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De Julien Kaibeck, aux ditions Quotidien Malin

Adoptez la slow cosmtique, 2012.Les huiles vgtales, cest malin, 2013.

Julien Kaibeck enseigne laromathrapie et la cosmtique natu-relle. Chroniqueur dans divers mdias, il rassemble ses conseils dans ses livres ainsi que sur son blog www.lessentieldejulien.com.Annie Casamayou est naturopathe. Elle collabore plusieurs revues de sant naturelle et a dj crit des livres dont Largile, un soin naturel et Soins naturels pour les cheveux (Anagramme). Son blog : mon-naturopathe.com.

Cette uvre est protge par le droit dauteur et strictement rserve jOXVDJHSULYpGXFOLHQW7RXWHUHSURGXFWLRQRXGLIIXVLRQDXSURWde tiers, titre gratuit ou onreux, de tout ou partie de cette uvre est strictement interdite et constitue une contrefaon prvue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la proprit intellectuelle. Lditeur se rserve le droit de poursuivre toute atteinte ses droits de proprit intellectuelle devant les juridictions civiles ou pnales.

Design de couverture : Bernard Amiard

2014 Quotidien Malin ditions (ISBN : 978-2-84899-744-5) dition numrique de ldition imprime 2014 Quotidien Malin ditions (ISBN : 978-2-84899-681-3).Quotidien Malin est une marque des ditions Leduc.s.

5HQGH]YRXVHQQGRXYUDJH pour en savoir plus sur les ditions Quotidien Malin

D I T I O N SQUOTIDIEN MALIN

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JULIEN KAIBECK ANNIE CASAMAYOU

SOS PEAU AU NATUREL

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Sommaire

Introduction ............................................................................................................7Notre peau la loupe ..........................................................................................10

PARTIE 1. ABCDAIRE DES BOBOS DE LA PEAU ....................................19Acn .........................................................................................................................................................................21Brlure superficielle ....................................................................................................................................40Callosits, cors, durillons, ils-de-perdrix, ampoules ....................................................47Cellulite ..................................................................................................................................................................54Cicatrices ..............................................................................................................................................................65Coup de soleil ..................................................................................................................................................71Couperose ...........................................................................................................................................................77Eczma atopique ...........................................................................................................................................85Herps ....................................................................................................................................................................97Imptigo ............................................................................................................................................................105Mycoses .............................................................................................................................................................109Piqres dinsectes .......................................................................................................................................122Plaies et hmatomes ...............................................................................................................................129Psoriasis...............................................................................................................................................................135Rosace ...............................................................................................................................................................148Taches pigmentaires ................................................................................................................................158Transpiration excessive .........................................................................................................................165Urticaire .............................................................................................................................................................173Varicelle ..............................................................................................................................................................179Vergetures ........................................................................................................................................................186Verrue ..................................................................................................................................................................193

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Vitiligo ..................................................................................................................................................................199Zona ..................................................................................................................................................................... 206

PARTIE 2. FICHES PRATIQUES THMATIQUES ...................................... 215Les rituels de soins maison ................................................................................................................217Largile, grande prtresse des soins de la peau ..................................................................222Les huiles essentielles: prcautions demploi ....................................................................226Les cures de dtoxication ...................................................................................................................228Renforcez naturellement votre immunit............................................................................237La respiration abdominale pour rduire lanxit et grer le stress ................242Lalimentation hypotoxique ou ancestrale, ou lart de bien manger pour soigner sa peau ............................................................................................................................................245Choisir les bons sucres pour une belle peau ......................................................................247

Index des recettes cosmtiques ....................................................................................................250

Table des matires..............................................................................................251

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Introduction

Pour soigner la peau, la dermatologie conventionnelle dispose dun arsenal impressionnant. Mdicaments, techniques mdicales et prparations phar-maceutiques sont aujourdhui capables de soigner rapidement la plupart des pathologies cutanes. Dans bien des cas cependant, la gurison nest pas au rendez-vous. Un eczma localis peut en effet parfois tre soulag en quelques jours peine, mais on sait bien que dautres crises suivront. Il en va de mme pour le psoriasis, certaines dermatites, lherps Pourquoi?

La peau est un organe trs complexe. Elle est non seulement compose dune multitude de cellules aux fonctions subtiles, mais on sait aujourdhui quelle est aussi intimement lie au systme nerveux et immunitaire. Pas tonnant quil soit si difficile de la soigner quand elle est en souffrance.

Et si une cl thrapeutique consistait combiner lapproche dermatologique avec la naturopathie? La naturopathie est une mdecine prventive dite de terrain. En veillant une alimentation saine, un mode de vie quilibr, et lutilisation de complments alimentaires ou de plantes, la naturopathie prserve la sant du patient. Son foie, et plus gnralement tous ses monctoires dont la peau, restent au top de leur forme.

Une autre cl thrapeutique pourrait tre celle qui combine lapproche derma-tologique avec laromathrapie et la dermocosmtique au naturel. Les huiles vgtales, les extraits de plantes et les huiles essentielles ne sont-ils pas les remdes les plus doux et les plus forts la fois? Ils incarnent en tout cas toute

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la subtilit des bienfaits de la nature sur notre organisme. Sils sont bien utiliss, ils sont pour la plupart dpourvus deffets secondaires et mnent souvent une gurison salvatrice.

Ce livre sadresse tous ceux qui souhaitent aborder les soins thra-peutiques de la peau dune faon naturelle, raisonnable et efficace. En combinant lexpertise naturopathique avec les remdes prouvs de la phytothrapie applique la dermocosmtique, les auteurs ont voulu vous guider au mieux dans le soin de votre peau et de ce quelle a vous dire.

Comprendre le langage de la peau

La peau sexprime sa faon, plus explicite certainement que vous ne le pensez. Quest-ce que vous communique votre peau? Certaines expressions populaires touchent souvent juste: tre fleur de peau, avoir la peau dure, tre une peau de vache ou une vieille peau, se rduire comme peau de chagrin, faire peau neuve, risquer sa peau, tenir sa peau, etc. Ces expressions sont le reflet de la voie que lorganisme a choisie pour rvler un tat de saturation, de stress ou de malheur! Il est bon que la peau sexprime, quelle extriorise un tat interne. Et ce sera encore mieux de lentendre et de la comprendre.

Il est intressant de considrer la peau comme une allie prcieuse, un miroir visible des manques ou des besoins internes de lorganisme. Un organe ne fonctionne pas correctement? La peau lexprime trs rapidement par linterm-diaire de signaux dsagrables ou douloureux. Il ne faut pas regarder ces signaux par le petit bout de la lorgnette: les bobos que la peau donne voir sont autant dappels au secours de lorganisme. Non, la peau ne prend pas un malin plaisir nous causer du souci. Elle relaie des informations venant des reins, du foie, des poumons, de tout cet ensemble compos de milliards de cellules qui travaillent sans relche pour permettre le bon fonctionnement du corps 24heures sur 24. Son apparence dpend tout simplement de notre tat de sant interne.

Pour comprendre la peau, la patience est de mise. On a parfois tendance considrer les accidents de parcours de notre peau comme des ennuis quil faut

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radiquer au plus vite: boutons disgracieux, cicatrice en souvenir dun accident, mycose tmoignant dune infection, eczma irritant, taches et autres signes de maturit Il faut pourtant se donner le temps de dcoder ce qui se passe pour ensuite adopter la meilleure attitude possible, celle qui sera la plus efficace et surtout la plus durable. Trop souvent, ce qui sobtient rapidement se dfait tout aussi vite. Il est aussi parfois ncessaire de repenser son alimentation ou de revoir certaines habitudes de vie sur le long terme. Tout est li. Si on modifie une facette de notre mode de vie, les autres volueront aussi au fil du temps.

Ce livre est une invitation explorer les ressources du bon sens et de la nature pour apaiser la peau durablement, vous y trouverez:

Un abcdaire synthtique et pratique des bobos de la peau pour comprendre clairement ce que recouvrent ces indices de dsquilibre et la bonne attitude adopter pour y remdier.

Des astuces et des zooms pour dcouvrir lunivers de la nature au service des soins de la peau.

Des fiches rcapitulatives et informatives qui vous permettront de vous familiariser avec des aspects essentiels dun mode de vie sain. Vous navez jamais pratiqu un cataplasme largile ou aux huiles essentielles? Vous ne connaissez pas la respiration consciente? Pas de panique, ces fiches vous permettront de mettre en pratique de faon aise les conseils de labcdaire qui vous y renvoient.

Le contenu de cet ouvrage na en aucun cas la prtention de se substituer une consultation ou une prescription mdicale. Avant de vous prcipiter sur un remde, pensez obtenir un diagnostic auprs dun mdecin, seul apte le poser. En complmentarit des changes que vous devez entretenir avec les professionnels de sant, ce livre est l pour vous apporter un clairage global sur les problmes de peau, vous aider cerner ses rels besoins. Nous esprons vous proposer des soins utiles et des gestes simples mais essentiels qui pourront accompagner au mieux les traitements recommands.

Avertissement: nous ne saurions tre tenus responsables dune mauvaise inter-prtation ou dune mauvaise application des conseils dcrits. En cas de doute, demandez toujours conseil votre mdecin.

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Notre peau la loupe

Avant dapprhender les mcanismes des bobos de la peau, quelques donnes, mme sommaires, sont ncessaires afin de comprendre le fonctionnement de la peau et clairer ses relations avec le reste de lorganisme.

