Vol 43 no 17 adsum 2015 02 25

LE MERCREDI 25 FÉVRIER 2015

Le journal de la communauté militaire - Région de Québec

www.journaladsum.com

Adsum, Base Valcartier, CP 1000, succ. Forces, Courcelette (QC) G0A 4Z0. No convention : 40012192

P. 4

VOUÉS À DISPARAÎTRE DE LA GRANDE VISITE

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIERLe parc immobilier de la Base Valcartier subira des changements perceptibles en raison dela destruction prochaine de quelques bâtiments, le passage des années les ayant rendusdésuets. Les «Vingt cents» par exemple, bâtis dans les années 1930, disparaîtront progres-sivement au cours de l’année 2016.

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIERLe major-général Jean-Marc Lanthier, commandant du Centre de la doctrine et de l’instruc-tion de l’Armée canadienne, échange quelques mots avec le caporal Joël Villeneuve, unmem bre du 12e Régiment blindé du Canada, pendant l’exercice UNIFIED RESOLVE. Assisté parordinateur, cet exercice visait à préparer les militaires à de futures missions potentielles.

LA JOURNÉE INTERNATIONALEDE LA FEMME A TOUJOURS

SA RAISON D’ÊTREUn mot de l’équipe des champions de

l’équité en matière d’emploi pour les femmesP. 4

PROPAGER L’ESPOIR AVEC UNE CHANSON

– PHOTO : GRACIEUSETÉ

P. 7

LES FAT BIKES FONT SENSATION


P. 16

AUX PETITS SOINS POUR LES ARBRES


P. 5

UN DOUBLÉ POUR LES LIONS VÉTÉRANS

P. 3

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

ARTICLE EN P. 3

Après avoir remporté l’or aux Jeux mondiaux d’hiver des maîtres,les vétérans des Lions de Valcartieront remporté le championnat régionalde hockey militaire. Sur la photo, le numéro 4 des Lions, le capitaineBryan Ouellet, fait une passe à un deses coéquipiers en évitant un joueuradverse pendant le match contrel’équipe des Old General’s d’Ottawatenu à l’aréna Clément-Boulanger sur la Base Valcartier le 13 février.

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2 ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

3ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

PAR SIMON LEBLANCJournal Adsum

L’équipe des vétérans des Lions de Valcartier avait soif de succès. Ces der -nières semaines, les vétérans ont accumulé les victoires, ce qui leur a notam-ment permis de mettre la main sur une médaille d’or aux Jeux mondiauxd’hiver des maîtres 2015 de Québec et d’être couronnés champions du Tour -noi régional militaire tenu à Valcartier.

– PHOTO : CPL NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIERLe caporal Michel Cloutier, le caporal Gino Méthot, l’adjudant Dave Querry et le bombardier Christian Fortin-Godin, tous membres de l’équipe de hockey Les Lions de Valcartier, montrent fièrement la médaille d’or qu’ilsont obtenue en remportant le championnat de hockey organisé durant les Jeux mondiaux d’hiver des maîtres2015 à Québec.

Les Lions entourent leur bannière de champions du tournoi régional militaire au terme de leur victoire face àOttawa, le 13 février.


UN DOUBLÉ POUR LES LIONS VÉTÉRANS

«Nous sommes très heureux de cesvictoires. Les gars ont travaillé fort et en équipe», souligne le caporalMichel Cloutier du 3e Bataillon, Royal22e Régiment.

En effet, les félins ont eu une ficheimmaculée de cinq victoires et zérodéfaite lors du tournoi de la classeOpen des Jeux des maîtres, du 5 au 8février.

Étant la seule équipe militaire pré -sente et se servant de cet événementcomme préparation au tournoi régionalde Valcartier, ils ont commencé parl’emporter 4 à 3 face à l’équipe du Cen -tre des congrès de Québec.

Le Centre des congrès a d’ailleurs étéle seul adversaire à être en mesure d’affronter les Lions. Ce sont eux qu’ilsont retrouvés en finale après des victoi -res de 9 à 2, 12 à 1 et 8 à 1 contre lesformations de Lévy Honda et LMH.

Les félins ont finalement remporté la médaille d’or au compte de 4 à 3 enfusil lades lors du match ultime.CHAMPIONS RÉGIONAUX

Avec une équipe pratiquementinchan gée, les Lions ont poursuivi surleur lancée en remportant le champion -nat régional tenu à Valcar tier, du 9 au13 février.

Ils ont encore une fois livré des per -for mances inspirées, avec un gain de 8 à 4 en finale contre les représentantsd’Ottawa. Le cpl Gino Méthot a d’ail -leurs inscrit un tour du chapeau.

Les vétérans en sont maintenant àpeaufiner quelques petits détails dansleur jeu, notamment le désavantage et l’avantage numérique, en vue duchampionnat national qui se tiendra àBorden, le 21 mars.

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UNIFIED RESOLVE, UN PRÉLUDE À MAPLE RESOLVEDes militaires provenant principale-ment de la 2e Division du Canada,accompagnés par des soldats del’Armée britannique, participent àl’exercice UNIFIED RESOLVE, du 10au 27 février sur la Base Valcartier.L’objectif pour l’Armée canadienne(AC) : atteindre un niveau de prépa-ration élevé.

L’exercice teste principalement lescapa cités de commandement et de con-trôle de la brigade et aide ses partici-pants à réagir à des scénarios généréspar ordinateur qui simulent des situa-tions réalistes et complexes comme des attaques délibérées et de défensemobile.

«Je suis très heureux de la partici -pation de nos alliés britanniques auxcôtés de nos femmes et nos hommes.Cette présence témoigne de notre réso-lution commune à assurer la paix et lasécurité internationale. Cette instruc-tion au niveau de préparation élevés’inscrit dans le cadre de l’engagementdu pays à mettre sur pied et à main-tenir en puissance des unités efficacesau combat, agiles, souples et prêtes à relever les défis complexes des opé -rations au pays et à l’étranger», s’estexprimé par voie de communiqué lenou veau ministre de la Défense natio -nale, Jason Kenney.

ment les participants dans un secteurd’entraînement.

Ce genre d’exercice de simulationoffre notamment aux militaires la liberté de s’entraîner et de parfaireleurs compétences dans des environ-nements synthétiques complexes etstimulants, tout en économisant enmatière d’instruction, puisqu’une com-pétence peut être pratiquée autant defois que désirée.

«La simulation constitue une compo -sante clé du renouvellement de l’Arméeet de la Défense. Il s’agit d’une capacitéefficace qui s’intègre harmonieusementà toutes les étapes de l’instruction»,précise le commandant de l’AC, le lieu-tenant-général Marquis Hainse.

Au terme d’UNIFIED RESOLVE, leniveau de préparation atteint mèneraau plus important exercice d’entraîne-ment des Forces armées canadiennes,l’exercice MAPLE RESOLVE. Ce der -nier se tiendra au Centre canadien d’en-traînement aux manœuvres de Wain -wright en Alberta ce printemps.

«Grâce à des exercices du genre, j’aipleinement confiance en la capacité del’AC à mettre sur pied et à mainteniren puissance des troupes aptes au com-bat et prêtes à entreprendre n’importequelle mission, n’importe quand», con-clut le lgén Hainse.

Au total, environ 550 militairesprovenant du 5e Groupe-brigade méca -nisé (5 GBMC) utilisent la simulationdans le cadre de ce régime d’entraî -nement qui les prépare en vue d’unemission nationale ou expéditionnairequi pourrait leur être confiée par legouvernement du Canada.

«Le 5 GBMC est fort, fier et prêt àdéfendre le Canada, conformément aux

demandes du gouvernement. Je suisfier du professionnalisme, du sens desresponsabilités et de l’esprit d’équipeobservés lors de cet exercice», com-mente le commandant du 5 GBMC, lecolonel Dany Fortin.

L’environnement simulé permet dereprésenter virtuellement les mou -vements et les manœuvres de l’unité etdes soldats sans avoir à déployer réelle-

– PHOTO : CPLC SIMON DUCHESNE, 2E DIV. CALes participants à l’exercice UNIFIED RESOLVE sont absorbés par leur travail au centre de contrôle de la BaseValcartier.


MOT DE L’ÉQUIPE DES CHAMPIONSDE L’ÉQUITÉ EN MATIÈRE D’EMPLOIPOUR LES FEMMES DE LA FOI (EST)

Colonel Hercule Gosselin, commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada

Adjudant-chef Éric Gravel, sergent-major du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada

Le 8 mars marque chaque année laJournée internationale de la femme.Officialisée par les Nations Unies en1977, cette journée trouve son origine au début du XXe siècle dans les luttesdes femmes pour obtenir de meilleuresconditions de travail et le droit de vote.Au sein du ministère de la Défensenationale, cette journée nous rappelle lapersévérance des femmes qui leur a per-mis d’avoir accès à tous les métiers nontraditionnels ainsi qu’aux postes de ges-tion supérieure.

Pour nos militaires et civils de laDéfense, le droit des femmes et l’égalitésont maintenant des principes reconnuset certains peuvent être enclins à croireque le 8 mars n’a plus sa raison d’être.Toutefois, cette journée revêt toute sonimportance quand nous pensons aux sacrifices de celles qui ont fait évoluercette cause au Canada.

Par conséquent, en cette journée, nousnous devons de célébrer ces femmes quisont toujours actives aujourd’hui et quicontinuent d’ouvrir la voie. Il ne fautsur tout pas oublier que le chemin par-couru jusqu’à maintenant fut long etdiffi cile, et qu’il reste encore des défis àsur monter pour atteindre la pleineéquité. Encore aujourd’hui, nous devonscontinuer de souligner l’apport de ceux

et celles qui contribuent à ce que la réa -lité des femmes canadiennes deviennecelle de toutes les femmes du monde.

Au cours des derniers mois, nos cap-sules ont permis de mettre en évidenceplusieurs femmes inspirantes dans lecadre de l’équité en matière d’emploi du groupe des femmes. Vous avez répon-du en très grand nombre en nous pré -sentant des femmes qui contribuent de manière marquante au succès de lamission par leur dévouement et leurdétermination exceptionnelle. Noustenons donc à vous remercier pour votreparticipation à cette belle initiative, etdans la foulée, nous vous encourageons à continuer de souligner les personnesd’exception de notre grande équipe de laDéfense.

En terminant, il est important de serappeler que cette journée souligne ledroit des femmes, une chose qui est loind’être acquise à l’échelle mondiale.L’éga lité est une valeur canadienne quenous continuons de promouvoir ici com -me à l’étranger. Prenons donc quel quesmoments, le 8 mars, pour souligner lesfemmes de notre organisation et célé -brons cette journée spéciale dont le thè -me de l’Équipe de la Défense cette annéeest «INCARNEZ LE CHANGEMENT».

Alors que l’ensemble de la province connaît une stabilisation du marché de laconstruction résidentielle, Shannon fait bande à part et a enregistré, en 2014,une hausse de 44,4 % de la construction de nouvelles résidences.

En termes réels, 91 nouvelles résidences ont été érigées en 2014 comparativement à 63 en 2013. Lamoyenne des dernières années a été de 70.

