L’asthme

3,5 million en France

Bloqué en inspiration Ne peut expirer

BRONCHOCONSTRICTION

Du coup le passage de l’air est

réduit

Maladie multifactorielle

Allergies

Stress

Intolérance alimentaires

Dysmicrobisme

En particulier lactose

Dose dépendant

Pollution

Pollution !

Mais même au paradis : Tahiti

1/5 !!!

Traitements médicamenteux

Bronchodilatateurs

Corticoïdes

Jaïpur

Swami

Anandanand

Les apports du yoga

50 millions en Inde

docteur Olivier Boulard

Thèse sur ce sujet dans les années 1884

L’avait présenté lors d’un colloque organisé

par l’association médecine et yoga.

1- Pranayama asthme in Lancet

680 sujets

pratiquent 3 semaines de cures

Puis : poursuivent la pratique

du traitement chez eux.

Utilisation d'un pranayama

durant 15 minutes par jour.

Sing Wisniewski, Britton et Tattersfield in Lancet

On constatait très vite, une

amélioration du test à

l'histamine de 20% par

rapport au groupe témoin

2 - Pratique du yoga chez 114 asthmatiques

114 patients asthmatiques

Six semaines d’entraînement de yoga

Bhole .M.V. yoga mimamsa, V. IX:3 33-41; 1976

76% d’amélioration clinique et aux tests. 20% améliorés sur les tests mais cliniquement insuffisant 4% persistance des attaques bien qu’il y ait une amélioration après les séances

3 - Tests à l’histamine, asthme et yoga

Asanas,

Ujjayi;

Dhauti,

Neti kriyas

55 patients

6 Semaines

Bhagwat, J.M. ; Soman, A.M. &

Bohle, M.V. Yoga Mimamsa, Vol. XX : 3; 1

– 40 personnes (26 h et 14 f)

Amélioration : baisse de la fréquence des crises

durant les 6 semaines et durant 6 mois après la session.

Ainsi que les tests à l’histamine.(Réactivité bronchique)

– 15 patients (5 h et 10 f)

• Pas eu d’effets satisfaisants sur la clinique et les tests

4 - Pratique du yoga chez les

asthmatiques et effets sur les

leucocytes

Baisse significative des

éosinophiles chez les

asthmatiques

Deshpand, R.R. and BBhole, M.V.

Yoga Mimansa, vol. XX : 4 ; 9-16 ; 1982

dès la première semaine et allant en

s’intensifiant jusqu’à la 5ème semaine

dans une session de 6.

Chez 35 asthmatiques

Après 4 semaines d’entraînement

5 - Amplitude respiratoire chez

l’asthmatique et effet du yoga

Bhole, m.V. and Gharote, M.L.

Yoga Mimamsa, Vol. XIX: 1 ; 47-52 ; 1977

Amélioration de l’amplitude respiratoire Et de la fréquence

6 - Apprentissage de Vastra Dhauti

chez les asthmatiques 15 h et 15 f

Pratique de Vastra dhauti

(bandelette de

tissu de 8cm par 650cm)

Oak, J.P. and Bhole, M.V. Yoga M,

vol.XX 1; 19-28 1981

En 3-4 jours 4-5 semaines de pratique sont nécessaires pour avaler une longueur importante et la retenir dans l’estomac sans vomir.

La durée et le nombre de tentatives diminuent avec la pratique après 4 semaines demandent 10 mn / 500 cm. Différence significative selon la motivation

Effets de vastra dhauti

Elimination du mucus gastrique

Action sur la réactivité bronchique +++

Permet une bronchodilatation (évaluée chez 27 patients 13/14)

sans rapport avec la longueur

Probablement par le système

neurovégétatif

Il existe également des

réactions émotionnelles fortes

parfois négatives… colère, cris,

pleurs…

S’accompagne d’une amélioration de la fonction cardiaque mesurée au test de Harward : surtout chez les hommes

La longueur avalée de la bandelette est directement en réponse avec le reste de sécrétions restantes

L’amélioration porte sur les tests fonctionnels respiratoires

7 - Effets conjoints :

Asthme et émotions chez

l’asthmatique 54 patients

Evaluation en début et fin de session de 6 semaines d’entraînement de yoga

Fatigue, frustration, tension,

Générosité, ouverture,

Crises d’asthme.

Oak, J.P. and Bhole, M.V. Yoga M, vol.XX 4; 17-24; 1981

Amélioration parallèle sur les différents

paramètres asthme/anxiété.

8 - Yoga + alimentation

54 patients

15-40 ans

Diète

Yoga

Maheshwari R.M. conf. Lonavla

déc 1984

Kryas

vamana dhauti, jala neti nauli

Asanas

Pranayama

Yoga Nidra,

Om,

mantra japa

Evaluation du périmètre

thoracique.

