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Avant lecture :

Cette BD de 120 pages, grand format 23 cm x 31 cm, a nécessité plus de 4 ans de travail avec le DVD de 75 mn qu'elle reprend et complète. Elle sera éditée entre fin juin et septembre en fonction du nombre de réservation.

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Vis-Ta-Vie et le Savoir-Être

Vis-Ta-Vie et le Savoir-Être

ISBNDépot légal

Ecrit et adapté du dessin animé

" Vis-Ta-Vie et le savoir-être "

Ecriture, adaptation des illustrations, création et mise-en-page de la BD :Noëlle Pons, auteur-réalisatrice du dessin animé

Illustrations du dessin animé

Personnages : Tou-Yeu Tcha

Yoann Guillé

Décors :Marie Nicolet

Remerciements aux nombreuses personnes qui ont contribué à ces ouvrages, dessin animé

et bande dessinée.

Autres publications : DVD + Guide " Viesimple Etsaine et les gestes écologiques au quotidien "

Site : www.mlavie.org

VIS-TA-VIEET LE

SAVOIR-ÊTRE

JulieJulie

MaxMax

LucasLucas

LéaLéa

VivaViva

Vis-Ta-VieVis-Ta-Vie

MarieMarie

7 8

Chapitres : pages :Chapitres : pages :

o o Violence 7-13

oo Rôle d’une mère et d’un père 15-18

oo Part du masculin et du féminin en soi 19-23

oo Comparaison - jugement - illusion 25-33

oo Culpabilité - peur - gérer ses émotions 35-44

oo Poser des limites, devenir autonome 45-50

oo Comportements - imiter ou être en réaction - comportements automatiques 51-61

oo Dispute 63-69

oo Besoin de reconnaissance, de soutien et d’amour 71-76

o o Séparation 77-80

o o Les études 81-85

o o Paroles - pensées - instant présent 87-101

o o Le corps 103-105

o o Que voulez-vous ? Vous créez le monde ! 107-111

o o Exprimez votre potentiel ! 113-119

Sommaire

Violence

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Moi, c’est MARIE. Voici, VistavieVistavie et VIVA !

En plus d’être malsains cela peut rendre violent et dangereux.

Mais arrêtez de vous battre !

Que se passe-t-il ici ?

Hein ? Mais qui êtes-vous ?

De quoi ?Et si on discutait calmement ?

Y en a à la télé, au collège ! Partout !

Ouais... des bagarres au collège, des insultes, des vols aussi !

L’autre jour, à la sortie, j’ai vu deux grands qui ont plaqué un plus petit contre un mur pour lui prendre son blouson !

Puis y a l’alcool et la drogue qui rend débile !

Moi, c’est Marie. Voici, Vis-Ta-Vie et Viva !

Et bien justement... que pensez-vous de la violence ?

Y a aussi des jeux dangereux, comme celui du foulard ou celui où on retient sa respiration jusqu’à devenir tout rouge !

Pour votre santé physique et mentale, par pitié ne jouez pas à ces "jeux" stupides. De nombreux enfants en sont victimes et gardent des séquelles toute leur vie !

Le mépris, l’indifférence, ou même les moqueries peuvent également blesser. Quand il y a trop de blessures en soi, on explose. Chacun d’entre nous peut devenir violent.**

Que peut-on faire ?

Quand on a été victime d’une agression, on a tendance à se sentir responsable de ce qui nous arrive. Pourtant on a le devoir de porter plainte sans peur des représailles.C’est, ainsi, dire clairement que c’est l’autre qui a commis une faute. Cela pourra dissuader le coupable de poursuivre sur ce chemin. ***

Et vous ne devez pas craindre de vous opposer aux autres si vous avez un avis contraire à condition de posséder de vrais arguments.

Ouais, mais quand y a des conflits, c’est toujours le plus fort qui gagne !

Alors le perdant se sent frustré et après il veut se venger ! On n’en finit

jamais !

* Comment te sens-tu si tu les trouves drôles et optimistes ou au contraire si tu les trouves violents ?

** Te trouves-tu parfois violent(e) par tes pensées, tes paroles ou tes gestes ? Dans quels cas ?

*** As-tu vécu ou as-tu été témoin de violences ?Si c'était une agression comme un racket, une attaque, des insultes humiliantes gratuites, l'as-tu dénoncé ? Si non, pourquoi ?

Tout harcèlement (en direct ou par Internet, textos...) est puni par la loi. La victime doit porter plainte au commissariatou à la gendarmerie.

Également, sans que vous vous en rendiez compte, la violence de certains jeux vidéo, films et livres pénètrent en vous ! * Alors faites de bons choix dans tout ce que vous voyez et entendez !

11 12

Surtout ne pas s’habituer à être continuellement agressé, rabaissé et ne pas finir par se laisser faire. Répondez à chaque fois même quelques temps après.

Se taire face à la violence, c’est la laisser se développer. Mais, parfois on peut estimer qu’il est préférable de se taire pour ne pas répondre à une provocation. *

Hein ?

Apprenez à la reconnaître et à l’apaiser. **

En colo, un jour, on n’arrêtait pas de se bagarrer. Alors notre animateur nous a fait jouer à un jeu !

Lequel ?

Ben, il nous a demandé de fermer les yeux … et d’imaginer que l’on devenait un animal.

Moi, j’ai choisi le tigre ! Mes bras devenaient des pattes, j’avais une queue. On devait vivre comme l’animal ! Crier, manger, boire, chassez ! C’était trop bien !

comme l’agressivité !

Si vous voulez que la violence extérieure cesse, vous devez vous occuper aussi de celle qui est en vous !

Après ce jeu, on ne se disputait plus.

Ouah !

Aucune société, aucun groupe ne peut vivre sans formuler des règles de vie. ***

Pour se protéger, les hommes ont organisé des règles qui fixent ce qui est permis et ce qui est interdit avec des sanctions. Ils se sont donné des lois, une police, une justice.

Dans la quasi-totalité des pays du monde, une convention internationale des droits de l’enfant vise à ce qu’ils soient mieux respectés. Car, ils sont des millions dans le monde à être victimes de mauvais traitements : les enfants au travail...

et leur imposent des caresses, des baisers et parfois même des relations sexuelles d’adultes ! Ils disent aux enfants que c’est un secret !

ou ceux régulièrement battus par leur famille…

Egalement, parfois des parents ou des proches ne respectent pas les enfants...

D’autres sont humiliés, rejetés, dévalorisés avec des mots très durs par leurs parents, un frère…

Ces enfants doivent se confier à des adultes en qui ils ont confiance !

Oh !

C’est révoltant !

Oh !

*** Qu'en penses-tu ? Propose une liste de règles qui selon toi seraient utiles dans une famille, une classe, ou dans un autre groupe pour qu'il y ait la meilleure ambiance possible avec des échanges constructifs en cas de conflit.

Fais des recherches, lis "la Convention internationale des droits de l'enfant" et dis ce que tu en penses.

Connais-tu des personnes maltraitées ou toi, l'es-tu ? Lis la suite page suivante...

Plutôt, si on vous parle méchamment ou avec agacement, ne prenez pas le même ton. Car répondre avec la même violence, c’est la nourrir.

Répondez sans vouloir blesser l’autre, posément, mais fermement. Vous verrez, ça va pacifier la situation.

les enfants soldats…

* Comment réagis-tu face à la violence ? Arrives-tu à rester calme et ferme ?Pour toi, dans quels cas vaut-il mieux ne pas répondre ?

** Comment peux-tu apaiser ta propre violence ?

Que faut-il faire ?

C’est une bonne technique pour mieux intégrer la part animal en vous, tout en évacuant celle qui vous dérange...

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Donne d'autres exemples pour construire la paix. Fais des recherches sur la démocratie participative, les conseils d'enfants, de jeunes...

les catastrophes naturelles plus nombreuses...

Mais que faire ?

Vous êtes la majorité à préférer la paix mais, les guerres, les violences sont toujours là.

Pour les éviter, la paix doit se construire partout, tout le temps.

Par exemple : quand vous expliquez votre point de vue calmement, quand vous établissez des règles dans un groupe, quand vous réagissez devant des injustices.

Des gens développent des réseaux de solidarité. Certains forment une équipe de basket, un groupe de danse…

Egalement, vous pouvez faire parti de mouvements de jeunes pour la non-violence. Ce qui permet de construire des projets ensemble et de garder espoir.

Moi, je suis allé voir le directeur pour dénoncer le racket que j'avais vu. Il a puni les deux grands et il est venu en parler dans chaque classe pour que cela ne recommence pas !

* Qu'est-ce qui pourrait aider à améliorer la situation ? Tu peux faire des recherches sur Internet sur la maltraitance des enfants et sur les structures qui les aident.

Depuis 1992, la communauté internationale se mobilise de plus en plus face à de grands défis sur le plan économique, social (satisfaire les besoins humains équitablement) et environnemental. La dégradation de l'environnement entraine le déplacement d'un nombre croissant de population (réfugiés climatiques) en plus des autres types de réfugiés dus aux guerres par exemple. Les problèmes écologiques sont divers : la gestion de l'énergie, de l'eau potable, des déchets, des matières premières, l'extinction de nombreuses espèces animales et végétales, la dégradation de l'air et de la terre (déforestation, désertification, montée des océans, pollution des sols), etc. Ceci est aggravé par la croissance de la population mondiale, la hausse de la consommation des pays riches et des pays en voie de développement. Heureusement, de nombreuses initiatives collectives et individuelles pour l'environnement fleurissent partout ! Cherche-les... Tu peux agir à ton niveau par beaucoup de gestes au quotidien et par des actions comme : réparer et faire durer ton matériel, limiter tes déchets, prendre des douches courtes, regrouper des personnes pour nettoyer la nature, protéger des animaux sauvages, etc. Continue la liste. Que fais-tu déjà ? Tu peux aussi te joindre à une association.

Mais s’ils ne dénoncent pas ces horreurs,ils gâchent leur vie ! *

De plus, leur agresseur a besoin d’être soigné, encadré pour ne plus recommencer.

ou téléphoner à certaines associations qui aident ces enfants. Mais ils ne le font pas toujours car ils ont honte et se sentent coupables. Ils ont peur des représailles. Ils aiment leur agresseur si c’est un proche et ils ont peur de le perdre.

les ressources plus rares (comme l’eau potable, le pétrole).

Il y a aussi les violences des hommes faites à la terre qui se retournent contre eux avec : certaines maladies dues aux pollutions, le changement climatique...

Quand vous apprenez l’histoire avec les périodes de guerre puis de paix, vous comprenez que vous faites partis de la grande famille humaine.

Et si vous construisez toute votre vie, la paix avec votre famille et tous ceux que vousrencontrez, vous participez à créer l’harmonie autour de vous.

Si tous les jeunes font de même, quel beau cadeau pour le monde !

De préférence des adultes hors de la famille !

Hein ?

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Rôle d’une mèreet d’un père

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La mère représente pour ses enfants la source nourricière, l’abri, l’affection, la compréhension. Il s’installe très tôt entre la mère et son bébé une relation très forte.

La paix avec ma famille, c’est pas évident. Mon père et ma mère sont séparés.

Le père s’interpose petit à petit en rappelant ainsi à la mère qu’elle est aussi une femme et qu’il est bon qu’elle ne s’oublie pas, qu’elle s’occupe aussi d’elle-même.

Le petit enfant a besoin de sentir toute l’attention de sa mère pour se sentir protégé et découvrir sa puissance.

Ainsi grandir, c’est renoncer à la relation fusionnelle avec sa mère et entrer en relation aussi avec les autres !

Voulez-vous que nous vous parlions maintenant du rôle d’une mère et d’un père ?

Oh ! Oui !

Enumère les mots cités pour décrire ce qu’est une mère pour ces enfants.

Et pour toi, quelle serait ta description ?

Le père doit construire avec son enfant une relation dans un cadre sécurisant, avec des repères…

Sinon les enfants peuvent devenir délinquants parce qu’ils continuent de croire que tout leur est dû, que les autres sont à leur service comme l’était leur mère.

Ouais ! ben, mon père, il est souvent impatient et agressif !

Le père doit aussi apprendre à l’enfant à évacuer son agressivité, vers le jeu ou le sport, par exemple.

En aidant son enfant à l’évacuer, il devrait apprendre, lui aussi, à mieux gérer son agressivité et son impatience.

Le père représente aussi la filiation. C’est-à-dire que l’enfant a besoin de savoir qu’il a un père, et qui est ce père. Ses parents lui apprennent qu’il est né dans une famille qui possède une histoire.*

Hélas, ce n’est pas toujours le cas !

avec des limites en lui apprenant ainsi la patience. Il initie aussi l’enfant aux règles de la société.

Énumère les mots cités pour décrire ce qu’est un père. Et pour toi, quelle serait ta description ?

Dans la page précédente que fait-il par rapport à la mère et à l’enfant ?

* Demande à tes grands-parents, à tes parents, à tes oncles et tantes de te parler de tes ancêtres, de tes arrière-grands-parents, de l'histoire de ta famille...

Criiii !

Criiii !

Tut Tut tut ! ! !tut ! ! !

Ah ! Ah !

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Part du masculin et du féminin en soi

Le père s’implique dans sa famille pour éviter que les enfants aient trop de mère, mère trop puissante ou trop protectrice, et pas assez de père.

La mère reconnaît le rôle du père et le valorise. Sinon, elle empêche le père de jouer son rôle et l’enfant peut alors avoir des problèmes pour suivre les règles. Elle risque aussi d’enfermer son enfant dans une relation fusionnelle et ainsi l’empêcher de développer sa personnalité propre.

Bref ! Une défaillance du rôle du père ou de la mère peut avoir des conséquences importantes sur la vie de l’enfant.

En l’absence du père, la mère fait respecter les règles, un peu comme un père, et en l’absence de la mère, le père est plein d’attention pour ses enfants, un peu comme une mère.

D’un autre côté, un père trop autoritaire étouffe la créativité et les désirs de l’enfant.