La peau en chiffres

La peau est lorgane vivant le plus lourd du corps: il pse 4,5 5kg chez un adulte, soit 2fois plus que le cerveau, il reprsente environ 7% du poids total du corps.La peau est lorgane le plus tendu du corps: environ 2m2de surface, autant quun trs grand tapis.Son paisseur moyenne est de 1 2mm, mais elle varie selon sa localisation de 0,5mm sur les paupires 4mm sur les talons.La temprature de la peau oscille entre 31et 33C dans des conditions normales, lexception des aisselles o elle culmine autour de 37C.Le pH de la peau saine est acide: il oscille autour de 5,5 sur une chelle de 0 14, ce qui la rend hostile aux micro-organismes.La peau est compose de 2000milliards de cellules; parmi elles, 300millions se renouvellent tous les jours.Les tissus de la peau comprennent 6 8l deau, dont chaque jour en moyenne 600ml svaporent.La peau est compose 70% deau, 27,5% de protines et 2% de lipides.La peau mobilise 10% de la circulation sanguine et elle est un organe extr-mement sensiblegrce ses 650000rcepteurs sensoriels.

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En rsum, chaque cm2de peau comprend en moyenne 1follicule pileux, 100glandes sudoripares, 15glandes sbaces, 230cellules sensorielles, 70vais-seaux sanguins, 30cm de capillaires sanguins et lymphatiques, 55cm de neurofibres. Et pas loin de 100milliards de bactries!

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Milieu vivant, la peau est un vritable cosystme et prsente une biodiversit remarquable: chaque couche a ses particularits propres, au sein desquelles tous les acteurs exercent des rles bien dfinis. Partons de la surface et avanons peu peu dans les profondeurs.

Lpiderme, une barrire subtile et fragileLa couche superficielle de la peau est celle qui subit les agressions de lextrieur mais aussi celle qui est au cur de toutes nos proccupations esthtiques puisque cest celle qui se voit.

Lpiderme comporte lui-mme plusieurs couches, dont trois couches majeures superposes: la couche basale, la couche germinative et la couche corne. La naissance des cellules de lpiderme, les kratinocytes, a lieu dans la couche basale, la plus profonde qui se trouve la jonction avec le derme. Les cellules migrent ensuite vers la surface pour former la couche germinative. Enfin, de moins en moins riches en eau lapproche de la surface, les cellules se dposent progressivement sur la partie suprieure en couche corne qui fait office de barrire protectrice. Trs fine (1/100ede millimtre), celle-ci assure ltanchit de la peau. La couche corne est constitue de cellules compactes, contenant environ 13% deau pour assurer un bon taux dhydratation, et relies entre elles par un ciment intercellulaire de nature lipidique. Chaque jour, les cellules les plus superficielles sliminent naturellement par desquamation, mais le renouvelle-ment est assur en permanence car les cellules se rgnrent naturellement. Cest cette partie superficielle, la couche corne, qui reoit les soins et les crmes que lon applique sur la peau. Ce qui est surprenant, cest quelle nest forme que de cellules presque mortes!

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Dans lpiderme se trouvent aussi les cellules immunitaires de la peau charges de sa dfense, les cellules de Langerhans, et les mlanocytes, dont la fonction est de synthtiser la mlanine, le pigment brun dont la production est stimule par lexposition au soleil.

Enfin, la couche corne est recouverte dun film hydrolipidique dont lintgrit est essentielle pour maintenir leau dans le tissu cutan et pour assurer les fonc-tions barrire de la peau.

Un film protecteur pour la peau

Au contact direct avec lextrieur, en premire ligne, un film dit hydrolipi-dique recouvre lpiderme. Il est form dun mlange de sueur, de sbum et dautres lipides et confre lpiderme douceur et souplesse.Il agit la faon dun vernis protecteur pour maintenir lhydratation de la peau et assurer une protection naturelle en vitant la pntration dagents infectieux ou mycosiques. Son pH acide (entre 5,4et 5,9pour une peau saine) prserve de la prolifration de micro-organismes: bactries ou champignons. Quand le pH devient plus alcalin, ce qui peut arriver quand on utilise trop souvent un savon classique ou quon souffre de sborrhe, les mcanismes de dfense sont malmens et cest la porte ouverte aux infections.La couche corne de la peau est loin dtre un milieu strile puisque le film hydrolipidique est colonis par des bactries amies. La peau est habite en permanence par des microbes avec lesquels nous vivons en bonne intelli-gence. Ils se nourrissent de dbris de cornocytes, les cellules de la couche corne ou de cellules de sbum et ils sont indispensables la protection de la peau. Leur rle est fondamental pour empcher dautres bactries patho-gnes de se dvelopper.Mieux vaut ne pas abmer ce bel quilibre biologiqueen respectant les deux rgles de base:1. ne pas dcaper la peau avec des dtergents ou savons trop alcalins,2. ne pas asticoter un bouton, le laisser simplement mrir pour ne pas rveil-ler dhte indsirable.

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Lpiderme peut tre le lieu de dysfonctionnements qui sont susceptibles daf-fecter chacun de ses processus complexes:

en cas de psoriasis par exemple, les cellules de kratine se renouvellent trop vite et la peau desquame trop intensment,

en cas de prurit ou deczma, la couche corne spaissit et rougit, en cas de production de sbum trop intense, on parle dhypersborrhe

souvent pralable lacn.

Le derme, charpente vivante de la peauLe derme est la couche intermdiaire qui cache toutes les structures vivantes et dont lagencement confre la plupart des proprits mcaniques de la peau: lasticit, tonicit et rsistance.

Comme une charpente, le derme est un tissu riche en fibres de soutien: collagne et lastine. Il abrite galement des vaisseaux sanguins et lymphatiques, ainsi que les terminaisons nerveuses responsables des sensations de douleur, des envies de dmangeaisons ou des ressentis de tension. Ce nest pas tout: on y trouve aussi les glandes sudoripares qui ont pour mission de scrter la sueur et dont le canal excrteur traverse lpiderme jusqu la surface de la peau. En effet, le derme a une fonction dterminante dans la rgulation de la temprature du corps. Quand les glandes sudoripares sont en hyperactivit, cela aboutit une hypersudation, ce qui refroidit le corps.

Dans le derme se nichent galement les follicules pilo-sbacs, ce sont les racines des poils et du duvet auxquelles sont associes des glandes sbaces charges de scrter le sbum. Comme celui des glandes sudoripares, leur canal traverse lpiderme jusqu la peau. Quand celui-ci se bouche, cela peut donner un comdon puis de lacn. En ralit, chacun des points douverture des canaux des diffrentes glandes la surface de la peau est une zone de fragilisation, en particulier pour les infections.

Lhypoderme, un matelas isolant et protecteurLhypoderme est la couche profonde de la peau, le tissu de soutien qui fait la transition au contact des organes nobles (tendons, muscles, etc.). Il contient des adipocytes, les cellules graisseuses servant protger la peau des variations

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thermiques et absorber les pressions ou les chocs auxquels le corps est soumis. Si ces cellules graisseuses se multiplient et gonflent puis gnrent une inflam-mation, cela donne la cellulite.

Respectez le tempo de la peau

Votre peau est malade? Impossible de vous faire la promesse dun miracle rapide car la peau a besoin de temps, quasiment tout un mois, pour se renou-veler. Aucune action en profondeur ne pourra donner de rsultat plus acclr, tout simplement car il faut environ 28jours pour quune cellule de kratine monte des profondeurs de lpiderme jusqu la surface. Inutile donc de faire du zapping cosmtique ou de tester tous les nouveaux produits de manire expditive, cela ne fait quabmer la peau et risque daccentuer les dsqui-libres. Mieux vaut cultiver la patience. Si la peau a t beaucoup malmene auparavant par diffrents traitements, il sera bon de commencer par lui accorder une cure de repos afin quelle se rgnre et retrouve ses pleines capacits. Oubliez les produits cosmtiques traitants aux actifs puissants, contentez-vous de la nettoyer dlicatement et de lhydrater simplement, le temps que la peau sapaise et retrouve ses capacits de ressourcement. Exactement comme une terre que lon laisse en jachre

La peau remplit des fonctions fondamentales

La peau est un organe dune redoutable efficacit, en intime relation avec presque tous les systmes de lorganisme. Pourtant, mme si les fonctions complexes de la peau sont fondamentales, elles passent souvent inaperues.

1. La peau, organe de protectionLa peau nous protge de lenvironnement: les chocs, les agressions microbiennes ou chimiques et mme le rayonnement solaire.

Le sbum scrt par les glandes sbaces a notamment pour rle de renfor-cer limpermabilit de la peau, la pluie peut dtremper vos vtements, mais elle ne peut pas sinfiltrer lintrieur du corps. Mais le sbum vite aussi que

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leau contenue dans les couches profondes de la peau svapore. En cas dinsuf-fisance de sbum, la peau se dessche; a contrario, son excs est lorigine des boutons et de lacn.

La peau ragit en cas dexposition solaire par la synthse des pigments de mla-nine au niveau de lpiderme, amorant le bronzage qui nest ni plus ni moins quune sorte de filtre naturel contre lirradiation. Un dysfonctionnement de la synthse de mlanine donne lieu aux plaques blanches du vitiligo ou aux taches brunes pigmentaires.

La peau possde aussi un systme de dfense trs performant compos de cellules du systme immunitaire. Elles sont capables didentifier les ventuels envahisseurs tout en analysant leur composition molculaire, puis elles alertent le systme immunitaire en lui prsentant la fiche signaltique complte de lin-trus, sa nature, son type et sa structure chimique. Mais quand ce systme est dfaillant, cela entrane des infections cutanes comme limptigo. Si il ragit en excs, lurticaire, les allergies ou linflammation apparaissent.

2. La peau, lieu dchangesLa peau se trouve tre le lieu dchanges multiples avec des lments extrieurs.

En complment des poumons, une petite partie du processus respiratoire se fait travers la peau: ses cellules apportent au sang loxygne de lair et liminent le gaz carbonique.

