Paul BERTHON Castres Olympique Les conditions du travail arobie
appliqu au Rugby
Page 2
Interrogations prliminaires
Page 3
Est-il rellement utile de travailler les qualits arobie ?
Page 4
Quand faudrait il travailler dans le secteur arobie ?
Page 5
Quelle liaison effectuer avec le dveloppement des autres
qualits physiques ?
Page 6
Comment dvelopper les qualits arobies ?
Page 7
Quel type dvaluation effectuer et pourquoi ?
Page 8
1 Constat
Page 9
Analyse des temps de jeu
Page 10
- Un temps effectif de jeu dune dure moyenne de 26 minutes (de
17 33 minutes) (soit un rapport de 1/5 1/2,5 du temps total) - Des
actions de jeu concernant 4 12 joueurs en rgle gnrale. - 91 actions
de jeu
Page 11
- de 40 60 squences entre 0 et 20 secondes - de 15 30 squences
entre 20 et 40 secondes -de 3 12 squences entre 40 sec et 1 minute
- de 0 4 squences entre 1 et 2 minutes
Page 12
-de 8 25 sprints sur 10 15 m pour les 3/4 - de 2 6 sprints sur
20 30 m pour les 3/4 - de 1 4 sprints suprieurs 30 m pour les
3/4
Page 13
- 113 placages en moyenne par match (de 42 185 plaquages) - de
2 16 plaquages par joueur - de 3 20 percussions par joueur - de 2
22 soutiens par joueur
Page 14
- 26 touches en moyenne par match (de 21 32) - 25 mles en
moyenne par match (de 20 31)
Page 15
Donc le Rugby est compos dun enchanement rptitif defforts de
courte dure et de haute intensit entrecoups d efforts de faible
intensit et de repos. La prparation doit tre spcifique et ne peut
pas tre rduite ou assimile une quelconque autre activit.
Page 16
2 Gnralits
Page 17
Rappel Notions de travail arobie de travail dendurance
Page 18
Il sagit au dpart de diffrencier ce qui relve : des fibres
musculaires, des systmes nergtiques, dune capacit physiologique
gnrale.
Page 19
Les diffrentes types de fibres musculaires Classiquement on
diffrencie les fibres rapides des fibres lentes Il est admis que
les fibres rapides ne sont sollicites qu partir dune intensit d
effort leve (80 % voir 90 % de la force maximale dveloppe par le
muscle). Avant cela, lnergie ncessaire est principalement fournie
par le systme arobie des fibres lentes.
Page 20
Les diffrents processus nergtiques Il est admis que les
diffrents processus nergtiques interviennent conjointement pour
couvrir la demande dun effort donn. En fonction de lintensit de l
effort, le pourcentage relatif des diffrents processus diffre. La
couverture gnrale et le bilan final sont quilibrs par le processus
arobie.
Page 21
Ladaptation physiologique gnrale Cette adaptation dpend de la
spcificit, de la frquence et de la rgularit des stimulations, ainsi
que de lalternance optimale du cycle travail / repos. Le respect
des principes fondamentaux de lentranement permet une augmentation
progressive de la charge, une efficacit accrue ainsi quune
rcupration plus rapide et plus complte.
Page 22
La capacit la rcupration Cette qualit se dveloppe par le
respect des principes noncs antrieurement, par l utilisation de
techniques spcifiques d aide la rcupration ainsi que par une
capacit arobie leve.
Page 23
Lendurance Classiquement, lendurance est dfinie comme la
capacit soutenir un effort d une intensit donne sur la dure la plus
longue possible.
Page 24
On identifie diffrents types dendurance l endurance
fondamentale l endurance active l endurance locale l endurance
rgionale l endurance arobie l endurance anarobie lactique ou
alactique l endurance vitesse l endurance force l endurance
motionnelle l endurance psychologique etc...
Page 25
Les diffrents types de travail physique : Local En rgle gnrale
non ou peu utilis Rgional Certains exercices de musculation par
exemple
Gnral.................................................................................
Page 26
3 Le travail arobie par complmentarit ou par opposition aux
autres types de travail physique
Page 27
Dveloppement des qualits physiques pour elles-mmes Dveloppement
de la capacit fonctionnelle maximale Dveloppement de la capacit de
rcupration
Lies aux qualits musculaires et nerveuses Force Force explosive
Force vitesse Force endurance Souplesse Flexibilit Laxit Vitesse
Vitesse de raction Vitesse gestuelle Vitesse cyclique
Page 31
Transversales Endurance gnrale Capacit de Rcupration Habilet
Adresse Equilibre Sens proprioceptif
Page 32
Vu le nombre important de qualits dvelopper ou entretenir, il
est impossible de travailler spcifiquement chaque secteur.
Page 33
Par principe, privilgier la qualit la quantit.
Page 34
Il apparat vident que le dveloppement unique des qualits
arobies ne peut se faire quau dtriment des autres qualits.
Page 35
Ceci implique que le travail arobie, sil est fondamental, ne
peut pas et ne doit pas tre dvelopp pour lui-mme.
Page 36
Il s agit donc de travailler ce secteur en complmentarit avec
les autres qualits dterminantes de la performance.
Page 37
4 Partie pratique
Page 38
Rapport travail/pause pour le dveloppement des qualits
nergtiques La rgnration ou retour la normale des qualits nergtiques
aprs un effort donn demande un certain temps. Ce temps est dpendant
de deux facteurs : lintensit de la stimulation la dure de la
stimulation
Page 39
Il existe un rapport inverse de la relation intensit/dure
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
.
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
4 Essai de rponses
Page 67
Est-il rellement utile de travailler les qualits arobie ?
Page 68
Quand faudrait il travailler dans le secteur arobie ?
Page 69
Quelle liaison effectuer avec le dveloppement des autres
qualits physiques ?