Avec ce que tu as lu dans ce chapitre, cite les aspects complémentaires de la mère et du pèreet les comportements appropriés du père vis-à-vis de la mère et de la mère vis-à-vis du père. Dans une famille monoparentale, la mère ou le père élève seul ses enfants et assure l'aspect maternel et l'aspect paternel.Parfois, l'inverse se produit : le père a plus de tendresse et d'attention que la mère. Et celle-ci peut être plus ferme et stricte pour les règles que le père. Cite les comportements qui peuvent avoir des conséquences défavorables sur la vie de l'enfant.Qu'en penses-tu ?

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Ah ! Ah ! Oh ! Regarde ! Lucas pleure comme une fille.

Vous êtes tous issu d’un homme et d’une femme et donc vous êtes un peu des deux...

Quoi ?

C’est quoi la société, dis Vis-Ta-Vie ?

La société, c’est un ensemble de personnes vivant en groupe organisé avec des règles, des valeurs, une culture.

Bref, pour vous, c’est la famille, l’école, un club de sport, les autres.

Le petit enfant n’a conscience d’être ni masculin, ni féminin ! C’est pourquoi il se sent complet et joyeux. Mais la famille, la société…

C’est pas parce que c’est un garçon qu’il ne doit pas pleurer !

La société ne laisse pas les garçons exprimer leur côté féminin, ni les filles leur côté masculin. Et la plupart des parents éduquent différemment leur fille de leur garçon.

Oh ! Non !

Oui ! Pour vous sentir complet,il est essentiel de pouvoir accepter et exprimer...

un peu masculin et un peu féminin.

les aspects masculin et féminin de votre nature !

Hélas, vers l’âge de 7 ans, l’enfant a enregistré ce que doit être un garçon ou une fille d’après la société. Il élimine de lui-même la partie que la société n’approuve pas.

Oh !

L’enfant se sent coupé d’une moitié de son être qu’il recherchera à l’extérieur de lui toute sa vie !

Le garçon recherche une présence féminine et la fille une présence masculine !

Entre 7 et 14 ans, l’enfant recueille auprès de ses parents les images de ce que devraient être la femme ou l’homme idéal.

La moitié manquante de la personnalité du garçon est remplacée par l’image de sa mère, celle de la fille est remplacée par l’imagede son père.

Mais la relation entre le parent etl’enfant n’est pas toujours harmonieuse !

Quand l’enfant a été privé de la présence du père ou de la mère à cause d’un divorce ou d’un décès et n’a pas eu d’autre adulte pour remplacer le parent manquant, l’enfant porte en lui un sentiment d’inachevé car l’empreinte des parents est profonde.

Après 14 ans, le jeune recueille des images de l’extérieur (télévision, Internet, lecture …) qui nourrissent son imagination sur la femme ou l’homme idéal.

Oh Oui, Il y a plein d’histoires d’amour à la télé !

Ah ! Ah !

Léa, si un personnage de série télévisée te plait, tu y penses souvent, alors que dans la vie réelle, tu ne le rencontreras pas et tu ne vivras jamais ces histoires !

Ah ! Ah !

Ben oui ! Vis ta vie !

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Donne ton opinion sur ce chapitre.

Si c'est possible, réunis quelques garçons et filles pour :

- établir ensemble une liste des caractéristiques que vous attribuez "généralement" aux filles et une autre pour les garçons !

- donner des exemples illustrant que ces particularités généralement "masculines" et "féminines" sont complémentaires et à équilibrer chez chacun que vous soyez fille ou garçon.

- donner des exemples de tensions qui peuvent exister entre les filles et les garçons ? À votre avis, pourquoi ?

Dans le chapitre précédent, tu as vu qu'en l'absence de l'un des parents, celui qui est présent doit représenter le père (aspect masculin) et la mère (aspect féminin) car les spécificités de chacun sont complémentaires et nécessaires pour élever un enfant. Retrouves-tu dans tes listes des caractéristiques des filles et des garçons ces aspects féminins et masculins ?

Peux-tu citer des exemples de différences dans le comportement et les attentes de chacun des parents vis-à-vis de leur fille ou de leur fils ? Et donc dans l'éducation des filles et des garçons ? Qu'en penses-tu ?

Invite des filles à des jeux dit "masculins" (comme par exemple le foot). Et inversement, invite des garçons à des activités "de filles".

Puis, c’est la recherche de la personne idéale dans la vie réelle, d’après votre idée, construite à partir de votre relation avec votre mère ou avec votre père, à partir de la relation entre vos parents et à partir des films, des lectures…

Pensez-vous que c’est comme ça que l’on rencontre la bonne personne ?

À cause de cette moitié perdue, il y a souvent des tensions entreles hommes et les femmes…

et pas seulement dans les relations amoureuses ! Donc essayer d’équilibrer votre côté féminin et votre côté masculin !

Et comment ?

En l’exprimant de différentes façons selon ce que vous êtes, ce qui vous attire.

Et après ?

Moi, j’ai envie de faire du karaté !

Ouais, mais y a tout de même des différences entre les filles et les garçons !

Nous, on a un zizi !

Ah ! Ah !

On peut dire aussi des complémentarités...

Si les filles et les garçons se fréquentent sans idées toutes faites, sans préjugés, ils peuvent alors entretenir des relations de profondes et sincères amitiés, sans tensions avec des projets communs durables.

Hein ?

Mais pas selon ce que vous êtes réellement...

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ComparaisonJugement

Illusion

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Comparaison

L’autre jour, mon père a donné de l’argent de poche à mon frère mais pas à moi ! Pourtant il n’a qu’un an de plus que moi !

Et Lucas ! Si tu lui en parlais pour ne plus y penser ?

Eh oui ! Chaque individu est unique ! Pareil pour les expériences : elles ne sont jamais exactement les mêmes.

Elles sont vécues différemment par chaque personne et même par vous-mêmes car en grandissant, vous changez !

Si tu étais seul au monde, tu ne te sentirais ni grand ou petit, ni beau ou laid, ni riche ou pauvre car tu ne pourrais te comparer à personne.

N’empêche, y a des copains qui réussissent mieux que moi !

Il n’y a pas de comparaison à faire car chacun suit sa propre voie.

Sauf dans la comparaison constructive, où vous voyez ce que les autres ont, ce qu’ils font et où cela vous donne une idée sur la façon d’améliorer les choses pour vous.

N’essayez pas d’appliquer leurs solutions à votre cas.

Se comparer aux autres avec jalousie signifie qu’on ne s’aime pas suffisamment et que tout ce que vous avez ne vous rend pas heureux.

Souvent, vous croyez que les autres possèdent plus ou qu’ils réussissent mieux que vous.

Vous considérez ce que vous n’avez pas comme une montagne. Mais une fois que vous l’avez, ce n’est plus qu’une petite chose pour vous !

Vous pouvez vous réjouir de la réussite des autres. Par contre chaque minute de comparaison avec eux retarde vos progrès.

Vous comparez souvent des situations entre elles ou vous-même avec les autres,

avec envie, jalousie ou regrets.

Chaque fois que vous avez un désir, asseyez-vous et demandez-vous si vous le voulez vraiment...

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Jugementou si c’est juste pour faire comme quelqu’un d’autre.

Ben oui ! Vivez vos propres expériences, vos propres désirs...

sans envie, ni jalousie, ni regrets !

Léa pense que je suis trop bavard.Eh ! Vous êtes en train de juger une autre personne en

fonction de vos opinions personnelles ! *

Un petit enfant ne se soucie pas de ce que les gens pensent de lui car il est fortement centré dans son être. Mais lorsque vous grandissez, la famille, la société imprime ses valeurs dans votre esprit.

Les humains classent et amassent des jugements sur tout : les situations, les lieux, les gens et eux-mêmes, à travers tout ce qu’ils vivent ! ***

Et comme la société vous apprend à vous évaluer en fonction des opinions des autres, vous avez souvent besoin de l’approbation des autres pour vos actions et pour ce que vous croyez.

Ainsi, au fil des ans, la société vous conditionne et vous perdez votre spontanéité !Vous vous couper de ce que vous êtes réellement.

Ben, dis donc ! C’est réjouissant !

C’est son jugement. Une autre personne peut dire le contraire. Qui croiras-tu ?

Vous êtes des yoyos si vous prenez en compte tous les jugements des autres. **

Pff !… Il n’est pas intéressant celui-là !

Moi, je le trouve plutôt sympa.

Crois-tu parfois qu'une personne a plus que toi (chance, objets...), qu'elle est mieux ou qu'elle fait mieux que toi ? As-tu envie d'être, d'avoir ou de faire pareil qu'elle ? Qu'en penses-tu ?

Page 26 "Si tu étais seul au monde, tu ne te sentirais ni grand ou petit, ni beau ou laid, ni riche ou pauvre car tu ne pourrais te comparer à personne." Imagine-toi seul(e) au monde pendant quelques minutes en te répétant cette phrase ! Que ressens-tu ?

Page 26 "Chaque individu est unique ! Pareil pour les expériences : elles ne sont jamais exactement les mêmes." Pense à tes activités quotidiennes ou régulières (repas, transports...). As-tu déjà vécu exactement de la même façon ces situations ?

Comparer est utile quand tu dois faire un choix ou quand ça peut te donner des idées pour toi. Connais-tu d'autres cas où tu as besoin de comparer ?

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Léa !

* Est-ce que toi aussi, comme Léa, ça t’arrive d’interpréter des situations ou le comportement des autres sans vérifier ce que tu supposes ? La prochaine fois essaie de vérifier si ce que tu penses est juste !

** Décris des situations où tu t'attendais à autre chose avec ta famille, tes amis, tes résultats scolaires, etc.

Illusion

Ah ! Ah !

Parfois il est nécessaire de formuler un jugement. Il est alors juste de rechercher les arguments. Mais dans la plupart des cas, vous jugez sans savoir ! Alors, vous voyez à travers vos préjugés. Si vous décidez qu’un tel est comme ça, cette personne en aura toujours l’air à vos yeux !

C’est pareil pour une situation. Alors le mieux est de rester sans opinions si ce n’est pas utile ! ****

Regardez à la plage, les enfants comme ils sont excités et joyeux alors que les adultes ont perdu cette vivacité !

Vous pensez que les gens vous regardent toujours. Parfois même quand vous êtes seul !

Par exemple, vous faites le timide devant des adultes et le crâneur devant les filles !

Quand vous cesserez de juger tout ce que vous voyez, vous aimerez chacun et toute chose avec spontanéité !

Au lieu de faire des commentaires sur tout ce que vous voyez, appréciez le côté magique de la vie !

Et qu’est-ce qu’on fait si quelqu’un nous juge ?

Mais vous n’avez pas besoin de prendre en compte le regard des autres et leurs opinions sinon vous n’êtes plus naturel et vous jouez un rôle devant les autres !

* page 29. Dis-tu ce que tu penses à quelqu'un si tu en as besoin ou parles-tu de lui à d'autres sans qu'il le sache ? Qu'est-ce qui te semble préférable et pourquoi ?

** page 29. Connais-tu des gens qui ont des avis différents ou même opposés sur des situations, sur des personnes ou autres ? Comment alors prends-tu en compte leurs avis ?

***, **** Donne ton avis sur "Les humains classent et amassent des jugements sur tout..." (page 29) et sur "Alors le mieux est de rester sans opinions si ce n’est pas utile ! " (page 30)

Ouais, ben, c’est pas évident pour moi d’aimer mon voisin car il me regarde de travers !

Qu’est-ce qui te fait penser ça ?

Une fois, il est venu sonner à notre porte pour dire que j’avais mis la musique trop fort et depuis il a un regard méchant !

Le mieux serait de lui demander s’il entend encore trop ta musique.

Sinon, tu ne sais pas et tu te racontes des histoires.*

Votre imagination s’active à propos de tout, des gens, des situations.

Mais l’imaginaire ne colle jamais à la réalité !

Et méfiez-vous des opinions du style : ...

Lorsque les événements, par exemple, une fête, une activité ou les autres ne réagissent pas comme vous l’avez imaginé, vous êtes déçu. ** Alors arrêtez de vous faire trop d’idées à l’avance et faites confiance à la vie !

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”on m’a dit que”, ”il paraît que” et des généralités du style "tous les garçons sont comme ça". Beaucoup de personnes rapportent des paroles d’autres personnes qui n’ont pas vérifié ou vécu ce qu’elles disent. Souvent c’est faux, trop spécifique ou trop général !

Dans la société, nombreux sont ceuxqui peuvent le croire simplement parce qu’onleur a dit ça. Et alors,ça les influence !

Certaines personnes se racontent toujours plein d’histoires sur les autres, sur elle-même et sur la vie. Il est important pour ces personnes de vérifier ce qu’elles croient.

Et quand vous lisez des histoires avec des émotions fortes ou quand vous les regardez dans un film,vous amassez des idées sur les relations humaines. Vous créez un mondeimaginaire ! *

Ne croyez des informations que si vous pouvez les vérifier,les expérimenter ou si elles ont été vérifiées sérieusement.

Aujourd’hui, nous nous amusons plus en regardant la télévision et Internet...

affrontez votre peur et allez vers elle. Vous apprendrez à la connaître dans la réalité !

Quand vous êtes attirés par une fille, par exemple, au lieu de rêver d’elle, dans votre coin,comme la petite amie idéale…

* Donne des exemples de films, de livres, d’histoires auxquels tu as pensés et repensés. Raconte ce qui t’a marqué et influencé...

** Fais une liste des avantages et des désavantages de regarder la télévision, d'utiliser Internet, de jouer à des jeux vidéo... Qu'en penses-tu ?

Halte aux illusions !Vivons dans la réalité !

Rêver, imaginer développe le côté créatif… mais attention de ne pas se couper de la réalité !

qu’en vivant la même chose dans la vie réelle ! **

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CulpabilitéPeur

Gérer ses émotions

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Culpabilité

Laisse-moi tranquille. Tu m’énerves !