Le portrait type actuel des nouveaux propriétaires shannonites est celui d’un jeune couple âgé de moinsde 30 ans qui souhaite fonder une famille ou y emménager avec sa famille existante.

La municipalité de Shannon possède un indice global de développement parmi les meilleurs au Québec.Près de 6000 personnes y vivent.

LE VISAGE DE LA BASE VALCARTIER APPELÉ À CHANGER

La majorité des «Vingt cents» seront détruits au cours de 2016.

PAR SIMON LEBLANCJournal Adsum

Dès 2015 et 2016, plusieurs bâti-ments disparaîtront du paysage àValcartier, dont les «Vingt cents», quidatent des années 1930, ce qui chan -gera considérablement le visage de labase pour les années à venir.

Cette initiative provient du plan derationalisation et d’optimisation desinfrastructures qui, dans un contexte deréduction du déficit canadien, mandatel’Armée canadienne de réduire son parcimmobilier et de l’optimiser.

Le major François Quesnel, coordonna-teur de la Base Valcartier, précise qu’unemultitude de bâtiments sur la base neservaient plus ou étaient sous-utilisés.

C’est notamment le cas des bâtiments141 et 142, de même que celui qui abri-tait le concessionnaire Murray, qui ontdéjà été détruits.

D’ici le 1er avril, ce sera au tour de l’an-cien club de chasse et pêche, le bâtiment123, de la chapelle protestante, du bâti-ment 150, ainsi que la vieille buanderie,le 151.

Quant aux «Vingt cents», la majeurepartie sera détruite en 2016-2017.

«Leur durée de vie est terminée depuislongtemps. Ça faisait un petit bout qu’ils étaient sur la liste de destruction,car même si à court terme ça coûte cher,à long terme on fait des économies surl’en tretien, les coûts fixes et les taxespayées aux municipalités», affirme lemaj Quesnel.

C’est le service du Génie de Valcartierqui est mandaté pour la destruction desbâtiments.

En ce qui concerne les gens qui travail-laient dans les «Vingt cents», aménagésen espace à bureaux, la plupart ont été

déplacés au 200 qui a subi quelquesrénovations.

«Tout le monde a pu être relogé sansêtre pénalisé. On a donc eu l’occasiond’optimiser certains édifices pour dé -truire ceux sur la liste de démolition»,ajoute maj Quesnel.QU’EN EST-IL DE LA CONSERVATION DU PATRIMOINE?

Datant des années 1930 et portant lenom de «Vingt cents» en raison du faitque ceux qui y travaillaient à l’époquegagnaient 20 cents par jour, la destruc-tion d’un aspect historique de la BaseValcartier a soulevé quelques questionsau sein de la communauté.

«Des gens sont venus me voir et vou -laient qu’on conserve les ‘‘Vingt cents’’en raison de leur valeur historique.Cependant, ils ont tellement été modi-fiés que de les remettre dans l’état quirefléterait le mieux leur époque coûte -rait non seulement trop cher, mais ce neserait pas fidèle à l’histoire. Ils ont étérefaits à neuf et ne sont plus des dortoirsde chambres comme à l’époque», répondle coordonnateur de la Base

Cependant, comme monnaie d’échangepour le patrimoine de cette époque, l’ap-parence extérieure du théâtre 85 reflètebien cette époque.

En ce qui concerne l’avenir des espacesqui seront laissés vacants, un plan dedéveloppement et d’aménagement desbiens immobiliers de la Base Valcartierest en place.

Ce plan prévoit la construction de nouveaux édifices conformes aux besoinsfuturs des Forces armées canadiennesdans un horizon de 50 à 60 années.

«Tout est guidé par les moyens qu’on aet dans le but d’optimiser l’occupationdes espaces sur la base», conclut le majFrançois Quesnel.

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Avec le récent départ du ministre des Affaires étrangères,John Baird, le premier ministre Stephen Harper a décidéde remanier son conseil des ministres. Ainsi, depuis le 9 février, c’est désormais le ministre Jason Kenney qui ala tâche de gérer le portefeuille de la Défense nationale.Ce dernier conservera également son poste de ministre dumulticulturalisme. M. Kenney est membre du parlementdepuis 1997. Il a occupé plusieurs postes importants, dontson plus récent, ministre de l’Emploi et du Dévelop -pement social et ministre de la Citoyenneté et de l’immi-gration. Quant au ministre Rob Nicholson, il prend larelève de M. Baird aux Affaires étrangères. (S.L.)

Nouveau ministre de la Défense nationale

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L’ENTRETIEN DES FORÊTS, UNE NÉCESSITÉ À VALCARTIERPAR SIMON LEBLANCJournal Adsum

En janvier dernier, Jean-FrançoisPaquet, ingénieur forestier du Servicecanadien des forêts (SCF), a procédésur le territoire de la Base Valcartierà la coupe préventive d’une superficiede 2,9 hectares de mélèzes qui étaientinfestés par le dendroctone. Les tra -vaux ont été effectués conjointementavec le service des Champs de tir etsecteurs d’entraînement (CTSE).

À l’été 2014, M. Paquet avait observéun peuplement de mélèzes sévèrementinfesté dans le boisé du secteur des ruesDugas et St-Jacques (près des bâti mentsCSEM1 et CSEM3).

La situation s’aggravant constam-ment, la décision a été prise de couperles mélèzes infestés de même que ceuxqui n’étaient pas encore atteints par ledendroctone pour limiter la propagationde l’insecte sur le territoire.

Le bois qui était encore sain a été récu -péré et vendu. «La vente des arbres que nous abattons nous permet d’obtenirdes crédits forestiers que nous utilisonspour reboi ser les terrains», précise lecapitaine Roger Guay, officier des opéra-tions des CTSE.

Cette opération avait donc un doubleobjectif : empêcher une épidémie de den-droctones et obtenir des crédits fores -tiers afin de reboiser le secteur touché.Les revenus générés par la mise en mar ché du bois permettront de reboiserle secteur au printemps prochain.

«On pense avoir mis un pansement sur la blessure, mais les autres arbres ne sont pas à l’abri. C’était importantd’agir maintenant. En récoltant ces

arbres en hiver, on peut permettre d’en-rayer une future épidémie et l’émer-gence des insectes au printemps», sou-tient M. Paquet.

Dès le printemps, la zone fera l’objetd’une plantation d’arbres adaptés ausite. Cette mesure s’ajoute à celle déjàprise de laisser le peuplement au natu -rel, ce qui permet de garder la biodiver-sité du territoire, comme l’expliquel’ingé nieur forestier.QU’EST-CE QUE LE DENDROCTONE?

Le dendroctone est un petit insecteindigène d’environ quatre millimètresqui est responsable de la mort de plu -sieurs arbres isolés sur la base depuisquelques années. Présent principa le -ment dans le secteur administratif, ils’attaque habituellement aux arbresaffaiblis et perce l’écorce pour y pondreses œufs. Les larves se nourrissentensuite des tissus internes de l’arbredirectement sous l’écorce en creusantdes galeries, ce qui bloque la circulationde la sève et fait mourir l’arbre sur pied.

«C’est un insecte à ne pas négliger qui est capable de s’attaquer à de vastesterritoires forestiers et c’est la raisonpour laquelle nous sommes intervenusrapidement», insiste M. Paquet.

COLLABORATION ÉTROITE ENTRE SCF ET LES CTSELe SCF, les CTSE et le service de Con -

ser vation des ressources collaborentrégulièrement pour planifier les travauxforestiers sur la base.

L’objectif est de promouvoir le dévelop -pement forestier durable sur les terresdu ministère de la Défense nationale(MDN), conformément à la Stratégie dedéveloppement durable pour la Défensenationale et aux règlements applicablesà la gestion et la protection des forêts.«C’est justement parce que le MDN a sugérer la forêt selon ces principes rigou -reux qu’aujourd’hui elle abrite unediversité d’animaux et de plantes. À ce

jour, on a recensé autour de 25 espècesanimales et végétales jugées sensibles.C’est la preuve que l’entraînement etl’environnement peuvent aller de pair»,mentionne Pierre Veillet, officier d’en -vironnement de la Base Valcartier auservice de Conservation des ressources.

Depuis 1994, le MDN et le SCF ont unprotocole d’entente assurant la gestionforestière de la Base Valcartier, dont lasuperficie totalise plus de 24 000 hecta -res, dont 12 000 de forêt. L’aménage -ment forestier permet donc d’assurer la régénération des peuplements et unesaine gestion du territoire afin d’assurerla pérennité des forêts et du territoire.

Des centaines de mélèzes ont dû être coupés sur la Base Valcartier et dans les CTSE. En effet, le SCF a procédéà une coupe préventive de 2,9 hectares de mélèzes infestés par le dendroctone. Cette mesure visait à empê cherqu’une épidémie de dendrocdones ne se produise.

– PHOTOS : GRACIEUSETÉLe dendroctone se nourrit des tissus internes de l’arbre directement sous l’écorce en creusant des galeries, cequi bloque la circulation de la sève et fait mourir l’arbre sur pied.


Toute correspondance doit être adressée à la rédactrice enchef. Les demandes de publication doivent être ache mi néespar courrier élec tronique à [email protected]. Soumet -tre les textes en format Word et les photos en jpg.

La rédactrice en chef se réserve le droit de rejeter ou demodifier tout matériel rédactionnel ou publicitaire. Lesauteurs des textes ne seront pas nécessairement avisésdes modifications apportées à leurs textes. Les articlespubliés dans ce journal sont la propriété de l’Adsum et nepourront être publiés, utilisés ou reproduits sans l’autori-sation de la rédactrice en chef ou de l’auteur.

Abonnement : 20 $ par année (22 éditions) plus taxesGRATUIT pour les militaires et les employés civils du MDN.

ISSN 0705-0992

Journal Adsum, Base Valcartier, bât. 516C.P. 1000, succ. Forces, Courcelette (Québec) G0A 4Z0Tél. : 418 844-5000, poste 5598 • Fax : 418 844-6934Courriel : [email protected] Web : www.journaladsum.comFacebook : www.facebook.com/JournalAdsum

Le journal Adsum est une publication non officielle publiée un mercredi sur deux avec la permission du Comman dant du Groupede soutien de la 2e Division du Canada. Les opinions et les pointsde vue exprimés dans ce journal ne sont pas nécessairementceux du MDN, des FAC et des SBMFC/ Personnel des FNP.

