous avez attrapé un coup de soleil, choisissez plutôt de l'huile végétale de calophylle ou, le summum, de rose musquée. Elles sont toutes deux antidouleur et réparatrices.
MASSAGE / APPLICATION
1. Aspergez-vous d’hydrolat le visage, les mains, et toutes les zones cor-porelles qui ont été exposées au soleil dans la journée. Soyez généreux ! Attendez 1 à 3 minutes. Tapotez doucement avec un linge doux pour sécher. Renouvelez plusieurs fois si nécessaire.
2. Enduisez-vous d’huile végétale. Passez bien sous les pieds, dans les cheveux…
3. Appliquez 1 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic sur les zones brûlées, selon la taille de la peau à traiter (1 pour les oreilles, 3 pour le haut du dos). Vous venez de vous enduire d’huile végétale, donc inutile de diluer la lavande, posez directement vos gouttes sur la région à traiter. Attention : pas près des yeux ni des muqueuses.
Après une exposition au soleil, n’oubliez pas d’hydrater, d’apaiser, de nourrir votre peau en soirée. Le but : l’aider à se réparer la nuit et… être encore plus belle/plus beau demain !
Sans relâche, il a brillé, chauffé notre peau, nous a bourré d’éner-gie, de vitamine D, d’hormones régulatrices, apaisantes… Mais si le
soleil fait du bien, il impose aussi quelques soins spécifiques de répara-tion, chaque jour. Car, sous ses ardeurs, voilà que la peau se défend et se protège (bronzage), se craquèle (déshydratation), vieillit plus vite… Mieux vaut alors utiliser des hydrolats, des huiles végétales et des huiles essentielles (pour apaiser la brûlure solaire, même en dehors du coup de soleil vrai), plutôt que des cosmétiques "chimiques", surtout sur une peau fragilisée qui aura tendance à se laisser pénétrer facilement par des molécules indésirables.Et soyez raisonnable dans la journée : pas d’exposition aux heures les plus chaudes (12 h/16 h), protection mécanique maximale (chapeau, lunettes, vêtements, parasol…), grande consommation d’eau…
LES HYDrOLATS
Apaiser avec l’hydrolat (au choix)
y L’hydrolat de bleuet : il calme et se fait très doux sur les zones sensibles (lèvres, paupières…).Placez vos hydrolats au frigo pour une meilleure conservation et une sensation encore plus fraîche.
y L’hydrolat de menthe poivrée : il rafraîchit, fait baisser la température.
VOTrE HUILE ESSENTIELLE
Soigner avec l’huile essentielle
◊ L’huile essentielle de lavande aspic est l’atout absolu de l’été. Elle calme les brûlures – barbecue, chaise en métal "brûlant" –, les piqûres et apaise les coups de soleil…
BrONzAGE : APrèS SOLAIrE
u Les remèdes homéopathiques qui guérissent
256 pages
16 x 24 cm
9782849391396
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Les livres d'Anne Dufour aux Éditions Mosaïque-Santé
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Ce livre a été imprimé en février 2019par l’imprimerie Présence Graphique
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Dépôt légal mars 2019