Et du nombre de crises

Amélioration surtout chez les plus jeunes.

Nécessité de poursuivre les pratiques

Surtout chez les plus âgés.

9 - Effets à long terme du yoga selon

la sévérité des crise

680 patients

7-76 ans

Asthmes non compliqués de bronchite chronique

3 semaines de cours

R. Nagarathna, H.R. Nagendra présenté à Villa Era 1989

par Robin Monro

Respiration 5 mn / Jour

Exercices doux

de préparation 5 mn

Asanas 20 mn

Savasana 10 mn

Méditation et dévotions 15 mn

Chaque semaine

Jala neti

Vamana dhauti

Fréquence

Durée des crises

Périodes dans l’année

Existence d’allergies

Traitements

Quatre catégories : très légers, léger, modéré,

sévères,

permanents ou saisonniers

Evaluation

Avant,

Après,

Après trois mois,

Après six mois,

Amélioration significatives aussi bien

Pour les asthmes saisonniers

Que pour les asthmes permanents

Effet persiste avec la pratique et diminue à

l’arrêt de la pratique

Normalisation selon les groupes

Légers : 72%

Modérés : 51 %

Sévères : 39 %

10 - Dr Eric Parrat

Asthmatique en apnée

12 - Le cas de Madame Noël

Bronchite chronique

Amélioration spectaculaire de ses

EFR

EN PRATIQUE

Freddy Small

Suivi sur plusieurs années

Peak Flow

Débit ventilatoire

Les nettoyages

Kapalabathi

Agnisarakrya Uddyana

Jala netti

Vamanadhauti Kujnjal

Vastra dhauti

Sutra neti

Shankapraksalana

Kapalabathi

dans l’asthme

Nettement indiqué

Les nettoyages.

Jala netti

Kapalabathi

Agnisarakrya Uddyana

Vastra dhauti

Sutra neti

Vamanadhauti Kujnjal

Shankapraksalana

Rhinohorn.france

@gmail.com

Avec un lota,

dans sa salle de bain le matin

Utiliser de l’eau salée comme pour

shankprakshalana

9g de sel par litre

Evite les infections

Jala netti

Incliner la tête en avant et lever le coude pour laisser l’eau s’écouler

Et bien sécher avec un léger kapalabathi

Vastra Dhauti

Bande de gaze 7-8cm de

large mouillée, le bout

éventuellement huilé ou

beurré, au début avaler juste

quelques cm,

progressivement 1m ou

davantage.

Retirer avec délicatesse

(cardia !)

HP : 2- 24

On doit avaler lentement,

de la manière indiquée

par le guru, une bande

d’étoffe de quatre doigts

de large et de quinze

coudées de long, bien

imbibée d’eau, puis la

faire ressortir lentement.

Ceci est appelé le dhauti

karman.

HP 2- 25

Il n’y a pas de doute que la toux,

l’essoufflement, la dilatation de

la rate, la lèpre, et une vingtaine

de maladies nées de kapha

disparaissent par la puissance du

dhauti karman.

Vamana dhauti

ou kunjal

Boire de l’eau

salée

Et provoquer le

réflexe nauséeux

Pour rendre

l’eau.

Vastra Dhauti Bande de gaze 7-8cm de large

mouillée, le bout éventuellement

huilé ou beurré, au début avaler

juste quelques cm,

progressivement 1m ou

davantage.

Retirer avec délicatesse

(cardia !)

Stimulation des bronches par

voie réflexe, racine nerveuse

commune pour œsophage et

bronches.

Stimulation bronches

C’est vraiment net, les premières

fois que je l’ai pratiqué j’ai eu

une sensation proche d’une

prise de broncho-dilatateur

Sutra néti

Cordelette en caouchouc

4 mm faire entrer par une

narine jusque dans la

gorge où on va la

récupérer avec un doigt,

attention à ne pas griffer

le voile du palais.

Mêmes effets que le

précédent mais plus

puissant,

Les postures

Objectifs

Eliminer les sécrétions :

Percussions

Postures inversées

Mais aussi toute posture inversée

Sirsasana

Départ ; Savasana

Vipadhapitam : Inspiration

Inspiration

Inspiration

Inspiration

Expiration

Expiration

Puis statique

Expiration

Expiration

La table renversée ; Vipadhapitam

1

2

3 4

5

6

7 8

9

Respirer, Sentir son ventre

Mais avant tout !!!

Mouvement

de liaison

Objectifs

Développer.

