COMMENT GARDER LA MOTIVATION ?

ALIMENTATION

Bonjour et bienvenue dans le podcast qui t'aide à trouver ton chemin vers                         une vie plus saine et plus sereine !   Comment rester motivés à manger sain ? Comment manger sain et                     équilibré sur le long terme ? C'est ce que l'on va voir aujourd'hui dans ce                             tout nouveau podcast.  

Je m’appelle Chloé, je suis votre mentor holistique et ma mission est de vous guider au quotidien vers une                                     vie plus saine et plus sereine.   Je vous aide à réconcilier votre corps, votre esprit et votre vie grâce à des méthodes douces et naturelles                                     autour de l’alimentation bienveillante, du bien-être physique et mental et du développement personnel.   Ensemble, entretenons notre santé, cultivons notre bien-être, apaisons notre esprit et accueillons le positif                           dans nos vies.  Ensemble, épanouissons-nous dès aujourd’hui !  

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

Bonjour à tous,   Beaucoup de personnes parmi vous m’ont écrit pour me dire : « Je suis motivé à manger sain et bien pendant quelques temps puis ensuite je baisse les bras ; je recommence à manger n’importe quoi, je suis perdu je ne sais pas comment faire. »   C’est une problématique qui revient très souvent. On peut aussi me dire : « Je commence plein de régime et je n’arrive jamais à les terminer ni à avoir les résultats que j’aimerais. Je casse tous mes efforts. Comment faire ? Tu nous explique comment manger sain mais comment faire pour arriver à rester motivés pour appliquer ces conseils sur le long terme ? »   La motivation est la base et va vous faire tenir sur du long terme. Cela vous sert à vous lever tous les matins, c’est ce qui vous fait continuer à faire du sport et plein d’autres choses dans la vie. Elle nous aide à réussir plein de choses dans la vie. La motivation dans l’alimentation n’est pas négligeable.   Je vais vous donner 4 grands conseils pour trouver la motivation ou rester motivés à bien vous alimenter.   

1. Trouver un pourquoi. Trouver votre raison de bien manger.   Pour trouver votre raison, vous pouvez faire un petit exercice qui se nomme 7 steps wild formula. Prenez une feuille et marquez 7 fois pourquoi. En face de chaque pourquoi, trouvez une raison profonde qui ne tient qu’à vous, qui est personnelle, intime et qui résonne en vous. Pourquoi devriez-vous manger sain, bien, équilibré ? Cela peut être : « J’ai envie de manger sain car j’ai envie de me sentir mieux dans mon corps, prévenir certaines maladies, perdre du ventre, en venir à bout de mes problèmes de peau. » Il ne faut pas choisir des raisons fake que vous allez lire dans les magazines ou des raisons auxquelles vous ne croyez pas. Ce ne sont pas non plus des raisons que quelqu’un d’autre peut vous donner. Notez quelque chose qui résonne profondément en vous. Ne perdez pas cette feuille, relisez-la et placardez-la par exemple sur le frigo. Vous devez le lire tous les matins ou tous les soirs.   

2. Aimez ce que vous faites   C’est une des raisons du succès. Le fait d’aimer ce que l’on fait est le secret du succès. Essayez d’apprendre à aimer ou aimez la façon dont vous vous alimentez. Si vous n’aimez pas, ce ne sera pas viable. Vous ressentirez de la frustration. Voilà pourquoi beaucoup de régimes sont source d’échec. Vous ne pouvez pas devenir végane ou paléo si vous n’aimez pas. Aimez votre façon de manger et manger sain. Pour aimer, il faut trouver des façons de le faire. Cuisinez, essayez de faire plein de petites recettes gourmandes, essayez d’innover, inspirez-vous de comptes de recette sur Instagram, abonnez-vous à des magazines culinaires qui 

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

vous plaisent etc. Il faut surtout que l’alimentation saine pour vous ne soit pas ennuyeuse mais gourmande et adaptée à votre appétit et à votre physique. Apprenez à apprécier ce que vous êtes en train de faire.   

3. La gratitude   Quand je parle de gratitude par rapport à l’alimentation, c’est arriver à aimer tous les changements positifs que cela vous apporte. Quand vous commencez à manger sain, notez tous les changements positifs que cela vous apporte aussi bien dans votre quotidien, que dans votre physique, que dans votre corps et mental, que dans votre vie en général. Notez ces changements, constatez, écoutez… Vous pouvez vous dire que cela fait 3 jours que vous mangez beaucoup mieux, vous observerez que vous avez moins de ballonnements ou que votre digestion est meilleure, que vos problèmes de peau sont en train de disparaître. J'ai de la gratitude pour tout ce que l’alimentation change en moi. J’ai énormément de gratitude. J’ai envie de dire merci à cette alimentation et je note les changements. Plus vous noterez de choses positives, plus vous aurez envie de continuer.   

4. Trouver un équilibre   

Si vous voulez rester motivés sur du long terme et manger bien, il faut trouver son propre équilibre. Un restaurant ou un apéro le weekend ne détruit pas ce que vous avez construit dans la semaine. L’apéro avec vos copines ou la pizza avec vos amis n’est pas quelque chose qui doit être un soulagement. Car la façon dont vous avez mangé la semaine ne doit pas être un supplice. Vous devez apprécier autant ce que vous consommez la semaine que le week-end. Ces petits écarts doivent faire partie de votre équilibre. Il y a des moments sains, des moments moins sains qui font partie des moments de détente et de votre vie sociale. Il faut savoir mixer entre ce qui est sain et des petites touches d’un peu moins sain si vous en avez envie. Je ne ressens plus l’envie de me faire une pizza ou un verre d’alcool le weekend. Je pourrais continuer mes bouddhas bowl toute la semaine, ça ne me dérange pas. Quand je suis en vacances, si j’ai envie de manger une grosse glace bien sucrée (végane), je la mange car cela fait partie de mon équilibre. Je ne suis jamais ni dans la restriction ni dans le trop. Pour trouver un équilibre, rien ne doit être un supplice ou un soulagement. Il faut savoir apprécier les deux.   Voilà pour ces 4 grands conseils. J’espère que cela vous aidera à y voir plus clair, à trouver et garder la motivation et la développer. Ce n'est pas quelque chose qui nous tombe dessus mais on va créer et entretenir cela via des lectures, des podcasts, des personnes, des inspirations, des idées. Cultivez votre motivation et essayez d’appliquer ces 4 grands conseils dans votre alimentation. C’est quelque chose que j’applique dans ma vie en général pas seulement dans mon alimentation.   Merci de m’avoir écouté, de gros bisous !  

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Transcription audio : Athéna Camille Charre  

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