Comme maintenant, à tout moment tu peux être dans des circonstances ou avec quelqu’un qui provoque chez toi une émotion douloureuse.

colèreou une émotion positive : joie, amour, enthousiasme…

déception, souci,

contrariété, mécontentement,

par ex : tristesse, vexation,

Heu … C’est peut-être à cause de mon frère et moi que mes parents se sont séparés… Ils se disputaient souvent par rapport à nous.

Lea ! Aucun enfant n’est coupable de la mauvaise entente de ses parents !

Oui ! Vous n’êtes jamais responsables de ce que sontles autres ou de ce qu’ils font !

Souvent, quand je suis chez mon père, je décide quand même de voir mes copines. Je vois que mon père est déçu.

Alors, moi, après, je m’en veux! ! J’ai même oublié de lui fêter son anniversaire !

Léa, tu accumules en toi de la culpabilité par rapport à ton père…

Ouais ! Je ne lui ai rien fait et il me jette !

Je suis trop bête ! Oui !

Alors arrêtez ! Personne n’est parfait !Soyez indulgent avec vous-même et avec les autres !

Si tu continues, tu vas te reprocher toute ta vie de ne pas l’avoir assez aimé.

Tu te fais souffrir toute seule. Pourquoi ne pas dire non à tes copines pour passer du temps avec lui ?

Oh oui ! C’est plus important pour moi d’être avec lui ! Les copines je peux les voir quand je ne suis pas chez lui !

Ma mère me fait tout le temps des reproches, des commentaires ! Ce que je fais n’est jamais assez bien pour elle !

Avec ça, tu peux devenir trop exigeante avec toi-même en te reprochant chacune de tes erreurs et à la longue, tu peux être complexée et douter de toi.

Quand vous pensez avoir fait une bêtise ou que quelqu’un vous le dit et que cela vous semble juste, alors rectifier votre comportement sans vous dévaloriser pour ce que vous avez fait.

nul ou d’autre qualificatif négatif, vous allez le devenir.

Car vous allez attirer, sans le vouloir, des situations qui vont confirmer ce vous pensez !

Se dévaloriser, se sentir coupable sont des émotions qui peuvent faire beaucoup de mal.

Avec la culpabilité et les reproches, nous nous coupons de l’amour envers nous-mêmes et envers les autres !

Bravo !

Si fréquemment, vous vous reprochez ou on vous reproche d’être

Les regrets sont utiles seulement pour vous dissuader de commettre la même erreur deux fois. Réparez si c’est possible et oubliez !

Te fais-tu des reproches ? T'en rends-tu compte à chaque fois ? Ou, au contraire, tu ne regrettes jamais rien ?Quand quelqu’un te fait des reproches ou te critique, quelles sont tes réactions ?La simple remarque d'une personne avec une bonne intention peut être perçue, malgré tout, comme une critique.Qu'en penses-tu ?

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Peur

T’étais mort de trouille !

Hier, la prof m’a interrogé sur la leçon. Mais, je n’arrivais même pas à sortir un seul mot ! *

Hélas, les humains laissent une trop grande place dans leur vie à leurs nombreuses peurs !

Peur de l’inconnu, d’être seul.

Peur de ne pas y arriver !

peur du manque d’argent, de ne pas plaire aux autres.

d’aimer, d’être aimé(e) !

dans une pièce chez toi. Tu trembleras un peu au début, mais si tu le fais plusieurs fois avec cet objectif, au bout d’un certain nombre de fois, la peur te quittera.

Pour la vaincre, marche un peu la nuit...

Moi, j’ai peur du noir !

Moi, J’ai peur de plein de choses comme de devenir grosse, d’être en retard au collège... de ce que

va dire mon père quand je fais des bêtises.

Ah ! Ah !

Vous vous faites tant de soucis tout le temps ! Sans le savoir, cela peut vous rendre nerveux en permanence ! **

Ah ! Ah !

Un moyen de vous dégager de vos peurs est de comprendre de quoi vous avez peur et de faire face à chacune d’elles en respirant profondément au lieu de les éviter. ***

Enfants, jeunes et adultes, tout le monde a des peurs !Certaines personnes ont peur : de ce qui va arriver, de se tromper, de ne pas prendre les bonnes décisions dans leur vie quotidienne... D'autres ont peur de déranger les autres, de leur jugement, de ne pas être assez bien pour ceci ou pour cela... Demande autour de toi.

Seules les peurs déclenchées par l'instinct de survie dans des situations de danger réel sont nécessaires. Donne des exemples.

Et toi, quelles sont tes peurs ?

* Connais-tu d'autres conséquences de la peur que celles évoquées par Max ?

** Par tes pensées sur les situations, sur l'avenir, sur les autres... tu crées tes peurs tout seul. As-tu des exemples ?

*** Vie-Ta-Vie dit de "... comprendre de quoi vous avez peur et faire face à chacune d’elles". Cela veut dire repérer quand tu as peur, avec tes pensées et les ressentis dans ton corps, et respirer profondément pour que ça s'apaise. Essaie la prochaine fois que tu détectes une peur en toi.

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Gérer ses émotions

Dès l’enfance, la famille, la société vous apprend à ne pas exprimer vos émotions.

Par exemple, votre professeur vous fait une remarque qui vous blesse.

Comme vous ne pouvez pas répondre car c’est votre professeur, vous gardez ça en vous.

En rentrant à la maison, vous claquez la porte, taquinez le petit frère jusqu’à la dispute ! *

Oh, oui ! Mon petit frère devient tout rouge !

Avez-vous constaté la forte énergie que vous dégagez quand vous êtes furieux ?

Toutes les émotions génèrent de l’énergie qu’il est bon d’évacuer.

Ces personnes gardent tout à l’intérieur d’elles et les rancœurs s’accumulent !

Elles essaient sans cesse de remonter à la surface. Cela peut vous rendre malheureux très longtemps inconsciemment.

Le sentiment d’être offensé, de ne pas être assez aimé, par exemple, peuvent se transformer en une rancune durable.

On ne sait même pas pourquoi on n’arrive plus à aimer quelqu’un suite à des blessures que l’on a gardées en soi pendant des années.

Ces émotions non exprimées peuvent même affecter votre santé. Comme votre corps a du mal à dire quelque chose, cela s’exprime en maladie.

Que faut-il faire ?

ou d’un aspect de votre vie mais une autre personne, dans le même cas, peut en rire !

Vous souffrez parfois d’une situation...

Les émotions anciennes non exprimées sont inscrites en vous et créent des blocages.

Oh !

Y a des gens qui ne s’énervent jamais. C’est ouf, quand même !

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Car les émotions ne sont pas des "événements" dans votre vie, mais votre propre réaction !

Ainsi, si vous vous laissez fortement affecter par une situation...

alors elle devient un fardeau.

Donc c’est à vous de répondre de façon positive ou non face aux évènements de la vie quotidienne !

Car rien, ni personne ne peut vous blesser si vous le refusez ! C’est vous qui décidez ! Alors, ne grossissez

pas les choses qui ne vont pas si mal !

Les émotions peuvent être évacuées avec des activités comme par exemple le sport, l’art…

danser sans règles ou rire !

Oui ! Le rire guérit tout ! Et c'est un remède accessible à tous ! *

Quand une situation vous dérange se poser la question "pourquoi ?".

Exemple : "Pourquoi je me sens irrité quand je fais ça, ou quand il dit ça ?". La réponse vous viendra à l’esprit.

* Pour prendre l'habitude de rire tous les jours, essaie de teforcer un peu au début en riant pour un rien, en parlant avec humour sur tout, en lisant ou en regardant des histoires drôles...

Au lieu d’ignorer une émotion, reconnaissez-là et vivez-la ** ! Si vous essayezde l’éviter, vous y serez à nouveau confronté, et elle sera encore plus intense !

Si cela peut affecter quelqu’un, évacuez l’émotion en vous isolant.

En acceptant une émotion, en l’observant, en l’exprimant totalement sans vous juger, vous pouvez la transformer.

Et vous pouvez retrouvez le sourire rapidement !

Quand ma mère s’énerve...

Quand quelqu’un est en colère, il peut être très violent avec ses paroles.

Il vaudrait mieux que ta mère sorte de la pièce pour se calmer avant d’exprimer son mécontentement.

Julie, à chaque fois si tu observes cette émotion douloureuse en toi et si tu respires profondément, le temps nécessaire, alors tu te sentiras apaisée.

Vous pouvez même vous bercer comme une bonne mère ou vous imaginer le faire !

Hein ?

** Ce que tu ressens dans ton corps t’aide à détecter une émotion et à la vivre. Par exemple, la fatigue, un mal au ventre, une crispation dans les épaules peuvent être dus à une déception, une peur... As-tu des exemples que tu as vécus ?

Prends-toi dans les bras et berce-toi comme Julie ! Que ressens-tu ?

elle me crie des choses horribles. Ça me fait mal pendant longtemps !

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Poser des limites

Devenir autonome

Si vous portez attention à votre respiration dès que vous y pensez, par exemple avec votre ventre qui monte et qui descend, vous serez moins perturbé par vos émotions ! *

Ainsi vous vous sentez plus calme et en meilleure forme !

Vous pouvez aussi marcher lentementd’une pièce à une autre, dans votre rue ou dans un parc...

Exemple : pendant quelques minutes, vous inspirez et vous expirez sur 3 pas, puis, pendant quelques minutes, vous inspirez sur 2 pas et vous expirez sur 4 pas. Bref, faites le rythme qui vous convient le mieux.**

en portant votre attention sur votre respiration, en la calant sur vos pas.

Pour ne pas être balloté par vos émotions, entre joies et déceptions, vous pouvez développer votre joie intérieure. Elle vous permet de ne pas dramatiser les petits incidents de la vie quotidienne.

* Sois très attentif quelques minutes à ta respiration à ton corps (narine, poitrine, ventre...). Quel effet ressens-tu ?

** Fais également cet exercice. Comment te sens-tu ?

Liste les moyens proposés des pages 40 à 44 pour gérer les émotions. Connais-tu d'autres façons de le faire ? Qu'est-ce qui est le plus efficace pour toi ?

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Il y a toujours des tensions avec mes parents. Faut que je fasse comme veut ma mère sinon elle me fait la tête. Et mon père, j’en parle même pas !

Les parents devraient créer les conditions favorables, sans attentes particulières, en laissant à leurs enfants de la liberté suivant leur âge, pour qu’ils fassent eux-mêmes leurs propres expériences. *Mais ce n’est pas évident. Parfois pour se faire obéir les parents font du chantage affectif.

Oui, comme : "Sois mignonne comme ton frère qui travaille si sérieusement !"

Ou ils font des transactions...

"Si tu te tiens tranquille, je t’achète cette glace."

L’autre jour, on n’arrêtait pas de rire mon frère et moi. Alors, mon père nous a dit que l’on devrait travailler pour avoir de meilleures notes plutôt que de rire !

De plus, les parents essaient souvent de réaliser leurs désirs qu’ils avaient étant jeunes en passant par leurs enfants en pensant qu’ils sont bons pour eux. Ainsi, ils vous font subir des pressions pour telle chose ou pour aller vers telle voie plus tard.

Parfois la famille injecte de la culpabilité en vous pour mieux vous modeler.

Les parents sont parfois envahissants ! Les enfants sont alors souvent en lutte contre eux car ils veulent être plus libres !

Elle se met à ta place mais elle n’est pas toi ! Tant que tu te laisses faire, elle recommencera en pensant faire ton bien.Mais à chaque fois tu t’éloignes de toi-même sans même t’en rendre compte.

Oui. La dernière fois que j’ai fait des courses avec ma mère, j’avais besoin de chaussures. Mais quand elle a vu celles que je voulais acheter, elle m’a dit : "Regarde celles-ci, elles t’iraient bien mieux !"

Ah mais, j’ai tenu bon ! Ça m’a énervé, Grrrr !

L’enfant doit défendre ses limites pour être lui-même que ce soit pour des petites ou des grandes choses !

Les parents s’aperçoivent alors que leur enfant peut très bien s’occuper de ses affaires.

Mais… parfois, on demande aux parents parce qu'on a la flemme !

Ou on a peur de ne pas savoir faire !

Si on laisse les autres modifier nos désirs, on finit par ne plus savoir ce qu’on veut vraiment. Alors, dites non à quelqu’un qui désire à votre place ! Même à un ami !

Quand vous réglez seul ce que vous pouvez, vous enlevez à vos parents le souci d’être à votre place et cela vous permet de devenir autonome. **

En affirmant son désaccord avec douceur et fermeté, on dit qu’on est une personne à part entière.

* À ton avis, en fonction des tranches d’âge, quels moyens, limites et responsabilités les parents devraient-ils donner à leurs enfants (utilisation d'objets connectés, sorties, heure de coucher, argent de poche, achats...) ?

Propose à une personne de jouer à un jeu de rôles où elle se met à la place de l’enfant et toi à la place du parent dans des situations où le parent cherche à obtenir quelque chose de l’enfant (arrêter l’ordinateur, faire ses devoirs, aller se coucher...). Qu’en penses-tu ? Comment les parents peuvent-ils avoir une autorité juste sans violence verbale ou physique, sans utiliser les comportements cités dans la page précédente ?

** Donne ton avis. Toi aussi, demandes-tu à tes parents certaines choses alors que tu pourrais le faire seul(e) ? Pourquoi ?

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Oh !

Egalement, pour plaire à ses parents, coûte que coûte, un enfant peut répondre à toutes leurs demandes sans s’écouter lui-même et en essayant d’être parfait.

si l’enfant est surpris par la pluie, il s’enrhume ! Car, avec ce conditionnement,pour lui la pluie entraîne obligatoirement le rhume.Même devenu adulte, il peut garder ce comportement automatique. Nous en reparlerons.

Ce n’est pas facile parfois de dire non. Des fois, on ne sait pas ce qu’on veut et on a envie d’être d’accord avec eux pour leur faire plaisir.