TIRAGE : 4200 copies

ÉDITEUR : Colonel H. Gosselin, commandant GS 2 Div CA

CONSEILLÈRE MILITAIRE : Capitaine Marie-France Poulin

RÉDACTRICE EN CHEF : Caroline Charest• Tél. : 418 844-5000, poste 5672• Courriel : [email protected]

JOURNALISTE : Simon Leblanc• Tél. : 418 844-5000, poste 6656• Courriel : [email protected]

CONSEILLÈRE EN PUBLICITÉ : Isabelle Blouin• Tél. : 418 254-2448• Courriel : [email protected]

COMMIS D’ADMINISTRATION : Majorie Labrecque• Tél. : 418 844-5000, poste 5598• Courriel : [email protected]

INFOGRAPHISTE : Philippe Dionne-Raymond• Tél. : 418 844-5000, poste 6656• Courriel : [email protected]

43E ANNÉE, NO 17, MERCREDI 25 FÉVRIER 2015

PROCHAINE PARUTION : 11 MARS 2015TOMBÉE : 2 MARS 2015

A program of CFMWSUn programme des SBMFC

CFNA AJFCCanadian Forces Newspaper Association

Association des journaux des Forces canadiennes

Départ à la retraite de

l’adjum St-Denis

L’adjudant-maître Neil St-Denisquittera officiellement ses fonc -tions en mai prochain après

une carrière de plus de 32 années ausein des Forces canadiennes. Ayantcumulé plusieurs fonctions d’impor-tance au cours de ses 28 années dansla Force régulière, il a été décoréplusieurs fois et a terminé son ser -vice au sein du 35e Régiment destransmissions (Beauport). Connupour son sens poussé du dévoue-ment, sa droiture, son amabilité etson engagement, il a toujours su prê -cher par l’exemple et a exercé uneinfluence significative auprès destroupes qui ont évolué à ses côtés.

SERVICE À LA CLIENTÈLEPour leur dévouement constant et leur rigueur profession-

nelle, l’équipe du service à la clientèle des Loisirs commu-nautaires, PSP Est, a reçu la pièce du commandant pouravoir notamment réformé le service à la clientèle dans tousses aspects, améliorant grandement l’expérience du client etsa satisfaction.

PASCAL RAYMOND – PSP ESTLa pièce du commandant a également été remise à Pascal

Raymond, coordonnateur aux loisirs communautaires, pourson travail de qualité supérieure et sa rigueur assidue quicontribuent à faciliter significativement le travail collectifdes PSP, comme en témoigne le système de prise de statisti -ques qu’il a développé.

– PH

OTO

: CPL

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RÉCIPIENDAIRE DE L’ORDRE DU CANADA

– PHOTO : CPLC VINCENT CARBONNEAU, RIDEAU HALL

Le gouverneur du Canada, DavidJohnston, présidait une cérémonied’investiture de l’Ordre du Canadalors de la soirée du 13 février. Autotal, deux compagnons, huit offi -ciers et 36 membres ont reçu cettedistinction, dont le brigadier-général(retraité) Pierre G. Boutet.

BGÉN (RET) PIERRE G. BOUTET, LÉVIS Tout en mettant à profit son leader-

ship dans le domaine du droit militaireet du droit international, Pierre Bouteta fait preuve d’un dévouement excep-tionnel. Au sein des Forces armées cana -diennes pendant de nombreuses années,il a notamment contribué à amener desréformes à la Loi sur la défense natio -nale en tant que juge-avocat général.Par la suite, nommé juge au Tribunalspécial pour la Sierre Leone par lesNations Unies, il a œuvré sur place,durant plusieurs années dans des con -ditions très difficiles, au rétablissementd’une société de droit. QU’EST-CE QUE L’ORDRE?

Créé en 1967, l’Ordre du Canada viseà reconnaître des réalisations excep-

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UN RENDEMENT EXCEPTIONNELLe 5 février, le lieutenant-colonel Steve Hétu tenait son «Heure du commandant», une occasion de rencontrer le per-sonnel du service des Opérations du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada travaillant à la Base Valcartier. Ilen a profité pour remettre, en compagnie de l’adjudant-chef Marc Gabanna et de la gestionnaire supérieure des Pro -grammes de soutien du personnel (PSP), Martine Cimon, la pièce du commandant à plusieurs employés des PSP.


PRÉVENIR LE SUICIDE, C’EST L’AFFAIRE DE TOUS

PAR LE CAPORAL AURÉLIE RÉGYPolicière communautaire, poste de PM, Valcartier

Le suicide frappe tous les jours troisQuébécois dont 80 % sont des hom -mes. C’est un mal incompris dans lasociété et par les proches des victi mesqui éprouveront de la culpabilité et sequestionneront toute leur vie sur cequi a poussé la personne suicidaire àcommettre l’irréparable. Pourquoi n’a-t-elle pas demandé de l’aide? Était-elleconsciente que son geste détrui rait sesproches et que ceux-ci auraient pu lasoutenir?

Ce n’est malheureusement pas aussiévident. Les experts dans ce domainesuggèrent qu’une personne suicidaireconnaît une douleur si intense qu’elle nevoit tout simplement aucune autreoption. Elle a l’impression d’être unfardeau pour les autres et perçoit la mortcomme une solution pour échapper à sa douleur et à une angoisse écra sante. La personne suicidaire se sent étouffée,rejetée, désespérée et se culpa biliseénormément.

2 – Les indices comportementaux com -me un changement radical ou progressifde l’attitude ou du comportement. Le fait que quelqu’un fasse don d’objetssigni ficatifs, son retrait ou son isolementde la société et de ses proches, son man -que d’hygiène, son intérêt soudain pourla mort.

3 – Les indices émotionnels comme ledésintérêt, la perte de désir, la tristesse,le découragement ou l’agressivité, uneanxiété accrue ou l’absence d’émotions…

4 – Les indices cognitifs comme ladiffi culté à se concentrer, l’incohérenceet la confusion dans le langage, l’absencede motivation, les pertes de mémoire,l’indécision…

5 – Les symptômes de dépression s’ilsdurent plus de deux semaines et qu’onconstate la présence d’au moins cinqsymptômes chez la personne : humeurdépressive, diminution de l’intérêt et duplaisir, perte ou gain de poids, insomnieou hypersomnie, fatigue, perte d’énergie,agitation ou lenteur, sentiment de déva -lorisation ou de culpabilité, difficulté àse concentrer ou à prendre des décisionset pensées sur la mort.

Mais attention aux signes trompeurs.Par exemple, une soudaine améliorationde l’humeur ne veut pas nécessairementdire que la personne va mieux; elle pour-rait au contraire avoir planifié son gesteet se sentir apaisée d’avoir pris la déci-

– S E C U R I T A S ––sion de passer à l’acte. Selon sa percep-tion, elle arrêtera bientôt de souffrir oude faire souffrir les autres.IL Y A DE L’AIDE

Si vous vous reconnaissez ou si vousconnaissez une personne qui présentedes signes suicidaires, parlez-lui,écoutez-la et proposez-lui de l’accompa -gner dans ses démarches. N’hésitez pasà appeler la police militaire au 418 8445000, poste 7911, car nos policiers sontlà pour vous soutenir et pour aider lapersonne suicidaire. Ils vont pouvoirvous épauler, vous guider et permettre à la personne en détresse de rencontrerles ressources nécessaires pour s’en sor-tir. L’intervention policière se fait touten douceur afin d’amener la personne àreconnaître qu’elle a besoin d’aide etqu’il y a une lumière au bout du tunnel.

D’autres alternatives s’offrent à vouscomme de consulter un médecin, unintervenant social du Centre de santéValcartier ou le padré. Vous pouvezégalement conduire la personne endétresse à l’hôpital Saint-Sacrement outout simplement en l’aidant à appelerl’Association québécoise de préventiondu suicide au 1 866 277-3553 ou toutautre organisme.

Mais ne laissez pas seule la personnesuicidaire, même si elle vous dit que toutva bien. Faites-la parler ou allez cher -cher de l’aide.

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE

• Ne faites pas la morale pas à la personnesuicidaire. Ne lui donnez pas vos «recettes»de bonheur.

• Ne lui dites pas de ne plus penser à la mort.• Ne faites pas de promesse que vous ne

pourrez pas tenir.• N’oubliez pas de respecter la personne

suicidaire, de tenir compte de vos possibilitéset de vos propres limites face à la situation.

• Ne minimisez surtout pas la gravité de sesproblèmes.

• Ne restez pas seul dans vos actions, parlez-en avec d’autres afin de bâtir unréseau de prévention. Parlez de ce que vousvivez, de vos émotions.

LES SIGNES À SURVEILLERComment prévenir le suicide? Voici les

cinq comportements qui pourraient son-ner l’alarme :

1 – Les messages verbaux, directs etindirects, comme «je veux me suicider, je ne m’en sortirai jamais, bientôt vousaurez la paix».

BLEED OUT, UNE CHANSON PORTEUSE D’ESPOIRPAR SIMON LEBLANCJournal Adsum

Le 17 août 2014, la chanteuse Eliza -beth Blondeau perdait son ex-copain,Matthew Caron. Ce jour-là, l’artilleurdu 5e Régi ment d’artillerie légère duCanada aurait mis fin à ses jours àl’âge de 23 ans. Ce geste malheureuxa inspiré au duo que forme Mme Blon -deau avec son frère une chan son qu’ilsont inti tulée «Bleed Out».

Elizabeth et Pierre-François Blon deau,âgés respectivement de 24 ans et 22 ans,forment le duo pop Midaz & Ellie. Tousdeux natifs de la région de Québec, lefrère et la sœur ont décidé d’écrire lachanson «Bleed Out» lors d’une sessiond’écriture, à Los Angeles, afin de libérerles émotions causées par lamort de Matthew.

«Après avoir écrit lachanson, on s’est dit qu’ellepourrait certainementaider quelqu’un d’autre quivit un deuil ou un mo mentdifficile», affirme la jeune fem me. Leurobjectif : répandre un maximum d’espoir

dans le monde. Le duo a donc fait appelà ses fans par le biais des réseaux sociaux afin qu’ils leur envoient depetites vidéos de 3 à 5 secondes sur ceque représente l’espoir pour eux. Par lasuite, ils ont combiné les vidéos sélec-tionnées pour en faire un vidéoclip prô-nant le message «tu n’es pas seul».

«C’est important d’en parler [de sadétresse], que ce soit à un ami proche ouà de la famille. Il existe plusieurs servi -ces pour aider les personnes qui ont desdifficultés, mais l’important c’est simple-ment d’en parler, ça peut faire toute ladifférence», affirme Elizabeth Blondeau. DES RÉPERCUSSIONS À TRAVERS LE GLOBE

Lors de son entrevue avec l’Adsum,Elizabeth Blondeau a confié que leur

chanson avait eu des réper-cussions dans plusieursendroits du monde. En plusd’avoir reçu des vidéos deplusieurs pays, nombreuxont été ceux qui ont été tou chés par cette histoire

et ont commenté la vidéo pour soutenirla prévention du suicide.

«C’est touchant de voir qu’il y a beau-coup de personnes qui soutiennent notrecause. Je suis très contente que les gensapprécient ce que cette chanson véhi -cule. D’ailleurs, beaucoup de fans sontvenus me parler pour me dire que notrechanson les avait aidés, voire mêmesauver. La vie est belle et il existeplusieurs moyens de s’en sortir», ajoutela chanteuse.

PRÉVENTION DU SUICIDELa chanson «Bleed Out» est en vente

sur la plateforme musicale ITunes. Latotalité des profits de la vente sera versée au Centre de prévention du sui-cide de Québec. Il est également possiblede se procurer la chanson sur le site decet organisme.

La vidéo de la chanson est disponiblesur YouTube.

Matthew Caron, un artilleur de Valcar -tier, a inspiré une chanson sur la pré -vention du suicide.