La peau agit comme un climatiseur, elle sactive pour rguler la temprature corporelle et la maintenir autour de 37C, quelle que soit la temprature ext-rieure. Cela se fait dune part grce la circulation sanguine et dautre part grce la sudation. Quand la temprature slve, les capillaires se dilatent et la scr-tion de la sueur provoque un rafrachissement du corps par son vaporation. En cas de froid, le phnomne inverse se produit.

La peau permet galement de faire le plein de vitamineD dont on mesure de mieux en mieux limportance vitale. Bien que certains aliments comme les poissons gras contiennent de la vitamineD, la source majeure de la synthse

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se fait par lexposition au soleil de la peau. Avec un peu de gras (le cholestrol) et un peu de soleil, par toute une srie de ractions en chane, la peau fabrique la vitamineD.

3. La peau, organe des sensQuand il fait froid, la peau le peroit: les poils se dressent et elle montre la chair de poule. Lorsquil fait chaud, la sensation est retranscrite aussi par la peau, et les glandes sudoripares sactivent pour la faire transpirer. La peau est en effet trs richement innerve. Des millions de minuscules terminaisons nerveuses permettent de capter nombre dinformations venant du monde extrieur : outre la chaleur et le froid, elle peroit galement le contact ou les pressions, la douleur, la rugosit ou les caresses. Sans cesse sur le qui-vive, les rcepteurs sensoriels de la peau transmettent ces informations jusquau cerveau. Les influx nerveux forment des messages retranscrits en sensations : plaisir, douceur, tendresse, etc. Toutes les sensations du monde extrieur passent par la peau, elle est lorgane privilgi du sens du tact et joue un rle prdominant dans la communication non verbale.

4. La peau, organe dvacuationSans que vous vous en rendiez compte, lensemble de la superficie de la peau est ddi au nettoyage et llimination des dchets mtaboliques et des toxines. Hippocrate, le pre de la mdecine, le disait il y a longtemps: Toutes les mala-dies se gurissent au moyen de quelque vacuation, ou par la bouche, ou par lanus, ou par la vessie, ou par quelque autre monctoire. Lorgane de la sueur en est un, qui est commun pour tous les maux. En effet, la peau a un poten-tiel dlimination au moins aussi tendu que sa surface.

Comme le foie, les reins, les poumons et les intestins, la peau est un monc-toire et elle est en charge dune bonne partie des processus de purification de lorganisme. Du bon tat de la peau (comme de chacun des autres monctoires) dpend lefficacit du nettoyage. cause dune alimentation trop riche ou dun manque dexercice physique, si les monctoires fonctionnent mal ou sils sont dbords par trop de travail, les dchets saccumulent et engorgent lorganisme, le corps ragit, devient plus vulnrable aux agressions extrieures et montre des

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signes de trop-plein. Sur la peau, les dgts ne sont pas vraiment discrets: acn, eczma, urticaire

La structure de la peau qui comprend 2 3millions de glandes sudoripares en fait un filtre du sang de premier ordre qui limine plus dun demi-litre de sueur chaque jour. Chacune des glandes sudoripares effectue un travail consid-rable et fonctionne comme un petit rein miniature, qui complte le travail des grands reins et jecte les cristaux, cest--dire les dchets et toxines acides qui encombrent le sang. Transpirer est donc une trs bonne chose! Si cette fonc-tion est dficiente, il est bnfique dadopter des habitudes de vie qui activent la libration des toxines acides par la transpiration: sauna, hammam, frictions, etc.

Un autre type de dchets va tre limin via le sbum scrt par les glandes sbaces, soutenant ainsi lactivit du foie, lmonctoire principal. Il est vrai que la sant du foie joue un rle non ngligeable dans une majorit de problmes de peau, et il peut se trouver en difficult face de mauvaises habitudes alimen-taires ou au surmenage; alors apparaissent boutons, acn, cellulite, rosace, etc. Cest plus exactement le trio foie, vsicule biliaire, intestins qui est en cause, car la peau est associe en mdecine chinoise aux fonctions dlimination du clon, elle reflte ainsi le bon fonctionnement de cet organe. Drainer ces organes majeurs devient une ncessit incontournable en cas de maladie ou prventivement: voir notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).

Les pores de la peau fonctionnent aussi comme de petits poumons miniatures et relaient le travail des grands poumons. Un sixime de la respiration se fait par la peau, ce qui explique quun grand brl meurt parfois dasphyxie tant ces poumons de la peau font un travail vital, mais invisible. Sachez que porter des vtements en matire synthtique (nylon, polyester) entrave la respiration de la peau, tandis que le contact des matires naturelles, le coton, la soie et la laine, est bien plus agrable et permet une oxygnation convenable de la peau.

5. La peau, frontire des motionsLa peau entretient des liens tonnants avec le systme nerveux. Leur connexion remonte loin car tous deux proviennent du mme tissu embryonnaire, ils se forment ensemble trs tt, bien avant la naissance au 21ejour de vie embryonnaire.

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Tout au long de la vie, ils vont continuer dialoguer intimement, en faisant inter-venir les hormones libres par le systme endocrinien et les acteurs du systme immunitaire. Face une motion difficile ou un stress continu, une cascade biologique se met en branle et la peau sert trs souvent dexutoire, ses fonctions se trouvent alors perturbes. La peau retranscrit des lments motionnels dans son langage propre que les spcialistes appellent neuro-endocrino-immuno-cutans. On retrouve la participation de cet ensemble trs sophistiqu dans nombre de troubles cutans: zona, eczma, psoriasis, herps, urticaire, etc. Qui ont eux-mmes un retentissement psychique, belle rciprocit!

Du point de vue psychique, les problmes de peau refltent la relation que lon entretient avec le monde extrieur, ils peuvent rendre visible un conflit entre ce que nous sommes et ce que nous montrons, entre le besoin de plaire et dtre aim et celui de se protger, de trouver sa place. La peau laisse voir des tats dme importants et ambivalents, qui oscillent entre le dsir dattirer et celui de repousser.

Savoir grer les motions et le stress au sens large devient une ncessit fondamen-tale pour sortir des maladies de peau qui persistent ou celles qui rapparaissent sans cesse. Retrouver une peau saine passe aussi par les mthodes de relaxation, le sport, la mditation ou le yoga, ou des techniques de dveloppement person-nel, la psychothrapie, toutes les pratiques qui aident mieux sapprcier et affronter le stress. La respiration consciente est sans doute le meilleur remde porte de tous pour rduire le stress: voir la fiche pratique La respiration abdominale (page242).

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PARTIE

1ABCDAIRE

DES BOBOS DE LA PEAU

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Les bobos de la peau sont dtaills par ordre alphabtique. Pour chacun dentre eux, vous trouverez:

Les informations indispensables pour vous permettre de bien comprendre le problme en cause.

Les facteurs aggravants ou les complications ventuelles utiles connatre pour diminuer leurs consquences.

Le point de vue de la naturopathie, qui met laccent sur les aliments protecteurs et les bonnes habitudes de vie adopter.

Les soins dermocosmtiques concrets, prcis et adapts.Tous les conseils dcrits sont a priori combinables avec un traitement mdicamenteux. Expliquez cependant bien votre mdecin vos habi-tudes cosmtiques.N.B.: lorsque vous ralisez une recette de soin, soyez attentif aux termes utiliss. Sil est simplement crit huile de, nous parlons dune huile vgtale, alors que lorsquil est question dhuile essentielle, nous le mention-nons toujours de faon spcifique en prcisant galement le nom latin de lhuile essentielle en question pour viter toute confusion.

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ACN

Acn

Fiche didentit

Qui est concern: des degrs divers, 4adolescents sur 5et 1adulte sur 4. Les symptmes: une production de sbum trop importante qui entrane

lapparition de comdons enflamms. Les mcanismes: une inflammation du follicule sbac due une conjonc-

tion de facteurs hormonaux, biochimiques et/ou infectieux, en lien avec lalimentation et le mode de vie.

Les aides possibles: un mix de soins de la peau efficaces et des habi-tudes de vie antiacn qui permettent des amliorations progressives sur le long terme.

Lacn est probablement la plus frquente des maladies de la peau. Tout le monde la connat: acn =boutons! Les adolescents sont les plus touchs cause des bouleversements hormonaux de la pubert, mais les adultes sont aussi concer-ns, les femmes en premier lieu, les hommes galement.

Ce qui se passe

Les boutons dacn prennent naissance dans le derme, ils surviennent quand plusieurs mcanismes se mettent en place:

Les glandes sbaces, hypersensibles aux hormones sexuelles mles, se mettent produire du sbum en trop grande quantit (on parle dhypersborrhe).

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ACN

Le sbum scoule par le canal du follicule sbac vers lextrieur et se rpand la surface de la peau, celle-ci devient plus grasse et spaissit.

Le pH du film hydrolipidique se dsquilibre. Moins acide, il devient moins rsis-tant aux germes. Une bactrie prsente dans la flore cutane, Propionibacterium acnes, ravie de trouver beaucoup de sbum et des dchets cellulaires se mettre sous la dent, se multiplie.

Les orifices qui permettent lcoulement du sbum se bouchent cause de laccumulation de cellules mortes. Rsultat: le sbum saccumule lintrieur, les follicules se dilatent et forment un microcomdon, puis un bouton.

Le systme immunitaire ragit et une inflammation se dveloppe. Les boutons les plus rouges et les plus douloureux apparaissent sur la peau.

Les zones de prdilection de lacn sont celles o les glandes sbaces sont parti-culirement actives: sur le visage, en particulier le front, le nez et le menton, la fameuse zone enT, et sur le haut du dos et sur le dcollet.

Tout le monde nest pas gal devant lacn. Certains ont seulement quelques boutons : les classiques points noirs, des comdons dans lesquels le canal est ferm par un bouchon corn, et des points blancs ou microkystes. Une prci-sion utile: un point noir nest pas sale, sa coloration est uniquement due loxydation de la kratine contenue dans le sbum. Dailleurs, contrairement aux ides reues, lacn nest absolument pas une question dhygine.