Malgré ses efforts, il n’y parvient pas toujours. Ce qui le rend insatisfait. Et quand il essaie juste d’être lui-même avec ses propres désirs, si cela ne correspond pas avec ce que ses parents semblent attendre de lui, il se sent divisé. Alors, il se dévalorise, manque de confiance en lui ou devient exigent avec lui-même.

ou qui se disputent, propagent une atmosphère de nervosité, de tristesse ou de violence dans le foyer. *

Et oui ! Les enfants s’en imprègnent. Ils peuvent même garder en eux les souffrances de leur famille toute leur vie !

Oui, Vous avez peur de leur colère... de perdre leur amour !

Aussi, des parents nerveux, tristes...

Insistes-tu et influences-tu souvent les autres pour obtenir ce que tu veux ? Ou au contraire, te sens-tu souvent influencé(e) dans tes choix (activités, façon de t’habiller, manière de faire, de penser, etc.) parfois parce que tu ne sais pas ce que tu veux, tu n’oses pas dire non, ou pour faire plaisir ? Te sens-tu alors divisé(e) entre ce qui te semble juste pour toi et ce que disent les autres ?Donne des exemples.Cite des cas où des compromis sont nécessaires. C'est-à-dire des cas où il est juste d'écouter les besoins des autres et de concilier tes désirs avec les leurs.* Si tu es dans ce cas, comment ne pas être trop affecté(e) par la souffrance de ta famille ? À qui peux-tu te confier pour être écouté(e), réconforté(e)... ?

Si mes parents étaient vraiment heureux, ça serait le plus beau cadeau de ma vie !

Les parents, les grands-parents conditionnent les enfants en répétant souvent les mêmes choses : "Ne sois pas ça ! Fais pas ça ! Tu déranges la dame !"

Oui, ou, par exemple : si à chaque fois qu’il pleut...

Et parfois les parents blessent les enfants en les étiquetant "tu es ci, tu es ça" ou en les dévalorisant : "qu’est-ce que tu es maladroit mon pauvre garçon !".

Ainsi, petit-à-petit ils perdent de leur amour pour eux-mêmes et...

pour le parent qui manque de bienveillance !

un adulte répète à un enfant de ne pas sortir parce qu’il va s’enrhumer, à force...

Avec la répétition, ces blessures s’accumulent en eux.

oh !!

Énumère les remarques, les demandes répétitives de la famille énoncées dans la page et d'autres similaires. Qu'en penses-tu ?

Cite des exigences répétitives des parents qui te semblent profitables et nécessaires comme l’apprentissage de règles en société et de valeurs positives (respect, optimisme...).

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ComportementsImiter ou être en réaction

Comportements automatiquesVoici, une façon facile et amusante de poser des limites. Fermez les yeux… Imaginez de longues racines qui partent de la plante de vos pieds et qui s’enfoncent très profondément jusqu’au centre de la terre. Maintenant, visualisez une bulle… qui vous entoure de la tête aux pieds... Voilà, avec vos racines, bien ancrées en terre et dans votre bulle, vous êtes protégés de la négativité extérieure.

Vous pouvez aimez totalement vos parents, vos copains et les autres sans forcément répondre à toutes leurs attentes. Vous avez le droit d’être ce que vous voulez être si vous respectez les autres. Posez vos limites et sachez dire non. Expliquez leur votre point de vue avec douceur et fermeté. Soyez autonome !

Ouah !

C’est super !

Là aussi! Pour ne pas souffrir et pour continuer à aimer sa famille, un enfant a intérêt à mettre des limites pour se protéger, devenir autonome et pour se construire en fonction de ce qu’il est vraiment.

Les attentes, exprimées ou non, entre père et mère, entre enfants et parents, entre les humains même sans lien familial parasitent souvent les relations. Tu liras page 65 "On attend des tas de choses des autres comme des services, de la tendresse, des objets...". Cela entraine des tensions, des frustrations, avec des jeux de pouvoirs ; tout ça, même avec de très bonnes intentions !

Si chacun exprime clairement ses besoins et ses limites, la relation se passe mieux même dans le cas d'une "autorité juste" exercée par un parent, professeur, ...

Qu'en penses-tu ?

Fais l’exercice proposé par Marie pendant quelques minutes. Que ressens-tu en toi ?

Comment on fait ?

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Comportements

La police m’a convoqué avec mes parents, il y a huit jours !

L’autre jour, dans ma cour, il y avait le scooter d’un ami de mon père, sans antivol.

Mais la route était pleine de flotte alors on s’est cassé la figure ! On n’est pas rentré tout de suite.

Le scooter était abimé et Jean saignait à la tête ! L’ami de mon père a déposé plainte sans savoir que c’était nous !

La honte !

La police a dit que nos parents devront rembourser les dégâts. Pendant plusieurs jours, je me suis senti vraiment coupable.

Votre passé vous accompagne toute votre vie et peut influencer fortement votre vie future dans le bon sens comme dans le mauvais. Alors faites attention à vos actes pour continuer à aimer la vie !

Oh, lala !

Mon copain Jean m’a proposé de faire un tour avec. Comme il insistait, j’ai accepté. Il est également très

important de vous pardonner. Vous aurez ainsi l’esprit tranquille et vous ne répéterez plus la même erreur.

Max, si vous ne faites rien pour réparer vos erreurs, vous aurez des remords toute votre vie, comme si vous traîniez avec vous une valise très lourde.

Ben, justement ! Au bout d’une semaine, on s’est rendu chez le propriétaire du scooter, pour s’excuser et j’ai proposé à mes parents de travailler à la maison pour les rembourser.

Penses-tu avoir fait des choses suffisamment graves pour nuire vraiment à toi-même et aux autres ?

As-tu essayé de réparer ou, en cas de mauvais choix, de le reconnaître et de choisir une meilleure solution ?

Si tu te les reproches encore, que faire pour ne plus y penser et être en paix avec ça ?

Parfois, tu t'empresses de ne plus y penser pour oublier. Mais sans t'en rendre compte, tu peux inscrire en toi un sentiment de doute, de culpabilité d'avoir mal agi, de t'être trompé(e)... Ou tu peux te créer un personnage de "méchant(e)". Et ça a des conséquences dans ton comportement avec des tensions en toi, avec les autres et parfois même avec la société (comme dans l'histoire de Max où la police est intervenue) !

Tu peux t'en vouloir pour des erreurs qui te semblent graves alors que pour d’autres elles ne sont perçues que comme de petites bêtises !Et au contraire, elles peuvent être perçues par toi comme de petites erreurs et par d’autres comme des actes inexcusables ! Tous les êtres humains font des erreurs et à tout âge ! Alors, ne vaut-il pas mieux réparer tes petites ou grosses erreurs (au moins t'excuser), te pardonner pour être en paix et ne plus recommencer ?Quel est ton avis ?

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Imiter ou être en réaction

Un enfant tire des leçons et s’imprègne des paroles et des comportements de ses parents. Souvent, même devenu adulte, il s’y réfère sans s’en rendre compte pour résoudre les difficultés qu’il rencontre !

Egalement, un enfant, qui reproche à ses parents certains de leurs comportements, peut faire l’opposé en réaction ou, au contraire, il peut lesimiter inconsciemment !

Ça c’est le comble !

C’est vrai ! Hier, ma mère m’a encore crié des choses méchantes. Comme vous l’avez dit Vis-Ta-Vie et Marie, j’ai respiré profondément quelques minutes...

Oh !

parce que j’avais mal. Ça m’a fait du bien !

Je me suis jurée que moi, je serai une bonne mère plus tard ! Et puis je me suis rappelé que...

quand mon petit frère me met en colère, cela me rend dingue et que je lui balance plein d’insultes !

En fait, je reproche à ma mère d’être une furie quand elle s’énerve mais moi, je fais pareil ! *

Du coup, je suis allée la voir

et je lui ai dit que je comprenais qu’elle puisse parfois me dire des méchancetés...

et que maintenant, j’allais pouvoir mieux l’aimer.

Et chose incroyable : elle s’est excusée et elle avait des larmes aux yeux !

Dans certains cas, par exemple, lors de provocation, d'harcèlement, la colère peut être justifiée. Mais la personne doit être ferme tout en restant calme. Ce n'est pas le cas de Julie qui devient "dingue" et injurieuse.

Quel est ton avis sur l’expérience de Julie par rapport à sa mère ?

* Comme Julie, reproches-tu à d’autres des comportements qu’il t’arrive aussi d’avoir ?Comme par exemple tu ne supportes pas ou tu te sens blessé(e) quand on te fait des critiques mais toi, tu critiques souvent les autres. As-tu d'autres exemples ?Oui !

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Super ! Quand une personne se sent comprise sa souffrance diminue !

Ta mère a pu s’excuser parce que tu l’as acceptée comme elle est.

Et, si tu continues à chaque fois que cela arrive, tu verras la relation avec ta mère devenir plus douce.

Vous portez en vous les souffrances des générations passées et futures...

Vous pouvezaussi observer en profondeur d’autres souffrances en vous dans d’autres situations.

car, Julie (1), cette colère avec ton frère (2) vient de ta mère (3) qui l’a peut-être reçu de ses parents (4).

Ne les réprimez pas, observez-les.

Vous commencerez à mieux comprendre celles de vos ancêtres, de la société, du monde.

Et si tu n’essaies pas d’évacuer cette émotion, à chaque fois, comme tu viens de le faire, tu risques de la passer à tes enfants qui eux risquent de la transmettre à leurs enfants. C’est une chaîne sans fin si personne ne décide de dire "stop !". *

Si tu continues tes efforts, ces souffrances perdront ainsi de leur force petit à petit.

Je continuerai !* Page 89, tu liras : "Dans certaines familles, il y a aussi des évènements passés dont on ne parle pas. Mais les enfants le ressentent. Il est bon pour eux de demander à plusieurs membres de la famille pour découvrir ces histoires et se libérer de ces secrets. Parler dans une famille peut guérir !"Tu peux créer ton arbre généalogique jusqu'à tes arrière-grands-parents et en cherchant les faits marquants heureux (réalisations, mariages...), ou malheureux (séparations, violences, décès prématuré, avortement...). Certains faits peuvent se répéter sur plusieurs générations.L'histoire du monde, de la société, celle de ta famille, de tes ancêtres peuvent t'inciter à reproduire certains comportements. Qu'en penses-tu ?

1

2

3

4

4

Vous pouvez faire la même chose avec les autres en essayant de comprendre leurs souffrances sans les subir et en offrant votre soutien, votre amour, comme l’a fait Julie.

Marie , tu disais qu’un enfant peut aussi faire le contraire de ses parents ?

Oui. Faire le contraire par réaction. Mais ce n’est pas mieux !

Aimez vos parents comme ils sont et soyez ce que vous voulez être sans les imiter, ni être en réaction !

As-tu des exemples de comportements où tu fais le contraire de ce que font, pensent ou disent tes parents ou d’autres personnes par réaction ?Par exemple, quand un de tes parents te répète de te dépêcher, toi, tu ralentis.

Qu'en penses-tu ?

59 60

Max, tu t’énerves souvent pour un rien.

Oui, ben j’y peux rien !

En fait, pratiquement tout le monde a des comportements automatiques, irréfléchis, illogiques et incontrôlables.

Puis, parfois, après nous regrettons. Nous ne comprenons pas pourquoi on réagit comme ça. Puis on se dit qu’on est comme ça !

La première façon de pouvoir changer ça c’est d’accepter et d’observer ses comportements sans jugements quand ils arrivent sinon vous les amplifiez.

Comportements automatiques

Quand ils sont répétitifs, vous pouvez chercher dans votre mémoire si cela ne vient pas de blessures anciennes, accumulées en vous, qui ne sont pas guéries.

ou a fait quelque chose qui vous a blessé. Revivez les scènes totalement avec le plus de détail possible et...

essayer de sentir un pardon sincère car la personne n’a pas compris les conséquences de son acte et car elle est également en souffrance.

Vous pouvez écrire ces souvenirs, les dessiner, les raconter à des amis...

Faites cet exercice autant de fois que nécessaire pour que le pardon soit bien ancré.

Par exemple, quand quelqu’un vous a conditionné à des comportements qui ne vous correspondent pas…

Fermez les yeux et rappelez-vous ce ou ces incidents, à l’origine de vos comportements automatiques.

Exemples de comportements automatiques répétitifs, sans contrôle : - Dans certaines situations, tu te trouves maladroit(e) et brusque dans tes actes ou dans tes paroles sans pouvoir te maitriser. - Tu réagis du tac au tac à certaines situations ou paroles.Exemples : quand quelqu'un s'énerve, tu t'énerves aussi tout de suite ou quand quelqu'un te parle de certains sujets, tu ne peux pas t'empêcher de lui couper la parole !- Tu ne peux pas t'empêcher de tout expliquer, de tout justifier même si l'autre ne te le demande pas ou même ne le souhaite pas.- Les comportements répétitifs où tu imites ou fais le contraire de l'autre (pages 54 à 57) sont souvent des comportements automatiques. As-tu des exemples te concernant ?

Pour ne pas qu’ils restent inscrits en nous pendant des années, nous pouvons nous souvenir et pardonner.

Alors, que faire ?

En effet, ces chocs vous font réagir de façon illogique et ils pourrissent parfois vos relations !

61 62

Souvent, vous ne vous rendez pas compte de ce qui vous a marqué; de ce qui vous a affecté. Ou vous trouvez ça trop injuste et douloureux pour pardonner. Pourtant, en prendre conscience et pardonner permet d’éliminer ce comportement.

Vous pouvez aussi raconter directement à cette personne ce que vous avez ressenti. Même des années après !

Quand il s’agit d’une situation sans personne responsable, comme lors d’une inondation, la raconter, la dessiner, l’écrire en détail permet également de vous décharger du choc et d’être apaisé.

Ne gardez pas en vous ce qui vous choque ! Même et surtout si la personne qui en est la cause vous dit de le garder secret !

Sinon, devant une situation qui vous fera penser à ces incidents non exprimés, vous aurez des émotions, des comportements que vous ne pourrez pas contrôler.

Répétez cette technique pour chaque souvenirs douloureux dont vous pouvez vous rappelez.

Et pour chaque nouvel incident perturbant !

