L’intégration de la psychologie positive dans la pratique professionnelle

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Avez-vous des élèves ayant cette attitude?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La psychologie positive

Étude des conditions et des processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions;

Étudie la santé plutôt que les maladies; Cette forme de psychologie ne nie pas les

problèmes, mais fournit des ressources favorisant le bien-être.

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

• Se distingue de la « psycho-pop » puisque c’est basé sur des démarches scientifiques;

• Se distingue ainsi de la pensée positive

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

• Rusk, R.D. & Waters, L.E. (2013). Tracing the size, reach, impact, and breadth of positive psychology. Journal of Positive Psychology, 8(3), 207-221 (p. 212).

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La neuro-plasticité du cerveau

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Le bien-être s’apprend

Lyubomirsky, S. (2008). Comment être heureux et le rester. Paris: Flammarion.

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Pistes de réflexion… Alors que le rôle d’un enseignant est de préparer les élèves à un futur

heureux et prometteur, plusieurs d’entre eux vivent leur parcours scolaire avec de grandes souffrances.

Est-ce que dans le contexte scolaire actuel j’apprends aux élèves à être conscients et heureux dans le moment présent?

Est-ce que les élèves connaissent des moyens pour diminuer leur état de stress et d’anxiété qui brime l’épanouissement et le bien-être?

Est-ce que mon enseignement permet de construire des fondements solides pour développer les racines du bonheur, qui sont les prémisses d’un avenir heureux?

Est-ce que je suis un modèle de bonheur pour eux? (cf. au bien-être du leader)

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Comment faire pour aider mes élèves (et moi-même) à avoir du pouvoir sur leur état

de bien-être ?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Les émotions positives

La joieL’expérience optimale (flux)Le plaisirLa sérénitéL’espoirL’élévationL’inspirationLa fierté

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Les émotions positives

IntérêtEnthousiasmeÉmerveillementGratitudeBontéCuriositéAdmirationAmourCalmeCompassion

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Pourquoi favoriser les émotions positives?

• Les émotions positives nous mettent dans un état d’ouverture à l’égard de nouvelles possibilités. Elles élargissent nos horizons. À leur tour, ces

nouvelles possibilités concourent à l’accroissement de nos ressources et à construire notre

personnalité. Il est possible d’accroître nos émotions positives en s’exerçant à en éprouver

davantage. Ce serait un genre de « cercle vicieux positif » : une spirale positive se met en branle lorsqu’on vit une émotion positive (Fredrickson,

2009, dans Mandeville, 2010, p. 67).

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Pourquoi favoriser les émotions positives?

Les émotions positives contribuent au bon fonctionnement de l’être humain

L’effet est valable à court terme, mais aussi à long terme (cf. la fierté).

Les bénéfices sont positifs et accroissent l’attention, la réflexion, les aptitudes mentales, la créativité, l’efficacité, la confiance en soi, la santé et la richesse!

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La bonne nouvelle…

• Il est possible d’accroître nos émotions positives en s’exerçant à en éprouver davantage!

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Réflexion…

Quelle est votre source d’émotions positives dans votre vie personnelle?

Quelle est votre source d’émotions positives en classe?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Les forces de caractère de la psychologie positive

(Peterson et Seligman, 2004)

Recension des vertus et les forces de caractère positives chez l’humain:

Communes universellement; peu importe l’ethnie, la culture ou les croyances religieuses.

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Les vertus• Caractéristiques majeures déterminant le

bon caractère, ce qui fait qu’une personne est bonne;

• Lorsque le bien-être provient de l’utilisation des forces et vertus, la vie est imprégnée d’authenticité (Seligman, 2011).

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Les forces

• Force: valeur morale, définie par un trait de personnalité, une caractéristique psychologique qui peut être observée dans différentes situations et au fil du temps (Seligman, 2011).

• Une force représente la façon de penser, les sentiments et le comportement développés naturellement et aisément chez un individu. La manifestation des forces lui permet d’accéder à un fonctionnement optimal et performant.

• Ce sont les routes empruntées pour atteindre les vertus!

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Pourquoi miser sur les forces?

Car elles engendrent: de la vitalité;un bien-être psychologique;une progression plus rapide vers les buts visés;Une meilleure résilience après des événements

stressants.

Ces bénéfices importants prouvent l’intérêt à développer les forces plutôt que de placer

l’emphase sur les faiblesses. (Govindji et Linley, 2007; Linley, Nielsen, Wood, Gillett et Biswas-Diener, 2010)

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Vertus Force

SAGESSE ETCONNAISSANCES

 

CréativitéCuriosité

Ouverture d’espritAmour de l’apprentissage

Perspective

COURAGE

 Bravoure

PersévéranceIntégritéVitalité

HUMANITÉAmourBonté

Intelligence sociale

JUSTICECitoyenneté

Sens de l’équité et impartialitéLeadership

TEMPÉRANCE

PardonHumilitéPrudence

Maîtrise de soi

TRANSCENDANCE

 Appréciation de la beauté et de l’excellence

GratitudeEspoir

HumourSpiritualité

Tiré de Peterson et Seligman (2004)Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Pourquoi miser sur la psychologie positive à l’école?

• Prévention de l’anxiété et de la dépression;• Créer des émotions positives engendre la

spirale des émotions positives;• Les forces de caractère permettent aux

enfants de se connaître et se construire;• Nos enfants ont besoin de héros et d’un

espace épanouissant. L’école est pour certains le seul endroit où ils peuvent retrouver cet environnement sain.

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Comment faire pour susciter des émotions positives et

éveiller les forces de caractère?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Comment appliquer ceci concrètement?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Je muscle mon cerveau!

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Au quotidien

• L’accueil du matin avec le sourire;

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

• La danse (dance party);• Le rire (ex.: vidéo drôle);• Les marches du matin (gambade, saute,

frappe des mains, etc);• La minute de gloire d’un élève;• Souligner une réussite spontanée d’un

élève;• Relever 3 choses positives de sa journée;

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

• S’inspirer des succès des autres;

Ex. l’exercice de l’avion: l’enfant qui a fait le meilleur temps explique les pensées qu’il a eues; • Se fixer des objectifs communs;• Ex. la course au printemps

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La bonté

Activité: Je répands le bonheur

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La persévérance

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

La gratitude

Exemple de Rose-Marie en ski

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux?

• http://www.questcequonattend.tv/videos/?v=iRsGGT_KW5Q

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

N’attendons pas d’avoir les élèves parfaits pour avoir du plaisir avec eux: ayons du

plaisir et ils progresseront et s’épanouiront.

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Fais de ta vie un soleil afin que celui qui te regarde sache que la lumière existe ».

Pierrette-Anne Boucher

Et maintenant?

Qu’est-ce que je veux changer dans ma pratique pour susciter davantage d’émotions positives auprès de mes élèves?

Qu’est-ce que je fais dans ma classe dès demain?

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013

Julie Bazinet, M. Ed., 2013