Dautres sont plus gravement touchs quand les comdons senflamment. Ils peuvent prendre plusieurs formes: des papules qui sont des boutons rouges de petite taille, des pustules, de petits boutons blancs avec du pus, ou des nodules, de gros boutons douloureux, qui signalent que linflammation se propage en profondeur. Certains boutons cicatrisent difficilement et laissent des marques indlbiles sur la peau. Cest le principal risque de lacn. Tripoter les boutons amplifie le risque dinflammation, dinfection et de cicatrice.

Lacn est une maladie complexe, lhrdit semble jouer dans les cas dacn svre, mais ce sont pour lessentiel les hormones qui sont les grandes respon-sables de la production excessive de sbum, elles se manifestent ladolescence, au cours de la grossesse ou dans les priodes prmenstruelles pour les femmes.

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Dautres facteurs viennent complter le tableau: le mode de vie, lalimentation et le stress. Lacn est la partie visible de liceberg, une inflammation latente couve souvent en souterrain, lie certains dysfonctionnements de sant.

Lacn de la pubertLacn de la pubert est lie la croissance des glandes sexuelles qui produisent de faon plus importante des hormones mles, les andrognes, dont la fameuse testostrone. Les andrognes prsents chez les garons et chez les filles titillent les glandes sbaces et entranent une surproduction de sbum. Dans la plupart des cas, lacn disparat spontanment vers 19ou 20ans. Mais ce nest pas pour autant quil ne faut pas la traiter! Acn et complexes, lquation reste toujours vraie. Ladolescence est une priode de fragilit o la personnalit se construit, il est encore plus difficile davoir confiance en soi et de se sentir bien avec ces marques disgracieuses.

Les traitements naturels, base de minraux (argiles) et vgtaux (huiles vgtales et essentielles), sont efficaces et pour la plupart sans danger. Lacn samliore vraiment si lon associe aux soins de la peau une alimentation saine. Cest un parcours qui ncessite de la constance, mme sil est vrai quadolescence ne rime pas beaucoup avec patience, soyez persvrant, les rsultats seront bientt visibles.

Dans certains cas complexes, le recours la pilule est propos aux jeunes filles, un combin dstrogne et dantiandrogne aux effets secondaires importants, cest aussi le cas de lisotrtinode (la molcule du Roaccutane) dont la toxicit est reconnue. Raison de plus pour tenter les soins au naturel.

Lacn de ladulteMme sil est tout fait possible quune acn dbute lge adulte, elle peut aussi tre une prolongation ou une rechute de lacn adolescente. Lacn de la femme peut tre associe un trouble hormonal dhyper-andrognisme (un excs dhormones mles) mais cela reste rare, le plus souvent on nen connat pas prcisment la cause. Pourtant, de plus en plus de femmes entre 25et 40ans sont concernes et cest un phnomne en nette progression. Peut-tre le fait que les pilules contraceptives soient prescrites trs tt aux jeunes filles est lune des explications de cette inquitante volution, certains composs progestatifs

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de la pilule ont des proprits androgntiques pouvant dclencher de lacn. En dehors de ce type de pilule, les fluctuations hormonales sont toujours en cause chez les jeunes femmes quand les pousses surgissent avant la survenue des rgles. Une pilule contraceptive est souvent prescrite, attnuant les symp-tmes, mais masquant malheureusement le vrai problme et entranant des effets secondaires nfastes. Outre les hormones, dautres coupables ont t identifis: le tabac, le stress, le soleil, lutilisation abusive de cosmtiques ou des cosmtiques trop gras et trop dcapants, ainsi que la pollution.

Chez les femmes, les lsions sont moins tendues que chez les adolescents, elles apparaissent par pousses plutt sur la partie basse du visage, autour de la bouche et sur le menton, parfois sur le dcollet. Les ruptions sont prdomi-nance inflammatoire, elles peuvent tre profondes et douloureuses, sous forme de nodules ou microkystes, et le risque de cicatrice est important. Les hommes ne sont pas pargns, mais dans leur cas, cest le dos et le cou qui en ptissent.

Chez les hommes comme chez les femmes, lacn lge adulte continue tre mal vcue, mais elle nest pas une fatalit! Pour prvenir ou limiter les crises, un srieux coup de pouce vous sera donn en accordant de limportance votre hygine de vie, alimentation et exercices physiques. En y ajoutant rgulirement des soins naturels trs efficaces, vous aurez la solution pour retrouver une peau plus uniforme.

Lacn de grossesseLe mythe de la femme enceinte au teint frais et la mine panouie en prend parfois un coup! Pendant la grossesse, de nombreuses femmes se plaignent de voir surgir des boutons comme durant leur adolescence alors que parfois, plus injuste encore, elles avaient t pargnes jusque-l. Dores et dj, il y a une bonne nouvelle: lacn de la grossesse est provisoire, elle disparat progressive-ment aprs laccouchement.

Encore une fois, les hormones en sont la cause car la grossesse correspond une priode de chamboulement hormonal. Mais limpact des hormones est variable selon la sensibilit de chacune. Certaines voient leur acn dj prsente satt-nuer, dautres y rpondent par lapparition de comdons ou leur aggravation.

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videmment, la prise de mdicaments comme les rtinodes (Roaccutane) est proscrite durant la grossesse. Tournez-vous vers les soins naturels, revoyez votre alimentation (dautant quil faut aussi penser votre bb), relaxez-vous et vous arriverez rsoudre le problme.

Facteurs aggravants

Le stress

Le stress fait partie des principaux facteurs aggravants: plus lon est stress, plus les ractions inflammatoires sont exacerbes et plus lacn semballe. Si vous en doutez, observez comment lacn fleurit en priode dexamens. Comptez 2jours environ aprs lvnement stressant pour voir lapparition des comdons.

Non seulement le stress favorise les pousses dacn mais dans certains cas il pourrait mme tre lorigine du problme. Le stress est une raction physiolo-gique o des neurotransmetteurs se chargent de vhiculer les informations du cerveau jusquaux diffrentes parties du corps. Parmi eux se trouve une certaine substanceP. En cas de stress, celle-ci est produite en trs grande quantit et se fixe sur les rcepteurs des glandes sbaces provoquant une augmentation de la scrtion de sbum.

La meilleure prvention est donc dviter et dvacuer le stress. Il existe de multiples moyens pour se dtendre : la relaxation, la sophrologie, le sport par exemple. Mais sil ny avait quun seul outil connatre, ce serait de savoir respirer. Bien respirer est la solution la plus accessible tous et tout moment. Voir ce sujet notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).

Le tabac

Le tabac paissit la peau et facilite lapparition des points noirs et des kystes, il rend aussi la cicatrisation plus dlicate. Le tabac perturbe galement la produc-tion dinsuline, ce qui aggrave lacn. En clair, chez un fumeur, lacn est souvent

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plus importante et laisse davantage de marques. Des tudes ont mme dmon-tr lexistence dune acn des fumeurs, qui apparat deux ans aprs le dbut du tabagisme puis disparat larrt du tabac.

La manipuLation des boutons

La guerre sauvage des boutons ne doit pas avoir lieu! Manipuler un bouton avec les doigts ou un outil gnre une microblessure dans le follicule infect, les bactries en profitent pour se diffuser et le derme qui entoure le bouton est dtruit. La consquence: des cicatrices en creux qui auront bien du mal disparatre. En triturant un bouton, vous entretenez aussi ltat inflammatoire de la peau, la zone irrite se remet fabriquer des boutons. larrive, vous risquez dobtenir des lsions supplmentaires et des cicatrices difficiles traiter. Sachez rsister la tentation.

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Pour acclrer le processus de gurison des boutons, apaiser linflammation et faciliter la cicatrisation, essayez lun de ces remdes, ils conviennent mme pour les boutons non acniques.

Largent collodal sachte en boutique dittique ou par correspondance. Cette solution de particules dargent et deau, est dune efficacit excep-tionnelle pour traiter les boutons grce son action antibiotique. Pour la peau, une concentration 6mg/l convient parfaitement. Appliquez directement la solution sur le bouton laide dun Coton-Tige. Renouvelez plusieurs fois par jour.

Lhuile essentielle de lavande vraie en guise de traitement de choc: avec un Coton-Tige, appliquez une petite touche sur les boutons pour les apaiser. Renouvelez 4 6fois dans la journe. Dans les heures qui suivent lapplication, linflammation et les rougeurs disparaissent, le bouton lui-mme sefface dans les 48heures, et mme souvent plus rapidement.

Le cataplasme dargile pour agir en profondeur: appliquez une noisette de pte dargile verte ou jaune (montmorillonite) sur le bouton en couche paisse. Recouvrez dune compresse et maintenez en place. Attendez que

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largile se dcolle delle-mme pour retirer le cataplasme. Lidal est de faire a le soir et de le garder la nuit, vous naurez plus qu nettoyer au rveil. Voir fiche pratique Largile (page222).

Le masque au miel de manuka pour ses proprits cicatrisantes, anti-bactriennes et antiseptiques puissantes: appliquez une couche de miel, laissez agir 30minutes. Renouvelez jusqu amlioration nette. Voir aussi le Zoom sur le miel de manuka (page44).

Les cosmtiques inadapts

Lutilisation de produits cosmtiques comdognes ou alcooliss peut favoriser laggravation de lacn. Les alcools contenus dans certaines crmes fluides ou lotions sont irritants et, aprs avoir assch momentanment la peau, ils cause-ront un regraissage rapide. Les huiles minrales, la vaseline ou la lanoline font souvent partie de la composition des lotions, onguents ou crmes du commerce alors que ces produits drivs du ptrole sont clairement comdognes.