Tu peux tellement avoir l’habitude de certains comportements automatiques, incontrôlables que tu te dis que tu es comme ça et tu n’y fais plus attention même si ça te dérange.Pour savoir, observe-toi ou demande à tes amis si tu en as.

Penses-tu que tu ne peux pas les changer ?

Page 58 "La première façon de pouvoir changer ça c’est d’accepter et d’observer ses comportements sans jugement..." La prochaine fois que tu as une attitude dérangeante, essaie de l'observer avec les pensées et les émotions qui surgissent (sans jugement, sans ajouter de commentaires pour ne pas aggraver la situation).

Page 59 "essayer de sentir un pardon sincère" et page 60 "Ou vous trouvez ça trop injuste et douloureux pour pardonner."Si tu n'arrives pas à pardonner à l'aide de l'exercice proposé par Marie page 59, c'est peut-être aussi que tu t'en veux car tu penses avoir une part de responsabilité dans ces histoires. Dans ce cas, même si ça te paraît bizarre, refais l'exercice en répétant plusieurs fois avec sincérité : "Je te demande pardon" à chaque personne concernée et observe ce que tu ressens.

Bien sûr, tu peux pardonner aux autres et à toi-même et en même temps, te faire aider, dénoncer et porter plainte si besoin comme tu l'as lu dans les premières pages de cette BD.

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Dispute

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Pft !Mes parents ne sont jamais d’accord. Quand y en a un qui dit blanc, l’autre dit noir.

Si tu assistes à de telles scènes souvent, tu risques de te sentir longtemps divisée car tu portes tes parents en toi. Alors apprends à les accepter comme ils sont; sans en être affecté. Quand les décisions te concernent, tu peux dire ce que tu penses sans prendre parti et sortir de la pièce.

Pourquoi y a-t-il souvent des disputes avec la famille ou avec les copains ?

C’est normal qu’il y ait des frictions dans une relation à plusieurs car chaque personne est unique et ne peut s’accorder complètement avec une autre.

On met souvent des conditions pour fréquenter, pour apprécier les autres. Par exemple : vousaimez une personne quivous dit deschoses agréables.

Mais si demain ses paroles sont déplaisantes, qu’est-ce que vous faites ?

On ne l’aime plus !

On attend des tas de choses des autres comme des services, de la tendresse, des objets...

Alors on les aime moins ou on se fâche avec eux.

Souvent, vous voulez qu’ils changent. Pourtant la meilleure façon de faire évoluer la situation, c’est de vous changer vous-même !

En effet ! Parfois, vous pensez avoir des "ennemis". Voyez ça comme un défi qui peut vous faire grandir.

Regardez ce que vous pouvez apprendre à travers ces conflits.

Si vous changer votre façon de faire ou d’être avec une personne avec qui vous avez des difficultés...

Donne ton avis sur les phrases depuis ”On met souvent des conditions...” (page 64) jusqu’à ”vous pouvez adoucir vos relations avec les autres.” (page 66)

Assistes-tu souvent à des disputes et toi, te disputes-tu fréquemment ? À quels sujets ? Restes-tu longtemps fâché(e) ou arrives-tu à te réconcilier rapidement ?

Donne ton avis sur les phrases suivantes : En cas de conflit, je ne parle avec mon interlocuteur que de ce qui nous concerne, lui et moi, sans faire référence à ce que pense une autre personne, sur des faits réels, avec mes propres ressentis, sans me justifier, sans essayer d’avoir raison. Si le conflit est douloureux et dure longtemps, nous faisons appel à d'autres personnes pour nous aider à le résoudre.

vous verrez les choses aller différemment. Mieux souvent !

Mais ils ne peuvent pas toujours nous les donner !

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Les disputes vous permettent...

Ainsi, vous pouvez adoucir vos relations avec les autres.

de mieux vous connaître et d’évoluer.

Mon père ne s’intéresse pas à ce que je fais. Alors pourquoi c’est moi qui changerais ?

Dans certaines familles, il y a plein de petites blessures qui ne sont pas guéries.

On a déjà parlé de comment guérir des blessures enfouies en nous.

Dialoguer avec ton père permettrait aussi de guérir. Pour cela il faut qu’il y en ait un qui se décide à faire le premier pas sinon toute ta vie tu peux être triste de ne pas l’avoir assez aimé !

Pourquoi c’est moi qui irais vers lui et pas lui ?

Si la relation ne change pas, tu auras eu, tout de même, beaucoup de courage d’aller vers lui.

Et puis c’est facile à dire !

Cela renforcera ainsi la confiance en toi quelque soit sa réaction.

Les enfants et les parents ne se parlent plus que pour des questions matérielles ! Il n’y a plus d’échanges avec des mots tendres. Alors qu’ils vivent ensemble sous le même toit !

Quelle joie quand on fait la paix avec sa famille et avec les autres !

Parfois, les parents passent beaucoup de temps à régler les tâches quotidiennes, des tâches matérielles... Ils ont du mal ou Ils n'ont ni l'envie, ni le temps de parler d'eux et d'échanger régulièrement avec leur enfant sur ce qu'il vit. Pourtant, comme Max, l'enfant, le jeune a envie parfois d'aborder des sujets concernant ses doutes, ses incompréhensions et aussi ses centres d’intérêt, ses découvertes, ses idées... - Qu'en penses-tu ? - Est-ce que ça te gène d'aborder certains sujets avec tes parents ? Ou les conversations avec eux peuvent-elles être parfois superficielles, tendues, conflictuelles ou faites d’incompréhensions ? - Que faire pour améliorer la communication ?

Vis-Ta-Vie dit : "Si la relation ne change pas, tu auras eu, tout de même, beaucoup de courage d’aller vers lui. Cela renforcera ainsi la confiance en toi quelle que soit sa réaction." De la même façon, tu peux aussi avoir une belle intention de faire la paix avec d'autres en allant vers eux, en faisant le premier pas sans savoir comment ils vont réagir. Qu'en penses-tu ? Si tu es d'accord avec ça, faut-il choisir le bon moment et la manière pour le faire ?

Ce n’est pas évident mais c’est possible.

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N’importe quoi ! Même si quelqu’un m’insulte ?

C’est à vous de décider de ce que vous voulez faire de vos relations avec les autres !

D’une certaine façon, vous pouvez les remercier !

En vous blessant, vos soi-disant "ennemis"vous permettent d’aborder la vie différemment.

Si l’autre veut la bagarre, on peut estimer qu’il est préférable de se taire pour ne pas répondre à cette provocation...

ou on peut répondre calmement. Là aussi, tu grandis !

Que faire d’autre pour ne pas se fâcher avec les autres ?

Ne faites pas de reproches aux autres mais dites ce que vous ressentez. Dites plutôt : "Je me sens irrité quand tu fais ça" plutôt que "Tu m’irrites" !

Quand vous éliminez le conflit en vous...

L’autre peut comprendre votre point de vue sans qu’il y ait de reproches, sans être vexé. *

comme tu l’as fait Julie...en t’apercevant que tu imitais ta mère.

Et l’amour de soi et de l’autre guérit les petites blessures dues aux disputes et désaccords.

Bah ! On ne peut pas plaire à tout le monde !

C’est vrai !

Vous avez des contrariétés et vous cherchez du soulagement à l’extérieur de vous, entre autre, avec les copains. Mais eux aussi ils ont leurs problèmes !

Aménagez-vous du temps et soyez heureux seul : lecture, dessin, danse, etc. ** Et quand vous fréquentez quelqu’un, accueillez-le tel qu’il est sans attente particulière !

Même s’il ne s’excuse pas.

vous éliminez aussi le conflit avec l’autre. Vous vous réconciliez avec lui en le comprenant et en l’aimant, même s’il manque de compréhension.

Dans le ventre de votre mère vous étiez seul. Vous vous suffisiez à vous-même ! Maintenant vous pensez que vous avez toujours besoin des autres au lieu de rechercher votre bonheur en vous !

* Qu'en penses-tu ? Et tu prêt à essayer de t'exprimer de cette manière au moins quelque temps ?

** As-tu envie et as-tu la possibilité de faire des activités seul(e) telles que proposées par Vis-Ta-Vie ou encore d'autres ? Que fais-tu déjà ?Est-ce possible pour toi d'aménager, décorer un petit coin bien à toi, autour et au-dessus de ton lit par exemple ? Tu peux y mettre tes objets, un journal intime si tu as et accrocher de belles images, des textes qui te plaisent...

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Besoin de reconnaissance,

de soutien et d'amour

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L’autre jour, j'ai vu un enfant pleurnichant auprès de son frère et de sa mère pour qu’ils viennent voir son ballon.

Alors je lui ai demandé de me le montrer.

Mais, en fait, c’était un trou qu’il avait fait dans un tas de sable.

Je lui ai dit :"Ah ! ... Voilà ton ballon !".

Alors il m’a dit que ce n’en était pas un mais que c’était un trou.

J’comprends rien ?

Il invente une histoire.

En partant, je l’ai entendu pleurnicher, encore, pour que son frère et sa mère viennent voir son ballon !

Il a certainement besoin que sa famille l’écoute et l’approuve car il se sent rejeté. Au lieu de cela ils ont continué à se moquer de lui.

Si vous écoutez un frère, un copain jusqu’au bout, sans l’interrompre, même si ce qu’il dit est faux, cela peut l’aider à trouver seul son erreur. Sinon, vous pouvez lui expliquer ce que vous pensez mais sans moqueries.

Quand vous êtes jeune, vous avez besoin d’attention et de validation pour renforcer l’estime de vous-même.

Hélas, pendant que vous grandissez, la société vous apprend à être dépendants des autres, de leur approbation, pour parler et pour agir. Et si une personne proche n’apprécie pas ce que vous faites, vous vous sentez vexé, déçu.

Ils se moquaient de lui en lui disant "mais t’en as pas !".

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C’est encourageant de recevoir des commentaires quand ils sont positifs ! Mais petit à petit, en grandissant,l’enfant devrait pouvoir se passer du regard des autres et suivre son chemin avec confiance !

Encouragez-vous quand vous en avez besoin et consolez quand vous êtes triste car vos parents ne seront pas toujours là et ils ne le font pas toujours ! Toute votre vie, soyez un bon père et une bonne mère pour vous-même !

Voulez-vous savoir comment aimer les gens que vous croisez sans même les connaître ?

Ainsi vous pourriez demander moins d’attention pour commencer à en donner aux autres.

C’est-à-dire ?

Oh oui !

Vous pourriez vous exercez souvent à retrouver puis à rester dans cet état pour aimer les gens, les situations, les choses, la nature…

Quand vous réussissez à garder cet état, vous ne faites aucun commentaire ou jugement sur les situations, sur vous et sur les autres.

Car dans ces moments là vous êtes rempli d’amour!

Mais si on ne s’aime pas soi-même, on a du mal à garder cet état et on ne va pas vers les autres.

Je ne sais pas si je m’aime ?

"Être un bon père et une bonne mère pour soi-même !"

Parfois à certains moments de ta vie et particulièrement quand tu es jeune, tu as besoin d’être écouté(e) et soutenu(e). Dans quels cas as-tu besoin d'encouragement et de conseils ?Pour des difficultés que tu ne sais pas résoudre seul(e) ou quand tu traverses une période difficile : - Choisis-tu bien les personnes à qui tu te confies, à qui tu demandes conseil ? - Si tu ne trouves personne dans tes relations, comment trouver cette aide ?- Te demandes-tu ce que ferait à ta place une personne qui t'inspire mais que tu ne peux pas contacter ?- La lecture d’un livre peut-elle t'aider ? Te souhaiter souvent "le meilleur des possibles" avec ténacité et courage est une manière de se relier au mieux aux situations et de t'aider à trouver les solutions les plus adaptées. * Fais l’exercice... Que ressens-tu ? Est-ce pour toi difficile de rester dans cet état ?T’aimer, c’est aussi : te faire plaisir, rire souvent, t’accepter avec tes forces, tes faiblesses et accepter les autres tels qu’ils sont tant que tes besoins et tes limites sont respectés... Continue la liste !

Ah ! Ah !

S’aimer, c’est : savoir s’écouter, être soi-même quelles que soient les circonstances, ne pas être ballotté trop longtemps par les aléas de la vie, avoir confiance en soi et dans la vie…

Alors, faisons cet exercice : fermez les yeux. Visualisez et ressentez un moment où vous aviez beaucoup d’amour pour quelqu’un : parents, grands-parents, meilleur ami… *

Dans un magasin, vous choisissez un autre tee-shirt que celui qui vous plait le plus car inconsciemment vous imaginez la réaction des copains.

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Euh... Je ne me rappelle pas avoir dit à mes parents que je les aimais !Ils ne me le disent pas souvent non plus.

Vos parents vous aiment même s’ils ne vous le disent pas.

L’amour est un cadeau. L’amour, un cadeau ?

L’amour est vraiment un cadeau s’il est sans attente, sans condition. Celui qui aime n’attend rien en échange.

Ressentez un lien profond avec les gens, avec la nature et aimez-les sans raisons. Quand vous agissez avec le cœur, toute analyse cesse.

Vivez avec amour et gratitude !

Le chapitre a commencé avec le besoin de reconnaissance, de soutien et d’amour pour finir avec l’amour sans attente.Voici deux citations : "Le plus grand malheur n'est pas de ne pas être aimé, mais de ne pas aimer." Albert Camus. "Qui n'aime pas les autres ne s'aime pas lui-même." Cette Citation d'Auguste de Labouïsse-Rochefort " Que penses-tu de ces citations ?

Séparation

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Je ne vois pas beaucoup mon père qui est parti de chez moi. Je me sens abandonnée par lui.

Comme tous les enfants, tu as besoin que tes parents s’entendent bien. Même quand ils sont séparés ! Si ce n’est pas le cas, ta mère n’est pas obligée de le savoir. Tu as le droit de maintenir ce lien ! C’est important pour toi et ton père.

Parfois le parent qui n’a pas la garde régulière des enfants se sent blessé par cette séparation. Il ne fait pas toujours l’effort de garder un contact régulier avec ses enfants car lui aussi, il se sent abandonné !