Le duo Midaz & Ellie a mis en vente sa chanson ‘‘Bleed out’’ sur iTunes.Tous les profits seront versés au Centre de prévention du suicide.

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«I wish youd've known you weren't alone

Your heart was my home»– Extrait des paroles

de la chanson Bleed out

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Survol du QEL-INF 1423Du 5 novembre 2014 au 6 février 2015,des caporaux des trois bataillons d’in-fanterie et des unités de la premièreRéserve ont su mettre à l’épreuve leursconnaissances et capacités de soldatgrâce au cours QEL-INF. Ce cours apour but de qualifier des commandantsadjoints de section, une position inti -mement rattachée au grade de caporal-chef. Celle-ci se veut la première étapedes positions de leadership au sein desForces armées canadiennes.

Les membres du cours ont reçu del’instruction en classe et effectué despratiques, qui se sont soldées par deux

exercices au moyen desquels leursacquis et compétences ont été testés.L’exercice PETIT TROT, du 4 au 10décembre, servait à évaluer la capacitéde leadership des stagiaires au moyend’opérations de stabilité au sein d’unvillage. Ils ont donc été appelés à gérerune section en faisant face à des situa-tions diverses. Cet exercice a permis devali der leurs compétences et de vérifierleurs réactions en situation de stress.

Une seconde portion de l’instruction aporté sur les opérations offensives,défen sives et de reconnaissance. Cettephase de cours a permis aux candidats

d’acquérir de nouvelles capacités et d’ap-profondir leur bagage de fantassin envue d’assumer leur rôle de commandantadjoint de section en toute situation.

Ces apprentissages théoriques ontdébouché sur l’exercice final du cours,BÉLIER INTRÉPIDE. Cet exerciceétait divisé en trois portions : lesattaques dans la foulée au niveau desection, les patrouilles de reconnais-sance et les positions défensives. Onrequiert des candidats durant ces pratiques de remplir avec succès le rôle d’adjoint et d’accomplir avec minu-tie les tâches qui les attendent dansleur unité lorsqu’ils deviendront capo-raux-chefs. On cherche également àleur faire démontrer leur potentiel de

leader ship et leur vision de la gestionau sein d’une section.

Il va sans dire que ce cours exigeantdemande aux stagiaires de donner lemeilleur rendement possible et derepous ser leurs limites. Par des opéra-tions de stabilité, d’offensive, de défen-sive et de reconnaissance, ils prennent,à titre d’adjoints de section, de nouvel -les responsabilités et occupent un rôle axé sur le leadership et l’initiative.Ces compétences sont recherchées chezle soldat moderne et dévoué. Les finis-sants pourront ainsi retourner à leurunité, fiers de leurs accomplissementset prêts à entamer un tout nouveauchapitre de leur carrière militaire.

Changement de SMR au 3 R22eRPAR LE CAPORAL ALEXANDRE LÉGARÉ3e Bataillon, Royal 22e Régiment

Une cérémonie soulignant un change-ment de sergent-major régimentaire(SMR) a eu lieu le 6 février au 3e Batail -lon, Royal 22e Régiment (3 R22eR).L’adjudant-chef Daniel Parenteau aainsi succédé à l’adjudant-chef YancySavard en deve nant le 28e SMR du 3 R22eR.

Pour l’occasion, les membres du 3 R22eR ont revêtu leur habit de céré-monie et ont rendu hommage une der nière fois au SMR sortant tout enaccueillant respectueusement le nou-veau SMR qui avait déjà été membredu 3 R22eR plus tôt dans sa carrière.

Ces deux hommes, riches d’une gran -de expérience militaire, ont tous deux

été déployés dans le cadre de plusieursmissions. L’adjuc Savard, par exemple,a été déployé à Chypre, en Bosnie et en Afghanistan avec l’équipe de cons -truction provinciale en 2009. Quant à l’adjuc Parenteau, il a été déployé en ex-Yougoslavie et il a participé à des opérations domestiques telles queles inondations de Winnipeg en 1997ainsi que la crise du verglas en 1998. Il a reçu une mention élogieuse du commandant de la Force opérationnellepour son leadership lors de son déploie -ment avec l’équipe de liaison et de men-torat opérationnel en Afghanistan en2006.DE NOUVEAUX DÉFIS

L’adjuc Savard poursuivra sa carrièreà l’étranger, plus précisément en Alle -magne, où il relèvera de nouveaux défis.

Pour ce qui est de l’adjuc Parenteau,c’est bien sûr au sein du 3 R22eR qu’ildevra maintenant servir de mentor auxtroupes et s’assurer du maintien deshauts standards qui participent à l’édification d’un bataillon d’infanterielégère comme le 3 R22eR.

En nous quittant, l’adjuc Savardlaisse entre les mains de l’adjuc Paren -teau un bataillon fort, fier et fiable, quisera bientôt prêt pour un possibledéploiement en théâtre opérationnel.

Tous les membres du 3 R22eR souhai -tent bon retour à l’adjuc Parenteau ausein de l’unité. Ils désirent égalementexprimer tous leurs remerciements àl’adjuc Savard pour ces deux années etdemie consacrées au 3 R22eR et à seshommes.

– PHOTO : CPL OLIVIER LAVIGNE-ORTIZL’adjudant-chef Yancy Savard et l’adjudant-chefDaniel Parenteau se tiennent prêts lors du rituel depassation de la canne de SMR devant le commandantdu 3 R22eR, le lieutenant-colonel Arsenault.

Connaissez-vous vos PSP?PAR MARTINE CIMON

Gestionnaire supérieure des Programmes de soutien du personnel

Dans ce deuxième article d’une sérievisant à vous présenter les Program -mes de soutien du personnel (PSP),je vous invite aujourd’hui à explorerl’univers du département de condition-nement physique et sports (CP&S), etdu conditionnement physique adapté(CPA).

Cette équipe d’experts, fière, dyna mi -que et innovatrice, n’a pas peur derelever de nouveaux défis à la hauteurde leurs compétences et de sortir dessentiers battus afin d’offrir des program -mes correspondant aux exigences physi -ques des opérations des militaires.

Sous la direction du gestionnaire,Simon Toupin, l’équipe est composéed’une coordonnatrice du conditionne -ment physique, d’un coordonnateur dessports militaires, d’une spécialiste régio -nale du conditionnement physique adap-té, de deux spécialistes de l’exer cice phy -

– L’équipe du CP&S a géré le test FORCE, une nou-velle façon d’évaluer la condition physique desmilitaires depuis 2014. L’équipe a évalué 6647militaires de la Force régulière et de la Force deréserve avec un taux de réussite de 97 %.

– Les membres du CP&S ont formé 173 évaluateursForce.

– Ils ont effectué 667 programmes d’entraînementindividuels et 91 planifications d’entraînementd’unités.

– 2210 classes de conditionnement physique ont étédonnées (circuits d’entraînement, spinning, esca -lade, combat sans arme, bootcamp, yoga, mise enforme, course, parcours de franchissement d’obs -tacles, programme d’entraînement au combat,TRX, etc.).

– 83 cliniques de perfectionnement ont été données :étirement, échauffement, gestion de l’entraîne-ment cardio vasculaire, biomécanique de course,escalade en moulinette, musculation, programmed’entraînement de l’athlète tactique, power ska -ting, télémark, ski de fond, haltérophilie, etc.

– Le CP&S offre des camps de conditionnement phy -sique spécialisés (SARTECH, FOI 2, CSOR), ce quiest unique au Canada.

– Les membres du CP&S agissent à titre de conseil -lers pour la planification d’entraînements, de jour -nées et de défis sportifs.

– Ils organisent avec brio la compétition de fran-chissement d’obstacles (PFO), unique au Canada.

– La section des sports militaires coordonne deséqui pes sur les plans local, régional, national et international (CISM). La Base Valcartier a deséquipes représentatives dans chaque disciplineautorisée par les FAC.

– Les sports militaires coordonnent 52 équipesregrou pant 1000 joueurs de hockey sur glace, dedek hockey extérieur et de soccer intérieur.

– Une fois par année, la section organise le banquetdu Lion d’or qui reconnaît les performances collec-tives et individuelles des athlètes de Valcartier.

– L’équipe du CPA réalise 226 suivis mensuels. – Le CPA a reçu à deux reprises la Mention élogieuse

du général commandant.– Les employés du CPA offrent 10 types d’activités

pour 561 heures de classes avec une participationtotale de 4356 militaires (Burdenko, piscine, yoga,hockey luge, musculation, technique de course,raquette, cardio sports, spinning, entraînementCPA).

– Notre centre des sports dispose d’équipements de conditionnement physique adaptés pour nossoldats blessés (ski, hockey-luge, vélos, etc.) pourune valeur d’environ 80 K $.

– Le CPA soutient les militaires qui participent auxcamps sportifs (sports alliés d’hiver, ski au montWashington, équitation, Invictus, hockey luge, etc.)et aux activités du programme Sans limites.Et ce n’est là qu’un survol du travail quotidien dudépartement de CP&S et CPA.

MISSION«L’équipe de conditionnement physique etsports et conditionnement physique adapté de la Base Valcartier tient à vous rappeler

que la pratique régulière d’activités physiquesou sportives dans un environnement sain, sécuritaire et accueillant, en plus d’être source de plaisir, contribue à améliorer

l’état de santé physique des personnes tout en profitant à leur vie sociale et à leur

bien-être psychologique. C’est pourquoi nousl’équipe du CP&S, nous engageons à

mettre en œuvre une action concertée et adaptée à l’évolution des besoins et des

attentes d’aujourd’hui et de demain.»

siq ue et de 13 moniteurs de conditionne -ment physique et sports.

LE SAVIEZ-VOUS?– Le CP&S s’est illustré en remportant le Certificat

du mérite (niveau national des PSP) pour l’orga ni -sa tion de la compétition du parcours de franchis -sement d’obstacles.


Victime d’une avalanche le 5 févrierdernier alors qu’il s’entraînait avectrois autres techniciens, le corps dusergent Mark Salesse a finalement étéretrouvé. Ce dernier, technicien derecherche et sauvetage du 435e Esca -dron de transport et de sauvetage dela 17e Escadre Winnipeg, était enfouisous près de trois mètres de neige, àBanff en Alberta. Rappelons qu’ilavait été porté disparu lorsqu’une avalanche l’a enseveli pendant qu’ildirigeait un exercice de routine enmontagne avec des collègues. Cité parRadio-Canada, le premier ministreStephen Harper a exprimé sa tris -tesse lorsqu’il a appris la nouvelle :«Le travail et le dévouement du sgtSalesse au service du Canada serontcommémorés et honorés.»