Faut-il donc viter toutes les huiles ou les crmes riches? Non. tonnamment, lindice de comdognicit de bien des huiles vgtales est infrieur celui des huiles minrales et des silicones des cosmtiques conventionnels. Dune faon gnrale, mme si elle nest pas toujours un gage de qualit ni de naturalit, la mention non comdogne devrait tre porte sur les cosmtiques que vous choisissez.

De mme, le nettoyage au savon (mme naturel) perturbe le film hydrolipidique et est beaucoup trop dcapant pour les peaux acniques. Tout geste dhygine trop agressif va tout simplement avoir leffet contraire celui escompt puisque la peau en raction produit encore plus de sbum.

Faites attention galement aux produits parfums (gels moussants, soins correc-teurs) qui contiennent souvent de lalcool. Soyez doux, soyez respectueux avec votre peau, vous obtiendrez de bien meilleurs rsultats.

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Le soLeiL

Leffet anti-inflammatoire du soleil permet dasscher les boutons, donnant limpression dune amlioration, mais elle est de courte dure Les boutons reviennent ensuite de plus belle car le soleil provoque un paississement de la peau et accentue le bouchon form sur le canal do sort le sbum.

Une protection solaire fait partie des prescriptions mdicales de lacn, elle est indispensable pour viter leffet rebond au retour des vacances et limiter les cicatrices.

Les frictions, La transpiration, Lhumidit

Port dun casque, dun bandeau, dun sac dos et mme parfois frottement des cheveux longs ou de la frange ces frictions, si anodines soient-elles, peuvent faciliter linflammation et linfection de la peau. La frange parat tre le camou-flage parfait pour les boutons sur le front, mais cest une mauvaise ide, acn et frange ne font pas bon mnage. La frange maintient la chaleur et fait transpirer, or cet environnement chaud et humide est exactement celui dont raffolent les boutons! Si vraiment vous nosez pas dcouvrir votre front, portez au moins une barrette la nuit pour laisser respirer la peau.

certains mdicaments

Certains mdicaments favorisent lapparition de lacn. Les hormones de synthse en premier lieu: andrognes, stro-progestatifs, corticodes, hormones thyro-diennes. Idem avec la vitamineB12, le lithium, certains antidpresseurs et certains antipileptiques.

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certaines habitudes aLimentaires

Que ce soit clair, ni le chocolat, ni aucun autre aliment spcifique nest respon-sable des points noirs et des boutons. En revanche, les observations scientifiques montrent le rle global de comportements alimentaires nfastes qui modifient le terrain, activent la scrtion dinsuline et de testostrone, ce qui influence lappa-rition de lacn et ses pousses. Petit tour dhorizon des ennemis de votre peau.

Les aliments index glycmique (IG) levLes aliments IG lev chahutent fortement la production dinsuline, ce qui favo-rise et amplifie linflammation cutane et la production de sbum, perturbe la testostrone et facilite linfection des boutons. Les aliments raffins, les pommes de terre et le sucre sont les ennemis de la peau. Fuyez-les autant que possible, il suffit dune semaine pour rtablir un tat hormonal plus stable, persistez encore quelques semaines supplmentaires pour une amlioration nette. Voir fiche pratique Choisir les bons sucres pour une belle peau (page247).

Le lait et les produits laitiersPlusieurs tudes scientifiques ont montr que lacn est corrle la consomma-tion de lait (mme crm) ainsi qu celle des produits laitiers: yaourt, fromage, crme frache Et lintensit des pousses se mesure souvent la hauteur de leur consommation, plus vous en mangez, plus lacn semballe.

En ralit, le lait animal est un vritable rservoir dhormones et de facteurs de croissance, en particulier dinsuline et de testostrone, celles-l mme qui provoquent les comdons. Dautre part, les acides gras omga6 contenus dans le lait entretiennent les ractions inflammatoires et dopent la production de sbum. Enfin, le lactose le sucre du lait est une source trs frquente de troubles digestifs et dintolrance alimentaire plus ou moins silencieuse, la capacit bien digrer le lait disparat naturellement en grandissant. Ltat du systme digestif retentit sur laspect de la peau, et une intolrance alimentaire peut tre source dacn.

Si vous tes un consommateur rgulier de lait et de laitages, supprimez-les durant 3semaines, observez ltat de votre peau et celui de votre systme digestif. La

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sensibilit aux laitages est diffrente pour chacun. Certains devront peut-tre les fuir compltement, dautres pourront de temps autre se faire plaisir avec un bon fromage de chvre frais artisanal. Pour dautres, certaines catgories de produits laitiers bio seront acceptables, et dautres non. Testez pour trouver votre tolrance personnelle.

Il existe de nombreuses alternatives aux produits laitiers animaux: les laits vg-taux, par exemple le lait de riz, damande, de soja, davoine, de chtaigne, de quinoa. Les crmes-desserts au lait de riz ou au soja se consomment comme les yaourts, la crme liquide de soja est un parfait substitut la crme frache.

Pour le calcium, nayez aucune inquitude, beaucoup dautres aliments en sont fort bien pourvus: sardines, amandes, persil Vous ne risquez aucune carence si votre alimentation reste varie.

Voir aussi notre fiche pratique Lalimentation hypotoxique ou ancestrale (page245).

Les aliments industriels et les mauvaises graissesLes aliments prpars industriellement nont plus grand-chose en commun avec les aliments naturels. Cest le cas de tous les plats prpars, des crales du petit djeuner, de la charcuterie sous vide et des menus de la restauration rapide. Il est primordial de regarder les tiquettes des produits que vous achetez, plus la liste des ingrdients sallonge, plus le produit a t transform et contient des additifs, moins votre organisme le reconnatra et pourra lassimiler. Tout additif chimique devient dans le corps un dchet de plus vacuer. Nul besoin den rajouter en cas dacn.

En prime, laliment transform industriellement contient aussi probablement des mauvaises graisses, des graisses trans appeles aussi graisses hydrognes, des graisses cuites ou des graisses satures, lorigine dune cascade inflammatoire dans le corps que les glandes sbaces, via le foie, auront rejeter.

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liminez de votre alimentation quotidienne les produits raffins, dnaturs et additionns de substances, ils napportent que trop peu de nutriments bn-fiques et sont bien trop complexes mtaboliser.

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Plusieurs facteurs sont incrimins dans lacn: tat hormonal, stress, motions, etc. Mme sil nest pas possible de donner de solution prcise pour chacune de ces causes, le raisonnement naturopathique reste identique : lacn est la manifestation dun phnomne de dpuration de lorganisme dans lequel les toxines sont libres par la peau, la peau devient le miroir de la saturation des organes chargs dliminer les dchets, en particulier le foie dont les fonctions sont en correspondance avec celles des glandes sbaces. Le foie travers la bile effectue un travail primordial de nettoyage du sang. Quand il ne peut plus assumer pleinement son travail, les dchets svacuent par les glandes sbaces. Celles-ci relaient linsuffisance du foie par la scrtion de sbum. Une bonne faon de soulager lacn est alors de renforcer les fonctions hpatiques et de stimuler la production de la bile.

Dans cette dmarche, mieux manger est la premire tape, assainir lalimen-tation permet de rduire les sources de dchets, vite dencombrer le sang de toxines, et apporte davantage de nutriments protecteurs. Lalimentation ancestrale donne de trs bons rsultats. Voir fiche pratique Lalimentation hypotoxique (page245). Le second point est de stimuler le drainage du foie et de la vsi-cule biliaire en utilisant des substances dpuratives.

En fonction de vos besoins, diffrentes cures de dtoxication peuvent tre envisages.

La cure dargile boire: un grand classique pour effectuer non seulement un drainage doux du foie, mais aussi de lensemble de lorganisme. Voir fiche pratique Largile (page222).

La cure phyto de drainage du foie: avec des plantes spcifiques comme le radis noir, lartichaut, le romarin ou le curcuma. Voir fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).

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La cure de bardane, la plus connue des plantes antiacn. Elle comprend des molcules antibiotiques pour combattre les foyers infectieux de lacn, mais plus globalement elle agit sur tous les symptmes associs: sur les fonc-tions de stimulation de la scrtion de bile et le nettoyage du foie.

Il peut arriver que le drainage du foie donne le rsultat inverse celui recherch et accentue au contraire une pousse dacn. Pas de panique! Cest le signe que les toxines sont libres, mais le foie stimul trop fortement na sans doute pas la capacit ragir comme il le faudrait. Alors, on reprend calmement et sage-ment, dabord un drainage doux largile pendant quelques semaines, puis les plantes dtoxifiantes dose progressive.

Les nutriments antiacn

Certains lments nutritifs sont particulirement importants pour contrler lactivit des glandes sbaces, protger votre peau de linflammation et laider cicatriser.

Le zincLe zinc amliore nettement la qualit de la peau: il fait chuter la scrtion de sbum, vite linflammation et stimule la gurison des petites plaies.

R Sources alimentaires: hutre, viande (en particulier le foie), coquillages, uf.

Les acides gras omga3Les omga3 sont indispensables chaque cellule de lorganisme. Ils exercent aussi une action anti-inflammatoire et favorisent la cicatrisation, deux qualits essentielles dans la lutte antiacn.

R Sources alimentaires: huiles de colza, de cameline, de noix; poissons gras: hareng, maquereau, sardine, anchois.

Les antioxydantsLes antioxydants agissent pour protger trs efficacement les cellules de la peau de linflammation. VitamineE, vitamineC, bta-carotne (le prcurseur de la vitamineA bnfique la peau), lycopne et slnium aident contrler les

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radicaux libres qui sont la source des irritations de lacn, ils aident rgnrer la peau et stimulent la cicatrisation.

R Sources alimentaires de vitamineE: huile de germe de bl, germe de bl. R Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, cerise, papaye, citron, orange, chou vert, persil, brocoli.