Oh, ma mère ne serait pas contente !

La séparation que tu vis, c'est la fin d’une relation physique quotidienne ; Mais un lien fort demeure entre toi et ton père. Si tu le souhaites, tu peux l’entretenir en lui téléphonant, en lui écrivant. Raconte-lui ta vie. Dis-lui que tu as besoin de rester en contact avec lui !

Et on meurt (c’est encore une séparation). *

Et puis on naît, on grandit, on quitte ses parents pour aller vivre ailleurs (c’est une séparation).

La séparation des parents est fréquente dans notre société. À ton avis comment les enfants le vivent-ils ? Et si c’est ton cas, qu’est-ce que tu ressens ?

Pour toi, quels devraient être les rapports entre un enfant et chacun des parents et entre les parents en cas de séparation ?

* Naître, grandir, mourir est le cycle naturel de la vie, de la nature, pour l’être humain, comme pour tout être vivant. Ferme les yeux et imagine-toi vieux (vieille) quelques minutes !

Vous vivez une vingtaine d’année avec vos parents et après vous les quittez. Alors, autant vivre bien avec eux !Quitter ses parents et vivre loin d’eux n’est pas douloureux si vous devenez autonomes par rapport à eux tout en les aimant tel qu’ils sont !

Mon grand-père est mort l’an dernier. Je suis triste…

Voici d’autres exemples deséparations : parfois vous vousséparez d’objets ou de lieu quevous aimez comme un logement ; également, vous rencontrez, vous sympathisez avec beaucoup de personnes, quelques années dans une école ou le temps d’une colonie, puis vous les quittez.

Les séparations ne devraient pas être vécues comme des abandons, des pertes car vous portez en vous les êtres, les lieux, les objets que vous aimez et que vous ne voyez plus ! Et la vie vous offre toujours de nouvelles relations, de nouveaux lieux. **

C’est normal au début. Mais tu ne devrais pas l’être trop longtemps car la vie continue. Sinon, si le manque persiste, il y a certainement une blessure en toi qui n’est pas guérie.

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Si vous comprenez que la vie est en mouvement perpétuel, vous accueillerez les séparations comme des événements naturels de la vie, sans trop vous attacher.

As-tu vécu des séparations ? (décès d'un proche, divorce, amis, objets perdus, déménagement d'un logement que tu aimais, etc.)

Qu’as-tu ressenti ?

Si c’était il y a longtemps, sens-tu du chagrin encore aujourd’hui ?Tu peux te rappeler les bons moments passés ensemble, cueillir des fleurs avec une belle intention pour eux, leur parler...

Que peux-tu faire d’autre pour atténuer les chagrins dus aux séparations ?

** Page 79. Que penses-tu de ce que dit Viva ?

Les études

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On n’est pas libre de faire ce qu’on veut !

Que feriez-vous si vous l’étiez ?

Je resterais au lit toute la journée sans me laver, sans jamais ranger ma chambre !

Trop bien !

Seriez-vous heureux de faire tout sans limite ?

Au début oui. Mais ça deviendrait vite impossible ! Max, tu puerais, avec les cheveux en bataille dans une chambre en désordre !

Ah ! Ah !

Et puis on s’ennuierait de faire toujours la même chose !

Et oui, un humain peut se lasser de tout, même de ce qui lui fait plaisir ! Car il a surtout besoin de créer, d’accomplir des projets qui le motivent !

Alors investissez-vous dans vos études en vous disant que vous construisez votre avenir ! L’école,

quelle barbe !

Pour beaucoup d’enfants l’école est un fardeau car ils ont des événements douloureux inscrits en eux. Comme par exemple, quand ils étaient petits, quitter leur mère et leur maison tôt le matin, ou ils ont peut-être été brusqués par un professeur, ou par un parent qui s’impatientaient car ces enfants ne voulaient pas aller à l’école ou faire leurs devoirs.Du coup s’ils veulent trouver l’enthousiasme pour travailler, ils doivent éliminer ces chocs en eux en se souvenant de ces évènements et en pardonnant. Nous en avons déjà parlé.

Ouais, les profs veulent nous apprendre trop de choses, plein de formules !

Pour réaliser vos projets dans la société, il est bonde se motiver pour suivre les règles de base comme les lois mathématiques, grammaticales… Il existe des méthodes pour apprendre les leçons vite et bien.

Certains profs n’ont aucune autorité ! Y a un chahut permanent !

Les jeunes qui souhaitent réussir leurs études veulent des professeurs qui se donnent les moyens de se faire respecter, avec des règles de respect mutuel expliquées en début d’année.

Ouais ! Mais il y a aussi la compétition à cause des notes.

Les professeurs devraient encourager les élèves à ne pas réussir "contre" mais "avec" les autres. Ainsi le niveau de la classe augmente. Tout le monde y gagne !

Pas besoin de vous comparer aux autres ! Même si votre niveau est faible dans une matière, ce qui est important pour le professeur c’est votre progression.

Ouais ! Mes moyennes et les appréciations des profs sur mon bulletin sont encore pourris ce trimestre ! Mes parents vont être fous !

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J’espère que tu n’apprends pas pour satisfaire tes parents avec des notes ! Une note est une simple évaluation à un moment donné !

Parfois vos parents eux-mêmes ont eu des difficultés scolaires quand ils étaient jeunes. Alors ils font pression sur vous car ils ont peur que vous ayez aussi ces problèmes et que vous ayez du mal à trouver un travail.

Avec cette peur, avec cette pression, ils vous inquiètent !

Cela permet à l’élève qui le souhaite d’être autonome, d’apprendre à penser par lui-même.

Quand vous verrez vos notes s’améliorer, votre confiance en vous grandira. Cela vous donnera l’envie d’y retourner !

Pour les profs, il y a les bons et les mauvais élèves. Ils sanctionnent l’erreur comme si on était des nuls !

Reconnaissez vos erreurs pour ne plus les refaire. Mais les jugements des professeurs ou ceux de vos parents ne doivent pas vous influencer longtemps.

Car tout peut changer dans la vie !

A la maison comme en classe, une atmosphère détendue et confiante est propice pour travailler !

En effet, vous avez en vous une force qui vous permet de vous dépasser. Si vous êtes persuadés que vous êtes mauvais parce qu’on vous le répète, cette motivation vous manque.

Vous pouvez vous faire aider. Si vous travaillez avec un camarade vous vous apercevez qu’il n’a pas les mêmes difficultés et que vous pouvez vous entraider !

En classe, il y a les notes. Plus tard, la société aura d’autres critères pour vous évaluer.

Si vous prenez l’habitude très tôt de vous faire confiance, vous garderez plus facilement votre ardeur. Et tant pis pour ceux qui vous étiquètent et qui vous jugent avec des mots négatifs : vous saurez réajuster les choses pour vous-même.

Alors réveillez votre ardeur pour vous en sortir !

Qu’est-ce qui te plaît, t'intéresse, te déplaît ou te dérange à l'école, au collège, dans tes études ? Pourquoi ?

Pour ta vie actuelle et future, qu’est-ce qui peut le plus te servir d'après toi et qu’aimerais-tu apprendre d'autres en classe ? Par exemple, l’histoire de ton pays et du monde, te permet-elle de mieux comprendre la société actuelle ? Quels points particuliers de ce chapitre as-tu envie de développer ou de débattre ?

88

ParolesPensées

Instant présent

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Pft ! ... Max, t’arrêtes pas de critiquer !

Les mots sont puissants et s’en servir à tort et à travers peut être nuisible. Il est donc important de les respecter.

Communiquer est nécessaire pour vivre ensemble...

mieux se comprendre et agir avec les autres.

Mais souvent vous parlez pour être reconnu, aimé ou pour meubler le silence.

Egalement beaucoup d’adultes ont besoin de s’appuyer sur la raison, de tout justifier.

Ainsi les humains parlent souvent trop ! Quand nous sommes silencieux,

nous pouvons mieux écouter, voir la situation telle qu’elle est.

Paroles

Cela peut-être un moment riche avec peu de mots.

Parfois, vous dites quelque chose mais vous pensez autre chose !

C’est un mensonge !

Souvent, c’est qu’on n’ose pas dire tout ce que l’on pense vraiment, car on a peur de ce que les autres vont dire. Aussi parfois on veut éviter de blesser quelqu’un.*

Dans certaines familles, il y a aussi des évènements passés dont on ne parle pas.

Mais les enfants le ressentent. Il est bon pour eux de demander à plusieurs membres de la famille pour découvrir ces histoires et se libérer de ces secrets. **

Parler dans une famille peut guérir !

Dans ce cas, vous pouvez préférer vous taire ou dire ce que vous pensez une fois mais ne pas continuer la discussion.

Egalement, certaines personnes approuvent rarement ce que disent les autres. Elles cherchent toujours à argumenter car elles n’aiment pas avoir tort. Pourtant, vous pouvez avoir chacun votre propre opinion.

* On peut aussi vouloir obtenir quelque chose ou paraître autrement que ce qu'on est. T'arrive-t-il de dire autre chose que ce que tu penses ou de te taire alors que tu n’es pas d’accord ? Explique pourquoi et dans quelles situations tu fais ça.

** Si tu es dans ce cas, as-tu demandé à tes parents, grands-parents, tantes, oncles, ... ? Tu peux relire page 56 au sujet de la famille, des ancêtres.

Pft !...

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Vivez, ressentez, plutôt que de vous accrocher aux mots inutilement ! Ne faites pas toujours des commentaires quand une personne parle. Ecoutez, restez silencieux ou validez ce qu’elle dit si vous êtes d’accord.

Ayez des paroles bénéfiques pour vous et pour les autres !

Vis-Ta-Vie dit page 88 : "Communiquer est nécessaire pour vivre ensemble, mieux se comprendre et agir avec les autres."

- As-tu des exemples de situations où des personnes se comprennent mal, interprètent ce que les autres leur disent ? Et toi, te sens-tu parfois mal compris ?

- Pages 29 et 30, tu as lu à propos du jugement que la plupart du temps, les gens expriment des avis sur les autres, sur les situations sans avoir toutes les informations. Le fais-tu parfois ?

- Également, donne ton avis et des exemples si tu en as par rapport aux propos ci-dessous extraits des pages 31, 32 : "Et méfiez-vous des opinions du style : "on m’a dit que", "il paraît que" et des généralités du style "tous les garçons sont comme ça". Beaucoup de personnes rapportent des paroles d’autres personnes qui n’ont pas vérifié ou vécu ce qu’elles disent. Souvent c’est faux, trop spécifique ou trop général ! Dans la société, nombreux sont ceux qui peuvent le croire simplement parce qu’on leur a dit ça et alors ça les influence… Ne croyez des informations que si vous pouvez les vérifier, les expérimentez ou si elles ont été vérifiées sérieusement."

- Et toi, comment communiques-tu... ? Fais-tu attention à tes paroles ? Par exemple, si tu fais souvent des remarques, des reproches à quelqu'un, penses-tu aussi à lui dire ce que tu apprécies chez lui ?

"Vivez, ressentez, plutôt que de vous accrocher aux mots inutilement !" dit Marie. - Arrives-tu à "ne pas continuer la discussion" si une personne en face de toi est sûre d’être dans la vérité et n’écoute pas ton opinion ?

"Ne faites pas toujours des commentaires quand une personne parle." dit Marie.

- Tu peux t’exercer à faire l’exercice suivant : quand une personne exprime quelque chose qui lui tient à cœur, écoute-la en silence jusqu’au bout, sans l’interrompre, sans faire de commentaires dans ta tête. Si c'est important pour toi, tu peux lui exprimer ton avis après. Cela permet une meilleure maîtrise de soi et l'autre se sent écouté et compris même si tu n'es pas d'accord avec lui. Qu'en penses-tu et aimerais-tu qu'on fasse pareil quand tu as envie de parler d'un sujet qui t'intéresse ?

Pensées

Max, tu ne m’as pas entendu ce matin quand je t’ai appelé pour qu’on parte ensemble au collège !

Je n’avais pas la tête à ça ! J’avais un contrôle en math ce matin… Ah, non, c’était hier ! Ce matin, heu … Je me suis disputé avec mon père !

Si tu ressasses une dispute, un contrôle ou autre chose sur la route, tu n’es pas présent à ce qui se passe autour de toi.

Si tu n’y prends pas garde ces moments d’absences se répètent.

Observez les adultes dans la rue, beaucoup sont immergés dans leurs soucis.

Ils s’inquiètent de ce qui se passe au travail, à la maison, de savoir s’ils auront le temps de tout faire. Ils ne sont pas disponibles à la vie présente tout autour d’eux !

La cause principale du mal être des humains est cet enfermement dans leurs pensées à chaque instant !

Voici un petit exercice :fermez les yeux et...

pendant quelques minutes observez vos pensées, cette petite voix intérieure qui parle tout le temps…

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Ouah ! Quel bavardage ! Je ne m’en rendais pas compte.

Vos pensées sont incessantes et décousues. Elles n’ont souvent pas de rapport avec ce qui se passe autour de vous.

Avec ces pensées, vous créez des opinions que vous vous répétez continuellement. Et vous avez toutes sortes d’idées négatives.Sans vous en rendre compte vous enregistrez tout ce que vous vous dites etcela influence votre vie !

Par ex, quand vous avez un échec, qu’est-ce que vous vous dites ?

Je suis nul ! Je n’ai jamais de chance !

Après avoir fait l’exercice proposé par Marie page 91, donne ton avis sur les affirmations suivantes :"Vos pensées sont incessantes et décousues. Elles n’ont souvent pas de rapport avec ce qui se passe autour de vous."

