Bien-être et santé au travail : quelles sont les bonnes postures pour se protéger - NextFormation

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BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ : QUELLES SONT LES BONNES POSTURES À ADOPTER ?Evénement NextFormation le 13 octobre 2015


Les conférences NextFormation

Depuis 6 ans NextFormation organise et accueille desévénements libres destinés à tous les professionnels.

Ces rencontres permettent de découvrir des sujetsporteurs autour d'un domaine technique ouorganisationnel.

Elles se déroulent dans un cadre privilégié animé parun expert reconnu.

Les objectifs

+ Trouver des clés

+ Développer son réseau

+ Enrichir sa curiosité

+ Découvrir de nouvelles pistes

+ Acquérir des méthodes

Dates et programmes des prochains événements http://formation.nextformation.com/evenements

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Où et quand ?

Chaque mois, NextFormation vous propose 1 thématique différente dans notre espace situé sur Paris 9e

Visitez notre site http://www.nextformation.com/

3 espaces de formation• 4 rue Auber, 75009 Paris• 55 avenue Hoche, 75008 Paris• 9 avenue de Paris, 94300 Vincennes

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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent la 1ère maladie professionnelle reconnue en France et touchent tous les milieux d'activités professionnelles. Ce phénomène reste pourtant méconnu des travailleurs. Comment déceler les signes avant-coureurs, en connaître les causes et assurer un confort au quotidien grâce à des gestes simples ?

Au programme

- Définir les risques et comprendre les signes de l’inconfort au travail- Comment adapter son poste et adopter la bonne posture sur son lieu de travail- Positions et solutions améliorant le quotidien : les astuces à effectuer soi-même

Spécialisé dans les interventions au sein desentreprises depuis 6 ans, Xavier Langlois adéveloppé ses compétences grâce à la miseen place de permanences de consultations insitu et de conférences liées au bien-être autravail.

Membre de l'Association Françaised'Ostéopathie (AFO) et ancien membre ducorps professoral de l'école OSTÉOBIO, ilintervient également en milieu sportif enprenant en charge l'encadrement de 2 clubsde haut niveau en badminton et boxethaïlandaise ainsi que l'équipe de France decricket.

06 62 45 26 [email protected]

L’expert


BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL ET SANTÉ

> Définir les risques et comprendre les signes de l’inconfort au travail

Dès que le professionnel présente des signes de fatigue récurrente et de douleurs, il faut devenir plus vigilant.

« Mieux vaut faire soigner sa santé que sa maladie »



> C’est quoi les TMS ?

Troubles Musculo-Squelettiques

Pathologie mécanique des tissus articulaires et périarticulaires

Muscles Tendons Ligaments Nerfs

Décalage entre capacité et sollicitation



> Les TMS : localisation des zones impactées


Colonne vertébrale• Mobilité du corps• Soutien du tronc• Protection de la matière nerveuseVertèbres • Socle ou tuteur de la colonneDisques • Amortissement entre chaque partieLigaments• Soutien et élasticitéMuscles• Mobilisation et protection

RÔLES


> Les TMS : notions anatomiques et paramètres posturologiques



> Les TMS : les types de colonnes vertébrales

Il existe plusieurs types de postures.

Liées à la position de la colonne vertébrale, elles vont entraîner des pathologies différentes.

Les tissus ne sont pas impactés de la même façon


• Forte répétitivité des gestes

• Amplitude articulaire trop importante

• Travail en position maintenue

• Efforts excessifs


> Les TMS : principaux facteurs d’apparition des douleurs

Le dos supporte une pression de 25 à 500kg selon la position



> Les TMS : facteurs de risques externes

Le corps ne subit pas seulement des chocs sur le lieu de travail. Le quotidien est aussi un parcours rempli d’épreuves :

• Moyens de transport (train, scooter, métro, voiture, marche)• Utilisation du téléphone (fixe ou portable)• Port de charges (Sac à main, sacoche avec PC, etc.)


Les TMS


> Les TMS : détecter les signes de l’inconfort

Stade Initial Douleur et fatigue pendant le travail

disparaissant au repos

Stade intermédiaire Douleur et fatigue perdurant au repos et affectant la capacité de

travail

Dernier stade Douleur et fatigue permanentes affectant le

sommeil et le quotidien


Les TMS


> Les TMS : les profils les plus sensibles

De part leur activité ou leur physique, il existe des catégories de personnes plus sujets aux répercussions d’une mauvaise posture au travail

• Personnes atteintes d’une scoliose• Sédentaires• Femmes enceintes• Personnes en surpoids• Personnes de petite ou grande taille


PARTIE IIPOSITION ET POSTURE

À ADOPTER SUR SON LIEU DE TRAVAIL


Adaptation du poste

Chaque personne est unique(morphologie, vision, antécédents

médicaux, etc.).

De ce fait, le réglage d’un poste de travail est une initiative personnelle.


> Position et posture à adopter : le poste de travail


• Distance entre l’écran et les yeux -> astuce : distance minimum = longueur du bras• Angle de vue (entre 20 et 22°)• Le clavier (~10 cm du bord du bureau) • La souris (proche du clavier)• Si ordinateur portable :

- Rehausser l’ordinateur- Utiliser un clavier mobile- Appliquer les règles ci-dessus


> Position et posture à adopter : le matériel informatique


• Angle bras / avant bras: 90° afin de permettre le repos des épaules

• Hauteur : La table doit être réglable entre 62 et 82 cm

• Profondeur : le bureau doit avoir un largeur minimale de 120 cm (80 cm si écran plat)

• Espace libre minimum pour les jambes : 65 cm de profondeur et 60 cm de large

Adaptation du poste


> Position et posture à adopter : le bureau


Adaptation du poste

• Soutien du dos :Plaquer la partie lombaire au dossier

• Accoudoirs :Avant-bras reposés et poignets à plat


> Position et posture à adopter : le siège


• Angle cuisse / mollet : 90°Dégager l’arrière des genoux

• Hauteur :Les pieds doivent toucher le sol et les genoux doivent être au-dessus de l’axe des fesses


> Position et posture à adopter : le siège (suite)


• Utiliser un repose-pied ou repose-poignet• Utiliser un casque pour téléphoner• Nettoyer puis vérifier la résolution de l’écran• Disposer les documents devant soi


> Position et posture à adopter : quelques conseils


PARTIE IIIPOSITIONS ET SOLUTIONS

AMÉLIORANT LE QUOTIDIEN


Renforcement


> Position et posture à adopter : exercices à faire soi-même (renforcements)


Étirements


> Position et posture à adopter : exercices à faire soi-même (étirements)


Détection

Technique• Analyse des postes et de l’environnement• Se reporter aux normes « Ergonomie » AFNOR

Socio économique• Mouvements de personnel• Demandes d’aménagement• Changement d’affectation• Indicateurs du service de santé au travail

Participatif• Remontée d’informations par les travailleurs


> Détection des risques, à l’attention des employeurs



> En résumé

Pour limiter l’apparition des TMS :

• Améliorer sa posture• Adapter son poste de travail• Effectuer de petits exercices préventifs• Ne pas hésiter à faire des pauses• Demander conseil à un praticien

Ostéopathe Ergothérapeute Posturologue Sophrologue

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