R Sources alimentaires de bta-carotne : carotte, pinard, brocoli, abricot, clmentine, patate douce.

R Sources alimentaires de lycopne: tomate, goyave, pastque, pamplemousse rose, abricot.

R Sources alimentaires de slnium: noix du Brsil, fruits de mer, foie, poisson.

Votre mode de Vie antiacn

Produits naturels cibls, consignes de soin adaptes, mais aussi amlioration de lhygine de vie, adoptez tout un mode de vie antiacn afin de rquilibrer le fonctionnement des glandes sbaces et dattnuer linflammation.

Chaussez vos basketsAllez courir, sauter, nager, pdaler, roller Le sport retentit directement sur lacn de multiples faons, dabord cest une trs bonne faon dvacuer le stress et de limiter ses consquences sur les fringales et les envies de sucre. Et puis, il stimule les mouvements intestinaux du pristaltisme, il lutte contre la constipation et amplifie llimination globale des toxines en stimulant tous les monctoires. Le sport permet dliminer des toxines en grand nombre. Enfin il permet damliorer nettement lestime et la confiance en soi, un aspect non ngligeable dans lacn.

Prenez votre panier pour aller au marchPour trouver une nourriture apaisante, choisissez beaucoup de fruits et de lgumes frais, des ufs, des aromates, un peu de viande de temps autre: vous avez de quoi vous prparer des plats varis, simples et sains. Avec un peu dorga-nisation et de motivation, vous limiterez facilement les repas pris la va-vite, les sandwichs, les plats prpars ou les pizzas.

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Choisissez les bons lipides et les bons glucidesPour fournir votre peau des substances protectrices, introduisez chaque jour une bonne source dacides gras omga3, en remplacement dune autre source de graisses: une bonne cuillre caf dhuile de lin, de cameline ou de colza au petit djeuner sur le pain, de lhuile de colza pour assaisonner les crudits, des noix au goter, des poissons gras trois fois par semaine, de la salade de mche.

Privilgiez aussi les crales semi-compltes bio dont lIG est bas : riz, millet, petit peautre, ptes.

La dermocosmtique de lacn

Lhygine de la peau est incontournable. Mais oubliez le savon, mme le savon dAlep ou le savon naturel. Le savon perturbe trop le pH de la peau acnique, parfois dgraisse la peau et lirrite ce qui engendre un regraissage encore plus important ensuite. vitez les exfoliants en grains, trop agressifs pour votre peau et qui ont linconvnient de propager les microbes dun bouton un autre. Soyez mticuleux quand vous appliquez les soins du bout des doigts ou avec une petite ponge, il ne faudrait pas que vos mains ou vos ponges se transfor-ment en rservoir germes. Une hygine rigoureuse est indispensable.

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1. Nettoyez votre peau matin et soirCest indispensable condition de le faire tout en douceur. Plusieurs possibilits:

Un pain dermatologique, autrement dit un savon sans savon, est doux pour la peau car son pH est acide. On trouve du gel moussant sans savon bio et naturel en magasins bio (parfois au rayon bbs). Cest ce qui est le plus recommandable.

De lhuile de jojoba: lhuile de jojoba rend la peau moins grasse et permet de se dmaquiller. tonnant? Sa composition lipidique est trs proche de celle du sbum, elle rgule donc la production des glandes sbaces, et prsente en plus un petit effet anti-inflammatoire et antibactrien. Utilise

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en dmaquillant douceur, elle limine les traces de mascara, fond de teint, poudre et laisse la peau souple et propre. Pour vous dmaquiller lhuile, utilisez une ponge humide essore imbibe dhuile et tez soigneusement les produits du visage avant de passer ltape suivante (tonifier) pour enle-ver le rsidu gras.

De leau argileuse: largile blanche est nettoyante, en la mlangeant avec une petite quantit deau, on obtient une pte trs fluide, comme un lait, facile utiliser. Pour le visage, il suffit de dposer dans la main 1cuillre caf dargile blanche et dajouter 1cuillre caf deau. Appliquez le mlange sur le visage en massant dlicatement puis rincez leau tide.

2. Tonifiezet dsinfectezPrenez de lhydrolat de camomille noble, de lavande vraie, de tea tree (arbre th) ou de romarin verbnone : tamponnez ou frottez dlicatement une compresse ou un coton imbib dhydrolat pur sur le visage.

Si vous souffrez dacn mais que quelques boutons sont particulirement enflam-ms et douloureux, appliquez aprs la toilette une goutte dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula vera ou angustifolia) ou de tea tree (melaleuca alterni-folia) sur chacun dentre eux laide dun Coton-Tige. Appliquez ensuite le soin hydratant et traitant (ci-dessous).

3. Hydratez et traitezOubliez les crmes coteuses et hydratez la peau avec ce qui la nourrit vrai-ment: une huile vgtale laquelle on ajoute des huiles essentielles traitantes, ce qui donne un srum aromatique.

Srum aromatique antiacnPour un peu plus de 20mlDans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus de 20ml, versez successivement:

10ml dhuile de jojoba 10ml dhuile de nigelle

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6gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) 4gouttes dhuile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia) 4gouttes dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus offici-

nalis CT verbenone)Remuez le flacon avant chaque utilisation. Versez trs peu de srum, 4 5gouttes seulement, dans la paume de la main, chauffez la prparation en frottant les mains et appliquez en mouvements amples sur le visage nettoy matin et soir.Ce srum se conserve 12mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur. Il ne convient pas aux femmes enceintes qui peuvent cependant utiliser la formule si elles suppriment le romarin verbnone.

Si aprs 14jours environ vous notez un phnomne de purge avec lappari-tion de quelques boutons, ne vous inquitez pas, a ne dure pas plus de 10jours environ. Rvisez quand mme bien votre nettoyage comme indiqu (sans savon + hydrolat) et poursuivez. Au final, la production sbace et linflammation diminuent en un peu plus de 1mois environ.

Si vraiment vous ne supportez pas lide dappliquer cette huile aromatique sur le visage, ajoutez 1ou 2grosses gouttes de gel daloe vera la dose de srum aromatique dans le creux de votre main, mulsionnez et massez. La sensation de gras est moindre (mais le dosage en huiles essentielles traitantes aussi).

Appliquer une crme par-dessus le srum nest pas ncessaire, mais si vous le faites, optez pour une crme fluide et pntrante certifie bio ou formule naturellement. En t, appliquez systmatiquement un soin de jour non gras dot dun filtre solaire SPF30 (existe en bio galement).

Zoom sur lhuile de nigelle

La nigelle est aussi appele cumin noir et lhuile extraite de ses graines est connue depuis lgypte antique. Elle est trs riche en actifs qui lui confrent de nombreuses vertus en application locale dans les problmes cutans. Elle

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contient notamment ltat naturel une petite part dhuiles essentielles, ce qui la rend particulirement active. En usage externe, elle est rpute anti-septique, anti-inflammatoire, anti-infectieuse, cicatrisante et antiallergique.Idale pour les soins des peaux sensibles et irrites, ainsi que pour les peaux matures, elle est excellente pour rparer les imperfections. Elle peut sutiliser seule en massage lger du visage, mais son odeur est forte et corse, il est plus agrable den faire la base dun soin aromatique.

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La fumigation ou le sauna facial: pour dilater les pores et les assainir. Voir fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).

Le masque largile: largile blanche, trs douce, ou largile verte, plus puissante, ont pour proprits de purifier et dassainir la peau. Ajoutez-y un petit peu dhuile vgtale pour ne pas desscher la peau. Ralisez ce masque 2fois par semaine.

Masque dsincrustantPour un masqueDans un rcipient en bois ou en cramique, versez:

2cuillres soupe dargile blanche 1cuillre caf dhuile de jojoba, de nigelle ou du srum antiacn dcrit

page 35Mlangez laide dune cuillre ou une spatule en bois ou en plastique jusqu obtenir un aspect homogne puis ajoutez environ 1cuillre caf dhydrolat de lavande vraie (ou deau) de faon former une pte.Appliquez sur le visage en couche paisse, laissez poser 10minutes avant de rincer leau tide.Pour parfaire le nettoyage, appliquez un coton imbib dhydrolat de camo-mille sur votre visage.

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j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Dans tous les cas, sauf si vous tes enceinte, compltez votre routine beaut avec la prise quotidienne de 2capsules dhuile essentielle dorigan (origanum compactum). Prenez ces complments alimentaires avec de leau trs froide, avant le repas de votre choix. Cette huile essentielle compltera laction de votre antibiotique si lon vous en a prescrit un et assainira durablement la peau soumise aux bactries.

Si votre acn est coup sr dorigine hormonale, que vous ayez opt pour la pilule ou non, remplacez lhuile essentielle de lavande vraie dans la recette du srum antiacn (page35) par de lhuile essentielle de sauge sclare* (salvia sclarea). Optez galement pour de lhydrolat de sauge sclare au nettoyage.

Si votre acn est modre, que vous souffrez de microkystes (ttes blanches, boutons peu enflamms), remplacez dans la recette lhuile essentielle de lavande vraie par un supplment dhuile essentielle de romarin verbnone*. Cette huile essentielle kratolytique attnuera les kystes en 1mois environ.

Une fois le visage nettoy et mass longuement mais doucement avec le srum aromatique, patientez un instant avant dappliquer un autre produit (votre crme de jour, de nuit ou maquillage). Cela laissera encore plus de temps lhuile pour pntrer. Profitez-en si vous le souhaitez pour tampon-ner le visage avec un mouchoir en papier si vous sentez un excdent gras.

Si vous vous maquillez, optez pour un fond de teint minral. Prsent en poudre ou poudre compacte, il sapplique avec un gros pinceau. La formule ne contient que des minraux (micas, zinc) et pas dhuiles minrales, ne confondez pas. Les avantages sont nombreux: le maquillage minral laisse respirer la peau, nest pas comdogne, unifie le teint en toute discrtion et nirrite pas. Idem pour les blushes et les terracottas minrales. Renseignez-vous auprs de marques spcialises en maquillage minral (Zao, Eugnie Prahy, Une, Lily Lolo, Bo.ho, etc.).