"Sans vous en rendre compte vous enregistrez tout ce que vous vous dites et cela influence votre vie." dit Marie et elle propose à Max et Léa l'exemple de l'échec. - Donne d’autres situations dans lesquels tu as aussi des pensées négatives comme Max et Léa. - As-tu régulièrement ce genre de pensées sur les situations, sur toi-même, sur les autres, sur la société, sur le monde ? Si tu relies souvent des situations que tu vis comme "difficiles" (avec des "échecs", des "déceptions"...) à ce que tu as déjà vécu comme "difficiles", tu vas de plus en plus perdre ton enthousiasme et la confiance en toi. - Parfois, tu n'y fais pas attention. Alors observe tes pensées pendant ces prochains jours. Peux-tu rester lucide sans opinions préconçues et sans pessimisme pendant cette observation ? Chaque moment est toujours nouveau et différent ! Le mieux est donc de détecter "ta part" dans ces situations, de rectifier si besoin mais surtout sans jugement.

* Page 39 tu peux relire dans les commentaires : "Par tes pensées sur les situations, l'avenir, les autres... tu crées tes peurs, tout seul." Qu'en penses-tu ?

Que vous allez vous faire jeter !

Du coup on ne fait rien !

Pourtant on l’a vu quand on affronte sa peur (ici la peur d’être rejeté), elle finit par disparaître.

C’est ce que vous pensez d’une situation qui fait que vous la ressentez comme ça ! Une autre personne, dans le

même cas, pense, ressent et donc agit différemment !

Egalement, parfois, vous vous créez, tout seul, des contraintes inutiles qui vous empoisonnent parce que votre famille, la société vous a appris à penser comme ça !

La plupart de vos inquiétudes n’ont pas de réalité et sont dû à ce bavardage intérieur ! *

Ou quand vous avez envie de faire connaissance avec quelqu’un, mais que votre petite voix intérieure vous dit…

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et détectez celles qui vous rendent joyeux et paisible.

Dès qu’une pensée négative arrive...

pensez à autre chose !

Arrêtez de vous complexer, de vous plaindre, de juger, de comparer.

Alors, observez bien ce que vous vous dites !

Vous donnez beaucoup de pouvoir à ces pensées.

J’ai lu un livre du japonais Masaru Emoto avec des photos prises suite à des expériences.

sont tous différents et superbes ! Ouah !

Quand on a des pensées ou des mots de paix, de joie, d’amour devant de l’eau, les cristaux de glace, observés au microscope après avoir congelé l’eau...

Quand on a des pensées ou des paroles négatives les cristaux sont moches ! *

Oui ! Il a ainsi prouvé que l’eau enregistre les pensées, les mots, les émotions et même la musique !

Et savez-vous que le corps humain est constitué d’environ 70 % d’eau ?

Oh !

* Cherche sur internet d'autres expériences ; par exemple l'effet des pensées, des paroles, de la musique sur des plantes, sur du riz... Fais tes propres expériences !

Écoute différentes musiques et sons (chants des oiseaux, bruit de la circulation...) et observe tes pensées et tes ressentis.

Ainsi, des pensées et des paroles positives sont bénéfiques aux humains.

Oui ! Elles agissent sur ce que vous faites et sur la façon dont vous vous sentez.

Par contre quand elles sont négatives, elles leur nuisent. **

Observez vos pensées, vos paroles...

** Demande à quelqu'un d'avoir des pensées négatives et de t'insulter quelques minutes. Que ressens-tu ? Puis demande-lui d'avoir des bonnes pensées pour toi et de te faire des compliments, de te dire qu'il t'aime beaucoup pendant quelques minutes ! Comment te sens-tu alors ?Même sans paroles, peux-tu deviner ses pensées ?T’arrive-t-il de penser à des choses en boucle, par exemple, suite à une dispute, à un tracas, à un choix à faire… ? Pour "penser à autre chose", Julie porte son attention sur le merle et ne pense à rien pendant quelques secondes.Et toi, as-tu des solutions efficaces pour calmer ton esprit et être plus présent à toi-même et à ce qui t'entoure ?

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Par ex : si vous voulez réussir un match ou des examens mais qu’au fond de vous vous n’y croyez pas. *

En commençant à observer vos pensées, vous verrez qu’elles s’écoulent moins vite. *

N’empêche quand ça va mal, ça va mal ! L’autre jour, mon père m’a engueulé car j’ai tordu sa scie, que j’avais prise sans sa permission. Je m’en voulais ! Après, j’ai cassé un verre en me servant à boire !

Oui, c’est bien ce que te dit Vis-Ta-Vie. Si après l’engueulade, tu n’étais pas parti dans tes pensées négatives, tu serais passé à autre chose. Tu n’aurais certainement pas cassé le verre.

Pourquoi as-tu pris la scie sans demander la permission ?

Ce que tu viens de dire c’est aussi ce que tu te dis dans ta tête.

Hein ?

Si tu te le répètes, cela ne peut pas changer ! Cela peut même empirer à moins que tu ne te programmes différemment. C’est-à-dire, si tu te répètes une phrase positive qui annule tes pensées négatives et qui t’encourage à aller vers ton père.

Je ne lui demande jamais rien car il dit toujours non !

* Et ça te permet de prendre du recul par rapport à elles et de ne pas t'identifier à elles.

As-tu des exemples où tu as eu des réactions en chaîne comme Max ? Ou où tu as fait des choses que tu n'aurais pas faites si tu n'avais pas été plongé dans tes pensées ?

As-tu des opinions définitives sur des personnes comme Max pour son père ? Qu'en penses-tu ?

Oui, ou, par exemple : Quand vous vous dites "il ne faut pas que je sois maladroit" (ou un autre mot), vous vous enfermez dans une pensée négative. Donc il vaut mieux utiliser une affirmation comme : "Je suis de plus en plus adroit". **

Ben oui ! Dans votre vie quotidienne, vous pouvez choisir des affirmations positives et réalisables pour vous aider à surmonter ce qui vous dérange et aller de l’avant.

Mais attention de ne pas les annuler, sans vous en rendre compte, par des pensées négatives qui disent le contraire. En effet, vous pouvez avoir envie de quelque chose mais penser le contraire en même temps !

Observez bien vos pensées car ça vous permet de mieux vous connaître, de comprendre vos blocages, vos difficultés. ***

Ecoutez bien votre bavardageintérieur qui vous divise et annulez-le par une affirmation positive.

* Donne d’autres exemples d'envies retardées ou empêchées par des pensées contradictoires.Penses-tu qu’une phrase positive que tu te répètes souvent peut t'aider à annuler des pensées négatives et à surmonter une difficulté ? Si oui, liste des phrases positives et réalisables qui pourraient t’aider à éliminer ces blocages.Tu peux les écrire sur un papier que tu accroches dans un endroit où tu peux les lire régulièrement, par exemple, au-dessus de ton lit ou de ton bureau. ** Dans ces deux exemples de phrases de Marie, quelle est la différence ?

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Instant présent

*** page 97. Que penses-tu de ce que dit Vie-Ta-Vie ?

vos blocages vis-à-vis d’elle et de vous-même. Et si elle ne veut pas faire votre connaissance, vous pouvez vous posez la question "pourquoi suis-je attiré par elle ?"

Vous êtes très attiré par une fille, par exemple, mais vous vous dites "non, elle est comme ça et moi, je suis comme ça, ça ne marchera pas".

Malgré ces pensées que vous vous répétez avec certitude, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à elle.

De connaître cette fille, même si elle a déjà un petit ami, peut vous permettre de comprendre...

Ah ! Ah !

Quand les vacances sont finies, on se rend compte que c’était super mais ça n’existe plus. On y pense souvent pendant l’année et quand elles arrivent, ça passe trop vite !

Quel bébé celui-là ! Ce qui te rend triste, c’est que tu regardes le passé et le futur.

Et si tu profitais juste du moment présent? Tu ne trouves pas qu’on est bien à discuter en ce moment ? *

Quand on a des envies, c’est normal de faire tout pour que ça marche.

Mais si on y pense trop, on résiste à tout ce qui ne va pas dans le sens de cette volonté.

Alors, faites confiance en la vie qui peut vous proposer d’autres chemins à chaque instant !

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Pour vivre le plus possible dans le présent, il y a différentes techniques. Nous venons de voir l’une d’elle : ...

observez les pensées. Ainsi elles s’écoulent moins vite et...

peuvent même s’arrêter quelques secondes. Alors vous êtes réellement dans le présent !

Ou, concentrez-vous sur le va-et-vient de votre souffle et vous serez dans le présent; car vous cesserez de créer des pensées.

Quand on se lave, on se lave…

Ah ! Ah !

Par exemple, quand vous marchez, vous marchez. En regardant autour de vous, en sentant votre corps qui marche…

en prenant conscience de tout ce que vous mâchez.

Quand vous mangez, vous mangez…

Une autre technique :faire toutes les choses, les gestes de tous les jours à fond. Ainsi, en restant centré sur ce que vous faites, vous n’avez aucune pensée parasite. Vous vivez alors l’instant présent.

En sentant l’eau qui coule sur notre peau !

Bref, quoique vous fassiez, faites-le totalement, en restant centré sur cette activité avec les cinq sens bien actifs.

Si tu es d’accord, tu pourrais te répéter comme affirmation positive : "Je me sens mieux dans une chambre propre et bien rangée". Tu t’apercevras alors que tu seras de plus en plus motivé pour ranger. *Avec le temps, tu pourras le faire à fond sans rêver et être ainsi dans le présent.

Ranger sa chambre c’est barbant !

J’ai envie de rêver quand je fais ça !

Du coup, t’es vraiment plus dans le présent !

Comment peux-tu être plus présent(e) à la vie en toi (respiration, ressentis dans le corps, émotions...) et autour de toi (l’endroit où tu es avec les sons et les odeurs, les personnes...) ?À ton avis, qu’est-ce qui t’en détourne le plus : trop de pensées, trop de paroles, trop d'activités sans répit, des situations stressantes, l’utilisation excessive des objets connectés... ?

P 95 et p 100, en portant son attention sur quelque chose à côté d'elle (ici le merle), Julie s’entraine à être moins dans ses pensées et à éliminer celles qui la dérangent.

Que fais-tu déjà ou qu'es-tu prêt(e) à faire pour vivre le plus possible l'instant présent, "ici et maintenant" :suivre ta respiration avec l'inspiration et l'expiration à chaque fois que tu y penses, faire toutes les choses même les gestes de tous les jours à fond avec les cinq sens bien actifs, observer tes émotions, tes pensées, porter ton attention autour de toi ... ?

Ça te permet : d’avoir un esprit et un corps plus calme et détendu, d'être plus concentré(e) sur ce que tu es en train de faire et donc d'être plus efficace, de prendre de meilleures décisions, de te rendre compte et d'apprécier pleinement la présence des personnes, l'endroit où tu es et de ce qui s'y passe. Bref, d'être plus présent(e) et plus vivant(e) !

* Comme Lucas, quand tu fais quelque chose que tu n’as pas envie de faire tu as tendance à penser à autre chose. Tu es distrait(e) et donc pas assez présent(e) à ce que tu fais. Donne des exemples où ton attention n'est pas focalisée sur une activité et des phrases positives pour surmonter cette difficulté.

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Le corps

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Beaucoup de jeunes n’aiment pas leur corps ; ils ne le trouvent pas assez beau.

Je me trouve trop grosse…

En faisant quoi ?

Parfois vous ne respectez pas votre corps, vous ne l’écoutez pas !

Par exemple : en mangeant trop, en fumant, en buvant de l’alcool… en restant éveillé tard la nuit alors que votre corps aspire au repos.

Ah ! Ah !

Egalement, votre corps se transforme pour passer de l’enfance à l’âge adulte et cela vous perturbe !

En ayant une bonne hygiène de vie et en faisant de l’exercice vous aimerez votre corps et vous vous sentirez à l’aise avec lui !

Votre corps réagit à votre façon de respirer, de manger, de dormir, de bouger et de vous reposer. La nourriture n’est qu’une de nos sources d’énergie. Vous captez aussi l’énergie de tout ce qui vous entoure, comme celle du soleil, de l’eau, de l’air, de la terre. *

L’énergie de la nature avec les plantes, les arbres… **

Votre corps réagit aussi à ce que vous dites, à ce que vous pensez et à vos émotions !

Respectez et écoutez votre corps car il vous envoie des signaux comme la fatigue, un mal au ventre... ***

*, ** Des études ont prouvé que la nature joue un rôle important dans le bien-être des êtres humains. Vas-tu régulièrement dans un espace vert même quand il fait mauvais temps ? Regarde la lune, les étoiles un soir sans nuages et le lever, le coucher de soleil... Imagine-toi tout petit avec les autres êtreshumains sur la planète terre si petite dans l'immensité du cosmos. Ou représente-toi dans un endroit que tu aimes : mer, montagne, forêt, cascade... Tu peux collecter des images, les dessiner, les visualiser en fermant les yeux... Que ressens-tu ?*** Les signaux dans le corps (tensions, douleurs, manque d’entrain...) peuvent être dus à une mauvaise hygiène de vie (alimentation, manque de repos, d'exercices...) ou dus à des pensées, à des émotions, un sentiment d'ennui, un stress... Les exercices physiques, le repos, la respiration, la nature... aident le corps et l'esprit à se détendre et à récupérer ! Portes-tu attention aux perceptions dans ton corps ? Parfois elles ne durent pas. Le mode de vie moderne entraine : stress, sédentarité, nourritures et boissons industrielles, environnement pollué à l’extérieur des maisons et encore plus à l’intérieur (dû à certains composants dans les matériaux des meubles, dans les tissus d’ameublement, dans des produits pour le corps et pour l’entretien de la maison, etc.). Cela favorise les maladies comme l’obésité, le cancer, les maladies cardiovasculaires... Le cancer est la 1ère cause de mortalité par maladie chez l'enfant en Europe. Heureusement, les guérisons sont nombreuses grâce aux progrès de la médecine !S’informer pour éviter les comportements à risque et prendre l’habitude d’une vie saine, la plus simple et naturelle possible est donc nécessaire. Sois vigilant(e) aux différentes informations, parfois contradictoires et même fausses, entre autres, celles données par des personnes ou des groupes peu scrupuleux. Fais ton enquête ! Par exemple, regarde les différentes maladies par continent ou par région du monde en fonction du mode de vie.