LE CORPS DU SGT SALESSE

RETROUVÉ

L’exportation dedrones militairesarmés autorisée

par les États-UnisModification des règlements entou -rant la vente d’armes afin de per -mettre l’exportation de drones mili-taires armés américains aux alliés,c’est ce qu’a annoncé l’administra-tion du président Barack Obama,selon l’Associated Press, le 17 fév -rier. Le département d’État expliqueque cette nouvelle politique permet-tra aux gouvernements étrangers,qui rejoignent certains critères etpromettent de ne pas utiliser lesdrones illégalement, d’acheter cettetechnologie qui joue un rôle crucialdans le combat contre le terrorismeet pour d’autres enjeux importants.Les pays concernés devront signerun contrat d’utilisation certifiantque les drones ne seront pas utiliséspour de la surveillance illégale,notam ment, et serviront unique-ment pour des opérations militairesinternationales. Le départementexplique égale ment que les ventesseront révisées individuellement, demême que les engagements, pours’assurer de leur conformité. Avec letemps, les drones sont devenus l’undes outils les plus importants en situation de conflit. Ils permettentaux troupes d’avoir des yeux en per-manence dans le ciel et représententune force de frappe capable de serendre dans des zones à risque et delancer des missiles sans mettre lavie des pilotes en danger. Aucunpays n’a été confirmé quant à unefuture exportation. Israël, l’Égypteet certains pays de l’est européenseraient toutefois en lice. (S.L.)

– PHOTO : LCOL LESLIE PRATT, U.S. AIR FORCE

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LE DRAPEAU CANADIEN A 50 ANS !L’unifolié fêtait officiellement ses 50 ans le 15 février. En remplacement du drapeaude l’Union Jack, la couronne britannique, le drapeau canadien est l’image du Canadadepuis 1965. À cette époque, le diplomate et ancien premier ministre du Canada,

Lester B. Pearson, désirait que le drapeausoit orné d’une branche de trois feuillesd’érable rouges sur fond blanc avec des

bandes latérales bleues en l’honneurde la nation française. Cette notiondes deux nations fondatrices a été

reniée par le comité fédéral qui a refusécette suggestion. La branche à trois feuilles a finalement été

remplacée par une unique feuille d’érable rouge et les bandes bleues changées enbandes rouges. D’ailleurs, la Marine royale canadienne soulignera l’occasion avecplusieurs Navires canadiens de Sa Majesté des flottes de l’Atlantique et du Pacifiqueentièrement pavoisés. (S.L.) – PHOTO : WLADYSLAW, WIKIMEDIA COMMONS

CONSTRUCTION D’UN PONT DE GLACE SUR LE LAC ROND

Des structures de bois sont fabriquées afin de consolider les berges. C’était la première fois de son histoire que le 35 RGC se voyait confier la construc-tion d’un pont de glace.

Le pompage de l’eau du lac sert à faire épaissir

suffisamment la glace pour qu’un véhicule

puisse passer.

– PHOTOS : CPL PATRICK ALLAIRE, 35 GBC

PAR LE LIEUTENANT GABRIELLE LECLERC35e Régiment du génie de combat

Le 35e Régiment du génie de combat(35 RGC) s’est déployé du 6 au 8février dans les secteurs de la BaseValcartier afin d’y effectuer un coursde guerre hivernale ainsi qu’un exer-cice régimentaire.

L’objectif principal de l’exercice étaitde bâtir un pont de glace sur le lacRond, un défi fort intéressant puisquec’était la première fois, au cours del’histoire du régiment, que les ingé -nieurs de combat se voyaient confier untel mandat.

Afin de relever ce nouveau défi, lesingénieurs ont dû d’abord s’assurer de sécuriser le lac en dégageant un cou -loir d’approximativement huit mètresde large passant d’une rive à l’autre dulac. À la suite de cela, des structures enbois ont été fabriquées afin de consoli -der les berges pour se préparer à l’étapedu pompage.

Lors de cette étape, les ingénieursont pompé à quatre reprises jusqu’à ceque la glace épaississe de six centi -mètres, passant de 54 à 60 centimètresen l’espace d’une soirée et d’une nuit.

Lorsque la glace a atteint une épais-seur suffisante, les ingénieurs ont pufaire circuler un MILCOT sur le pont etvalider ainsi sa solidité.

Pour le cours de guerre hivernale, lescandidats ont eu l’opportunité d’appli-quer les notions de survie par tempsfroid en passant la nuit dans leursabris de fortune en plus de devoir effec -

tuer des patrouilles de reconnaissanceet construire des ouvrages défensifs.

Somme toute, cette fin de semaine a été très enrichissante pour les mem-bres du régiment et leur a permis d’accroître leur savoir-faire en leurfaisant connaître un autre aspect deleur métier.

Le QGET au cœur des communications de commandement et contrôlePAR LE SOLDAT BÉDARD-SAVARD

Quartier général et Escadron des transmissions

Le 19 janvier, le Quartier général etEsca dron des transmissions (QGET) s’estdéployé pour l’exercice hivernal RAFALEBLANCHE. Notre travail s’est déroulédans les secteurs d’entraînement de laBase Valcartier ainsi que dans les muni -cipalités de la MRC de la Jacques-Cartieret de Portneuf. Au cœur des événements,notre principale mission était de fournirdes communications au commandant et àl’état-major du 5e Groupe-brigade méca -nisé du Canada (5 GBMC) et de distri -buer aux unités de la brigade les systè -mes d’appui au commandement. Avantd’en arriver là, le QGET a dû effectuerune importante préparation.

Depuis le début de l’année, notre plusgrand défi était de pouvoir créer desquartiers généraux hautement mobiles,scindés en groupes fonctionnels afin depermettre au commandant du 5 GBMCet à son état-major de manœuvrer sur le champ de bataille. Cette mobilité estrequise dans un contexte de guerre conventionnelle pour maximiser le com-mandement et contrôle de la brigade touten réduisant sa vulnérabilité face au tirindirect et à la capacité de guerre élec-tronique ennemie.

Les services de communications offertsdans le quartier général (QG) prin cipal etavancé de brigade sont adap tés en fonc-tion du rythme de bataille et de l’inci-dence du temps sur les fonctions du per-sonnel d’état-major qui y travaille. Les

troupes du QGET sont responsables del’un des QG avancés ou du QG principal,et doivent s’assurer de la passation de contrôle entre ces QG, procédureappelée bascule. Chaque QG possède sesinstallations de complexes permettantau personnel de travailler et son propreparc d’antennes.

Le parc d’antennes est une infrastruc-ture tactique composée d’antennes detous types et éloigné du complexe pourles séparer des émetteurs facilementdétectables par les éléments de guerreélectronique de l’ennemi. Le parc d’an-tennes est relié au QG par un lien defibre optique et permet de fournir lesliens de communications nécessairespour assu rer le commandement et con-trôle des éléments de la brigade.

Pendant l’exercice, plusieurs mouve-ments de QG et processus de bascule ontété effectués par le QGET pour suivre lemouvement de la brigade. De plus, despostes de retransmissions automatiques(PRA) déployés tactiquement étaientindis pensables au bon fonctionnementdes réseaux de voix à travers le terraindifficile que nous offrait la région dePortneuf. Pour les liens de données, ladistribution des réseaux informatiquesjusqu’aux unités était garantie par lessystèmes de lien satellitaire tactiques(TSS).

Vers la fin de l’exercice, une journée de rayonnement a été organisée pendantlaquelle les membres du QGET ontinvité la population civile à découvrir sesdifférentes installations et systèmes decommunications.

Le QGET est fier de pouvoir soutenirles éléments de première ligne de labrigade en facilitant et en coordonnantentre autres l’accès à l’appui feu et auxévacuations médicales d’urgence ainsiqu’en fournissant les outils nécessairesau commandant et à son équipe pourorchestrer les opérations de la brigadesur le terrain.

RAFALE BLANCHE a été un défipour tous : des conditions hivernales difficiles et un rythme de bataille élevé.Au final, il est indéniable que les mem-bres du QGET ont relevé leurs nom-breux défis avec brio et ont contribué àla réussite de l’exercice. Être efficaces,rapides et déterminés étaient essentielspour donner le meilleur rendement pos-sible. Jusqu’au bout.

– PHOTOS : CPL NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIERLe système satellitaire tactique utilisé par le QGET pendant l’exercice RAFALEBLANCHE.

Le caporal Jonathan Richard du QGET montre le fonctionnement du système GATR àEvelyne, Ernest et Jade St-Pierre pendant la journée porte ouverte tenue à Pont-Rouge le 24 janvier.

Laissez passer la civière, la vie de quatreréservoirs d’eau en dépend…


LE SHERBROOKE HUSSARS CHANGE DE COMMANDANT

PAR L’ÉLÈVE-OFFICIER SEBASTIEN KAZMIERCZAK Sherbrooke Hussars

Une cérémonie de passation de com-mandement au Sherbrooke Hussarsavait lieu le samedi 24 janvier, dans

le manège militaire William à Sherbrooke.Le lieutenant-colonel Daniel Lamoureux a transmis ses pouvoirs au lieutenant-colonel Jean-Benoît Dutil qui est devenuainsi le 16e commandant du régiment sousla présidence d’honneur du colonel DenisThébeau, commandant du 35e Groupe-brigade du Canada. Le lcol Lamoureux acommandé le Sherbooke Hus sars, un régi-ment de reconnaissance blindé de la Forcede réserve, de janvier 2013 au janvier2015. Il occupe présentement le comman-dement de l’unité de la Force opéra-tionnelle des activités d’influence à Kingston en Ontario. De gauche à droiteci-dessus, colonel honoraire Paul Addy, colonel Thébeau, lcol Dutil et lcolLamoureux.

À cœur vaillant, rien d’impossible!PAR LE BOMBARDIER-CHEF ANNIE GARCEAU62e Régiment d’artillerie de campagne

Quarante membres du 62e Régiment d’artillerie de campagne (62 RAC) se sontdéployés dans le parc Saint-Jean Baptiste situé à Grand-Mère le dimanche 25 janvier pour participer à une compétition sportive.

Le but de la compétition était de permettre aux militaires de mettre enpratique leur formation de guerrehivernale tout en développant leuresprit compétitif par le biais d’épreuvesamicales.

Les équipes, constituées chacune desix membres, devaient en premier lieufaire le tour du parc en raquettes touten tirant leur toboggan. Ensuite, lesmilitaires devaient effectuer le plusrapidement possible le montage de latente, et partir leur réchaud et leurfanal.

Après le dîner, les réservistes ontparticipé à une course à relais aveccivière. Les membres devaient trans-porter quatre réservoirs d’eau non fixés

à la civière et éviter de les faire tomber,sinon ils étaient pénalisés.

Pour clore la journée, les équipes sesont affrontées au souque à la cordesous les encouragements des specta-teurs. Le petit vent nordique qui s’estfait sentir tout au long de la journée aajouté une petite touche «climat deguerre hivernale» aux activités.

Le trophée du lieutenant-colonel honoraire François Normand a été remporté par l’équipe composée del’élève-officier Maxime Grenier, desbombardiers Alexandre Landry etFrançois Roussel, et des soldats JordanLesieur-Giguère, Jordan Marcouiller etMichaël Thiffeault.

Déterminés à remporter cette épreuve de force. – PHOTOS : BDRC ANNIE GARCEAU

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• Ensuite, on pense souvent à tort que les travailleurs de la construction sont plus àrisque de maux de dos que les employés de bureau. Oui certains accidents de travailsont plus rares en milieu clérical et même s’il est difficile de tomber d’une toiture quandon travaille dans un centre d’appel, on saitmaintenant que la posture assise est trèsnéfaste pour les articulations. Si votre travailnécessite que vous demeuriez assis demanière prolongée, profitez de vos pauses et de votre heure de dîner pour bouger. Et pourquoi ne pas stationner votre voitureplus loin ou sortir du métro avant votre sortie habituelle? Ce peu de marche sera très bénéfique!

