EDUCATIONPHYSIQUE(etbricolage)ALAMAISON/2/

Le confinement imposé par les conditions sanitaires actuelles peut êtremal supporté par les enfants (et lesadultes!) dont le besoin d’activité physique est indiscutable.Une pratique physique régulière est plus quejamaisindispensable.Lesexercicesproposéssontprévuspourêtreréalisésdansuncadrescolairemaisilsnousontparuréalisablesàlamaison,demandantpeud’espaceetdematériel.

Touslesexercicesmarqués doiventimpérativementêtreréalisésavecl’accompagnementd’unadulte

LeréveilduchatAllongé, effectuer les étirements en les répétant deux fois chacun avant de passer au suivant. Inspirer surl’extensionetexpireràfondavantderelâcherlesmuscles.Allongésurledos,jambespliées,piedsàplatsurlematelas,tendrelesorteilsversleplafond,puislesrecroqueviller.Ensuite,étendrelesjambesetlespointerversleciel.Lesbrasau-dessusdelatête,saisirlepoignetdroitaveclamaingauche.Dessinerunarcaveclecorps:sansbougerlebassin,lebrasgauchetireledroitetentraînelehautducorpsàgauche,tandisquelebaspartaussiverslagauche.Changerdecôté.Bailler,écouterlesdifférentsbruits,humerlesodeurs,seremplirdelalumièredujour...Sortirlesgriffesenétirantlesdoigts.

LesdéménageursallongésLesenfantssontallongés(suruntapisouuneserviette).Aleurspiedssetrouventdifférentsobjets(peluches,jouets),àleurtêteunbacouuncarton.Ilsdoiventattraperlesobjetsaveclespiedsetlesdéposerdanslecarton.Pluslesobjetssontpetits,pluslejeuestdifficile.Possibilitédeconcours,dedéfis…A2ouplus.

Attraperlepalet2 joueurs assis face à face, les jambes écartées, l’un envoie un palet (ou tout autre objet lisse) en le faisantglisserversl’autrejoueurquidoitl’immobiliseravantd’êtretouchéparl’objetenposantrapidementdessusunpotdeyaourt.

LedéfideChristopheLemaitre

ChristopheLemaitre,néle11juin1990àAnnecy,estunathlètefrançaisspécialistedesépreuvesdesprint.IlestdétenteurdurecorddeFrancedu200m(19s80).Dessinerausolàlacraie5carrésde30cmdecôtécomportantleschiffres01234Piedsjoints,sauterensuivantl’ordre01020304,fairel’exercice2fois.https://vimeo.com/214805088

AttraperUneballeenmousseouuneballefaitedechaussettes(insérezdeuxchaussettesl’unedansl’autre)ouunsacdegraines.AttraperuneballebassePourréceptionnerlaballeparau-dessussetenirlesmainsàlahauteurdelatailledevantl’estomac,lespaumesversleciel,lesauriculairessetouchantpresque.Undespartenairesseplaceà2ou3mde l’autre et lance laballedans laou lesmainsde l’autreenfant.S’iln’arrivepasàattraperlaballe,lespartenairesserapprochent.Àmesurelesjoueursparviennentàrattraperlaballe,ilss’écartentl’undel’autre.Lancertoujoursàhauteurdelataille.AttraperuneballehautePour réceptionner la balle par au-dessus se tenir lesmains et la tête haute, lespaumesenavant,lesdoigtsécartésetorientésverslehaut,lespoucescôteàcôtesetouchantpresque.Même dispositif que pour attraper une balle haute mais lancer toujours(doucement!)àhauteurdetête.DéfitempsEn cercle faire un maximum de passes en un temps donné (1 minute, puis davantage) ou le temps del’écoulementd’unsablier(voirfiche«Fabricationd’unsablier»ci-dessous)soitparlehautsoitparlebas.

AcrosportRèglesd’or:

Nepasfairemal,Nepaslaisserfairemal,Nepasselaisserfairemal

4appuisdangereuxdoncInterdits:latête,lecou,lecreuxdesreinsetl’arrièredelacuisse.

Utiliserlespointsd’appuiautorisésetstables

Monteretdescendredoucement(commeunchat),nepassauter…

Pasdebijoux,cheveuxattachés.Piedsnus(hygiène)

Quelquesidéesdefiguresàtenir5secondesetàenchaîner

GymnastiqueactiveCertains mouvements du corps peuvent stimuler l'écoute, la lecture, la compréhension, lamémorisation...Etaussipermettred'évacuerlestress…MouvementscroisésSoulever legenougaucheetposer lecoudedroitsur legenougauche.Mêmechosede l’autrecôté.Variantes:Fairedegrandsmouvementsdesbraslevéstrèshaut.Changerderythmedetempsentemps:lentetvite.Aulieuducoude,poserjustelamainsurlegenouLefaireassis,puislesyeuxfermés.Lefaireenmusique…

BalancementsAssisausol(suruntapisouuneserviette).Replierlesgenoux,décollerlespiedsdusoletsemettreenéquilibresurlesfesses,mainposéesàplatderrièreledos.Commenceràmasserunehanche,puisl'autre,enfaisantdepetitscercles.