* Ne convient pas si vous tes enceinte.

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Nexfoliez jamais votre visage avec un gommage grains. Optez plutt pour un masque aux acides de fruits bio ou appliquez pendant 15minutes sur votre visage une couche paisse de yaourt additionn dun peu de jus de citron (comptez 1cuillre caf de jus de citron pour 4cuillres caf de yaourt bio). Gommage enzymatique garanti!

Si votre peau est trs dessche par le traitement prescrit par votre mde-cin, le srum aromatique sera parfait pour la rhydrater. Si elle reste toujours trs sche aprs une dizaine de jours, nhsitez pas faire un masque au miel deux fois par semaine. Appliquez un bon miel de thym ou de lavande sur la peau nettoye pendant 15minutes puis rincez leau tide.

Buvez un maximum deau minrale (un peu plus de 1,5litre par jour).

Ne laissez pas lacn prendre toute la place dans vos penses. Soyez heureux(se) de faire vos soins matin et soir et puis ny pensez plus! Inutile de vous causer encore plus de stress en ressassant des penses ngatives.

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Fiche didentit

Qui est concern: tout le monde! Les symptmes: la peau est rouge et chaude, trs douloureuse, avec

ventuellement la formation de cloques. Les mcanismes: les couches superficielles de lpiderme sont atteintes

et enflammes. Les aides possibles: des gestes de secours effectuer rapidement et de

multiples produits naturels trs efficaces pour rgnrer la peau et cica-triser rapidement.

Ce qui se passe

La gravit dune brlure, du 1er au 3edegr, dpend de plusieurs paramtres: la profondeur, la localisation de la zone touche et sa taille. Les brlures du 2edegr profond et du 3edegr ncessitent une prise en charge mdicale urgente, les autres, avec un suivi attentif, peuvent tre soignes la maison.

Les brlures superficielles sont peu tendues mais douloureuses, seules les couches superficielles de lpiderme sont touches et la peau devient rouge vif et chaude. Sous lpiderme, linflammation provoque la dilatation des capillaires sanguins et le passage des liquides des vaisseaux sanguins vers les tissus, ce qui peut provoquer localement la formation dun dme. Frquemment, une brlure du 1erdegr occasionne de lgres dmangeaisons qui disparaissent en

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quelques jours. Les brlures du 2edegr lger sont caractrises par la formation de cloques: lpiderme se dtache du derme, se soulve et se remplit dun liquide transparent. Les cloques peuvent se rompre et laisser apparatre le derme, linten-sit de la douleur augmente alors car les terminaisons nerveuses sont mises nu.

Dans les deux cas, la peau endommage garde intacte sa capacit de rgn-ration et la gurison se fait en 8 12jours par desquamation acclre et sans laisser de cicatrice.

Lexemple type de la brlure superficielle est le coup de soleil. Les rayons mis par le soleil, UVA et UVB surtout, pntrent profondment et provoquent des lsions de lpiderme. Mais une brlure peut aussi tre cause par un contact accidentel avec une source de chaleur: flamme, fer repasser, four, liquide bouil-lant, etc. Toute temprature au-del de 50C entrane des lsions de lpiderme. Mais il faut savoir que la peau dun enfant est plus fine et plus sensible que celle dun adulte, elle brle quatre fois plus vite et plus profondment.

Facteurs aggravants

La glace mme la brlureNe pas appliquer directement de glaon, il pourrait brler la peau par le froid. En revanche, un glaon entour de tissu propre est une bonne ide pour dimi-nuer la sensation de chaleur.

LalcoolNe pas appliquer dantiseptique lalcool ou au camphre qui pourrait endom-mager les tissus sous-jacents.

Les corps grasNe pas appliquer dhuile ou de beurre qui ne feraient quaccentuer la brlure.

Les tissusNe pas utiliser de coton ou de mouchoir en papier qui pourrait laisser des fibres dans la brlure.

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Le soleilNe pas exposer la lsion au soleil dans les 2 3mois suivants.

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Refroidir immdiatementUn premier geste de secours primordial pour la rapidit de la gurison: faites couler de leau frache du robinet petit jet pour refroidir la lsion. Plus ce geste est fait tt, plus il est efficace : il diminue la temprature de la peau endom-mage et vite que linflammation ne se rpande et ne saggrave. Et puis, leau frache soulage immdiatement la douleur. Place la rgle des trois 15: faites couler une eau 15C en positionnant la partie lse 15cm du jet deau et ce, durant 15minutes.

Nessuyez pas, mais schez bien en tamponnant avec une compresse strile.

Nettoyer la plaieNettoyez-vous soigneusement les mains leau et au savon avant deffectuer tout soin des brlures.

La plaie aussi peut tre nettoye doucement leau savonneuse ou, mieux encore, avec un hydrolat de lavande vraie apaisant et dsinfectant, que vous pouvez associer un hydrolat de menthe rafrachissant. Faites un mlange parts gales et tamponnez doucement avec une compresse.

Si vous choisissez dappliquer ensuite sur la plaie du miel, de laloe vera ou des huiles essentielles, nul besoin dutiliser un dsinfectant, leurs proprits antisep-tiques contrent tout risque de surinfection.

Respecter la cloqueSi une cloque se forme, ny touchez pas. Elle agit comme un pansement naturel en faisant rempart contre linfection. Ne cherchez pas la percer, et si toutefois elle se rompt, dsinfectez-la avec les hydrolats de lavande vraie et de menthe

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poivre. Dans le mme esprit, ne cherchez pas enlever les peaux mortes si elles ne se dcollent pas delles-mmes.

Couvrir la zone toucheAvec un pansement, une gaze ou un linge propre et sec, couvrez sans serrer afin de ne pas accrocher ou contaminer la plaie.

La dermocosmtique des brlures

Grce lapplication dun produit hydratant et cicatrisant, lhumidit peut tre maintenue la surface de la peau, ce qui diminuera dautant la douleur. De nombreux produits naturels viennent bout des brlures superficielles ou des coups de soleil. Chacun deux a montr une remarquable efficacit pour att-nuer linconfort et acclrer la gurison de la lsion. Selon les circonstances, vous choisirez celui qui vous convient parmi eux.

Le gel daloe veraLaloe vera est cicatrisant, antalgique, dsinfectant et hydratant, il procure un effet rafrachissant immdiat et cest dans la gurison des brlures superficielles quil donne les rsultats les plus spectaculaires.

Appliquez du gel daloe vera pur sur les zones touches, recouvrez dun panse-ment et renouvelez 2 3fois par jour. Gardez votre tube au rfrigrateur, quand il est frais il est encore plus agrable utiliser.

Le mielAussi paradoxal que cela paraisse, le miel est une aide rapide et dune relle effi-cacit contre les brlures. Il est tout fait capable dacclrer la cicatrisation des brlures et les tudes mdicales confirment quil rduirait le temps de cicatri-sation de 4jours. Plusieurs phnomnes expliquent ses proprits: le sucre du miel est lgrement irritant, ce qui favorise la prolifration des cellules et donc la cicatrisation, en outre il contient du peroxyde dhydrogne et son pH est acide, deux lments qui lui confrent des proprits anti-infectieuses puissantes. Le

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miel artisanal de thym est le plus pris, ceux de lavande ou de chtaignier gale-ment, mais tous les miels artisanaux conviennent.

Appliquez le miel en couche paisse sur la lsion nettoye et sche. Recouvrez dune gaze et renouvelez chaque jour.

Zoom sur le miel de manuka

Originaire de certaines forts de Nouvelle-Zlande, le miel de manuka nest pas tout fait comme les autres, il prsente des proprits antiseptiques tonnantes et reconnues scientifiquement. Son prix de vente lev (30euros environ pour 250g) se justifie quand on sait que les fleurs de manuka ne fleurissent que 6semaines par an. Tous les miels de manuka ne se valent pas, lUMF (Unique Manuka Factor) est le garant dun niveau lev de prin-cipes actifs. Plus son indice est lev, plus lactivit antibactrienne est forte.Le miel de manuka est tonnant: il a la particularit de prvenir les infec-tions secondaires en venant bout de bactries rsistantes aux antibiotiques, dont le redoutable staphylocoque dor, de plus en plus frquent en milieu hospitalier.Le miel de manuka peut tre appliqu sur toutes les brlures et les plaies afin dacclrer leur gurison grce aux enzymes actives quil contient. La peau se rgnre plus vite et les cicatrices sont moins visibles. Il optimise aussi lhydratation et linflammation, ce qui lui permet damliorer certaines formes deczma.Il peut aider soigner lacn, appliqu sous forme de masque ou mlang une crme hydratante pour nourrir la peau. Il contribue tuer les bactries qui se dveloppent autour des follicules et les pores largis qui provoquent lacn.

LargileSi vous ntes pas proximit dun point deau pour refroidir rapidement la brlure, il vous faut utiliser de largile verte surfine en poudre et en saupoudrer abondamment la zone brle. Largile absorbe la chaleur, calme vite la douleur, nettoie des ventuelles impurets et vite linfection.

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Prparez ensuite des cataplasmes pais (argile +eau) poser sur la brlure. Largile rafrachit et apaise. Ds que vous sentez que a chauffe de nouveau sous le cataplasme, cest le signe quil faut changer largile et renouveler le cataplasme. En fonction de la gravit de la lsion, renouvelez aussi souvent que ncessaire jusqu cicatrisation complte.

Ne cherchez pas nettoyer parfaitement la plaie quand vous changez les cata-plasmes, laissez en place les rsidus dargile et appliquez par-dessus un nouveau cataplasme, il se chargera lui-mme du nettoyage. Voir fiche pratique Largile (page222).