• Enfin, les patients fumeurs restent surprisquand on leur apprend que cette habitude a un lien avec leur mal de dos et retarde la guérison. Tous nos tissus, incluant nosarticulations, ont besoin d’une bonne circulation sanguine pour fonctionneradéquatement. Comme le tabagisme nuit à lacirculation, il en découle une dégénérescenceplus rapide et une moins bonne oxygénationdes tissus, qui est essentielle à la guérison.

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Un partenariat plusque centenairePAR L’ÉLÈVE-OFFICIER VÉRONIQUE DION

35e Régiment des transmissions (Beauport)

Le 35e Régiment des transmissions(35 Régt Trans) de Beauport et lescadets de l’aviation de l’Escadron630 Rotary Beauport ont soulignéleurs liens de partenariat au coursd’une parade qui a eu lieu le 20 jan-vier au Manège de Beauport.

Depuis 2003, le régiment parrainel’escadron des cadets afin de lui fournirdes occasions de perfectionnement etd’acquisition de connaissances, autantpar le prêt d’équipement que par unappui en ressources humaines.

Plusieurs fois par année, les cadetsparticipent à des activités qui leur per-mettent d’accéder à des fonctions deleadership. Ils développent égalementleur condition physique et leur sens ducivisme, devenant ainsi des membresactifs et engagés au sein de leur com-munauté.

Depuis la fin du XIXe siècle, leProgramme des cadets du Canada offresa formation gratuitement à travers le pays. À l’époque, le programme étaitune milice scolaire qui avait pour mandat d’initier des garçons de 12 ansà 19 ans aux compétences militaires.

Durant le Première Guerre mondiale,plus de 64 000 jeunes hommes se sontenrôlés, plusieurs d’entre eux ayantéga lement décidé de se porter volontai -res pour servir le Canada dans les opé -rations outre-Atlantique.

Le partenariat entre le 35 Régt TransBeauport et l’Escadron 630 Rotary se renouvelle ainsi dans un esprit de continuité de la tradition et de l’enseignement.

De gauche à droite, capitaine Alexandre Brousseau,commandant de l’Escadron des cadets du 630 RotaryBeauport, lieutenant-colonel Alain Desjardins, com-mandant du 35 Régt Trans, et adjudant-chef GuyHamel, sergent-major régimentaire.

PAROLES D’AUMÔNIER

L’INSTABILITÉ DE LA VIE

dans la période du carême. Le carêmen’est pas de se priver des bonnes chosesde la vie, de dessert ou d’autres choses.Le carême, c’est de réaliser notre fini-tude, comment nous sommes éphémè -res comme les fleurs et l’herbe. Le carê -me, c’est de nous reconnaître en besoinde l’amour sauveur de Dieu, un amourqui peut tout pardonner même nospires péchés. C’est de voir la lumièrejoyeuse de la vie éternelle au bout duchemin de notre vie terrestre.

«Voici votre Dieu», le Dieu qui estpour vous, le Dieu qui est «de votrebord», comme on dit au Québec! Avecl’assu rance d’un tel amour, nous pou-vons nous battre sans relâche pouratteindre les objectifs de cette vie pas-sagère. Car dans cette bataille de la vie, nous som mes motivés par l’amourdu prochain que renouvelle en nousl’amour éternel et inébranlable denotre Dieu pour chacun de nous. Ainsiau lieu de nous faner, nous devenonsdes arbres forts qui fleuriront dans lavie éternelle. En avant donc, soldat!

nombre de médailles. D’autres insis-tent pour dire que ce qui compte leplus, c’est ceux qui nous aiment et quenous aimons, notre famille et tous nosproches. Il y en a qui sont plus directset répondent : l’important c’est d’avoirdu «fun» dans la vie et assez de «cash»pour faire ce qu’on veut. Le soldathéroï que répond fièrement : l’impor-tant, c’est de servir son pays et la mis-sion. Les plus poétiques nous disentl’air songeur qu’ils veulent seulementêtre heureux. Et cetera…

Ça va vous surprendre de la part d’unpadré, mais je crois que toutes cesrépon ses sont bonnes si elles sont comprises dans la perspective du pro -phète Ésaïe (dans la Bible : És 40) citéau début de cet article. La gloire de cemonde passe et nous passons aussiavec nos objectifs de vie. Nous dispa -raissons comme l’herbe qui jaunit etmeurt, comme la fleur qui se fane et quiperd sa beauté.

Quand nous comprenons cela et l’acceptons, nous pouvons choisir denous décourager ou nous tourner versl’espérance éternelle et inébranlable dela bonne Parole que Dieu nous adresse.Le commandant suprême de l’universnous adresse la Parole et c’est uneparole de bonne nouvelle. Vous pouvezvivre cette vie qui passe et qui estéphémère. Mais il y a plus.

Il y a la bonne nouvelle qui reste pourtoujours : «Voici votre Dieu!» Voici leDieu d’amour qui se fait homme par laVierge Marie et qui vient nous sauver.Voici Jésus-Christ, celui qui veut nousaccueillir tous et nous donner son par-don. Même si vous perdez tout en cettevie, même si vous n’atteignez pas tousvos objectifs, ce Dieu d’amour demeuretel un soleil qui brille dans les momentsdifficiles de nos vies. Nous sommes

PAR LE RÉVÉREND (CAPT) JASON KOURI, D.TH.

Aumônier 5 Bon Svc, pasteur luthérien

Toute chair est commel’herbe, Et tout son éclat

comme la fleur des champs. L’herbesèche, la fleur tombe, Quand le vent del’Éternel souffle dessus. Certainement lepeuple est comme l’herbe : L’herbe sèche,la fleur tombe; Mais la parole de notreDieu subsiste éternellement. Monte surune haute montagne, Sion, pour publierla bonne nouvelle; Élève avec force tavoix, Jérusalem, pour publier la bonnenouvelle; Élève ta voix, ne crains point,Dis aux villes de Juda Voici votre Dieu!Ésaïe (700 ans avant J-C)

Qu’est-ce qui compte le plus pourvous? Les réponses à cette questionvarient beaucoup. Pour certains, c’estleur avancement au travail, en gradeou la reconnaissance des autres, le

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Départ du grand solliciteur du CFVPAR DANY ST-LAURENT

Centre de la famille Valcartier

Après 15 ans de loyaux services pour le Centre de la famille Valcartier,Jacques Choquette s’en va relever de nouveaux défis pour une autreorganisation sociale. M. Choquette s’est rapidement forgé une solide

réputation d’homme à qui «on ne peut dire non» dans le monde philanthropique de la région de Québec. Il a de plus énormément contribué à faire connaître le mode de vie militaire à ses interlocuteurs. Lors de son passage au CFV, M. Choquette a réussi à amasser près de deux millions de dollars, un exploitremarquable en soi. Une petite cérémonie a eu lieu le 30 janvier afin de souli -gner ses années de service au CFV. Le CFV salue cet homme qui lui a permisd’aller plus loin dans sa prestation de services. Ci-contre, de gauche à droite :adjudant-maître Faucher, sergent-major du Service du personnel, Marie-Claude Michaud, directrice générale du CFV, Jacques Choquette et sa con-jointe, Céline Labrecque, Sylvie Gagnon, directrice par intérim du CFV, et lieu-tenant-colonel Dubois, commandant du Service du personnel.

TOURNOI DE SQUASH FULL METAL RACKETVenez participer au tournoi ou voir

les prouesses des meilleurs joueurs dela province lors de cette 3e édition.Caté gories hommes et femmes A-B-C-D. Horaire : vendredi de 17 h à 21 h,samedi de 9 h à 19 h et dimanche de 9 h à 17 h. Endroit : Centre des sports.Coût pour les joueurs : PSL : 50 $;NPSL : 60 $. Info : 418 844-5000, poste3923.

ACTIVITÉ PÈRES-ENFANTS DE PÊCHE SUR GLACE Activité pères-enfants (3-12 ans) de

pêche sur glace à Duchesnay. Départen autobus du Centre de la familleValcartier à 9 h et retour au CFV à 14 h 30. Places limitées pour l’autobus.5 $ par enfant payables lors de l’acti -vité. Dîner inclus. Chalet chauffé etglissades extérieures. Info : Tanya Lan -glois ou Mathieu Bouchard au 418 844-6060.

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POWER SKATINGSéance pratique, exercices d’agilité

et de puissance, pour améliorer les performances au hockey et en patinage.Endroit : aréna Clément-Boulanger de10 h 45 à 11 h 45. Info et inscription :418 844-5000, poste 6501.

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techniques de base, coup roulé, coupd’approche, jeu long. Matériel fournipar le participant. Endroit : Centre des sports de 13 h 30 à 15 h 30. Info etinscription : 418 844-5000, poste 6501.MUSCULATION

Séance théorique et pratique, métho -des d’entraînement, FITT (Fréquence,

Intensité, Temps, Type), standardisa-tion d’exercices. Endroit : Centre dessports de 13 h 30 à 15 h 30. Info etinscription : 418 844-5000, poste 3079.

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OPTION SANTÉProgramme de la Promotion de la

santé aidant à établir une saine ali-mentation : portions, étiquettes nutri-tionnelles, menus de restaurant, colla-tions, mythes et fausses croyances surla perte de poids et produits naturels.Les vendredis 20 mars ou 17 avril de 8 h 30 à 12 h au Centre des sports (bât. 516). Info ou inscription : 418 844-5000, poste 4677 (ou par courriel à [email protected]).

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Découverte offre des soirées d’obser -vation du ciel. Elle offre également levendredi soir des conférences surdivers sujets et aspects de l’astronomie.Info : www.clubdastronomie-oi.org,418 953-8516.

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Soumettez vos communiqués au plus tard le 3 mars par courriel à [email protected].

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PAR JEAN-FRANÇOIS ROSSChroniqueur automobile

Bien que Kia soit d’abord entré sur lemar ché canadien en se concentrantpres que exclusivement sur le prixdemandé, le constructeur coréen amaintenant ajouté la performance et le style au menu, même sur ses modè -les Forte5 de la catégorie des voiturescompactes.