Après recherche, fais une liste, avec les avantages et désavantages, pour : - certains aliments trop sucrés, trop salés, trop gras- les principaux additifs dans les aliments transformés- certains aliments considérés bénéfiques pour la santéQu'en penses-tu ?

T'arrive-t-il souvent de ne pas respecter les cycles naturels comme par exemple te coucher très tarddans la nuit et te lever plusieurs heures aprèsle lever du soleil ?

Dors-tu dans de bonnes conditions (chambre, literie, oreiller, aération régulière de la chambre...) ?

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Que voulez-vous? Vous créezle monde !

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Ils s’imaginent qu’ils vont être plus heureux avec le confort ou les facilités apportés par ces objets !

Vis-Ta-Vie, à quoi ça sert la vie ?Chacun d’entre vous doit découvrir ce qu’il veut vraiment faire de sa vie. Pour cela, sachez qui vous êtes réellement et ce qui vous motive. La société insiste beaucoup sur les besoins matérialistes. Si ces besoins deviennent vos principaux buts dans la vie alors vous perdez le sens réel de votre vie !

Vis-Ta-Vie, c’est quoi le matérialisme ?

Le matérialisme, c’est quand les gens désirent acheter toujours plus d’objets.

Si vous passez votre temps à observer ce qui ne va pas, vous attirez encore plus des situations démotivantes.

Mouais ! Les adultes ne nous montrent pas l’exemple. Puis nous les jeunes, on est souvent démotivés. Alors il est où l’espoir ?

Découvrir le sens de notre vie, c’est bien joli tout ça ! Mais notre avenir n’est pas folichon !

Donc arrêtez de broyer du noir et essayez ce qu’on a vu précédemment et vous verrez.

Qu’est-ce qui est important pour toi et qui peut donner du sens dans ta vie ? Penses-tu comme Julie et Max ?Lorsque tu obtiens ce que tu veux ou que tout va bien, c’est facile d’être satisfait ! Comment agir quand tes souhaits ne sont pas réalisés malgré différentes tentatives ou dans une situation difficile ?

Ajuster tes désirs en te souvenant de ce que tu as déjà rend tes déceptions, tes contrariétés acceptables et passagères avec des possibilités de rebondir. De plus, une situation qui te semble négative au début peut avoir des conséquences ou des côtés positifs. Qu'en penses-tu ? As-tu des exemples ?

Ouais, mais les jeunes ne savent pas ce qu’ils veulent vraiment. Alors ?

Surtout vous restez trop longtemps dans ce que vous ne voulez pas. Du coup, vous êtes moroses. *

Chaque fois que vous réalisez qu’un aspect de votre vie ne vous convient pas, posez-vous cette question : "Alors, qu’est-ce que je veux ?".

Pour sortir au plus tôt de cette morosité et pour vous diriger vers ce qui est juste pour vous tout en respectant les autres.

Examinez bien vos désirs, votre vision de la vie car ce que vous voulez faire n’est pas toujours clair et peut-être contradictoires. Nous en avons déjà parlé. C’est vrai aussi pour toutes vos intentions quotidiennes.

Beaucoup de vos souffrances viennent de vos propres contradictions et du manque de confiance en vous !

Imaginez et ressentez votre vie telle que vous voulez qu’elle soit ! **Examinez toutes vos pensées, paroles, actions qui ne s’accordent pas avec ça et commencez à les adapter à cette vision de la vie.

* Établis une liste de tout ce que tu ne veux plus et tu peux la déchirer, par exemple, avec une forte intention de ”t’en sortir”. À refaire régulièrement !

** Des scientifiques ont démontré que pour le cerveau, c’est la même chose de vivre une situation ou de l'imaginer !Donc si tu visualises de façon répétée tes souhaits comme s'ils étaient déjà réalisés, avec des détails, en te félicitant et en ressentant réellement de la joie, ta vie va aller dans ce sens. Continue avec espoir même si ça prend du temps.

Alors, soyez ferme avec vous-même (comme un bon père) pour aller dans ce que vous voulez vraiment. Ainsi, vous ne serez plus divisé à l’intérieur de vous.

CUi CUi !CUi CUi ! !!

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L’attitude positive ça se cultive !

C’est vous qui créez votre monde. Si vous lancez des pierres à la vie, la vie vous lancera des pierres en retour. Alors guérissez de vos blessures comme nous l’avons vu et accueillez la vie avec des fleurs.

Heureusement il y a des choses que vous pouvez faire sans leur accord comme penser, parler et bien d’autres choses !

Ben ! Et les parents alors ?

Oui ! Vos erreurs bien comprises sont des leçons de vie et elles vous font grandir. Alors pardonnez-vous et remercier la vie et les personnes impliquées dans cette histoire !

arrangez, apaisez les choses avec tous ceux qui ont été blessés par vos anciennes pensées, paroles et actions.

Et pardonnez-vous ces anciens comportements au plus tôt, pour ne pas porter ces fardeaux.

Toutes les situations sont temporaires ! Et cela dépend en partie de toi, de quelle façon une situation change.

Ayez le courage de changer ce qui est à votre portée et d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer dans votre vie !

Si c’est possible...

Facile à dire !

Parfois, on ne peut rien faire !

Fais une liste de ce que tu peux améliorer dans ta relation avec les autres, dans tes activités, dans ta vie... même si ça te demande beaucoup de patience et de courage.Viva déclare : "Ayez le courage de changer ce qui est à votre portée et d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer dans votre vie !"Qu’est-ce que tu n'arrives pas à faire évoluer alors quetu y tiens beaucoup ?Parfois tu peux croire que ça ne peut pas changer alors que si ! Pour savoir, essaie de différentes façons et observe ce qui change... Arrives-tu à accepter ce que tu ne peux pas changer sans être résigné, sans supporter ça avec malheur ?

Voici un exercice : pendant 24 h, ne faites pas attention aux contrariétés et soyez reconnaissant pour les plus petites choses. *

Julie, rien ne te force à te sentir frustrée même si la vie te semble frustrante ! Tu peux choisir de ne pas être affectée longtemps par une situation douloureuse.

La vraie force en vous, c’est de pouvoir choisir de vous sentir intérieurement comme vous le souhaitez à chaque instant !

Ne dites pas "Maintenant, je suis malheureux. Plus tard, je seraiheureux !". Profitez de la vie maintenant !

*, ** Après avoir fait ces exercices, qu’en penses-tu ? Qu'est-ce que ça t'apporte ? Es-tu prêt à les refaire ?

Considères-tu que tout ce que tu possèdes et reçois est dû et normal ? Prends-tu conscience de ce que les autres font pour toi ? Par exemple, pour tes repas, tu peux remercier, avec de bonnes pensées, les personnes qui te permettent de manger : agriculteur, éleveur, artisan ou industriel, livreur, commerçant, cuisinier... Trouve d'autres exemples de professionnels ou personnes proches à remercier car leur organisation et leur coopération te permettent d'obtenir ce dont tu as besoin.

Plus tu prends l'habitude de ressentir et d'exprimer ta gratitude, de détecter la beauté des petites choses et le côté positif des situations, de reconnaître tes qualités et celles des autres... plus tu es optimiste et "léger" face aux désagréments et aux aléas de la vie. Comme dit Vis-Ta-Vie : " C'est vous qui créez votre monde". Qu'en penses-tu ?

En vous endormant ayez un sentiment de gratitude pour cette journée. En vous réveillant, soyez reconnaissant pour cette nouvelle journée qui commence ! **

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Exprimez votre potentiel !

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Oui ! On manque de motivation quand on fait quelque chose de pas intéressant et d’obligatoire !

Comme on l’a vu, tu dois te motiver et faire un minimum d’études avant de pouvoir choisir ta propre voie.

Mais heureusement, avant de t’orienter pour plus tard, tu peux t’épanouir dans plein d’autres activités.

En effet, vous avez,tous, en vous différents intérêts.

Si vous faites une activité qui vous correspond, au bout d’un certain temps, vous aurez certainement envie de changer.

Vous pouvez exprimer qui vous êtes par toutes les activités qui vous intéressent. Peu importe laquelle ! Cuisiner, jardiner, peindre…

danser, monter un spectacle avec des copains...

et plus tard un métier.

Car quand on est satisfait pleinement par une activité, de nouvelles aspirations apparaissent.

Écris une liste de ce que tu aimerais faire ou vivre maintenant et plus tard, que ce soit pour des petits ou des grands projets avec les étapes, les besoins, les moyens...

À relire de temps en temps et à modifier si besoin.

Et vous verrez qu’ils vont varier en vieillissant.

C’est bien beau la gratitude mais moi, j’en ai marre des études que je fais !

Et vous avez besoin d’expérimenter toutes vos capacités pour vous épanouir totalement.

Pour réaliser ces aspirations, il est nécessaired’avoir une certaine liberté de choix et de temps. Mais les humains dépendent les uns des autrespour répondre à leurs besoins vitaux comme manger, s’habiller, se défendre. C’est pour celaque se forment les familles, les collectivités.

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Donc, d’un côté, la société crée des contraintes qui empêchent les gens de faire tout ce qu’ils veulent...

Ouais ! Moi, dès que je ne fais rien, mes parents me disent"arrête de traîner !", "Viens m’aider !"ou "Vas ranger ta chambre !".

gagner de l’argent et payer des impôts !

Et nous devons donc nous intégrer à la société : apprendre à l’école...

apprendre un métier,

Le plus grand défi de votre vie est de réaliser toutes vos capacités !

mais d’un autre côté, cela leur permet de s’épanouir car si vous deviez jardiner pour vous nourrir, fabriquer vos vêtements, etc. vous n’auriez plus de temps pour développer vos aptitudes. *

Si une personne ne peut pas réaliser tout son potentiel, elle a des désirs inaccomplis. Et elle est insatisfaite.

Faut avoir du temps ! Ce sont souvent les autres qui décident comment remplir notre temps !

Ben Oui, c’est vrai : les heures des cours, des repas, du coucher. En fait, il ne reste pas beaucoup de temps libre.

Hein ?

* La forme primitive de l'échange entre humains était le troc d'objets, de services... Puis est apparu une marchandise intermédiaire (blé, vin, etc.) et enfin la monnaie.

Tu peux avec d'autres te mettre en situation fictive ou non de troc de services, d'objets de plus en plus gros. Certains sont issus de ton travail, d'autres non.

Quels sont les limites du troc d'après toi ?

Ne rien faire c’est bien aussi ! Les choses peuvent ainsi arriver spontanément sans les avoir prévues. *

Ouais ! Il y a toujours quelque chose à faire. Après on est fatigué, c’est pour ça que je me détends devant la télé ou l’ordi. Alors réalisez tout mon potentiel, c’est pas pour demain !

Pour les choses que vous devez régler mais que vous n’avez pas envie de faire, plus vous attendez, plus cela vous ennuie !

Pour faire un stage de basket, ça n’a pas été évident car j’ai dû téléphoner, insister auprès des parents, m’acheter des baskets, m’arranger avec les parents d’une copine pour y aller !Faites les donc au plus tôt ! Cela vous

permet de ne plus y penser et cela vous libère. ** Vous trouvez ainsi le temps et l’énergie pour d’autres activités.

Pour réaliser vos souhaits, il faut un minimum d’organisation, de patience, sans oublier le goût de l’effort !

Ben, dis donc !

* Ne "rien" faire ou faire des pauses quand tu es trop occupé(e) te permet de te détendre, de développer ta spontanéité, ta créativité, de faire de bons choix, de trouver tes vrais besoins...

As-tu des moments où tu ne fais rien de particulier ? Qu'en penses-tu ?

** Est-ce que ça t'arrive souvent de remettre à plus tard, de laisser traîner les choses que tu dois faire ? Es-tu d'accord avec ce que dit Vis-Ta-Vie ?

Ah ! Ah !

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Votre avenir est le résultat de toutes vos pensées, paroles, actions !

Définissez ce que vous voulez, planifiez dans le temps. Puis mettez en action vos projets au plus tôt sans ressasser inutilement votre plan dans votre tête...

et faites de votre mieux sans vous inquiéter excessivement du résultat ! Oui car toute votre

vie peut-être vécue comme une recherche de résultats pour vos activités, amours, achats, logement, travail…

Quoi ?

Et vous vous créez des soucis et des déceptions quand la réalité ne correspond pas à vos désirs !

La façon d’arriver à ces résultats est importante ! Si vous agissez sans jugement,en gardantl’esprit légeret détendu, votre façon de pensée et vos capacités à prendre des décisions s’améliorent. La science l’a prouvé !

Alors votre attention est focalisée sur ces résultats, souvent avec beaucoup d’attentes, d’espoirs, d’impatiences !

Si on est joyeux on peut tout faire avec plaisir et facilement !

Et avec la certitude que la vie prend soin de vous !

Réalisez vos projets, faites vos activités à fond avec confiance.

"Aide-toi et le ciel t'aidera" (proverbe).

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Le mot de l'auteur :

J'ai réalisé le dessin animé et la BD "Vis-Ta-Vie

et le Savoir-Être" par amour.

Ami lecteur, puisses-tu lire et relire cette BD et suivre

ton chemin avec bienveillance et confiance en toi.

Puissent tous les êtres vivre en paix,

joyeux et heureux toute leur vie !

Noëlle Pons

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Max, Julie, Léa et Lucas sont dans un parc. Léa et Lucas, les deux plus jeunes, se battent. "Que pensez-vous de la violence ?" leur demande Vis-Ta-Vie (le singe) "Y en a à la télé, au collège ! Partout !" lui répond Julie.

Pour les aider à mieux comprendre leur fonctionnement et celui des autres, Marie (la jeune femme), Vis-Ta-Vie et Viva (la goutte) abordent avec eux des sujets qui concernent leur vie de l’enfance jusqu’à l’âge adulte. Entre-autre : le rôle du père et de la mère, l’influence des émotions, des pensées, des paroles et des comportements, etc.

Ils les encouragent à adopter une attitude positive et constructive pour exprimer leurs qualités humaines, leurs potentielset concrétiser leurs projets petits et grands.