Lhuile de millepertuisLhuile de millepertuis est obtenue par macration des fleurs de millepertuis dans une huile vgtale dolive ou de tournesol. Une fois le mlange filtr, on obtient une huile de couleur rouge remarquable pour les soins des brlures. Son principe actif principal, lhypericine, lui confre une action anti-inflammatoire majeure. Aprs application, la douleur disparat immdiatement et la cicatrisa-tion est acclre.

Aprs avoir refroidi la plaie leau froide, appliquez un peu dhuile de millepertuis en lger massage sur la zone touche. Renouvelez 2 4fois par jour.

Ne vous exposez pas au soleil aprs lapplication, lhuile de millepertuis est photosensibilisante.

Si vous navez pas trouv dhuile de millepertuis, ou si vous tes oblig de vous exposer au soleil, optez pour lhuile de calendula, une macration de fleurs de souci, qui offre les mmes vertus.

Lhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica)Elle fait merveille sur les brlures, elle soulage la douleur, amliore la cicatrisa-tion, sans oublier un effet antibactrien. Elle est bien tolre pure sur la peau.

Versez 1 5gouttes dhuile essentielle de lavande aspic sur la plaie nettoye et sche, en fonction de la zone traiter. renouveler aussi souvent que ncessaire,

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idalement toutes les heures pendant 6heures au moins. Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6ans doivent cependant viter ce geste et diluer lhuile essentielle dans un excipient (huile vgtale ou aloe vera).

Il est en effet possible de combiner lhuile essentielle de lavande aspic avec laloe vera, le miel ou lhuile de millepertuis ou de calendula. Dans une cuillre caf de votre produit de base, ajoutez 1 2gouttes dhuile essentielle de lavande aspic, mlangez et appliquez sur la peau. Rptez lapplication toutes les heures pendant 3heures, et cest fini!

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Les brlures sont trs souvent causes par des accidents domestiques. chaque emmnagement dans une maison ou arrive en vacances, faites un rapide point en famille sur les risques prsents et rappelez aux enfants les consignes de scurit. Attirez lattention sur les appareils mnagers, la cuisi-nire, la friteuse, le four, le pole, etc. Faites de mme larrive dun nouvel appareil facteur de risque.

Aprs avoir suivi les gestes durgence (refroidir leau, apaiser et rparer avec de lhuile essentielle de lavande aspic dilue ou non), nhsitez pas utiliser en massage localis un peu de beurre de karit fondu dans la main. Il est trs rparateur et protecteur la fois et permet une cicatrisation durable.

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Qui est concern: environ 20% de la population, en particulier les femmes et les personnes ges, souffrent de callosits diverses du pied.

Les symptmes: des excroissances disgracieuses et parfois douloureuses de lpiderme.

Les mcanismes: lpiderme paissit et sarme pour rsister aux frictions ou aux pressions.

Les aides possibles: des soins rguliers afin dliminer la cuirasse forme par la peau.

Ce qui se passe

Un jour ou lautre, tout le monde est sujet des paississements au niveau des pieds ou parfois des mains. Ce sont des hyperkratoses: la couche corne de lpiderme spaissit car davantage de cellules se superposent suite aux frotte-ments rpts. La corne est la faon dont la peau se protge des supplices que les pieds (ou les mains) peuvent endurer: pressions excessives, frottements prolongs ou irritations. lorigine, il y a toujours un dfaut de rpartition des charges du pied qui pse excessivement dun ct ou de lautre, il peut tre caus par des chaussures mal adaptes ou dformes, une mauvaise position du pied ou par la prsence dun hallux valgus.

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Face ces mauvais traitements, lorganisme se dfend et dclenche une raction inflammatoire localise. Si la contrainte est brutale, la zone chauffe violemment, brle et cest le signe de survenue dune ampoule. Cest souvent le cas avec des chaussures neuves ou trop raides. Mais quand la contrainte est plus progres-sive et durable, linflammation augmente le processus de renouvellement des cellules productrices de kratine. Ces cellules charges en kratine saccumulent et la couche corne spaissit. La peau trouve une bonne faon de se protger en laborant une cuirasse. Callosit, cor, durillon ou il-de-perdrix ne sont que les diffrentes expressions des mmes mcanismes.

Les callositsLa peau des pieds a tendance se desscher naturellement et elle perd de sa souplesse. Les callosits sinstallent sur des peaux dshydrates subissant des frottements et des pressions diffuses, elles couvrent les zones du talon, en parti-culier sur le pourtour externe, mais aussi les bords de la plante du pied, avec une corne plus ou moins paisse. En principe, les callosits ne sont pas douloureuses, mais quand la corne est trop sche, elle peut se fendiller, former des crevasses et occasionner des infections ou des douleurs.

Le durillonUn durillon touche une zone assez large, souvent sur la plante des pieds au niveau des coussinets. La partie centrale est plus paisse tandis que la priph-rie se perd dans lpiderme sain. Un durillon reste mobile sous la peau, il nest gnralement pas douloureux mais sil stend, il peut comprimer les tissus sous-jacents et devenir gnant la marche ou faire mal.

Le corLa peau spaissit et sindure sur la zone troite dun orteil, souvent le dessus du petit orteil ou le bord externe du pied la naissance du petit orteil. Un cor fait souvent trs mal car il se dveloppe en formant un cne lintrieur de lpi-derme. Sous la partie bombe visible la surface de la peau, une pointe corne senfonce vers lintrieur du pied et peut atteindre les terminaisons nerveuses. La douleur est alors souvent piquante et aigu.

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Lil-de-perdrixParfois le cor est situ entre deux orteils, il prend un aspect jauntre et prsente en son centre un point noir: cest lil-de-perdrix.

Les ampoulesCes lsions, appeles savamment phlyctnes, sont remplies dun liquide sreux et elles sont douloureuses. Elles apparaissent sur les zones de frottement dune chaussure sur le pied. Elles se dveloppent mieux dans un milieu chaud et humide et peuvent aussi tre causes par une marche exceptionnellement longue ou par les plis des chaussettes contre la peau. Elles gurissent naturel-lement en peu de temps.

Facteurs aggravants

Une peau scheLes callosits se dveloppent toujours sur des peaux mal nourries et sches.

Les chaussures mal adaptesLe choix des chaussures est essentiel. Si vous voulez viter les ennuis, mieux vaut vous quiper de chaussures adaptes vos activits. Prfrez les formes larges et les matriaux souples (cuir ou toile), vitez les chaussures bouts pointus non anatomiques.

Pour tre vraiment laise, choisissez de prfrence la fin de la journe pour acheter des chaussures neuves. Habituez-vous progressivement, nhsitez pas poser un petit pansement protecteur sur les zones de friction. Les sportifs prendront la prcaution dacheter parfois 1pointure au-dessus et, pendant lentranement, de ne lacer ni trop serr, ni trop lche.

Gardez pour les grandes occasions les talons hauts de plus de 4ou 5cm, sinon le centre de gravit se dplace et le poids du corps repose sur lavant-pied, ce qui favorise lapparition de durillons au niveau des coussinets.

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Les chaussures ouvertes au talon et la chaleur ont des effets amplificateurs sur les callosits. En t, pensez utiliser rgulirement une rpe ou une pierre ponce et renforcez lhydratation des talons qui ont tout particulirement soif.

Le diabteLa sensibilit des pieds dune personne diabtique peut tre amoindrie et la cicatrisation est galement plus difficile, de bonnes raisons pour que lhygine des pieds soit irrprochable en cas dhyperkratose. Il est recommand de faire appel aux conseils dun pdicure mdical.

Traiter callosits, cors et durillons

Callosits, cors et durillons doivent tre limins rgulirement, ne laissez pas le problme saggraver et ragissez immdiatement. Vos pieds retrouveront douceur et souplesse en pratiquant plusieurs fois par semaine bains de pieds et gommages cibls. Nomettez pas dappliquer galement quotidiennement un produit hydratant. Voyons le protocole suivre.

Le bain de piedsUn bain de pieds avec de leau bien chaude attendrit les tissus et prpare la peau aux soins. Pour garder vos pieds en bon tat, prenez une grande bassine, versez de leau chaude, ajoutez lun ou lautre de ces produits qui luttent contre les callosits, ou mme combinez-les entre eux:

3cuillres soupe de gros sel de mer pour dfatiguer et dsinfecter. 3cuillres soupe de bicarbonate de soude pour assainir et dtendre la peau. 1grand verre de vinaigre blanc ou du vinaigre de cidre pour dsinfecter et

apaiser les irritations. verre dargile verte surfine pour dfatiguer et assainir.

Laissez les pieds tremper au minimum 10minutes, plus encore si vous pouvez. Pour viter que le bain refroidisse, ajoutez rgulirement un peu deau chaude. Schez soigneusement avec une petite serviette, plus particulirement entre les orteils pour rduire les risques dirritation et la prolifration des bactries. rpter 2ou 3fois par semaine.

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Bain de pieds relaxant et hydratantPour un bain de piedsDans un bol, versez successivement:

40g de gros sel de mer 10g de bicarbonate de soude 2cuillres soupe dhuile damande douce En option: 15gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula

angustifolia)Mlangez ces ingrdients puis versez-les dans une bassine avant dy ajouter de leau bien chaude. Restez 20minutes les pieds dans leau, puis essuyez soigneusement.Ce bain de pieds est particulirement recommand pour calmer les irritations.

Le gommage, la pierre ponce ou la rpeAprs le bain de pieds, la peau est plus tendre et prte tre exfolie. Utilisez alors une pierre ponce ou une rpe pour liminer les peaux mortes sur les zones dures. Mme si lessentiel du durillon ou du cor se trouve sous la couche corne et nest pas directement accessible,