Remaniée en 2014, la Forte5 2015 est maintenant dotée d’un moteur qua-tre cylindres en ligne de 1,6 litre turbo-compressé pour les versions SX etSX LUXE qui développe 201 chevaux à6000 tours/minute et génère 195 livres-pieds de couple de 1750 à 4500 tours/minute. Le moteur de base est un qua-tre cylindres en ligne de 2,0 litres quiproduit 173 chevaux à 6500 tours/

MARQUE : KiaMODÈLE : FORTE5 SX LUXE 2015 (modèle d’essai)AUTRE(S) MODÈLE(S) : LX, EX et SXCATÉGORIE : voiture compacte à hayon 5 portes PRIX : 30 280 $ (modèle d’essai)GARANTIES : 5 ans/100 000 kmMOTEUR : L4 de 1,6 litre turbocompressé

(SX, SX LUXE) PUISSANCE CH. (KW) : 201 (150) à 6000 tr/minCOUPLE LB-PI (N.M) : 195 (264) à 1750-4500 tr/min AUTRE(S) MOTEUR(S) : L4 de 2,0 litres de 173 ch. (LX, EX) TRANSMISSION : automatique à six rapportsAUTRE(S) TRANSMISSION(S) : manuelle à six vitessesTRACTION : tractionSYSTÈME ANTIPATINAGE : oui avec antidérapageSUSPENSION :Avant : indépendante à jambes de force Arrière : semi-indépendante à poutre de torsion

DIRECTION : servodirection électriqueFREINS :Avant : disques ventilés (ABS) et (EBD)Arrière : disques pleins (ABS) et (EBD)COUSSINS GONFLABLES : frontaux, latéraux, rideaux gonflablesEMPATTEMENT : 270,0 centimètresPOIDS : 1416 kgCAPACITÉ DE REMORQUAGE : N/D CAPACITÉ DU COFFRE : 657 litresCAPACITÉ DU RÉSERVOIR : 50,0 litresCONSOMMATION :Ville : 9,7 l/100 km ou 29 mi/gal*Route : 6,7 l/100 km ou 42 mi/gal*Émission de CO2 : 193 g/km**Selon Ressources naturelles CanadaSÉCURITÉ : acceptable selon les tests de collision par www.iihs.org

La Forte5 turbo est rapide et amu-sante à conduire, elle est bien adaptéeà une conduite de tous les jours, ce qui convient parfaitement à la majoritédes automobilistes. La suspension estcalibrée de façon sportive, mais tou-jours confortable pour son conducteuret ses passagers; par contre, j’auraisapprécié une meilleure sensation de ladirection, surtout en conduite plussportive. La Forte5 utilise de l’essenceordinaire sans plomb : j’ai obtenu unemoyenne de consommation de 8,7 l/100 km durant la semaine de mon essairoutier. La présence du turbo ne serapas nécessaire pour tous les utili -sateurs, de sorte que le 2,0 litres, à unprix inférieur, devrait convenir à denombreux consommateurs.

Cela étant, la Forte5 2015 SX LUXEest une voiture intéressante, présen-tant une silhouette très attrayante etun intérieur bien exécuté, qui procureune agréable qualité de roulement,malgré une direction un peu floue. Lefacteur de plaisir de conduire est nette-ment plus élevé qu’avec la générationprécédente.

Je tiens à souligner l’excellente collaboration de Kia Canadapour l’essai routier de la Kia Forte5 SX LUXE 2015.

AUTRES MODÈLES CONCURRENTS :- Chevrolet Cruze - Ford Focus- Honda Civic - Hyundai Elantra- Mazda 3 - Mitsubishi Lancer- Nissan Sentra - Subaru Impreza- Toyota Corolla - Volkswagen Golf/Jetta POUR :- Ligne très jolie- Moteur turbo performant- Équipement complet- Garantie très complète - Douceur de roulement- Finition intérieure soignéeCONTRE :- Roulis en virage- Direction manque de sensation- Prix élevé (SX LUXE)- Valeur de revente?

FICHE TECHNIQUE

CHRONIQUE AUTO

peut malheureusement pas jouir decette option. Les sièges arrière serabat tent complétement à plat, ce quiajoute de l’espace de chargement; il y a également des compartiments sous le plancher du coffre qui permettent d’y dissimuler de petits objets.

LA RENAISSANCE DU GALIL

Dès le printemps 2015, les Américainsverront sur le marché des armes unetoute nouvelle version du mythique fusild’assaut Galil. C’est ce qu’a annoncé unresponsable de la compagnie «IsraelWeapon Industries» (IWI) récemment.Lors d’un événement tenu à Las Vegasdans la semaine du 18 janvier, un ins tructeur d’armes de l’IWI a fait ladémons tration du nouveau fusil semi-automatique Galil ACE. Originalementdéveloppé dans les années soixante, laprochaine version du Galil s’inspireencore une fois du AK-47 russe et duValmet RK 62 finlandais, mais a étémodernisé par l’ajout d’un récepteurinférieur fait de polymère très résistantqui réduit le poids de l’arme, d’un rail à360 degrés Picatinny pour les acces-soires, d’un levier de sûreté ambidextre,d’une crosse ajustable et d’un viseur de

Type : fusil d’assaut automatiqueConstructeur : Israel Military Industries Premier prototype : années 1960Mise en service : 1972Munitions : 5,56 mm OTAN/ et 7,61 mmOTANDimensions : maximum de 1050 mm et535 mm de canonPoids : 4 kgCadence de tir : 650 coups par minutePortée pratique : de 500 à 600 mètresCapacité du chargeur : 25

fer ajustable. «Nous avons créé le GalilACE pour qu’il soit efficace et beaucoupplus pertinent dans la guerre moderne.Dans les champs de bataille d’aujour-d’hui, il y a plus de combats rapprochés,il faut être plus rapide que son ennemi,il faut être plus efficace et plus précis.C’est ce qu’on va retrouver dans ce fusil»,

CARACTÉRISTIQUESDU MODÈLE D’ORIGINE

MACHINES DE GUERRE

a indiqué l’instructeur. L’arme possèdeun canon de 16 pouces et peut êtremunie d’un chargeur d’AK-47 d’originepermettant de tirer des munitions de7.61 mm par 39 mm. (S.L.)

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– PHOTO : SGT DAVID FOLEY, U.S. ARMY - WIKIMEDIA COMMONS

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Notre cerveau est gourmand. S’il ne représente que 2 % du poids del’humain, il utilise 20 % de l’énergiealimentaire absorbée. Ce qu’on avalea donc autant d’influence sur noscapa cités intellectuelles que surnotre tour de taille. Par conséquent,bien manger au travail peut accroîtrenotre concentration, notre produc ti -vité et notre vitalité.

Une telle habitude peut égalementréduire le nombre de journées d’absen-téisme en contribuant à améliorer lasanté globale. La campagne nationaledu Mois de la nutrition 2015 a pourobjectif d’encourager les gens à mieuxs’alimenter au travail et à apporterd’autres changements positifs afin decréer un milieu de travail et un envi-ronnement alimentaire plus sains.

Quarante-cinq pour cent des Cana -diens affirment qu’il est difficile de con-sommer des repas et des collationssanté au travail. La course matinale, lemanque de temps à l’heure du dîner,les réunions qui regorgent d’aliments,les célébrations en milieu de travail etles difficultés entourant la préparationdu souper en fin de journée, tous cesdéfis liés aux journées de travail peu-vent rendre difficile l’adoption d’unesaine alimentation. Voici donc quelquesastuces rapides pour vous aider à pas -ser de façon efficace à travers vos jour -nées sans manquer d’énergie.

DÉJEUNERSi vous n’avez pas le temps de déjeu -

ner le matin, les troubles de concentra-tion vous guettent. Le cerveau a jeûnétoute la nuit, il a donc besoin d’essence.Un bon petit-déjeuner doit contenirsuffisamment de glucides et de protéi -nes pour maintenir un degré d’énergieconvenable. Les céréales, les produitslaitiers, le pain à grains entiers et lesfruits sont de bons éléments pour unexcellent petit-déjeuner.

Pour un bon départ : – jus de fruits, céréales à grains

entiers avec bananes tranchées et lait 2 %, muffin de grains entiers aux rai -sins et noix, café;

– fruits frais, sandwich grillé au fro-mage, yogourt aux fruits, café;

– yogourt grec, fruits frais, céréalesgranola.

DÎNERC’est le temps de faire le plein de

glucides pour vous fournir de l’énergieet aussi de protéines, qui augmententle niveau de dopamine. Ce neurotrans-metteur stimule l’état d’alerte.

Emporter son dîner représente unehabitude saine et économique. Trans -for mez les restes du souper en dînerpour le lendemain avec, par exemple :

– des restes de poulet, avec avocat,fromage, chou et tortilla;

– des restes de légumes rôtis, avecfromage feta, lentilles, huile d’olive etvinaigre balsamique.

Ou encore, préparez-vous un sandwichroulé!

Faites-vous une salade de thon ou desaumon ou encore une salade aux œufs.Enveloppez votre préparation dans une tortilla de blé entier après l’avoirrecouverte d’oignons verts, de poivronsverts émincés et de laitue. Accompa -gnez votre sandwich d’une boisson desoya enrichie ou d’un contenant indivi -duel de yogourt.

En panne d’énergiel’après-midi? Plu sieurscauses peuvent expliquercette situation. La tabled’hôte au restaurant, parexemple, est à bannir si l’on veut être au sommet de sa for meau boulot. Après unrepas co pieux, ladiges tion devientlabo rieuse et de mandebeaucoup d’énergie. Ilen reste donc moinspour notre cerveau. Ilfaut éviter les dessertstrès riches tels la crèmebrûlée et le pouding chô meur, qui risquent denous faire bâiller. Les su -cres ont le pouvoir de nousrelaxer, un peu trop parfois!

COLLATIONS Le coup de barre du milieu de la

journée se fait sentir et votre dîner aété sans excès? Prenez une petite colla-

tion. Si vous avez faim, mangez une col-lation riche en glucides pour nourrirvotre cerveau et en protéines pour avoirde l’énergie plus longtemps. Par exem-

ple, trempez des bâtonnets de carottesdans de l’houmous, une banane avec dubeurre d’arachide, des noix mélangéesà des fruits séchés ou encore, mangezdu fromage cottage avec des fruits.Sans oublier de bien vous hydrater!

Et si la faim se fait sentir sur lechemin du retour, une bonne hydrata-tion peut aider à combattre la fatigue.Gardez à portée de main de l’eau ordi-naire ou pétillante. Ou offrez-vous uncafé au lait. Il est constitué de beau-coup de lait qui est un aliment riche enéléments nutritifs.

Bien s’alimenter, c’est bien nourrirson cerveau et ça, plusieurs fois parjour : beaucoup de fruits et de légumes,du poisson, des viandes et des produitslaitiers maigres, des légumineuses, descéréales complètes et une bonnehydratation. C’est aussi vieillir moinsvite, apprendre mieux, travailler plusefficacement, être de meilleure humeuret résister mieux aux divers stress denotre environnement…

Pour de l’information, des recettes ou de la formation,veuillez communiquer avec le bureau de la Promotion de lasanté au 418 844-5000, poste 4677, ou envoyer un courrielà [email protected].

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SPORTS

FORT ENGOUEMENT POUR LE FAT BIKEPAR SIMON LEBLANCJournal Adsum

Le samedi 7 février représentait lemoment idéal pour les amateurs desport en plein air de faire la décou-verte du fat bike, puisqu’une journéede démonstration était organisée parle Centre plein air Castor (CPAC).

En partenariat avec la boutique LePédalier, cette journée avait pour objec-tif de promouvoir ce sport en pleineeffer vescence au Québec.

Pas moins de 70 personnes se sontdéplacées pour l’occasion, dont 20 mili-taires, et elles étaient tous très embal-lées à l’idée que des fat bikes pour-raient faire leur arrivée au CPAC.