-> Ouverture de la cage thoracique

-> Tonification du dos

-> Souplesse de la ceinture scapulaire

Lutter contre les enroulements des épaules et

les dépression sternales

Améliorer l’amplitude respiratoire

Développer la respiration abdominale

Mouvements des bras avec les épaules : phase 1 (horizontale) et phase 2 (verticale).

Demi pont

Placez-vous debout

Les mains jointes

Pieds rapprochés

Reconditionnement à l’effort

Inspirez

Levez les bras

Expirez

Penchez vous en avant

Pliez les genoux si besoin

Les mains de chaque

côté des pieds

Inspirez

Le pied gauche en arrière

Expirez

L’autre pied à côté

Les talons au sol

Inspirez

Rampez sur le sol

Continuez à Inspirer

Redressez-vous sur les bras tendus

Expirez

Les talons au sol

Jambes tendues

Dos creusé

Inspirez

Pied gauche en avant

Entre les deux mains

Expirez

L’autre pied en avant

Inspirez

Redressez-vous à la verticale

Mains jointes

Expirez

Les mains à la poitrine

suite

Développement de la proprioception

Développement de l’équilibre

Renforcement de la coordination

Développement de la tonicité

musculaire

Développement de la souplesse

Relaxation.

Autres prises en charge

Psychologique

Nutritionnelle

Ergonomique

Aide au sevrage tabagique

Educative.

La posture et le souffle

Les postures d’ouverture : action sur l’inspiration.

Les postures de fermeture : action sur l’expiration.

Les postures dynamiques : accentuent la fréquence.

Les postures statiques : ralentissent la fréquence

Les postures inversées : créent un travail supplémentaire du diaphragme. Modifient la perfusion.

Les torsions : modifient la perfusion.

Les postures d’équilibre.

La pensée dans les postures Porter la pensée sur l’action des muscles

respiratoires.

Porter la pensée sur le mouvement du

diaphragme. Inspiration massage du

pelvis, le diaphragme descend bien pour

masser.

Porter la pensée sur les contractions

musculaires : les bandhas.

Roulement

des épaules

Préparation

Respirer à fond

Les respirations

Respiration

Abdominale

Sa main sous les

narines

Sentir le souffle sur

la muqueuse du

nez.

– Fraîcheur à

l’inspiration,

chaleur à

l’expiration

Les respirations

Respirations

Alternées

– Ekanadisodana

– Ujjayi

– anuloma

– Inspiration : deux narines =>

– Viloma

– Inspiration : une narine =>

– Pratiloma = Anuloma + Viloma

Respiration carrée

Temps équivalents

Particulièrement indiqué chez l’asthmatique

qui présente une difficulté expiratoire.

4

4

4 4

4

4

4

Débuter par 4-1-4-1 voir 3-1

Puis augmenter progressivement

4x4

À

4x8

Respiration alternée

Inspire gauche Expire droite

Pranayamas classiques : ekanadi, ujjayi.

Le recours aux contractions c’est à dire aux

bandhas n’est pas utile au début, mais dès lors

que l’on augmente les temps, ceux-ci

deviennent nécessaires

Bastrika

Dans l’asthme

A faire avec beaucoup de

précaution

Voir même contre-

indiqué

Diminue la ventilation

après l’exercice

Contre-indication

La relaxation

La relaxation.

Yoga nidra. Thèmes.

Pratique d'expirations avec un son.

La méditation également avec un sankalpa positif.

PRATIQUE ADAPTEE AU

TRAITEMENT DE L'ASTHME

EN PERIODE INTERCRITIQUE.

Matin :

Savasana

Vamanadhauti

Jala netti

Kapalabatthi

Savasana

Mouvements des bras

Respiration purifiante

Respiration saccadée

Savasana

Respiration abdominale

Chat qui s'étire

Cobra

Cobra rampant

Arc

1/2 pont

Charrue

Soir :

Savasana

Mouvements des bras

Respiration purifiante

Respiration saccadée

Savasana

Respiration abdominale

Chat qui s'étire

Cobra

Cobra rampant

1/2 pont

Charrue

Posture sur les épaules

Ekanadi pranayama

(respiration alternée).

Yoga nidra.

Alimentation

Alimentation hypotoxique

Riche en fruits et légumes (anti-oxydants)

Adapter les féculents selon tolérance (vit B et intolérances)

Limiter les laitages => gastro-entéro (intolérances alimentaires)

Equilibre des acides gras essentiels (rôle anti-inflammatoire et dans la constitution des membranes)

Horaires réguliers

Alternance sommeil veille

Éradication des intolérances

En cas de crise

Apprendre à maîtriser la respiration

abdominale pour retrouver ‘sa respiration »

car la crise est extrêmement anxiogène.

Il faut donc quelque soit la crise appliquer la

respiration douce et profonde.