«Nous avons vraiment aimé notreexpérience. C’est une activité physiquetrès complète et exigeante. Ce seraittrès apprécié si nous pouvions avoiraccès à des fat bikes pour nos PT un jour au CPAC», commente le sergentIsabelle Labrie du 35e Groupe-brigadedu Canada.

«Les commentaires étaient tous trèspositifs. Ce fut une superbe journée et les gens étaient heureux de faire l’essai de ce nouveau type de vélo»,ajoute le gestionnaire du CPAC, DenisJullien.

Un petit parcours avait été créé parles organisateurs afin que le publicpuisse faire une promenade avec l’undes huit vélos disponibles. M. Jullienprécise d’ailleurs que les fat bikesétaient constamment occupés, preuvedu succès de l’activité.

Agissant à titre d’invité d’honneur,André Moreau donnait sur place desconseils sur la pratique du fat bike. Cedernier pratique le vélo depuis plu -sieurs années, et ce, malgré le fait qu’ilait perdu une jambe dans un accidentde la route en 1993.

UNE BONNE OPTION POUR L’ENTRAÎNEMENT MILITAIRE

La vingtaine de militaires présentsétaient tous unanimes pour affirmerque le fat bike serait une activité physi -que très intéressante à intégrer à leurentraînement.

Cette activité présenterait un faiblerisque de blessure pour les articulationset le dos, contrairement à la cour se àpied, tout en étant très exi geante pourle système cardiovasculaire et la mus-culature des jambes.

Rappelons qu’un sentier de fat biked’environ six kilomètres sera ouvert surle terrain de golf du CPAC dès l’hiverprochain.

D’ici là, pour ceux qui veulent allerfaire une balade, les sentiers de raquet -tes sont ouverts au passage des adep tesde fat bike. Il est possible pour les militaires et employés civils d’emprun -ter gratuitement l’unique modèle dedémonstration disponible au CPAC.

Denis Jullien espère pourvoir fairel’acquisition de quelques exemplaires dès l’hiver prochain, lui qui a constaté à l’aide de cette activité que l’engoue-ment pour ce sport est présent dans lacommunauté militaire de Valcartier.

– PHOTO : GRACIEUSETÉ André Moreau (en rouge) se permet une petite folieen compagnie d’un autre amateur de fat bike.

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Première victoire depuis 1998L’équipe féminine de volleyball des Lionnes de Valcartier a réalisé un exploit qu’elle n’avait pas

été en mesure de faire depuis 1998, celui de remporter le tournoi régional militaire. Du 12 au15 février à Saint-Jean-sur-Richelieu, les Lionnes ont connu un parcours sans faille ne concé-

dant qu’une seule manche à leurs adversaires, et ce, malgré les blessures. «Ce fut un tournoi trèsplaisant. Les filles ont livré des performances constantes. Elles se sont serré les coudes jusqu’à lafin», commente l’entraîneur, le sergent Stéphane St-Laurent. Seul faux pas du tournoi, la mancheperdue face à la formation d’Ottawa. Elles l’ont ensuite emporté en deux manches contre Bagotvilleet Montréal. Même scénario lors des matchs de trois manches en demi-finale contre la métropole eten finale contre Ottawa. Les joueuses bénéficient maintenant d’une semaine de repos pour soignerquelques blessures et seront ensuite de retour à l’entraînement en vue du championnat national, du27 avril au 1er mai à Kingston. Même s’il ne connaît pas la force de leurs futurs adversaires, le sgtSt-Laurent a confiance en son équipe : «Les filles ont démontré beaucoup de caractère lors du tournoirégional.» (S.L.)

Médailles d’argent et de bronze pour le cadet Jonathan Sneddon

Le Centre de biathlon Myriam-Bédard de Valcartier était l’hôte du cham-pionnat provincial de biathlon des cadets, les 14 et 15 février. Les 138jeunes biathlètes qui étaient présents avaient réussi à se qualifier préa -

lablement pour l’événement lors de différentes compétitions régionales organi -sées à travers la province. C’est finalement le cadet de 13 ans, JonathanSneddon, qui s’est démarqué le plus lors de cette fin de semaine. Il a mis lamain sur une médaille de bronze lors de l’épreuve junior masculine et sur unemédaille d’argent lors de l’épreuve du relais en compagnie de ses coéquipiersJérôme Laflamme, 18 ans, et Eloi Bergeron, 15 ans. «Je suis super content. J’aieu 15 sur 15 lors de mon tir et j’ai réussi à dépasser quelques concurrents», adéclaré Jonathan, qui fait d’ailleurs partie du corps de cadets de Valcartier.C’est le lieutenant-gouverneur du Québec, Pierre Duchesne, qui a procédé à lacérémonie de remise des médailles. Plus de 20 000 cadets s’initient au biathlonchaque année au pays. «J’aime le biathlon parce qu’il faut travailler dur et sedépasser pour gagner», ajoute le jeune Sneddon. Sur la photo, il est à quelquesenjambées de la ligne d’arrivée. (S.L.)

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Êtes-vous un vrai mordu? Vérifiez vos réponses.1. Barney Stanley, en 1918 dans l’uniforme des

Millionnaires de Vancouver.2. Alex Rodriguez.3. Kong et Sly King.4. Robert Parish.5. Canucks de Vancouver.6. Le retour de botté d’envoi de Jacoby Jones lors du

Super Bowl XLVII.7. Ohio State.8. Court de l’avantage.9. Interdiction pour les joueurs de parier sur l’issue

des parties de baseball.10. Manchester United.11. Le trophée Ken McKenzie.12. Le serment olympique.13. Lester Patrick.14. Le Stade McMahon à Calgary.15. Le terme «plugging» était utilisé lorsqu’un joueur

lançait la balle sur un coureur. Si le joueur étaitatteint, on comptait l’action comme un retrait.Cette règle a toutefois été modifiée depuis.

16. Sept.17. Entraîneur de football collégial.18. Knute Rockne.19. L’Association américaine de basketball.20. Les Allemands.

PAR BILL SHERIDAN (TRADUCTION : SIMON LEBLANC)Collaborateur journal Adsum

1. Qui a marqué le but vainqueur pour Vancouver lors de leur unique conquête de laCoupe Stanley?

2. Quel joueur actif de la MLB a le plus de retraitsau bâton?

3. Quel était le surnom de Dave Kingman?4. Quel joueur a joué le plus de rencontres dans

l’histoire de la NBA?5. Le livre Ice Storm porte sur quelle équipe de

la LNH?6. Quel est le plus long jeu de l’histoire du Super

Bowl qui s’est concrétisé par un touché?7. Quelle équipe universitaire a pour chanson

d’équipe le «Buckeye Battle Cry»?8. Quel nom donne-t-on au côté gauche d’un

terrain de tennis?9. Qu’est-ce que la règle 21 au baseball?10. Quelle équipe de soccer actuelle a été fondée

sous le nom de «Newton Health LYR footballclub» en 1878?

11. Quel trophée était donné à la meilleure recrueaméricaine de l’année dans la défunte Ligueinternationale de hockey (IHL)?

12. Qu’est-ce qui avait été juré par l’escrimeurbelge Victor Boin lors des Jeux Olympiques de 1920 à Anvers?

Q UI

ZLE

DES MORDUS DU SPORT

SPORTS

La bière a-t-elle un effet bénéfique sur la récupération?PAR QUENTIN MARTIN

Conditionnement physique et sport, PSP

Blonde, brune ou encore blanche, peuimporte la couleur, la bière influence-t-elle notre récupération post-entraîne-ment ou post-compétition?

Pour une récupération optimale, lesétudes ont démontré qu’on devrait con-sommer un minimum de 50 grammes deglucides et entre 10 et 15 gammes depro téines le plus rapidement possibleaprès l’entraînement (de 30 minutes à 2heures). Le tableau présenté en encadrédémontre que la bière ne répond pas àces recommandations.

Dans une bière à 5 % d’alcool, l’alcoolreprésente 63 % de sa valeur calorique,les glucides 35 % et les protéines 2 %. Lamajorité des calories de cette boisson pro -vient donc de l’alcool (7 kcal/g d’alcool), cequi non seulement ne favorise pas unebonne récupération mais peut égalementcontribuer à une prise de poids.

Bien qu’on reconnaisse à l’alcool desvertus pour la prévention des maladiescardiovasculaires, des cancers et du dia-bète, l’alcool est aussi principalementconnu pour ses effets néfastes lorsqu’ilest ingéré en trop grande quantité.

En ce qui concerne la récupérationaprès entraînement, l’alcool a un effet

diurétique qui risque de causer unedéshydratation. Sans compter que l’al-cool est en fait une drogue appartenant àla famille des dépresseurs et peut alté rerles compétences psychomotrices (tempsde réaction, équilibre, précision et coor-dination). Il influe aussi sur la force, lapuissance, la vitesse et l’endurance mus-culaire. Oublions donc cette boisson enphase de préparation au sport. Si voussouffrez d’une blessure, l’alcool dilaterales vaisseaux sanguins sous la peau etpourrait augmenter l’inflammation… eten retarder la guérison. L’alcool induitaussi la sécrétion d’acide, irrite la paroide l’intestin et peut provoquer de la diar-rhée. Le corps subit déjà un stress par

l’exercice, voulez-vous vraiment lui enfaire subir davantage?

Par conséquent, la bière ne possèdeaucune propriété favorisant la récupé -ration. Elle entraîne un risque accru dedéshydratation, représente une tropimpor tante source d’énergie provenantde l’alcool et ne contient pas assez deglucides et de protéines pour contribuerà la récupération.

Malgré tout cela, une bière sera tou-jours bonne pour vous réconcilier avecune défaite ou pour savourer une vic-toire. Chacun son prétexte! Cependant,n’oubliez pas que de saines habitudes devie et une collation santé seront les clefsdu succès d’une bonne récupération.

Pour plus d’information sur la nutrition et la récupération,veuillez communiquer avec la Promotion de la santé, au418 844-5000, poste 4677.

13. Qui a été le directeur général des Rangers deNew York pour le plus grand nombre d’années?

14. Quel stade est situé au 1817 Crowchild TrailNorthwest?

15. Que voulait dire «plugging» dans le domainedu baseball?

16. Combien y a-t-il de membres dans une équipeau puit en NASCAR?

17. Dans le film «Moins cher la douzaine», SteveMartin est entraîneur pour quel sport?

18. Quel entraîneur de la ligue universitaire de football, NCAA, natif de la Norvège, a remportéquatre fois le titre de champion national?

19. Dans quelle ligue les Colonels du Kentuckyjouaient-ils?

20. Pour quelle armée le père du célèbre joueur de basketball Bob Cousy s’est-il battu lors de la Deuxième Guerre mondiale?

Cal

150

115

322

Glucides

12,7 g

28 g

55 g

Protéines

1 g

0 g

17 g

Lipides

0 g

0 g

5 g

Sodium (NA)

17 mg

214 mg

161 mg

Potassium (K)

86 mg

8 mg

449 mg

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Vol 43 no 17 adsum 2015 02 25